STOP INSOMNIE! Gestion naturelle du sommeil (somna.ca)

Des conseils de la Fondatrice de l'Institut SOMNA pour la gestion naturelle du sommeil et de la santé. www.somna.ca

Le sommeil est la centrale de l'ensemble des fonctions vitales! Il est le pilier de la santé et essentiel pour prévenir de nombreux maux et maladies.

Quelques trucs faciles pour favoriser votre sommeil en période de canicule.

On a tendance à l'oublier mais il a fallu s'entraîner, consciemment ou non, pour dormir comme nous le faisons plusieurs heures d'affilée. Or, quand le sommeil se dérègle, on peut toujours se réentraîner à dormir! Il suffit de retracer les pièces manquantes à son puzzle du sommeil et de les remettre en place, une à une... C'est possible à tout âge et ainsi, on construit sa propre boîte à outils nous redonnant notre autonomie face à notre sommeil et nous permettant de le gérer naturellement, à vie! www.somna.ca

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Les pédiâtres du Québec ont récemment décrié la surmédication des enfants aux prises avec un TDA(H), suite à la dénonciation du nombre effarants de faux diagnostics. Pourtant, le premier allié dans la lutte contre les symptômes du TDA(H) est tout simplement le sommeil!

Bien qu'ils puissent être très utiles à certains moments critiques de la vie, les somnifères doivent demeurer des béquilles temporaires.

Les caractéristiques de l'insomnie et les risques qui y sont associés.

Qui sommes-nous?

Le principe même des applications est difficilement au service d'un bon sommeil...

Les bénéfices prouvés scientifiquement de la luminothérapie pour réguler son horloge biologique et contrer le blues hivernal.

Contrairement à la croyance populaire, un bain chaud pourrait vous empêcher de dormir!

On vous a toujours dit que le chocolat nuisait au sommeil, mais saviez-vous qu'il peut également vous aider à dormir?

La supplémentation de mélatonine est-elle vraiment sans risques?

 Cannabis et sommeil: mariage efficace? Attention...

Spinners, stress et théorie des objets transitionnels du psychanalyste Donald W. Winnicott

Le besoin de sommeil est inné, mais le ''savoir dormir'', lui, doit être acquis. Apprendre et réapprendre à dormir est un conditionnement; un entraînement comme les autres!

L'influence directe des hormones sur le sommeil : comprendre ces mécanismes pour mieux les ''contrôler''.

Manger santé c'est bien, mais pour bien dormir le soir venu, il faut également manger sommeil! 

Pour bien dormir, il faut tout mettre en place pour créer les conditions idéales dans son environnement de sommeil.

Héliothérapie, exposition au soleil et à la lumière, luminothérapie, pour favoriser le sommeil.

Conseils de base pour se rendormir au milieu de la nuit

Régulariser son horaire de sommeil est un des trucs de base pour bien dormir.

Les facteurs naturels de santé recoupés dans l'activité du jardinage sont une formidable antidote à l'insomnie! Découvrez-les!

Technique de respiration facile et efficace pour se relaxer et s'endormir rapidement en tout lieu et en toutes circonstances.