Skip to main content
Spectrum Rozwoju Fit Anna Sośnierz

Spectrum Rozwoju Fit Anna Sośnierz

By Anna Sosnierz

Audycja bez ogródek o zdrowym stylu życia, jak nie zwariować w świecie gdzie fit nowości wypływają codziennie?! Tego i wiele więcej dowiesz się z podcastu Spectrum Rozwoju Fit od Anny Sośnierz online fitness coach, trenerki personalnej i masażystki zakochanej w ciężarach, kawie o swojej suczce Pradzie.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Rap, daje energię i inspiruje s02e29 Spectrum Rozwoju FIT

Spectrum Rozwoju Fit Anna SośnierzMay 21, 2019

00:00
21:27
#koronawirus a motywacja, fitness i wewnętrzny spokój Spectrum Rozwoju Anna Sośnierz

#koronawirus a motywacja, fitness i wewnętrzny spokój Spectrum Rozwoju Anna Sośnierz

Koronawirus jak zachować spokój i dbać o swoją motywacje oraz zdrowie w tym czasie?!
.
Mam nadzieje, że wszystko u ciebie dobrze. Jesteś zdrowa i bezpieczna, Twoi bliscy też? Ja tak.
W tym okresie prowadzę codzienne treningi na żywo o 8:30 #równośćfitwyzwanie nazywa się ten projekt. Będzie mi bardzo miło jak do mnie dołączysz.
.
Drugą sprawą jest "fit na spokojnie" czyli kurs on-line w którym uczę jak się odżywiać w zgodzie z Twoim celem sylwetkowym oraz nauczyć technik mindfulness by lepiej poradzić sobie z kwarantanną. Ten projekt startuje w przyszłym tygodniu a udział w nim to jedyne 100 pln za 30 dni.
.
#jesteśmywtymrazem
Mar 24, 202019:28
Od paraliżu do maratonu rozmowa z Justyną Nierwińska #spectrumrozwojufit
Jan 10, 202036:46
#spectrumrozwojufit Jakub Żuk Jak Fitness stał się częścią mojego życia.

#spectrumrozwojufit Jakub Żuk Jak Fitness stał się częścią mojego życia.

Jakub Żuk Trener personalny i trener biznesu dla trenerów kierunektrener.pl prowadzący podcast Biznes przy kawie.
.
* Jaka jest Twoja historia? w czym dobra dieta i trening Tobie pomógł?
* Co lubisz a czego nie znosisz w świecie FIT?
* Jaka jest wg. Ciebie dobra dieta i trening na redukcje?
* Gdzie szukasz motywacji, jak się rozwijasz i u kogo się uczysz?
* Twoje największe zwycięstwo, osiągnięcie w 2019 roku?
* Jakie są Twoje cele i plany na najbliższy rok?
* Organizujesz w Krakowie wydarzenie dla trenerów i osób, które chcą nimi zostać opowiedz coś więcej proszę
* Gdzie Cię możemy znaleźć w internecie?
.
kierunektrener.pl
www.instagram.com/jakub_zuk/
www.facebook.com/JakubZukTrener
.
Moje media społecznościowe:
www.instagram.com/anna.sosnierz/
www.facebook.com/annasosnierztrainer
annasosnierz.pl

#podcast #spectrumrozwojufit #fitness
Jan 08, 202024:47
Jak zmienić się by osiągnąć to co pragniesz?! Rozmowa z Eweliną Stepnicką SRF
Dec 30, 201948:35
Jak osiągać noworoczne postanowienia wg Marka Aureliusza Spectrum Rozwoju Fit
Dec 23, 201926:10
Dlaczego rozwój boli? Spectrum Rozwoju FIT Oparte na moich doświadczeniach sposoby na zmiane
Dec 19, 201919:04
Najwazniejsze książki, które zmieniły moje życie. #booklover

Najwazniejsze książki, które zmieniły moje życie. #booklover

Audycja Spectrum Rozwoju FIT prowadzona przez Anne Sośnierz. Moje social media:
www.facebook.com/annasosnierztrainer
www.instagram.com/anna.sosnierz/. Lista książek o których mówiłam: Dorota Traczyk legalny doping, Didier Eribon Powrót do Reims, Zasady Canfielda Jack Canfield, zacznij od siły Mark Rippetoe, RUSS it’s all in your head, Target 100 Liz Josefsberg, no sweat Michelle Segar, Lean - droga do minimalizmu Tomasz Król, bogaty Budda Sylwia Kocoń, Supermarket Logic aka Bobby Hall, Russel Brand mentors, 16 praw sukcesu Napoleon Hill, Ryan Holiday przeszkoda czy wyzwanie?!, creative calling Chase Jarvis, nosowska A żem jej powiedziała Kaśka.
Dec 17, 201940:52
Co zrobić by nie przytyć w Święta?! Spectrum Rozwoju Fit

Co zrobić by nie przytyć w Święta?! Spectrum Rozwoju Fit

Co zrobić by nie przytyć w Święta?! Spectrum Rozwoju Fit. Moje media społecznościowe:
www.instagram.com/anna.sosnierz
www.facebook.com/annasosnierztrainer. Jest kilka rzeczy jakie możesz zrobić by ponownie cieszyć się Świetami bez obaw.
🤶🏼
Przed każdym posiłkiem wypij duża szklankę wody 🥤 Pomoże Ci to zapełnić żołądek, nie mylić objawów odwodnienia z głodem i oczyścić organizm.
🤶🏼
Umów się ze sobą, że albo wszystko próbujesz ale nie jesz pewnych porcji tylko traktujesz je jak przystawki. Zjadasz po małej porcji wszystkich potraw.
🤶🏼
Możesz też jeść mniej w ciągu dnia, skup się na warzywach i źródłach białka (jajka, ryby, mięso, tofu, sery). By zostawić sobie więcej miejsca na wieczorny posiłek.
🤶🏼
Zadbaj tez o spacer by się dotlenić oraz uspokoić po gorących rodzinnych rozmowach.
🤶🏼
Dbaj tez o wysypianie się 😴
Gdy jesteś niewyspana zazwyczaj jesz więcej, wiec by temu zapobiegać - wyśpij się.
🤶🏼
Teraz już na spokojnie możesz szykować się na Święta bo wiesz, jakie strategie zastosować by były one super i nie wiązały się z przykryciem i wyrzutami sumienia 😘
Dołącz do grupy Kolejna niunia się odchudza: www.facebook.com/groups/1515394338543741/?ref=share
Dec 15, 201910:13
Spectrum Rozwoju- Sylwia Kocoń o duchu i materii. Jak nauczyć się żyć prawdziwie i w obfitości
Nov 28, 201901:18:25
Food anxiety, stress management, big Mac challenge with Jordan Syatt speak Anna Sosnierz
Nov 24, 201930:11
Relaksacja prowadzona głosem Anna Sośnierz. Używaj kiedy tylko jej potrzebujesz Spectrum Rozwoju fit
Nov 13, 201914:58
Spectrum Rozwoju Fit rozmowa z Alexem Zalizetskim o wodzie i biznesie welness
Nov 07, 201934:14
Spectrum rozwoju fit rozmowa z mistrzynią fitness Moniką Pasternak
Nov 03, 201927:37
Legalny doping rozmowa z Dorotą Traczyk, Spectrum Rozwoju Anna Sośnierz

Legalny doping rozmowa z Dorotą Traczyk, Spectrum Rozwoju Anna Sośnierz

Witaj, w nowej odsłonie podcastu Spectrum Rozwoju.
.
Ja czyli Anna Sośnierz rozmawiam z Dorotą Traczyk. Dietetyczką, autorką książki "Legalny doping, naturalna dieta dla aktywnych.
.
Moje media społecznościowe:
www.instagram.com/anna.sosnierz
www.facebook.com/annasosnierztrainer
annasosnierz.com
spectrumrozwoju.pl
.
Możesz kupić koszulkę sportową i dostać 30 dniowe wyzwanie medytacyjne za darmo w linku poniżej:
.
https://spectrumrozwoju.selino.pl/sportowy-t-shirt-kobiecy-mindless-fitness-spectrumrozwoju,p-311881.html
.
Aby aplikować o możliwość podjęcia indywidualnej współpracy trenerskiej z Anną z zakresu treningu i odżywiania, proszę napisz na prywatnego maila. Nie jestem w stanie każdemu zagwarantować miejsca wśród podopiecznych, ale obiecuje odpisać na każdą wiadomość.
.
a.sosnierz@gmail.com
.
Doroty media społecznościowe i blog:
www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/
dieta-sportowca.pl/
www.facebook.com/dietasportowca/
.
Premiera wideo w środę 16.10 o godzinie 18:00
youtu.be/xeuPwucSXUs
.
Rozważ subskrypcje tego kanału a w wersji audio wejdź na:
anchor.fm/anna-irena-sosnierz
Możesz znaleść swojej ulubionej platformie takiej jak Spottify, Google Podcast, Breaker, PocketCast, Radio Public, Stitcher.
.
dziękuje
A.S.
Oct 16, 201959:40
#wyzwaniesimplefit dzień 5 mindfulness Anna Sośnierz
Oct 05, 201931:11
Spectrum Rozwoju jak schudłam 20 kilo, rozmowa z moja klientka Dorotą z która współpracuje online
Oct 04, 201914:26
Trening a odchudzanie a raczej jakość życia w dniu 4 #wyzwanieaimplefit
Oct 03, 201932:19
Dzień 3 #simplefitwyzwanie cała ta dieta Spectrum Rozwoju
Oct 03, 201925:55
2 dzień #wyzwaniesimplefit nawyki oraz 10000 kroków
Oct 03, 201926:58
Spectrum Rozwoju dzień 1 nawyki #wyzwaniesimplefit
Oct 02, 201919:01
Medytacja wieczorna prowadzona głosem.

Medytacja wieczorna prowadzona głosem.

Medytacja wieczorna prowadzona głosem. Pytałam Cię przez ostatnie dni o kilka rzeczy w temacie bycia fit i odchudzania.
Teraz już mogę oficjalnie zaprosić do #wyzwaniesimplefit

Jest to wydarzenie, które rozpocznie się 30 września, potrwa 5 dni.
Dołącz do niego klikając w ten link:
www.annasosnierz.com/wyzwaniesimplefit

Będziesz dostawać ode mnie jedną wiadomość dziennie, jedno nagranie live na facebook.

Tematem będą najważniejsze nawyki, które pomagają w byciu zdrowszą, szczuplejszą, posiadaniu lepszej kondycji i spokoju wewnętrznego.

Aktualnie jest bardzo duży dostęp do informacji i rozumiem, że możesz pomyśleć po co mi więcej ?!
Dobrze to znam bo przez połowę swojego życia chciałam wyglądać lepiej, czuć się lepiej. Nie poświęcając na to całego dnia, bo przecież to tylko część z ważnych rzeczy w życiu.

Latami próbowałam różnych diet, systemów treningowych, słuchałam się wielu książek o zdrowym życiu i stawały się one dla mnie jak biblia. Do czasu aż nie pojawiła się kolejna "rewolucyjna" metoda, która zmieniała wszystko.

Było to oparte na braku wiedzy, chęci znalezienia cudownej metody i niekonsekwencji.

Teraz wiem z perspektywy osoby, która przerobiła swoje, nauczyła się konsekwentnie stawiać zdrowie na ważnym miejscu. Opierać na faktach a nie modzie to jak dbam o siebie i moje klientki jako trenerka.

Więc jeśli chcesz dowiedzieć się co warto robić by poczuć się lepiej, na jakie rzeczy zwracać uwage w temacie fit życia to zapraszam na darmowe wyzwanie:

www.annasosnierz.com/wyzwaniesimplefit
Sep 19, 201912:10
#spectrumrozwoju 30 dni będę jeść posiłek w mcdonalds
Sep 11, 201907:55
Jak się odchudzić bez liczenia kalorii? Anna Sosnierz @ Spectrum Rozwoju
Sep 09, 201918:48
Rap, daje energię i inspiruje s02e29 Spectrum Rozwoju FIT
May 21, 201921:27
Pokochaj swój tłuszcz s02e28 spectrum rozwoju FIT
May 13, 201921:50
#transformacyjnaśroda standardy s02e27
Spectrum Rozwoju FIT - Anna Sośnierz
Apr 26, 201920:42
#kolejnaniuniawyzwanie redukcja i odchudzanie s02e26
Spectrum Rozwoju FIT - Anna Sośnierz
Apr 09, 201911:36
Jesteś CUDem Ewelina Stepnicka Ocean Świadomości, Anna Sośnierz s02e25 Spectrum Rozwoju FIT

Jesteś CUDem Ewelina Stepnicka Ocean Świadomości, Anna Sośnierz s02e25 Spectrum Rozwoju FIT

Jesteś CUDem Ewelina Stepnicka Ocean Świadomości, Anna Sośnierz s02e25 Spectrum Rozwoju FIT
——
Ewelinę znajdziesz na:
www.facebook.com/oceanswiadomosci/
www.youtube.com/user/estepnicka

——-
Pozwól mi na bycie Twoją trenerką on-line, wypełnij formularz a umówimy się na darmową konsultację:
goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2
---
► Subskrybuj ten podcast.
---
Posty na blogu:
annasosnierz.com/blog/
---
e-mail: kontakt@annasosnierz.com
-------------------------------
Obserwuj mnie na:
www.instagram.com/anna.sosnierz/
www.facebook.com/annasosnierztrainer
———
Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj:
spectrumrozwoju.selino.pl/
Apr 04, 201959:04
Michał - Sztuka Medytacji i Trener Oddechu Spectrum Rozwoju FIT s02e24

Michał - Sztuka Medytacji i Trener Oddechu Spectrum Rozwoju FIT s02e24

Michał - Sztuka Medytacji i Trener Oddechu Spectrum Rozwoju FIT s02e24
——
Michała znajdziesz tutaj:
www.facebook.com/sztukamedytacji/
www.instagram.com/treneroddechu/
——-
Pozwól mi na bycie Twoją trenerką on-line, wypełnij formularz a umówimy się na darmową konsultację:
goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2
---
► Subskrybuj mój kanał.
---
Posty na blogu:
annasosnierz.com/blog/
---
e-mail: kontakt@annasosnierz.com
-------------------------------
Obserwuj mnie na:
www.instagram.com/anna.sosnierz/
www.facebook.com/annasosnierztrainer
———
Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj:
spectrumrozwoju.selino.pl/
Apr 02, 201925:29
Nastawienie rozwoju czy trwałości Spectrum Rozwoju FITs02e23
Apr 01, 201912:33
Umiesz oddychać przeponowe? Czemu warto?! s02e22

Umiesz oddychać przeponowe? Czemu warto?! s02e22

Umiesz oddychać przeponowe? Czemu warto?! s02e22 Więcej o tym w youtu.be/ZdwziwsD5iQ. Pozwól mi na bycie Twoją trenerką on-line, wypełnij formularz a umówimy się na darmową konsultację:
goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2
---
► Subskrybuj mój kanał.
---

Posty na blogu:
annasosnierz.com/blog/
---

e-mail: kontakt@annasosnierz.com

-------------------------------
Obserwuj mnie na:
www.instagram.com/anna.sosnierz/
www.facebook.com/annasosnierztrainer

Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj:
spectrumrozwoju.selino.pl/
Mar 30, 201916:52
Woda czemu warto jest ją pić i jak pić jej więcej s02e21 Spectrum Rozwoju FIT
Mar 28, 201911:13
6 najważniejszych, mistrzowskich ćwiczeń s02e20 Spectrum Rozwoju FIT
Mar 27, 201927:54
Okresowe posty czyli jak dobrać dla siebie dobra dietę s02e19

Okresowe posty czyli jak dobrać dla siebie dobra dietę s02e19

Okresowe posty czyli jak dobrać dla siebie dobra dietę s02e19. Link do artykułu na blogu: annasosnierz.com/okresowe-posty-wszystko-co-powinienes-wiedziec-o-intermittent-fasting/ Pozwól mi na bycie Twoją trenerką on-line, wypełnij formularz a umówimy się na darmową konsultację:
goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2
---
► Subskrybuj mój kanał.
---

Posty na blogu:
annasosnierz.com/blog/
---

e-mail: kontakt@annasosnierz.com

-------------------------------
Obserwuj mnie na:
www.instagram.com/anna.sosnierz/
www.facebook.com/annasosnierztrainer

Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj:
spectrumrozwoju.selino.pl/
Mar 25, 201925:39
Czy potrzebujesz cardio by się odchudzić? s02e18
Mar 22, 201919:56
Jak przestać się obżerać, jeść emocjonalnie s02e17
Mar 21, 201917:06
Nawyki i 4 ich etapy. Spectrum Rozwoju FIT s02e17
Mar 20, 201912:54
Wdzięczność -Spectrum Rozwoju FIT s02e16
Mar 19, 201912:17
Jak zacząć medytować?! s02e15 Spectrum Rozwoju FIT

Jak zacząć medytować?! s02e15 Spectrum Rozwoju FIT

Jak zacząć medytować?! s02e15 Spectrum Rozwoju FIT. Aplikacje do medytacji to: minutnik, Intu medytacja, OAK meditation & breath, headspace oraz calm. Aplikacja do współpracy online: https://goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2 --- ► Subskrybuj mój kanał. --- Posty na blogu: ➢ http://annasosnierz.com/blog/ --- e-mail: kontakt@annasosnierz.com ------------------------------- Obserwuj mnie na: https://www.instagram.com/anna.sosnierz/ https://www.facebook.com/annasosnierztrainer Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj: https://spectrumrozwoju.selino.pl/
Mar 18, 201921:28
Aplikacje, które pomogą Ci być w formie i zdrowo jeść s02e14

Aplikacje, które pomogą Ci być w formie i zdrowo jeść s02e14

Aplikacje, które pomogą Ci być w formie i zdrowo jeść s02e14: Zdrowe Zakupy, Fitatu, Myfitnesspal, intu medytacja, Oak meditation & breath, tabata timer, notatnik, water reminder, mi fit. Aplikacja do współpracy online: https://goo.gl/forms/FtVqmvHJuqSsUNPr2 --- ► Subskrybuj mój kanał. --- Posty na blogu: ➢ http://annasosnierz.com/blog/ --- e-mail: kontakt@annasosnierz.com ------------------------------- Obserwuj mnie na: https://www.instagram.com/anna.sosnierz/ https://www.facebook.com/annasosnierztrainer Zestaw gadżetów mojego autorstwa znajdziesz tutaj: https://spectrumrozwoju.selino.pl/
Mar 17, 201912:22
Maya Angelou historia życia ciężkiego,pełnego miłości s02e13
Mar 16, 201915:02
5 zdrowych pokarmów, które mogą uczynić cię grubą s02e12
Mar 15, 201911:34
4 sytuacje w których zawodzisz i rzucasz dietę s02e11
Mar 14, 201910:01
Składniki „idealnej diety „ Spectrum Rozwoju FIT s02e10
Mar 13, 201915:25
Wspólna medytacja na dzień dobry Spectrum Rozwoju FIT s02e09
Mar 12, 201913:28
Śpij mądrze - Spectrum Rozwoju FIT s02e08 [Anna Sośnierz]
Mar 11, 201911:27
Najczęstsze błędy początkujących na siłowni s02e07 Spectrum Rozwoju FIT
Mar 10, 201913:31
Jak wygrać dzień - szczęśliwa 7 - s02e06 Spectrum RozwojuFIT
Mar 09, 201917:57
Spectrum Rozwoju FIT dlaczego nie jestem już weganką s02e05
Mar 08, 201911:55
Spectrum Rozwoju FIT s02e04 jak się odchudzić bez liczenia kalorii?!
Mar 07, 201912:05