The School of Mental Health

Wat hebben: suiker, slaap, overmatig sporten, lactose & gluten met elkaar gemeen? Ze brengen je hormonen (en darmen) uit balans. Wat vaak resulteert in wat meer neerslachtige gevoelens en minder opgewekte gevoelens. Uiteindelijk (hoe cliche het ook klinkt) is balans natuurlijk belangrijk; niet TE veel suiker, lactose & gluten en overmatig sporten. Hetgeen wat echt altijd ervoor zal zorgen dat je zowel mentaal als fysiek ultiem goed voor jezelf zorgt? Slaap. Door veel te slapen en te rusten (minimaal 7 uur per nacht) kan je lijf en je mind zich herstellen. Want je kan nog zo gezond eten en 10.000 stappen maken per dag, met te weinig slaap geef je je lijf en mijn onvoldoende tijd om te herstellen en ontprikkelen. 

In deze gezellige en zeer informatieve podcast ga ik in gesprek met Hormoonconsulente Jip Isabel de Jongh van de Krachtigevrouw

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website:
www.theschoolofmentalhealth.com
En volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

Een positief gevoel en meer energie, dat is wat we allemaal willen. Maar hoe bereik je zoiets op een liefdevolle manier? Volgens Merel van Meerlol doe je dit door routines te creëren. Maak het je brein makkelijker door routines te creëren zodat je energie optimaal blijft. Hierdoor wordt de weg naar het  bereiken van je doelen veel aangenamer. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

De Westerse wereld staat altijd 'aan' en we leven in een ratrace waarin we massaal streven naar meer - meer succes, meer geld, meer spullen - in de hoop geluk te vinden. We putten onszelf en de aarde uit. En waarom? Wil jij niet langer meerennen met het gehaaste tempo van de maatschappij? Ben je er klaar mee vooral druk te zijn met dingen die je 'moet' doen, maar waar je eigenlijk niet blij van wordt? Wil je een leven creëren waarin je door minder te doen meer voldoening uit het leven haalt?  Luister dan naar deze podcast met Robin van der Aa die zich inzet om mensen te inspireren ook uit de ratrace te stappen.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

Ben jij een tikkeltje perfectionistisch? Wil je het graag altijd zo goed mogelijk doen, maar voel je je niet niet altijd goed genoeg? Ben jij iemand die fouten maken lastig vind? Ontwikkel en vergroot dan je zelfliefde.

Maar hoe ontwikkel je meer zelfliefde? Dit doe je door jezelf toestemming te geven om fouten te maken. Maar hoe geef je jezelf toestemming wanneer je het juist zo goed mogelijk wilt doen? Wees je dan heel goed bewust van wat jou tegenhoudt om meer zelfliefde te voelen. 

In deze podcast duik ik in de kern van het ontstaan van onze belemmerende overtuigingen en laat ik zien hoe je d.m.v. inzichten uit jouw familiesysteem meer liefde en acceptatie kunt creëren. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met Melissa. Melissa heb ik in het verleden gecoacht. Haar transformatie is mega inspirerend. Bij Melissa is fibromyalgie geconstateerd tijdens haar heftige burn-out. Ondanks letterlijk veel pijn te hebben liet ze zich niet uit het veld slaan. Laat je dus door deze video inspireren om wat er ook op je pad terecht komt, terug te keren naar rust en vertrouwen zodat je ruimte kunt maken om aan jezelf en daarmee je droomleven en droombaan te werken.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de elfde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met loopbaan en life coach Mirjam Beek. Druk zijn en uitputting zijn tegenwoordig een statussymbool en productiviteit een maatstaaf voor eigenwaarden. Mirjam vertelt ons in deze les over minder moeten, stoppen met rennen en meer voelen en stilstaan en onthaasten. Mirjam geeft ons de tools voor slow living zodat je weet hoe je goed kunt opladen en weer "uit" kan staan.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de tiende les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.

In deze les ga ik in gesprek met Karin van Maurik. Karin is buitenpsycholoog met de natuur als haar spreekkamer. Karin helpt voornamelijk andere jonge psychologen zodat zij weer in staat zijn om er 100% te zijn voor hun cliënten. In deze les van The School of Mental Health hebben we het over hoe je meer rust dient toe te voegen aan je leven en waarom zowel (rustig) wandelen daar heel veel aan kan bijdragen. Volgens het CBS onderzoek geeft 20% van de millennials aan psychisch vermoeid te zijn. We zijn soms zo extreem druk met presteren dat we niet op tijd signalen herkennen dat we het juist rustiger aan moeten doen of dat we eerder hulp moeten inschakelen. Een mooie manier om zelf meer rust toe te voegen aan je leven is door te gaan wandelen in de natuur. Karin geeft in deze les praktische opdrachten mee over hoe jij ultieme ontspanning uit jouw wandeling kunt halen.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de negende les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.

In deze les ga ik in gesprek met Jill Besuijen. Jill is conscious performance expert en sport- en prestatiepsycholoog. Jill focust zich voornamelijk op bewust presteren waarbij onderwerpen zoals stress, burn-out en ambities nastreven aan bod komen. Vaak gaat het hard streven en hoog presteren gepaard met veel spanning en stress. Jill vertelt ons hoe je op een gezonde en bewuste wijze topprestaties kunt leveren. Haar motto is eerst naar binnen dan naar buiten. In deze les gaan we een hele fijne visualisatie en ademhalingsoefening doen die gebaseerd op haar motto. Doe direct mee met deze oefening om meer naar binnen te keren en je lichaam te ontspannen zodat je daarna weer terug kan keren naar je focus en flow.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de achtste les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met Melissa Kamstra oftewel de Handcoach.   Ik heb ooit een handanalyse gehad van de Handcoach ja ja! En oh wat was dit een bijzondere manier van coaching. Coaching? Ja want Melissa gaf mij toen mega veel inzicht in mijn kwaliteiten en valkuilen waardoor ik op het gebeid van carrière betere stappen kon maken die resoneren met wie ik echt ben. De les bevat niet alleen waardevolle informatie over handleeskunde, maar we gaan het ook hebben over Melissa haar burn-out en hoe jij je jezelf kunt behoeden voor een burn-out.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de zevende les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.   

In deze les ga ik in gesprek met toegepast psychologe en gezondheidscoach Willemijn Nunnikhoven.  Een sterke mindset en een fit lichaam wordt vaak als gezond gezien. Willemijn weet hier alles van en begon met een sterke wil, een sterke mindset en een sixpack aan haar bedrijf Will be Strong. Maar deze dame bleef zich maar stoten aan het feit dat haar batterij mega snel leeg raakte. “Hoe kan dat” dacht ze? “Ik eet gezond, ik sport en beweeg voldoende.”  Wanneer je niet lekker in je hoofd zit, zit je niet lekker in je lichaam. En wanneer je niet lekker in je lichaam zit, zit je niet lekker in je hoofd. Rust en vertrouwen voelen kun je alleen bereiken wanneer je in verbinding staat met je lichaam, je mind, je gevoel en je hart. Hoe kan jij ervoor zorgen dat je dit ook bereikt? Luister dan naar Willemijn haar tips in deze video.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de zesde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met Dorianne Hoek, oftewel de Psycholoog to go. We hebben het over hoe het is om naar een psycholoog of coach te gaan die zelf ook in therapie is geweest. Dorianne is psycholoog en werkt daarnaast ook bij een grote GGZ instelling. Maar zo nu en dan loopt ze af en toe tegen een aantal problemen aan, waaronder de mega lange wachttijden. Dorianne dacht dat moet én kan anders! Daarom bedacht ze iets nieuws; namelijk de Psycholoog to go. Hiermee wil ze psychologische zorg toegankelijker en klantvriendelijker maken. Om uiteindelijk dus mensen te helpen met het verminderen en voorkomen van psychische klachten. In deze les deelt ze twee hele belangrijke tips wanneer je jouw mentale gezondheid direct wilt aanpakken.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de vijfde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

Quincy heeft van haar duisternis haar kracht gemaak en is nu de baas over alle aspecten in haar leven. Dit ging niet geheel zonder slag of stoot. Depressies, burn-outs, armoede, suïcidaliteit bij dierbaren, heart breaks, traumatische ervaringen, gepest worden, buiten de boot vallen. En een zin uit haar e-book “...en hopen dat ik in de nacht dood zou gaan, zodat ik mijn dag niet meer hoef te beginnen”. Ondanks dit weet Quincy heel goed hoe ze overal te boven blijft staan en hoe geen enkel persoon of situatie haar nog in de weg kan staan. Sterker nog, ze claimt dat ze er overal NOG beter uit komt dan daarvoor. Hoe ze dat toch allemaal doet, dat zie je in deze les van The School of Mental Health. Heel veel kijkplezier en plaats een hartje in de comments als je meer van dit soort lessen wilt zien op The School of Mental Health.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de vierde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

Middels de tips van de Rotterdamse psycholoog/coach Hanan zul je meer inzicht hebben in waar een psycholoog jou allemaal precies bij kan helpen. Daarnaast laat Hanan ook zien hoe zij dit binnen haar praktijk doet. Hanan is een psycholoog die midden in de maatschappij staat en daardoor goed aanvoelt wat millennials bezig houdt. Hanan geeft in de vierde les inzicht in welke psychische problemen je kunt aanpakken met een psycholoog en coach, hoe je jouw mentale gezondheid kunt beschermen van social media, maar Hanan vertelt ook hoe je kunt omgaan met suïcidale gedachten en hoe je dit bespreekbaar maakt met je naasten. We gaan de diepte in en bespreken dus zowel het effect van social media als de wat zwaardere psychische klachten.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de derde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

Middels de missie en levenslessen van Leena van The Badass Collective  zul je geïnspireerd raken om te werken aan jouw droomleven. Wanneer je meer geconnect bent met jezelf en je connect met gelijkgestemden zul je veel verder komen in het creëren van jouw badass life en droomleven. Leena heeft een paar jaar terug haar koffers gepakt om in Bali te wonen, doordat ze daar aan niemand zijn/haar verwachtingen hoefde te voldoen kwam ze steeds meer in connectie met zichzelf. Ze uitte haar verdriet en eenzaamheid via Instagram en zo ontstond een nog verdere connectie met andere meiden op Instagram die zich hetzelfde voelde. Hoe mooi haar leven er ook uitzag, zo voelde ze zich niet. Door de mooie connectie met andere meiden, haar liefde voor zelfontwikkeling en het overbrengen van haar energie op andere ontstond The Badass Collective. Een collective waar je zowel online als offline meer in connectie kunt komen met jezelf en met gelijkgestemden.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de tweede les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.

Middels de tips in deze les zul je een stapje verder komen in het aanpakken van je money mindset. Onzekerheid kan soms voortkomen uit angst om te falen. Maar wat als je angst hebt rondom geld, daarom heb ik Merel van der Wouden uitgenodigd om te komen spreken over onzekerheid en je money mindset. Er is namelijk een groot verband tussen mensen met financiële problemen en psychische klachten. Nou betekent het niet dat als je de een hebt dat de ander dan direct ook verkeerd gaat. Maar het loopt zeker niet soepel als jouw money mindset ervoor zorgt dat je jezelf klein houdt en je onzekerheid vergroot rondom geld.   Merel van der Wouden is coach die vrouwen helpt om meer te verdienen. Ze helpt vrouwen om super effectief en strategisch te onderhandelen. Merel staat onder andere in de Grazia, Cosmopolitan, de VIVA en het AD. Daarnaast is ze via Instagram @merelvanderwouden heel groot geworden in een korte tijd. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de allereerste les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

Middels de tips in deze les zul je een stapje verder komen in het aanpakken van je mentale gezondheid. In de allereerste les wil ik jullie voorstellen aan Dounia Lkoundi, ofwel The Boost Coach. Voordat Dounia als The Boost Coach was begonnen heeft zij een hele mooi en interessant carrière pad bewandeld. Dounia heeft eerst als Accountmanager bij Microsoft gewerkt, ze is zelfs tv presentatrice geweest om vervolgens haar eigen bedrijf te starten waarin ze internationaal vrouwen helpt bouwen aan hun Fabulous Future. Ze heeft inmiddels 4 internationale coaching certificaten behaald en werkt volgens de Creatrix methode. Creatrix is "made by a woman for a woman". Dounia helpt vrouwen om te helen en werkt aan hun mentale gezondheid door te werken met blokkades en het activeren van het vrouwelijke intuïtie.  

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram. 

Liefs, 

Anaïta Nasser