Institut SOMNA

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By Institut SOMNA

Gestion naturelle du sommeil et du stress pour adultes, enfants, adolescents et aînés: www.somna.ca
Dormir sans médicament et sans béquilles en gérant naturellement votre sommeil, toute votre vie!
Du contenu est ajouté ponctuellement: capsules informatives, commandements du bon dormeur, méditations, histoires pour dormir, techniques de respiration et d'endormissement, etc.
Version anglaise à venir.
Pour plus d'information, visitez notre site: www.somna.ca

Where to listen

Le sommeil, au secours du TDAH

Les pédiâtres du Québec ont récemment décrié la surmédication des enfants aux prises avec un TDA(H), suite à la dénonciation du nombre effarants de faux diagnostics. Pourtant, le premier allié dans la lutte contre les symptômes du TDA(H) est tout simplement le sommeil!

02:32

February 21, 2019

Les somnifères sont-ils vraiment bons pour dormir?

Bien qu'ils puissent être très utiles à certains moments critiques de la vie, les somnifères doivent demeurer des béquilles temporaires.

02:04

February 20, 2019

L'insomnie: le mal de notre siècle

Les caractéristiques de l'insomnie et les risques qui y sont associés.

05:39

February 20, 2019

À propos de l'Institut SOMNA

Qui sommes-nous?

01:39

February 19, 2019

Les applications pour le sommeil sont-elles vraiment efficaces?

Le principe même des applications est difficilement au service d'un bon sommeil...

02:25

February 19, 2019

La luminothérapie pour contrer le blues hivernal

Les bénéfices prouvés scientifiquement de la luminothérapie pour réguler son horloge biologique et contrer le blues hivernal.

04:16

February 17, 2019

Commandement du bon dormeur no 4 - Modérez les bains chauds!

Contrairement à la croyance populaire, un bain chaud pourrait vous empêcher de dormir!

01:54

February 17, 2019

Du chocolat pour mieux dormir!

On vous a toujours dit que le chocolat nuisait au sommeil, mais saviez-vous qu'il peut également vous aider à dormir?

01:41

February 17, 2019

Enfants + mélatonine = danger?

La supplémentation de mélatonine est-elle vraiment sans risques?

05:06

February 17, 2019

Quels sont les effets du cannabis sur le sommeil?

Cannabis et sommeil: mariage efficace? Attention...

03:30

February 17, 2019

Les spinners sont-ils vraiment des jouets anti-stress?

Spinners, stress et théorie des objets transitionnels du psychanalyste Donald W. Winnicott

03:53

February 17, 2019

Bien dormir est un entraînement comme les autres!

Le besoin de sommeil est inné, mais le ''savoir dormir'', lui, doit être acquis. Apprendre et réapprendre à dormir est un conditionnement; un entraînement comme les autres!

04:51

February 17, 2019

Le sommeil: un grand bal hormonal

L'influence directe des hormones sur le sommeil : comprendre ces mécanismes pour mieux les ''contrôler''.

03:11

February 16, 2019

Manger santé vs Manger sommeil

Manger santé c'est bien, mais pour bien dormir le soir venu, il faut également manger sommeil!

02:26

February 16, 2019

Commandement du bon dormeur no 3 - L'environnement de sommeil

Pour bien dormir, il faut tout mettre en place pour créer les conditions idéales dans son environnement de sommeil.

02:17

February 16, 2019

Commandements du bon dormeur numéro 2 S'exposer à la lumière

Héliothérapie, exposition au soleil et à la lumière, luminothérapie, pour favoriser le sommeil.

01:59

February 16, 2019

Conseils de base pour se rendormir au milieu de la nuit

Conseils de base pour se rendormir au milieu de la nuit

05:05

February 16, 2019

Commandements du bon dormeur numéro 1 - Régulariser l'horaire

Régulariser son horaire de sommeil est un des trucs de base pour bien dormir.

01:12

February 16, 2019

Pourquoi le jardinage aide-t-il à dormir?

Les facteurs naturels de santé recoupés dans l'activité du jardinage sont une formidable antidote à l'insomnie! Découvrez-les!

02:03

February 16, 2019

La Technique 4-7-8 / Pour se relaxer et s'endormir plus rapidement

Technique de respiration facile et efficace pour se relaxer et s'endormir rapidement en tout lieu et en toutes circonstances.

02:07

February 16, 2019