La méditation Body Scan, également connue sous le nom de méditation de balayage corporel, est une pratique de la pleine conscience qui consiste à prêter attention aux différentes parties du corps en séquence, généralement en commençant par les orteils et en remontant jusqu'à la tête. Cette pratique peut avoir plusieurs effets positifs sur le corps et l'esprit.

Réduction du stress et de l'anxiété : Comme d'autres formes de méditation, le body scan peut aider à réduire le stress et l'anxiété en amenant l'attention sur le moment présent et en éloignant l'esprit des préoccupations et des pensées négatives.
Amélioration de la concentration et de la présence : En focalisant l'attention sur les sensations corporelles, cette pratique peut aider à améliorer la concentration et la présence d'esprit. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à rester concentrés ou qui sont facilement distraits.
Amélioration de la conscience corporelle : Le body scan peut aider à améliorer la conscience corporelle, c'est-à-dire la capacité à prêter attention aux sensations, aux mouvements et à l'état général de son corps. Cette conscience accrue peut aider à identifier les tensions ou les douleurs et à prendre des mesures pour y remédier.
Amélioration du sommeil : En aidant à calmer l'esprit et à détendre le corps, le body scan peut améliorer la qualité du sommeil. Il est souvent utilisé comme une technique de relaxation avant le coucher pour aider à induire le sommeil.
Gestion de la douleur : Certaines études suggèrent que la méditation de balayage corporel peut aider à gérer la douleur chronique en améliorant la capacité à tolérer la douleur et à réduire l'anxiété et la dépression associées à la douleur chronique.
Meilleure connexion esprit-corps : En prêtant attention à chaque partie de votre corps, vous pouvez commencer à remarquer une connexion plus profonde entre votre esprit et votre corps. Cette conscience accrue peut conduire à un sentiment accru de bien-être et d'harmonie.

Pratiquer la bienveillance envers soi-même

La Licorne et le DésirBy EVALIR - Editions du Désir - MagazinesJan 09, 2022