Skip to main content
't Geluksmoment

't Geluksmoment

By Lanke Broeders & Nieke van der Hoff

We ‘moeten’ veel te veel. Presteren, familie bezoeken, vriendschappen onderhouden, gezond eten, goed voor de dag komen, aardig en behulpzaam zijn… Het is hoog tijd hier verandering in te brengen.

Lanke is natuurgeneeskunde en specialist in chronische klachten. Samen met haar dochter Nieke maakt ze elke twee weken een nieuwe aflevering met één doel: geluksmomenten creëeren!

Elke aflevering ‘moet’ je weer wat minder van jezelf. Wist je dat dit hét ingrediënt is om chronische klachten op te lossen? Meer hierover in onze podcast 🌿

Nieuwsgierig naar Lanke? Kijk eens op www.lanke.nl
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#48 - Loslaten en vertrouwen bij wat voor angst dan ook (en hoe angst ons juist zo goed beschermt)

't GeluksmomentMay 01, 2022

00:00
42:46
#111 - Orgaan in het zonnetje: de lever

#111 - Orgaan in het zonnetje: de lever

De lever. Er valt veel over te vertellen. Dus dat doen we in deze podcast! Je krijgt tips om je lever te ondersteunen, inzicht in wat je lever allemaal voor je doet en je komt er in deze aflevering achter hoe gezond (of ongezond 😅) je lever eigenlijk is.
Mar 24, 202437:14
#110 - Spiegeltje spiegeltje…

#110 - Spiegeltje spiegeltje…

Te lang, te dun, te dik, te rond, te hoekig: je uiterlijk is een onuitputtelijke bron van onzekerheid. Sociale media doen er nog een schepje bovenop door het makkelijk te maken je met de hele wereld te vergelijken, terwijl de foto’s op sociale media met filters en airbrushes worden aangepast. Je wilt mooi zijn, niet veroordeeld worden en bovenal wil je dat de omgeving jou leuk vindt. Logisch, iedereen heeft dat. Maar waarom eigenlijk? En kunnen we dit doorbreken?
Mar 10, 202438:02
#109 - Wat voel ik, en waar begint mijn hoofd?

#109 - Wat voel ik, en waar begint mijn hoofd?

Je denkt te voelen. Maar wat voel je eigenlijk? Waar eindigt je gevoel en begint stiekem je hoofd? Je hebt een sterk hoofd, dat het liefst 1001 plannen voor je maakt en je dag in goede banen wilt leiden. Je gevoel krijgt weinig ruimte. Maar waarom eigenlijk? Hoe kom je bij je gevoel? En is het dan slecht om naar je hoofd te luisteren en niet naar je gevoel? In deze aflevering beantwoorden áaall deze vragen!
Feb 25, 202440:24
#108 - Slecht geslapen? 5 inzichten

#108 - Slecht geslapen? 5 inzichten

“Waarom slaap ik zo slecht? Kun je me niet een paar tips geven?”, een vraag die Lanke vaak krijgt. Dat is best een lastige, want voor iedereen betekent slecht slapen net weer wat anders en er zijn honderden tips en supplementen beschikbaar voor een goede nachtrust die echt niet iedereen ten goede komen. Toch is er iets dat alle slechte slapers en verstoorde nachten met elkaar verbindt. In deze aflevering komen we met 5 tips, of beter gezegd 5 inzichten over slecht slapen. Lanke is zelf weer eens ervaringsdeskundige als het om deze klacht gaat, maar Nieke heeft er nooit last van. Hoe komt dat?
Feb 04, 202436:24
#107 - Vriendschappen ‘onderhouden’ en andere menselijke neigingen in relaties

#107 - Vriendschappen ‘onderhouden’ en andere menselijke neigingen in relaties

Hoe ‘close’ ben jij in jouw vriendschappen? Ben je iemand die het contact in stand probeert te houden, de harmonie wilt bewaren en de relatie met beide handen vastpakt? Misschien zit je ook wel eens aan de andere kant, in een relatie met iemand te dicht op je zit. Iedereen heeft wel een vriend of vriendin die soms iets te zwaar op je leunt, veel verwachtingen van je heeft of te veel contact zoekt. Deze podcast gaat over de menselijke neigingen om relaties te ‘onderhouden’, hoe we dit doen en waar het vandaan komt. En natuurlijk is het weer een aflevering over de stress die ons het bezorgt en hoe we hierin meer kunnen ontspannen!
Jan 21, 202435:25
#106 - De goede voornemens die je beter niet kunt maken - en welke dan wél!

#106 - De goede voornemens die je beter niet kunt maken - en welke dan wél!



We zijn nog aan het bijkomen van de feestdagen. Je probeert zoveel te proppen in die paar dagen! Je hebt niet alleen het eten te verteren, maar ook allerlei emoties, herinneringen, verwachtingen en oude familiepatronen. Daarom is het hoog tijd voor nieuwe intenties, voor een nieuw jaar.

Een nieuw jaar brengt nieuwe mogelijkheden, en die voelen we allemaal. Goede voornemens vormen dan ook een wijdverspreide traditie. Maar de meeste goede voornemens die je bedenkt zijn zo goed nog niet. Sterker nog, ze zijn ongezond.

De meeste zogenaamd goede voornemens eindigen in een tekort aan wilskracht en discipline. Je houdt ze niet vol, hebt uitstelgedrag en baalt van jezelf. Dat is ook helemaal niet gek, want de goede voornemens die je had bedacht zijn wederom dingen die je moét. En je ‘moet-potje’ zit al overvol met alles wat jijzelf en anderen jou opleggen. Een goed voornemen als meer sporten en gezonder eten is dan wéér iets wat je van jezelf moet.

Maar er bestaan ook écht goede voornemens, die niet leiden tot uitstelgedrag of een tekort aan discipline, maar juist tot een gelukkiger en gezonder leven. Benieuwd hoe je tot deze kan komen? Je hoort het in deze aflevering ☺
Dec 30, 202338:35
# 105 - Vlees eten, ja of nee? (Holiday special ✨)

# 105 - Vlees eten, ja of nee? (Holiday special ✨)

Lanke heeft zojuist haar pakket binnengekregen met ingevroren vlees voor de feestdagen. Nieke vraagt zich af waarom haar moeder vlees eet, want het is toch slecht voor het milieu? En hoe zit het met de gezondheid?

Deze aflevering duikt in de vraag of vlees eten oké is, voor mens, dier en planeet. Lanke legt precies uit welke voedingsstoffen je uit vlees kunt halen, want vleesvervangers zouden kunnen zijn en beantwoordt de vraag of een mens vlees nodig heeft voor de gezondheid. Ze legt ook uit dat er verschillen bestaan tussen soorten vlees en vertelt dan ook waar ze haar vlees voor de feestdagen vandaan haalt. Lanke bestelt namelijk wild vlees, van onder andere reeën, afkomstig uit Nederlandse natuurgebieden. De voedingsstoffen in wild zijn significant anders dan de stoffen in vlees uit de stal. Ook verschilt wild vlees op ethisch vlak van vlees uit de stal.

Nieke eet het liefst veganistisch, maar kan beamen dat de wintermaanden de behoefte aan vlees aanwakkeren. Hoewel ze zelf vee vergelijkt met slavernij, kan ze niet zoveel inbrengen tegen afgeschoten wild. Luister in deze aflevering waarom!

In deze aflevering kom je alles te weten over het effect van omega-3 vetzuren, het verschil met omega-6, de effecten van verschillende vetten en de groenten en noten die deze evenals vlees bevatten.
Dec 11, 202337:59
#104 - Hoe om te gaan met de verkiezingsuitslag, en nog belangrijker: met elkaar?
Nov 26, 202335:24
#103 - Egoïsme (en hoe je het beoefent)

#103 - Egoïsme (en hoe je het beoefent)

Als mens ben je de hele dag door gefocust op je omgeving. Dit is normaal, dus je hebt het amper door, maar het kost wel energie. Dit is een aflevering over egoïsme en wat het voor je gezondheid kan doen.
Nov 14, 202334:50
#102 - Alle verschillende soorten ‘moeten’ en hoe je ermee stopt

#102 - Alle verschillende soorten ‘moeten’ en hoe je ermee stopt

Ons leven is doordrenkt van moeten. Het is zo normaal om de hele dag van het ene moeten naar het andere moeten te gaan, dat je het vaak niet eens merkt. Moeten voelt soms ook erg goed. Het voelt goed om gedisciplineerd je to do-lijst af te werken en om mensen om wie je geeft te helpen. Het hoeft dus ook helemaal geen probleem voor je te zijn, moeten. Tót je moet-potje vol raakt. Wat dan?
Oct 29, 202330:30
#101 - Projecteren & reflecteren

#101 - Projecteren & reflecteren

Wat is waar, en wat is projectie? Wat is eigen en van jou, en wat is een reflectie van wat je om je heen ziet? Als echte groepsdieren is projecteren en reflecteren iets wat we de hele dag door doen. Wat als we ons eigen verhaal op een ander projecteren?
Oct 18, 202335:32
#100 - Een terugblik op de afgelopen jaren samen podcasten!

#100 - Een terugblik op de afgelopen jaren samen podcasten!

Al een paar jaar maken wij, Lanke en Nieke, samen met jullie de podcast ‘t Geluksmoment. In deze aflevering passeren alle hoogte- en dieptepunten de revu! Wat was jullie hoogtepunt?
Oct 18, 202339:24
#99 - Rekening houden met anderen, normaal of ongezond?

#99 - Rekening houden met anderen, normaal of ongezond?

Je kunt het van een ander verwachten om rekening met je te houden. En andersom doe jij het waarschijnlijk ook. Het is een mooie menselijke eigenschap, maar het heeft ook een keerzijde. Hoe kun je tóch rekening met anderen houden, zonder dat dit een ongezond effect op jezelf heeft?
Oct 15, 202339:16
#98 - De reden achter je darmklacht, en hoe je er vanaf kunt komen

#98 - De reden achter je darmklacht, en hoe je er vanaf kunt komen

Deze aflevering: darmen voor dummies. Darmen zijn super complex, dus het werd hoog tijd een aflevering te maken over de basis. Bijna niemand weet namelijk echt wat je darmen zijn, wat ze doen en hoe ze werken! En dat terwijl de meeste mensen toch wel met darmklachten kampen, al is het maar die wekelijkse buikpijn.
Sep 04, 202335:26
#97 - Waarom ‘jezelf’ blijven niet makkelijk is

#97 - Waarom ‘jezelf’ blijven niet makkelijk is

Blijf bij jezelf. Ja, maar hoe dan? En wat betekent dat eigenlijk? Sommige mensen hebben nooit ergens last van, maar andere zijn na een enkele sociale outing al vermoeid. Aan bepaalde mensen merk je heel duidelijk wanneer ze zogenaamd niet bij zichzelf blijven, maar soms heb je dit helemaal niet door. Je bent naderhand dan wel moe, of voelt je eenzaam. Je voelt immers alleen echt contact en verbinding als je helemaal jezelf bent geweest.
Aug 20, 202327:56
#96 - Waarom pesten we?

#96 - Waarom pesten we?

Pesten doen we allemaal. Of het nu roddelen is achter iemands rug om, of direct in het gezicht van de ander. Hier is een heel logische verklaring voor. Bij pesten speelt machteloosheid een heel grote rol, of je dit nu bewust ervaart of niet. Degene die gepest wordt, voelt zich machteloos bij de acties en woorden van een ander. Maar ook de pester kampt met een machteloos gevoel. Beluister deze aflevering om pesten eens écht te begrijpen.
Jul 30, 202341:10
#95 - Hoe creëer je meer van een gevoel? Part II

#95 - Hoe creëer je meer van een gevoel? Part II

In de vorige aflevering hoorde je dat gevoelens maakbaar zijn. Als je goed voelt en weet van welk gevoel je wel eens meer zou willen voelen, kan je dit in je leven creëren. Als je weet welk gevoel je meer wilt, kun je makkelijker keuzes maken. Zo koos Nieke voor het gevoel van zelfredzaamheid. In deze aflevering - part II - vertellen we je hoe je gevoelens daadwerkelijk kunt creëren.
Jul 15, 202345:42
#94 - Welk gevoel zou je vaker willen? Part I

#94 - Welk gevoel zou je vaker willen? Part I

In de zomer staat alles op z’n kop. We hebben veel meer ruimte en vrijheid om eens echt goed te voelen. Wat zouden we anders willen? Zijn er andere keuzes die we na de zomer willen maken? We kunnen er ons hoofd over breken. Maar keuzes kunnen ook op een andere manier worden gemaakt, zonder dat hoofd.
Jul 01, 202335:23
#93 - Speel eens wat vaker een spelletje

#93 - Speel eens wat vaker een spelletje

Hoe ontspannen speel jij een spelletje? Maakt het je uit als je verliest? Of houd je überhaupt niet van spelletjes? Wat ook van toepassing op je is, het zegt iets over het oer in je, het dierlijke. Een spelletje is hét moment om dit stukje oermens in jezelf te herkennen. Een spelletje staat eigenlijk symbool voor hoe je de rest van je leven leeft. Speel eens wat vaker een spelletje! Luister in deze aflevering wat dit je kan brengen.
Jun 18, 202330:06
#92 - Vakantie: zon, zee, stress

#92 - Vakantie: zon, zee, stress

Vakantie is een periode van rust, maar vooral ook van veel stress. Alles nog even snel afronden, iedereen laten weten dat je weggaat, het huis goed achterlaten… Wanneer je dan op vakantie bent, is het altijd even wennen. Een te hard of te zacht bed, andere cultuur, vreemd eten en het is nooit precies zoals je verwacht had. Op het moment dat je dan weer naar huis gaat, bedenk je je dan dat het eigenlijk wel lekker was. Nu moet je namelijk weer aan het werk, terug de sleur in. Vakantie lijkt altijd zo relaxt, en we kunnen er zo aan toe zijn, maar het kan veel stress en ongemak met zich meebrengen. Hoe komt het dat we soms niet naar de WC kunnen (of juist iets té goed…) in de eerste weken van vakantie? En hoe kan het dat vakantie soms zo tegenvalt als je eenmaal gaat?
Jun 04, 202344:33
#91 - Hoe werkt een polsmeting?

#91 - Hoe werkt een polsmeting?

Lanke past in haar praktijk vaak een polsmeting toe, om te ontdekken wat de onderliggende oorzaak is van een klacht of wat de oplossing kan zijn. Een klacht bestaat altijd op drie niveaus: fysiek, mentaal-emotioneel en spiritueel. Een darmklacht is nooit alleen een probleem in je darmen, somberte zit niet enkel in je hoofd en onzekerheid uit zich in je lichaam. Wanneer je de drie niveaus van een klacht gaat zien, ontdek je de sleutel om hem op te lossen. In deze aflevering vertelt Lanke hoe ze de polsmeting gebruikt om de sleutel voor een klacht te vinden.
May 20, 202341:25
#90 - We hebben ons lichaam nodig om trauma’s te helen

#90 - We hebben ons lichaam nodig om trauma’s te helen

Als kind word je van alles meegegeven door je ouders, maar ook door je voorouders. Je krijgt naast genen ook gewoontes en karaktereigenschappen mee. Je kunt ook bepaalde angsten overerven. En trauma’s uit het leven van je voorouders kunnen nog steeds in je aanwezig zijn. Het effect ervan is dat je snel schuld of schaamte kunt voelen (de daderrol) of veel in de slachtofferrol stapt (de slachtofferrol). Je kunt ook bepaalde angsten overerven.

Trauma healing kan je enorme ontspanning opleveren, omdat je je hiermee realiseert dat iets niet alleen van jou is, maar groter. Het is niet jouw ‘schuld’. De meeste vormen van traumaheling blijven echter bij het mentaal-emotionele hangen, bij inzicht brengen. Je kunt zo in de dramadriehoek blijven steken – als slachtoffer of criticus – en het trauma blijft onopgelost. We hebben ons lichaam nodig om trauma’s echt goed te helen.

Deze dagen herdenken we in Nederland de Tweede Wereldoorlog. Niet iedereen voelt hier precies hetzelfde bij, afhankelijk van je leeftijd en je geschiedenis. Het kan echter wel voor iedereen heel gezond makend zijn om het herdenken op lichaamsniveau te ervaren. Omdat je hierdoor bezig bent met het genetisch oplossen van diep trauma, over de Tweede Wereldoorlog, of over een andere strijd die diep in je leeft.

Ben je benieuwd hoe je jouw lichaam kan gebruiken om een trauma te helen en waarom dit zo belangrijk is?
May 05, 202340:26
#89 - Een hele nacht doorslapen, is dat nou zo belangrijk?

#89 - Een hele nacht doorslapen, is dat nou zo belangrijk?

‘s Nachts wakker liggen is heel vervelend. Soms lig je te malen en weet je precies door welke zorgen het komt, maar af en toe lijk je om niets wakker te liggen. Slapen is belangrijk. Althans, vinden we zelf. Als we ‘s nachts wakker liggen, kunnen we ons nog het meest zorgen maken over het feit dat we morgen niet uitgerust zullen zijn. Deze aflevering gaat over doorslapen en wakker liggen, over de oorzaken en oplossingen voor een heerlijk uitgeruste ochtend.
Apr 16, 202335:18
#88 - Draag je het masker van ego?

#88 - Draag je het masker van ego?

Nieke was laatst in de gemeenschap Auroville in India. Auroville kent een aantal regels, opgezet door de vrouw die zichzelf de Moeder noemt. Eén van deze regels is dat je geen ego mag hebben. Ondertussen is alles in de gemeenschap vernoemd naar de Moeder, door de Moeder. Voor Nieke kwam dat een beetje schijnheilig over, en alles behalve ego-loos.
Deze aflevering gaat over het verschil tussen gezonde ego en ongezonde ego. Wanneer je je bewust wordt wanneer je het masker van (ongezonde) ego opzet, kun je ontdekken hoe je gezonder kunt worden.
Apr 02, 202343:53
#87 - De frustratie van boos op iemand zijn, wat moet je ermee?

#87 - De frustratie van boos op iemand zijn, wat moet je ermee?

Nieke zit in India en heeft wel meer dan één frustratie met de mensen daar. In het algemeen vindt ze Indiërs maar asociaal en lomp, en vaak voelt ze alsof haar groot onrecht wordt aangedaan. Dagelijkse oplichterijen, stiekem foto’s maken, nooit oprechte vriendelijkheid… en ga zo maar door. Boos zijn in India is zo frustrerend, want de ander zal het toch niet begrijpen of in ieder geval nooit toegeven. Wat moet je ermee? In deze aflevering zoeken we naar een oplossing voor deze slepende boosheid, want het effect op de gezondheid van je lichaam is groot.
Mar 20, 202341:44
#86 - Het verschil tussen controle willen hebben en regie voelen

#86 - Het verschil tussen controle willen hebben en regie voelen


We schieten allemaal wel eens in de stress bij gebrek aan controle. Denk maar aan een bus of vliegtuig die je wilt halen, maar de omstandigheden zitten niet mee. Als een gek ga je alle borden dubbelchecken en probeer je de controle weer op te pakken.

“Controle willen hebben, dat is toch zo’n ongezonde gewoonte.”

De nieuwe visie op gezondheid die in Nederland veelal wordt gebruikt heeft een belangrijk nieuw onderdeel: regie. Regie ervaren op allerlei aspecten in je leven is super gezond voor je lichaam en geest. Maar is regie niet gewoon een verkapte controle fetish?

Deze aflevering gaat over het verschil tussen controle en regie, waarom het één juist gezond makend is en het ander ongezond kan zijn.

“Regie voelen staat je toe om de controle los te laten.”
Mar 05, 202334:21
#85 – ‘Spirituele klachten zijn mijn lievelingsklachten’

#85 – ‘Spirituele klachten zijn mijn lievelingsklachten’

Lanke behandelt chronische fysieke en mentaal-emotionele klachten met haar Methode van Zelfgenezing. Maar ook staat er nog een derde kopje op haar site: spirituele klachten. Dat klinkt zweverig… wat zijn dat dan voor klachten?

Met spiritueel bedoelen we iets heel simpels. Elk moment van de dag heeft een spiritueel aspect, altijd. En als we goed doorvoelen hebben we allemaal wel eens last van een spirituele klacht. Spirituele klachten zijn Lankes favoriete klachten, want je bent dan al op een heel diep niveau van jezelf. Je staat dan al op een punt van waaruit je Duurzaam gezond kunt worden.

Feb 19, 202337:16
#84 - Waarom dieren ons zo ontspannen en gelukkig kunnen maken

#84 - Waarom dieren ons zo ontspannen en gelukkig kunnen maken

Hoe kan het dat dieren ons toch altijd weer zo ontspannen en gelukkig kunnen laten voelen?
Op het eerste gezicht lijkt deze vraag weinig te maken te hebben met het oplossen van chronische klachten, de specialiteit van Lanke. Toch is dit weer een onderwerp dat raakt aan fysieke, mentaal-emotionele en spirituele aspecten van onze gezondheid. Deze aflevering gaat over hoe het komt dat we zo gelukkig en ontspannen van dieren worden en wat hier nou zo gezond makend aan is.
Feb 05, 202336:26
#83 – Zou je in de winter vitamine D bij moeten slikken?

#83 – Zou je in de winter vitamine D bij moeten slikken?

Als je last hebt van een winterdipje, is dit een goede aflevering om eens naar te luisteren. Vitamine D is super belangrijk voor de gezondheid van ons lichaam, maar ook voor onze gesteldheid. Veel mensen wijden hun winterdepressies aan een vitamine D tekort en zweren bij het nemen van supplementen.
Krijg je in de winter ook daadwerkelijk een tekort aan vitamine D en werken vitamine D supplementen? En hoe zou je nog meer de vitamine D aanmaak in je lichaam kunnen stimuleren? In deze aflevering beantwoorden we deze vragen door naar vitamine D te kijken vanuit een fysieke, mentaal-emotionele en spirituele invalshoek.
Jan 29, 202335:51
#82 – In tekort schieten en verlangen vs. tevreden zijn

#82 – In tekort schieten en verlangen vs. tevreden zijn

Elke keer als je instagram opent lijkt het weer een ander compleet te zijn gelukt: binnen een jaar knalrijk geworden met een eigen bedrijfje, nu wonend op Bali en elke dag een good hair day. Gek kan je hiervan worden, laat staan de druk die je op jezelf kan leggen op van alles te bereiken. Het andere uiterste is tevreden zijn. Maar van dit woord houden we al helemaal niet. Deze aflevering gaat over twee uiterste: denken vanuit tekorten of behoudende tevredenheid. Nieke en Lanke hebben er juist een handje van veel druk op zichzelf te leggen om meer en meer en meer te presteren. Maar ontevreden zijn heeft ook gezonde kanten. 

Jan 22, 202346:15
#81 – Work hard, play hard, waar ren je naar toe?

#81 – Work hard, play hard, waar ren je naar toe?

Deze aflevering maken we aan de hand van twee verhalen. Nieke zag in de afgelopen week twee vrouwen die houden van work hard, play hard. Eigenlijk kent ze er nog veel meer, en houdt ze hier af en toe zelf ook wel van. Maar het zette haar wel aan het denken: is work hard, play hard een vluchtreactie? Is het wel gezond? Wat is er aan de hand als je niet stilstaat of zelfs niet durft te niksen? 

Work hard, play hard is de levensstijl van deze eeuw. Het voelt enorm fijn om lekker hard te werken en vervolgens ook lekker hard te ontspannen, met een wijntje en goed eten bijvoorbeeld. Ook al is het een populaire levensstijl en kan het heerlijk voelen, work hard, play hard is een stressreactie. Je hoeft je hier niet eens van bewust te zijn, want dit kan je al zijn meegegeven in je kindertijd door de stress en gewoontes van je ouders. 

Op den duur kunnen ontstaan er klachten, want het is geen levensstijl die houdbaar is voor je lichaam. De adrenaline en dopamine voelen goed, dus het is lastig te stoppen met deze levensstijl. Vooral als er dan opeens ruimte en stilte komt waarin allerlei gevoelens en herinneringen naar boven kunnen komen die je lichaam zolang had weggestopt. Deze aflevering verdiept zich vooral in de innerlijke processen, maar geeft je ook een beetje inspiratie hoe je uit je gewoontes stapt.

Jan 15, 202346:15
#80 – Een methode voor echt goede voornemens

#80 – Een methode voor echt goede voornemens

Lanke stond deze week in de Margriet met een interview. Ze werd als inspiratiebron gebruikt, omdat het haar afgelopen jaar gelukt was haar goede voornemens succesvol uit te voeren. Iedereen zit in deze tijd van het jaar vol met goede voornemens, maar hoe laat je goede voornemens uitkomen?
Goede voornemens zijn eigenlijk vooral bedoeld om onszelf aan banden te leggen en te disciplineren. De angst is dat als we onszelf los zouden laten we alleen maar ongezonde dingen zouden doen. Dan komt de sportschool er nooit van!
Eigenlijk zijn de meeste goede voornemens alles behalve goed. De woorden ‘volhouden’ en ‘moeten’ vliegen je om de oren. Dit is de reden dan goede voornemens vaak in februari als sneuvelen. In deze aflevering deelt Lanke haar methode om een goed goed voornemen voor jezelf te maken en succesvol uit te voeren. Als het goede voornemen echt goed is zal dit jouw geluksmoment in dit komende jaar zijn.
Jan 08, 202339:06
#79 – Waarom we deze weken zo slecht slapen

#79 – Waarom we deze weken zo slecht slapen

De winterperiode is lastiger om je helemaal geïnspireerd en blij in te voelen. Vooral als je ook nog eens last hebt van slecht slapen. In de laatste weken van december komt dit bij heel veel mensen voor. Vanaf januari knapt het vaak alweer op. Hoe kan het zo zijn dat het precies in deze weken zo lastig is om lekker te slapen?
Deze aflevering onthult het mysteries van slecht slapen in eind december en winterdepressies. Het is namelijk niet zomaar een verhaal van weinig vitamine D, want bij velen is dat niet eens het geval.
Jan 01, 202341:32
#78 – Wat is de onderliggende oorzaak van astma?

#78 – Wat is de onderliggende oorzaak van astma?

Nieke is een stuk gelukkiger geworden sinds haar astma aanval die haar in het ziekenhuis deed belanden. Nog nooit eerder was astma bij haar vastgesteld, dus het was wel even schrikken. Maar astma is precies een voorbeeld van een chronische klacht die je op het spoor van meer geluksmomenten kan zetten.
In het ziekenhuis deden ze niets meer dan vaststellen dat Nieke astma heeft en medicijnen meegeven voor de symptomen. Astma zou je voor het leven lang hebben en hier moet je mee leven. In deze afleveringen bespreken Lanke en Nieke de onderliggende oorzaak van astma, want het zou toch wel fijn zijn om niet levenslang van astma last te hebben! Nieke vertelt wat ze te weten is gekomen door haar astma aanval en hoe het haar zoveel gelukkiger gemaakt heeft.
Dec 25, 202239:43
#77 - Geen gewicht kunnen vasthouden: iets in jou wil het licht zien!

#77 - Geen gewicht kunnen vasthouden: iets in jou wil het licht zien!

Een luisteraar legde ons haar probleem voor. Ze zou graag willen aankomen, maar haar lichaam lijkt geen vet vast te houden. De laatste tijd is ze zelfs gewicht verloren. Verder voelt ze zich beter dan ooit te voren, maar haar lichaam zou dus wel wat gezonder kunnen. “Waarom kom ik maar niet aan?”
Hoewel de meeste mensen willen afvallen zijn er ook genoeg die juist het tegenovergestelde willen en daar problemen mee hebben. Nieke vraagt Lanke naar haar cliënten uit het verleden die hier last van hadden. Hoe komt het dat sommige mensen niet aankomen en zelfs ondergewicht hebben wanneer dit niet duidelijk uit hun eetpatroon of levensstijl is af te leiden?
Dec 18, 202237:34
#76 – Je irriteren aan een ander gaat altijd over jezelf

#76 – Je irriteren aan een ander gaat altijd over jezelf

Lanke irriteerde zich enorm aan Nieke. Ze vond dat Nieke niet goed genoeg voor zichzelf zorgde. Eigenlijk irriteert ze zich nog het meest aan Niekes zelfstandigheid en idee dat ze het allemaal wel zelf kan. Een mooie ingang voor een nieuwe aflevering. Irriteren aan anderen: wat gebeurt er precies, hoe kan dat en hoe kom je er weer vanaf?
Een irritatie ontstaat pas wanneer het iets met jouzelf te maken heeft. Anders zou je het wel gewoon kunnen laten gaan. In deze aflevering omschrijven we drie verschillende manieren waarop je je aan een ander soms zo mateloos kan irriteren. Eigenlijk komen ze alle drie toch op hetzelfde neer. Nieuwsgierig? We zijn benieuwd wie zich erin herkent!
Dec 04, 202240:48
#75 – Dit gebeurt er eígenlijk wanneer we ruzie maken

#75 – Dit gebeurt er eígenlijk wanneer we ruzie maken

“Jij deed zus en zo, en dáárom ben ik boos op jou!” Een ruzie kan soms zo frustrerend zijn. De ander heeft een totaal eigen verhaal dat niet overeenkomt met het jouwe. Kon diegene maar begrijpen wat jij voelde en inzien wat er is gebeurd!!
In ruzies gaat vaak het een en ander mis waardoor je het niet echt krijgt opgelost. Je blijft hangen in wellus nietus, je gaat over in de oplos-modus en het sussen of je loopt juist helemaal weg voor een confrontatie om het te laten bezinken. Zo kan je het beste geen ruzie maken. Waarom niet en hoe dan wel?
Deze aflevering gaat over wat er nou eigenlijk gebeurt wanneer je ruzie hebt. Lanke en Nieke komen allebei met een eigen voorbeeld, want vandaag zitten ze toevallig allebei in een ruzietje.
Nov 27, 202244:50
#74 – Hoe kijk jij naar het eten op je bord?

#74 – Hoe kijk jij naar het eten op je bord?

Er zijn heel veel manieren om te kijken naar het eten op je bord. Je kan letten op vet, op koolhydraten of suiker. Hoe kan je nou echt weten of het eten op je bord gezond voeden is?

Deze aflevering is een reis langs alles wat op je bord ligt. Je kijkt geheid met compleet nieuwe ogen naar je volgende maaltijd. Lanke vertelt bijvoorbeeld waarom het juist gezonder kan zijn om friet in vet te bakken. Het kan zelfs je vet aanmaak verlagen. Wel is het belangrijk het juiste vet te kiezen. Wat is dan precies het verschil tussen olijf-, zonnebloem- en kokosolie? Vandaag beantwoorden Nieke en Lanke allerlei voedingsvragen en zetten ze wat je dacht te weten over gezonde voeding op z’n kop. In deze aflevering krijg je inzicht in de effecten van al het eten op je bord en de balans tussen voedingsmiddelen.

Nov 20, 202234:39
#73 - Een ontzurend mokkataartje: zo kies je jouw supplementen het best

#73 - Een ontzurend mokkataartje: zo kies je jouw supplementen het best

Er is een enorm aanbod en supplementen beloven vaak van alles. Hoe maak je een keuze? Supplementen zijn niet alleen tincturen of pillen. Sterker nog, hoe onbewerkter, hoe beter! In deze aflevering vertellen we je onder andere het effect van zure groenten en fruit en verschillende kruiden en theeën. Lanke geeft je vandaag 5 richtlijnen die je mee kan nemen en waarmee je kan gaan experimenteren. Want dat laatste is een van de belangrijkste dingen: wissel supplementen altijd af en gebruik ze niet standaard elke dag.
Nov 13, 202242:33
#72 - Grote golven surfen en andere dingen die wij met onze adem kunnen

#72 - Grote golven surfen en andere dingen die wij met onze adem kunnen

Nieke kijkt uit over een baai waar surfers gigantische golven trotseren. Om dit te kunnen doen zijn er allerlei trainingen die je kunt volgen. Hierin staat altijd weer één ding centraal: adem. Niet spierkracht of techniek, maar ademen is de focus. Aan de ene kant is ademen een tool om je lichaam uit de paniekstand te halen en te houden en aan de andere kant kan je je lichaam leren efficiënter met zuurstof om te gaan. Surfers die grote golven surfen kunnen hun adem voor minuten inhouden. Maar is dat wel gezond? Want zuurstof is het meest fundamentele voor alle processen in ons lichaam…
Deze aflevering gaat over zuurstof, de brandstof die ervoor zorgt dat we leven. Alles begint bij je ademhaling. De kans is groot dat je zonder dat je het weet in een hyperventilatie-achtige toestand zit en niet alles uit je adem haalt. Lanke geeft een paar praktische oefeningen en tips om je adem te verkennen.
Nov 06, 202232:42
#71 – Wat is jouw strategie en hoe komt dat?

#71 – Wat is jouw strategie en hoe komt dat?

We zitten altijd vol ideeën, plannen en dromen. Maar deze materialiseren en laten lukken, hoe doe jij dat? Voelt het al gauw zwaar en moeilijk, onbereikbaar? Of ben je juist zelfverzekerd en proactief? Iedereen heeft een andere strategie.
Deze aflevering gaat over in actie komen, plannen uitwerken en dromen (durven) najagen. Waarom lukt dit de één zo goed en de ander niet? Ook bepaalde strategieën kunnen een enorme onbewuste energielek zijn, bijvoorbeeld als je iemand bent die graag met lijstjes werkt of veel zelfdiscipline beoefent. Kom erachter wat jouw strategie is in deze aflevering!
Oct 30, 202233:36
#70 – Is dat nou gezond, dat zwemmen in koud water?

#70 – Is dat nou gezond, dat zwemmen in koud water?

Nou, één van de allereerste tekenen wijst erop dat het niet zo gezond is. Dit is je misschien wel eens opgevallen: grote hoeveelheden wc-papier omgeven de meren waar in de herfst en winter gezwommen wordt.
Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek naar jezelf in koud water zetten. In deze aflevering bespreken we de paar feitjes die er wél zijn en hoe je zwemmen in koud water gezond aanpakt.
Oct 23, 202232:31
#69 - Over omgaan met schaamte en schuld

#69 - Over omgaan met schaamte en schuld

Voor je emoties hoef je je niet te schamen. Ook als je boos bent hoef je je daar niet schuldig over te voelen. Je hebt emoties niet voor niets, ze hebben een functie en mogen er dus zijn. Maar chagrijnig zijn roept wel een reactie op bij de ander en dat kan oplopen tot flinke ruzies.
Deze aflevering gaat over schuld en schaamte. Als we het al niet voelen over onze eigen emoties dan herkennen we het wel uit ruzies. Als je boos of chagrijnig bent leg je bij de ander namelijk schuld neer. Best te verwachten dus, dat iemand defensief reageert of terug in de aanval gaat! Lanke en Nieke hebben het vandaag over het belang je niet te schamen en over omgaan met schuld.
Oct 16, 202241:50
#68 – (Hoe) Kan je je kind vertrouwen?

#68 – (Hoe) Kan je je kind vertrouwen?

Had je ouders die erg controlerend waren? Regels en straffen oplegden? Lanke en Nieke gaan in gesprek over de lastige kwestie van je kind vertrouwen. Waar komt de neiging van ouders vandaan om zo controlerend te zijn en te straffen en regels op te leggen? Waarom is dat zo normaal?
Deze houding als ouder werkt niet eens. Je zal net zien dat een kind met school stopt als je deze dwingt tot hard leren, of juist alleen maar gaat feesten als je dit altijd hebt verboden. En dan zal jij waarschijnlijk ook niet degene zijn naar wie het kind zich richt met hulpvragen of verhalen. We willen graag kunnen vertrouwen dat het onze kinderen goed zal gaan en ze niets overkomt. Maar daarop vertrouwen kan eigenlijk niet; er kan altijd wat gebeuren en je hebt geen echte controle. Waar kan je wel op vertrouwen?
Oct 09, 202242:29
#67 - Dramadriehoek: het effect van de redder rol

#67 - Dramadriehoek: het effect van de redder rol

Vind je een ander wel eens zielig? Herken je dat, dat je zoveel medelijden voelt en alles zou willen doen een ander te helpen? In deze aflevering gaan we het weer over de dramadriehoek hebben, maar dan alleen over de redder rol. Wanneer zit je hierin? Is het überhaupt een probleem? Zorgen, liefde geven en helpen voelt immers ook heel goed.

De Redder is iemand die veel van zichzelf geeft door constant voor de omgeving te willen zorgen. Wist je dat je dit zelfs in je hormoonbalans terug kan zien? Te veel geven is wat veel mensen doen en waardoor je stiekem veel energie verliest. Welke klacht ook, fysiek of emotioneel, kan je oplossen door energielekken te dichten. En als jij gezond bent kan je nog beter voor je omgeving zorgen ook!
Oct 02, 202242:29
#66 – Vanuit je hart leven deel II: Zijn we acteurs in ons eigen leven?

#66 – Vanuit je hart leven deel II: Zijn we acteurs in ons eigen leven?

Hoeveel ruimte is er door de dag heen voor je kleine gevoelens en zorgen? Ga je liever door met je werk, je taken, of neem je altijd je zorgen en gevoel serieus en maak je er tijd voor? Nou ja, dat was een retorische vraag. Want we zijn veelal gewend om niet al ons gevoel en onze zorgen de vloer te geven. Soms omdat het gewoon niet uitkomt, maar soms ook door onzekerheid: slaan mijn zorgen wel ergens op?
Deze aflevering gaat over hoe belangrijk en fijn het is openhartig te leven. Het geeft zoveel geluk als je je gevoel altijd serieus kan nemen. Want je hebt het niet voor niets.

Sep 25, 202248:15
#65 – Leven vanuit je hart deel I: een ander vrij durven laten

#65 – Leven vanuit je hart deel I: een ander vrij durven laten

Over wiens gedrag zou jij wel eens controle willen hebben? Je kind, zodat je zeker weet dat ze geeft domme dingen doet? Je partner, zodat je zeker weet dat je haar kan vertrouwen? De neiging andere te controleren hebben we allemaal, bijna bij elk appje wat we sturen zit die neiging er achter. En het is logisch. We willen dat onze kinderen niets overkomt. We willen onszelf beschermen tegen pijn en verdriet. Maar je relatie gaat hier vroeg of laat onder lijden. Ruzietjes, dingen achterhouden, het gevoel niet vrij jezelf te kunnen zijn…
Deze aflevering gaat over vanuit je hart leven in contact met anderen. Hoe creëer je een ongedwongen relatie waarin je je veilig voelt, zonder dat je de ander aan banden hoeft te leggen? Te moet controleren?


Sep 18, 202241:38
#64 – Iedereen heeft chronische klachten

#64 – Iedereen heeft chronische klachten

“In de winter heb ik nou eenmaal een depressie. Winterdepressies horen bij mij”. “Iedereen heeft toch gewoon zo’n druk hoofd? Stress hoort toch gewoon bij het leven?”. “Op vrijdag krijg ik standaard hoofdpijn. Tja, dat doet mijn lichaam nou eenmaal”.
Iedereen heeft chronische klachten. Van het merendeel zijn we ons alleen niet bewust. Bijvoorbeeld omdat de klacht heel klein kan ontstaan, we het niet serieus nemen, we denken dat het normaal is of omdat we het ons hele leven al hebben en het gewoon geworden zijn. Maar juist bewust worden van je klacht, hem serieus nemen en er last van krijgen is nodig om ‘m überhaupt op te lossen!
Als we een klacht hebben waar we ons eigenlijk niet eens bewust van zijn betekent het dus dat het leven een stuk prettiger en leuker kan dan we voor mogelijk hielden. Deze aflevering gaat over allerlei chronische klachten die we onbewust kunnen hebben.

Sep 11, 202243:03
#63 - Gezonde voeding bestaat niet: de 6 gouden richtingwijzers voor gezond voeden

#63 - Gezonde voeding bestaat niet: de 6 gouden richtingwijzers voor gezond voeden

Diëten is ongezond en gezonde voeding bestaat niet. Maar er is wel zoiets als gezond of ongezond voeden. Iedereen heeft een uniek darmstelsel, dus het idee van een gezond dieet eigenlijk een mythe. En er zijn ook zoveel keuzes die je kan maken. Vegan, keto, palio, glutenvrij, suikervrij, vetarm… Hoe weet je nou wat voor jouw lichaam het gezondste is?
Niks moeilijk doen met voorschriften, regels en verboden. Voor gezond eten heb je eigenlijk maar 6 richtingwijzers nodig die overal, altijd en voor iedereen gelden. Hiermee wordt boodschappen doen en koken opeens heel simpel!

Sep 04, 202247:46
#62 - Vakantie voorbij, terug naar de druk van het ‘gewone leven’

#62 - Vakantie voorbij, terug naar de druk van het ‘gewone leven’

De zomer loopt ten einde, we gaan allemaal weer aan het werk. Nieke vertelt over de stress die opeens weer in haar lichaam zit van alle dingen die ze in een week gedaan wilt hebben. Hoe begin je weer aan het werkende leven zonder dat je weer in die sleur komt? Zonder dat je weer in je hoofd schiet, uit je lichaam, en in de prestatie-stand gaat staan?
Deze aflevering gaat over de druk die we boven ons voelen hangen. Verwachtingen van onszelf, to-dolijstjes, verplichtingen, afspraken… Lanke en Nieke onderzoeken hoe we het vakantiegevoel kunnen vasthouden en ons altijd vrij kunnen voelen.

Aug 28, 202240:31