the weeks - der Wochenbett-Podcast

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #28 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Vanessa, die Mutter ein drejährigen Tochter ist, über selbstbestimmte Entscheidungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Vanessa hat ihre Tochter mit einem geplanten Kaiserschnitt geboren und schon vor der Geburt entschieden, nicht zu Stillen. In dieser Folge geht es darum, wie man das eigentlich macht - dieses Kaiserschnittplanen und Nicht-Stillen, ob es von ihrer Hebamme, von medizinischer Seite und aus dem Umfeld Gegenwind gab und wie Vanessa damit umgegangen ist und wie sich all das für sie angefühlt hat (Spoiler: richtig gut!). Es geht darum, dass aus unserer Sicht auch heute noch die Bedürfnisse von Müttern eine viel zu kleine Rolle spielen, auf allen Ebenen ein absurder Leistungsdruck besteht und wir all das wirklich nicht mehr hören können. Darum schreibe ich auch hier nochmal: niemand muss sich Durchbeißen, Dinge tun, die sie nicht will und die eigenen Bedürfnisse ignorieren. #allesistok

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #27 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Josi Marwehe. Josi ist Hebamme und Inhaberin der ersten Periodenladens in Berlin (und online!). Wir sprechen über den ersten Zyklus nach der Geburt und beantworten all eure Fragen:m beginnt der erste Zyklus und wie lange kann es maximal dauern? Ist die Regelblutung nach der Geburt anders als vorher? Und welche Faktoren beeinflussen den Zyklus und die Periodenblutung eigentlich? In dieser Folge geht es darum, dass die Ernährung mit der Brust keine zuverlässige Verhütungsmethode ist, wie ihr nach der Geburt verhüten könnt und dass es total normal ist, auch Wochen und Monate nach der Geburt noch keine Lust auf Sexualität zu haben. Josi erzählt, dass viele der von ihr betreuten Frauen nach der Geburt ein ganz neues Gefühl für ihren Körper und damit auch für ihren Zyklus entwicklen. Wie genau das aussehen kann, hört ihr jetzt in unserer Folge - viel Spaß!

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #26 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Jessi Rohrschneider. Jessi ist Sportwissenschaftlerin und Gründerin von Nona fit - und bietet modernes Beckenbodentraining für Frauen vor und nach der Geburt (und weit darüber hinaus) an. Wir sprechen darüber, das Beckenbodenübungen gar nicht so langweilig sein müssen, wie sie in den Köpfen vieler Menschen aussehen - und dass es wirklich nicht darum geht, die Rückbildung mit ausufernden Sportsessions voranzutreiben. Vielmehr reden wir darüber, dass jede Frau genau die Übungen finden sollte, die sie gerne auch regelmäßig macht - und wie Frauen, die Gruppenkurse, Begriffe wie "Training" und  "Übungen" triggern oder die zum Beispiel in großen Körpern leben, ihren Zugang zum Beckenboden finden können. Jessi gibt uns sogar DREI AUDIO-ÜBUNGEN für euch mit, die ihr während der Folge (oder natürlich zu jedem anderen Zeitpunkt) hören und machen könnt. Und wir sprechen über das besondere Angebot, das Nona fit für Sterneneltern hat. Viel Spaß beim Hören! 

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #25 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Antonie Post. Antonie ist Anti-Diät Ernährungsberaterin und selbst Mutter von zwei Kindern. Sie kann sich noch sehr gut daran erinnern, dass sich ihre Gedanken nach den Geburten ihrer Kinder sehr schnell vor allem darum gedreht haben, wie sie möglichst schnell möglichst viel Gewicht verlieren kann, um eine schlanke Mutter zu sein. Und genau darüber sprechen wir heute – denn mittlerweile berät Antonie zu den Themen Ernährung, Körperwahrnehmung und Gesundheit ganz unabhängig vom Gewicht, sondern mit einem Fokus auf Genuss und Wohlbefinden. Wir sprechen darüber, dass Gewicht und Gesundheit ganz anders zusammenhängen, als die meisten von uns glauben, warum das Gewicht selten ein guter Wegweiser ist und welche alternativen Parameter aus ihrer Sicht viel sinnvoller zu betrachten sind. Es geht darum, das Thema Gewicht, das gerade im Kontext Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett eine riesige Rolle spielt, für euch einzuordnen und euch ein paar Tipps mit auf den Weg zu geben, wir ihr auch im Kontext von Diät-Kultur und auf Abnehmen fokussierten Ärzt‘*innen und Hebammen euren Weg gehen könnt. Viel Spaß beim Hören!

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #24 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Janine Krupp. Janine ist seit 13 Jahren Hebamme, Gründerin von Hey Wow Mom und selbst Mutter von zwei Kindern. Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es ist, sich auf die Zeit nach der Geburt vorzubereiten – und zwar nicht nur mit Blick auf das Baby. Sondern ganzheitlich und mit besonderem Fokus auf die Mutter: was braucht eine Frau nach der Geburt und was kann sie schon vorher vorbereiten? Woher bekommt sie verlässliche Infos, was sind aus Janines Sicht die drei Produkte, die jede Frau nach der Geburt im Haus haben sollte – und kann man sich wirklich aufs Stillen vorbereiten? Wir beantworten all eure und unsere Fragen zur Wochenbettvorbereitung und reden dabei über noch so viel mehr – viel Spaß beim Hören!

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #23 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Anna Pietsch von der Mütterpflege Leipzig. Anna ist selbst Mütterpflegerin und Familienlotsin und Mutter von zwei Kindern. Ich konnte sie heute endlich mit allen Fragen rund um das Thema Mütterpflege löchern: was ist das eigentlich genau, was ist der Unterschied zu einer Doula und einer Haushaltsherlferin, wer kommt für die Kosten auf und wie kann ich so eine Kostenübernahme beantragen? Und, ganz wichtig, wo finde ich eigentlich eine Mütterpflegerin in meinem Umfeld? Wir beantworten all eure Fragen – viel Spaß beim Hören!

Anna Pietsch findet ihr hier:

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #22 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Julia Berg. Julia ist Psychotherapeutin und Autorin und hat sich mit ihrer Praxis geburtsgeflüster auf die Verarbeitung von schweren Geburten und die mentale Geburtsvorbereitung spezialisiert. Wir sprechen heute darüber, wie ihr eigentlich erkennen könnt, ob ihr euch von eurer Geburt belastet oder vielleicht sogar traumatisiert fühlt, wie genau die Verarbeitung eines solchen Erlebnisses eigentlich abläuft, wie euch euer Umfeld dabei unterstützen kann und ob auch Väter, Co-Mütter und andere Begleitpersonen belastende Geburtserfahrungen machen können. Julia erklärt, warum nicht jede belastende Geburt traumatisch ist und wie groß sich das Spektrum möglicher Gefühle nach einer Geburtserfahrung spannt. Alle das könnt ihr auch in ihrem Buch „Ich hätte es mir anders gewünscht“ nachlesen.

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #21 im Wochenbettpodcast. Heute spreche ich mit Ramona Noll. Ramona ist zertifizierte Still- und Familienberaterin und selbst Mutter von vier Kindern. In unserer Folge geht es – Überraschung – ums Stillen. Aber auch darum, dass ganz sicher nicht jede Frau Stillen kann oder will, dass alternative Ernährungsformen existieren und sicher genauso gut sind, wie die Ernährung mit der Brust. Ramona bestärkt Frauen, ihren ganz eigenen Still-Weg zu gehen, nimmt Dogmen und Druck aus dem Stillen-Lernen, erzählt von den häufigsten Stillproblemen und gibt sogar ein paar Tipps dazu, was ihr machen könnt, wenn die Milch mal nicht so läuft. Viel Spaß beim Hören!

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #20 im Wochenbettpodcast. Ich will gleich zu Beginn eine Triggerwarnung aussprechen, denn: heute geht es um Wochenbetten, die nicht mit einem kleinen gesund schreienden Bündel Mensch starten. Ich spreche heute mit der Hebamme Katharina Kerlen-Petri aus Berlin über die schwierigen und super wichtigen Themen Fehlgeburt, stille und Totgeburten und Geburten von kranken Kindern. Wir sprechen darüber, welche Ansprüche ihr auf Hebammensupport habt, wenn eure Schwangerschaft schon früh endet, wie Hebammen Familien bei der Geburt eines toten oder sterbenden Kindes begleiten können, wie Wochenbetten ablaufen, wenn das Baby im Krankenhaus bleiben muss. Katharina berichtet aus ihrer Erfahrung als Hebamme in der Begleitung dieser besonderen Wochenbetten und erzählt wo ihr weitere Informationen zu all diesen Themen findet.

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #17 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Tillmann Prüfer. Tillmann ist stellvertretender Chefredakteur des Zeitmagazins, Vater von vier Töchtern und Autor – sein neuestes Buch ist vor wenigen Tagen erschienen und heißt „Vatersein“. Und weil wir natürlich auch die Väter-Perspektive ins Wochenbett holen wollen, habe ich das zum Anlass genommen, Tillmann über seine Sicht auf die Dinge auszufragen. Ihr hört, warum es gerade jetzt mehr „moderne“ Väter braucht, die sich schon in der Schwangerschaft aktiv einbringen, was auch Mütter dazu beitragen können, dass das besser klappt – und was Tillmann allen Vätern da draußen aus seiner eigenen Erfahrung aus vier (!) Wochenbetten mitgeben kann. Viel Spaß beim Hören!

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #15 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Sophie Schwarz. Sophie ist Yogalehrerin und hat vor zwei Jahren Sophie's Safe Space gegründet – ein Online-Yogastudio, das sich ganz bewusst an Menschen in großen, dicken, mehrgewichtigen und fetten Körpern wendet. Sophie ist gerade selbst schwanger und hat neben all den anderen tollen Sahcne, die sie so macht, den ersten Prenatal-Yogakurs für dick_fette Schwangere gelauncht. Endlich Schwangerschaftsyoga für alle Körper! Wir sprechen in der heutigen Folge darüber, dass die Kombination aus dick und schwanger sein wirklich noch krasser ist als alles was wir vorher erlebt haben. Es geht darum, dass es mehr Bewegungs-Angebote für alle Körperformen braucht und wie Sophie überhaupt darauf kam, Yoga für dicke Menschen - und nun auch Schwangere - anzubieten. Und der Rabattcode lautet theweeks_safespace - mit diesem könnt ihr 5% auf das Schwangerschafts-Yoga-Bundle sparen.

Hier findet ihr Sophie:

In dieser Folge kommen ganz viele Frauen zu Wort: in Audio-Schnipseln erzählen super verschiedene Frauen aus ihrem Wochenbett, geben Tipps und berichten, wie sie sich auf Essen, Haushalt und Besuch im Wochenbett vorbereitet haben. Die Wochenbetten könnten dabei nicht unterschiedlicher sein: von Kind Nummer 1 bis Kind Nummer 4, mit Depressionen und ganz ohne Babyblues, mit Aufenthalten im Krankenhaus und Kuschel-Sessions zu Hause. Damit ihr seht, dass es nicht "das eine" Wochenbett gibt. Und wirklich viele verschiedene Möglichkeiten, die kleinen und großen Herausforderungen der ersten Zeit nach der Geburt anzugehen. Aber hört selbst!

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin Marlene Hellene über Selbstbestimmtheit im Wochenbett. Marlene hat selbst zwei Kinder und in ihrer Schwangerschaft, Geburt und auch im Wochenbett in vielen Situationen erlebt, wie schnell Frauen Selbstbestimmtheit und Mündigkeit abgesprochen werden. Darum hat sie unter anderem das Buch "Bauch frei!" geschrieben, das am 12. April 2022 erschienen ist und sich um selbstbestimmte Entscheidungen beim Mutterwerden dreht. Wir sprechen über ihr Buch, die nervigsten Kommentare, Pupse im Wochenbett und einen lauten Appell an alle Mütter, ihr Ding durchzuziehen und sich nicht von den vermeintlichen Expert*innen um sich gerum verrückt machen zu lassen. Aber hört selbst!

Ich spreche mit Julia Steinbach und Daniela Westberg-Heuer von Kaiserschlüpfer über das Wochenbett nach einem Kaiserschnitt. Diese Art der Geburt ist für die Ärzte zwar absolute Routine, für euch aber oft die erste richtig große OP in eurem Leben und außerdem mitnichten weniger herausfordernd als alle vaginalen Geburten zusammen – und entsprechend kann euch auch das Wochenbett nach einem Kaiserschnitt einiges abverlangen. Darum wollen wir heute darüber sprechen, wie ihr euch vorbereiten und könnt, wie die erste Zeit nach einem Kaiserschnitt so abläuft, ob die Narbe eine spezielle Pflege braucht, warum wir finden, dass Kaiserschnitt-Mütter richtig, richtig viel Anerkennung verdient haben und dass es ganz normal ist, nach einer Geburt nicht von Sekunde 1 an nur verliebt das Baby anzustarren – völlig unabhängig ob dieses per Kaiserschnitt oder nicht auf die Welt gekommen ist. Aber hört selbst!

Ich spreche mit Janine Härdter. Janine lebt in Berlin und hat ihre erste Tochter im St. Joseph Krankenhaus bei einer selbstbestimmten und wirklich schönen Geburt zur Welt gebracht. Das Wochenbett fing dann genauso traumhaft an, wurde aber schnell ziemlich herausfordernd und endete mit fast drei Wochen Krankenhaus für Mutter und Baby. Janine erzählt uns in dieser Folge, dass Wochenbetten wirklich nicht immer nach Plan laufen und berichtet gleichzeitig davon, wie sie trotz vieler Diagnosen, Hindernisse und schwieriger Entscheidungen gestärkt aus dieser Erfahrung hervorgegangen ist. Aber hört selbst!

CW: In dieser Folge fallen medizinische Begriffe und Diagnosen, es geht um Krankenhausaufenthalte von Mutter und Baby, Neugeboreneninfektionen, Brustentzündungen und Antibiotikagabe. Wenn dir das zu viel ist, können wir das total verstehen.

Ich spreche mit Sina Wollgramm, die in der Schwangerschaft auf einmal alleine da stand und entsprechend auch ohne Partner ins Wochenbett gestartet ist. Obwohl Sina damals mehr als überrascht war, hat sie ihr Leben selbst in die Hand genommen und lebt heute selbstbestimmter denn je als alleinerziehende Mutter. Unter anderem mit ihrem Podcast das AE-Team und einem Ratgeberbuch, das euch als alleinerziehende durch Schwangerschaft und Wochenbett manövriert, unterstützt sie heute andere Alleinerziehende dabei, auch so positiv ins Mutterleben zu starten. Uns gibt sie heute spannende Einblicke ihre eigene Geschichte, erzählt, wie ihr euer Wochenbett ohne Partner*in gestalten könnt und gibt allen Hörerinnen eine echt große Portion Mut mit. Ich habe in dem Podcast wirklich viel gelernt und bin total von Sinas Power begeistert – aber hört selbst!

In der heutigen Folge will ich mit euch ein paar der Themen ansprechen, über die viele Frauen im und nach ihrem Wochenbett nicht so gerne reden. Ich bin Lea, habe in der Vergangenheit zum Thema Frauengesundheit geforscht und the weeks gegründet – ein Unternehmen, das Produkte fürs Wochenbett in Bio-Qualität herstellt. Wegen meiner eigenen Erfahrung im Wochenbett und meines beruflichen Hintergrunds ist mir die erste Zeit nach der Geburt mir ein wirklich wichtiges Thema. Und vor allem das Sprechen über die Themen, die im Wochenbett so riesig sind, danach aber irgendwie verschiwinden: Wochenfluss, mentale Gesundheit, der erste Stuhlgang und die vielen Schweißausbrüche. Lets break some taboos together – aber hört selbst.

Ich spreche mit Natalia und Sara von den Schwesterherzen Doulas. Ich bin totaler Fan von den beiden Doulas und ihrer tollen Aufklärungsarbeit – unter anderem bei Instagram. Sie sind selbst Mütter UND Schwestern und teilen ihr Wissen und ihre Erfahrungen zum Thema Geschwisterkinder im Wochenbett. Denn wenn ein Baby auf die Welt kommt, steht manchmal auch für den rest der Familie und alle schon vorhandenen Kinder die Welt ganz schön kopf. Ihr hört, warum es sinnvoll ist, mit euren älteren Kinder zur Vorbreitung auf die Ankunft des neuen Familienmitglieds Bilder aus deren Babyzeit anzugucken, was ein Stillkörbchen ist und wie ihr Familie und Freunde gut in die Betreuung im Wochenbett einbinden könnt. Aber hört selbst!

Ich spreche mit Magdalena Heinzl. Die 26-jährige ist klinische Sexologin, Sexual-, Trauma- und Theaterpädagogin, Sozialarbeiterin BA MA und Beckenbodenkursleiterin - und damit absolute Expertin für unser heutiges Thema, Ihr geht es darum Menschen in ihrer sexuellen Entwicklung zu begleiten und das Tabuthema besprechbar zu machen. Dafür hat sie im Frühling 2020 die Plattform sexOlogisch gegründet und gibt Workshops,  Fortbildungen, Elternabende, einen Lehrgang Sexualpädagogik, und berät zu Sexualität und Trauma im Beckenbodentraining. 

In dieser Folge erfahrt ihr, was eincremen und tanzen miteinander und mit eurem Körperbild zu tun haben, warum euer Beckenboden wichtig für eure Sexualität ist wie ihr konkrete Verabredungen gezielt für mehr Paarzeit nutzen könnt. Dabei ist „alles kann, nicht muss“ das Mantra dieser Folge und ich bin bei jedem hören wieder total begeistert über Magdalenas tolle Haltung und hilfreichen Tipps dazu, wie ihr euren und den Körper eures Partner*ins nach Schwangerschaft und Geburt wieder neu entdecken könnt. Aber hört selbst!

Ich spreche mit Nives Haag von mama by nature. Nives ist selbst Hypnobirthing-Trainerin, hat ihr zweites Kind zu Hause zur Welt gebracht und dabei eine echte Traumgeburt erlebt. Uns hat nun interessiert, ob ihr Wochenbett genau so wunderbar war. Wir sprechen darüber, wie sie sich vorbereitet hat, welche schönen und herausfordernden Momente es gab und warum auch im zweiten Wochenbett noch überraschende Dinge passieren. Es geht um Geschwisterkinder, hormonbedingte Stimmungstiefs, das Tabuthema Hämorrhoiden und wir beantworten die Frage aller Fragen: wird die Liebe wirklich noch größer, wenn man ein zweites Kind bekommt? Aber hört selbst!

Ich spreche mit Sina von Sina Diehl Fotografie. Sina ist Fotografin in Berlin, Mutter einer Tochter und hat sich in ihrem Beruf auf Schwangerschafts- und Wochenbettreportagen spezialisiert. Sie sieht in ihrem Job besonders viele Frauen und deren Körper direkt nach der Geburt. Darum wollte ich mit ihr so gerne über Körperbilder sprechen und darüber, welche Macht Bilder auf das Selbstbewusstsein und den Respekt vor dem eigenen Körper haben können. Wir sprechen über die Ruhe, die viele Mütter im Wochenbettchaos ausstrahlen, über schöne weiche Körper und Sina erzählt, dass viele Frauen sogar weinen müssen, wenn sie die Bilder von sich und ihrem Baby im Wochenbett das erste Mal sehen. Und zwar vor Glück. Aber hört selbst.

Ich spreche mit Jana Friedrich vom Hebammenblog. Jana ist seit 22 Jahren Hebamme, betreibt den Hebammenblog, gibt leidenschaftlich gerne Geburtsvorbereitungskurse und hat einen tollen, aktivistischen und sehr aufklärenden Account auf Instagram. Ich mag Janas entspannte und frauenzentrierte Haltung zur Geburt sehr und habe mich total gefreut, dass sie mit mir über das Thema Geburtsverletzungen im Wochenbett gesprochen hat. In dieser Folge erfahrt ihr, welche Arten von Verletzungen überhaupt wie häufig auftreten, wie ihr diese nach der Geburt gut pflegen könnt, welche Produkte sich bei einem Dammriss eignen - und warum es sich auch Jahre später bei Beschwerden noch lohnt, ein Beckenbodenzentrum aufzusuchen. Aber hört selbst!

In der heutigen Folge ist Lea Borgmann eure Expertin für die Vorbereitung aufs Wochenbett und den Wochenbettplan. Lea hat in der Vergangenheit zum Thema Frauengesundheit geforscht und the weeks gegründet – ein Unternehmen, das Produkte fürs Wochenbett in Bio-Qualität herstellt. Wegen ihrer eigenen Erfahrung im Wochenbett und ihres beruflichen Hintergrunds ist ihr die erste Zeit nach der Geburt ein wirklich wichtiges Thema. Und darum möchte sie heute mit euch überlegen, wie ihr euch gut auf das Wochenbett und all seine Herausforderungen vorbereiten könnt.

Ich spreche mit Anna Schmitz über die mentale Gesundheit im Wochenbett. Anna ist Psychologin, selbst Mutter von zwei Kindern und arbeitet schon lange mit Frauen und Paaren zur mentalen Gesundheit rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Babyblues und Wochenbettdepressionen, darüber, wie ihr beides voneinander unterscheiden könnt und wo ihr bei Verdacht auf eine Wochenbettdepression Hilfe bekommt. Es geht auch darum, wie wichtig es ist, eigene Stresssymptome zu kennen und erkennen und im besten Fall gemeinsam mit eurem Partner*in oder Wochenbettbegleitungsteam schon vor der Geburt darüber zu sprechen, was euch gut tut, wenn es euch schlecht geht. Aber hört einfach selbst!

Was  passiert eigentlich genau im Wochenbett? Wie kann ich mich als Mutter  darauf vorbereiten und warum spricht niemand darüber? Das hat Lea aich  auch gefragt und ALLES IST OK, den Podcast rund um Geburt und  Wochenbett, gestartet. Lea ist Gesundheitswissenschaftlerin und spricht  mit Expertinnen über Rückbildung, Geschwisterkinder, Partner*innen, Sex,  mentale Gesundheit und Kaiserschnitte. Ihr hört spannende Facts, schöne  Geschichten und ganz viel "alles ist ok", damit ihr selbstbestimmt und entspannt ins Wochenbett gehen könnt.