The WOPO

Toksik ilişkiler, bazen farkında olmadan içine düştüğümüz ve çıkmakta zorlandığımız karmaşık duygusal labirentlerdir. Bu bölümde, psikolojik danışman Neva Şahin ile toksik ilişkilerin derinliklerine iniyoruz. İlişkilerin ne zaman ve nasıl toksik hale geldiğini, bu tür ilişkilerin bireyler üzerindeki etkilerini ve neden bazen zarar veren ilişkilerde kalmayı tercih ettiğimizi ele alıyoruz.

Neva Şahin bize, "onun gerçek yüzünü biliyorum" veya "aslında iyi biri" gibi ifadelerin ardında yatan gerçekleri ve illüzyonları aydınlatıyor. Toksik döngülerin neden tekrarlandığını, sağlıksız ilişki bağımlılığının kökenlerini ve sağlıklı ilişkiler kurabilmek için atılması gereken adımları tartışıyoruz.

Bu bölüm, toksik ilişkilerden sağlıklı bağlara geçiş yapmak isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Kendi ilişki dinamiklerinizi sorgulamak, toksik alışkanlıklardan kurtulmak ve sağlıklı, mutlu ilişkiler kurma yolunda ilk adımı atmak için bize katılın.

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası ve vücudumuz üzerinde hem fiziksel hem de duygusal açıdan önemli etkilere sahip.Bu bölümde, Mümine Ağaç ile birlikte stresin hayatımızdaki etkilerini derinlemesine inceliyoruz.

Dinleyicilere, stresle dolu anlarda kendilerine nasıl daha iyi bakabilecekleri konusunda pratik bilgiler ve stratejiler sunuyoruz. Stresle başa çıkma yolculuğunda herkesin kendi yöntemlerini bulması gerektiğini hatırlatarak, bu bölümü umut, cesaret ve iyimserlikle sonlandırıyoruz.

Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek hepimizin hayalı. Başkalarına gösterdiğimiz şefkati ve koşulsuz sevgiyi neden kendimize veremiyoruz? Peki bu durum, bedenimizle olan ilişkimizi nasıl etkiliyor? Holistik Beslenme Uzmanı Ece Benligiray ile yaptığımız annemiz ile olan ilişkimizin beslenmemize olan etkisi serisinin bu son bölümünde kendimizi sevmenin kilomuza olan etkisini konuştuk. Ayrıca konuştuğumuz diğer konular:

• Aile içinde beslenme alışkanlıklarının olumlu yönde değiştirilmesi, kişinin kilo yönetimine nasıl yardımcı olabilir?
• Anne ve kız arasında beslenme konusundaki iletişimi güçlendirmek için neler yapılabilir? Beslenme uzmanları bu süreçte nasıl bir rol üstlenebilir?

Ece'nin yazmış olduğu Hafiflemenin Kutsal Kitabına buradan https://www.bkmkitap.com/hafiflemenin-kutsal-kitabi?gclid=EAIaIQobChMIjpHqs5rFgQMVkZXVCh31igqZEAAYASAAEgJy_fD_BwE ulaşabilirsiniz.

Annenizle olan ilişkinizin gıda seçimlerinize olan etkisini biliyor muydunuz? Bu hafta konuğumuz sevgili holistik beslenme uzmanı Ece Benligiray. Kendisi ile annemiz olan ilişkimizin kilomuzu nasıl belirlediğini konuştuk.

3 bölümden oluşan bu serinin birinci bölümünde annemiz ile olan ilişkimiz, bastırılmış duyguların ve kendimizi kabul etmenin kilomuza olan etkisini konuştuk.

Ece Benligiray'ın yazmış olduğu Hafiflemenin Kutsal Kitabına buradan ulaşabilirsiniz. https://www.bkmkitap.com/hafiflemenin-kutsal-kitabi?gclid=EAIaIQobChMIjpHqs5rFgQMVkZXVCh31igqZEAAYASAAEgJy_fD_BwE

Ayrıca profilini ziyaret etmek için buraya tıklayınız: https://www.instagram.com/ecebenligiray/

Her bekar kadın hayatının bir döneminde karşı cinsi etkilemenin yollarını öğrenmek için farklı taktikleri öğrenmeye çalışmıştır. Peki bu taktikler ne kadar işe yarıyor? The WOPO ile Kadın Kadına'nın yeni sezonunun ilk konuğu Klinik Psk Gülçin Keskin. Kendisi ile kadın-erkek ilişkilerinde ilişki taktikleri ve yakınlaşma stratejileri üzerine odaklanacağız. İlişkilerin karmaşıklığına ışık tutarak, nasıl sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki inşa edebileceğimizi keşfedeceğiz.

3 bölümden oluşan bu podcast serisinin ilk bölümünde konuştuğumuz konular;

• Biz kaçtıkça gerçekten kovalanıyor muyuz? Yani kaçan kovalanır ile güvenli bir ilişki yaşamak mümkün mü?
• Bu şekilde ilişki yaşayanlar ne gibi sonuçlarla karşılaşır? Ve neden bir çeşit oyuna ihtiyaç duyulur?

• Taktik ve manipülasyon arasındaki fark nedir?
• Peki gerçekten İlişkilerde etkili flört ve yakınlaşma taktikleri var mı?

Klinik Psk. Gülçin Keskin'e http://gulcinkeskin.com.tr/ buradan ulaşabilirsiniz!

The Wopo ile Kadın Kadına'nın bu özel bölümünde, Psk. Mümine Ağaç'ı ağırlıyoruz. Bu bölümde, günlük yaşamımızın gizli yükü olan "yetersizlik" duygusunun derinliklerine dalıyoruz.

Yetersizlik hissi nedir ve neden pek çoğumuz için aşina bir duygu haline gelmiştir? Bu bölümde, yetersizlik duygusunun altında yatan nedenleri, bu duygunun içinde bulunduğumuz durumları ve beraberinde getirdiği duygusal zorlukları keşfediyoruz.

Mükemmeliyetçiliğin, sürekli yetersiz hissetme durumuyla ilişkisini irdeleyerek, bu duyguların kararsızlık, aksiyon alamama, depresyon ve anksiyete gibi başka zorluklara yol açıp açmadığını tartışıyoruz. Başarı odaklı bu çağda, sosyal medyanın bize hissettirdiği baskılar ve kıyaslamalarla nasıl başa çıkabileceğimize dair stratejiler sunuyoruz.

Yetersizlik duygusunu aşmanın yöntemlerini keşfetmek ve içsel gücümüzü geri kazanmak adına atacağımız adımları paylaşacağız.

Psk. Mümine ağaça ulaşmak isteyenler kendisine buradan https://mumineagac.com/ ulaşabilirler.

Sevilmeye layık değilim... Kusurluyum... Sürekli kendimi değersiz hissettiren kişilere denk geliyorum... Hep Narsist insanları çekiyorum... Ben, ben olduğum için sevilemem... Kimse beni sevmez... Bu cümleler, yürekten bir acının ifadesi.

Sürekli değersiz hissetmek, kendi içimizde dönen bir kırık plak gibi. Ve bu duygular, hayatımızın birçok alanında karşımıza çıkan olaylarla kendini doğrular gibi görünür. Eğer bu cümleler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Bu haftaki özel bölümümüzde, Psikiyatrist Dr. Berna Ermiş ile bu çok kişisel ve evrensel duyguyu, değersizlik hissini açığa çıkarıyoruz. Nereden geldiğini, nasıl bir etki yarattığını ve en önemlisi, onunla nasıl başa çıkabileceğimizi konuşacağız. Değersizlik duygusunun arkadaşlık, aile, aşk ve iş hayatımızdaki yansımalarını ele alacak, fiziksel ve duygusal belirtilerini ayırt edecek ve bu duyguların bizi nasıl esir aldığının altını çizeceğiz. Bu duygularla başa çıkmanın yollarını ararken, şema terapinin bu süreçte nasıl bir yol gösterici olabileceğini de keşfedeceğiz. Kendi değerimizi yeniden keşfetmek ve içsel gücümüzü artırmak için bizi dinlemeye devam edin. Haydi, bu iyileştirici yolculuğa birlikte çıkalım.

Bu haftaki podcast bölümümüzde, cinsellikle ilgili akıllardaki tüm soru işaretlerini aydınlatıyoruz. Psikoterapist Sevda Hasırcı'nın değerli bilgileriyle, cinsellik, orgazm, seks iletişimi, cinsel hastalıklar ve korunma yöntemleri hakkında kapsamlı bir rehber sunuyoruz. "Keşke daha önce bilseydim" dediğiniz tüm bilgiler bu bölümde yer alıyor. Cinsel farkındalığı artırmayı amaçlayan bu bölüm, özellikle cinsellik konusunda tecrübesiz olanlar, cinsellikle ilgili soruları ve korkuları olanlar, cinsel hastalıklar hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler ve çevresine danışmaktan çekinen herkes için hazırlandı. Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Cinselliğin sadece bedensel bir eylem olup olmadığı
• Orgazmın önemi
• Cinsel hastalıklardan korunma yolları
• Cinsel isteklerimizi nasıl ifade edebileceğimiz
• Seks sonrası yaşanan utanç ve suçluluk duyguları
• Orgazmı kolaylaştırma yöntemleri ve kadınların neden orgazm taklidi yapabileceği

Her geçen gün modern ilişkilere yeni bir kavram geliyor. Ghostinge yeni alışmışken, şimdi yeni bir kavram olan "benching" ile karşı karşıyayız. Peki yedekte tutulma anlamına gelen "benching" nedir?

• Benching tam olarak nedir?
• Bir insan neden yedekleme yapar?
• İlişkide de yedekleme yapmak bir nevi aldatmamıdır?
• Yedekleme yapmanın temelinde bir “bağlanamama” ya da “kaygılı” ya da “kaçıngan” bağlanma mı var?
• Diyelim ilişkideyiz, birini yedekliyoruz kendimize ne sormamız gerekli?
• Diyelim biri bizi yedekledi, ne yapmalıyız?
• Yedeklemek de zor, yedeklenmek de.. Peki bu tarz insanların sıkça yaşadığı durum ve duygular nedir?

Değişen dünyada sürekli mutlu olma beklentisi ne kadar gerçekçi? Neden sürekli mutlu olmaya çalışıyor ama olamıyoruz? Özellikle kış aylarında artan mutsuzluk durumu bizi "mutluluk nedir" bölümü çekmeye itti. Bu hafta konuğumuz sevgili Psikoterapist Sevda Hasırcı. Kendisi ile konuştuğumuz konular:

• Mutluluk nedir?
• Sürekli mutlu olma beklentimiz doğru mu?
• Mutlu olmamayı neden kabullenemiyoruz?
• Bir yandanda dünya giderek daha mutsuzlaşıyor, bu şekilde bizimle paylaşabileceğiniz data var mı?
• Peki madem bu kadar mutlu olmak istiyoruz, ama mutsuz acaba biraz salmak mı lazım? Ne yapmalıyız?
• Kendini tanımak bu açıda ne gibi faydalar sağlıyor?

Kendisinin instagram hesabına psksevdahasırcı'dan ulaşabilirsiniz. Ayrıca WOPO'nun podcastlerinin devamı için kendisine teşekkürlerimi borç bilirim!

The WOPO ile kadın kadınanın yeni bölümünde konumuz human design! Konuğum sevgili Esra Şenol ile human design'nin gezegenlerle olan ilişkisini ve kendimizi keşif sürecinde bize nasıl rehberlik edebileceğini konuştuk. Kendisine esra.humandesign.astroloji instagram hesabından ulaşabilirsiniz.

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Human Design nedir? Ve ne için kullanılır?
• Bilinçsiz aktivasyonlarımız nedeniyle ortaya çıkan “Gölge yan” kavramı nedir?
• Bir insanın gölge yanını belirleyen faktörler ve kişi üzerinde ki etkileri nelerdir?
• Gölge yanımızı nasıl fark edebiliriz? Hangi durumlar veya düşünceler bu yönümüzü ortaya çıkarabilir?
• Gölge yanını fark ettiğimizde nasıl dönüştürebiliriz? Pratik önerileriniz nelerdir?
• Human Design Haritasında Gölge Yanlarımızı değiştirmek mümkün mü?

Dönem dönem herkesin hassas olduğu zamanlar var. Ancak bazı insanlar diğerlerine göre daha hassas ve duygusal. Bugün psijolojik danışman Nur Erdem ile hassaslık, duygusallık ve empati üzerine bir bölüm çektik. Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Hassaslık ya da duygusallık tam olarak nedir? Bu insanların paylaştığı ortak hisler var mıdır?
• Hassaslık ve empati arasındaki ilişki nasıldır?
• Hassas bireylerin karşılaştığı problemler ne olabilir?
• Peki bu bahsettiğimiz problemleri çözmek için ne yapmalıyız?
• Hassas insanlar kendi duygusal doğalarını nasıl kabul edebilirler? Kendilerini olduğu gibi sevme ve kabul etme üzerine nasıl çalışabilirler?

Kendimize olan değerimiz kilomuzu etkiler mi? Ya da kilomuz kendimize olan değerimizin bir göstergesi midir? Bu hafta konuğumuz Klinik Psk Melis Okur. Kendisi ile Instagramda en çok ses getiren "kilom değerimi belirlemez" içeriği hakkında konuştuk ve kilo ve değer ilişkisine göz attık. Bu bölümde konuştuğumuz diğer konular:

• Toplumun güzellik idealleri ve vücut normları, insanların kendilerini değerlendirme süreçlerini nasıl etkiler?

• Kilolu veya kilo almakta olan bir kişi, kendi değerini nasıl algılar ve bu algı kilo yönetim sürecini nasıl etkiler?

• Medyanın, sosyal medyanın ve reklamların vücut algısına etkisi nedir? Bu etkiler, insanların kendilerini nasıl değerlendirmelerine yol açar?

• Kilo verme sürecinde olan kişiler, kilo verdikçe kendilerini daha değerli hissederler mi? Bu süreçte öz değer nasıl değişir?

• Kendini kabul etme ve vücut olumlaması, kilo yönetimi sürecinde neden önemlidir? Bu psikolojik süreçler, kişilerin kilo yönetimine olan tutumlarını nasıl etkiler?

• Beden pozitifliği ve öz değer arasında nasıl bir ilişki vardır? Beden pozitifliği, insanların vücutlarına ve kendilerine olan bakış açısını nasıl olumlu yönde değiştirir?
• Kilo almak veya kilo vermek konusunda takıntılı düşüncelere sahip olan kişilerin öz değeri üzerindeki etkisi nedir?

• Psikolog olarak, kilo yönetimi konusunda danışanlarınıza nasıl bir psikolojik destek sağlıyorsunuz?

Melis'e ulaşmak için https://www.melisokur.com/ sitesini ziyaret edebilir ya da ona instagramdan https://www.instagram.com/pskmelisokur/ ulaşabilirsiniz.

Holistik Beslenme Uzmanı Ece Benligiray ile yaptığımız anne kız ilişkisi ve beslenme alışkanlıkları podcast serisinin ikinci bölümünde konumuz; atalarımızın beslenme alışkanlıklarımıza olan etkisi.

Bu bölümde;

• Aile dinamikleri kilomuzu nasıl etkiler?
• Göç, ölüm, kayıp gibi travmalar kilomuzu nasıl etkiler?
• Atalarımızın yaşadıkları bizim kilomuzu neden etkiliyor?
• Kendini kabul, atalarımızı kabul kilo yönetimimiz konusunda nasıl bize yön veriyor?

Her bölümde olduğu gibi bu bölüm özellikle kilo sorunu olan tüm kadınlar için şifa olsun.

Klinik Psk Gülçin Keskin ile yaptığımız ilişki taktiklerinin üçüncü bölümünde ana konumuz "manipülasyon" içermeyen "taktikler". Sağlıklı iletişim, arkadaşlık, birbirini olduğu gibi kabul etme konularının konuşulduğu bu bölüm illede ilişki taktiği isteyen herkes için yaratıldı.

Keyifli dinlemeler!

Klinik. Psikolog Gülçin Keskin'e ulaşmak isterseniz: https://www.gulcinkeskin.com.tr/

Klinik Psk Gülçin Keskin ile yaptığımız ilişki taktiklerinin ikinci bölümünde ana konumuz cinsellik. Bu podcast bölümünde, ilişkilerin cinsellik boyutunu ve bu alanda etkili taktikleri ele alacağız. İşte bu bölümde sırayla konuşacağımız konular:

• İlk olarak, cinselliğin ne zaman yaşanması gerektiği konusunda işleyen taktikleri inceleyeceğiz. Cinselliğin zamanlaması hakkında farklı görüşler var. Hangi yaklaşım doğru ve etkili olabilir?
• Kadınların bazı durumlarda hazır olmadan cinselliği yaşamasının altında yatan nedenleri ve bu konuda hissettikleri baskıyı ele alacağız. Neden kadınlar kendilerini böyle hissedebilirler?
• Erkeklerin hazzı odaklı yaklaşımının, ilişkide bir çeşit manipülasyon olup olmadığını tartışacağız. Kadınların erkeği elinde tutmak için cinselliği kullanmasının akıllı bir strateji olup olmadığına odaklanacağız.
• Cinsellikte açık iletişimin ne kadar önemli olduğunu vurgulayacağız ve bu tür iletişimin nasıl kurulabileceğini inceleyeceğiz.
• Son olarak, ilişki taktiklerinin cinsel ilişki sırasında partnerlerin tatminini nasıl artırabileceğini ele alacağız. Hangi taktikler, ilişkide cinsel tatmini artırmada yardımcı olabilir?

Bu bölümde, cinsellik ve ilişki taktikleri konularını derinlemesine inceledik. Unutmayın ki her ilişki benzersizdir ve her iki tarafın da açık iletişim ve saygı çerçevesinde hareket etmesi önemlidir.

Klinik. Psikolog Gülçin Keskin'e ulaşmak isterseniz: https://www.gulcinkeskin.com.tr/

Bu bölümde konumuz özgüven! Bu bölümde Klinik Psk. Duygu Kılıç ile özgüveni tanımlarken, eksikliğinin nedenlerini ve kariyer, ilişkiler ve sınır koyma gibi alanlarda nasıl etkilediğini konuştuk. Ayrıca özgüvensizliğimizi fark ettikten sonra yapabileceğimiz adımların yanı sıra terapinin ve günlük olumlamaların rolünü de tartıştık.

Bu bölümde cevapladığımız sorular:

• Özgüveni nasıl tanımlarız?
• Özgüveniz eksikliği neden olur?
• Özgüvensiz oluşumuz bize ( kariyer, ilişkiler, sınır koyamama vb alanlarda nasıl etkiler?
• Özgüvensiz olduğumuzu anladık,ne yapmalıyız?
• Terapi burada nasıl etkili? Terapi dışında hayatımızda aksiyon anlamında neler yapmalıyız?
• Olumlamalar gerçekten etkili mi?
• Özgüven ve kendini sevme arasında bir bağlantı var mı?

Klinik. Psk. Duygu Kılıç'a instagram hesabından ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/pskduyguklc/

Merhaba sevgili dinleyiciler! "The Wopo" podcastinin bu bölümünde, kendini sevmek konusuna odaklanacağız. Belki de bazen kendinizi sevmeden geçirdiğiniz günler oluyor ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz. Endişelenmeyin, çünkü bu bölümde size kendi kendinize sevgi yolculuğunuza nasıl başlayabileceğinizi göstereceğim.

En son 2 sene önce bu dönemlerde yine sizler için benzer bir bölüm çekmiştim. Kendini sevmek bir süreç ve her günü aynı olmayan bir süreç. Kimi günler yataktan çıkartmayan, kimi günlerse gözlerinizi partlatan bir süreç. Öncelikle bunu kabul etmek gerek. Bu bölümde yaşadığım, yaptığım ve üstüne çalıştığım konulardan bahsettim.

Bölümde adı geçen etkinlik şu şekilde: https://www.mindvalley.com/lifebook

Unutmayın, evren çabayı ödüllendiriyor. Bu yolculukta pes etmeyin ve kendinize güvenin. Ve unutmayın yalnız değilsiniz!

Bir şeyi 40 kere söyledikten sonra başınıza geldi mi? Ya da olmasından çok korktuğunuz o her neyse başınıza geliyor mu? Evet biz buna kendini gerçekleştiren kehanet diyoruz. Bu bölümde Klinik. Psk Merve Arslan ile kendini gerçekleştiren kehanet hakkında konuştuk.

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Kendini gerçekleştiren kehanet nedir?
• Nasıl örnekler verebiliriz?
• Peki, korktuklarımız neden başımıza gelir? Enerjisel olarak da belki açıklamak mümkün.
• Altıncı hisleriniz bazen bizi çok yönlendiriyor, acaba kendini gerçekleştiren kehanet mi bu?,
• Kendini gerçekleştiren kehaneti kendi avantajımıza dönüştürmek mümkün mü?
• Bize verebileceğin bu anlamda tavsiyeler nelerdir?

Merve'ye ulaşmak için buradan ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/psikologmervearslan/

Bölümde bahsettiğim kitap: https://www.idefix.com/Kitap/Iyi-Hissetmek/Egitim-Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0000000202710

Biriyle görüşüyorsunuz ve bir anda sırra kadem mi bastı? Evet tebrikler, az önce ghostlandınız.

Bu ghosting terimi yani hayalet olma durumu, son yıllarda çok konuşulmaya başlandı. Biz de bu önemli konuyu Klinik. Psk. Sevgi Yayla ile beraber konuştuk. Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Öncelikle ghosting nedir?
• Her yok olma bir ghosting midir? ( Bazen sinyaller önden geliyor ve biz görmek istemiyoruz)
• Ghosting neden bu kadar acı verir? Beraberinde hangi duygular gelebilir?
• Bu duyguları nasıl yönetiriz? Bir yerde advil alırsak iyileşirsin gibi bir şey okumuştum. Bu doğru mu?
• Ghosting diyelim başımıza geldi, karşı taraf ile yüzleşmeli miyiz yoksa bizde mi sırra kadem basmalıyız?
• Ghosting ve terk edilme korkusu arasında bir bağlantı olabilir mi?

Klinik. Psk. Sevgi Yayla'ya internet sitesinden (https://www.psikologsevgiyayla.com) ulaşabilirsiniz.

Aşkın gerçekten bir kimyası olabilir mi? Neden herkese değilde "ona" aşık oluruz? Acaba aşkın psikolojik bir açıklaması olabilir mi? Bu bölüm aşk hakkında bilmek istediğiniz her şeyi şema terapist gözünden açıklayacak. Psikiyatrist Uzm. Dr. Şükran Telci ISST'den Onaylı İleri Düzey Şema Terapist. Aynı zamanda Rumeli Üniversitesi'nde öğretim görevlisi. Bu bölümde kendisi ile konuştuğumuz konular:

• Aşk nedir?

• Nasıl aşık oluruz?

• Bazılarını severken, bazılarına aşık oluruz? Bunu ne belirler?

• Kızlar babalarına, erkekler annelerine benzeyen kişilere aşık olur derler. Bu doğru mu?

• Platonik aşk’da bir çeşit aşk mıdır? Yoksa mazoşist bir eylem midir?

• Aşkın içinde cinsellik ne kadar vardır?

• Aşık olunca bizi neler bekler? -

• Son soru: Aşk acısı çekenlere ne gibi tavsiyeler verebilirsiniz?

Kendisine https://www.instagram.com/sukrantelci/?hl=en ve https://www.adapsikoloji.com/tr ulaşabilirsiniz.

Mükemmeliyetçlik bir çoğumuzun ortak sorunu. Bu bölümde Klinik Psk Seda Bilgin ile mükemmeliyetçiliğin nedeninden, ne zaman sorun olacağına kadar kapsamlı bir podcast bölümü çektik. Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Mükemmeliyetçilik bir sorun mudur? Lütuf mudur?
• Hangi aşamada mükemmeliyetçilik sıkıntı yaratır? 
• Tatminsizlik, mutsuzluk vb olumsuz duyguların arkasında mükemmeliyetçilik yatıyor olabilir mi?
• Mükemmeliyetçi olan biri eleştiri aldığı zaman nasıl tepki verir?
• Mükemmeliyetçilik nasıl daha az acıtır hale gelir?

Klinik. Psk.  Seda Bilgin'e https://www.instagram.com/psikolog.sedabilgin/?hl=en ve https://www.sedabilgin.com/'dan ulaşabilirsiniz.

Kahramanmaraş’ta meydana gelen ve birçok ilimizi de etkileyen depremde hayatını kaybeden vatandaşlarımıza Allah’tan rahmet, yaralılara acil şifalar diliyoruz. Ülkece çok zor dönemlerden geçtik ve halen geçmeye devam ediyoruz. Birlik ve beraberliğin daha da önem kazandığı bu dönemde, var gücümüzle yardım etmeye devam etmeliyiz. Bunun içinde önce kendi psikolojimizi korumalıyız. Bu nedenle Klinik. Psk. Tuğçe Duman ile beraber deprem için özel psikolojik destek bölümü çektik.

Bu bölümde konuştuğumuz konular;

• Deprem sonrası bizi nelerin bekler?
• Kaygı, öfke ve suçluluk gibi duyguları nasıl dönüştürebiliriz?
• Hangi aşamada yardım almamız gerekir?
• Deprem ve ölüm korkusunu nasıl atlatırız?
• Hala normale dönemedim, normal mi?

Tuğçe'ye ulaşmak için  https://www.instagram.com/psk.tugceduman/?hl=en ve https://www.uzmpsktugceduman.com/ 

Hepimizin başı sağ olsun! 

Son zamanlarda şema terapi giderek popülerleşiyor. Peki şema terapi nedir? Bu bölümde Klinik. Psikolog Nesliha Çalışkan ile beraber şema terapi üzerine konuştuk. Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Şema Terapi Nedir?
• Çocukluk ve Yetişkin Şemaları nedir?
• Şema Terapi döngülerle nasıl başa çıkıyor?
• İlişkilerde yetersiz ve değersiz hisseden kişi neden hep bu tarz partnerler çekiyor?
• Şema terapi bizi nasıl dönüştürür?

Klinik. Psk. Neslihan'a https://www.instagram.com/klinikpsikologneslihanc/?hl=en ve https://www.neslihancaliskan.com/'dan ulaşabilirsiniz.

Yeni bir sayfa açmaya hazır mısın? Bazılarımız için yeniden başlamak çok kolay, bazılarımız için ise oldukça zor. Bir nevi yas süreci sonunda geçiliyor yeniden başlama evresine. Dolayısı ile bazen yeniden başlamak zor olabiliyor. Bu bölümde yeniden başlamak hakkında bilmen gereken her şeyi Klinik Psk. Yağmur Atlı İpekişleyen cevapladı. Bu bölümde konuştuğumuz konular;

• Yeniden başlamak mümkün mü?
• Yeniden başlamak neden zor?
• Yeniden başlarken farklı aşamalardan geçer miyiz?
• Hayal kırıklığı ile mücadele nasıl olur?
• Beyin eski anıları, duyguları hatırlarladığında ne yapmalı?

Yağmur’a instagram  hesabından @uzmanpsikologyagmuratli ulaşabilirsin.

Podcastimizi editleyen fabrika müzike ise ayrıca teşekkürler.

Klinik. Psk. Nurgül Kemaloğlu ile yaptığımız podcast serisinin ikinci bölümüne hoşgeldiniz. Geçen hafta tükenmişliği konuşmuştuk, bu hafta da biraz yavaşlamayı konuşacağız. Yavaşlamak güzeldir. İhtiyacı olan herkese bu bölüm şifa olsun! 

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Slow living nedir?
• Slow living’in ortaya çıkış hikayesi nedir?
• Koşuşturma kültür nedir?
• Çok çalışmak başarı getirir mi?
• Pandeminin yaşamımıza ve slow living’in popülerleşmesine etkisi nedir?
• Koşuşturma kültürü içerisinde bizi hangi duygular bekler ve bu duygular ile nasıl baş edebiliriz? ( örn suçluluk duyusu ) 

Bu hafta yeni bölümde konumuz tükenmişlik sendromu. Kendini sürekli yorgun, mutsuz ve üretme enerjin çekişmiş hissediyorsan bu bölüm tam sana göre. Klinik Psikolog Nurgül Kemaloğlu ile sizin için iki bölümden oluşan bir seri hazırladık. Bu bölümde konuştuğumuz konular: 

• Tükenmişlik Nedir?
• Tükenmiş Olduğumuzu Nasıl Anlarız
• Tükenmiş birine ne söylenir & ne söylenmez? 
• Üretmek ve Tüketmek bize nasıl gelir?  
• Tükenmişliği nasıl önleriz?

Nurgul'ün hesabına @nurgulkemalogllu'ndan ulaşabilirsiniz.

Klinik. Psk. Sevgi Yayla ile hazırladığımız karşılaşmalar serisinin üçüncü bölümünde hastalıkları konuştuk. Tekrarlayan hastalıklar bize bir şey söylemeye çalışıyor olabilir mi? Gelin beraber bu konuya bir göz aralım.

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Bizi sürekli bulan hastalıklarda bir nevi karşılaşma mı?
• Hastalıklar bir bilinçdışı seçimi mi?
• Hastalıklar ve zihinsel nedenler gerçek mi?
• Olumlamalar işe yarar mı?
• En çok bilinen hastalıkların temel nedeni nedir?

Sevgi Yayla Hakkında: Uzman Klinik Psikolog Sevgi Yayla, MEF Üniversitesi - Psikoloji (İngilizce) Bölümünden mezun olmuştur. Ardından, İstanbul Aydın Üniversitesi - Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programında lisansüstü öğrenimini yüksek onur derecesi ile tamamlamıştır. Şu an sevgi bir yandan psikanalitik ve psikodinamik terapiler verirken, bir yandan da çeşitli sosyal sorumluluk projelerinde çalışmaktadır. Ona https://www.psikologsevgiyayla.com ' dan ulaşabilirsiniz.

Bölümde konuştuğumuz kitap: Hastalıklar ve Rahatsızlıklar Ansiklopedisi - Jaques Martel 

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Klinik. Psk. Sevgi Yayla ile hazırladığımız karşılaşmalar serisinin ikinci bölümünde rüyalarımızı konuştuk. Tekrarlayan rüyalar bize bir şey söylemeye çalışıyor olabilir mi? Gelin beraber bu konuya bir göz aralım. 

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Peki rüyalarda bir nevi karşılaşma mıdır?
• Haberci rüyalar var mıdır?
• İnsan ruhunun zamandan bağımsız olduğu ve gerçeğin rüyalarla görülebileceğini analitik psikolojinin kurucusu carl gustav jung sölemişti. Bu konuyu nasıl değerlendirebiliriz?

Sevgi Yayla Hakkında: Uzman Klinik Psikolog Sevgi Yayla, MEF Üniversitesi - Psikoloji (İngilizce) Bölümünden mezun olmuştur. Ardından, İstanbul Aydın Üniversitesi - Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programında lisansüstü öğrenimini yüksek onur derecesi ile tamamlamıştır. Şu an sevgi bir yandan psikanalitik ve psikodinamik terapiler verirken, bir yandan da çeşitli sosyal sorumluluk projelerinde çalışmaktadır. Ona https://www.psikologsevgiyayla.com ' dan ulaşabilirsiniz.

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Sen de hep aynı kişiyi seçiyorsun. Sen de hep şu tarz adama aşık oluyorsun. Sen de hep lanet patronları buluyorsun. Neden aynı olaylar sıklıkla başımıza gelir? Bunun arkasında yatan neden nedir?  Klinik Psk. Sevgi Yayla ile çektiğimiz "Karşılaşmalar" temalı podcastimiz işte bu sorulara cevap veriyor.

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Karşılaşma nedir? Nereye kadar devam eder?
•  Bilinçli vs bilinçsiz seçim nedir?
• Neden hep aynı olaylar tekrarlanır? 
• Karşılaşmalar bize ne anlatmaya çalışıyor?

Sevgi Yayla Hakkında: Uzman Klinik Psikolog Sevgi Yayla, MEF Üniversitesi - Psikoloji (İngilizce) Bölümünden mezun olmuştur. Ardından, İstanbul Aydın Üniversitesi - Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programında lisansüstü öğrenimini yüksek onur derecesi ile tamamlamıştır. Şu an sevgi bir yandan psikanalitik ve psikodinamik terapiler verirken, bir yandan da çeşitli sosyal sorumluluk projelerinde çalışmaktadır. Ona https://www.psikologsevgiyayla.com ' dan ulaşabilirsiniz. 

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Dyt. Ezgi Güner ile beden imajımız ikinci bölümle devam ediyor.

Sosyal medya filtreleri, medya, magazinler vb. mecralar yüzünden beden imajımız oldukça bozuldu. Aynaya baktığımızda kendimizi iyi hissetmiyor, sürekli diyet yapmak zorunda hissediyoruz.

Bu bölümde Dyt. Ezgi Güner ile konuştuğumuz konular:

• Sosyal medyanın bedenimizle ilişkisine etkisi 
• Bedenimizi korumanın yolları
• Bedenimiz ile ilişkimizi nasıl anlarız? 
• Yeme farkındalığı nasıl olur? 

Ezgi'ye instagram hesabından @diyetez ulaşabilirsiniz! 

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Aynaya baktığınızda bedeniniz size ne söylüyor? Çok yemek yediğiniz zaman kendinizi telaşlı hissediyor musunuz? Telafi içinde deli gibi spor ve diyet yapıyor musunuz? Öylese yalnız değilsiniz.

Yeni sezonun ilk konuğu diyetisyen Ezgi Güner. Kendinisi farkındalıkla beslenme konusunda çalışmalar yapıyor.  Kendisine Instagramdan @diyetez sayfasından ulaşabilirsiniz.

Bu bölümde konuştuğumuz konular:

· Beden ve imaj ilişkisi

· Bunun nedenleri

· Toplum ve diyet kültürü,

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Sınır koymak bazen çok zor olabilir. Uzm. Psikolog Tuğçe Duman ile beraber sizler için "Sınır" serisi hazırladık. Bu seride sınırların önemini, neden sınır oluşturmamız gerektiğini, neden sınır oluşturamadığımızı ve hissettiğimiz duyguları konuşacağız.

Serimizin son bölümünde Tuğçe aşağıdaki soruları cevaplıyor;

• Aşk hayatımızda neden sınır koyamayız?
• Sınır koymayı nasıl öğrenebiliriz?
• Aşk hayatımızı daha iyi nasıl yapabiliriz? 

Tuğçe'ye ulaşmak için http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php sitesine göz atabilir ve ya instagram hesabından https://www.instagram.com/psk.tugceduman/ ulaşabilirisiniz.

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Sınır koymak bazen çok zor olabilir. Uzm. Psikolog Tuğçe Duman ile beraber sizler için "Sınır" serisi hazırladık. Bu seride sınırların önemini, neden sınır oluşturmamız gerektiğini, neden sınır oluşturamadığımızı ve hissettiğimiz duyguları konuşacağız.

Serimizin üçüncü bölümünde Tuğçe aşağıdaki soruları cevaplıyor;

• Sınır nasıl koyabiliriz?
• Davranış değişikliğini nasıl yapacağız?
• Kaygılarımızı nasıl engelliyebiliriz?
• Neden hayır demek bu kadar zor?
• Hayır derken neden kaygılanırız?
• Otomatik düşünceleri nasıl değiştiririz?
• Korkularımızı besleyen anıları nasıl değiştirebiliriz?

Tuğçe'ye ulaşmak için http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php sitesine göz atabilir ve ya instagram hesabından https://www.instagram.com/psk.tugceduman/ ulaşabilirisiniz.

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Sınır koymak bazen çok zor olabilir. Uzm. Psikolog Tuğçe Duman ile beraber sizler için "Sınır" serisi hazırladık. Bu seride sınırların önemini, neden sınır oluşturmamız gerektiğini, neden sınır oluşturamadığımızı ve hissettiğimiz duyguları konuşacağız.

Serimizin ikinci bölümünde Tuğçe aşağıdaki soruları cevaplıyor;

• Hayır demek neden bu kadar zor?
• Peki hayır demenin sıkıntısını neden bu kadar insan yaşar?
• Hayır diyememenin bizde oluşturduğu duygular nelerdir?

Tuğçe'ye ulaşmak için http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php sitesine göz atabilir ve ya instagram hesabından https://www.instagram.com/psk.tugceduman/ ulaşabilirisiniz.

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler!

Sınır koymak bazen çok zor olabilir. Uzm. Psikolog Tuğçe Duman ile beraber sizler için "Sınır" serisi hazırladık. Bu seride sınırların önemini, neden sınır oluşturmamız gerektiğini, neden sınır oluşturamadığımızı ve hissettiğimiz duyguları konuşacağız.

Serimizin birinci bölümünde Tuğçe aşağıdaki soruları cevaplıyor;

• Sınır nedir?
• Neden sınır oluşturamayız?
• Sınır koyamamanın üzerimizde oluşturduğu olumsuz etkiler nelerdir?
• Sınırlarımızın nerede başlayıp nerede biteceğini nasıl anlayabiliriz?

Tuğçe'ye ulaşmak için http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php sitesine göz atabilir ve ya instagram hesabından https://www.instagram.com/psk.tugceduman/ ulaşabilirisiniz.

Podcastimizi editleyen ve düzenleyen https://www.instagram.com/fabrika_muzik/ ayrıca teşekkürler! 

Jilda Bal görebileceğiniz en tutkulu iş kadınlarından bir tanesi. Bir o kadar da cesaretli. Ailesi onu çok genç yaşta evlendirmek istediğinde, yolunun bu olmadığını söylemiş ve Amerika'ya okumak için taşınmış. Hem de cebinde tek kuruş para olmadan!

Kadın isterse her şeyi yapar. Jilda'da bunun güzel örneği. Söyleşimiz size ilham versin. 

The WOPO ile kadın kadına'nın on ikinci bölümünde konuğumuz: Sinirbilimci Uzman Klinik Psikolog aynı zamanda Aile Danışmanı Tuğçe Duman.  Kendisi ile toksik ebeveynliği konuştuk. Özetle konuştuğumuz konular:

• Toksik ebeveyn nedir?
• Toksik ebeveyn kimlerdir?
• Toksik ebeveynlerle yetişen çocuklar, duygusal anlamda ne hisseder?
• Toksik ebeveyn etkisinden nasıl kurtulunur?
  

Tuğçe'ye ulaşmak için: http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php

Podcastimizin editi: Fabrika Müzik tarafından yapılmıştır. Daha fazla bilgi için @fabrika_muzik instagram hesabına bakabilirsiniz.

Merhaba,

Ben Ayseli. WOPO'nun kurucusuyum. Bu podcasti sizlere kendimi sevme yolculuğumu anlatmak için çektim. Neler yaptım, neler yapamadım hepsini anlattım.

Hala bazı günler kendimi sevmiyorum. Ağladığım, yataktan çıkmak istemediğim ve kendimi kötü hissettiğim günler hala oluyor. Ancak hayata bunun sadece kötü bir gün olduğunu hatırlatarak devam ediyorum. Bu da güçlü olmamı sağlıyor.

Sizlere vereceğim öneriler belki faydalı olur.

Görüşmek üzere,

Ayseli

The WOPO ile kadın kadına'nın onuncu bölümünde konuğumuz: Uzm. Dyt. Müge Güzey Akansel. Müge Türkiye’nin önde gelen sağlık bilimi üniversitelerinden Hacettepe’de Beslenme ve Diyetetik Bölümü’den mezun. Şu an bir yandan kendi kliğinide danışanlarına bakarken, bir yandan da  Acıbadem Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik üzerine doktora yapıyor.  

Kendisi ile konuştuğumuz konular;

• Bir diyetisyen olarak diyet kültürü hakkında ne düşünüyorsun?
• Diyet neden yaşam biçimi olmalı?
• Kendini sevmek ile doğru beslenme arasında bir ilişki var mı?
• Annelerin kızlarına bu anlamda öğretebileceği bir şey var mı?

Müge'ye ulaşmak için:

Instagram: mugesnutrition

Telefon: +90 532 509 76 90

The WOPO ile kadın kadına'nın dokuzuncu bölümünde konuğumuz: Hazal Sipahi

Hazal'ı bir çoğumuz sunduğu Mental Klitoris podcastinden tanıyor. Kendisi hem podcast yapımcısı, sunucusu hem de haberci olarak çalışmalarını sürdürüyor.

Hazal podcast kanalında; Seks, cinsellik, cinsel sağlık, cinsel şiddet, toplumsal cinsiyet ve hazza dair kavram ve konuları, konuklarla beraber masaya yatırıyor. Detaylı bilgi için Mental Klitoris’e (@mentalklitoris) bakınız. Hazal ile slut shaming'i ve oluşturduğu değersizlik hissini konuştuk. 

The WOPO ile kadın kadına'nın sekizinci bölümünde konuğumuz: Uzm. Psk. Begüm Karataylıoğlu. Begüm hem doğu hem de batı felsefesini birleştiren bir psikolog. Kendisi ile erkeklerle neden bir türlü iletişim kuramadığımızı konuştuk. İlişkilerde özellikle sürekli veren tarafsanız bu bölüm tam size göre. 

Konuştuğumuz konular:

• Neden erkeklerle anlaşamıyoruz?
• Doğru iletişim şekili nedir?
• Sınır nasıl koyarız? 
• Sınırlarımızı belirlemek neden bu kadar zor?
• Bağımdaşlık ilişki türü nedir? Neden olur?
• Kişi bağımdaş ilişki türünden nasıl kurtulur?

Begüm Karataylıoğlu instagram: pskbegumkarataylioglu

Podcastimizin editi: Fabrika Müzik tarafından yapılmıştır. Daha fazla bilgi için @fabrika_muzik instagram hesabına bakabilirsiniz.

The WOPO ile kadın kadına'nın yedinci bölümünde konuğumuz: Sinirbilimci Uzman Klinik Psikolog aynı zamanda Aile Danışmanı Tuğçe Duman.  Kendisi ile değersizlik hissini ve yalnız kalma korkusunu konuştuk. 

Konuştuğumuz konular:

• Öz değer nedir? Nasıl oluşur?
• Yetiştiğimiz aile ortamının özdeğer gelişimine etkisi nedir?
• Öz değer eksikliği ilişkilerimizde nasıl bir rol oynar? Bağlanma stillerimizin buna etkisi nedir?
• Öz değer nasıl arttırılı?
• Yalnız kalmaktan neden korkarız?
  

Tuğçe'ye ulaşmak için: http://dumanpsikolojikdanismanlik.com/dekstopindex.php

Podcastimizin editi: Fabrika Müzik tarafından yapılmıştır. Daha fazla bilgi için @fabrika_muzik instagram hesabına bakabilirsiniz.

The WOPO ile kadın kadına'nın altıncı bölümünde konuğumuz: İdil Cambazoğlu

İdil İngiltere’de University College London’da sosyoloji alanında doktorsını yapıyor. Spesifik olarak erkeklik çalışmaları alanında uzmanlaşmış ve bu alanda da kariyerinde hızlı adımlarla ilerliyor. 

Bu yayında kendisi ile erkek egemen toplum ve etkilerini konuştuk. 

Konuştuğumuz konular:

Patriyarka Nedir?

Erkek egemen toplumun yarattığı etkiler, gündelik hayatımızdaki etkileri nedir?

Ataetkin düzen kadınları nasıl etkiliyor?

Psikolojik şiddet nedir?

Neden erkeklere göz yumuyoruz?

Kadın nasıl özgürleşebilir?

Kadın haklarını nereden öğrenebilir:

• Birleşmiş milletler heforshe
• Uluslarası Af örgütü
• Kadın cinayetlerini durduracağız platformu
• Kadın Meclisleri
• School of Sexuality Education
• Vagina Museum
• Gülnür Savran
• Payda

İdil'e Twitter'dan ulaşmak için hesabını takip edin: @cambazogluidil

Podcastimizin editi: Fabrika Müzik tarafından yapılmıştır. Daha fazla bilgi için @fabrika_muzik instagram hesabına bakabilirsiniz.