Skip to main content
Mielivoimala podcast

Mielivoimala podcast

By Terhi Mäkiniemi
Mielivoimala podcastissa keskustelen tutkijoiden, kirjailijoiden ja intohimoisesti elämään suhtautuvien ihmisten kanssa.

Tule ja kuuntele.

Mielivoimala podcast - kuuntele ja oivalla
Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

#3: Mielekkäästi mielenterveydestä - Markus J. Rantala

Mielivoimala podcast

1x
#9 Itsemyötätunto yksilön ja yhteisön voimavarana
Tällä videolla keskustelen itsemyötätuntokouluttaja MSC, työnohjaaja Mari Juotteen kanssa. Mitä itsemyötätunto on? Mitä itsemyötätunto ei ole? Mitä hyötyä itsemyötätunnosta on yksilölle ja yhteisöille? Miksi itsemyötätuntoa kannattaa harjoittaa? Itsemyötätunto ei ole laastari ikävään tilanteen päälle, vaan tutkimukset osoittavat itsemyötätunnon harjoittamisen parantavan pitkällä tähtäimellä terveyttä, hyvinvointia ja elämässä kestävyyttä.Itsemyötätunto on myös, mitä mainiointa vastalääkettä stressiin, ahdistukseen ja alakuloon. Maailmalla tunnetuin aihetta tutkiva pari lienee Teksasin yliopiston psykologian apulaisprofessori Kristin Neff Ja Christopher Germer. Neff määrittelee itsemyötätunnon myötätunnoksi omia ongelmia kohtaan ja haluksi lievittää niitä. Itsemyötätunto on tässä ajassa tärkeä taito opetella olemaan myötätuntoisesti vuorovaikutussuhteessa itsensä kanssa. Itsemyötätunto sopii johdolle, esimiehille, työntekijöille, miehille ja naisille. Kaikille. Itsemyötätunto ja myötätuntokeskeinen kulttuuri ovat ehkä tulevaisuuden organisaatioissa vallitseva kulttuuri.  Mielivoimala podcast - Kuuntele ja oivalla! Lue lisää: www.terhimakiniemi.fi www.taitoba.fi www.selfcompassion.fi
37:14
September 29, 2021
#8: Suorituskyvyn salaisuus - Hanna Markuksela
🙋‍♀️Mielivoimala podcastin toinen tuotantokausi alkoi. Tässä jaksossa pääsin keskustelemaan suorituskyvystä ja sen salaisuudesta psykologi,  psykoterapeutti Hanna Markuksela:n kanssa.   ❗Tiesitkö, hermoston näkökulmasta arki ja työ ovat täynnä stressireaktioita? Niiden voimakkuuteen kehomielessä vaikutetaan ajattelun, hengityksen ja muun itsesäätelyn avulla. Siksi terveyden ja kestävän hyvinvoinnin jalusta on oikeanlainen vireystilan säätely.    ❗Suorituskyvyn osalta kaiken aa ja oo on tasapainoisesti toimiva autonominen hermosto. Hermoston säätelemää fyysistä ja psyykkistä aktivaatiota kuvataan vireystiloilla: ali-, optimi- ja ylivireys.   👉Hermoston perustehtävä ei ole käydä kierroksilla koko ajan, innostua tai kiinnostua joka asiasta, säntäillä ja juosta sinne tänne, milloin minkäkin tehtävän perässä, tai tuijottaa tauotta somea kanavalta toiselle pomppien.    👉 Ylivireys näyttäytyy erilaisina oireina, kuten sykkeen ja verenpaineen nousuna, pinnallisena hengityksenä, lihasjännityksinä ja suolisto-oireina. Käyttäytymisen tasolla riittämättämyyden ja kelpaamattomuuden tunteina, vaikeutena keskittyä, ahdistumisena, ärsyyntymisenä, yöllisinä heräilyinä ja heikkona nukkumisena.   🙋‍♀️Kiireenkin keskellä on hengähdettävä, tauotettava ja huokoistettava työtä. Vireystilojen säätelyn ytimessä on rytmitys. Jo pienet mikrohetket rauhallisempaa tekemistä päivän aikana edistävät jaksamista.    👉Näistä ja paljon muusta kuulet lisää videolta. Lue lisää:  www.terhimakiniemi.fi
41:41
August 26, 2021
#7: Kirjoittamisesta - Satu Rämö
Tässä Mielivoimala podcastin jaksossa keskustelen kirjoittamisesta ja kirjan Talo maailman reunalla tekemisestä kirjallisen kentän moniottelijan ja sanallisen viestinnän todellisen taitajan, kirjailija Satu Rämön kanssa. Jaksossa kuulet keskustelua muun muassa, siitä: Mitä kirjoittaminen Sadulle merkitsee? Miten kirjan kirjoittamisprosessi Talo maailman reunalla -kirjan kanssa meni? Miten kirjailijan elämä Islannissa sujuu? Mitä kirjoittaminen käytännössä on? Mistä ammentaa aiheita kirjoittamiseen? Ja monesta muusta mukavasta kirjoittamiseen liittyvästä asiasta.  Ja, koska Islannissa on kuulemma kesälläkin viileää ja vilpoista, Satu piti tyylillä päässään Myssyfarmin Myssy:ä koko haastiksen ajan. Mielivoimala podcast - Kuuntele ja oivalla!  Lue lisää, tutustu tekijöihin tarkemmin: www.terhimakiniemi.fi www.satu.is
36:39
June 10, 2021
#6: Työhyvinvoinnin johtaminen - Jaana-Piia Mäkiniemi
Tässä #Mielivoimalapodcastin jaksossa #6  keskustelen #työhyvinvoinninjohtamisesta Jaana-Piia Mäkiniemen, Työ- ja organisaatiopsykologian lehtorin kanssa Tampereen yliopistolta. Työhyvinvoinnin johtamisessa on hyvä ottaa huomioon: -mitä työ on? -miten työstä puhutaan esimies-alaissuhteessa -työtehtävien määrä ja laatu -johtajan vuorovaikutustapa ja vuorovaikutuksen laatu Tutkijana Jaana-Piia itse innostuu työhyvinvointia tukevista  tutkimuksista, joiden tulokset ovat suoraan hyödynnettävissä käytännön johtamiseen.  Johtajan on hyvä pohtia, mitä omassa työssä työhyvinvointia tukeva lähijohtaminen on. Johtaja voi edistää työhyvinvointia esimerkiksi näin: -selkeyttämällä työntekijän työtehtäviä ja työnkuvaa -vahvistamalla työntekijän sosiaalista kuulumista yhteisöön  -antamalla rakentavaa ja hyvää palautetta runsaasti -unohtamalla käskyttämisen ja vaatimisen -keskittymällä myötätuntoiseen vahvistamiseen -kuuntelemalla, ei keskeyttämällä -tarkistamalla työn kuormitusta -työpäivän huokoistamista tukemalla Mitä selkeämmin alainen tietää, mitä häneltä odotetaan, sen helpommin  tavoitteet voi saavuttaa.  Tauottomat Teams-palaverit, pitkä paikallaan istuminen ja uusien  viestintävälineiden jatkuva haltuunottaminen kuormittavat kaikkia. Vapaa-aika ja yrityskulttuuri  -Viestiikö johtaja vapaa-ajallakin alaisilleen? -miten työpaikalla puhutaan vapaa-ajasta, voiko silloin olla tekemättä töitä,  vai kannustetaanko töitä tekemään vapaallakin ollessa ja olemaan käytettävissä  24/7? Lue lisää, tutustu tarkemmin:  www.terhimakiniemi.fi,  www.tuni.fi
32:10
May 13, 2021
#5: Työnohjauksesta - Matti Alpola
Keskustelin vuosikymmeniä työnohjanneen konkarin Matti Alpola:n kanssa. Tssä työnohjausjaksossa keskustelemme muun muassa siitä: -Mitä työnohjaus on? -Ketkä työnohjauksesta hyötyvät? -Mistä työnohjaus on lähtöisin? -Kannattaako työnohjaus? -Mihin työnohjausta yleisimmin organisaatioissa käytetään?  Esimerkiksi: -organisaation kehittämiseen -Työn laadukkuuden edistämiseen -Työntekijöiden voimavaraistamiseen - Ym.   #Mielivoimala podcast - Kuuntele ja oivalla!  Lue lisää, tutustu tarkemmin: www.terhimakiniemi.fi www.arvostava.fi
52:01
May 12, 2021
#4: Palautumisesta, unesta ja suorituskyvystä - Marco Kärkkäinen
Keskustelen tässä jaksossa psykoterapeutti, unen asiantuntija ja mm. #Neurosonic-hoitolaitteen #NeurosonicFinland kehittäjän Marco Kärkkäisen kanssa palautumisesta, unesta ja hyvinvoinnista. Kärkkäisellä on pitkä historia päihde- ja psykiatrisen kuntoutuksen puolelta. Suomessa jo noin kolme miljoonaa ihmistä kärsii erilaisista unihäiriöistä. Podcastista kuulet: -Miten palautua paremmin? -Mikä merkitys unella on palautumiselle? -Mistä ja miten parempaa palautumiskykyä? -Mikä aktivoi parasympaattista hermostoa? -Miksi palautuminen on parasta vastalääkettä stressille? -Mitä oleminen on? Ja onko se sallittua? Tiesitkö, että Sveitsissä työntekijä saa nukkua kesken päivän jopa tunnin? Tai, että jopa yli 90 % sairauksista johtuu siitä, että autonominen hermosto on epätasapainossa? Mielivoimala podcast - kuuntele ja oivalla Lue lisää, tutustu tarkemmin: www.terhimakiniemi.fi www.neurosonic.fi
56:59
May 12, 2021
#3: Mielekkäästi mielenterveydestä - Markus J. Rantala
Tässä jaksossa keskustellaan mielekkäästi mielenterveydestä, kuten masennuksesta, sen synnystä ja erilaisista masennusta aiheuttavista taustatekijöistä. Masennus on yhteiskunnallisesti merkittävä asia, sillä esimerkiksi OECD:n tekemän selvityksen mukaan pelkästään masennuksen kustannukset Suomessa ovat 11 miljardia euroa vuodessa. Vrt. Suomen valtion budjetti (v. 2020) 58 Miljardia euroa, masennuksen hoitokustannukset ovat noin 19 % valtion budjetista. Vieraana aiheesta kirjan Masennuksen biologia kirjoittanut Markus J. Rantala.  Rantala on evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti Turun yliopistolta. Rantala on toiminut tutkijana yli 20 vuotta tutkien eläinlajien ja ihmisten immuunijärjestelmän toimintaa ja sitä, miten immuunijärjestelmä on yhteydessä muihin lajin ominaisuuksiin ja käyttäytymiseen. Väitellyt filosofian tohtoriksi biologian ja psykologian aloilta. Julkaissut yli 190 tieteellistä artikkelia ja opetat evoluutiobiologiaa Turun yliopiston biologian laitoksella. Kiinnostuksen keskiössä on psykoneuroimmunologinen lähestymiskulma mielialahäiriöihin. 🔎Suomessa masennus on yksi eniten työkyvyttömyyseläkkeelle vievistä tekijöistä. 🧠Mieltä voi hoitaa monin tavoin mm. -ruokavaliolla: lisää kasviksia lautaselle, poimimalla marjoja metsästä ja syömällä monipuolisesti mikrobiomeja ravitsevaa ruokaa, vähemmän sokeria ja hiilarihöttöjä. -liikunnalla, esim. jo 3 x viikossa 30 minuutin kävely edistää mielenterveyttä -laskemalla matala-asteista tulehdusta monin tavoin -luonnossa oleillen -hyviä ihmisuhteita vaalimalla -hermoston parempaan palautumiseen #mielivoimala - puhetta ihmisistä, työhyvinvoinnista ja mielestä. #podcast - hyvä kuunnella ja vaikka kävellä. #evoluutiopsykologia - ihmisen evolutiivinen historia #psykoneuroimmunologia - erittäin mielenkiintoinen tieteenala Lue lisää: www.terhimakiniemi.fi
55:36
April 18, 2021
#2: Intuitio tukena yksilö- ja organisaatiomuutoksissa - Anne Elina Akola
Tässä Mielivoimala podcastin toisessa jaksossa keskustellaan intuitiosta ja siitä, miten hyödyntää intuitiota yksilö- ja organisaatiouudistuksissa. Vieraana aiheesta kirjan Itseohjautuvuus ja intuitio kirjoittanut Anne Elina Akola. Keskustelusta saat vastauksia siihen: - Mikä ja mitä intuitio oikein on? - Miten ja milloin intuitio toimii? - Miten intuitio voi tukea muutoksissa? - Miten intuitio auttaa tekemään viisaampia päätöksiä? - Miten uudistaa organisaatiota intuition avulla? - ym. Lue lisää: www.terhimakiniemi.fi www.sophiasign.fi
31:36
April 18, 2021
#1: Johda energiaa - Eveliina Salonen
Johda energiaa, tee tulosta! Keskustelu Johda energiaa -kirjan kirjoittaneen Eveliina Salosen kanssa. 🙋‍♀️Eveliina Salonen on varatuomari, teologian maisteri ja johdon coach. Hänellä on pitkä tausta erilaisista johtamis- ja asiantuntijatehtävissä toimimisesta. 🔥Podcastissa kuulet muun muassa: - Mikä on ubuntu-filosofia ja miksi se merkitsee? - Miksi kvanttifyysikko Carlo Rovellin mukaan mitään muutosta ei tapahdu ilman lämpöä -Miksi energia ja elinvoima vetävät puoleensa, niin yritystasolla sijoittajia, osaajia ja asiakkaita. Yksilötasolla toisia ihmisiä ja uusia mahdollisuuksia. -ja paljon muuta. Energianjohtaminen - kuuluu kaikille Energianjohtaminen - koskettaa niin yksilö, kuin organisaatiotasolla. Energianjohtaminen - Erittäin ajankohtaista etäaikana. Mielivoimala - kuuntele ja oivalla! Lue lisää, tutustu tarkemmin: www.terhimakiniemi.fi
38:12
April 18, 2021