צאו לי מהצלחת

אנה משתפת באומץ את המסע שלה מלהיות תלויה בכדורים פסיכיאטריים ועל סף התאבדות, לחיים שבהם היא לא תלויה בתרופות ונהנת מהחיים, הדרך שעשתה והתפקיד הקריטי שתזונה ממלאת במסע הזה.

בשיחה מרחיבת מודעות ומלאת תובנות, דיברנו על השפעת מערכת עיכול תקינה על הבריאות בכלל והבריאות הנפשית בפרט, איך התזונה שלנו משמשת בסיס לחיים בריאים ואנרגטיים.

מה הקשר בין המיקרוביוטה (החיידקים במעיים) ומערכת העיכול למצב המנטלי שלנו, ההשפעה שיש לסוגי מזון שונים, כבד שומני, איך לדעת מה לאכול, מה חשיבות הויטמינים ועוד.

וגם על הצורך בלקחת אחריות על הבריאות שלנו ולא לחכות שהרופאים יתנו לנו את "גלולת הפלא" שתרפא אותנו.

לאורך כל השיחה יש המון מידע, רעיונות וטיפים שאפשר לקחת וליישם לבריאות נפשית ופיזית כבר מהיום.

------------------------

אפשר להיות בקשר עם אנה:

בשיחה עם ענת כנען שהיא יועצת ארגונית והיום גם מרתוניסטית, הסתכלנו על איזון בחיים.

הקשר בין סדר העדיפויות שלנו לבחירות שאנחנו עושים ויצירת איזון, איך הבריאות קשורה לכל זה.

בחנו איך תחומי חיים שונים משפיעים אחד על השני ומה אפשר לעשות כדי להביא יותר איזון לחיים.

וכמו תמיד גם כלים ורעיונות איך ליצור התמדה ופוקוס כדי להיות יותר באיזון.

—-----------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

אז מה זה כאב, איך מתמודדים עם כאבים?

בשיחה מעניינת, מלאת השראה ומלאת טיפים מעשיים דיברתי עם גלעד שימרון, מפתח השיטה 'אורטופדיה רגשית', על איך צורת המחשבה שלנו משפיעה על הגוף ומה לעשות כדי להרגיש יותר טוב.

החשיבות של סוגי הפעילות הפיזית השונים שאנחנו עושים, איך הרגשות שלנו והדיבור הפנימי שיש לנו בראש קשור ומשפיע על מה שכואב לנו.

דיברנו על האתגר שיש לרבים להיות קשובים פנימה, לשבת ולעשות מדיטציה ורעיונות מה לעשות במשך היום כדי להביא שקט פנימי.

אחד הכאבים הכי שכיחים: מה המשמעות של כאבי גב, מה כאב גב אומר לנו בעצם.

ונגענו בעוד נושאים רבים כמו: מה זה אומר לקיחת אחריות על החיים שלי, הבריאות שלי והאהבה העצמית שלי, הדחקה של רגשות, סף כאב, כמה חשוב "לעוף" על עצמנו ועוד.

פרק שפותח את המחשבה, מביא מידע ונותן השראה וגם כלים.

—-----------------

את גלעד שימרון אפשר למצוא:

בפרק הזה אירחתי את עדי זוסמן שהיא דיאטנית קלינית, היא פיתחה את הגישה המשולבת בתחום בריאות מערכת העיכול המיושמת בהצלחה במרכז שייסדה "דרך הבטן" וכתבה ספר עם אותו השם, היא מרצה ומנחת סדנאות.

בשיחה מרתקת (וחשובה) דיברנו על הרבה נושאים שבמרכזם מערכת העיכול שלנו.

הסימנים שמערכת העיכול נותנת לנו, מה יכול לגרום להם, ההשפעות על הגוף שלנו בטווח המיידי ובטווח הארוך ואיך כדאי להתייחס אליה כדי שתתפקד יותר טוב ותהיה בסיס לבריאות שלנו.

האם לחם טוב לנו או לא? איזה לחם בריא? איך גלוטן יכול להשפיע על הגוף ואיך סוגי האוכל שאנחנו אוכלים משפיע על מערכת העיכול והגוף שלנו.

גם ניפצנו כמה מיתוסים, וגם נגענו בנקודות שונות כמו: מה גורם למחלות, מה זה בעצם אוכל, הקשר בין תהליך הלידה למערכת העיכול שלנו, הקשר הישיר בין מערכת העיכול והנפש וכמובן יש הרבה רעיונות ודרכים שאפשר להתחיל ליישם את הכל כבר היום.

אם אתם רוצים בריאות, משקל תקין, אנרגיה – זאת שיחה שאסור להחמיץ.

—----------------------

אפשר להיות בקשר עם עדי זוסמן:

בפרק ב על חלבונים אנחנו נכנסים לעומק איך לדאוג שהשרירים שלנו יקבלו מספיק חלבונים, מתי וכמה לאכול כדי לדאוג למסת השריר שלנו.

יש עצות מעשיות איך לקחת את מה שהמדע מגלה ולהכניס אותו בצורה פשוטה לאורח החיים שלנו.

הרבה מהאתגרים שיש לנו בבריאות ומשקל תקין קשור בחלבונים – משום מה זה האב מזון שלא נהוג לדבר עליו הרבה ורובנו מפספסים את החשיבות שלו לכל תפקודי הגוף.

(מומלץ לשמוע את חלק א בפרק 20, לפני שמאזינים לפרק הזה)

------------------------------------------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

הרבה מהאתגרים שיש לנו בבריאות ומשקל תקין קשור בחלבונים – משום מה זה האב מזון שלא נהוג לדבר עליו הרבה ורובנו מפספסים את החשיבות שלו לכל תפקודי הגוף.

בפרק נדבר איך חלבונים קשורים למערכות הגוף השונות, התפקידים המפתיעים שהחלבונים והשרירים שלנו ממלאים וגם מה לעשות עם המידע.

(זה חלק א' שמהווה בסיס, כאשר בחלק ב' נתמקד במדע החדש שמביא גישה חדשה ומשנה את כל מה שאנחנו יודעים היום על דיאטות, משקל ובכלל הבריאות השלנו)

------------------------------------------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

בפרק הזה ארחתי את גיל-עד ארד, מאמן רגשי באמצעות התת-מודע, מלווה רגשי, אישי ועסקי, מאסטר ב NLP , מנחה, מרצה ושדרן רדיו.

בשיחה מעצימה ומרתקת צללנו לעומק ודיברנו על האיזון העדין שיש בין הגוף, המיינד והרגש ומה קורה כשהאיזון ביניהם מופר.

דיברנו על העלייה הענקית במחלות שאנשים סובלים מהן ומה הקשר לחוסר איזון ברגשות ובמחשבות שלנו.

איך הרגלים שנוצרו מסיבה מסוימת בילדות עדיין שולטים בנו הרבה שנים אחרי (גם על מה שיש לנו בצלחת) ואיך בלי שינוי ברגש לא יהיה שינוי אמיתי שיחזיק לאורך זמן.

גיל-עד שיתף חלק מהסיפור שלו והשינוי שעשה בחיים שלו, גוף ונפש.

שוחחנו על איך הילד שהיינו פעם עדיין נימצא בתוכנו ועדיין קשור ישירות להרבה מההרגלים וההתנהגויות שלנו כמבוגרים ומה צריך לעשות כדי לשחרר את האמונות האלו ולהתקדם לאן שאנחנו רוצים.

וכמובן טיפים ורעיונות איך להתחיל ליצור מודעות וקשר לרגשות ולמחשבות שלנו כבסיס לשינויים והשגת מטרות.

—----------------------------------

אפשר להיות בקשר עם גיל-עד ארד:

בשיחה פתוחה חושפת חן את המסע האישי שלה עם הפרעות אכילה, איך הגיעה לזה, איך זה הרגיש ואיך יצאה מזה והפכה לבעלת עסק מצליח בזמן שהיא תומכת ברבים אחרים.

למה כמעט כולנו נמצאים באיזשהו מקום על הרצף של הפרעות אכילה ומה גורם לזה.

איך הסביבה משפיעה על הדימוי העצמי ועל איך לחיות בשלום עם אוכל כי אי אפשר להפסיק לאכול.

לאורך הפרק יש המון טיפים ואסטרטגיות לפתרונות איך להתמודד עם האתגר שאוכל מציב בימים אלו ועל החשיבות בבקשת עזרה.

פרק נותן השראה שנוגע בתוכו עמוק לכולנו ומביא גישה מעשית כדי לתמוך בבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

—-------------------------------------

אפשר למצוא את חן:

אינסטגרם:

בשיחה מעצימה ומלאת תובנות שיתפה ענבל פייפל (מאסטר תטא הילינג) על ההשפעה של הרגשות והמחשבות על הגוף הפיזי שלנו, ואיך זאת אחת הסיבות העיקריות לעודף משקל.

מה זה תטא הילינג, איך היא הגיעה לזה וההשפעה על החיים שלה.

מה זה אומר לחיות עם מודעות ואיך זה משפיע על התוצאות בחיים שלנו.

מאיפה מגיעות האמונות שלנו.

מה תפקיד ההרגלים בחיים, מאיפה הם מגיעים ואיך לשחרר את אלו שלא משרתים אותנו.

וגם על המסע שלה ואיך המשפחה שלה הגיבה לשינוי שהיא עברה.

איפה אפשר למצוא את ענבל פייפל?

כתבה שהתפרסמה עליה:

כמה מהתוצאות שיש לנו בחיים בשליטה שלנו?

האם אנחנו באמת בשליטה על מה שקורה בחיים שלנו או שיש לנו הרגשה מוטעית ואנחנו חיים באשליה של שליטה וזה עולה לנו ביוקר.

איך האחריות האישית שלי קשורה ישירות לתוצאות שיש לי בחיים ומה זה בעצם אומר לקחת אחריות מלאה בחיים.

בפרק היום נבין מה זה באמת אומר אחריות אישית, וזה לא מה שרובנו חושב.

ניקח דוגמאות מהחיים ונביא רעיונות מה לעשות כדי שבעצם נשיג את מה שאנחנו רוצים ונגיע למטרות שלנו בכל תחום.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

טל מור-יאנוי בחרה לעצמה אורח חיים מיוחד ובשיחה מרתקת מספרת איך היא נודדת כבר שנתיים ברחבי הארץ.

דיברנו על איך להתמודד עם שינוי וחוסר וודאות ואיך זה תורם לאורח חיים בריא.

מציאת יציבות פנימית תוך כדי תנועה, ועל המרכיבים הדרושים ליצירת מרחב של ביטחון שנותן מענה לכל החלקים שבתוכנו.

מה הקשר בין יצירה ויצירתיות לתפיסות שיש לנו שקשורות לאוכל, על פתיחות מחשבתית ותודעתית ועוד.

אפשר למצוא את טל:

פייסבוק:

האם אני מוכן לשלם את ה"מחיר" כדי להשיג את מה שאני רוצה?

לשינוי, גם כזה שמביא דברים חיוביים בחיים, יש מחיר שצריכים "לשלם".

בפרק מאוד אישי אני חושפת את תהליך השינוי שאני עוברת, את האתגרים ואת הדרך שאני עושה.

מה האתגרים? איך אני מתמודדת עם הצורך לוותר ומה אני עושה כדי ליצור את השינוי שאני רוצה.

פרק שיגרום לכם לצחוק ולחשוב, פרק מעלה מודעות ונותן השראה.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

גמישות מטבולית – מה זה? למה שיהיה לנו אכפת ממנה?

זה מנגנון שאם מתפקד טוב יביא לשחרור מהצורך לאכול כל הזמן כדי לקבל אנרגיה, יתמוך במשקל תקין, במערכת חיסון חזקה ועוד.

בפרק היום נבין מה זה המנגנון הזה, למה חשוב שתהיה לנו גמישות מטבולית ונדבר על כלים כדי להחזיר אותה לגוף שלנו כדי שיתמוך באנרגיה, במשקל שאנחנו רוצים, ובבהירות מחשבתית.

כי צורת החיים שלנו גורמת למנגנון הזה להיות "חלוד", תפקוד שהגוף שכח שהוא יכול לעשות ואנחנו משלמים מחיר די יקר בגלל זה.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם.

בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין אותנו בכלל.

הפרק מסביר בשפה פשוטה ומובנת את מה שמחקרים מוצאים בימים אלו, את הקשר הישיר שיש למיקרוביוטה לחיים שלנו וכמו תמיד ישנם גם טיפים ודברים מעשיים שאפשר להתחיל כבר היום כדי לקבל את התועלות ממה שהמדע לומד ומבין.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד.

האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי וטעיה ואשר הביאו לפתרונות שאותם היא משתפת בשיחה מרתקת.

מירב ניסתה את כל צורות האכילה ואת כל הגישות עד שהבינה שמה שמתאים לה תהיה גישה משולבת, היא הבינה שהפתרון צריך להתאים לה אישית.

לאורך השיחה שזורים המון טיפים, רעיונות וגישות הנוגעים ותומכים בשינוי אמיתי, גם בגוף וגם במיינד.

—-------------------------

את מירב ניתן למצוא וגם ליצור קשר ב:

למה לפעמים קל לנו לעשות משהו או להימנע מלעשות, ולפעמים זה כל כך קשה ומרגיש בלתי אפשרי?

כולנו רוצים יותר כוח רצון, כמה כיף יהיה לא להתפתות כל הזמן לעוגה, לשוקולד.

בפרק נבחן מה באמת קורה, מה משפיע על קבלת ההחלטות שלנו ועל כוח הרצון שלנו, מה יוצר את הפוקוס וההתמדה, הרי כולנו רוצים להצליח להגיד לא לפיתויים שמסביב.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

בפרק נדבר על השאלה שעולה לנו כשהבטן מקרקרת ושמחבלת במטרות שלנו.

לפי מה אנחנו מחליטים מה לאכול?

לא הרבה שמים לב לגישה האוטומטית שלהם כשהם בוחרים מה לאכול, גישה שמחבלת בבריאות ובמשקל בלי שנהיה ערים לזה.

בפרק נדבר גם על המיתוס הזה, שהופך למלכודת בגלל המשמעות ההפוכה שאנחנו נותנים לו, מלכודת שרבים מאיתנו נופלים אליה ושמשפיעה ישירות על הבריאות והמשקל שלנו.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

בשיחה מאוד אמיתית ופתוחה משתפת קארן בר את המסע שלה לירידה במשקל.

קארן עשתה דרך מדהימה והורידה 80 קילו שזה יותר ממחצית ממשקל הגוף שלה ומצליחה להתמיד במשקל זה כבר שנים.

אבל, זה הרבה יותר ממשקל, זה הבחירה לעשות שינוי עמוק, בסיסי, כזה שנוגע בכל תחומי החיים,

ובעיקר: דרך אישית של ירידה במשקל שמביאה תובנות, רעיונות מקוריים, השראה והמון אנרגיה חיובית.

היא משתפת איך המציאות שלה השתנתה, איך היא היתה לפני ואיך היא היום.

בשיחה דיברנו באופן פתוח על צדדים שונים של ירידה במשקל, כאלה שבד"כ לא מדברים עליהם,

איך להצליח להשיג את המטרה ובמיוחד איך להתמיד במשקל החדש ובדרך החדשה.

----------------------------------------------------

אפשר למצוא את קארן:

בפרק נדבר על איך לצאת מהמשוואה ולשבור את המיתוס שבחגים עולים במשקל. איך נשארים "שפויים" ובריאים בחגים?

נבדוק מה באמת עומד בבסיס האתגר, ונביא גישה חדשה ואחרת.

וגם איך לא להיכנס למלכודת של "אחרי החגים = דיאטה" ומה אפשר לעשות.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

השבוע אני מארחת את רעות ברהני לשיחה על שינוי.

מה גורם לנו לפחד משינוי?

מה המחיר האמיתי שאנחנו משלמים בהימנעות משינוי?

ואיך להשיג את התוצאות שאנחנו באמת רוצים, גם כשזה ירידה במשקל והתמדה.

רעות משתפת אותנו בשינוי שעברה ואיך יצאה ממעגל הקורבנות וחוסר האונים, למקום של צמיחה ובחירה במה ובמי שנכון לה. היא משתפת אותנו במסע שלה, בתובנות שצברה וכמובן נותנת כלים מעשיים ליצירת שינוי.

אפשר למצוא את רעות:

בפייסבוק:

בפרק נדבר על הקשר הישיר בין השרירים ומחלת הסוכרת.

מה זה תנגודת אינסולין, איך היא נוצרת ומי בסכנה לפתח אותה.

האם המצב שכל כך הרבה אנשים חיים עם סוכרת הוא בלתי נמנע?

וכמובן, מה אפשר לעשות למניעה ואיך להחזיר את הגוף למצב תקין.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

מעיין אלבוגן משתפת את הדרך שעשתה, התמודדות עם דיכאון ואיך מצאה את האני הפנימי האמיתי שלה שאיתו היא עומדת גאה מול המראה. עם הביטחון העצמי שבנתה היא מביאה כל ערב אנרגיות והשראה לנשים ומעצימה אותן להיות המלכות שהן.

הפרק נותן תובנות ורעיונות איך להצליח ולהתמיד בפעילות גופנית, והשראה לביטחון עצמי ודימוי גוף חיובי.

—---------------------------

אתם יכולים למצוא את מעיין:

מה סדר העדיפויות שלי בחיים? רוב האנשים חושבים שהם יודעים מהו - אבל אצל רובינו ישנם פערים בין מה שחשוב לנו לבין מה שקורה במציאות, והם אלו שבעצם בבסיס של אחד האתגרים הכי גדולים שיש לנו – התמדה באורח חיים בריא.

בפרק תגלו איך לבחון את הפערים האלו ורעיונות לצעדים קלים שאתם יכולים לעשות כדי להגיע לבריאות ולאורח החיים בריא שתומך במשקל שאתם רוצים.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

בפרק הזה נדבר על אחד האתגרים הכי משמעותיים לבריאות שלנו ולמשקל שלנו והוא חשקים, הצורך המנדנד שבא לנו משהו (מתוק-פחמימתי).

ולמען האמת, הצורך הוא אמיתי ויש לו סיבות שונות.

מהי אחת הסיבות המהוות גורם עיקרי לחשקים. נדבר על פריצות הדרך שהמדע מגלה בשנים האחרונות בכל הקשור לגוף האדם וההבנות שיכולות לעזור לנו להתמודד עם האתגרים ועם הצורך (שלפעמים מרגיש קשה לשליטה) בפחמימות.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.

בפרק היום נדבר על אחד המיתוסים הכי גדולים הקיימים בעולם של הדיאטות, נבחן אותו, נסתכל עליו בצורות שונות כדי לדעת איך הוא מופיע בחיים שלנו, אולי הוא משמש כתירוץ האולטימטיבי שבעצם מונע מאיתנו להגיע למה שאנחנו רוצים.

----------------------------------------------------

מדריך ללא עלות:

"10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך"

איך איזון מערכת העיכול משפיע ישירות על ירידה במשקל ומה לעשות.