Skip to main content
Terveydeksi

Terveydeksi

By Marika Luukkonen, Heidi Peltoniemi

Terveellisten elintapojen ylläpitäminen on nykypäivänä kaikkea muuta kuin yksinkertaista. Terveydeksi -podcastissa terveystieteilijät Heidi Peltoniemi ja Marika Luukkonen pohtivat sitä, kuinka voimme tässä muuttuvassa maailmassa tehdä arjesta terveellistä, mutta samalla myös joustavaa ja nautinnollista. Kuulet avoimia kertomuksia siitä, kuinka terveysalan ammattilaisetkaan eivät aina elä suositustensa mukaan. Heidi ja Marika haluavat ottaa myös sinut mukaan pohtimaan omaa arkeasi. Syvemmälle aiheisiin pääset instagramissa @terveydeksipodcast.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

8. Hei stressaa vähän vähemmän!

TerveydeksiMar 22, 2021

00:00
42:42
20. Kun syöminen häiriintyy - vieraana hyvinvointivaikuttaja Elina Ada Sofia
Dec 04, 202349:36
19. Kohti kehorauhaa - vieraana somevaikuttaja Veera Bianca

19. Kohti kehorauhaa - vieraana somevaikuttaja Veera Bianca

Tässä jaksossa Heidin ja Marikan vieraana on suosittu somevaikuttaja ja tv-persoona Veera Bianca. Veera tunnetaan somessa ennen kaikkea suositusta matkablogistaan ja Kehorauhaa-podcastistaan.

Veeran ruokasuhde lähti häiriintymään jo ala-asteella ja mieleen alkoi nousta laihdutustoiveita. Vuosien aikana Veera on kokeillut niin lukuisia dieettejä ja treeniohjelmia kuin ravitsemusterapiaakin. Matka kohti kehorauhaa on ollut vivahteikas ja ajoittain vaikeakin. Tärkein oivallus, jonka Veera on matkan aikana tehnyt, koskee kuitenkin jotain muuta kuin ruokavalion hiilihydraattien tai omien askelmäärien seuraamista.

Tässä jaksossa Veera avautuu omista ruoka- ja kehosuhteen haasteistaan ja monivaiheisesta matkastaan kohti kehorauhaa. Kuulet myös, millaisia tunteita plus-kokoisena somevaikuttajana toimiminen on herättänyt ja miten Veeran käsitys terveellisistä elintavoista ja terveydestä on muuttunut ajan myötä.

Nappaa kuulokkeet korville ja liity mukaan!


Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Nov 20, 202347:50
18. Ruokasuhde ja hyvinvointi

18. Ruokasuhde ja hyvinvointi

Terveydeksi-podcastin kolmas tuotantokausi on täällä! Kolmannen kauden ensimmäisessä jaksossa keskustellaan ruokasuhteesta: mitä ruokasuhde oikeastaan tarkoittaa, minkälainen on hyvä ruokasuhde ja mitä hyötyjä terveellä ruokasuhteella on. Entä mitkä piirteet kertovat siitä, että ruokasuhde on lähtenyt häiriintymään? Heidi ja Marika kertovat myös omista kokemuksistaan: miten ruokasuhde-asiat näkyvät ravitsemusterapeutin vastaanotolla ja miten ravitsemustieteen opinnot vaikuttivat omaan ruokasuhteeseen. Tätä jaksoa et halua missata!


Ota myös Terveydeksi-podcast seurantaan Instagramissa @terveydeksipodcast.


Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Nov 06, 202342:44
17. Stressi ja vatsan hyvinvointi - vieraana ravitsemusterapeutti Leena Putkonen

17. Stressi ja vatsan hyvinvointi - vieraana ravitsemusterapeutti Leena Putkonen

Toisen kauden viimeisessä jaksossa vatsan ja suoliston hyvinvoinnista on keskustelemassa ehkä Suomen tunnetuin FODMAP-guru ja ärtyvän suolen oireyhtymän asiantuntija: ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. 

Jaksossa käydään läpi mm. miten erilaiset stressitekijät vaikuttavat suolistoon, kuinka suuri merkitys mielen hyvinvoinnilla on ärtyvän suolen oireyhtymän ja stressivatsan kannalta ja miten oman vatsan ja suoliston hyvinvointia voi vaalia keskellä kiireistä arkea. 

Leena kertoo myös avoimesti omista vatsavaiva-kokemuksistaan ja jakaa meille ikimuistoisen tarinan omilta eräopas ajoiltaan. Jos olet kärsinyt vatsavaivoista tai kaipaat muuten vinkkejä hyvinvoivaan vatsaan ja suolistoon, tämä jakso on tehty sinulle!  

Ota myös Terveydeksi-podcast seurantaan Instagramissa @terveydeksipodcast. 


Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Feb 14, 202245:59
16. Lihavuus ja laihduttaminen - vieraana lihavuusasiantuntija Patrik Borg

16. Lihavuus ja laihduttaminen - vieraana lihavuusasiantuntija Patrik Borg

Ylipaino ja lihavuus ovat jatkuvasti pinnalla mediassa ja laihdutuskuurien kauppaaminen on miljoonabisnestä. Nykyään tiedetään jo, että pikadieetit harvoin tuovat pitkän aikavälin tuloksia. Mutta miksi näin on? Mitä kaikkea lihavuuden ja ylipainon taustalle oikein kätkeytyy? Asiaan syventymässä Heidin ja Marikan kanssa on ravitsemusasiantuntija ja lihavuustutkija Patrik Borg.

Jaksossa kuulet mm. miten painoasioista tulisi Patrikin mielestä puhua ja mitkä ovat Patrikin asiakkailleen suosittelemat painonhallinan peruspilarit.Nappaa kuulokkeet korville, tätä jaksoa et halua missata! Ota myös Terveydeksi-podcast seurantaan Instagramissa @terveydeksipodcast.

Musiikin copyright:

––––––––––––––––––––––––––––––

Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc

Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0

Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x

––––––––––––––––––––––––––––––

Jan 31, 202243:01
15. Painoneutraali lähestymistapa - vieraana ravitsemusterapeutti Jasmiina Pöntinen

15. Painoneutraali lähestymistapa - vieraana ravitsemusterapeutti Jasmiina Pöntinen

Painoneutraalius on uusi lähestymistapa, joka haastaa perinteiset painoon ja terveyteen liittyvät käsitykset. 

Asiasta Heidin ja Marikan kanssa keskustelemassa on painoneutraaliin lähestymistapaan lihavuuden hoidossa perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti Jasmiina Pöntinen.

Onko paino hyvä terveyden mittari? Tulisiko ylipainosta ja lihavuudesta pyrkiä eroon keinolla millä hyvänsä? Mitä tapahtuu, jos lakkaammekin keskittymästä painoon ja vaa'an lukemiin?   

Keskustelua herättää myös lihavuuteen liittyvä stigma ja painon yhteys kehosuhteeseen ja -tyytyväisyyteen. 

Nappaa kuulokkeet korville, tätä jaksoa et halua missata!

Ota myös Terveydeksi-podcast seurantaan Instagramissa @terveydeksipodcast. 

Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Jan 17, 202237:53
14. Elintavat uusiksi - vieraana psykologi Anu Tevanlinna

14. Elintavat uusiksi - vieraana psykologi Anu Tevanlinna

Näin uuden vuoden vaihteessa moni alkaa pohtia elintapojaan, niin ruokavaliota kuin liikuntatottumuksiaan. Omien elintapojen muuttaminen ei aina kuitenkaan ole helppoa tai yksinkertaista.  

Tänään Heidin ja Marikan kanssa keskustelemassa on pysyviin elintapamuutoksiin erikoistunut psykologi Anu Tevanlinna. 

Jaksossa kuulet vastaukset mm. seuraaviin kysymyksiin:

Miksi pelkkä tieto ei riitä muutosten tekemiseen?

Mistä lähteä liikkeelle muutoksia tehtäessä? 

Mitä kompastuskiviä usein kohdataan tapoja muuttaessa?

Tämän jakson avulla pääset pohtimaan omaa elämäntilannettasi ja arvojasi sekä luomaan askelmerkkejä kohti pysyvää muutosta! 

Ota kuulokeet korville, ja hyppää mukaan!


Ota myös Terveydeksi-podcast seurantaan Instagramissa @terveydeksipodcast.

Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Jan 03, 202243:32
13. Tietoisuustaidot ja syöminen - vieraana ravitsemusterapeutti Anette Palssa
Dec 20, 202145:04
12. Itsemyötätunto - vieraana tuleva psykologi Emmi Arponen
Dec 06, 202150:16
11. Catch up
Nov 22, 202118:16
10. Q&A
Apr 05, 202145:10
9. Motivaatio hukassa?
Mar 29, 202138:03
8. Hei stressaa vähän vähemmän!
Mar 22, 202142:42
7. Äitiys ja terveys - vieraana Heidi Kinnunen
Mar 15, 202152:59
6. Kauramaitoa ja kangaskasseja

6. Kauramaitoa ja kangaskasseja

Tänään puhutaan ympäristöystävällisestä ruokailusta. Kuinka huomioida ruokavalinnoissa sekä ympäristö että terveys? Miksi ympäristöystävällinen ruokailu voi joskus turhauttaa ja mitä haasteita ruokailu voi aiheuttaa arjessa? Kuulet myös mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa alkaa syömään enemmän kasvispainotteisesti.

Lisää tietoa aiheesta löydät: 

https://wwf.fi/ruokaopas/syo-ymparistoystavallisesti/

Syvemmälle jakson aiheeseen pääset instagramissa @terveydeksipodcast!


Musiikin copyright: 

––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Mar 08, 202133:05
5. Hyvinvointiähky - tietoa joka tuutista

5. Hyvinvointiähky - tietoa joka tuutista

Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää tietoa on nykyään saatavilla enemmän koskaan. Miten Heidin ja Marikan suhtautuminen tietoon on muuttunut opiskelun myötä? Mikä on luotettavaa tietoa? Keskustelu lähtee muutamaan otteeseen hieman lapasesta, ja tässä jaksossa ei naurulta säästytä. Miten rinnat ja rintaliivit liittyvät luotettavaan tietoon? Entä appelsiinilimonadi? Se selviää kuuntelemalla!
Jakson lopussa mainitut linkit:
-
www.terveyskirjasto.fi/
- www.terveyskyla.fi/
- sydanliitto.fi/
- ibd.fi/
- mieli.fi/fi
Kirjat:
- Reijo Laatikainen: Verensokeri haltuun, Taltuta lievä tulehdus
- Leena Putkonen, Mari Koistinen: Ruokamysteerit
- Maare Kauppinen, Anette Palssa: Tunnesyöminen
- Juha Hulmi: Lihastohtori
Instagram-tilit
@tiedenaiset
@ruokaklinikka
@terveyttäjatiedettä
@aivosumutorvi
@heidikkin
@saaryaa
Podcastin löydät @terveydeksipodcast ja meidät @ravitsemusterapeutti.heidi ja @nutritionbymarika

Musiikin copyright:
––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––
Mar 01, 202135:19
4. Some - paineita vai inspistä? Vieraana terveysbloggaaja Saara Närä

4. Some - paineita vai inspistä? Vieraana terveysbloggaaja Saara Närä

Sosiaalinen media on kiinteä osa nykypäivää ja monesti somen terveysvaikutuksista puhutaan negatiiviseen sävyyn. Mutta onko some terveyden kannalta uhka vai mahdollisuus? 

Miten saada sosiaalisesta mediasta kaikki hyöty irti terveyden kannalta? 

Vieraana ja asiantuntijana jaksossa on terveysbloggaaja Saara Närä, jonka intohimona on terveyden edistäminen sosiaalisessa mediassa. Saaran blogiin pääset osoitteessa www.terveydellasaara.fi ja löydät Saaran myös instagramista @saaryaa

Ota Terveydeksi-podcast seurantaan myös Instagramissa @terveydeksipodcast!

Musiikin copyright:

––––––––––––––––––––––––––––––
Merry Bay by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/zwe36x
––––––––––––––––––––––––––––––

Feb 22, 202146:03
3. Nykypäivän työelämä - tavoitettavissa 24/7?
Feb 15, 202142:23
2. Terveellinen opiskelijaelämä
Feb 08, 202145:29
1. Tullaan tutuiksi
Feb 01, 202127:37