Skip to main content
't Geluksmoment

't Geluksmoment

By Lanke Broeders & Nieke van der Hoff
De podcast over Zelf Genezen.

Lanke is natuurgeneeskundige en specialist in zelfgenezing van chronische klachten. Samen met haar dochter Nieke maakt ze de podcast ’t Geluksmoment waarin ze je inspireren gezonder te worden. Elke week voeren ze een nieuw gesprek over onderwerpen als voldoening, stress of (on)gezond eten. Met één doel: meer geluksmomenten creëren.

Zit je met een dringende vraag of suggestie? Je kan ons mailen via Centrum@lanke.nl of kijk voor meer info op www.lanke.nl
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

#44 - Long Covid: dit kan je zelf doen

't Geluksmoment

1x
#56 - Afsluiten voor negatieve stemmingen van een ander werkt uiteindelijk averechts
Wat gebeurt er in de nabijheid van anderen? Het liefst zou je profiteren van de blijdschap van de mensen om je heen, maar wanneer er een rotte sfeer hangt wil je dit liever niet overnemen. Waarom zijn we soms zo gevoelig en beïnvloedt de ander ons überhaupt? De oplossing ligt hem in je juist verder openstellen en niet afsluiten. Dit laatste leren we onbewust soms van kinds af aan juist wel, maar leidt juist tot klachten. Deze aflevering gaat over de kunst van het bij jezelf blijven. Jezelf blijven voelen, met of zonder mensen in je nabijheid.
41:54
June 26, 2022
#55 - “Kom op, even door!” En andere opzwepinkjes
We groeien op met genoeg voorbeelden van hoe het niet moet. We houden hier veel overtuigingen aan over. “Ik moet altijd doorgaan”, “Kom op, even door!”, “Er is werk aan de winkel!”. We doen dingen graag vanuit ons hoofd, met to do-lijstjes en kleine zinnen om onszelf mee te motiveren of aan te sporen. Dat lijkt misschien gewoon, maar eigenlijk is dat helemaal niet gezond. Hoe vaak op een dag zweep jij jezelf zo op? Dit is een aflevering over in beweging komen zonder dat je druk op jezelf hoeft te leggen. Zonder dat je jezelf hoeft aan te sporen. Maar gewoon bewegen vanuit het gevoel dat je iets wilt, vanuit je verlangen. Als ik mezelf niet aanspoor, doe ik dan nog wel de dingen die ik moet doen? Red ik het dan wel?
46:11
June 19, 2022
#54 – Stoppen met brandjes blussen
“Ik moet wel klaarstaan. Straks gaat alles in vlammen op!”. Kun jij je werk goed loslaten en echt vrij nemen? Voel jij je vaak verantwoordelijk? Je to-dolijst blijft soms zo makkelijk in je hoofd zitten en je telefoon met al z’n meldingen blijft makkelijk aanstaan. Deze aflevering laat je zien hoe je verantwoordelijkheid loslaat. Het is eigenlijk een beter idee om het hele idee van verantwoordelijkheid overboord te gooien. Hoe laat je al die lijntjes met je taken en to-dos in je hoofd los?
39:56
June 12, 2022
53 - Zoek de verwarring en chaos eens op
In verwarring zijn, even de controle kwijt zijn en het overzicht niet hebben. Spannend, of in ieder geval irritant vinden we dat. Maar het is juist zó nodig dat we verwarring toelaten en ervaren. We zijn een leven vol controle gewend, waarin we altijd aan staan en onze agenda onder handbereik hebben. Lanke legt uit hoe chronische klachten juist dan ontstaan.
32:31
June 05, 2022
52 – Waarom we ons soms zo (aan familieleden) kunnen irriteren
Nieke kwam met haar ex-partner op een gegeven moment op een level dat hij als familie voelde en ze zich aan alles begon te irriteren. Er vond een switch plaats. Van iemand waarop ze verliefd was werd het iemand waarbij al haar slechte kanten naar voren kwamen en ze zich begon te irriteren en te frustreren aan alles wat hij deed. Deze aflevering gaat over familie irritaties. Van die gedragspatronen waar je elke keer weer in vervalt in contact met je ouders bijvoorbeeld. Waar komt die reactie van irritatie vandaan en hoe kan je dit oplossen of voorkomen? Lanke laat zien dat het een heel mooie overlevingsreactie is van ons brein.
37:06
May 29, 2022
#51 - Het verleidelijke van prikkels en alsmaar doorgaan
Nieke is weer terug in het hectische Nederland en is erg blij met haar nieuwe, drukke leven. Ze zegt overal ‘ja’ op en heeft 1001 dingen op de planning staan. Heel leuk, al die prikkels en dat vuurwerk. Maar er is één probleem: haar eetlust is totaal verdwenen. Veel van ons in Nederland zijn een beetje verslaafd aan het alsmaar doorgaan. Rust nemen, hoe doe je dat? En vooral als je eigenlijk niet belachelijk veel zin hebt om te rusten. Deze aflevering gaat over die leefstijl en wat dit met jouw lichaam en hoofd doet. Het terugkerende element is je lichaam, hoe zorg je dat je meer ontspannen in je lichaam terechtkomt?
36:38
May 22, 2022
#50 - Waarom kiezen voor ons zo lastig is
Zoveel mogelijkheden… Voor welke ga je? Durf je de keuze eigenlijk wel te maken waar je stiekem zelf naar verlangt? Of kies je het maar gewoon allemaal zodat je niets hoeft te missen? Dit is een aflevering over keuzestress, maar eigenlijk over FOMO, verlatings- en faalangst. Nieke had dit jaar een enorm keuzestress moment dat haar hele leven zou veranderen. Ze vertelt hoe ze uiteindelijk de beste keuze genomen heeft en hoe ze wist dat ze hiervoor moest gaan. Lanke krijgt al keuzestress bij het onderwerp van de podcast, want keuzestress ziet er bij iedereen totaal anders uit.
37:54
May 15, 2022
#49 - Doe maar gek, dan doe je al normaal genoeg
Lanke zag iemand huppelend dansen, met een vlinderdas en een knal gekleurd jasje aan. Ze schoot in de lach. Hoe makkelijk vind je het je eigen kwetsbaarheid te ervaren? Onzeker te zijn en dat te laten zijn? Wanneer ben je helemaal vrij jezelf? Deze aflevering gaat over de emoties die we liever niet voelen. Waarom maskeren we kwetsbare emoties zo gauw? Het heeft te maken met ons overlevingsinstinct, en dat is nou juist waarom het zo gezond zou zijn dat los te laten.
37:26
May 07, 2022
#48 - Loslaten en vertrouwen bij wat voor angst dan ook (en hoe angst ons juist zo goed beschermt)
Ben je iemand die snel jaloers is? Werk je makkelijk net iets te hard door? Ben je meegaand met andere hun mening of laat je jezelf juist graag heel sterk horen?  Angst laat zich niet zo makkelijk herkennen. Maar het gevoel dat we controle willen op hoe iets verloopt ken je misschien wel. Of het gevoel dat mensen een oordeel over je klaar hebben. Angst zit eigenlijk altijd verkapt. En ook al hebben we ‘m niet altijd door, vrij van angst brengt je gegarandeerd zóveel meer geluksmomenten…  In deze aflevering praten Lanke en Nieke over leren vertrouwen en loslaten. Want wat voor angst je ook hebt, vertrouwen en loslaten laat elke angst als sneeuw voor de zon verdwijnen.
42:46
May 01, 2022
#47 – Algen, wieren en andere oplossingen voor je blaasontstekingen
Lanke heeft sinds de overgang al jaren last van blaasontstekingen. Zelfs de huisarts raadde haar geen antibiotica meer aan. “Heb je zelf niet iets alternatiefs?”, vroeg hij bij hun laatste afspraak aan haar. Deze aflevering gaat over blaasontstekingen, bijvoorbeeld door de overgang, of gewoon onder jonge mensen. De oorzaken van een blaasontsteking waren Nieke nog nooit zo duidelijk, en de oplossingen al helemaal niet! Het is belangrijk een blaasontsteking op verschillende niveaus aan te pakken (emotioneel, fysiek, etc.), maar de makkelijkste manier is toch eigenlijk wel met wat je eet.
45:49
April 25, 2022
#46 - De waarheid achter je migraine, cluster- of spanningshoofdpijn
Veel mensen denken dat hoofdpijn nou eenmaal bij het leven hoort. En dat is een enorme valkuil. Hoofdpijn heb je niet voor niets. De nummer één oorzaak is een vernauwing van je bloedvaten. Lanke en Nieke geven tips voor je voeding en je lichaam om dit voor te zijn. Heb je wel eens last van chronische migraine, cluster- of spanningshoofdpijn? Dan is deze aflevering gemaakt voor jou.
44:55
April 17, 2022
#45 Intuïtief eten: de toevalligheid die niet toevallig is
Eten dat gezond is en bij jouw lichaam past, maar zonder allerlei diëten, regels en moeten. Als je eet wat bij jou past los je hiermee zelfs intoleranties of andere klachten op. Intuïtief eten klinkt zó mooi, maar hoe doe je dat dan? In deze aflevering doorlopen Lanke en Nieke een compleet stappenplan voor intuïtief eten. Je gaat je eigen intuïtie herkennen en verschillende signalen van je lichaam begrijpen. En tot slot de vraag: hoe kun je intuïtief eten gebruiken om van je emotie-eten of eetbuien af te komen?
39:51
April 09, 2022
#44 - Long Covid: dit kan je zelf doen
Lanke heeft nog steeds klachten na 5 weken en heeft dus officieel Long Covid. 1 op de 5 mensen heeft hier last van. Long Covid komt met zoveel verschillende klachten. Ademhalingsklachten, vermoeidheid, hartklachten en zelfs littekenvorming op je hart. Bij chronische of terugkerende klachten zoals Long Covid is symptoombestrijding niet genoeg. Dit is een aflevering over de dieperliggende oorzaken en wat je aan zelfgenezing kan doen bij elke klacht. Zoveel klachten passeren de revue en dat betekent super veel zelfgenezing tips waarmee je jouw lichaam een boost kan geven.
44:16
April 02, 2022
#43 – Een gezonder lijf? Dit zijn de effecten van (niet) goed ademen
Nieke heeft last van benauwdheid en kan wat moeilijk ademhalen. Zó veel klachten hebben met onze ademhaling te maken. Benauwdheid, kortademigheid, hyperventilatie en paniek zijn logisch. Maar ook darmproblemen, kanker en overgewicht hebben te maken met zuurstof en ademhaling. En dat is nog maar een beginnetje, want ademhaling is het meest oer dat we hebben: het houdt ons lichaam met alle organen in leven. Gezondheid is als een bol wol die in de knoop zit waar allerlei touwtjes aanhangen. Ademhalen is een makkelijke ingang om gezonder te worden. Deze aflevering is er een over de gevolgen van (niet) goed ademenen en de oorzaken van allerlei ademhalingsklachten. Inclusief twee ademhalingsoefeningen en voedingstips voor meer zuurstof en lucht!
43:12
March 27, 2022
#42 - “Voor al uw huidklachten”
Psoriasis, acne of ‘gewoon’ last van een slechtere huid? Lanke en Nieke vertellen over de oorzaken en oplossingen van allerlei huidklachten. Jouw huid staat in verbinding met allerlei processen in je lichaam, zoals je spijsvertering. Een betere huid begint dus niet bij crêmepjes en zalfjes, maar juist bij de onderliggende oorzaak die ergens anders in jouw lichaam plaatsvindt. Bij sommige huidklachten begin je met hoe en wat je eet, bij andere met je gevoel, emoties en gedachten. Met deze aflevering kom je erachter wat jij voor jouw huid kan doen.
41:12
March 19, 2022
#41 – Ik wil in mijn leven meer verliefd zijn
Verliefd. Een scheutje geluk dat door je lichaam schiet. Als je verliefd bent is de hele wereld lief en mooi. Positief trekt positief aan, dus wanneer ze zo lekker in je vel zit overkomen je vanzelf goede dingen. Verliefd is toch het gelukkigste gevoel dat je je kan voorstellen?! Dat scheutje geluk wat we verliefdheid noemen vindt plaats in jou. Dat ene leuke persoon kan dat in jou veroorzaken, maar je kan het ook zelf stimuleren bij wat of wie dan ook. Nieke is verliefd op haar puppy Jake, Lanke op lekker eten. Verliefd worden kan altijd en overal. En nee, dat is niet super makkelijk. Daarom maakten Lanke en Nieke er een aflevering over. Natuurlijk zit ‘ie weer vol ideeën om vandaag nog een beetje verliefd te worden!
39:16
March 13, 2022
#40 - Een recept voor afvallen, zonder dieet of andere regels
“Zou je ook mijn gewicht mee kunnen nemen, Lanke?”, vraagt een cliënte in de praktijk. Veel mensen zouden wel iets willen afvallen. Van (over)gewicht af, weer lekker in je vel zitten en blij met je lichaam zijn. Gooi deze zoekopdrachten in Google en je krijgt hele lijsten met diëten, leefstijlregels en andere ideeën. In de praktijk werkt dit vaak niet zo goed. Het is lastig vol te houden, elk lichaam reageert anders en we worden er vaak niet gelukkiger op. Hoe werk je aan je gewicht en lichaam zonder dat je van alles ‘moet’? Deze aflevering gaat natuurlijk over voeding, ook al is dit maar een klein deel van het grote plaatje. Lanke neemt je mee naar het ontstaan van overgewicht en laat zien waarom elk lichaam zo anders gebouwd is en anders op voeding reageert. Nieke en Lanke geven je weer handenvol tips waarmee je zelf thuis wat stapjes kan zetten in afvallen zonder ‘moeten’. Dit is een aflevering voor iedereen die wel eens in de spiegel zou willen kijken met een gevoel van blijdschap en tevredenheid.
43:01
March 07, 2022
#39 - Maak jij gebruik van jouw spiritualiteit?
“Als therapeut of dokter moet je jezelf nooit spiritueel noemen. Dan vinden mensen je direct niet meer geloofwaardig, hoor!” Zie jij spiritualiteit als iets zweverigs? Dan ben je niet de enige. En dat terwijl je spiritualiteit eigenlijk heel praktisch is: jouw waarden, dromen en zingeving. Je kan je spiritualiteit bewust gebruiken om gezonder te worden, om van bepaalde (fysieke) klachten af te komen. In deze aflevering laten Lanke en Nieke zien wat spiritualiteit eigenlijk is en hoe je gebruik maakt van jouw eigen spiritualiteit. Alles behalve zwevend op een kleedje, juist met beide benen op de grond en laarzen in de modder.
41:19
February 27, 2022
#38 - Zo tem je een doorratelend hoofd
“Had ik nou toch beter die andere boodschappen kunnen halen? Dit was toch misschien niet zo’n goed idee, ik had beter voor dat andere kunnen gaan…” Lekker onbenullig, twijfelen en doordenken over bijvoorbeeld boodschappen. En zelfs wanneer het over belangrijkere dingen nadenkt kan het soms irritant zijn. Waarom blijft ons hoofd soms zo doorratelen? De meeste van ons zijn denkers: in situaties waarin we het druk hebben of wanneer we moe worden zijn we geneigd ons hoofd in te schieten. Je kent dit misschien wel als het kritische, perfectionistische of twijfelende stemmetje achterin je hoofd. Nieke en Lanke hebben allerlei ideeën om hier wat aan te doen. Oplossingen met je hoofd, lichaam en zelfs met je voeding komen voorbij. Deze podcast is voor de denkers die minder willen denken.
37:21
February 20, 2022
#37 - Minder moeten, meer mogen
We moeten veel. Genoeg geld verdienen, genoeg bewegen, gezond eten, een sociaal leven leiden en ook nog eens aan al die verwachtingen (van onszelf) voldoen. Ons ‘moet-potje’ zit vol. Dit beïnvloedt jouw immuunsysteem, je zenuw- en hormoonstelsel én je geluk. Hoog tijd dus dat leren minder te moeten en meer te mogen. Hoe doe je dat, met al die verwachtingen en ballen die je hebt hoog te houden? Meer geluksmomenten creëeren, daar gaat het om. Dan is dit misschien wel één van de allermooiste afleveringen.
39:45
February 13, 2022
#36 - Het geheime leven van jouw immuunsysteem
Gember en kurkuma kennen we wel. Het zijn bekende adviezen. Voeding bepaalt voor maar een heel klein deel jouw immuunsysteem. Vandaag vertellen Lanke en Nieke wat je immuunsysteem sterk maakt. Ons immuunsysteem zit over ons hele lichaam. Deze podcastaflevering geeft je inzicht in hoe alles in jouw lichaam met elkaar is verbonden en hoe je met deze kennis je immuunsysteem ijzersterk kan maken. Ons ‘moet-potje’, emoties, mindset en voeding komt voorbij.
37:22
February 08, 2022
#35 - Zo stap je gezond je comfortzone uit
Jezelf een duwtje geven, is dat gezond? Lanke en Nieke hebben het vandaag over gewoontestructuren en comfortzones en wat het ons oplevert als we hier af en toe uitstappen. Hoe doe je dat dan? Jezelf duwen of pushen om iets te ondernemen kan juist ook niet goed voor je lichaam en mentaal-emotionele zijn. Met een duwtje vuur je jezelf aan. Als dit duwtje niet genoeg oplevert en je vooral kost kan dit stille ontstekingen tot gevolg hebben. Hoe stap je gezond je comfortzone uit? Deze aflevering geeft je een duwtje in de goede richting.
42:49
January 30, 2022
#34 – Onze symbiotische relaties (met elkaar en met ons eten)
Symbiose is iets heel luchtigs, geen zware stempel. Iedereen heeft dit wel. Met vrienden, relaties en met onze voeding. Lanke en Nieke vertellen over hun eigen symbiose met mensen en met eten: vrienden, relaties, koffie en koekjes passeren de revu. Dit is een aflevering over de voordelen van symbiotische relaties én de voordelen van juist minder symbiose. Je alleen voelen of onzeker door wat een ander doet of laat is bijvoorbeeld een duidelijk nadeel van symbiose. Deze aflevering heeft als doel om iedereen die ‘m luistert hetzelfde Pipi Lankous gevoel te geven: ‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het kan!’.
41:49
January 22, 2022
#33 - Vrij van onzekerheid
We kennen allemaal het gevoel van onzekerheid: meningen van anderen (over jou), twijfelen in je keuzes… Dat is de buitenkant van onzekerheid, bij iedereen heeft het een andere kern. In deze aflevering vertellen Lanke en Nieke over hun onzekerheden en Lanke laat zien waar dit nou écht begint. Bij de ogen van anderen, of zit er iets diep in jou? Onzekerheid heeft hele positieve kanten en voor de negatieve kanten biedt deze aflevering je een handvatten.
40:33
January 16, 2022
#32 - Focus, flow, concentratie en prikkels
Ben je gevoelig voor prikkels? Of stiekem juist verslaafd aan prikkels, en aan de adrenaline die hiermee wordt hooggehouden in je lichaam? Hoe dan ook, je hoofd is constant bezig, meestal met verschillende taken tegelijk zonder te ontspannen. Dit heeft verschillende oorzaken, maar er zijn ook heel veel dingen die je kan doen om je hoofd te ontspannen. Om in het hier en nu te komen. Je mobiel, avondeten rituelen, multitasken en lange werkdagen komen voorbij. Dit is een aflevering over de uitdaging om in een concentratieflow komen en het gezonde hiervan voor je hele lichaam. (Wist je dat een burn-out het gevolg is van uitputting van je bijnieren?) Nieke deelt haar ervaringen met in het hier en nu zijn na het verwijderen van haar social media.
42:15
January 10, 2022
#31 - 2022 verandert alles: leven in de nieuwe tijd
Na de jaarwisseling zijn we allemaal een verandering in gegaan. 2022 is een overgangsjaar tussen de oude vertrouwde tijd en de nieuwe. Heb je het al om je heen opgemerkt? In de oude tijd draaide ons hoofd overuren en stond het denken centraal. In de nieuwe tijd krijgt ons hoofd wat rust en speelt ons gevoel een belangrijke rol. Deze aflevering gaat over de nieuwe tijd en hoe dit je leven gezonder en gelukkiger zal maken. Maar eerst moeten we de verandering door van de 3e naar de 4e dimensie. Nieke vertelt hoe ze de verandering overal om zich heen ziet plaatsvinden en Lanke geeft je allerlei aanwijzingen om de transitie zelf door te maken.
43:22
January 02, 2022
#30 - De superpowers van een lach en een traan
Wanneer je lacht of huilt gebeurt er van alles in je lichaam. Op chemisch en mentaal-emotioneel niveau is het bijna hetzelfde, al is huilen wel wat effectiever. Nieke laat zien dat er verschillende soorten huilen zijn en dat dit in een lab is terug te zien in je tranen. Lanke vertelt dat ze vaak lacht als ze eigenlijk zou moeten huilen, bijvoorbeeld op een begrafenis, en hoe dat komt. En wat betekent het als je eigenlijk nooit huilt? Deze aflevering is een pareltje, want als we lachen en huilen beter begrijpen kunnen we er optimaal gebruik van maken.
41:06
December 14, 2021
#29 - Hoe los je een (chronische) klacht of ziekte op?
Die hoofd- en rugpijn waar je inmiddels al niet meer van opkijkt, somberte tot depressie of aangeboren psoriasis. Het zijn allemaal langdurige klachten waar de dokter maar zoveel bij kan helpen. In aflevering 10 stelden Lanke en Nieke de vraag waar klachten en ziekten vandaan komen, in deze aflevering hoe we het kunnen oplossen. Chronische klachten hebben namelijk één ding met elkaar gemeen: de manier waarop je ze op lange termijn vermindert en oplost. Deze aflevering neemt je mee in de cockpit van jouw lichaam en laat je zien hoe je van fysieke, emotionele en mentale klachten afkomt.
39:59
December 05, 2021
#28 - Een betere nachtrust
Wanneer je slaapt spoelen je hersenen schoon. Wat overdag onvoldoende aandacht heeft gekregen, bepaalde emoties en gevoelens, worden verwerkt. Wat betekent het als je nachtmerries hebt? Hoe komt het dat sommigen slecht in slaap komen, telkens wakker worden of ’s ochtends niet meer door kunnen slapen? Lanke en Nieke geven antwoord op deze vragen, analyseren de betekenis van hun eigen dromen en geven een paar lange termijnoplossingen voor een betere nachtrust. Wat vertelt jouw slaap je over hoe het er vanbinnen aan toe gaat? Wil je je ervaringen delen, of zit je met een dringende vraag? Stuur ons een mailtje via Centrum@lanke.nl.
39:31
November 28, 2021
#27 - De vuilnisbak visualisatie
Handel jij vanuit licht of vanuit donker? Onbewust komen onze keuzes en acties vaak voort uit angst. Niet per se in de grote zin van het woord, want angst kan iets heel kleins zijn. Je merkt dit bijvoorbeeld aan heftige emoties als boosheid of frustratie. Of wanneer je een sterke mening hebt of ergens heel rigide en streng in staat. Deze aflevering laat je een kijkje nemen wat er onder je eerste emoties schuilgaat. Lanke geeft een visualisatie en praktische tips om meer vanuit licht te handelen, voor meer levensenergie en vitaliteit. In welke van de drie types herken jij jezelf?
38:48
November 22, 2021
#26 - Vrouwenenergie
Deze aflevering gaat over vrouwenenergie, een term die Lanke vaak eerder genoemd heeft. Wat bedoelt ze hier precies mee en wat is mannenenergie dan? Nieke laat zien dat het eigenlijk niets te maken heeft met een scheiding tussen man en vrouw en dat beide energieën in iedereen aanwezig zijn. Een balans hierin is heel belangrijk en een teveel van het één kan de oorzaak van verschillende klachten zijn. Hoe zit deze balans bij jou?
43:47
November 14, 2021
#25 - Herfst herinrichting
In deze aflevering nemen Lanke en Nieke je mee een herfstschoonmaak in. Of eigenlijk meer een herinrichting. De herfst is het ideale moment om dit te doen, zowel voor de ruimte om je heen, als binnen je, je eigen lichaam. In de winter keren we vanzelf een beetje naar binnen en met een herfst herinrichting levert dit je nieuwe geluksmomenten op.
39:33
November 07, 2021
#24 - Geluk zit in jou
Hoe ontwikkel je blijdschap en geluk? Nieke leeft ‘het leven’, vrij op reis met online werk, vaak op het strand met een cocktail in haar hand. In deze aflevering vertelt ze waarom toch niet zo gelukkig was. Geluk kan je niet buiten je zoeken, maar ligt in jezelf. Lanke geeft drie aanwijzingen hoe je dit gevoel in jezelf kan aanzetten en ontwikkelen. Deze aflevering gaat over je diepste wensen, je valkuilen, en het allerbelangrijkste: diep en diep gelukkig worden.
46:09
October 24, 2021
#23 – De kern van wie je bent
Wanneer ben je écht jezelf? Ben je je lichaam? Je emoties? Je gedachten? Wat als dit allemaal veranderlijk en dynamisch is, wie ben je dan? In deze aflevering onderzoeken Lanke en Nieke hoe je het meest jezelf bent. Deze aflevering gaat over over zelfacceptatie, en geeft een mooie voorbereiding op koude winterdagen.
41:37
October 16, 2021
#22 - Raaskallend
Hoe beïnvloedt stress jouw persoonlijkheid? Vandaag de dag is stress bij onszelf vaak niet makkelijk te herkennen. Van jongs af aan hebben we bepaald gewoontegedrag aangeleerd en gaan we natuurlijk met stresssituaties om. Aan je eten kan je het soms merken, als je enorm de behoefte krijgt aan ongezond, je guilty pleasures. Maar nog duidelijker merk je stress op aan je persoonlijkheid. Lanke en Nieke bespreken in deze aflevering verschillende persoonlijkheidstypen en hoe deze veranderen onder stress en ontspanning.
39:54
October 11, 2021
#21 - Wilskracht & intrinsieke motivatie
‘Ik zou gezonder willen eten, zou ook moeten sporten, maar ik heb steeds weer te weinig wilskracht.’ Deze uitspraak nemen Nieke en Lanke vandaag onder de loep. Niet alleen bij sporten en gezond eten, maar ook bij werken of andere afspraken ontbreekt het ons aan wilskracht. Hoe komt het dat we de motivatie vaak niet kunnen opbrengen? In deze aflevering bespreken ze ook meteen een paar oplossingen. Het ideale gerecht bij deze podcast: pompoensoep!
34:38
October 03, 2021
#20 - We zijn wat we eten
Je bent wat je eet. Dat wil zeggen dat hoe en wat je eet beïnvloedt hoe jouw lichaam eruit ziet, je emoties en wat je uitstraalt. Je voeding bepaalt je lichaam, maar dus ook je gevoelens. Wist je dat 90% van serotonine in je darmen wordt geproduceerd? Lanke vertelt welke mineralen onmisbaar zijn en hoe je hieraan kunt komen. Nieke heeft een paar vragen. Hoe zit het bijvoorbeeld met mensen die alles kunnen eten wat ze willen en toch zo dun blijven, terwijl anderen flink aankomen?
38:05
September 28, 2021
#19 - Sexy winterkool
Je kan alles zelf doen, dus ook gezonder worden kan je zelf. In deze aflevering bespreken Lanke en Nieke de waarde van superfoods. Zijn dit tools om gezonder te worden of puur marketing? Chiazaad, bramen en bessen passeren de revue, maar ook minder sexy voedingsmiddelen zoals winterkol, rode biet en postelein. Lanke vertelt over voedingseigenschappen die we nog niet kennen, en Nieke over haar ervaring met (magische) paddenstoelen.
37:35
September 19, 2021
#18 - Vrijheid maakt iedereen gelukkiger
Ben jij iemand die het liefst van te voren plannen maakt? Of krijg je het juist spaans benauwd van afspraken vastleggen? Nieke en Lanke laten zien waar deze gevoelens vandaan komen en hoe je ermee om kan gaan in sociaal contact met anderen. Deze aflevering gaat over de spontaniteit buiten je comfortzone.
37:12
September 13, 2021
#17 - Toe aan vakantie
Is leven in een stad ongezond? Deze aflevering gaat over ‘Duurzaam Gezonder worden’, Lankes visie op gezond zijn. Nieke is op vakantie in het drukke Venetië en vraagt zich af of je überhaupt wel gezond kan zijn als je in een stad woont. Hoe kan je ontspannen, stressvrij en in balans zijn en tegelijkertijd een stads leven leiden?
41:57
September 06, 2021
#16 - Zonder stress op geld
Waarom hebben we (onbewust) stress of angst op geld zitten? Of we nou genoeg hebben of veel te weinig, voor de meeste mensen is geld geen fijn onderwerp. Lanke en Nieke hebben het vandaag over waar deze angst of stress precies vandaan komt en hoe je er vanaf komt. Hoe je je altijd vrij en ruim kunt voelen. Deze aflevering brengt je iets dichter bij vertrouwen, het loslaten van controle en bij een flow. Een geluksmomentje dus!
41:58
August 29, 2021
#15 - Levensenergie
Waar komen somberte en depressie vandaan? En hoe kan je het oplossen? Naast antidepressiva is er nog veel meer mogelijk. Lanke laat drie invalshoeken zien: je lichaam, je gevoel en je denken. Hier kan somberte of depressie ontstaan maar zo los je het ook op! Bijvoorbeeld door verschillende voedingsmiddelen te eten die je serotonine en melatonine helpen aanmaken. Deze aflevering gaat over (het stimuleren van) levensenergie.
42:05
August 22, 2021
#14 - Medicijnen met wat kruiden on the side
Dit is aflevering 14 van onze podcast. Een aflevering waarin we ons verdiepen in het combineren van reguliere medicatie met complementen, alternatieven, kruiden, tincturen, enzovoort. Sommige combinaties zijn juist niet zo handig te nemen, maar meestal werkt het heel goed. Lanke legt uit hoe medicijnen de symptomen bestrijden en complementen de oorzaak van je symptomen aanpakken. En het belangrijkste: bij iedereen werkt er weer wat anders. Hoe vind je uit wat er bij jou en jouw klachten past?
37:02
July 25, 2021
#13 - Zo los je faalangst op
In de vorige aflevering hadden we het erover dat we allemaal wel faalangst hebben, maar het niet altijd merken. Vandaag gaan we faalangst oplossen. Of proberen hier in ieder geval een beginnetje mee te maken. We hebben het vandaag over vertrouwen en zelfvertrouwen en het effect van je voeten op de grond zetten. Aflevering 13 staat vol oefeningen voor verschillende vormen van faalangst. In welke herken je jezelf?
39:18
July 18, 2021
#12 - Even wat efficiënter!
We hebben het vandaag over faalangst in alle vormen en maten. Lanke zegt dat we het allemaal hebben en dat we het gewoon zijn geworden. Van faalangst afkomen kan je leven dus een stuk leuker maken! Deze aflevering gaat over woorden als 'even' en 'efficiënt', over controle willen hebben en prestatie.
35:16
July 11, 2021
#11 - FOMO en het hamsterradje
Het slechte nieuws is dat we allemaal stress hebben. Stress veel meer is dan we doorhebben en hangt samen met veel verschillende lichamelijke en emotionele klachten. Maar het goede nieuws is dat we ons dus altijd nóg beter kunnen voelen. Gezonder kunnen worden. We hebben het vandaag over hoe je je eigen stress kan herkennen, over FOMO en emotie-eten.
44:05
July 04, 2021
#10 - Waarom worden we ziek?
In deze tiende aflevering van onze podcast hebben we het over het gezonde van ziek zijn en wat je klachten je kunnen opleveren. Lanke wil zichzelf als natuurgeneeskundige eigenlijk het liefst overbodig maken dus geeft ze 3 vragen die je jezelf kan stellen om dit op het spoor te komen. Lekker positieve aflevering dus. Maar we hebben het ook over hoe lichamelijke klachten ontstaan. Nieke vertelt over haar allergieën en hoe ze deze probeert op te lossen.
38:06
June 27, 2021
#9 - Ik voel het aan m'n water!
Vandaag hebben we het over intuïtie, een onderbuikgevoel dat je aangeeft wat het beste is. Hoe kom je dit op het spoor? Tipje van de sluier: word naïef positief! Nieke vraagt zich af hoe je intuïtie nou kan weten wat het beste is en Lanke legt uit dat dit heel logisch is. Kijk maar naar een netwerk paddenstoelen.
42:36
June 20, 2021
#8 - Allergisch voor spiritualiteit
Lankes praktijk ligt vol spirituele dingen en Nieke probeert hier vandaag toch de logica achter te vinden. Want met natuurgeneeskunde heeft Lanke zoveel fysieke en emotionele klachten opgelost, dus hoe zit dat dan? Hoe werkt een pendel, een visualisatie of polsmeting? In deze aflevering vertelt Lanke hoe ze cliënten begeleidt en wat natuurgeneeskunde doet.
39:14
June 13, 2021
#7 - De veilige grote stroom
Nieke was in Los Angeles toen we onze podcast opnamen. Het land op nummer één op de wereldlijst van bevolking met overgewicht. In deze aflevering hebben we het over Duurzaam Gezonder worden in de context van de Verenigde Staten:  er is veel ongezondheid, weinig kennis over en interesse in gezonder worden en veel mensen die verslaafd op straat wonen... Nieke vraagt of Duurzaam Gezonder niet alleen iets voor een elite is, maar Lanke leg in deze aflevering uit hoe iedereen in elke situatie hier wat aan heeft. 
49:00
June 07, 2021
#6 - Emotie-eten is gezond
Lanke en Nieke vragen zich af waarom we steeds toch weer ongezond eten. De conclusie: egoïstisch zijn maakt ons gezonder. Deze aflevering gaat over denken aan jezelf, (zelf)kritiek en over wat er allemaal schuilgaat achter je eetgedrag. Nieuwsgierig waarom (zelfs je aller ongezondste) emotie-eten gezond voor je kan zijn?
52:10
May 29, 2021
#5 - We zijn gewend aan vuurwerk
Wat zijn jouw passies en waar haal je inspiratie vandaan? Lanke en Nieke onderzoeken in deze aflevering hoe je inspiratie vindt en hoe je kan omgaan met (hoog)gevoeligheid en te veel ‘moeten’. Lanke legt uit waarom ze denkt dat gevoelige mensen meer potentie hebben en Nieke deelt haar nieuwste veganistische recept. Nieke belt vandaag in vanuit de woestijn. Ideaal, want we gaan het namelijk hebben over leegte en vervelen.
49:20
May 22, 2021
#4 - Eén eetlepel tahin
Hebben planten en voedingsmiddelen échte geneeskracht? En wat is dan het verschil met reguliere medicijnen? In deze aflevering legt Lanke uit hoe natuurlijke geneesmiddelen en 'gewone' medicijnen werken en hebben we het over chiazaad, overgewicht door stille ontstekingen en paracetamol. Wist je trouwens dat jouw emoties invloed hebben op de moleculen van het water in je glas?
47:39
May 16, 2021
#3 - De stoeltjeslift
We duiken deze aflevering in de vraag wat balans is, hoe een stoeltjeslift je in balans kan brengen en we bespreken het (on)gezonde van hardlopen, drugs en rauw veganisme. Niet in balans zijn kan lichamelijke en emotionele klachten geven, maar toch is disbalans soms helemaal niet zo verkeerd!
42:48
May 09, 2021
#2 - Genietend door je to do-list heen
Genieten van een vakantie is vaak best makkelijk. Maar hoe fijn zou het zijn als je een geniet gevoel krijgt bij de dingen die nog op je to do-list staan? We hebben het in deze podcast over vakantiegevoel, een betekenisvol leven en over keuzestress (vooral bij alle libra's onder ons!) en waarom nou juist dát een kwaliteit is.
40:60
May 02, 2021
#1 - Slalommen met paraplu
Nieke zit in tropisch Mexico, Lanke in regenachtig Nederland. Deze aflevering gaat over de kracht van buiten zijn en de superpowers van vitamine D die je misschien nog niet kende. Maar waarom lijkt binnen blijven zitten dan soms zo aantrekkelijk?
36:11
April 26, 2021