't Geluksmoment
By Lanke Broeders & Nieke van der Hoff
Lanke is natuurgeneeskunde en specialist in chronische klachten. Samen met haar dochter Nieke maakt ze elke twee weken een nieuwe aflevering met één doel: geluksmomenten creëeren!
Elke aflevering ‘moet’ je weer wat minder van jezelf. Wist je dat dit hét ingrediënt is om chronische klachten op te lossen? Meer hierover in onze podcast 🌿
Nieuwsgierig naar Lanke? Kijk eens op www.lanke.nl
't GeluksmomentMay 29, 2021
#114 - Hoe gaat het met jouw botten?
#113 - Nostalgie, missen en melancholie. Een glitch in ons menselijk brein?
#112 - Eiwitten voor een summerbody, feit of fabel?
#111 - Orgaan in het zonnetje: de lever
#110 - Spiegeltje spiegeltje…
#109 - Wat voel ik, en waar begint mijn hoofd?
#108 - Slecht geslapen? 5 inzichten
#107 - Vriendschappen ‘onderhouden’ en andere menselijke neigingen in relaties
#106 - De goede voornemens die je beter niet kunt maken - en welke dan wél!
We zijn nog aan het bijkomen van de feestdagen. Je probeert zoveel te proppen in die paar dagen! Je hebt niet alleen het eten te verteren, maar ook allerlei emoties, herinneringen, verwachtingen en oude familiepatronen. Daarom is het hoog tijd voor nieuwe intenties, voor een nieuw jaar.
Een nieuw jaar brengt nieuwe mogelijkheden, en die voelen we allemaal. Goede voornemens vormen dan ook een wijdverspreide traditie. Maar de meeste goede voornemens die je bedenkt zijn zo goed nog niet. Sterker nog, ze zijn ongezond.
De meeste zogenaamd goede voornemens eindigen in een tekort aan wilskracht en discipline. Je houdt ze niet vol, hebt uitstelgedrag en baalt van jezelf. Dat is ook helemaal niet gek, want de goede voornemens die je had bedacht zijn wederom dingen die je moét. En je ‘moet-potje’ zit al overvol met alles wat jijzelf en anderen jou opleggen. Een goed voornemen als meer sporten en gezonder eten is dan wéér iets wat je van jezelf moet.
Maar er bestaan ook écht goede voornemens, die niet leiden tot uitstelgedrag of een tekort aan discipline, maar juist tot een gelukkiger en gezonder leven. Benieuwd hoe je tot deze kan komen? Je hoort het in deze aflevering ☺
# 105 - Vlees eten, ja of nee? (Holiday special ✨)
Deze aflevering duikt in de vraag of vlees eten oké is, voor mens, dier en planeet. Lanke legt precies uit welke voedingsstoffen je uit vlees kunt halen, want vleesvervangers zouden kunnen zijn en beantwoordt de vraag of een mens vlees nodig heeft voor de gezondheid. Ze legt ook uit dat er verschillen bestaan tussen soorten vlees en vertelt dan ook waar ze haar vlees voor de feestdagen vandaan haalt. Lanke bestelt namelijk wild vlees, van onder andere reeën, afkomstig uit Nederlandse natuurgebieden. De voedingsstoffen in wild zijn significant anders dan de stoffen in vlees uit de stal. Ook verschilt wild vlees op ethisch vlak van vlees uit de stal.
Nieke eet het liefst veganistisch, maar kan beamen dat de wintermaanden de behoefte aan vlees aanwakkeren. Hoewel ze zelf vee vergelijkt met slavernij, kan ze niet zoveel inbrengen tegen afgeschoten wild. Luister in deze aflevering waarom!
In deze aflevering kom je alles te weten over het effect van omega-3 vetzuren, het verschil met omega-6, de effecten van verschillende vetten en de groenten en noten die deze evenals vlees bevatten.
#104 - Hoe om te gaan met de verkiezingsuitslag, en nog belangrijker: met elkaar?
Je kunt één ding zeggen over de verkiezingsuitslag 2023: er is een duidelijke keuze gemaakt. Hoe ga je ermee om als dit niet jouw keuze is? En als mensen in jouw directe omgeving wel achter deze keuze staan? Het kan zelfs pijn doen als iemand die dichtbij jou staat een politieke keuze maakt die in jouw ogen volstrekt verkeerd is. Het liefst zou je het ontkennen, of diegene even niet meer hoeven zien. De verkiezingen maken heel wat los, en brengen voor sommige veel stress met zich mee. Daarom hebben mijn dochter en ik de 104e aflevering van onze podcast hieraan gewijd. Nieuwsgierig hoe wij ermee omgaan en wat dit onderwerp te maken kan hebben met je chronische klacht? Luister dan hier mee.
Liever meekijken? Dat kan!
https://youtu.be/Lle1CFi0qXk?si=qo-IKuBnuxrSDVSV
#103 - Egoïsme (en hoe je het beoefent)
#102 - Alle verschillende soorten ‘moeten’ en hoe je ermee stopt
#101 - Projecteren & reflecteren
#100 - Een terugblik op de afgelopen jaren samen podcasten!
#99 - Rekening houden met anderen, normaal of ongezond?
#98 - De reden achter je darmklacht, en hoe je er vanaf kunt komen
#97 - Waarom ‘jezelf’ blijven niet makkelijk is
#96 - Waarom pesten we?
#95 - Hoe creëer je meer van een gevoel? Part II
#94 - Welk gevoel zou je vaker willen? Part I
#93 - Speel eens wat vaker een spelletje
#92 - Vakantie: zon, zee, stress
#91 - Hoe werkt een polsmeting?
#90 - We hebben ons lichaam nodig om trauma’s te helen
Trauma healing kan je enorme ontspanning opleveren, omdat je je hiermee realiseert dat iets niet alleen van jou is, maar groter. Het is niet jouw ‘schuld’. De meeste vormen van traumaheling blijven echter bij het mentaal-emotionele hangen, bij inzicht brengen. Je kunt zo in de dramadriehoek blijven steken – als slachtoffer of criticus – en het trauma blijft onopgelost. We hebben ons lichaam nodig om trauma’s echt goed te helen.
Deze dagen herdenken we in Nederland de Tweede Wereldoorlog. Niet iedereen voelt hier precies hetzelfde bij, afhankelijk van je leeftijd en je geschiedenis. Het kan echter wel voor iedereen heel gezond makend zijn om het herdenken op lichaamsniveau te ervaren. Omdat je hierdoor bezig bent met het genetisch oplossen van diep trauma, over de Tweede Wereldoorlog, of over een andere strijd die diep in je leeft.
Ben je benieuwd hoe je jouw lichaam kan gebruiken om een trauma te helen en waarom dit zo belangrijk is?
#89 - Een hele nacht doorslapen, is dat nou zo belangrijk?
#88 - Draag je het masker van ego?
Deze aflevering gaat over het verschil tussen gezonde ego en ongezonde ego. Wanneer je je bewust wordt wanneer je het masker van (ongezonde) ego opzet, kun je ontdekken hoe je gezonder kunt worden.
#87 - De frustratie van boos op iemand zijn, wat moet je ermee?
#86 - Het verschil tussen controle willen hebben en regie voelen
We schieten allemaal wel eens in de stress bij gebrek aan controle. Denk maar aan een bus of vliegtuig die je wilt halen, maar de omstandigheden zitten niet mee. Als een gek ga je alle borden dubbelchecken en probeer je de controle weer op te pakken.
“Controle willen hebben, dat is toch zo’n ongezonde gewoonte.”
De nieuwe visie op gezondheid die in Nederland veelal wordt gebruikt heeft een belangrijk nieuw onderdeel: regie. Regie ervaren op allerlei aspecten in je leven is super gezond voor je lichaam en geest. Maar is regie niet gewoon een verkapte controle fetish?
Deze aflevering gaat over het verschil tussen controle en regie, waarom het één juist gezond makend is en het ander ongezond kan zijn.
“Regie voelen staat je toe om de controle los te laten.”
#85 – ‘Spirituele klachten zijn mijn lievelingsklachten’
Lanke behandelt chronische fysieke en mentaal-emotionele klachten met haar Methode van Zelfgenezing. Maar ook staat er nog een derde kopje op haar site: spirituele klachten. Dat klinkt zweverig… wat zijn dat dan voor klachten?
Met spiritueel bedoelen we iets heel simpels. Elk moment van de dag heeft een spiritueel aspect, altijd. En als we goed doorvoelen hebben we allemaal wel eens last van een spirituele klacht. Spirituele klachten zijn Lankes favoriete klachten, want je bent dan al op een heel diep niveau van jezelf. Je staat dan al op een punt van waaruit je Duurzaam gezond kunt worden.
#84 - Waarom dieren ons zo ontspannen en gelukkig kunnen maken
Op het eerste gezicht lijkt deze vraag weinig te maken te hebben met het oplossen van chronische klachten, de specialiteit van Lanke. Toch is dit weer een onderwerp dat raakt aan fysieke, mentaal-emotionele en spirituele aspecten van onze gezondheid. Deze aflevering gaat over hoe het komt dat we zo gelukkig en ontspannen van dieren worden en wat hier nou zo gezond makend aan is.
#83 – Zou je in de winter vitamine D bij moeten slikken?
Krijg je in de winter ook daadwerkelijk een tekort aan vitamine D en werken vitamine D supplementen? En hoe zou je nog meer de vitamine D aanmaak in je lichaam kunnen stimuleren? In deze aflevering beantwoorden we deze vragen door naar vitamine D te kijken vanuit een fysieke, mentaal-emotionele en spirituele invalshoek.
#82 – In tekort schieten en verlangen vs. tevreden zijn
Elke keer als je instagram opent lijkt het weer een ander compleet te zijn gelukt: binnen een jaar knalrijk geworden met een eigen bedrijfje, nu wonend op Bali en elke dag een good hair day. Gek kan je hiervan worden, laat staan de druk die je op jezelf kan leggen op van alles te bereiken. Het andere uiterste is tevreden zijn. Maar van dit woord houden we al helemaal niet. Deze aflevering gaat over twee uiterste: denken vanuit tekorten of behoudende tevredenheid. Nieke en Lanke hebben er juist een handje van veel druk op zichzelf te leggen om meer en meer en meer te presteren. Maar ontevreden zijn heeft ook gezonde kanten.
#81 – Work hard, play hard, waar ren je naar toe?
Deze aflevering maken we aan de hand van twee verhalen. Nieke zag in de afgelopen week twee vrouwen die houden van work hard, play hard. Eigenlijk kent ze er nog veel meer, en houdt ze hier af en toe zelf ook wel van. Maar het zette haar wel aan het denken: is work hard, play hard een vluchtreactie? Is het wel gezond? Wat is er aan de hand als je niet stilstaat of zelfs niet durft te niksen?
Work hard, play hard is de levensstijl van deze eeuw. Het voelt enorm fijn om lekker hard te werken en vervolgens ook lekker hard te ontspannen, met een wijntje en goed eten bijvoorbeeld. Ook al is het een populaire levensstijl en kan het heerlijk voelen, work hard, play hard is een stressreactie. Je hoeft je hier niet eens van bewust te zijn, want dit kan je al zijn meegegeven in je kindertijd door de stress en gewoontes van je ouders.
Op den duur kunnen ontstaan er klachten, want het is geen levensstijl die houdbaar is voor je lichaam. De adrenaline en dopamine voelen goed, dus het is lastig te stoppen met deze levensstijl. Vooral als er dan opeens ruimte en stilte komt waarin allerlei gevoelens en herinneringen naar boven kunnen komen die je lichaam zolang had weggestopt. Deze aflevering verdiept zich vooral in de innerlijke processen, maar geeft je ook een beetje inspiratie hoe je uit je gewoontes stapt.
#80 – Een methode voor echt goede voornemens
Goede voornemens zijn eigenlijk vooral bedoeld om onszelf aan banden te leggen en te disciplineren. De angst is dat als we onszelf los zouden laten we alleen maar ongezonde dingen zouden doen. Dan komt de sportschool er nooit van!
Eigenlijk zijn de meeste goede voornemens alles behalve goed. De woorden ‘volhouden’ en ‘moeten’ vliegen je om de oren. Dit is de reden dan goede voornemens vaak in februari als sneuvelen. In deze aflevering deelt Lanke haar methode om een goed goed voornemen voor jezelf te maken en succesvol uit te voeren. Als het goede voornemen echt goed is zal dit jouw geluksmoment in dit komende jaar zijn.
#79 – Waarom we deze weken zo slecht slapen
Deze aflevering onthult het mysteries van slecht slapen in eind december en winterdepressies. Het is namelijk niet zomaar een verhaal van weinig vitamine D, want bij velen is dat niet eens het geval.
#78 – Wat is de onderliggende oorzaak van astma?
In het ziekenhuis deden ze niets meer dan vaststellen dat Nieke astma heeft en medicijnen meegeven voor de symptomen. Astma zou je voor het leven lang hebben en hier moet je mee leven. In deze afleveringen bespreken Lanke en Nieke de onderliggende oorzaak van astma, want het zou toch wel fijn zijn om niet levenslang van astma last te hebben! Nieke vertelt wat ze te weten is gekomen door haar astma aanval en hoe het haar zoveel gelukkiger gemaakt heeft.
#77 - Geen gewicht kunnen vasthouden: iets in jou wil het licht zien!
Hoewel de meeste mensen willen afvallen zijn er ook genoeg die juist het tegenovergestelde willen en daar problemen mee hebben. Nieke vraagt Lanke naar haar cliënten uit het verleden die hier last van hadden. Hoe komt het dat sommige mensen niet aankomen en zelfs ondergewicht hebben wanneer dit niet duidelijk uit hun eetpatroon of levensstijl is af te leiden?
#76 – Je irriteren aan een ander gaat altijd over jezelf
Een irritatie ontstaat pas wanneer het iets met jouzelf te maken heeft. Anders zou je het wel gewoon kunnen laten gaan. In deze aflevering omschrijven we drie verschillende manieren waarop je je aan een ander soms zo mateloos kan irriteren. Eigenlijk komen ze alle drie toch op hetzelfde neer. Nieuwsgierig? We zijn benieuwd wie zich erin herkent!
#75 – Dit gebeurt er eígenlijk wanneer we ruzie maken
In ruzies gaat vaak het een en ander mis waardoor je het niet echt krijgt opgelost. Je blijft hangen in wellus nietus, je gaat over in de oplos-modus en het sussen of je loopt juist helemaal weg voor een confrontatie om het te laten bezinken. Zo kan je het beste geen ruzie maken. Waarom niet en hoe dan wel?
Deze aflevering gaat over wat er nou eigenlijk gebeurt wanneer je ruzie hebt. Lanke en Nieke komen allebei met een eigen voorbeeld, want vandaag zitten ze toevallig allebei in een ruzietje.
#74 – Hoe kijk jij naar het eten op je bord?
Er zijn heel veel manieren om te kijken naar het eten op je bord. Je kan letten op vet, op koolhydraten of suiker. Hoe kan je nou echt weten of het eten op je bord gezond voeden is?
Deze aflevering is een reis langs alles wat op je bord ligt. Je kijkt geheid met compleet nieuwe ogen naar je volgende maaltijd. Lanke vertelt bijvoorbeeld waarom het juist gezonder kan zijn om friet in vet te bakken. Het kan zelfs je vet aanmaak verlagen. Wel is het belangrijk het juiste vet te kiezen. Wat is dan precies het verschil tussen olijf-, zonnebloem- en kokosolie? Vandaag beantwoorden Nieke en Lanke allerlei voedingsvragen en zetten ze wat je dacht te weten over gezonde voeding op z’n kop. In deze aflevering krijg je inzicht in de effecten van al het eten op je bord en de balans tussen voedingsmiddelen.
#73 - Een ontzurend mokkataartje: zo kies je jouw supplementen het best
#72 - Grote golven surfen en andere dingen die wij met onze adem kunnen
Deze aflevering gaat over zuurstof, de brandstof die ervoor zorgt dat we leven. Alles begint bij je ademhaling. De kans is groot dat je zonder dat je het weet in een hyperventilatie-achtige toestand zit en niet alles uit je adem haalt. Lanke geeft een paar praktische oefeningen en tips om je adem te verkennen.
#71 – Wat is jouw strategie en hoe komt dat?
Deze aflevering gaat over in actie komen, plannen uitwerken en dromen (durven) najagen. Waarom lukt dit de één zo goed en de ander niet? Ook bepaalde strategieën kunnen een enorme onbewuste energielek zijn, bijvoorbeeld als je iemand bent die graag met lijstjes werkt of veel zelfdiscipline beoefent. Kom erachter wat jouw strategie is in deze aflevering!
#70 – Is dat nou gezond, dat zwemmen in koud water?
Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek naar jezelf in koud water zetten. In deze aflevering bespreken we de paar feitjes die er wél zijn en hoe je zwemmen in koud water gezond aanpakt.
#69 - Over omgaan met schaamte en schuld
Deze aflevering gaat over schuld en schaamte. Als we het al niet voelen over onze eigen emoties dan herkennen we het wel uit ruzies. Als je boos of chagrijnig bent leg je bij de ander namelijk schuld neer. Best te verwachten dus, dat iemand defensief reageert of terug in de aanval gaat! Lanke en Nieke hebben het vandaag over het belang je niet te schamen en over omgaan met schuld.
#68 – (Hoe) Kan je je kind vertrouwen?
Deze houding als ouder werkt niet eens. Je zal net zien dat een kind met school stopt als je deze dwingt tot hard leren, of juist alleen maar gaat feesten als je dit altijd hebt verboden. En dan zal jij waarschijnlijk ook niet degene zijn naar wie het kind zich richt met hulpvragen of verhalen. We willen graag kunnen vertrouwen dat het onze kinderen goed zal gaan en ze niets overkomt. Maar daarop vertrouwen kan eigenlijk niet; er kan altijd wat gebeuren en je hebt geen echte controle. Waar kan je wel op vertrouwen?
#67 - Dramadriehoek: het effect van de redder rol
De Redder is iemand die veel van zichzelf geeft door constant voor de omgeving te willen zorgen. Wist je dat je dit zelfs in je hormoonbalans terug kan zien? Te veel geven is wat veel mensen doen en waardoor je stiekem veel energie verliest. Welke klacht ook, fysiek of emotioneel, kan je oplossen door energielekken te dichten. En als jij gezond bent kan je nog beter voor je omgeving zorgen ook!
#66 – Vanuit je hart leven deel II: Zijn we acteurs in ons eigen leven?
Deze aflevering gaat over hoe belangrijk en fijn het is openhartig te leven. Het geeft zoveel geluk als je je gevoel altijd serieus kan nemen. Want je hebt het niet voor niets.
#65 – Leven vanuit je hart deel I: een ander vrij durven laten
Deze aflevering gaat over vanuit je hart leven in contact met anderen. Hoe creëer je een ongedwongen relatie waarin je je veilig voelt, zonder dat je de ander aan banden hoeft te leggen? Te moet controleren?