185 Reconectándonos Para Nuestro Bienestar by Un Momento en Atención Plena

Programado Para La Desarmonía

Mientras somos testigos de los conflictos que estallan en todo el mundo, no es inusual sentirse desesperanzado de vez en cuando. Pero aunque hay muchas personas con prejuicios explícitos, hay más que simplemente necesitan comprender sus prejuicios inconscientes para contribuir a un mundo más pacífico.

Emitido originalmente en 09/22/22

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Meditación Guiada: Emociones Difíciles

Todos experimentamos dificultades en nuestras vidas. Una vez que podamos entender que no estos no son permanentes, que son simplemente una experiencia que estamos teniendo, podemos dejar de evitarlos.

Emitido originalmente en 09/19/22

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Volviendo Hacia lo Difícil

Ignorar o evitar las dificultades no hace que desaparezcan. A través de la atención plena, aprendemos a procesar los sentimientos difíciles para liberarlos en lugar de acumularlos y seguir sufriendo.

Emitido originalmente en 09/15/22

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El Perdón Es Necesitado

El perdón tiene menos que ver con la persona que le causó daño y todo que ver con su salud mental y bienestar físico. Si se aferra a un rencor, podría ser el momento de considerar dejarlo ir.

Emitido originalmente en 08/25/22

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Percepciones y Conceptos Erróneos

Nuestras creencias están influenciadas por nuestras percepciones de lo que experimentamos, pero eso no las hace verdaderas. ¿Cuánto de la lucha en el mundo podría eliminarse si aceptáramos que la percepción es la realidad y que no hay una sola que sea correcta?

Emitido originalmente en 9/8/22

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Meditación de Ser Presente en La Atención Plena con Errores

Todos hemos cometido errores y definitivamente vamos a cometer más. El problema no es que estemos cometiendo errores, sino los juicios que hacemos sobre nosotros mismos cuando ocurren. Use esta breve meditación de 5 minutos la próxima vez que cometa un error.

Emitido originalmente en 9/5/22

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La Creatividad en Un Mundo Estructurado

Se ha sentido últimamente como cada minuto de cada día está obligado hacia una responsabilidad, obligación, o fecha de entrega? Eso puede agotar su capacidad de sentirse creativo, pero la atención plena puede ayudarlo a revivirlo.

Emitido originalmente en 9/1/22

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Perspicacia Meditación

Adaptado de Insight Meditation de Daniel J. Siegel en su libro Mindsight, esta meditación de 9 minutos nos ayuda a ver que podemos observar nuestra actividad mental sin ser llevados por ellos. Nuestros pensamientos no son nuestra identidad y podemos conectarnos con nuestro verdadero ser a través de meditación de atención plena.

Emitido originalmente en 8/22/22

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Meditación Guiada Quietud Para Dormir

A veces nos cuesta conciliar el sueño porque nos decimos historias sobre lo que sucedió más temprano en el día o lo que puede suceder mañana. Esta meditación de 15 minutos de quietud para dormir nos ayuda a liberarnos de los eventos del día y establecernos en un estado de paz para dormir.

Emitido originalmente en 8/8/22

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El Milagro del Sueño Restaurativo

Si bien es difícil identificar el aspecto más importante del cuidado personal, el sueño podría serlo. La deficiencia de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos y afectar la forma en que pensamos, reaccionamos, trabajamos y nos llevamos bien con los demás.

Emitido originalmente en August 4, 2022

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Ajustes Constantes

Charles Darwin dijo: “No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, ni la más inteligente que sobrevive. Es el que se adapta mejor al cambio”. En estos días, eso significa adaptarse constantemente a las condiciones siempre-cambiantes.

Emitido originalmente en 7/21/22

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Intuición

En un mundo donde los datos se han convertido sospechosos, el caos reina y nos enfrentamos a demasiadas opciones, como podemos tomar buenas decisiones? Una de las mejores formas puede ser dejar de pensar tanto.

Emitido originalmente en 7/14/22

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Meditación Guiada: Sensación Corporal

Esta Meditación de Sensación Corporal de 13 minuto nos enseña cómo afinar nuestras habilidades de observación centrándonos en las sensaciones físicas que experimentan nuestros cuerpos. También nos ayuda a reconocer que ya sean sensaciones agradables o desagradables, todas pasan, no son permanentes, al igual que con todo en la vida.

Emitido originalmente en 7/11/22

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El Vasto Grupo de Información

Muchos de nosotros nos hemos mudado hacia el lado menos profundo de información para evitar ahogarnos debido al gran volumen de datos que enfrentamos cada día. Pero esa forma de consumir puede no conducir a un conocimiento duradero.

Emitido originalmente en 7/7/22

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185 Reconectándonos Para Nuestro Bienestar

Podcast originalmente transmitido en 6/30/22

Un componente clave del cuidado-propio es la conexión, hacia nosotros mismos, hacia otros y hacia nuestros alrededores. Debido a distracciones constantes y las disrupciones majores que hemos experimentado recientement, quizas necesitaremos aprender de nuevo a reconectarnos para nuestro bienestar.

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183 Estrés y Mas Estrés

Si dejamos que el estrés domine nuestras vidas, vamos a pagar un precio alto al final, dañando nuestra salud. Podemos manejar nuestro estrés diario mejor.

Podcast originalmente transmitido en 6/23/22

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El Vaso Lleno A La Mitad

Viendo hacia los eventos mundiales y considerando el impacto que podran tenido en nuestras vidas, es facil caer en una perspectiva pesimista del futuro, pero usted puede cambiar eso y mejorar su bienestar ahora y crear un mañana mas saludable y feliz.

(publicado originalmente en 6/16/22)

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478 Meditación para la Relajación de Respiración

Pasamos 11 minutos concentrándonos en nuestra respiración y utilizando el conteo para ayudar a mantener que nuestra mente no divague mientras aprendemos a relajarnos y permanecer presente en el momento.

(publicado originalmente en 6/13/22)

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Amando Nuestros Cuerpos Tal Como Son

Cuando tenemos una parte de nuestros cuerpos que no nos agrada, o estamos enfermos o lastimados, puede ser dificil no estar enojados con nuestros cuerpos, pero eso no nos sirve bien para nada.

(publicado originalmente en 6/9/22)

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La Atención Plena y el Mundo Materialista

Hay fuertes emociones y creencias con respeto al dinero, pero la idea de que la atención plena y el dinero son incompatibles, simplemente no es cierto.

(publicado originalmente en 6/2/22)

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Perfectamente Imperfecto

Definitivamente aveces somos nuestros propios peores enemigos y el perfecionismo es una de esas caracteristicas que nos puede ayudar o nos hace sentir un poquito locos.

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Deficit en la Toma de Decisiones

Tomamos miles de decisiones al día, ya sea conscientemente o no. Pero cuando nos atoramos en la indecisión, podríamos estar perdiendo oportunidades importantes.

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Comunicación Empática

Hubo un tiempo en que las personas tenían diferentes puntos de vista que los llevaban a discusiones interesantes, debates útiles y soluciones a problemas. Es hora de que volvamos a conversaciones civilizadas y eso requiere redescubrir la empatía.

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Ser o No Ser…. Dramático

La naturaleza, la crianza, la expresión genética y la eleccion personal están todas a nuestra disposición en decidir cómo queremos ser en el mundo, incluso dramático o tranquilo.

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Definiendo el Exito

¿La atención plena y el éxito no son mutualmente exclusivos, pero quien define el éxito y como permanecemos presente en la atención plena mientras lo perseguimos?

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Momentos Conscientes con Paola Knecht

Únase a nosotros para una entrevista con Paola Knecht, autora de The Success Mindset.

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Animo

Comunicándonos presente en la atención plena significa poniendo atención al impacto potencial de nuestras palabras.

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Limpieza de Primavera para la Salud Mental

Mas que nuestros hogares pudieran usar un poco de limpieza de primavera.

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El Curioso Caso de la Curiosidad

La curiosidad no solo nos hace ser mas presente en la atención plena, si no que nos hace sentir bien.

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La Felicidad a Escala Mundial

La felicidad puede parecer una exageración considerando cómo han sido las cosas últimamente, pero los estudios indican lo contrario.

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Practicas Contemplativas

La atención plena es un antídoto poderoso para un mundo lleno de incertidumbre, pero la meditación no es la única herramienta para poder lograrlo.

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