Ogledalo
By Špela Kresnik
OgledaloNov 07, 2021
EP #55 - Alarm, odpor, izčrpanost - je čas za razmislek?
V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji.
Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com
-----
Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj -- https://www.avemed.si/trgovina
Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).
EP #54 - Kaj imata skupnega vrtnarjenje in skrb za duševno zdravje?
Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki.
V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego.
V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju področij za izboljšavo in načrtovati korake za osebno rast. Ta vprašanja pa vam bodo v pomoč tudi kadarkoli se boste znašli v občutkih nezadovoljstva.
V epizodi se dotaknem tudi izzivov, ki se lahko pojavijo na poti do sprememb.
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #53 - "Počutim se grozno" - o neprijetnih občutkih in čustvenih izzivih
53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.
V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.
Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: https://spelakresnik.com/pot-k-notranjemu-ravnovesju-ucinkovite-vaje-in-tehnike-za-premagovanje-custvenih-izzivov/
Brezplačni viri pomoči, če ste v duševni stiski:
https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/prvi-viri-pomoci-v-stiski/
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #52 "To vreme me ubija." - o sezonski depresiji in kako si pomagati
V 52. epizodi izveste:
- kaj so sezonske afektivne motnje (laični izraz je zimska in poletna depresija)
- kaj je razlika med zimsko otožnostjo in zimsko depresijo
- vzroki za nastanek sezonskih afektivnih motenj
- možni pristopi k zdravljenju sezonskih afektivnih motenj
- oblike samopomoči pri sezonskih afektivnih motnjah
- vloga vitaminov in mineralov za naše duševno zdravje
—
Eizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina
Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #51 - Kako se lažje soočati z duševnimi obremenitvami?
V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.
Izvedeli boste:
- kaj je osebnostna čvrstost
- kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi
- kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami
- zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže
Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/
Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/
Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com
Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com
EP #50 - Študij v tujini: soočanje s preizkušnjami in osvajanje življenjskih lekcij - z Nejo Kaiser
V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj.
Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:
- kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino,
- kaj so jo naučili vzponi in padci,
- na kaj je pri sebi ob tem nabolj ponosna in
- zakaj priporoča to izkušnjo vsem, ki o tem razmišljate.
Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/
Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com
Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com
EP #49 - Si vzamete dovolj časa za počitek? - O počitku s prof. dr. Evo Boštjančič
V zadnji epizodi 2. sezone gostim še eno krasno gostjo, s katero sva se pogovarjali o pomembnosti počitka pri delu. Pomembna tematika, ki ji namenjamo premalo prostora. Tokrat gostim psihologinjo, dr. Evo Boštjančič, ki je redna profesorica za psihologijo dela in organizacije na Oddelku za psihologijo Filozofske fakultete (Univerza v Ljubljani).
Omenjena spletna stran s koristnimi vsebinami: www.psihologijadela.com
-------
Tudi zadnjo epizodo v 2. sezoni podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina
Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #48 - Formula za srečo - s Petro Božič Blagajac
V 48. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno gostjo Petro Božič Blagajac. Petra je managerka delovne sreče, zato me je zanimalo, kaj v svojem poklicu sploh počne. Govorili pa sva tudi o konceptu sreče, o komunikaciji, osebni odgovornosti in o toksični pozitivnosti, ki večkrat pusti grenak priokus.
V podkastu boste izvedeli tudi, kaj naj bi bila formula za srečo.
Prilagam še vse povezave, ki sva jih omenjali v podkastu, ali ki so relevantni za to vsebino:
http://paletaznanj.si/mednarodna-akademija-za-managerje-delovne-srece/
https://www.facebook.com/AmbasadorjiDelovneSrece
https://www.facebook.com/groups/100srecnihdniv2023
https://www.instagram.com/delovnasreca/
https://www.linkedin.com/company/ambasadorjidelovnesrece/
Petro lahko spremljate tudi na Instagramu (kliknite TUKAJ) ali na Facebooku (kliknite TUKAJ). Če imate za Petro še kakšno dodatno vprašanje, se ji oglasite na: petra@psvet.si
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu
EP #47 - Ko bi se morali ustaviti, pa se "ne moremo" - s Tiko in Tamaro
47 epizoda podkasta Ogledalo je prva epizoda, v kateri gostim kar dve sogovornici.
Tiko Hribar (@tixibeauty), ki sem jo gostila že v podkastu št. 45 (poslušajte epizodo 45 tukaj), v tokratni epizodi pa se nama je pridružila še Tamara Simovič (@tamarasimovic). Tika in Tamara sta ne le krasni sogovornici, ampak se mi zdita tudi čudoviti osebi in vesela sem, da sta tako zelo iskreno spregovorili o svojih izkušnjah.
V tej epizodi smo prostor namenile temi, s katero se srečuje veliko ljudi - to je deloholizem in nezmožnost vzeti si čas za počitek. Govorile smo tudi o postavljanju meja, preden začnemo drseti v izgorelost in podale vsaka svojo izkušnjo. Ugotovile smo, da hitrih rešitev na področju duševnega zdravja ni.
Nanizale smo nekaj možnosti za rešitve, ki jih ob tem imamo. Morda se boste tudi vi našli v občutkih, o katerih govorimo. Kljub temu, da v podkastu izveste nekaj praktičnih napotkov, ki so za vas lahko uporabni, je pomembno, da se zavedate, da ta podkast ni nobeno nadomestilo za ustrezno strokovno pomoč, če jo potrebujete. Delo na sebi je dolgotrajno delo in s podporo ustreznega strokovnjaka je lahko lažje in učinkoviteje.
—
Vabljeni, da spremljate Tiko (@tixibeauty) in Tamaro (@tamarasimovic) na njunih IG profilih, ki so polni koristnih idej in napotkov za življenje.
—
Tudi današnjo epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina
Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #46 - Učenje za življenje - s Tjašo Islamčević Lešnik
S Tjašo sva se pogovarjali o učenju na način, ki ni ravno vsakdanji, zato verjamem, da vam bo pogovor ste o sicer navidez suhoparni temi, izjemno razširil obzorja. Izvedeli boste:
kdaj se pričnemo učiti,
kakšne vrste učenja poznamo in katera je najučinkovitejša,
kaj vpliva na naše učenje
kako bi lahko mlade bolj motivirali za učenje in
zakaj je učenje za marsikaterega otroka lahko zelo zhatevno?
Pogovor s Tjašo je bil krasen in zame zelo navdihujoč. Tjaša ima namreč res ogromno znanja, je neverjetno kreativna in ima zares fantastične ideje. Vabljeni, da obiščete njeno spletno stran zabavnoucenje.si/
___
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #45 - "Koža je ogledalo tega, kar se dogaja v našem telesu" - o koži in stresu s Tiko Hribar
Kako se stres in naša skrb za duševno zdravje odraža na našem največjem organu - koži? O tem sva v 45. epizodi podkasta Ogledalo govorili s Tiko Hribar, ki jo verjetno bolje poznate pod imenom Tixibeauty. Tika piše fantastičen blog, kjer razdaja svoje bogato znanje o negi kože. Njen blog najdete na tej povezavi: https://www.tixibeauty.com
Poleg bloga ima tudi fantastičen IG profil, ki je prav tako bogat s koristnimi informacijami. Obiščite njen profil tukaj: https://www.instagram.com/tixibeauty/
In še povezava do knjige Živjo, lepa koža, ki sta jo napisali skupaj s Tajko Selan: https://www.tixibeauty.com/sl/knjiga-zivjo-lepa-koza/
-------
Tudi današnjo epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina
Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP#44 - Kako se soočati s stresom? (posnetek webinarja)
EP #43 - “Nima smisla, da se trudim, ker mi itak ne bo uspelo” - o neuspehu, vlogi staršev in učiteljev s psihologinjo dr. Katjo Košir
Gostja 43. epizode podkasta Ogledalo je izr. prof. dr. Katja Košir. Je predavateljica na Filozofski fakulteti Univerze v maribodu, kjer s svojim znanjem bogati bodoče učitelje, psihologe in inkluzivne pedagoge. Je tudi raziskovalka, pri čemer raziskuje pretežno področje socialnih odnosov v šoli. Še več o njej izveste v tej epizodi.
Pogovarjali sva se predvsem o doživljanju neuspeha, kako nanj vpliva odnos staršev in učiteljev. Kako sprejeti otrokov neuspeh? Zakaj je pomembno vzdržati z otrokovimi neprijetnimi čustvi. Izvedeli boste tudi, zakaj trditev "če se dovolj potrudiš, lahko dosežeš vse, ne drži". Nekaj besed sva namenili še negativnemu vidiku perfekcionizma in naučeni nemoči.
Ta epizoda je gotovo bogata s koristnimi informacijami, hkrati pa spodbuja tudi temeljit razmislek.
___
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali v zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #42 - O odnosih, pričakovanjih in sreči (posnetek webinarja)
Epizoda 42 je posnetek webinarja, v katerega me je kot gostjo povabila Petra Božič Blagajac. Webinar je potekal v njeni FB skupini "100 srečnih dni v 2023" (ki se ji lahko še vedno pridružite). Teme, ki sva se jih dotaknile so odnosi, pričakovanja in sreča. Petra je namreč ambasadorka delovne sreče, a o tem kaj več v ločeni epizodi.
Povezava, ki sem jo omenjala v epizodi:
- brezplačna vaja "Premagaj neprijetna čustva v 7 korakih" --> kliknite TUKAJ
Knjige, ki sem jih priporočala:
- Jorge Bucay - Ljubiti z odprtimi očmi
- Jorge Bucay - Pot sreče
- vse ostale iz njegove zbirke Kažipoti
Povezave, ki sem jih omenjala in knjige, ki sem jih priporočala, sem dodala v opis te epizode.
Želim vam prijetno poslušanje.
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu. Dobrodošli tudi, da obiščete mojo spletno stran www.spelakresnik.com
EP #41 - O duševnem zdravju otrok in mladostnikov - Matija Klasinc, dr. med., spec. otr. in mlad. psih.
V 41. epizodi podkasta Ogledalo gostim prijetnega in zanimivega gosta, s katerim spregovoriva o duševnem zdravju otrok in mladostnikov. Moj gost je Matija Klasinc, zdravnik in specialist otroške in mladostniške psihiatrije.
Z Matijo sva govorila o:
- njegovi zanimivi poklicni oz. karierni poti
- poteku študija in specializacije
- delu na otroški in mladostniški psihiatriji
- tem, kaj so njegova opažanja pri delu z otroci in mladostniki
- problematiki preobremenjenosti staršev
- pričakovanju staršev in volji do spremembe
- medikamentoznem zdravljenju duševnih motenj otrok in mladostnikov - zakaj se ljudje tako zelo ustrašijo teh zdravil
- strahu staršev, da bo obisk psihiatra za otroka pomenil "črno piko" v kartoteki, kar mu bo otežilo iskanje službe
- tem, zakaj je pomembno, da se s težavami soočamo čimprej
- tem, kaj so varovalni dejavniki za duševno zdravje otrok in mladostnikov
- tem, zakaj je pomembno, da starš pokaže čustva
Epizoda je bogata z informacijami in ponuja ogromno vpogledov vase ter v svoja prepričanja.
-------
Današnja epizoda je prav posebna epizoda tudi zato, ker je to prva epizoda, katere sponzor je podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina
------
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #40 - "Ne morem uiti občutku, da sem zguba. Moral/-a bi narediti več."
40. epizoda podkasta Ogledalo je spet solo epizoda. V njej govorim o normalizaciji čustev in občutkov, ki se kdaj pa kdaj pojavijo pri ljudeh. V epizodi podam tudi nekaj idej, kako se soočiti s takimi čustvi in občutki ko nas preplavijo. Vsekakor je, v kolikor jih ne moremo obvladati sami, ali se nam zelo pogosto pojavljajo, nujno, da poiščemo ustrezno strokovno pomoč.
___
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.
EP #39 - “Tega si ne morem privoščiti” - o denarju in čustvih z Ano Vezovišek
Tokrat sem v goste povabila finančno mentorico Ano Vezovišek, ki se že vrsto let med drugim ukvarja tudi s tem, da ljudi uči, kako ravnati z denarjem. Ker je denar neposredno povezan z našimi čustvi in ima močan vpliv na človekovo duševno zdravje, je prav, da o tem spregovorimo tudi v podkastu Ogledalo.
Denar je, hočemo ali nočemo, pomemben del življenja. Ni najpomembnejši, ni pa zanemarljiv. V podkastu se z gostjo pogovarjam o naših prepričanjih in vrednotah ter kako le te vplivajo na naše finance, pa tudi na naše otroke in njihov odnos do denarja. Govoriva tudi o tem, kako je denar povezan z občutkom lastne vrednosti in občutkom varnosti. V zadnjem delu podkasta pa spregovoriva še o financah in njihovemu vplivu na partnerski odnos.
V podkastu omenjam in priporočam Anine knjige. Zares, zares so vredne branja. Vse knjige lahko dobite tukaj: https://trgovina.vezovisek.si/
Ana v podkastu omenja obdobja finančne starosti. Če vas zanima, v katerem obdobju ste trenutno, lahko to preverite tukaj: https://www.vezovisek.si/financnastarost/wizard/#/
Anina spletna stran: www.anavezovisek.si
Ano lahko spremljate tudi na Facebooku ali Instagramu. Ali ji pišete na anav@vezovisek.si
___
Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Facebooku in Instagramu.
EP #38 Novoletne zaobljube? Ne, hvala.
V prvem podkastu v letu 2023 govorim o novoletnih zaobljubah in ciljih. Izvedeli boste tudi, zakaj zapisovanje ciljev in postavljanje tudi natančne strategije velikokrat ni dovolj. Da cilje v resnici realiziramo je pomembno tudi, da se znamo soočiti z odlašanjem, ki je trn v peti mnogim.
V podkastu vas povabim na praktično spletno delavnico, za več informacij in prijavo kliknite TUKAJ.
Za vsa vprašanja sem dosegljiva na info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu.
EP #37 Kaj je valuta prihodnosti? - z Aljošo Bagolo
Zadnji gost podkasta Ogledalo v letu 2022 je Aljoša Bagola. V izredno globokem pogovoru sva se poglobila v tematike izgorelosti, skrbi zase, bolečine, praznikov, duševnega zdravja, sreče ...
Prijetno je bilo zaključiti letošnje leto z epizodo, ki nas vse vzpodbuja k temeljitemu razmisleku.
Aljoši lahko sledite na Instagramu. Več informacij pa najdete tudi na njegovi spletni strani https://www.bagola.net
Njegove knjige najdete TUKAJ
-----
Za vsa vprašanja, komentarje, predloge in kritike sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Facebooku ali Instargramu.
EP #36 Pazi, kaj verjameš o sebi - s Sašo Einsiedler
V 36. epizodi podkasta Ogledalo gostim Sašo Einsiedler. V pogovoru sva se s Sašo pogovarjali predvsem o samopodobi, prepričanjih o sebi, pa tudi o tremi ob javnem nastopanju. Poudarek najinega pogovora je bil predvsem v tem, zakaj je tako pomembno prisluhniti sebi.
Povezava do Sašine knjige Moja samopodoba je moja odločitev: https://sasaeinsiedler.si/knjiga-moja-samopodoba-je-moja-odlocitev/
Saši lahko sledite na Facebooku, Instagramu, Linkedinu, ali pogledate še več njenih vsebin na njenem YouTube kanalu.
______
Za vsa vprašanja, komentarje, predloge in kritike sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali v zasebnem sporočilu na Facebooku ali Instagramu.
EP #35 - Začarani krog prehrane - s Klaro Leben
S Klaro se pogovarjava predvsem o odnosu do prehrane in s tem povezanom odnosom do telesa. Spregovoriva o tem, kako pomembno je biti v stiku s samim seboj, o vlogi staršev in o tem, kako najti pravo vadbo zase. Takšno, v kateri bomo tudi uživali.
Klara v podcastu podeli mnoge svoje izkušnje, med drugim tudi negativno izkušnjo psihoterapije. Namen tega ni negativna promocija, pač pa zavedanje, da kljub taki izkušnjo, ne smemo odnehati pri iskanju ustrezne pomoči.
Klaro in njeno vadbo, prehranski coaching in ostalo najdete tukaj: inbed.si/
Klari lahko na Instagramu sledite na dveh profilih, in sicer: @inbedwithklara in @inbedstudio.
Njen podcast Inbead Podcast poslušajte na svoji najljubši podcast aplikaciji.
_____
Za vsa vprašanja, komentarje, predloge in kritike sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na FB ali IG.
EP # 34 - O lovljenju ravnovesja v duševnem zdravju - z Nino Gaspari
V tokratni epizodi gostim podjetnico in voditeljico enega najbolj poslušanih slovenskih podkastov - Nino Gaspari. Nino sem povabila, da bi z nami delila svojo zgodbo o svojih izzivih v duševnem zdravju. Konkretno svojo izkušnjo sezonske depresije. O teh zelo pomembnih tematikah Nina sicer veliko govori tudi v svojem podcastu Lovim ravnotežje (natančneje v epizodi #49; ampak vam v poslušanje priporočam celoten podcast).
Z Nino sva med drugim spregovorili tudi o tem, kaj je pomagalo njej, pa o osebni odgovornosti in iskanju rešitev in formul. Prijetno poslušanje.
Več o Nini lahko izveste na njeni spletni strani https://ninagaspari.com , kjer najdete tudi številne koristne stvari.
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
PRIJAVA na BREZPLAČNI WEBINAR o sezonski depresiji: shorturl.at/LOQR5
_____
Za vsa vprašanja, komentarje, predloge in kritike sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na FB ali IG.
EP #33 - Krivi so hormoni! Pa so res? - z Anjo Kikl
V 32. epizodi je moja gostja Anja Kikl, prehranska coachinja, ki pomaga ženskam pri urejanju menstrualnega cikla in obvladovanju težav, povezanih z njim.
V podcast epizodi se pogovarjava o:
- Težavah v menstrualnem cilklu in kako le te vplivajo na naše duševno zdravje.
- O negativnem prehranskem jeziku.
- O vztrajnosti pri spremembah in instant rešitvah.
- Kako menstrualni cikel vpliva na nihanja v naši psihi (npr. PMS)?
- Ali lahko za svoja custvena nihanja krivimo hormone?
- Kako so nam hormoni lahko v pomoč pri samospoznavanju?
- Zakaj je pomembno spremljanje spalne rutine?
- obdobju menopavze in vplivu na duševno zdravje
- Kako je s hormoni pri moških?
- Vplivu kontracepcijskih tabletk.
- Povezanosti prehrane in razpoloženja.
Anja je zelo aktivna podjetnica, ki za vas pripravlja veliko dobrega. Z njo se lahko povežete preko socialnih omrežij ali jo kontaktirate preko njene spletne strani. Najdete jo na vseh povezavah spodaj:
https://www.instagram.com/anja.zdravje.zensk/
https://www.instagram.com/nutritionstory.si/
https://www.instagram.com/mojpcos/
https://www.facebook.com/HealthCoachWomen/
https://www.youtube.com/user/Anja15teen
https://vm.tiktok.com/ZMRqYAAkn/
https://open.spotify.com/show/1bZ5yh0rbHQXcNIdpajPaX?si=73dc78ad3d8e409f (Spotify - Zdravje žensk)
_____
Za vsa vprašanja, komentarje, predloge in kritike sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na FB ali IG.
EP #32 - Zakaj potrebujemo prožno miselnost?
V 32. epizodi podcasta Ogledalo si pogledamo razliko med togo in prožno miselnostjo (ang. fixed vs. growth mindset) in kako vsaka izmed njiju vpliva na naše življenje. Avtorica teorije o miselnosti, ameriška psihologinja Carol S. Dweck opozarja, da je prožna miselnost za uspeh v življenju pomembna prav toliko kot naše lastnosti, talenti in sposobnosti.
V podcastu izveste tudi, kako pri sebi prepoznati v kateri miselnosti ste v danem trenutku. Če ugotovite, da vam je prehod iz toge v prožno miselnost preveč naporen in tega ne zmorete sami, vas na tej poti z veseljem podprem. Pišite mi na info@spelakresnik.com ali se na psihološko svetovanje prijavite TUKAJ.
Če vas o tej tematiki miselne naravnanosti zanima več, vam priporočam knjigo Carol S. Dweck - Moč miselnosti; Kako uresničiti svoje zmožnosti.
_____
Za vsa vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na FB ali IG.
EP #31 - Družine po ločitvi - s psihologinjo Laro Delić
V 31. epizodi podcasta Ogledalo gostim kolegico psihologinjo Laro Delić, s katero sva spregovorili o življenju družine po ločitvi / razvezi / razhodu. Lara namreč temu področju posveča veliko pozornosti in ga prav tako precej raziskuje. Zato se mi je zdela odlična sogovornica. In res je bila. Povedala je ogromno pomembnih reči, zato vam priporočam, da si pripravite prazen list in pisalo ter si zapišete koristne napotke. Vsi tisti, ki to potrebujete, seveda.
Laro lahko sledite na Instagramu (@psihologinja_lara) ali Facebooku. Kontaktirate pa jo lahko tudi preko e-maila: info@psihologinja-lara.si
_____
Za vsa vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na FB ali IG.
EP #30 - Kako prenehati odlašati?
V 30. epizodi razložim, zakaj tehnike postavljanja ciljev same po sebi ne delujejo. Vse dokler ne razčistimo z notranjimi vzroki odlašanja. Predstavim pa vam tudi nov pripomoček, ki sem ga pripravila za vse tiste, ki si želite prenehati odlašati.
E-vodič lahko po rojstnodnevni ceni vse do 10. 10. 2022 dobite tukaj: https://spelakresnik.com/product/e-vodic-kako-prenehati-odlasati/
Več o prokrastinaciji ste lahko izvedeli že v 15. epizodi. Poslušajte jo tukaj.
Za vsa vprašanja sem na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilo na FB ali IG.
EP #29 - Lahko hvaležnost res izboljša življenje?
V prvi epizodi nove sezone govorim o hvaležnosti. Ja, prežvečena tema, vem. Vendarle še kako pomembna za naše duševno zdravje. V tej epizodi izveste, kaj sploh je hvaležnost in kako jo "treniramo". Izveste tudi, kako sem se sama srečala z njo in kaj so o njej odkrile raziskave.
Za vse tiste, ki bi si želeli začeti trenirati hvaležnost, pa ne veste, kako, sem pripravila brezplačen pripomoček "Moj dnevnik hvaležnosti", ki ga dobite na moji prenovljeni spletni strani www.spelakresnik.com.
Za vsa vprašanja sem na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilo na FB ali IG.
EP #28 - O spremembah in mejah kot gostja INBED podcasta pri Klari Leben
Epizoda #28 je povsem drugačna od vseh epizod podcasta Ogledalo, ki ste jih poslušali sedaj. Posneta je bila skoraj leto dni nazaj, ko sem bila gostja v drugem podcastu, katerega gostiteljica je čudovita in srčna ženska Klara Leben - to je INBED podcast.
Podcast je torej že bil objavljen na njenem podcast kanalu, zdaj pa sem Klaro prosila, da ga objavim še tukaj. V prihodnosti pa lahko seveda pričakujete tudi, da se mi Klara pridruži kot gostja v eni izmed epizod podcasta Ogledalo.
Klaro lahko spremljate na IG - @inbedwithklara ali obiščete njeno spletno stran www.inbed.si, toplo pa vam priporočam tudi poslušanje njenega INBED podcasta, ki vam je za poslušanje ne voljo na spletu (TUKAJ) ali na vaši podcast aplikaciji.
________________
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #27 - “Drugi bodo mislili, da sem čudna.” - obrazi socialne anksioznosti
V 27. epizodi govorim o socialni fobiji oziroma socialni anksioznosti. Izvedeli boste kje so njeni temelji, kdaj, v katerih situacijah se izraža in predvsem, kako izgleda, ko nekdo trpi za socialno fobijo.
Povem tudi, kateri so dejavniki tveganja in kaj je tisto, kar lahko ob tem naredimo sami. Dotaknem pa se tudi tega, kaj lahko naredimo kot družba, da bi zmanjšali stigmo socialne anksioznosti.
Še disclaimer: Ta epizoda NI nikakršno nadomestilo za obisk strokovnjaka, ki lahko pravilno diagnosticira socialno anksioznost. Prav tako namen tega podcasta ni postavljanje samodiagnoze, pač pa je njegov namenj zgolj ozaveščanje o socialni anksioznosti in spodbuda, da poiščete pomoč, če pri sebi prepoznavate podobne težave.
________________
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP#26 - Kaj je GAM in kako jo prepoznati?
V epizodi #26 izveste vse osnovne in pomembne informacije o generalizirani anksiozni motnji, ki jo na kratko poimenujemo tudi s kratico GAM.
V prvem delu epizode na kratko razložim razliko med anksioznostjo, ki jo doživljamo vsi ljudje in med tisto, ki lahko že pomeni anksiozno motnjo. Če še niste, vas najprej povabim, da prisuhnete epizodi #24 (kliknite tukaj za poslušanje), kjer izveste, kaj so temelji anksioznosti in katere oblike anksioznih motenj poznamo.
V drugem delu epizode #26 pa se lotim predstavitve ene izmed anksioznih motenj - torej generalizirane anksiozne motnje. Izvedeli boste, kaj to je, zakaj do motnje pride, kakšni so simptomi GAM, na kaj biti pozoren pri GAM in kako poteka zdravljenje te motnje.
Na koncu omenjam še epizodo #6, v kateri izveste dodatne napotke za to, kako lahko poskrbite za svoje duševno zdravje. Epizodo lahko poslušate, če kliknete TUKAJ.
Še disclaimer: Ta epizoda NI nikakršno nadomestilo za obisk strokovnjaka, ki lahko pravilno diagnosticira generalizirano anksiozno motnjo. Prav tako namen tega podcasta ni postavljanje samodiagnoze, pač pa je njegov namenj zgolj ozaveščanje o GAM in spodbuda, da poiščete pomoč, če pri sebi prepoznavate podobne težave.
________________
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP#25 - Kako omejiti vpliv lažnih novic na naše življenje? - z Alenko Kac Herkovič
V epizodi #25 se mi je pridružila gostja, Alenka Kac Herkovič, profesorica sociologije in angleščine, s katero sva spregovorili o lažnih novicah in njihovem vplivu na naše življenje.
Alenka je v epizodi omenila nekaj spletnih strani, kjer lahko preverite lažne novice, povezave vas čakajo tukaj:
Časoris - https://casoris.si/
Fotografije se lahko preverjajo na : Google Reverse Image Search
Na koncu podcasta dobite še nekaj napotkov za to, kako krepiti kritično mišljenje in kako s tem pripomorete k omejitvi vpliva lažnih novic na naše življenje.
-------------
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.
EP#24 - Kje so temelji tesnobe (anksioznosti)?
V epizodi #24 se najprej dotaknem temeljev anksioznosti oz. tesnobe. To je pomembno, saj nam lahko da pomembne uvide, hkrati pa lahko s poznavanjem izvorov vplivamo tudi na to, da z ozaveščanjem zmanjšujemo pojavnost anksioznih motenj. Kar precej ljudi se namreč srečuje z različnimi oblikami anksioznih motenj, ki sem jih v tej epizodi tudi na kratko omenila.
V epizodi omenjam naslednje že objavljene epizode:
- EP #20 - Kako deluje strah? - priporočam poslušanje te epizode preden epizodo #24 poslušate v celoti (za lažje razumevanje epizode #24) https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP-20---Kako-deluje-strah-e1dafqu
- EP #11 - Kako si pomagati ob paničnih napadih in anksioznosti - z Majo Hartman https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--11-Kako-si-pomagati-ob-paninih-napadih-in-anksioznosti---z-Majo-Hartman-e1a7sb2 (koristni napotki)
- EP #3 - Kakšna je razlika med psihologom, kliničnim psihologom, psihoterapevtom in psihiatrom? https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--3-Kakna-je-razlika-med-psihologom--klininim-psihologom--psihoterapevtom-in-psihiatrom-e17hlqr
-------------
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.
EP #23 - 5 napotkov za uspešno komunikacijo
Sama rada poudarjam, da je komunikacija osnova za kvalitetne medosebne odnose. Pa tudi temelj za kvaliteten odnos do samega sebe. To, kako komuniciramo sami s sabo, se namreč odraža v vseh naših odnosih. Zato je o komunikaciji pomembno govoriti.
V 23. epizodi podcasta Ogledalo boste izvedeli:
- kaj je učinkovita komunikacija
- katerih 5 napotkov vam lahko pomaga do bolj uspešne komunikacije in boljših odnosov
V epizodi omenjam brezplačno e-knjigo, ki jo lahko dobite TUKAJ.
Avdio program, ki je za vse vas do konca marca 2022 znižan za več kot 60% pa naročite na tej povezavi.
--------------------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #22 - Kako prepoznamo miselne napake?
V epizodi #22, ki je nekakšno nadaljevanje epizode #21 bom govorila o tem kaj so miselne napake in kako jih prepoznati ter kako se soočati z njimi.
Vse tiste, ki še niste poslušali prejšnje epizode, vas lepo vabim, da za lažje razumevanje te epizode najprej prisluhnete epizodi #21, ki je dostopna na tej povezavi in se nato posvetite še epizodi #22.
V prvem delu te epizode boste izvedeli katere so najpogostejše miselne napake, v drugem delu pa se bomo posvetili prepoznavanju teh miselnih napak. Z vami v drugem delu epizode delim tudi uporabne vaje in tehnike, ki vam pomagajo pri prepoznavanju in soočanju z miselnimi napakami. Zato pripravite papir in pisalo, kamor si boste lahko zapisali navodila in vprašanja, ki vam bodo pomagala pri miselnih izzivih.
OPOZORILO: Ta epizoda, kot tudi ne nobena druga epizoda podcasta Ogledalo, ni nadomestilo za ustrezno strokovno pomoč.
--------------------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #21 - Kako se ranimo z lastnimi mislimi?
Kot vedno je moj namen v podcastih zgolj podati nekaj smernic in usmeritev, zato moji podcasti niso nadomestilo za strokovno pomoč. Vedno pa se lahko v tem primeru obrnete tudi name. Svoje težave in izzive mi sporočite na info@spelakresnik.com in skupaj bomo pogledali, kako vam lahko pomagam. V primeru, da moje znanje ne bo zadostovalo, pa vas bom usmerila naprej.
V podcastu omenjam, da lahko dosti znanja dobite tudi iz knjig. Vedenjsko-kognitivna terapija za telebane je ena izmed knjig, s katero lahko začnete. Kar se tiče preproznavanja in izražanja čustev, pa iščite literaturo s področja Emocionalne (čustvene) inteligence.
Prilagam še povezavo do seznama vedenjsko-kognitivnih terapevtov: www.drustvo-vkt.org/21/akreditirani-terapevti-vkt-v-sloveniji/
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #20 - Kako deluje strah?
V 20. epizodi izveste, kaj je osnovna funkcija strahu in kako deluje strah v naših možganih.
Omenim tudi Deželo športa in zdravja 2, ki je virtualni dogodek, na katerem se dotikamo praktično vseh za življenje pomembnih vsebin. Več o dogodku izveš v tej podcast epizodi ali na tej povezavi: https://bit.ly/dezelasportainzdravja
Vstopnico trenutno dobiš v akciji novoletne zaobljube po znižani ceni za samo 24 EUR. S tem pridobiš neomejen dostop do VSEH vsebin v času trajanja festivala med 7. 2. in 20. 2. 2022 in ogled vsebin še eno leto po koncu festivala. Pridruži se nam! Vstopnice so na voljo tukaj: https://bit.ly/dezelasportainzdravja2
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #19 - Na kratko o vizualizaciji
V drugi letošnji epizodi na kratko predstavim orodje vizualizacije. Kaj je, kako in kje se uporablja ter kam se lahko njena uporaba aplicira. Povem tudi, kaj pomeni fenomen afantazija.
V epizodi priporočam tudi podcast Možgani na dlani, ki je dostopen tukaj: https://365.rtvslo.si/arhiv/mozgani-na-dlani-nevron-pred-mikrofon/174799015
Nedavno pa smo o vizualizaciji in tabli vizij govorili tudi v oddaji Klepet ob kavi, katere gostja sem bila. Posnetek oddaje je dostopen tukaj: https://youtu.be/BaZFG6fv6yY
---------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #18 - Zakaj nam ne uspe? Omejujoča prepričanja - s Silvestrom Kmetičem
V prvi letošnji epizodi gostim prvega letošnjega gosta, podjetnika, coacha, poslovnega trenerja z ogromno izkušnjami, Silvestra Kmetiča.
Teme o katerih sva spregovorila se predvsem dotikajo vprašanja, "Zakaj nam ne uspe?" vezano na omejujoča prepričanja. Spregovorila bova torej o omejujočih prepričanjih, o lastnih izkušnjah in o tem, zakaj se je potrebno ukvarjati s prepričanji. Silvester pa vam bo zaupal tudi, kako pri sebi prepoznati prepričanja in kako se z njimi začeti soočati.
Silvestra lahko spremljate na Facebooku https://www.facebook.com/silvokmetic.
Več informacij o njem pa najdete tudi na njegovi spletni strani: https://silvesterkmetic.com/
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #17 - Spoznanja in lekcije leta 2021
Hvala, ker me poslušate.
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #16 - Vprašanja za samorefleksijo
Naj vas dolžina tega podcasta ne zavede. Videti je, da je to eden izmed najkrajših podcastov doslej.
Vendarle boste zanj potrebovali precej več časa, kot je videti na prvi pogled.
Ta epizoda podcasta je namreč namenjena vaši samorefleksiji, zato boste v njej našli 10 vprašanj, na katera vas povabim, da si odgovorite.
Pripravite nekaj listov in pisalo, da boste lahko zapisali vse odgovore.
Ta podcast je torej naravnan tako, da od vas zahteva nekoliko več sodelovanja in ni primeren za poslušanje med sprehodom ali vožnjo.
Želim vam prijeten razmislek in poglabljanje vase.
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP # 15 - Kaj je prokrastinacija in zakaj odlašamo?
Tema prokrastinacije oz. odlašanja je obširna, saj se le to povezuje s številnimi dejavniki. Zato za začetek spoznajmo kaj sploh je pojem prokastinacije in kaj so razlogi za to, da odlašamo.
V tej epizodi si bomo pogledali kaj je prokrastinacija, kaj so vzroki za to, da prokrastiniramo, kakšni so različni tipi prokrastinatorjev, kakšen vpliv ima prokrastinacija na naše življenje in kako prenehamo s prokrastinacijo.
Podcaste o perfekcionizmu, ki jih omenjam v tej epizodi, najdete na naslednjih povezavah:
- podcast #7 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--7-Spoznajmo-svoj-perfekcionizem-e18sqva
- podcast #8 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--8-Razvoj--miselni-vzorci-ter-posledice-perfekcionizma-in-kako-ga-ukrotiti-e1976lj
- podcast #10 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--10---Perfektni-zunaj--kaj-pa-not----z-dr--Lucijo-evnik-e19se3r
Za tiste, ki vas o tej temi zanima več, vam priporočam, da pobrskate o njej na spletu, kjer najdete ogromno informacij. Našla pa sem tudi knjigo, ki govori o tej tematiki, vendar je sama še nisem prebrala. Vseeno dodajam povezavo do nje, saj vsebina, ki je na kratko opisana, izgleda zanimivo : https://www.bukla.si/knjigarna/psihologija-in-psihiatrija/konec-prokrastinacije.html
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #14 - Občutek krivde, kdaj ga je preveč?
V epizodi govorim o občutku krivde. Kdaj je občutek krivde zdrav in kdaj ni zdrav? Zakaj je pomembno, naučiti se reči ne in postaviti meje? Ali obstajajo ljudje, ki ne občutijo krivde?
Epizoda je kratka, a dovolj dolga, da bo v vas vzpodbudila razmislek o tem, kako pogosto in kateri občutek krivde doživljate. V epizodi omenjam tudi avdio program, ki vam lahko olajša proces učenja postavljanja meja.
Avdio program je do konca decembra 2021 na voljo po znižani "praznični" ceni, zato da dobite s 40% popustom. Naročite ga lahko tukaj: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/
Pri naročilu v polje kupon zapišite: PODCAST40
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP #13 - Kako se soočati z izgubo zaradi posledic samomora bližnjega? - z dr. Vito Poštuvan
V tokratnem podcastu sva se s psihologinjo, dr. Vito Poštuvan pogovarjali o tem, kaj se dogaja ob in po samomoru bližnjega s svojci. Vsako leto je v novembru namreč mednarovni dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile bližnjega. Letos je bil to 20. november. Ker o tem še vedno premalo govorimo, se mi je zdelo prav, da v tem podcastu najdemo prostor tudi za pogovor o tovrstnih stiskah in možnostih, kako naprej. Poslušanje podcasta vam priporočam ne glede na to, ali ste se v svoji družini že srečali s samomorom ali ne. V podcastu bo namreč govora tudi o tem, kaj lahko naredimo kot prijatelji nekoga, ki je izgubil bližnjega zaradi samomora.
- Spletna knjižica ZAKAJ TAKO BOLI? Ko zaradi samomora izgubimo bližnjega: http://www.rahlocutnost.si/Zakaj_tako_boli_Violeta_Irgl.pdf
- VIRI POMOČI v primeru duševne stiske: https://zivziv.si/sos/
- Kako se pogovarjati o samomoru: https://zivziv.si/pogovor-o-samomoru/
- Praktični priročnik Pogovor o samomoru: https://www.hippocampus.si/ISBN/978-961-7055-91-7/mobile/index.html
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #12 Kako prepoznati svoje notranje priganjalce? - s Petro Kmetec Bitenc
Več o njej in njenem delu si lahko preberete na njeni spletni strani: petrakmetec.com/
Petri lahko sledite tudi na instagramu: www.instagram.com/petrakmetec_coaching/
V 12. epizodi se s petro pogovarjava o notranjih drajverjih oziroma priganjalcih, ki so velikokrat tudi vzrok za naše nezadovoljstvo z življenjem, za izgorelost in nam otežujejo pot do notranjega miru. Ko jih prepoznamo in si začenjamo dovoliti sebi, namesto njim, si lahko precej olajšamo življenje. V tej epizodi boste izvedeli, kateri so ti notranji priganjalci, kako jih prepoznati in kako se z njimi pomiriti.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #11 Kako si pomagati ob paničnih napadih in anksioznosti - z Majo Hartman
V 11. epizodi sem v goste povabila Majo Hartman. Maja je univ. dipl. soc. delavka, spec. psihoterapije otrok in mladostnikov, brainspoting terapevtka, karierna svetovalka in avtorica kar nekaj knjig oz. priročnikov. Več o Maji si lahko preberete tukaj: https://www.zatis.si/o-nas/
Z Majo sva se spoznali, ko sem se udeležila enega izmed njenih izobraževanj in že po prvem srečanju sem nekako začutila in vedela, da bi bila Maja odlična sogovornica v mojem podcastu Ogledalo. Mojemu povabilu se je z veseljem odzvala.
In tako kot na njenih izobraževanjih, ki so polna praktičnih in uporabnih vsebin, je tudi ta podcast bogat s številnimi napotki za tiste, ki se na kakršenkoli način srečujete z anksioznostjo ali paničnimi napadi, zato vam resnično priporočam, da pripravite pisalo in papir, saj boste le tako od te epizode odnesli največ. Prepričana sem tudi, da vam bo povedano zagotovo prišlo prav.
Priročnik, ki ga Maja v podcastu omenja dobite tukaj: https://www.zatis.si/izdelek/osreci-to-knjigo/ - za vas je Maja pripravila tudi popust, če vpišete kodo ZAME20.
-----------------------------------------
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #10 - Perfektni zunaj, kaj pa not? - z dr. Lucijo Čevnik
V 10. epizodi gostim dr. Lucijo Čevnik, s katero sva se dotaknili tematike perfekcionizma in z njim povezanih motenj hranjenja. Dr. Lucija Čevnik pri tem odpira en čisto drug pogled na motnje hranjenja, kot smo ga morda vajeni doslej. Govorili sva tudi o vplivu medijev in influencerjev na telesno samopodobo mladih ter o tem, kaj pomeni odgovorno influencerstvo. V tej podcast epizodi boste izvedeli še, kaj lahko sami naredimo za boljšo samopodobo. Kar nekaj besed pa sva namenili tudi vlogi staršev pri motnjah hranjenja in pri grajenju samopodobe otrok in mladostnikov.
Dr. Lucija Čevnik je doktorica socioloških znanosti, profesorica filozofije in sociologije, specializantka lacanovske psihoanalize, podjetnica, publicistka, mentorica in svetovalka.
Njena svetovanja so namenjena predvsem ŽENSKAM - MAMAM, ki imajo težave z vzgojo, NAJSTNICAM, ki se srečujejo z negativno telesno samopodobo in ŽENSKAM, ki živijo nefunkcionalne partnerske odnose.
Več o njenem delu in možnostih prijave na individualna svetovanja lahko najdete tukaj: http://lucijacevnik.si/
Povezava do TEDX, ki je omenjen v epizodi: https://www.youtube.com/watch?v=KM4Xe6Dlp0Y
Povezava do bloga “Šolske ocene niso odraz realnega znanja”: https://www.spelakresnik.com/2019/07/04/ocene-niso-odraz-realnega-znanja/
Dr. Lucija Čevnik s svojimi prispevki sodeluje tudi na novem portalu za dekleta www.punca.si. Vsebine na portalu so namenjene dekletom, ki se srečujejo z najrazličnejšimi vprašanji in dilemami povezanimi z odraščanjem. Med drugimi vsebinami, izpostavljamo tudi negotovosti s spreminjajočim se telesom in pojav negativne telesne samopodobe, ki zna biti v času najstništva še posebej pereča (povezava do zadnjega prispevka: http://www.punca.si/?p=1389).
---------------------------------
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #9 Kaj pa tebe spravi v stres? O stresu in kako si pomagati.
V 9. epizodi ozaveščam o stresu. Vsako prvo sredo v novembru je namreč “National stress awarnes day” - svetovni dan o ozaveščanju stresa. Namen tega dneva je ozaveščanje zavedanja, da si s tem, ko se stresiramo zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ne delamo usluge. Prej nasprotno. Znanstvena dognanja namreč kažejo, da lahko kronični stres vodi v poškodbe kognitivnih in psiholoških funkcij.
V tej epizodi izveste, kaj sploh je stres; kaj so zunanji in kaj notranji stresorji, kako se odzivamo na stres;kaj potrebujemo za dobro psihično odpornost; kaj lahko stres povzroči našemu telesu in kako ga obvladati.
POVEZAVE, omenjene v podcastu:
- Knjiga, ki nam pomaga določati prioritete (Time management) - Pojej živo žabo (Brian Tracy). Povzetek knjige je na svojem blogu zapisala tudi Petra Škarja, prispevek si lahko preberete tukaj: https://www.petraskarja.com/pojej-zivo-zabo/
- Avdio program, v katerem se naučite reči “NE” brez občutka krivde najdete tukaj: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/
- Priporočen podcast Klemna Selakoviča AIDEA o spanju - https://aidea.si/podkast/63-leja-dolenc-groselj
- Več o psihološkem svetovanju in prijava: https://www.spelakresnik.com/psiholosko-svetovanje/
POMEMBEN DODATEK:
V podcastu sem med drugim pozabila omeniti še dve pomembni stvari, ki nam lahko pomagata pri obvladovanju stresa. Prva je trening čuječnosti, druga pa trening hvaležnosti. Na moji spletni strani si lahko brezplačno prenesete Dnevnik hvaležnosti, ki vam bo pomaga začeti s prakso hvaežnosti. https://www.spelakresnik.com/
________________
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #8 Razvoj, miselni vzorci ter posledice perfekcionizma in kako ga ukrotiti?
V osmi epizodi nadaljujemo s psihoedukacijo o perfekcionizmu. Tokrat bo govora o tem, kaj vse vpliva na razvoj perfekcionizma, kakšni so miselni vzorci, ki se pogosto pojavljajo v glavah perfekcionistov, kakšne so posledice nefunkcionalnega perfekcionizma in kaj lahko storimo, da ga ukrotimo. S to epizodo vas želim predvsem spodbuditi vsaj k razmisleku, da pri sebi prepoznate, ali imate vzorce perfekcionista in primerno ukrepate.
Če ugotavljate, da perfekcionizem preveč posega v vaš vsakdan in ga sami več ne zmorete obvladovati, razmislite o pomoči primernega strokovnjaka. Lahko se prijavite tudi na psihološko svetovanje in pogledamo, kako vam lahko pomagam jaz. Pišite mi na info@spelakresnik.com
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #7 Spoznajmo (svoj) perfekcionizem
Sedma epizoda je namenjena psihoedukaciji - izobraževanju o perfekcionizmu. Spoznali boste tri in šest dimenzionalni model perfekcionizma, kaj je pozitivni (funkcionalni) in negativni (nefunkcionalni) perfekcionizem ter njune prednosti in slabosti. Na koncu spregovorim še o tem, kaj pravijo raziskave - kako perfekcionizem vpliva na naše življenje.
V podcastu najdete tudi nekaj vaj in napotkov, ki vam pomagajo prepoznati, kje vas vaš perfekcionizem morebiti ovira in kje podpira.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
EP. #6 10+ napotkov za boljše duševno zdravje in več zadovoljstva (ob dnevu duševnega zdravja)
Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja (10. oktober) z vami delim več kot 10 napotkov oz. predlogov, kako poskrbeti za lastno duševno zdravje. Vsi ti napotki vam bodo pomagali k temu, da boste lažje ohranjali pozitivno naravnanost, notranji mir in zadovoljstvo v življenju.
Vedno pa je veliko odvisno tudi od vas samih. Samo poslušanje podcasta ni ravno dovolj, aktivnosti je potrebno prenesti v življenje.
Brezplačen priročnik za obvladovanje strahu in negotovosti dobite tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-e-prirocnik/
Brezplačen dnevnik hvaležnosti pa tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-dnevnik-hvaleznosti/
****** OPOMNIK ******
Še vedno velja 30% popust na prvo uro psihološkega svetovanja ali coachinga za vse, ki se boste nanj naročili do konec oktobra 2021 naročili na Popust velja tudi na psihološko testiranje in avdio program Reci "NE" brez slabe vesti. Prijavite se lahko preko e-maila info@spelakresnik.com ali preko prijavnega obrazca na moji spletni strani www.spelakresnik.com
Avdio program: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/
--------------------------------------
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com