Skip to main content
Yaşasın Hayat

Yaşasın Hayat

By Taylan Peker

Öncelikli fiziksel aktivitelerle sağlıklı beslenme ve yaşam ilgili bilimsel çalışmaların bilgilerini paylaşıyorum. Taylan Peker Personal Trainer & Sağlıklı Yaşam Koçu www.taylanpeker.com
Available on
Amazon Music Logo
Apple Podcasts Logo
Castbox Logo
Google Podcasts Logo
iHeartRadio Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#16 - Köpek Balığı değilsin bağışıklığını güçlendir

Yaşasın HayatJun 07, 2021

00:00
05:09
#3-5 Mental Sağlık Nedir?
Mar 25, 202418:15
#3-4 22 Mart Su Günü: Dünya Su Günü Neden Kutlanır?
Mar 22, 202406:28
#3-3 Hamilelikte Egzersizin Önemi ve Faydaları
Mar 21, 202417:59
#3-2 Yürüyüş mü Koşu mu Hangisi Daha Faydalıdır?
Feb 16, 202410:11
#3-1 10 Maddede Kişisel antrenör (Personal Trainer) Seçimi

#3-1 10 Maddede Kişisel antrenör (Personal Trainer) Seçimi

Spor sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır ve kişisel antrenörler hedeflerinize ulaşmanızda size rehberlik edebilir. Ancak, doğru antrenörü seçmek önemlidir çünkü bu, başarıya giden yolda büyük bir fark yaratabilir. Bu podcastimizde, kişisel antrenör seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini keşfedeceğiz.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Jan 09, 202411:26
#2-21 Antrenman Rutinlerinizi Nasıl Sürdürebilirsiniz?

#2-21 Antrenman Rutinlerinizi Nasıl Sürdürebilirsiniz?

Antrenman rutinleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, fiziksel formu artırmak veya belirli bir spor dalında daha yetenekli olmak isteyen birçok insan için önemli bir unsurdur. Bu rutinler, egzersizlerin ve aktivitelerin belirli bir plan ve sıralama dahilinde düzenlenmesini içerir. Antrenman rutinleri edinmenin önemi ve nasıl başlanacağına dair merak ettiğiniz tüm detayları makalemizde bulabileceksiniz.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Dec 19, 202308:41
#2-20 Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler

#2-20 Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler

Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler Zihinsel sağlık, genel sağlığımız açısından da önemlidir ve günlük yaşamımızın birçok yönünü etkiler. Zihinsel sağlığı korumak ve desteklemek, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın önemli bir parçasıdır.
Bu yazımızda, günlük rutinler ve stratejiler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl destekleyebileceğimizi inceliyoruz. Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 17, 202308:23
#2-19 Yeterince Derin Uyku Almamak Demans Gelişme Riskini Artırabilir

#2-19 Yeterince Derin Uyku Almamak Demans Gelişme Riskini Artırabilir

Araştırmacılar, dünyada her üç saniyede bir kişinin demans hastalığına yakalandığını tahmin ediyor.
Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür.
Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir azalmanın, demans gelişme riskinde yüzde 27’lik bir artışa eşit olduğunu söylüyor.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 13, 202309:57
#2-18 Açma-germe hareketlerinin vücudunuza katkıları

#2-18 Açma-germe hareketlerinin vücudunuza katkıları

Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen açma germe hareketlerinde kalçaları, bacakları, sırtı, boynu, omzu ve karın kaslarını esneterek kaslardaki sertliği azaltabilirsiniz. Peki, vücut esnetme hareketleri işe yarar? Açma germe ne zaman yapılmalı? Gelin açma germe hareketleri konusunda bilinmeyen detayları birlikte keşfedelim.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 09, 202306:49
#2-17 İyi Bir Gece Uykusunun Sağlığınıza Faydaları ve Uykusuzluğu Önleme Taktikleri

#2-17 İyi Bir Gece Uykusunun Sağlığınıza Faydaları ve Uykusuzluğu Önleme Taktikleri

Uykusuzluk, modern yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri haline geldi. Stresli iş programları, yoğun yaşam temposu ve dijital ekranların yaygın kullanımı, birçok insanın iyi bir gece uykusu almasını engelliyor. Ancak, sağlığımız için uyku çok önemlidir. Bu podcast de, iyi bir gece uykusunun sağlığınıza faydalarını ve uykusuzluğu önlemenin etkili taktiklerini ele alacağız.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 07, 202308:35
#2-16 Besin Alerjileri Ciddi Hastalıklara Vize Veriyor
Apr 01, 202309:54
#2-15 Kronik Hastalığı Olanlara Ramazan Önerileri
Mar 23, 202308:34
#2-14 Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı Rehberiniz
Dec 17, 202209:16
#2-13 Elma Sirkesinin Faydaları ve Kullanım Alanları
Dec 06, 202210:11
#2-12 Kışın Egzersiz Yapmak İçin 15 İpucu
Dec 05, 202213:33
#2-11 Şekerleme Uykusu sizin için İyi mi?

#2-11 Şekerleme Uykusu sizin için İyi mi?

Gün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak ediyorsunuz. Pekala, öğrenmek üzeresin!

Ulusal Uyku Vakfı'na göre , ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri günlük şekerleme yapıyor ve herkesin şekerleme yapması gerekmese de, hızlı bir erteleme gerçekten de zihniniz ve bedeniniz için birçok fayda sağlayabilir. Ancak uykuya dalmadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var çünkü her şekerleme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamayacaktır.

Araştırma Linki = https://www.thensf.org/the-benefits-of-napping/


* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Taylan Peker, bu makalede verilen herhangi bir tavsiye, görüş veya tavsiye nedeniyle meydana gelen herhangi bir kişisel yaralanma veya hasar için hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Dec 02, 202210:18
#2-10 Grip, Soğuk Algınlığı ve Doğal Destekler

#2-10 Grip, Soğuk Algınlığı ve Doğal Destekler

Yine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı…

Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını hissederiz. Önce boğazımızda normal olmayan hafif bir kaşıntı veya ağrı, sonra burun akıntısı, halsizlik ve bitkinlik.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Dec 01, 202206:29
#2-9 Bölgesel çalışma neden bir efsanedir?

#2-9 Bölgesel çalışma neden bir efsanedir?

Daha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere , kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan  tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz .

Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266

Araştırma Linki 2 = https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 29, 202210:43
#2-8 Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

#2-8 Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında tam performans sergileyebilmeleri için spor öncesi, esnası ve sonrasında doğru beslenmeleri gerekir. Bu Podcast'de “spor öncesi beslenme nasıl olmalıdır?” sorusunu yanıtlayacağız.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam



Apr 29, 202213:47
#2-7-Ramazan’da Nasıl Spor Yapılmalı?

#2-7-Ramazan’da Nasıl Spor Yapılmalı?

Ramazan’da formunu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ikincisine hoş geldin. Bu serimizde Ramazan’da görevini yerine getirirken nasıl sağlıklı kalırsın, kilo vermek mümkün mü, kaslarını nasıl korursun, gibi soruları cevaplayacağız.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Apr 23, 202206:03
#2-6- Yıldızların Gücü

#2-6- Yıldızların Gücü

Spora bayılıyorsunuz. Hatta kimileri spora karşı olan adanmışlığınızın takıntı sınırlarında gezdiğini düşünüyor. Ancak gözyaşları içinde ve titreyerek  yüksek dağ tırmanışının ilk seansını tamamlamaya çalışırken bir şeyin farkına varıyorsunuz.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Apr 18, 202211:03
#2-5-Evde vücudu zinde tutmak için 7 temel egzersiz önerisi

#2-5-Evde vücudu zinde tutmak için 7 temel egzersiz önerisi

Her zamankinden daha uzun evde kalıyor ve sabit oturan bir süreçteyseniz kasların hızla zayıflayacağını, esnekliğin azalacağını ve vücut direncinin düşeceğini belirtelim.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Mar 26, 202215:09
#2-4-Diyette Hafta sonu kaçamağı

#2-4-Diyette Hafta sonu kaçamağı

Diyette kaçamak her şeyin sonu mu, yoksa bu kaçamakları telafi etmek mümkün mü?


Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Mar 19, 202206:54
#2-3-Fitness Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayacak 5 Yol

#2-3-Fitness Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayacak 5 Yol

Egzersizin fiziksel sonuçları bellidir, ancak parçalanmış bir fizikten elde edilecek çok daha fazlası vardır.

Taylan Peker

Personal Trainer


TAKİPTE KALIN!. :)

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Jan 17, 202208:20
#2-2-Kilo vermek gerçekten çok mu zor?

#2-2-Kilo vermek gerçekten çok mu zor?

Kilo vermeye karar vermek veya başlamak gerçekten kolay olabilir, ancak kilo vermek için motivasyonunuzu korumak o kadar kolay olmayacaktır.

Takip Etmeyi Unutmayın!

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Jan 14, 202206:04
#2-1-Hedefleri gerçekleştirmenin yolları

#2-1-Hedefleri gerçekleştirmenin yolları

Şimdi kısa süreli çözümlere güle güle, uzun süreli değişimlere merhaba deme vakti! 2022’dE hayatınızda başarıya ulaşmak için uzman tavsiyelerine başvuralım.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Jan 10, 202210:40
#143 - Diyabette Egzersiz

#143 - Diyabette Egzersiz

Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir.


Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Dec 13, 202113:10
#142 - Aşamalı Aşırı Yükleme Nedir ve Nasıl Yapılır?

#142 - Aşamalı Aşırı Yükleme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Aşamalı aşırı yüklenme, kas büyümesini teşvik etmenin en hızlı ve en etkili yoludur. İşte nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağı.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Dec 10, 202108:43
#141 - Kış planı

#141 - Kış planı

Bağışıklığı güçlendiren menü tavsiyeleriyle vücudunuzu bir griple savaş makinesine dönüştürün.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek 

#güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer 

#personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Dec 03, 202111:47
#140 - Hoşlanmadığınız antrenmanı yapmak zorunda mısınız?
Nov 26, 202106:39
#139 - Yemekten sonra uykunuz mu geliyor?

#139 - Yemekten sonra uykunuz mu geliyor?

Pek çoğumuz özellikle öğlen yemeğinden 2 -3 saat sonrasını uykulu bir rehavet halinde geçiriyoruz. Ofiste verimimiz düşüyor, dikkatimizi toplayamıyoruz. Bazen bu rehavet hali çılgın bir tatlı isteği, bazen de sinirlilik olarak kendini gösteriyor. Bu manzara size de tanıdık geldi mi?

Abone Olmayı Unutmayın..

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Nov 25, 202114:14
#138 - Sağlık Neden Yeni Servet Yoludur?

#138 - Sağlık Neden Yeni Servet Yoludur?

Doğru zamanlama: Süper fit olmak kariyerinize gereken ciddi desteği verebilir.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

Nov 24, 202108:52
#137 - Sağlam bir merkez bölge için

#137 - Sağlam bir merkez bölge için

Yeni rekorlar kırmak için her şeyden önce sağlam bir merkez bölgeye ihtiyacınız var. İşte size formül!

Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


Nov 23, 202111:24
#136 - Var Olun!

#136 - Var Olun!

Zamanı geri çevirmek ya da gençlik enerjinizi ve görünüşünüzü korumak mı istiyorsunuz? Biz yaşamı daha uzun süre sevmenize yardımcı olacağız.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

Nov 22, 202114:16
#135 - Kısa zamanda kas kazanmak
Nov 19, 202105:22
#134 - Gözler kalbin aynasıdır
Nov 18, 202111:01
#133 - Porsiyon çarpıtmalarıyla savaşın

#133 - Porsiyon çarpıtmalarıyla savaşın

Porsiyon boyutları büyüyorsa bakın nasıl aşağı düşürebilirsiniz.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

Nov 17, 202111:48
#132 - Sadece Vücut Ağırlığınızla Yanmayı Hissedin
Nov 16, 202112:09
#131 - Kışı yenin

#131 - Kışı yenin

Kış kapıya vurduğunda fit kalmak için verdiğimiz ipucunu dinleyin..

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

Nov 15, 202109:01
#130 - Yağ yakayım derken kas yakmak!
Nov 12, 202106:27
#129 - Yağ Oranını Düşürmek İçin 15 Öneri

#129 - Yağ Oranını Düşürmek İçin 15 Öneri

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

Nov 11, 202114:57
#128 - Kadınlık Hormonu Olarak Bilinen Östrojen Nedir?
Nov 10, 202108:43
#127 - Yorgunluk size engel olmasın
Nov 09, 202107:44
#126 - Kadınlar Karın Kası Yapabilir mi?
Nov 08, 202110:52
#125 - Testosteronunu test et

#125 - Testosteronunu test et

Düşük testosteron seviyesi ciddi bir problem olabilir. Ama çözümsüz değildir.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

http://www.w45training.com

instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/

twitter   : https://twitter.com/taylanpkr

Nov 05, 202110:16
#124 - Yakıcı Bilgiler: KALORİ REHBERİ
Nov 04, 202109:08
 #123 - Hamlama
Nov 03, 202105:58
#122 - Aç karnına kardiyo ile daha fit mi?
Nov 02, 202107:40
#121 - Diyet Düellosu
Oct 29, 202107:34
#120 - Gücün Bilimi
Oct 28, 202107:33