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Das möglichst interaktiv, ungezwungen und mit interessanten Gästen, die mit uns und euch gemeinsam auf eine Reise durch den geilsten Sport der Welt - Triathlon - gehen.
Aktuelle Geschehnisse, wissenschaftlicher Background und witzige Anekdoten gehören dazu ;)
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Sweetspot-Training.atMay 27, 2022
Progression über die gesamte Saison? Erfolg ist planbar! - Sweetspot-Podcast: Formschraube #73
Die Progression über die ganze Saison hinweg - eine Illusion oder das ultimative Ziel?
Vor langer Zeit (und im Archiv auffindbar) gabs unsererseits bereits die Folge "Progression - Die Königin der Leistungsentwicklung", und am Titel ist bereits Bedeutung und Gewicht des Themas zu erahnen. Daran hat sich auch per se nichts geändert, aber dennoch gibt es heute einige zusätzliche Inputs, die den Trainingserfolg verbessern sollen!
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Pacing? Abschuss oder starre Vorgabe? Es kommt darauf an! - Sweetspot-Podcast: Formschraube #72
Der Wunsch nach einer Pacing-Vorgabe gehört zu den Alltagsgeschichten im Trainer-AthletInnenverhältnis. Und oft gibt es hier deutliche Missverständnisse - aber nicht etwa bezogen auf das Tempo, sondern auf die Sinnhaftigkeit einer Tempovorgabe per se.
Unterschiedliche Prioritäten der Wettkämpfe erfordern unterschiedliche Herangehensweisen und genau darum soll es heute gehen - denn jedes Rennen mit "abgeschlossener Versicherung" zu racen... da bleibt viel Potential am Tisch liegen ;)
Viel Spaß beim Hören und viel Erfolg bei den ersten Wettkämpfen!
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Tapering - Wie viel Erholung soll es sein? - Sweetspot-Podcast: Formschraube #71
Die ersten Wettkämpfe stehen vor der Tür, und damit natürlich auch die Fragen: Wie wichtig ist das kommende Rennen, wie erholt sollte ich am Start sein, welches Ergebnis ist für diesen Wettkampf geplant?
Gerade die unterschiedliche Wertigkeit der einzelnen, über die Saison verteilten Rennen ergibt schon eine gewisse Zielsetzung. Und wie diese Zielsetzung mit dem Tapering zusammenhängt - das besprechen wir in der heutigen Folge!
Wir wünschen, wie immer, viel Spaß beim Hören und einen erfolgreichen Einstieg in die Wettkampfsaison 2024!
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Wenn Pollen & Gräser die Bestzeiten verhindern - Sweetspot-Podcast: Formschraube #70
Immer wieder gesundheitlich leicht angeschlagen? Die Leistung kommt einfach nicht auf 100%? Schlechter Schlaf? Lange Regenerationszeiten? Generell dauerhaft müde und träge?
Gerade in den aktuellen Monaten kämpfen viele AthletInnen mit derartigen Problemen und Symptomen - und oftmals findet man einfach keinen Grund. Darum wollen wir heute den Fokus auf das Thema Allergien lenken, die Auswirkungen auf den sportlichen und privaten Alltag besprechen und aufzeigen, wie wichtig es ist, dem Ganzen auf den Grund zu gehen.
Viel Spaß beim Hören!
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Ultradistanzen - wer ist dafür gemacht? - Sweetspot-Podcast: Special #22
3 Special-Folgen zum Thema Ultradistanzen, quer durch unsere Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, gab es in den vergangenen Wochen auf unseren Kanälen zu Sehen und zu Hören.
Drei beeindruckende Sportler, die zumindest zwei Eigenschaften verbinden: Begeisterung für den Sport und mentale Höchstleistungen.
Doch wer "eignet" sich eigentlich für den Sprung auf die Ultradistanzen, was versteht man eigentlich darunter, und für wen ist diese Reise wohl eher die Falsche? Kann man das überhaupt pauschal sagen? Wir sprechen darüber!
Viel Spaß beim Hören!!
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Wenn es "nur" der Ärmelkanal wäre... Ultraschwimmen extrem! - Sweetspot-Podcast: Special #21
Willkommen zum Finale unserer Special-Serie zum Thema Ultra-Distanzen. Und das Finale könnte würdiger nicht sein: In gestürzter Reihenfolge sind wir heute beim Schwimmen angekommen und freuen uns mit Mäx Beer einen weiteren ganz besonderen Gast in unserer Mitte begrüßen zu dürfen!
Den Ärmelkanal zu durchqueren - schwimmend. Für die meisten Menschen unvorstellbar - und was ist dann erst die sogenannte "Triple-Crown"? Heute gibts mal wieder beeindruckende und - im wörtlichen Sinne - unfassbare Leistungen, über die uns Mäx berichtet.
Wir ziehen den Hut! Wir Drei schwimmen zwar sehr gerne, aber diese Art des Schwimmsports bleibt auch für uns kaum greifbar, darum bedanken wir uns umso mehr bei dir, für die eindrucksvollen Schilderungen deiner herausragenden Erfolge und wünschen dir viel Erfolg bei deinen zukünftigen Projekten!
Danke, dass du bei uns zu Gast warst!
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Everesting-Weltrekord und vieles mehr - Sweetspot-Podcast: Special #20
Spätestens seit Christoph Strasser ist das Ultra-Cycling wohl jedem Ausdauersportler ein Begriff. Doch auch innerhalb dieser Community gibt es die unterschiedlichsten Herausforderungen.
Vom Race around Niederösterreich, über den großen Bruder, dem Race around Austria bis hin zum weltbekannten Race across america. Doch gibt es hier auch die ein oder andere Challenge, die man abseits eines großen Wettkampfes annehmen kann.
Everesting mag für manche ein Begriff sein: Das bewältigen des Höhenmeter-Äquivalents des Mount Everests, nur eben mit dem Rad - am Stück. Für sich allein genommen ist das schon eine große Herausforderung - doch wir haben heute jemanden zu Gast, der das gleich 8x hintereinander vollzogen hat, und somit den Weltrekord innehat.
Karl, wir danken dir für die nette Plauderei und ziehen den Hut vor deinen Erfolgen!
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Wüste, Dschungel, Eis - Ultralauf extrem! - Sweetspot-Podcast: Special #19
Willkommen zur nächsten Special-Serie - diesmal zum Thema "Ultra-Distanzen"! Wir starten in gestürzter Reihenfolge mit Christoph Harreither!
In unserer neuesten Folge nehmen wir euch mit auf eine außergewöhnliche Reise an die Grenzen der menschlichen Ausdauer und des Willens. Wir sind begeistert und stolz, einen ganz besonderen Gast bei uns begrüßen zu dürfen. Christoph teilt offen und inspirierend seine Erfahrungen aus Jahren des Ultra-Langstreckenlaufens in einigen der extremsten Umgebungen unserer Erde.
Von der Vorbereitung auf seine Abenteuer über die Bewältigung mentaler und körperlicher Herausforderungen bis hin zur Balance zwischen Leidenschaft und Verantwortung gegenüber Familie und Beruf – Christoph gibt uns tiefe Einblicke in das Leben eines Ultraläufers. Erfahrt, wie Yoga, mentales Training und ein starker Gemeinschaftssinn ihm geholfen haben, dort weiterzumachen, wo andere aufgeben würden.
Christoph - danke, dass du unser Gast warst, wir sind dir an den Lippen gehangen und können schon jetzt mit Sicherheit sagen: Das ist eine der beeindruckendsten Folgen in unserer - mittlerweile schon recht langen - Podcast-Geschichte. Danke dafür!
Begleitet uns auf dieser inspirierenden Reise und lasst euch darauf ein Limits zu entdecken, die wohl tatsächlich nur im Kopf herrschen. Vergesst nicht, zu abonnieren und diesen Podcast mit euren Lauffreunden zu teilen!
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Zahn der Zeit, Zu alt für Performance? - Sweetspot-Podcast: Formschraube #69
Irgendwann wird dieses Thema jeden von uns beschäftigen: Bin ich zu alt für Leistungsentwicklung, ist mein Zenit überschritten?
Das Alter hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Trainingsinhalte - und darüber wollen wir heute ausführlich sprechen - aber nicht nur darüber, sondern eben auch über eine oftmals noch viel gravierendere Komponente: Die Mentale.
Es macht etwas mit uns, wenn wir uns jeden Tag abrackern und zielbewusst trainieren, wir aber dennoch - obwohl alles richtig gemacht wird - langsamer werden. Auch darum soll es heute gehen.
Viel Spaß beim Hören!
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Unfall, Gepäckschaden, Flugverspätung - Infos vorm Trainingslager- Sweetspot-Podcast: Stammtisch #45
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/X5DgBAx8Kjg !!!
Probleme und Rechtsfragen, die viele von uns kennen: Wegen Flugverspätung oder gar Ausfall zu spät ins Trainingslager? Gepäckschaden? Radunfall? Kann ich mein Startgeld gesondert versichern - macht das Sinn?
Warum das Buchen über einen Pauschalreiseanbieter wirklich Sinn macht und wieso eine Rechtsschutzversicherung (nicht nur) in unserem Sport sinnvoll ist - Fragen über Fragen, und es wird Zeit, diese zu klären!
Wieso Border-Collie Lewis heute quasi eine Stargast-Rolle einnimmt und auch bald unser Social-Media-Marketing übernehmen wird - das hört ihr ebenfalls in der Folge ;)/p>
Wir freuen uns, in unserer heutigen Runde Heike Sporn, Rechtsanwältin (www.ra-sporn.at) und selbst Triathletin, begrüßen zu dürfen, mit der wir heute all diese Fragen klären.
Wir danken dir - und natürlich dem lieben Lewis - für die nette Plauderei und dafür, dass ihr heute bei uns zu Gast wart - wir freuen uns auf ein Wiedersehen!<
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Wie Kinder zum geilsten Sport der Welt finden - Sweetspot-Podcast: Special #18
Nachdem wir in der vergangenen Folge unseres "Nachwuchs-Specials" über das Anschluss-Training gesprochen haben, gehen wir heute in der Altersgruppe einen weiteren Schritt zurück zum Kindesalter:
Klaus Vondra - selbst Triathlet und Trainer bei Tri-Kagran - gibt uns Einblicke, wie das Triathlon-Training im Kindesalter funktioniert. Wie finden die Kinder überhaupt in unseren Sport? Wie sieht die Trainingsstruktur aus, welche Umfänge werden bereits in jungen Jahren trainiert und wie unterscheiden sich die Inhalte vom Training der Jugendlichen?
Klaus, wir danken dir, dass du bei uns zu Gast warst und ziehen den Hut vor eurem Engagement, hier wird nicht nur gesunde Bewegung und Spaß gefördert, hier werden die Talente von morgen entdeckt!
Viel Spaß beim Hören!
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Aus dem Nachwuchs in die Weltspitze - Sweetspot-Podcast: Special #17
Wir melden uns zurück aus der urlaubsbedingten Podcast-Pause - diesmal mit einer Doppelfolge zu einem Thema, das bei uns schon seit Beginn der des Podcast-Projekts auf dem Zettel steht: Nachwuchstraining!
In unserem zweiteiligen Special freuen wir uns heute, den erfahrenen Nachwuchs-Coach David Halmer in unserer Runde begrüßen zu dürfen. Gemeinsam plaudern wir über den aktuellen Stand der Dinge, Ausblicke in die Zukunft und diskutieren kritisch, was sich in unserem Triathlon-Land ändern müsste, damit wir als Team den Sprung in die Weltspitze schaffen könnten.
Während es heute quasi um das Anschlusstraining geht, werden wir in der Folgewoche noch einen Schritt zurück gehen, und gemeinsam mit Klaus Vondra besprechen, wie man als Kind eigentlich den richtigen Einstieg in den geilsten Sport der Welt schafft. Viel Dank, David für deine Zeit, wir sehen uns bei den Sommerwettkämpfen!
Viel Spaß beim Hören!
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Erfolgreiches Coaching - keine Einbahnstraße - Sweetspot-Podcast: Formschraube #68
Klar, dass der Trainingsplan rechtzeitig auf Trainingpeaks ist, das zählt wohl zu den grundlegendsten Pflichten des Trainers/der Trainerin. Aber erfolgreiches Coaching ist keine Einbahnstraße. Um das volle Potenzial auszuschöpfen gibt es durchaus auch Pflichten auf der AthletInnen-Seite:
So beginnt es mit der rechtzeitigen Bekanntgabe der zeitlichen Verfügbarkeiten, geht über das Führen des Trainingstagebuchs bis hin zum Einheitenfeedback - all die Dinge sind die Bausteine des Erfolgs, denn nur so gibt es für uns die nötigen Infos um den bestmöglichen, maßgeschneiderten Plan zu basteln ;)
Die heutige Folge soll also nicht nur ein Plädoyer unsererseits für "Zusammenarbeit" sein, sondern einfach zeigen, wie viel Potenzial in diesen - augenscheinlich - kleinen Dingen liegen.
Viel Spaß beim Hören!
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Winterkönige... Fit sein, wenn es gilt! - Sweetspot-Podcast: Formschraube #67
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/Oqq7awcEikw !!!
Das Wintertraining... Für die Einen ist es zermürbend, die Anderen sind jetzt schon in einer Form, die sie in der gesamten Saison nicht mehr erreichen werden.
Die Phase ist heikel: Einerseits bauen wir hier das Fundament für die gesamte Saison, andererseits nimmt man wohl zu keiner Zeit des Jahres derart viel aus dem Motivations-Tank, wie zum aktuellen Zeitpunkt.
Daher ist es umso wichtiger die aktuelle Schwerpunktsetzung zu hinterfragen und seine eigenen Ansprüche kritisch zu beleuchten - und das tun wir in der heutigen Folge, bei der wir euch viel Spaß wünschen!
Und nicht vergessen: Im Trainingslager in Form zu sein, ist schön und eindrucksvoll - im Wettkampf ist es noch viel schöner und viel eindrucksvoller ;)
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Radtechnik: Handling + Sicherheit = Speed! - Sweetspot-Podcast: Formschraube #66
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/oUkjaEZyFig !!!
Nass, bergab, hohe Geschwindigkeit - wer kennt das mulmige Gefühl nicht?
Meist gibt es dann zwei Möglichkeiten: Durchbeißen und hoffen dass es gut geht, oder die Bremshebel anziehen, bis es raucht.
Heute wollen wir euch, gemeinsam mit unserem Gast und Fachmann auf diesem Gebiet, Roland Königshofer, zeigen, dass es sehr wohl eine dritte Option gibt: Nämlich die richtige Kurventechnik zu lernen und dann mit Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, den meisten Speed aus jeder Abfahrt mitnehmen!
Wie heißt es immer so schön: Wer weniger bremst, ist schneller da :D Hier könnt ihr direkt mit Roland Kontakt aufnehmen, danke dass du bei uns zu Gast warst! https://www.roland-koenigshofer.at/
Viel Spaß beim Hören ;)
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Sport und Business - Der Erfolg verbindet! - Sweetspot-Podcast: Out of the Bubble #4
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/zR6Hquvof8Q !!!
"Rennradfahren ist das neue Golfspielen" - was hat es mit diesem Satz auf sich?
Erfolg im Sport und Erfolg im Berufsleben sind auf so vielen Ebenen verbunden: Intrinsische Motivation, Commitment, Umgang mit Rückschlägen, und dann noch etwas Talent - um nur einige Eigenschaften zu nennen.
Wir freuen uns heute Michael Maier zu Gast haben zu dürfen, mit dem wir über genau diese Tugenden sprechen. Für uns ist es ein Thema, das wir schon seeeeehr lange auf unserer Podcast-Liste haben, darum freuen wir uns ganz besonders, dass du bei uns zu Gast warst - wir sehen uns bestimmt bald bei einer Rennradtour ;)
Hier gehts übrigens zu der besagten LinkedIn-Gruppe, mit einer kleinen Korrektur, die gemeinsamen Radausfahrten finden 2x monatlich statt: https://www.linkedin.com/groups/9228461
Viel Spaß (und Erfolg) beim Hören ;)
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Crossfit - bloßer Hype oder Fitness 2.0? - Sweetspot-Podcast: Out of the Bubble #3
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/z1JSryR9rMo !!!
Wer kennt Crossfit nicht? Für sportlich interessierte Menschen war der Hype rund um die Marke "Crossfit" wohl kaum zu übersehen, aber auch weit darüber hinaus kennen viele den klingenden Namen. Doch was verbirgt sich eigentlich genau dahinter - was ist die Geschichte, wie läuft das Training ab, und wie läuft ein Wettkampf in dieser noch jungen Sportart ab?
Ist es eigentlich eine eigene Sportart? Oder doch nur ein Sammelsurium aller möglichen Disziplinen? Wieso gibt es in Crossfit-Boxen eigentlich keine Spiegel? Kann man einfach einsteigen, oder muss aus dem Kraftsport kommen?
Fragen über Fragen, die uns jemand mit ganz besonders großem Wissen über diese Sportart näher bringt: Wir danken Kathi Elias, dass du uns den Sport näher gebracht hast, und wir wussten bereits nach Ende der Aufnahme: Hier wirds eine Fortsetzung geben, und auf die freuen wir uns jetzt schon!
Danke, dass du bei uns zu Gast warst, bis zum nächsten Mal!
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Rudern - die perfekte Ergänzung zum Triathlon? - Sweetspot-Podcast: Out of the Bubble #2
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/ZNUBRsU7jac !!!
Viele von euch nutzen das Rudergerät im Gym als Warmup, als Ergänzung zum Walzentraining oder als generelles Trainingstool. So manche:r hat sich vielleicht auch schon mal gefragt, wie das Rudern im professionellen Setting aussieht. All das ist Anlass genug, uns einen Gast einzuladen, und zwar jemanden, der sich mit diesem Thema richtig gut auskennt:
Wir freuen uns und bedanken uns an dieser Stelle auch gleich bei Martin Orth - nicht nur für ein außerordentlich interessantes Gespräch, sondern auch für unseren gemeinsamen Sommerplan: Geri, Mario, Sausi, und der liebe Martin als Coach - wir gehen gemeinsam Rudern (oder vermutlich eher mehr schwimmen...) und versenken einen 4er ;)
Jedenfalls war nicht nur die Aufzeichnung dieser Folge für uns alle ein Spaß, sondern auch wieder sehr spannend, über den Triathlon-Tellerrand hinauszublicken und Gemeinsamkeiten, Unterschiede und neue Trainingsansätze zu suchen!
Danke, dass du bei uns zu Gast warst, wir freuen uns auf den Sommer :D
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Trainingsphilosophie 2.0? - Sweetspot-Podcast: Formschraube #65
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/t4toiQfbUY4 !!!
Vor langer, langer Zeit sprachen wir über das Thema Trainingsphilosophie. Es gibt viele Modelle da draußen. Jedes hat seine Berechtigung, aber notgedrungen auch Vor- und Nachteile.
Mittlerweile sind mehr als 2 Jahre vergangen und wir wollen die damaligen Ansichten mit zwei weiteren Jahren Erfahrung und Erkenntnissen ergänzen. Dabei soll es auch um die Ermittlung der dafür nötigen Werte - sprich, um das Thema Leistungstests gehen.
Für den Fall, dass ihr auf der Suche nach individueller Hilfe bei der Trainingsplanung und Steuerung sucht, so meldet euch doch gerne unter der unten angegebenen Email-Adresse. Wir helfen gerne!
Viel Spaß beim Hören!
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Was man vom Hockey lernen kann... - Sweetspot-Podcast: Out of the Bubble #1
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/HtSbJ0PImLw !!!
Willkommen zu unserem neuen Format: Out of the Bubble!
Immer wieder merken wir Trainer, wieviele Parallelen sich doch im trainingstechnischen Sinne zwischen zwei (augenscheinlich) völlig unterschiedlichen Sportarten ergeben. Doch eines bleibt allen gleich: Das Streben nach Erfolg und sportlicher Weiterentwicklung.
Darum freuen wir uns umso mehr, in der neuen Staffel, in diesem neuen Format, den Blick über den Tellerrand zu wagen, und mit Profis, Coaches, oder Funktionären aus gänzlich anderen Sportarten sprechen zu dürfen. Für uns nämlich nicht nur interessant, sondern in so vielerlei Hinsicht bereichernd!
In unserer ersten Folge bedanken wir uns bei unserem Gast Sven Lindemann, seines Zeichens Trainer der Landhockey-Damen-Nationalmannschaft! Wir wünschen euch gute Unterhaltung!
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Triathlon ist ein Teamsport! - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #44
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/8uBjreXGkZY !!!
Jaja, Triathlon - der Sport der Einzelkämpfer. Jeder für sich, jeder gegen Jeden! Weit gefehlt!
Heute soll es einmal um das Thema Vereinskultur gehen: Wie wichtig ist der Teamgedanke und wie sehr kann man von der Gemeinschaft profitieren?
Dafür haben wir heute zwei ganz besondere Gäste: Franz Kalla und Franz Leitner - die Doppelspitze des Vereins "Top Team Tri" werden heute mit uns über das Vereinsleben plaudern! Solltet ihr Interesse haben, und Anschluss an einen großartig organisierten Verein suchen - so besucht gerne die Homepage https://www.topteamtri.at/ und meldet euch! Wir sagen Danke, dass ihr bei uns zu Gast wart!
Außerdem könnte es gut sein, dass sich in dieser Folge die ein oder Andere neue Ankündigung versteckt ;)
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Racing Weight - Sweetspot-Podcast: Der Buchclub #1
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Der Buchclub! Ein - in Staffel 3 neu angekündigtes Format - findet nun endlich seine unwürdige Premiere. Unwürdig, wieso? Nunja: All jene von euch, die sich diese Folge auf Youtube zu Gemüte führen, werden das tschechische Erbrechen, ähhh technische Gebrechen, bei Minute 17 bemerken. Sorry dafür: Es war aber für uns gleich der Anlass, unser Kamera-Equipment up-zu-daten ;)
Heute soll es in der ersten Folge um das Buch "Racing Weight" von Matt Fitzgerald (bekannt durch seine 80/20 Methode). Für uns eine Kauf- und Leseempfehlung, aber dennoch Anlass, über die wesentlichen Aussagen des Autors zu diskutieren!
Wir wünschen gute Unterhaltung, und sind dankbar für Buchtipps: Gerne mit Name und Empfehlung direkt an uns oder über unsere Social-Media-Kanäle. So kommst du direkt in unseren "Los-Topf" und wenn du gezogen wirst, plaudern wir über "dein" Buch und du gewinnst eine der limitierten, spätestens in 2000 Jahren extrem wertvollen, Sweetspot-Kappen!
Viel Spaß beim Hören!
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Was kann ich, was will ich? - Sweetspot-Podcast: Formschraube #64
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/gxXSNb3Iipc !!!
Wenn die Saisonplanung beginnt, stellt sich immer die Frage: was will ich?! Doch ja, es ist schön zu wissen, welche Zielzeit beim nächsten Mal auf der Anzeigetafel stehen soll, aber wäre es nicht wichtiger, sich zu fragen: Was kann ich?!
Einer Zeit "nachzulaufen" und das Training darauf auszulegen, die außer Reichweite ist, ist ebenso sinnlos, wie selbstüberschätzend, und spätestens im Ziel kommt dann vielleicht eine schonungslose Offenbarung der Tatsachen. Sinnvoller wäre es, das aktuelle Leistungsniveau auszutesten und mit dem "Ist-Zustand" zu arbeiten, und diesen zu verbessern. Wieso? Wir sprechen heute darüber!
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Gefühlsecht! RPE und alles was dazu gehört - Sweetspot-Podcast: Formschraube #63
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/bNB9QnGMAy0 !!!
Mit einem Titel wie aus der Kondomwerbung besprechen wir heute die Relevanz von RPE-gesteuertem Training.
RPE - die "Rate of perceived exertion" ist, laienhaft, nichts anderes als ein Ausdruck für "gefühlsgesteuertes Training" Natürlich birgt das Vor- und Nachteile, aber sicher auch so manchen Nutzen, den man nicht gleich auf Anhieb sieht, erkennt, und nutzt.
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Wir klären ein paar rechtliche Dinge - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #43
Im Zuge unseres Sports kommen wir mit vielen rechtlichen Themen in Berührung: Rennabsagen, Radstürze, Haftungsausschlüsse, und noch dazu verfolgen wir alle immer gespannt die - leider viel zu oft vorkommenden - Dopingvergehen in unserem Sport.
All das gab uns Anlass einen Fachmann einzuladen, um über diversen Themen zu plaudern. Vielen Dank an Rechtsanwalt Dr. Johannes Öhlböck, der uns in diesen Dingen Auskunft gibt.
Solltet ihr selbst mal Hilfe in rechtlichen Angelegenheiten benötigen, so findet ihr hier alles Weitere: https://www.raoe.at/
Hannes, vielen Dank für deine Zeit und die nette Plauderei!
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Do it yourself - ohne Coach zum Erfolg? - Sweetspot-Podcast: Formschraube #62
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/TO6TTPzTp2o !!!
Individuelles Coaching durch den Fachmann/die Fachfrau - ist das notwendig? Kann ich meine Ziele auch ohne Expertise von außen erreichen, oder stößt auf diesem Wege jeder mal an seine Grenzen?
Wir plaudern heute mal darüber wann, bzw. für wen ein Coach oder eben das Gegenteil, das Selfcoaching, sinnvoll ist - und natürlich wo die Vorteile/Nachteile und Risiken liegen.
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Wunderwaffe Bikefitting - Bestzeiten mit Komfort! - Sweetspot-Podcast: Formschraube #61
!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/H96_GCwc6_Y !!!
Die hohe Kunst des Bikefittings - und wir haben endlich einen "Künstler" in unserer Runde: In der heutigen "Formschraube" sprechen wir mit Dominik Lenz von Cyclab über eines unserer Herzensthemen. .
Dominik hat in Deutschland bereits bei über 1000 Fittings Erfahrung gesammelt, ist seit August im Sweetspot-Hauptquartier angesiedelt und der Fachmann unserer Wahl, wenn es um fachgerechtes Bikefitting geht.
In unserer ersten Folge zu diesem umfangreichen Thema, sprechen wir heute mal ganz allgemein, was man darunter versteht, wo die Vorteile und Potenziale liegen, und wie so ein Bikefitting bei Cyclab abläuft.
Wir freuen uns auf die Fortsetzung und jede Menge Einblicke in den Prozess. Für alle Interessierten findet ihr Infos und Kontaktmöglichkeiten unter https://www.cyclab.at
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Staffel 3! Auf Youtube mit neuem Studio, neuen Gästen und neuen Formaten!
Willkommen zur Staffel 3!
Spät, aber doch - doch wie sagt man so schön: Gut Ding braucht Weile - begrüßen wir euch zur einleitenden Folge der neuen Staffel!
Was ist neu? Ein neues Studio, ein neues Format, viele neue Gäste, UND: Jede Folge gibts gefilmt auf Youtube! Wir wissen, viele haben sich das gewünscht und in dieser Staffel gibt es nun endlich die Möglichkeit, das zu realisieren! Also schaut euch gerne die Folge unter dem folgenden Link auf Youtube an: https://bit.ly/3cq9Btm
Nächste Woche gehts dann schon mit dem ersten Special-Guest los, wir freuen uns, wenn ihr uns auch in der heurigen Staffel begleitet!
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Challenge Roth und alles was dazu gehört - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #42
Wir begrüßen euch zur letzten Folge vor der Sommerpause und haben nichts geringeres, als die Hammerleistungen des Wochenendes zu besprechen
Das Orga-Team rund um die Challenge Roth hat abgeliefert - aber sowas von. Man kann sogar von einer inoffiziellen Weltmeisterschaft sprechen, wenn man sich das Starterfeld so ansieht. Aber eben auch die daraus folgenden Leistungen gehen in die Geschichte ein.
Darum wollen wir heute darüber plaudern, und auch wieso gerade das Momentum klar auf Seiten der Challenge und nicht bei Ironman liegt - viel Spaß beim Hören!
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Absurde Quali-Regeln, Klagenfurt und Roth - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #41
Klagenfurt 2023 ist Geschichte, und prompt nach der Slotvergabe für Kona bzw. Nizza taucht ein Post im Slowtwitch-Forum auf, der die aktuell absurde Thematik der "WM-Qualifikation" beschreibt.
Der Rolldown der Quali-Tickets ist vielen schon seit langer Zeit ein Dorn im Auge, gleichzeitig kann man es aus betriebswirtschaftlicher Sicht natürlich nachempfinden. Sportliche Romantik ist da nunmal nicht immer die Priorität, sondern schlichtes Geschäft. Dennoch sollte das Thema heute mal besprochen werden, denn das System ist gerade am kollabieren und gehört dringend überarbeitet.
Und natürlich wollen wir noch in aller Kürze über den vergangenen Rennsonntag sprechen und einen kurzen Ausblick auf das kommende Wochenende im Triathlon-Paradies Roth geben - viel Spaß beim Hören!
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Ironman Austria, ab nach Klagenfurt - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #40
Folge 40 unseres Stammtisch-Formats widmet sich keinem geringeren Event, als dem größten Triathlon Österreichs, dem Ironman Austria am malerischen Wörthersee.
Heute soll es mal kein direktes "Racebriefing" sein (das aus dem vergangenen Jahr findet ihr hier: https://youtu.be/50hgEiErvE0) - nein heuer wollen wir einfach mal über das Rennen im Allgemeinen plaudern.
Klar gehen wir dabei auf die Besonderheiten des Langdistanz-Highlights ein, gleichzeitig wollen wir aber auch einen Blick auf das Profifeld werfen!
Egal ob ihr am Start seid, oder das Rennen als Zuschauer aufsaugt, wir wünschen euch ein geiles Wochenende, wir sehen uns in Klagenfurt - spätestens auf der Finish-Line!
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Wir müssen reden! - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #39
Die Bilder vom Ironman Hamburg haben wir alle vor Augen - und damit einhergehend wollen wir heute über ein Thema sprechen, das bei uns schon lange am Tisch liegt - das Thema Sicherheit. Frei von jeglichen Schuldzuweisungen soll es heute das allgemeine Thema gehen, aber sehr wohl auch mit einem klaren Statement zu der Berichterstattung im Ironman-hauseigenen Livestream.
Die Athletensicherheit sollte stets die oberste Priorität haben, und Unfälle wird es in einer Sportart wie dem Triathlon wohl immer geben. Das ist klar. Und ebenfalls klar ist, dass der Weg zur Streckengenehmigung für die Veranstalter ohnehin schon eine bürokratische Tortur ist, die wohl durch den vergangenen Sonntag nicht einfacher werden wird. Die Wahl der Strecke obliegt dem Veranstalter, die Genehmigung und damit auch die sicherheitstechnische Überprüfung der zuständigen Behörde. Um all jenes soll es heute aber nur beiläufig gehen, denn schlussendlich bezahlen die AthletInnen viel Geld dafür, dass eben am Ende des Tages diese Sicherheit so gewährleistet ist, dass Unfälle, die über das mit der Sportart untrennbar verbundene Risiko hinausgehende, eben nicht passieren.
Das ist die eine Sache, die gehört aufgearbeitet, und man darf davon ausgehen, das wird sie. Eine gänzlich andere ist die geradezu abstoßende Berichterstattung seitens Ironman. Das Löschen und Deaktivieren von Kommentaren, geschrieben durch Zuschauer, Interessierte oder gar in anderen Rennen bezahlende Kunden. All das um die große Show nicht zu gefährden. Der Ärger macht sich nun nicht nur bei Profis und Agegroupern Luft, denn hier wurde die viel kritisierte Priorisierung seitens Ironman klargestellt. Erst das Geschäft, dann alles andere. Dass zwar die Order für diesen Umgang mit der Thematik aus Übersee kommt, davon darf man ausgehen, jedoch macht das für die Außenwirkung keinen Unterschied. Das war desaströs!
Abschließend sei gesagt: Wir wissen, dieses Thema polarisiert, die Wogen auf Social Media gehen hoch, wir bemühen uns um Sachlichkeit, wo Sachlichkeit gefordert ist, sind aber emotional, wo es nicht anders geht.
Wir gratulieren jedem Finisher des Ironman Hamburg, all das soll eurer Leistung und Begeisterung nichts nehmen! Heute mussten nur einfach mal ein paar Dinge gesagt werden! Wir verbleiben mit aufrichtigem Beileid und wünschen den beiden Verletzten eine schnelle Erholung und alles Gute!
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Hitzetraining - die Schwäche zur Stärke formen! - Sweetspot Podcast: Formschraube #60
Lange hat es gedauert, jetzt sind sie da - die sommerlichen Temperaturen! Damit einher geht natürlich auch die Herausforderung, im Rennen damit umgehen zu lernen.
Wir haben ja schon mal erwähnt, dass Triathlon ein Outdoorsport ist ;) Daher macht es wenig Sinn, sich über die Bedingungen zu beschweren - im Gegenteil, es gilt, sich umso besser darauf vorzubereiten, und genau darum soll es heute gehen!
Viel Spaß beim Hören!
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Wettkampfanalysen, aber richtig! - Sweetspot Podcast: Formschraube #59
Spätestens seit dem vergangenen Wochenende ist der erste große Wettkampf des Triathlonjahres 2023 geschlagen.
Das gibt Anlass, die Leistung des Renntages zu analysieren - aber wie? Wie kann man tatsächlich produktive Schlüsse ziehen, aus Fehlern für künftige Rennen lernen, und sich die richtigen Schritte für die Zukunft merken?
Welche Rolle spielt Emotion und "Realitätsverweigerung" - welche Daten sind es überhaupt wert, analysiert zu werden - immerhin spucken die technischen Devices ja schon quasi grenzenlos Feedback aus?
Zeit, das Thema ausgiebig zu besprechen - viel Spaß beim Hören!
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Challenge St.Pölten 2023 - Unser "Racebriefing" - Sweetspot-Podcast: Special #16
Challenge St. Pölten 2023 - untrennbar mit diesem Namen verbunden, steht dieses Rennen für das erste ganz große Highlight der Triathlonsaison! Für uns befindet sich dieses Rennen natürlich auch im regionalen Epizentrum und genau aus diesem Grund schenken wir diesem Spektakel wieder ganz besonders viel Aufmerksamkeit!
Daher soll es heute um die letzten Rennvorbereitungen und um den Renntag selbst gehen. Wir gehen nochmal auf die Besonderheiten ein, und geben euch noch ein paar Tipps mit auf den Weg, wie der Sonntag zum (hoffentlich) perfekten Wettkampf wird.
Wir sehen uns am Streckenrand und wünschen euch alles Gute!
Außerdem wollen wir euch hier - wie im Podcast angesprochen - unseren Ansprechpartner in Versicherungssachen ans Herz legen: Christoph Rahming steht euch gerne mit Rat und Tat zur Seite, finden und kontaktieren könnt ihr ihn unter folgendem Link: https://www.uniqa-rahming.at/
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Training zu hart? Zu easy? Inkompetenter Trainer? - Sweetspot Podcast: Formschraube #58
Provokanter Titel für ein ernstes Thema:
Es geht um die berühmte Feedbackschleife, um das Ausreizen von Grenzen und das Verschieben der Limits.
Nein, es geht nicht immer nur bergauf! Das zu behaupten, grenzt an Scharlatanerie. Training und Progression ist geprägt von Auf und Abs. Ja - im Idealfalls überwiegen die "Aufs" ;)
Aber genau dafür ist dezidiertes Feedback notwendig und auch ein gewisses Mindsetting für Progression und ein gewisses, gesundes Maß an Überforderung. Die Komfortzone ist eben nur ein schlechter Wohnort für Leistungszuwachs, daher soll es heute mal um das Thema "Einordnung" und Feedback gehen. Um eine produktive (!) Selbstkrititk. Darin liegt einfach extrem großes Potenzial und daher wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!
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Triathlon ist ein Outdoor-Sport! - Sweetspot Podcast: Formschraube #57
Eventuell haben wir es schon mal erwähnt: Triathlon ist ein Outdoor-Sport ;) Damit geht einher, dass auch das Wetter nicht immer vorhersagbar ist, oder optimal mitspielt.
Wer sich Laborbedingungen erwartet und schon auf die Sekunde genau, seine erwartete neue Bestzeit ausgerechnet hat, erlebt oft sein blaues Wunder und damit verbunden, die große Enttäuschung.
Doch nicht nur das ist vermeidbar, sondern auch die - schon Wochen vor dem Wettkampf - aufkommende Panik, wenn Quaxi, der Wetterfrosch nur einmal eine Tendenz andeutet, die nicht ganz ins Konzept passt.
Mindsetting im Vorfeld ist wichtig. Panik ist entbehrlich, Angst sowieso. Die vernünftige, emotionslose Einordnung von Wettkampfergebnissen im Nachgang und die Erkenntnisse für das kommende Training sind eklatant. Wer sich im Triathlon permanent Top-Verhältnisse erhofft, dem steht eine Enttäuschung bevor, und darum war es uns ein Anliegen, heute mal ausführlich über dieses Thema zu sprechen - viel Spaß beim Hören!
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Bestzeiten in letzter Sekunde! - optimiert wird! - Sweetspot Podcast: Formschraube #56
Der Saisonstart steht vor der Tür, jetzt gilt es die letzten Sekunden zu mobilisieren! Doch wie?
Egal ob das Wintertraining optimal oder eher "semi-optimal" gelaufen ist, ein paar Sekunden kann man immer noch irgendwo herauskitzeln und um genau das soll es heute gehen:
Gemeinsam und mit einem kleinen Augenzwinkern blicken wir auf die letzten, kurzfristigen "Materialschrauben", an welchen man noch drehen kann, um die anstehende Bestzeit vielleicht sogar noch ein Stückchen zu verbessern - viel Spaß beim Hören!
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Saisonbeginn! - Sweetspot-Podcast: Update #9
Nach der Osterpause ist vorm Saisonbeginn!
Nach kurzer Urlaubspause sind wir zurück und startklar für den Saisonbeginn am Sonntag beim Vienna City Marathon!
Auch wenn das Wetter in den vergangenen Wochen herausfordernd war, am Sonntag soll es schön werden - und damit wird das Saisonopening würdevoll eingeläutet. Aber ja, da war ja was: Das Wetter... Zahlreiche Indoor-Einheiten, winterliche Bedingungen und die erste Rennabsage - wir sprechen heute über ein holpriges Frühjahr und einen - so hoffen wir - umso besseren Sommer! Viel Spaß beim Hören!
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Anatomie, die Basis der Erfolgspyramide - Sweetspot Podcast: Formschraube #55
Der Bewegungsapparat - die heikle Basis und gleichzeitig das Fundament von sportlicher Entwicklung.
Jeder wirksame Trainingsreiz ist eine dosierte (Über-)Belastung des Systems, und das ist auch so gewollt, da sonst keine anatomische Anpassung erfolgt. Doch wie wichtig ist tatsächlich funktionales, anatomisches Wissen für den Trainer?
Gemeinsam mit unserem heutigen Gast, Gabriel Knoll, wollen wir ausführlich über dieses Thema sprechen und auch so manche Einheiten-Gestaltung kritisch hinterfragen und beleuchten, und dabei auch gezielt auf die einzelnen Disziplinen eingehen. Gabriel, es war uns - wie immer - eine Freude, dass du da warst, wir sehen und hören uns bestimmt bald wieder!
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Die Startgelder steigen, wie gehts in unserem Sport weiter? - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #38
Auch in unserem Sport macht die Inflation keine Ausnahmen, die Anmeldegebühren sind so hoch wie noch nie. Doch wen trifft die Schuld? Die Veranstalter? Wohl kaum, immerhin wird doch alles teurer und so haben auch sie mit erhöhten Kosten zu kämpfen.
Letztlich stellt sich für uns aber dennoch die Frage, wo diese Entwicklung hinführen soll, immerhin ist der Sport ohnehin schon sehr teuer, so manchen Neuling könnte das abschrecken. Außenstehenden durfte man schon vor Jahren nicht erzählen, was man denn für einen Ironman-Start so abdrücken muss. Zumindest nicht ohne Gefahr zu laufen, in so manche Heilanstalt eingewiesen zu werden.
Darum solls im heutigen Stammtisch mal um den Status Quo in unserem Sport gehen, aber eben auch, wohin die Reise in den nächsten Jahren gehen könnte, denn - dass wir heute das Ende der Startgeld-Fahnenstange erreicht haben - das glaubt wohl niemand.
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Trainingslager-Philosophien, es scheiden sich die Geister - Sweetspot Podcast: Formschraube #54
Jaaaa es ist endlich wieder so weit, die Zeit fürs Trainingslager steht vor der Tür!
Dabei gibts ja so manche Philosophie oder so manchen Grundsatz: So viel Rad wie möglich, nur wenige Intensitäten, oder das Triathlontraining in vollem Volumen und maximaler Intensität.
Was davon stimmt, oder zumindest - für welche Philosophie sich welche Argumente finden lassen - darüber wollen wir heute plaudern und euch auf diesem Wege ein schönes Trainingslager wünschen!
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Mit Triathlon beginnen - alles was du wissen musst! - Sweetspot Podcast: Formschraube #53
Es ist der geilste Sport der Welt und viele von euch sind entweder noch nicht lange dabei, oder sind überhaupt erst im Begriff mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zu beginnen.
Manchmal kann der Einstieg, zumindest in der Vorstellung, schwer sein, darum wollen wir uns mit der heutigen Folge ganz direkt an jene wenden, die im Sommer gern zum ersten Mal an einer Startlinie stehen - und damit natürlich auch die Ziellinie überqueren wollen ;)
Solltet ihr, abseits der heutigen Folge, Hilfe bei eurem Projekt suchen und die Reise an die diversesten Finish-Lines des Planeten gemeinsam bestreiten wollen, dann meldet euch bei uns unter der angeführten Email-Adresse, wir freuen uns auf euch und helfen gerne weiter!
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Triathlon zum Abnehmen, oder als Legitimation zum "Fressen" - Sweetspot Podcast: Formschraube #52
Credo der heutigen Folge: Nicht mit Kanonen auf Spatzen schießen, sondern do the basics right:
Was bietet sich denn besser zum Abnehmen an, als drei klassische "Ausdauersportarten" wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, gepaart mit hoher Trainingsfrequenz, plus Krafttraining zum Drüberstreuen?
Da müssen doch eigentlich die Kilos nur so purzeln, oder? Das Thema Körpergewicht ist für viele - manchmal begründet, manchmal unbegründet - ein wesentliches Thema, und stellt einige vor das Rätsel, wieso eben trotz hohem Trainingspensum die Waage andere Werte als gewünscht anzeigt.
Wir merken in den Gesprächen oft, grundlegendes Basisverständnis zum Stoffwechsel fehlt, und dabei geht es nicht um irgendwelches Fachwissen. Darum wollen wir euch heute mal ausführlich und bewusst sehr vereinfacht das Thema näher bringen.
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WM-Qualifikation! Ein realistisches Projekt? - Sweetspot Podcast: Formschraube #51
Die WM-Qualifikation: Ob 70.3 WM, Kona oder Nizza - ganz gleich, es ist und bleibt ein Projekt das viel abverlangt.
Abseits der frei zugänglichen Qualifikationszeiten wollen wir heute mal über dieses Vorhaben ausführlich sprechen. Wir wissen, so Mancher von euch spekuliert oder liebäugelt mit diesem Ziel. Doch was ist eigentlich dafür nötig? Abseits der reinen Quali-Zeiten. Welches Mindsetting, welche Rahmenbedingungen und ja, auch welch finanzieller Background?
In vielen Schichten bleibt dieses Projekt eine Selektion, und klar, so soll es auch sein - es ist schließlich die Weltmeisterschaft! Aber genau aus diesem Grund fragen wir uns und diskutieren, wie realistisch eine Qualifikation eigentlich ist. Keineswegs soll diese Folge der Demotivation dienen - im Gegenteils, es soll bei einer realistischen Einschätzung der Zielsetzung helfen und das Thema "Qualifikation" einmal von mehreren Seiten beleuchten. Viel Spaß beim Hören!
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Marathon vs. Marathon - Sweetspot Podcast: Formschraube #50
In der 50. Jubiliäumsfolge des "Formschrauben-Formats" soll es heute um die Unterschiede und Gemeinsamkeiten eines klassischen Straßenmarathons und dem in einem Ironman gehen.
Lohnt sich ein Marathon als Vorbereitung auf eine Langdistanz, ist es vielleicht sogar ein Erfordernis oder lässt die lange Regeneration nach so einem Lauf das Vorhaben zum No-Go werden?
Fragen gibts Genug, Zeit für Diskussion und Antworten - viel Spaß beim Hören!
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Wer hat die Macht, Trainer oder AthletIn? - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #37
Keine Frage, das Ideal ist eine symbiothisch-harmonische Zusammenarbeit zwischen TrainerIn und AthletIn. Aber, und das ist nichts schlechtes, manchmal divergieren Feedback und Planung, Ideen und Wünsche, Ziele und Erfahrungen.
Wer soll sich und damit seine Meinung, Interessen und Pläne durchsetzen, wer hat in der Planung letztlich die Macht? Wir plaudern heute mal drüber! Viel Spaß beim Hören!
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Patrick Bitzinger: Leistungssport mit Sehbehinderung - Sweetspot-Podcast: Stammtisch #36
Halbmarathon, Triathlon, Rudern, alles Sportarten, die schon ohne jegliche Zusatz-Erschwernis kein Kindergeburtstag sind, doch wie ist all das für einen blinden Sportler?
Patrick Bitzinger erzählt uns, wie sich ein Vienna City Marathon für ihn anfühlt, wie eng die Zusammenarbeit und das Vertrauen zu seinem Guide ist, und ganz allgemein wie seine sportliche Laufbahn im Para-Sport war, ist und sein wird. Für uns unvorstellbare Leistungen, für ihn ganz normal - danke Patrick, für das beeindruckende Interview!
Wir wünschen - wie immer - viel Spaß beim Hören!
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Testen um des Testens willen - Sweetspot Podcast: Formschraube #49
Testverfahren gibt es genug. Alte, neue, sinnvolle, sinnbefreite, genaue und auch weniger genaue. Aber was kann man eigentlich wie testen? Welche Werte machen Sinn, objektiv und genau bestimmt zu werden?
Kann ich danach mit eben diesen Werten auch arbeiten, oder teste ich einfach nur um des Testens willen? Welche Methoden sind überholt und welche Verfahren erfordern Wiederholungstests?
Wir wissen, alle Arten von Diagnostiken kosten Geld, darum wollen wir heute mal ausführlich über die Sinnhaftigkeit und den erwartbaren Mehrwert eben solcher Testungen sprechen.
Viel Spaß beim Hören, und solltet ihr Interesse an einer Diagnostik haben, meldet euch gerne unter der unten angeführten Emailadresse!
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Triathlon: What it takes. - Sweetspot Podcast: Formschraube #48
Triathlon kann jeder - das war mal der Titel einer unserer Podcastfolgen - und ja, dahinter stehen wir auch heute noch.
Doch was braucht es um in diesem Sport um über den "Finish-Gedanken" hinaus zu kommen? Gibt es wesentliche körperliche Anforderungen oder spielt sich doch alles im Kopf ab?
Zeit das mal näher zu beleuchten - viel Spaß beim Hören!
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