Der Stretching Podcast
By Sisers Stretching
Der Stretching PodcastNov 27, 2019
#88 An- & Entspannung: was ist wichtig & richtig?
In dieser Episode gehe ich genau auf die Folgen von zu viel Anspannung und wenig Entspannung ein und teile dir genau mit was wichtig ist um zwischen An- und Entspannung in Balance zu kommen. Das bezieht sich übrigens nicht nur auf deine Stretchingroutine sondern auf dein gesamtes Leben und ist besonders wichtig für deine Gesundheit aber auch für deine flexy Ziele.
Hier geht's in die Verbiegungszone und Richtung flexy Ziele:
Hol dir jetzt die Gratis Stretchingwoche und die kostenlose Sisers App!
JETZT NEU: Offline stretchen ist ab sofort möglich mit der App - jetzt kostenlos downloaden
#87 Feier dich selbst! *yeeeeey*
Hast du dich schon mal selbst gefeiert? Dich und deinen Körper? Dass was du schon alles erreicht hast? Oftmals fokussieren wir uns bewusst viel zu viel auf das was *noch* nicht klappt.. das Negative des eigenen Körpers und ziehen uns herunter. Doch blicke doch mal bewusst darauf, was du schon alles erschaffen hast in den letzten Jahren/Monaten und sei bereit einfach mal das was jetzt ist zu feiern.
Hier geht's zur Gratis Stretchingwoche:
Mehr Motivation gibts hier:
#86 DAS motiviert wirklich.
Auf der Suche nach Motivation? Verzweifelt suchst du nach Versprechungen im Internet wie zB schaffe den Spagat in nur 8 Wochen etc. Du weißt noch nicht wie du dich am besten selbst aufraffen kannst & bist offen für ein paar Gedanken die dich definitiv auf die Matte bringen werden? Let's go! Hör rein.
Du willst mit mir gemeinsam für deine flexy Träume regelmäßig stretchen? Auf was wartest du noch? Klick dich rein: www.sisers-stretching.com und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und unsere exklusive App für alle Mitglieder. #letsdoit
#85 Stretching: Genuss oder Qual?
Wie siehst du das? An was denkst du zu allererst wenn du das Wort 'Stretching' liest oder hörst? Qual? oder Genuss? Wie geht es dir während dem Stretching? Quälst du dich noch? Oder genießt du schon? In dieser Episode erzähle ich dir von meinem anfänglichen Stretchinghass und was sich vor allem mental tun musste, damit ich mein Stretching jetzt in vollen Zügen genießen kann und darf.
Flexibilitytrainings direkt zum Mitmachen findest du hier:
Hast du schon die neue Sisers App?
Jetzt kostenlos in allen Stores verfügbar!
#84 ein großes Dankeschön - Updates
Als ich die Podcastzahlen gesehen habe, war ich einfach nur begeistert und wollte mich einfach mal mit ein paar Juni-Updates und einem großen DANKESCHÖN bei dir melden!
Danke fürs Zuhören! Danke, dass es dich gibt & du hier bist!
Alles Liebe,
deine Steffi
#83 Die Sisers APP ist da! #surprise
Die neue Sisers App wird am 25.4.2023 gelauncht und mit diesem Launch möchten wir allen Neuankömmlinge mit -10% Rabatt begrüßen, melde dich jetzt an und sichere dir mit dem Code 'SISERSAPP10' bei deiner Anmeldung monatlich -10% und sei einer die ersten die mit der neuen Sisers Stretching App stretchen und ihre Ziele erreichen! #letsdoit
Hier geht's lang: www.sisers-stretching.com
(Das Angebot ist nur gültig vom 24.4-26.4.2023 - schnell sein!)
Ich hoffe es ist OK für dich, dass ich dich hier einfach mal vollgelabbert habe, ganz ungefiltert, ehrlich und mit all meinen aktuellen Gedanken aus aktueller Sicht mitten in der Nacht kurz vor unserem APP Launch :D
Vielen Dank für deine Treue, dein Zuhören und dass es dich gibt!
Für weitere News & Updates folge mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Bis später auf der Matte!
Flexy Grüße,
deine Steffi
#82 Spagat ist möglich!
Herzlich Willkommen! In dieser Podcastfolge lese ich dir einen kleinen schönen Teil aus meinem Buch Living the flexy way of life vor. Diese kleine Leseprobe darf dich motivieren und dir helfen umzudenken und solche Aussagen nicht zu akzeptieren. Gehe los, tu was für deine flexy Träume und staune was alles machbar ist.
Heute weiß auch Oma, dass alles möglich ist, wenn man es wirklich möchte. Folge diesen kleinen Reminder von mir & ab auf die Matte mit dir!
Flexy Grüße,
deine Steffi
Hier geht's zum Buch:
https://sisers-stretching.at/buchbestellung-living-the-flexy-way-of-life/
Hier geht's zu meinem Instagram Account:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Und hier geht's zu deinem Online Stretching Programm, hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche:
#81 Stretche wann & wo du willst - living the flexy way of life
Was bedeutet eigentlich the flexy way of life für mich? Und wie kann ich diesen Lifestyle am besten in mein Leben integrieren ohne mich zu sehr verbiegen zu müssen? Wie bringe ich mehr Bewegung in meinen Alltag und wie fällt es mir leichter meine Routine unter zu bringen neben den ganzen alltäglichen Dingen, ohne dabei den Spaß zu verlieren? Das und noch viel mehr erzähle ich dir in dieser Podcastepisode - stretche wann und wo du willst!
Hier gehts zum Buch:
Living the flexy way of life - wie Stretching dein Leben verändert
Hier gehts zu Instagram:
Happy flexy life!
Deine Steffi
#80 Der Dehnschmerz - wann ist es zu viel?
Das Dehnen tut weh - das haben zumindest alle Trainer mindestens 100x gehört, doch ab wann ist der Dehnschmerz tatsächlich zu groß? Und gar kein Dehnschmerz mehr sondern schon mehr? Sollte das Dehnen eigentlich 'weh tun'? Oder sollte es nur ein angenehmes Ziehen sein? Wie du dich wieder mehr mit deinem Körpergefühl verbinden kannst & bewusst auf deinen Körper eingehen kannst erfährst du in dieser Podcastfolge.
Hier geht's zum erwähnten Buch:
Buch Living the flexy way of life
Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und folge mir auf Instagram für mehr Tipps & Motivation!
#79 Stretching in der Blutungsphase - gut oder schlecht?
Ist ein Stretching während der Periode überhaupt machbar? WHY NOT? Meine Meinung + Tipps dazu und meine persönliche Story in Bezug auf meine Menstruation erfährst du hier in dieser Podcastepisode. Außerdem gibt es jetzt auch eine spezielle Stretchingeinheit die du in deiner Blutungsphase machen kannst, das neue Perioden Stretching ist jetzt online!
Hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche oder log dich ein und starte gleich mit dem neuen Video:
Hat dir die Podcastepisode gefallen oder sogar weitergeholfen?
Lass es mich gerne auf Instagram wissen!
#stayflexy
deine Steffi
#78 Sisers Stretching goes Africa: Let's create magic!
Tatsächlich lebe ich bereits seit über einem Jahr in Tansania, in Afrika und reise seit 2 Jahren durch die Welt. Damit habe ich nicht nur meine flexy Träume, sondern einen großen Lebenstraum verwirklicht. So flexibel wie ich bin, bin ich immer offen für neue Abenteuer & auch bereit neue Wege zu gehen. Als ich zum ersten Mal in einem kleinen Masaidorf im tiefsten Busch ankam, wusste ich, dass wir hier Großartiges erschaffen dürfen.
Mit dir als Mitglied gemeinsam, erschaffen wir einen großen Beitrag um Menschen eine bessere Zukunft zu schenken. Vor allem Waisenkinder, die absolut keinen Halt in dieser Welt sehen, werden wir eine bessere Zukunft bieten. #readyforchange
Hier geht's zu den besagten Links:
#77 - BIG NEWS zu Living the flexy way of life
Bald ist es soweit! Das erste Sisers Buch erscheint und der Titel 'Living the flexy way of life' beschreibt es einfach auch am besten, denn es ist nicht nur ein typisches Stretchingbuch mit Übungen, Wissenswertem und Tipps (diese gibts natürlich auch) doch es erzählt die Geschichte wie das Stretching mein Leben verändert hat. Das Stretching ist viel mehr als nur Spagate, Brücken und weitere akrobatische Verbiegungen, das Stretching kann dir einen ganz neuen Lebensstil schenken wenn du bereit bist durch diese Türe zu gehen. Ich möchte dir damit Inspiration, Motivation und einigen Denkstoff mitgeben, ich hoffe meine Story kann dich inspirieren und dir den letzten Tritt in den Popsch geben um deinen flexy Träumen zu folgen!
In diese Folge erzähle ich dir von dem Tag als ich begonnen habe das Buch zu schreiben und welche Erkenntnisse ich dadurch hatte. #selbstliebe
Verpasse keine News und folge mir jetzt auch auf Instagram:
#76 Die Achterbahnfahrt geht weiter!
Kennst du das? Das Leben fühlt sich manchmal an wie in einer wilden Achterbahnfahrt, sowie auch unsere Stretchingroutine manchmal einfach keine gerade Linie ergibt sondern eher ein wildes Auf und Ab. Meiner Meinung nach ist genau das etwas besonderes und gut, denn dann befindet man sich in dem spannenden Prozess des Lebens und in der ständigen Veränderung und Erweiterung des eigenen Bewusstseins. Wie ich das gerade mit meinem aktuellen Lebenszustand und dem Stretching vergleiche, erzähle ich dir hier in dieser Episode!
! ES GIBT NEWS !
> Bald kommt das Sisers Buch Living the flexy way of life auf den Markt! Folge uns auf Instagram und verpasse keine Neuigkeiten dazu:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
> Die Sisers App ist voll im Prozess! Bald gibt es jede Menge News dazu, stay tuned!
> Jede Menge neue Videos sind online! Schau vorbei: www.sisers-stretching.at
> Sisers Stretching goes Africa: supporte Familie in Afrika hier:
https://www.betterplace.me/eine-gute-tat83
#75 Aktives Flexibilitätstraining: ist das wirklich so wichtig?
Spagat & Co: was steckt hinter dem aktiven Flexibilitätstraining und warum dehnen wir aktiv mit Hilfe unserer Kraft für den Spagat & Co? Ist denn das wirklich so wichtig? Was dahinter steckt und wie du zukünftig dein Flexibilitytraining gestalten kannst um schneller deine flexy Ziele zu erreichen erfährst du in dieser Podcastepisode. Have fun!
Deine Gratis Stretchingwoche bekommst du hier: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/
#74 GET YOUR NEEDLE - Tipps für deinen Needlescale
Needlescale lernen: die wichtigsten 5 Tipps für deinen Needlescale! GET YOUR NEEDLE - ein Ziel von vielen flexy Ladies & Gentlemen, doch was ist wirklich wichtig? Was gibt es zu beachten? Wie kann ich ab sofort meinen Needlescale verbessern? Das alles und noch viel erwartet dich in dieser Podcastepisode
Noch mehr Tipps bekommst du in diesem Blogbeitrag: So schaffst du deinen Needlescale
Du möchtest tiefer eintauchen und wirklich step by step an die Hand genommen werden? Du suchst nach einer Stretchingroutine die alle Bereiche abdeckt und dich Schritt für Schritt deinem Needlescale näher bringt? Du möchtest wissen worauf es wirklich ankommt und mit den passenden Stretchingeinheiten in den nächsten 8 Wochen deinem Needlescale näher kommen? YES PERFEKT. Dann klick direkt hier und starte jetzt:
GET YOUR NEEDLE - dein 8 Wochen Programm
Tägliche Stretchingmotivation bekommst du hier
#73 Slowly Coming Back
Nach ein paar Monaten Pause kehren wieder neue Podcastfolgen ein und ich komme ganz langsam auch hier wieder zurück. Und genau darüber habe ich gesprochen in dieser Episode, wie schafft man es wieder ins Training zurück zu kommen ohne es zu überstürzen? Was kann eine Pause auch Positives mit sich ziehen und worauf sollte man Acht geben wenn man wieder langsam zurück zur Matte finden möchte. Hier gibts Tipps für dich - viel Freude damit!
-> NEUES VIDEO: Slowly Coming Back unter www.sisers-stretching.at verfügbar!
-> NEU: GET YOUR NEEDLE dein 8 Wochen Programm für den Needlescale
#72 Sisers Stretching Rückblick: wir machens einfach TROTZDEM - 3 Jahre Online Stretching
Yeeeey wir feiern 3 Jahre Sisers Stretching. Am 21. Juni 2018 ist das erste deutsche Online Stretchingprogramm online gegangen und für mich hat sich mein komplettes Leben verändert. Wie es dazu gekommen ist, was ich alles aus heutiger Sicht dazu sagen kann und meine aktuellen Gedanken, Wahrnehmungen und auch Emotionen hörst du hier. Das Youtubevideo davon findest du hier: https://youtu.be/lR-3wEYIlVA
LOVE WHAT YOU DO & YOU WILL NEVER WORK A DAY IN YOUR LIFE.
Ein riesengroßes D A N K E an die allerbeste Community. An alle meine flexy Ladies - ihr seid die besten!
Much love, eure Steffi
Hier geht's zu deinem 5 Wochen Wohlfühlprogramm FEEL GOOD: https://feelgood.sisers-stretching.at (Scrolle ganz runter auf dieser Seite & hol dir dein kostenloses Ebook!)
Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at & starte gleich dein Stretching. Ich freue mich auf dich!
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram:
https://www.facebook.com/sisersstretching/
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Musik: www.gaupiano.com
#71 Tessa Hartmann: Poledancerin, Sportwissenschaftlerin & Personal Trainerin im Interview
Poledance, Stretching, Schwangerschaft: Theresa Hartmann bekannt als Tessa ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, erfolgreiche Poledancerin (international bekannt durch Meisterschaften) und lebt all diese Leidenschaften schon seit mehr als 10 Jahren. Auf ihrer website https://www.th-training.at findest du all ihre absolvierten Meisterschaften und Ausbildungen die sie in den vergangenen Jahren gemeistert hat. Sie erzählt in diesem Interview über ihren Weg, was zu viele Meisterschaften mit dem Körper machen und über ihre aktuelle Schwangerschaft wo sie auch Tipps für werdende Mütter preisgibt. Lass dich inspirieren von diesem ehrlichen und inspirierenden Interview und teile deine Gedanken dazu gerne auf Instagram und markiere uns.
Hier geht's zu Tessa's Profilen:
TH Training: https://www.instagram.com/th.training/
Poledance & Co: https://www.instagram.com/tess_ha/
Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche: sisers-stretching.at
WICHTIG: All das sind nur persönliche Erfahrungen und ersetzen natürlich nicht eine Diagnose und Empfehlung eines Arzt/Therapeut.
#70 Stretching mit Skoliose? Poledancerin Lara im Interview
Stretching trotz Fehlhaltung? Sind tiefe Backbends mit einer Skoliose überhaupt möglich? Kann das Stretching die Skoliose sogar unterstützen? oder heilen? Ich habe Poledancerin Lara zu diesem Thema ausführlich interviewt. Ich durfte flexy Lady Lara auf einem meiner Workshops kennenlernen und wir haben uns seit dem immer wieder über verschiedenste Themen ausgetauscht. Auf Sansibar bei einem Beach-Stretching hat sie mir dann über ihre Skoliose und das Tragen eines Korsetts erzählt und ich war fasziniert von ihrer Story. Lass dich ebenfalls inspirieren bei diesem Interview und lasse uns gerne dein Feedback auf Instagram da!
Hier geht's zu Laras Profil: https://www.instagram.com/pole_lara/
Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at
WICHTIG: All das sind nur persönliche Erfahrungen und ersetzen natürlich nicht eine Diagnose und Empfehlung eines Spezialisten/Arzt/Therapeut.
#69 Just a friendly Reminder
#68 Stretching & Poletraining? Wie finde ich die beste Kombination?
Spagat lernen & an der Pole trainieren? Im Hoop oder Tüchern? Oder auch andere Sportarten? Egal welche Sportart du verfolgst und wo du dich verbessern möchtest, diese Episode gibt dir eine Richtung wie du das Stretching besser in deinen Wochenalltag einpflegen kannst und vielleicht sogar deine Gedanken dazu verändern kannst. Ich teile mit dir meine persönliche Story & Erkenntnisse und gebe dir Tipps wie du da einen Weg für dich finden kannst.
Hier geht's zu Sisers Stretching, dem ersten deutschen Online Stretchingprogramm: www.sisers-stretching.at
GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Damenspagat Programm: www.sisers-stretching.at/get-your-split/
Und jetzt: ab auf die Matte!
#letsdoit
Deine Steffi
#67 Spagat trotz Hüftfehlstellung? Ist das überhaupt möglich?
Fehlhaltungen, Skoliose & Co - kann man trotzdem seinen Körper anpassen und verändern? Meine persönliche Erfahrung und warum unsere mentale Einstellung in dieser Richtung so wichtig ist, erfährst du hier. Achtung: das ist keine medizinische und fachspezifische Beurteilung sondern nur meine persönliche Erfahrung & Meinung zu diesem Thema! Lass dich inspirieren und vielleicht bringt es dich sogar deinen Zielen näher .. we will see!
Willst du jetzt mit dem Stretching durchstarten & deine Ziele langfristig erreichen? LET'S DO IT!
Gerne unterstütze ich dich dabei: www.sisers-stretching.at - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche
Wir sehen uns auf der Matte,
deine Steffi
#66 Motivation2Go - Alles ist möglich!
Stell dir mal vor all das könnte wahr werden 👀 .. All die Träume in dir, diese Kraft & Flexibilität die du dir erträumst, all das könnte wahr werden….
#DUKANNST Flexibilität & Akrobatik leben, genauso wie all die Menschen die du auf Social Media verfolgst oder die Menschen die du immer schon im Zirkus bewundert hast 🎪🩰🤸🏻♀️
Sei bereit für den ersten Schritt….🏃🏻♀️
Vor wenigen Jahren war auch ich an diesem Punkt, auch für mich waren Spagate und akrobatische Elemente sehr weit entfernt. All das war unmöglich für mich, doch mein Körper hat mir anderes gezeigt & der Wille in mir hat NIEMALS AUFGEGEBEN 🤩💪🏻
Ich kann dir eins versprechen: ALLES IST MÖGLICH. Auch du kannst es schaffen. Du kannst so viel mehr als du denkst. Leg jetzt gleich los, tu es für dich & deine Träume. STARTE JETZT: www.sisers-stretching.at
Denn das Leben ist zu kurz für IRGENDWANN…
Living #theflexywayoflife
Deine Steffi 💕
#65 Stretching trotz Schwangerschaft?
Ist das Stretching in der Schwangerschaft gut? Worauf sollte man achten? Und was würde ich persönlich tun? Hier bekommst du meine persönliche Meinung zu diesem Thema. ACHTUNG! Das entspricht keinem FACHWISSEN und ersetzt auch keine ärztliche Betreuung, das ist nur meine persönliche Meinung und das wie ich handeln würde. Bitte immer alles während deiner Schwangerschaft mit einem Spezialisten abklären bevor du auf eigene Faust loslegst! Only #siserstipps!
#sisersstretching:
Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at
Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Happy Stretching!
Deine Steffi
#64 'Trust the process' Britt Bloem im Interview
Britt Bloem: eine weitere großartige flexy Lady & erfolgreiche Poledancerin im Interview.
Britt Bloem ist 3-fache österreichische Miss Poledance Austria und hat bereits an unzähligen Wettbewerben teilgenommen. Mit 28 Jahren hat sie die Welt von Poledance entdeckt und betreibt diese Sportart schon rund 10 Jahre. Sie gründete vor nicht all zu langer Zeit ihr wunderbares Studio Aerial Amazons in Innsbruck und unterrichtet dort jede Woche verschiedenste Pole & Flexibilityklassen.
----------------
Du willst mit Britt trainieren und sie live erleben? Dann schau unbedingt hier vorbei:
Aktuelle Onlineklassen: https://www.aerial-amazons.com/online-classes
Instagram: https://www.instagram.com/britt_bloem/
Sie sagt' I LOVE Pole. I LOVE working on my flexibility. But most of all - I LOVE to connect and share my passion with you! I know it sounds cheesy, but it is true. Although my job is physically very demanding, I get much energy from my students. It is just so much fun to train, learn and share together.'
----------------
#sisersstretching:
Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at
Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Happy Stretching!
Deine Steffi
#63 'Ich kann alles schaffen wenn ich will' - Mona Arbinger im Interview
Es ist mal wieder an der Zeit für einen großartigen Interviewgast im Podcast: Mona Arbinger - Poledancerin - die Inhaberin der ersten Poledance Studios in Niederösterreich und Wien: www.polearts.at
Mona Arbinger hat unzählige Fitness, Aerobic, Dance, Jumping und vor allem Polefitness Aus- und Weiterbildungen gemacht & ist unter anderem auch Xpole Xpert zertifizierte Ausbilderin. Sie ist schon auf vielen bekannten Bühnen gestanden und hat unzählige Zuschauer mit ihrem Fliegen um die Pole fasziniert. Ich persönlich bin von Tag 1 ein großer Fan von Mona und habe mich sehr über dieses Interview gefreut, denn sie ist nicht nur eine wahnsinns starke & flexy Lady sondern vor allem ein Mensch mit einem so großen Herz und einen tollen Humor. Es war mir eine Ehre mit dir, liebe Mona!
----------------
Du willst mit Mona trainieren und diese wunderbare Lady live erleben? Dann schau unbedingt hier vorbei:
Monas aktuelle Onlineklassen: https://polearts.at/online-training/
Monas IG Profil: https://www.instagram.com/mona_arbinger/
Monas Klassen auf Patreon: https://www.patreon.com/mona_arbinger
2001 fand ich als Aerobic- und Fitness-Instructor meinen Weg in die Gruppenfitness. Nachdem ich 2010 Poledance für mich entdeckt habe, lag es somit auf der Hand auch dies zu unterrichten. In meinen Tutorials finden sich über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Gruppenfitness und über 10 Jahre Erfahrung im Bereich Poledance-Unterricht wieder. Durch meine Teilnahme an zahlreichen Competitions und mein Competitor-Coaching hat sich mein Auge für's Detail entwickelt. Seit 2014 bilde ich für XPERT Fitness europaweit Poledance-Trainer aus. Meine Schüler schätzen meine direkte Art des Unterrichtens. Ich freue mich, dich kennenzulernen! Viel Spaß mit meinen Tutorials, Mona
----------------
#sisersstretching:
Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at
Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Happy Stretching!
Deine Steffi
#62 Neujahresvorsätze: Zieh es durch!
LET'S GO! Das wird dein flexy Jahr! #vonnichtskommtnichts
Hier bekommst du einen ganz liebevollen Tritt in den Hintern damit deine Ziele von Spagaten & Co jetzt endlich verwirklicht werden.
Ich wünsche dir für das neue flexy Jahr 2021 ganz viel Motivation, Kraft & vor allem jede Menge an Flexibilität!
Deine Steffi ♥
Hier geht's zu deine Gratis Stretchingwoche:
#61 Bereit machen für das neue flexy Jahr
Stretchingziele & mentales Training: genau um das geht es in dieser Folge. Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit du flexy und mit einer gewissen mentalen Stärke in das Jahr startest, habe ich diesmal viele Fragen für dich parat. Fragen zum Reflektieren, Visualisieren und einen Abschluss Tipp für dein flexy Jahr 2021.
Wenn du noch mehr BEWEGUNG IN DIR erschaffen möchtest, melde dich jetzt an für das Online Event für deinen Neustart am 3.1.2021 von 10-18 Uhr mit Mandy-Marie Mahrenholz und mir gemeinsam: https://sisers-stretching.at/bewegung-in-mir/
Wir freuen uns dieses neue großartige Jahr mit dir gemeinsam starten zu können! Mehr über Mandy-Marie: https://www.instagram.com/mandy_marie_mahrenholz/
Sisers Stretching - dein Online Stretchingprogramm: www.sisers-stretching.at
#sisersstretching #newyear #newchance
#60 Spagat Affirmationen
Mach dich bereit für den Spagat! Trainiere dein Unterbewusstsein auf neue Glaubenssätze, strebe mental deinen Spagat an und hol dir eine extra Portion Motivation für dein Spagat Training. #letsdoit
In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen für dein Spagat Stretching: Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein großes Stück näher!
Probier's einfach mal aus und hör dir die Episode gerne öfters an wenn es dir gefällt, dich motiviert und dir hilft.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!
Flexy Grüße,
deine Steffi
> Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst mittlerweile knapp 200 Stretchingeinheiten (Stand November 2020), Challenges, Stretchingpläne, Ebooks, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at
Der Damenspagat ist dein Ziel? Du möchtest endlich einen Touchdown erreichen und willst es dieses Jahr durchziehen? Ok let's do this:
https://sisers-stretching.at/get-your-split/
#59 Mach es einfach TROTZDEM
Motivation 2 Go: es ist wieder an der Zeit für einen Tritt in den Hintern! Motivationstief????? Motivier dich selbst! LOS GEHTS!
Hier findest du die SpotifyPlaylist 'Sisers Mix' wo du einfach mal abgehen kannst!
Und dann starte hier gleich deine Stretchingeinheit: www.sisers-stretching.at
#LETSDOIT #sisersstretching
Ich wünsche dir noch eine wunderschöne flexy Woche!
Deine Steffi
#58 Tipps für deine Brücke
Brückentipps: hier erfährst du wichtige Tipps + Impulse für deine Brücke und dein Training!
Ready für eine Challenge? #letsdoit
Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at
Ich freue mich auf dich!
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram:
https://www.facebook.com/sisersstretching/
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Deine Steffi
#57 Flexibel im Kopf!
Mentales Training: erlaube es dir flexibel zu werden, erlaube es deinem Körper sich biegen zu können.
Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen Gedanke und Realität, umso wichtiger ist es genau darauf zu achten wie du mit dir selbst sprichst in Gedanken. Und vor allem auch was du über deinen Körper denkst & was du dir selbst während dem Stretching sagst.
Oft schrenken wir uns im Kopf ein in dem wir uns immer wieder folgende Sätze unbewusst sagen:
👉🏻 Ich bin steif wie ein Brett
👉🏻 Mein Körper schafft das nicht
👉🏻 Ich kann das nicht
👉🏻 Ich bin zu alt/dick/ungelenkig dafür
👉🏻 Das werde ich wohl nie schaffen
Diese Gedanken werden zu deiner Realität. Genau das wird dein Ergebnis nach jedem Training sein. ERLAUBE DIR IM KOPF all das zu erreichen was du erreichen möchtest & beobachte wie du mit dir selbst sprichst & ob du dich sogar selbst mit diesen Gedanken zurückhältst! Geh dir selbst aus dem Weg!
DU KANNST.
#stretchforit
Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche oder direkt in den Mitgliederbereich:
AB AUF DIE MATTE!
deine Steffi
#56 BACKOVEMBER: 3 wichtige Backbend Tipps
Tipps für dein Backbendtraining: in dieser Podcastepisode habe ich die allerwichtigsten Tipps für dein Rückentraining zusammengefasst. Wenn du deine Backbends intensiv trainieren möchtest, das Video für die Brücke oder aber auch das Workout unbedingt ausprobieren möchtest, hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche > www.sisers-stretching.at und starte jetzt dein Stretching! #goforit
Gefällt dir das neue Podcast Intro? Hier auch nochmal ein großes Dankeschön an Kevin Gaupmann für die Bearbeitung & Erstellung des Intros.
> Hier geht's zu Gaupianos Website
Ich wünsche dir einen bendy Backovember & freue mich von dir zu lesen!
Deine Steffi ♥
#55 Spagat lernen: Tipps für den Herrenspagat
Der Herrenspagat ist dein Ziel? Verbesserungswürdig? Voll im Fokus? Perfekt! Dann habe ich hier 4 Tipps für dich, die dich deinen Herrenspagat näher bringen & die du SOFORT umsetzen kannst. #letsdoit
Stretchingvideos zum Mitmachen bekommst du direkt unter www.sisers-stretching.at!
Starte jetzt gleich dein Straddle Training oder Splits & Straddles um deinen Herrenspagat näher zu kommen!
#GOFORIT
DU KANNST, flexy Lady!
Deine Steffi
#54 Persönliche Fragen Q&A - Veränderung, Selbstliebe, Feel Good
Ihr habt mir folgende Fragen gestellt:
> Wie bist du aus deinem alten Leben rausgekommen? Wie hast du den Absprung geschafft aus dem Kreislauf und deinem alten Job etc?
> Wie hat dein Umfeld reagiert auf deine Veränderung? Was sagt dein Umfeld dass du zu einer anderen Person geworden bist? Haben sich Freunde abgewandt?
> Wie hat es deine Beziehung beeinflusst?
> Wie sieht deine Morgenroutine aus?
> Wie hört man besser auf seine Intuition bzw. auf seine innere Stimme? wie hast du das geschafft?
> Meinst du das Leben gibt uns Zeichen? Wenn ja wie zeigen sich diese Zeichen?
> Ist es für dich wirklich immer so einfach deinen Körper zu lieben?
> Denkst du auch noch negativ über deinen Körper oder garnicht mehr?
> Hast du Tage an denen du dich selbst nicht ausstehen kannst? Wie gehst du damit um?
Meine Antworten dazu bekommst du ausführlich wie noch nie in dieser Episode.
IT'S TIME TO FEEL GOOD:
dein 5 Wochen Wohlfühlprogramm
ANMELDEMÖGLICHKEIT NUR NOCH BIS 16.10.!
Sicher dir jetzt -30% und freu dich auf jede Menge Veränderung in deinem Leben. #GOFORIT
Wenn nicht jetzt wann dann?
#53 Spagat lernen: das musst du wissen!
SPLITEMBER SPECIAL > der Spagat ist ein großes Thema in diese September. Damit du deinen Touchdown näher kommst habe ich hier weitere wichtige Punkte zusammengefasst die du unbedingt wissen musst und verinnerlichen solltest! Living #theflexywayoflife
Hat dich die Folge motiviert? Poste ein Screenshot in deiner Instagramstory, ich freue mich immer zu sehen wem die Folge etwas gebracht hat :D
Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche und zu deiner Spagatchallenge
Flexy Grüße,
deine Steffi
#52 Spagat Tipps - Welcome SPLITEMBER
NEW MONTH - NEW GOALS: Es ist Zeit für deinen Spagat Touchdown! Aus September wird Splitember: ich versorge dich auf Instagram täglich mit wertvollen und praktischen Tipps für deinen Spagat. In dieser Podcastepisode gebe ich dir die 5 wichtigsten Tipps für den Spagat mit auf deinen Weg und hoffe, dass du damit all deine Spagatziele erreichst. Wenn die Tipps für dich hilfreich sind, teile diese gerne mit deinen Stretchingbuddies und lass es mich gerne wissen!
Der Spagat kann kommen - #GOFORIT:
GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Spagatprogramm
Happy Stretching,
deine Steffi
#51 - 10 Gründe warum du mit dem Stretching beginnen solltest!
Stretchingroutine: Nicht nur körperlich wird sich einiges bei dir tun wenn du beginnst deine Routine regelmäßig durchziehst, sondern in allen möglichen Bereichen wird sich einiges bei dir verändern. Sei bereit weitere positiven Seiten an der Bewegung und dem Stretching zu entdecken und erschaffe mit deinem Körper Großartiges! Glaub an dich - du kannst alles schaffen!
Du weißt nicht wie du am besten mit deinem Stretching starten sollst? Benötigst Hilfe bei deiner Routine & bei den Übungen? Dann habe ich etwas für dich > Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche #GOFORIT
AB AUF DIE MATTE! :D
Happy Stretching,
deine Steffi
#50 Spagat in 8 Wochen: So gehts!
Spagat lernen in nur 8 Wochen - Geht das?
Wie du den Spagat zu 100% erreichst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in dieser wichtigen Episode! Unbedingt bis zum Ende hören! Teile gerne die Folge in deiner Instagram Story und markiere mich: @sisers.stretching
Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Spagat Stretching!
> Hier gehts zu GET YOUR SPLIT: https://sisers-stretching.at/get-your-split/
Flexy Grüße,
deine Steffi
#49 Darum wirst du nicht flexibler
Es geht absolut nichts weiter, ich stretche schon so und so viel ABER mein Körper kann es immer noch nicht. WARUM? Stress und Druck helfen dir nicht weiter und genau das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge!
> Feel Good dein Wohlfühlprogramm: https://feelgood.sisers-stretching.at
> Deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/
Gib deinem Körper Zeit - DU KANNST ALLES SCHAFFEN!
Deine Steffi
#48 Interview mit flexy Lea Roth
Was für ein großartiges Interview bei unserer Birthdayparty mit Lea Roth! :D Lass dich inspirieren und motivieren!
LEA ROTH:
Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie
HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte.
Nach dem Abitur absolvierte Lea ein Duales Studium im Bereich Fitnesstraining. Im Anschluss an das Studium machte sie zudem eine einjährige Diplom Tanzausbildung bei der Akademie „Art
Revolution“. Nach einigen Jahren Erfahrung im Kraft- und Fitnesstraining nahm Lea im Jahr 2014 an Bodybuilding Wettkämpfen in der Bikini- und Figurklasse teil.
Seit 2011 kam dann das Training an der Pole dazu. Lea brachte sich alle Skills selber bei und ist seit 2013 als Poledance Trainerin im Pole and Move Mannheim aktiv. Im Mai 2015 bestritt Lea ihren ersten Poledance Wettkampf bei der Deutschen Polesport Meisterschaft und gewann sofort die Professional Kategorie. Direkt im Folgejahr konnte sie sogar in der höchsten Kategorie der „Elite“ die gesamte Konkurrenz hinter sich lassen und ist mittlerweile 3-fache amtierende Deutsche Polesport Meisterin in der „Elite“ Kategorie. Bereits 2 mal nahm sie bei der Weltmeisterschaft teil, wobei sie sich 2017 einen hervorragenden 6. Platz sichern konnte. Zudem nahm sie erfolgreich an zahlreichen weiteren Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene teil. Zuletzt holte sich Lea in Ungarn beim Poletheater den Sieg in der Art Kategorie.
Mittlerweile ist Lea in der Poledance Szene sehr bekannt und wird national und international für Poledance Workshops gebucht und saß selber auch schon mehrmals in der Jury bei Poledance Meisterschaften.
Neben dem Unterrichten von Poledance Kursen und Workshops, wird Lea auch als Poledance Artistin für Shows in Varietés, Messen, bei Firmenevents oder privaten Feiern gebucht. In der Wintersaison 2017/2018 hatte sie ein Engagement im Varieté Pegasus in Bensheim und in der Wintersaison 2018/2019 trat sie bei der glamourösen Dinnershow im Kurländer Palais in Dresden auf.
„Poledance ist meine absolute Leidenschaft und ist für mich die perfekte Mischung aus Kraft, Flexibilität, Tanz und Ästhetik.“
#47 It's time to feel good!
Ein neues Herzensprojekt geht in den Start: FEEL GOOD dein Wohlfühlprogramm für ein besseres Körperbewusstsein & Selbstvertrauen! Warum und weshalb das Ganze entstanden ist, was es dir bringen wird und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastepisode!
Sei #JETZT bereit für Veränderung!
Hol dir jetzt dein kostenloses Geschenk zum Download!
Dein Gratis Ebook:
▹ Achtsamkeitstipps für deinen Alltag
▹ Meine Top 10 Buchempfehlungen
▹ 30 tägiger Wohlfühlplaner
Hier verfügbar > feelgood.sisers-stretching.at
Ich freue mich auf diese spannende Reise mit dir gemeinsam!
#feelgood
Deine Steffi
#46 Die Entstehung von Sisers Stretching
Oft werde ich gefragt: Wie kamst du zu der Idee? Wie hat das alles begonnen? Wie kam es zu Sisers Stretching? Genau auf diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge detailliert ein. Es ist so schön zurückzudenken und sich an die Anfangszeiten zu erinnern, seit dem heißt es VOLLGAS, und es hat sich so einiges getan, in mir und auch bei Sisers Stretching.
Kleiner Spoiler: nächste Woche Mittwoch (24.6.) kommt die Offenbarung auf IG: an welchen Projekt arbeite ich? Was kommt da auf euch zu? Seid gespannt, es wird großartig!
Hier geht's zu den versprochenen Buchtipps die mir sehr geholfen haben!
Shaolin - das Geheimnis der Inneren Stärke
5 Dinge die Sterbende bereuen
Das Cafe am Rand der Welt
Für mehr Motivation im Sport: Der Weg des SEAL
Unbox your life
Die Gesetze der Gewinner
Lebe deine Träume
Der Weg zur finanziellen Freiheit
Hat dich die Story inspiriert? Lass es mich gerne wissen und teile diese Folge in deiner Instagram Story, ich freue mich riesig darauf!
DANKE, DASS ES DICH GIBT #flexylady!
Deine Steffi
#45 Mein Weg zur Flexibilität
Auch ich habe bei 0 begonnen ... Oftmals höre ich 'Ja du hast es ja leicht' oder 'es ist ja auch einfacher wenn man schon immer flexibel war' und das war bei mir definitiv nicht der Fall, ich habe das Stretching sogar GEHASST! Um nochmal genauer darauf einzugehen wie denn das alles bei mir war, die gesamte Story, was sich alles getan hat und wie ich dann schlussendlich den Spagat erreicht habe, erfährst du hier!
Hier geht's zu den erwähnten Links:
> Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspannung
> Kann jeder einen Spagat schaffen?
> GET YOUR SPLIT dein 8 Wochen Spagatprogramm
> GET FLEXY dein 5 Wochen Beginnerprogramm
> Hier geht's zu Sisers Stretching
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier:
Happy Stretching!
Deine Steffi
Musik von Gaupiano
#44 Tipps für deine Stretchingroutine
Hast du deine Stretchingroutine noch nicht gefunden? Bist unzufrieden damit? Noch immer nicht am Ziel? Oder auch Stretchingbeginner und weißt nicht genau wie du beginnen sollst? Wie oft soll ich denn stretchen und womit soll ich starten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zum Schluss gibt's sogar noch ein paar wichtige Worte und eine Übung für dein mentales Training. Lass dich einfach mal darauf ein & hab ganz viel Spaß dabei!
JETZT NEU:
GET FLEXY dein 5 Wochen Stretching Beginnerprogramm
Auf was wartest du noch? Starte jetzt: http://sisers-stretching.at/get-flexy/
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier:
Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/
Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching
Happy Stretching!
Deine Steffi
#43 Wie das Stretching dein Leben verändern wird
Egal ob in Bezug auf dein eigenes Selbstbild, deiner Selbstakzeptanz & Liebe oder auch deiner Gesundheit, aus verschiedenen Gründen kann ich zu 100% bestätigen: das Stretching wird dein Leben verändern. Meine Story dazu und ein paar Erlebnisse der flexy Ladies + einige neue Denkansätze bekommt ihr in dieser Podcastepisode. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören!
Du möchtest jetzt mit dem Stretching beginnen? Auf was wartest du noch -> www.sisers-stretching.at
Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche!
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier:
Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/
Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching
Happy Stretching!
Deine Steffi
#42 Stretchingtief: Hol dir Motivation! #JETZT
Du bist gerade in einem 'Stretchingtief', bist demotiviert, vielleicht sogar aktuell verletzt oder krank? Findest einfach nicht in deine Routine zurück und bist auf der Suche nach einem ganz liebevollen Arschtritt? OH YES, dann hör jetzt sofort rein!
AB AUF DIE MATTE: Du weißt was zu tun ist...
Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/
DU KANNST.
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier:
Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/
Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching
Happy Stretching!
Deine Steffi
#41 Flexy Affirmationen Teil 2
Flexy Affirmationen für mehr Stretchingmotivation und den Glauben an sich selbst! In dieser Episode bekommst du weitere Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! (Teil 1 gibt es auch schon - hör doch mal rein!) Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher!
Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! #letsdoit
Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei & einen flexy Start in den Tag!
Deine Steffi
Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst bereits über 145 Stretchingeinheiten (und es werden immer mehr!), Ebooks, Stretchingpläne, Challenges, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt
Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier:
#40 CORONAVIRUS - Das ist deine Chance!
Jetzt ist deine Chance gekommen all das anzunehmen wie es ist, und das BESTE aus dieser aktuellen Situation zu machen! #coronavirus
Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis
CORONA KANN UNS MAL!
Wir machens einfach TROTZDEM
#stretchingtime
Starte jetzt endlich mit dem was du schon lange vor dir herumschiebst und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche:
www.sisers-stretching.at/starte-jetzt/
Ich wünsche dir ganz viel Gesundheit, schicke dir viel positive Energie aus Bali und wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! #happystretching
NUTZE DEINE ZEIT SINNVOLL!
-> sehe das Positive in jeder Situation
#letsgetflexy
#39 Flexy Meditation
Meditiere dich in den Spagat! Du denkst dir jetzt ... was für ein Blödsinn? Versuchs doch einfach mal, es wird dir bestimmt helfen. Die Meditiation ist gedacht um sich einfach mal nur auf sich, seine Träume und seinen Körper einzulassen. Hineinzuspüren und in Träumen zu sein: immerhin nehmen wir uns sowieso viel zu wenig Zeit für uns selbst.
Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT
Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und lass deine Träume endlich wahr werden! #workforyourdreams #youcandoit
Ich wünsche dir eine ganz entspannte & flexy Meditation, lass es mich gerne wissen, ob sie dir gefallen hat!
Deine Steffi
Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier:
http://instagram.com/sisers.stretching/
http://facebook.com/sisersstretching/
Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier: