Entrechat de Ballet - Por Tamires Reis Personal

Você tá na sua aula de ballet, fazendo toda a força do mundo pro adágio, daí no meio da sequência, a sua professora pede pra você já emendar o lado esquerdo e parece que sua perna virou um concreto de tão pesada né?

E então fica aquela questão... Como melhorar a força pra esses exercícios? Fica aqui que vou te mostrar como!

Vai começar a usar as pontas e bate aquela ansiedade mas aquele medinho né?

Hoje, vou contar o meu relato pessoal de como foi pra mim na época da minha formação e como tem sido hoje reviver isso, com o aparato da minha profissão de personal trainer, mas também com o meu aparato de fitter – que é um espécie de alfaiate de pontas.

Além de bailarina e personal, quem vos fala aqui é uma nerd maluca por leitura e no vídeo de hoje, vou mostrar um pouco da minha pequena biblioteca em construção.

RELAÇÃO DOS LIVROS

Catarina Bailarina – Lis Michele

Bertha, a bailarina pretinha – Bethania Nascimento

Trilogia “A ultima bailarina” – Guilherme de Sousa

A bailarina que pintava suas sapatilhas – Ingrid Silva

Contos de Ballet e Outros Contos de Balllet – Inês Bogéa

Anatomia da Dança – Jacque Greene Haas

Condicionamento físico para a dança – Eric Franklin

Anatomia e cinesiologia da dança – Karen Clippinger

Ballet Classico – Barbara Raquel Agostini

Jane Blauth – Ana Luiza Gonçalves Freire

A sapatilha que mudou o meu mundo – Ingrid Silva

Ana Botafogo – Palco e vida – Ernani Ernesto Fonseca

Fundamentos da Dança Clássica – Agrippina Vaganova

Dicionário Bailarinístico Informal - De 1 oito até zerar a abertura – Mundo Bailarinístico

Sobre as pontas dos pés – Juliana Siqueira Lopes

Guia de Medicina & Ciência da Dança: Da Rede Brasil-Reino Unido em MCD

História da Dança – Eliana Caminada

Anjos de Apolo – Jennifer Homans

É tão bonitinho ver reportagens de cursos e escolas de ballet e ver aquelas crianças dizendo que “o sonho da vida dela é ser bailarina profissional”.

A dedicação, a vontade de viver da dança, é algo muito fofo de ver, mas será que vocês sabem de fato como é e como funciona o processo? Você sabe o que fazer pra chegar lá?

Você sabe como é o processo? Então fica aqui que vou te contar tudo.

O sonho de toda pessoa que um dia começa a fazer ballet (e falo qualquer pessoa mesmo porque hoje já é mais do que comum, ver homens tbm) é a sapatilha de ponta. Sapatilha de ponta é o maior símbolo de uma bailarina não é mesmo? Mas você sabia que existe não só a idade certa, mas o momento certo? Hoje, vou te contar tudo sobre iniciação nas pontas e o que acontece quando você inicia de forma inadequada.

Será que a flex é tudo na dança?

Será que quem não é flexível não pode ser uma boa bailarina?

Será que a flexibilidade é o que define a beleza de uma bailarina em cena?

Hoje, eu vou te mostrar que a flexibilidade não é tudo na dança e que você pode ser uma bailarina incrível mesmo sem ser super flexível.

O ano começou e as audições vão começar a pipocar por aí mas você não quer se machucar, não é mesmo? O que fazer então pra se manter preparado? Fica aqui que vou te contar uma estratégia muito boa.

Ela dança, eu danço versão KPop?? Ana Botafogo no elenco??

Venha conhecer um pouco mais da nova serie da HBO que tem participação de Ana Botafogo. Bora falar mais sobre ALÉM DO GUARDA ROUPA!

Não sei vocês, mas de uns anos pra cá, o Royal Ballet tem feito um BOOM bem grande na projeção de uma das melhores cias de dança do mundo né?

Tanto que hoje, temos mais referencia da Marianela do de bailarinos russos, você não acha?

Então fica aqui que eu vou desvendar um dos maiores segredos da excelência do Royal Ballet.

Na semana passada, eu expliquei pra vocês que um professor de ballet atua praticamente como um preparador técnico de dança, em que ele auxilia na melhora do gesto específico.

Um plié fundo e encaixado, Giros conscientes e efetivos, Balancés firmes, Pernas altas e encaixadas, Saltos que parecem leves, mas que tem a ativação certa da musculatura.

Um preparador físico, ao contrário do professor/preparador técnico, aprimora a parte neuromuscular, capacidade cardiorrespiratória, acompanha a evolução muscular do aluno, analise padrões motores e muuuitas outras funções que vou contar hoje pra vocês!

Dentro de uma equipe esportiva, existe a comissão técnica, que é responsável por várias vertentes do atleta em questão, onde encontramos médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e etc.

Eles cuidam do aspecto da saúde do atleta, acompanhando parte metabólica, nutricional e monitorando doenças gerais que podem ou não afetar o desempenho.

Assim como dentro de uma cia ou escola de dança, temos os diretores artísticos, ensaiadores, professores e etc etc, cada um exercendo uma função que compõe a equipe.

Você sabia que existe diferença de preparadores físicos dentro do esporte e que isso poderia ser levado pra dança?

E hoje quero mostrar pra vocês que ter uma equipe multidisciplinar que atue em vários aspectos da carreira de um bailarino, pode ser muito vantajoso.

Bailarina de 7 anos fazendo variação de Esmeralda... Bom? Ruim? Talento? Precoce? Apareceu pra mim o vídeo dessa bailarina, chamada Ilinca Bendeac da Romênia, que tem apenas 7 anos, executando de forma muito precisa a variação de esmeralda. E após perguntar para os meus seguidores do instagram, o que eles acharam, eu resolvi comentar um pouco sobre.

Vocês sabiam que o Royal Ballet possui um centro de cuidados especializados e cheio de procedimentos especiais para os bailarinos? E você sabia que essa atenção é fundamental pra que você não tenha lesões?

Para cada pessoa existe uma forma de trabalho e para cada profissional, existe uma linha de pesquisa e lógica de trabalho, a sua função como bailarino é apernas ter prudência com o seu corpo e fazer uma pesquisa sobre quais formas você consegue investir pra cuidar melhor do seu corpo e indo atrás de um profissional.

E hoje, comento mais sobre o quanto isso influencia nas lesões da dança.

Nessa jornada de cuidado com bailarinos – seja profissionais, seja amadores e adultos -, já cruzei com muitas histórias de bailarinos que alegam estar frustrados por não estar evoluindo nas aulas.Eles sempre falam que estão se cuidando, fortalecendo, comendo bem e tudo mais. Massss quando analiso friamente a rotina de aulas e ensaios, eu vejo que realmente eles estão fazendo bastante coisa: tem aula de ballet, pilates, funcional, pbt, spinning, flex e sei lá mais o que... Que o fortalecimento é importante, os bailarinos já começaram a entender... Porééém existe uma linha tênue entre o fortalecer pra ajudar e o fortalecer para atrapalhar. E hoje, eu explico essa diferença.

Hoje quis trazer uma reflexão, baseado nos corpos que tenho avaliado nos festivais e na comunidade #bailarinaquetreina. Muito tem se falado sobre a importância da preparação física e muitos bailarinos tem buscado mesmo, mas ao avaliar os bailarinos, percebo que ainda existe um caminho de conscientização que é maior do que o fortalecimento em si. Ainda é preciso buscar muita consciência corporal da dança, mas também dos movimentos orgânicos humanos e é sobre isso que trago no vídeo. Nem tudo é só sobre técnica e força, existem ainda alguns caminhos a serem explorados na dança. Confere aí o raciocínio!!

Vai pro festival de Joinville, mas não quer só assistir dança? Pois fica aqui, pega um bloquinho e caneta que separei os melhores lugares pra você visitar na cidade da dança!!

Até porque a cidade de Joinville é linda pra só ficar naquele Centreventos não é mesmo?

Tá perdido no que você pode assistir no maior festival de dança do mundo?? Pois separa uma listinha que hoje eu separei TUUUDO que respira dança ao longo dos 15 dias de festival!

O Festival de Joinville não é só pra dançar, tem um muuundo além dos palcos!

Tá indo pra Joinville pela primeira vez e não tem ideia de como será?? Hoje vou te dar dicas de como sobreviver ao maior festival de dança do mundo.

O Festival de Joinville é o maior festival de dança do mundo e Muita gente me pediu lá no instagram, dicas de como organizar uma viagem até lá... Onde fica? Quais os valores médios de hospedagem? Tem aeroporto? hoje, vou tentar dar dicas de como organizar essa viagem pra não ter sustos!

Você está no auge da sua forma física na dança, mas seus pais e a sociedade já estão buzinando no seu ouvido pra cursar alguma faculdade e escolher alguma carreira pq você sempre ouve “mas vc só dança?”. Pois fica aqui que vamos refletir um pouco sobre como lidar com o início da vida adulta e o ballet.

Começou a treinar na academia e não sabe qual pesinho usar, bailarino? Fica aqui que vou te contar como você pode saber qual a carga ideal que reflita na sua aula de ballet!

Recentemente, infelizmente sofri uma lesão dentro da sala de aula e compartilhando o processos nos meus stories do Instagram, eu percebi que tem MUITO bailarino que não sabe os procedimentos básicos quando acontece isso, então o vídeo de hoje servirá pra te dar dicas do que você PRECISA fazer quando presenciar uma cena dessas. É praticamente um guia básico de primeiros socorros pra sua aula de ballet, bora?

Uma das maiores competições mundiais aconteceu na semana do dia 4 de abril em Tampa na Flórida e quero levantar algumas reflexões sobre o mundo das competições da dança com vcs. E este vídeo é de caráter REFLEXIVO, já que não sou jurada e fazem alguns anos que não dou aula de ballet, apesar de ainda sim saber conceitos básicos de técnica e tbm de ensino do ballet clássico não é mesmo. Então bora refletir sobre o YAGP 2023?

Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Você já deve ter visto que quando um atleta de luta, e está perto da competição, ele está na fase de pesagem. Ou agora aquele linguajar que caiu na graça do povo maromba, o cutting e o bulking, que é basicamente uma fase que o maromba perde peso ou ganha massa pra poder subir no palco do fisiculturismo, uns paranaue assim. E até mesmo nos esportes coletivos, que existem as pré temporadas, preparatório, competição e transição... Essas são situações comuns dentro do esporte que podem simbolizar fases de uma periodização. E hoje, vou te contar mais sobre a base do trabalho de um preparador fisico.

Quando ta em dezembro, não vê a hora de ficar de férias, não quer ver mais as sapatilhas, não aguenta mais ouvir música clássica e foge de assistir repertório. Parece que vira o ano e a chave mental vira e o bailarino fica no siricutico de já querer voltar logo. Fica na agonia de fazer aula logo, não quer descansar, inventa desafio e tudo mais...  Daí é onde lasca todo o rolê, porque não é só voltar a rotina como se nada tivesse acontecido, é saber voltar. Até porque temos looongos meses de trabalho pela frente e a gente não quer queimar a largada né!!  Então bora que vou contar 5 pontos que você precisa prestar atenção pra voltar bem!

Se você vai fazer um curso de férias de ballet e já está preocupado se vai ou não aguentar, fica aqui que vou te dar 11 dicas pra aproveitar melhor esse período sem lesões nem prejuízos. Afinal, curso de férias é caro pra faltar por cansaço não é mesmo?

Ballet tbm tem regras de etiqueta!! E hoje, vou contar pra vocês algumas regras básicas de etiqueta em aulas de ballet pra você usar na sua escola e PRINCIPALMENTE quando for fazer cursos e aulas especiais com professores que você não conhece!!

Você está de férias do ballet, até continua treinando, mas percebeu que algumas roupas estão começando a ficar mais justas não é mesmo... E sendo bailarina, maluca com a pressão estética, já está começando a ficar desesperada pra não engordar!!  Calma minha filha, vou acalmar seu coração!!

Hoje vou discutir algumas situações polêmicas que envolvem o chamado físico de bailarina, porque não é de hoje que estamos discutindo uma pressão estética dentro da dança no geral.  A pressão estética acaba focando muito mais no físico magro das meninas e no quanto um menino só precisa ter força para levantá-las...  Ou seja, pra um homem ser um bom bailarino ele precisa saber saltar, girar e segurar meninas, enquanto meninas precisam saber saltar, girar e SER MAGRAS PARA OS MENINOS??

Você sua muito na sua aula de ballet? Suor é um assunto muito importante pra determinar intensidade dos ensaios e treinos, então hoje eu vou te contar se realmente é bom sair pingando da sua aula.

Agora, se você ficou curioso sobre a comunidade #bailarinaquetreina corre no meu instagram @tamiresreis.personal e saiba mais sobre os planos.

Espetáculos rolando enlouquecidamente e claro, você tbm está enlouquecido arrumando suas coisas pro dia mais esperado do anoooo, mas afinal... Vc que está se apresentando pela primeira vez, o que levar??   Então hoje, vou te trazer um check list muuuito bom que eu uso nas minhas apresentações pra você não esquecer nada nesse dia tão especial!!

Hoje eu quero contar pra vocês pelo menos 3 beneficios do treino de força para a sua técnica, porque como sempre falo aqui no canal, não será puxando um halterzinho de 3 quilos que você vai sair com o pack maromba carregando whey, BCAA e usando top e legging colorida posando de panicat no espelho.

Dá pra treinar, fortalecer e ainda perder gordura puxando ferro SIM!!

Hoje, quero tirar todas as dúvidas sobre o suplemento mais famoso entre os marombeiros de academia que deixa muitos bailarinos na dúvida se serve mesmo ou se é só modinha de academia.

E quero reforçar que vou falar sobre o Whey do ponto de vista do treinamento, porque propriedades do suplemento, dosagem e prescrição não é minha função, é função do nutricionista pq ele que é o manda chuva do que você deve comer ou não, nós personais só compreendemos a função dele no corpo diante do treinamento, combinado?

Hoje vamos falar sobre pausas!! Sonecas! Day off! Dia livre! DESCANSO!!

E porque quero falar isso? Porque é muito comum mesmo no mundo da dança a bendita frase fitness “No pain no gain” e nos filmes é muito comum ver os bailarinos beirando a exaustão pra depois aparecer plenos no palco.

Só que isso tem um preço gigantesco que vocês precisam saber se querer ter uma carreira longa e de sucesso no ballet.

Você já não sabe mais o que fazer pra ser perfeito no ballet não é mesmo? Mas será que é possível ser 100%?? Será que Marianela faz tudo todo dia? Será que Zakharova erra sequencia? Será que a Osipova já caiu nas piruetas? Vamos discutir sobre perfeição na dança!

Você quer melhorar o seu cambré??   E você que já está com dor nas costas, quer saber o que pode estar te gerando essa dor?   Hoje vou te contar 4 fatores que contribuem nessa dor nas costas no ballet.  Quer conhecer a comunidade #bailarinaquetreina ? Clica aqui: https://bityli.com/yoxLY

Você sabia que o seu treino complementar precisa estar alinhado com o que você vai dançar? Existe diferença do treino de quem faz Diana, pra quem faz Nikyia e hoje vou te explicar como melhorar a sua variação pensando nos seus treinos complementares.

Você já falou ou já ouviu bailarinos falando as seguintes frases:  “vou ficar maromba se pegar muita carga?” “aii não quero entrar na musculação pq não quero ficar igual a gracyanne” “não vou pegar muito peso porque não quero ficar troncuda” E etc etc etc de coisas!!  Você quer começar a fortalecer na academia, mas ta morrendo de medo de ficar igual aquelas fisiculturistas que até parecem homem de tão marombas, não é?   Hoje vou te contar que não é bem assim que acontece pra você ficar estilo Gracyanne e inclusive... Garanto que a Gracyanne é mais flexível que muito bailarino por ai.

Rudolf Nureyev foi um bailarino e coreografo russo nascido em 17 de março de 1938. Ficou conhecido não só pela sua destreza magnifica nos palcos, mas tbm através de alguns escândalos envolvendo a russa durante a guerra e também pelo seu envolvimento quase sobrehumano com a dama Margot Fonteyn com quem viveu PDDs que são lembrados e ovacionados até hoje!!! Vou contar minhas impressões sobre como a história de nureyev foi contada no documentário que está na plataforma da Netflix que contém cenas inéditas.

Existem regiões do corpo do bailarino que são naturalmente mais sensíveis a lesões que outras. E pensando nisso, é muito importante conhecer quais são pra você não se lesionar ou piorar aquela dor que vc já está sentindo não é mesmo? Bailarino reclama que não quer ficar maromba como os caras da academia, mas internamente ele vive num eterno NO PAIN NO GAIN, mas você concorda que se existem regiões que doem mais do que outras, não é um sinal de que algo de errado não está certo??? Hoje, vou te contar quais as regiões são mais afetadas nos bailarinos.

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Vocês viram que ESCANDALO que foi essa estreia de Corsário da Marianela né? Que ela é sobre-humana a gente já sabe. Que ela é maravilhosa, diva, perfeita e todos os adjetivos possíveis, a gente sabe tbm, mas o que diferencia ela dos demais primeiros bailarinos por ai? O que será que passa na cabeça dela dançando e fazendo essas coisas que a gente até prende o fôlego e chora assistindo.

Não sei vocês, mas a coisa mais chata de quando alguém se machuca as vezes não é nem o processo de tratamento em si, mas sim a chateação que é ver os amigos ensaiando e você só assistindo sem poder fazer nada.  Vocês também são assim? Pois é, hoje vou te dar algumas dicas de como lidar melhor emocionalmente com esse processo de lesão pra acalmar o seu coraçãozinho!

á vi muito bailarino encher o peito pra dizer que está fazendo tabata... Que está fazendo hiit. Daí quando vc pergunta:  “Que legal, como que vc ta fazendo?” “Aaa, eu to fazendo 30 minutos de Tabata”  Mas você sabia que treino intervalado, Hit, Hiit e Tabata são coisas complementamente diferentes? E que nem todos são necessariamente treinos de corrida?