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ThinkWasabi: Pilota tu Vida con Hábitos

ThinkWasabi: Pilota tu Vida con Hábitos

By Berto Pena

En cada episodio comparto contigo los Hábitos para vivir y trabajar de forma eficaz y organizada. Unos minutos juntos con las claves para pilotar tu vida de forma diferente, gestionar tu tiempo y conseguir mejores resultados.
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TW 65: Cómo aprender de cada urgencia y dejar de ser un apafuegos

ThinkWasabi: Pilota tu Vida con HábitosMar 20, 2018

00:00
06:12
#154: Descubre la "Técnica Flowtime" para hacer esprints mentales
Jun 15, 202315:46
#153: El Mito de la Multitarea: Cómo el Zapping de Atención sabotea tu Mente
Jun 15, 202314:08
#152: Mejora tu Productividad y Hábitos con el Método SCAMPER
May 31, 202318:32
#151: ¿Te atreves a desconectar? El Reto de 1h sin Pantallas te transformará
May 16, 202315:32
#150: ¿Cómo estás gastando tu tiempo? Evalúate con este vital ejercicio
May 09, 202315:17
#149: Hábitos de Esencialismo que practico desde hace años
May 02, 202314:48
#148: El Peligroso Hábito de dejarlo todo para el Último Momento
Apr 18, 202314:40
#147: La "Planificación Inversa" para Proyectos y Metas
Apr 11, 202314:04
#146: Guiarte y enfocarte con tus "Drivers" (Parte 2)
Mar 28, 202316:19
#145: Guiarte y enfocarte con tus "Drivers" (Parte 1)
Mar 24, 202314:17
#144: Claves para tu Camino de Cambio con Hábitos
Mar 20, 202312:35
#143: El Hábito de Ir por Delante de ciertas Personas
Mar 14, 202316:07
#142: Desbloquea Proyectos desatascando las "Tareas Tapón"
Mar 06, 202310:14
#141: Vivir sin la ansiedad del contador de mensajes
Feb 27, 202309:16
#140: El hábito de Enfocar desde el día anterior
Feb 24, 202312:02
#139: Captura su Atención y que no se distraigan
Feb 20, 202309:37
#138: El síndrome de cargar con el trabajo de otros
Feb 15, 202311:25
#137: Las 4 Personalidades Desastre en la Agenda
Feb 15, 202313:37
#136: Reinicio del Podcast, ¡seguimos adelante!
Feb 15, 202304:44
#135: Potencia tu Coordinación con las "Dependencias"

#135: Potencia tu Coordinación con las "Dependencias"

En este episodio del podcast te hablo de las "Depencias", un recurso de gestión de tareas que te ayudará a ganar en control y a aumentar tu coordinación con otras personas. Y es que, aunque trabajes en solitario como yo, continuamente necesitas o dependes de otras personas para hacer tu trabajo. Saber gestionar esas dependencias es vital para eliminar urgencias y trabajar con más fluidez, sin atascos ni. cuellos de botella. ¡Confío que te ayude!


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May 04, 202210:27
#134: Puntos de Control para trabajos a largo plazo

#134: Puntos de Control para trabajos a largo plazo

Hoy te quiero hablar de un recurso de trabajo que te vendrá fenomenal cuando trabajas con plazos amplios o tienes que planificar a varios meses vista. Algo que te ayudará a no procrastinar y a no caer en la tan repetida (y peligrosa) frase del «Hay tiempo de sobra». Son los Puntos de Control Intermedios, que yo tanto utilizo y sin los que estaría perdido en mi trabajo.


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Mar 29, 202209:51
#133: Neutraliza las Tareas Procrastinables antes de retrasarlas

#133: Neutraliza las Tareas Procrastinables antes de retrasarlas

Todos procrastinamos y todos tenemos determinadas cosas del trabajo, personales o de casa que sistemáticamente evitamos hacer. Cosas que, de forma consciente o inconsciente, retrasamos reiteradamente y dejamos para el último momento. Bueno, pues te propongo mejorar eso con un plan de tres pasos que te permitirá desactivarlas ANTES de llegar al punto de retrasarlas.

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Mar 23, 202211:16
#132: 3 claves cuando no terminas las tareas para hoy

#132: 3 claves cuando no terminas las tareas para hoy

¿Te suena esta frase?: "No he podido hacer todas las tareas que tenía planificadas para hoy". Es algo por lo que pasamos todos y que forma parte del trabajo y de su gestión. Pero lejos de "pasarlas a mañana", hay una serie de pasos y claves que tienes que tener en cuenta. Primero para corregirlo y aliviarlo, y segundo para replanificar de manera inteligente, teniendo en cuenta más cosas además de las propias tareas. En este episodio te cuento mi fórmula. ¡Ojalá te ayude!

Mar 14, 202211:04
#131: El poder del MENOS, de simplificar y reducir

#131: El poder del MENOS, de simplificar y reducir

Hoy quiero hablarte de una palabra mágica: MENOS. Detrás de su sencillez y aparente insignificancia, está una de las claves para navegar en un mundo saturado. El trabajo, nuestro entorno y lo que hacen los demás, muchas veces nos mandan en la dirección contraria: suma, instala, haz más, corre más. 

Y eso, que de entrada no tiene que ser algo malo, se vuelve en nuestra contra cuando nos quita tanto Tiempo, Energía y Atención. Las tres cosas que de verdad necesitamos para acercarnos a lo importante, a nuestras prioridades.

Mar 09, 202212:10
#130: Un libro, un aeropuerto y de cómo mi vida cambió para siempre

#130: Un libro, un aeropuerto y de cómo mi vida cambió para siempre

Hoy no te voy a hablar de Hábitos, técnicas, métodos o recursos. Te voy a contar una historia personal. La historia de cómo, por puro accidente, descubrí el mundo de los Hábitos y la Productividad... y finalmente dediqué mi vida a ellos. A divulgarlos pero sobre todo ayudar e impulsar a otras personas. Es un trocito de mi vida que quería compartir contigo

Mar 04, 202215:20
#129: Exprime las Listas Reutilizables y gana Tiempo Extra

#129: Exprime las Listas Reutilizables y gana Tiempo Extra

Tanto en el trabajo como para nuestra vida personal y cosas de casa hacemos listas de control con cosas que tenemos llevar,que tenemos que hacer antes de, o pasos que tenemos que seguir para... Peor muchas veces terminamos tirando esas listas, cuando podríamos guardarlas para la siguiente ocasión. Es un recurso tremendamente sencillo que te ahorrará tiempo, energía y sobre todo evitar que se te olviden cosas. El tiempo y eficiencia que estamos buscando, *también* se esconde detrás de estas pequeñas cosas.

Feb 28, 202211:49
#128: Atención a la trampa de las listas de tareas kilométricas

#128: Atención a la trampa de las listas de tareas kilométricas

Todos alguna vez hemos terminado haciendo una lista de tareas "kilométrica". Estamos seguros, mañana será un día productivo y podremos con todas esas tareas: quince, veintiséis o las que sean. Pero esas listas interminables, parecidas a las que llevamos al supermercado, son una trampa con muchos efectos en cadena. Algo que naturalmente te interesa vigilar y en lo que muchos podemos mejorar. ¡A por ello!

Feb 25, 202212:39
#127: 5 situaciones donde te interesa vigilar bien las Fechas

#127: 5 situaciones donde te interesa vigilar bien las Fechas

La vigilancia de los plazos de entrega y las fechas límite es uno de los detalles más importantes de tu sistema operativo. Y en este episodio repasamos juntos cinco situaciones donde te interesa elevar el nivel de control de esas tareas... que muchas veces se nos echan encima.

Feb 22, 202212:20
#126: Rutinas de productividad pequeñas... que te van a dar mucho

#126: Rutinas de productividad pequeñas... que te van a dar mucho

Hay muchas rutinas de efectividad y organización que a pesar de ser sencillas y poco llamativas, te pueden llegar a dar mucho. Y en este episodio comparto contigo seis de mis favoritas. A lo mejor las puedes incorporar ya, tal vez practiques alguna y puedas reforzarla... todas están ahí para que te impulses en ellas.

Feb 18, 202213:06
#125: De cómo mi alimentación ha dado un giro total a mi productividad

#125: De cómo mi alimentación ha dado un giro total a mi productividad

Desde siempre había escuchado la "importancia" de la alimentación en el rendimiento de una persona (capacidad mental, energía física, entusiamo y empuje...). Lo que yo no sabía es que mi productividad y forma de trabajar darían un vuelco total con mi nueva forma de comer y beber. Y de eso te hablo en este episodio...

Feb 14, 202211:09
#124: Malas rutinas de cada día que son zancadillas en tu trabajo

#124: Malas rutinas de cada día que son zancadillas en tu trabajo

Acompáñame unos minutos para repasar cinco rutinas que están muy extendidas, y que son el equivalente a ponerte una zancadilla a ti mismo. Nadie quiere eso, nadie lo hace de forma deliberada... pero estos detalles improductivos nos complican las cosas más de lo que parece.


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Feb 07, 202210:27
#123: Una fórmula eficaz de escribir correos... empezando por el final

#123: Una fórmula eficaz de escribir correos... empezando por el final

Llevamos media vida escribiendo correos siguiendo siempre una orden sistemático: Destinatario - Asunto - Cuerpo del mensaje. Lo hacemos ya en piloto automático y lo repetimos sin parar pero... ¿es la mejor fórmula para escribir correos de forma eficaz? Déjame que te cuente una forma distinta que te ayudará a comunicar mejor y escribir de forma más precisa.

Feb 04, 202206:53
#122: El poder de los Minihábitos y cómo pueden transformarte

#122: El poder de los Minihábitos y cómo pueden transformarte

Hay un tipo de Hábitos que (parece que) tienen menos tirón y son menos llamativos, pero que son más fáciles de repetir y asentar, y que pueden llegar a cambiarte por completo. Son los Hábitos "mini", y de ellos me gustaría hablarte estos minutos. Porque son una de las formas más inteligentes de cambiar, sin grandes esfuerzos, frustraciones y con mucha más satisfacción.

Jan 31, 202210:15
#121: ¿Dónde están tus prioridades en el Calendario?

#121: ¿Dónde están tus prioridades en el Calendario?

Muchas veces decimos que tenemos "muy claras" nuestras prioridades... pero luego no siempre se reflejan en nuestro calendario-agenda. Ahí, en nuestra forma de repartir y distribuir nuestro tiempo, se ve de verdad qué son esas prioridades para nosotros. 

En este episodio te hablo de tres elementos clave para poder llevar esas prioridades a la vida real, a mañana, la semana que viene o el mes siguiente. Porque las prioridades tienen que vivir en tu calendario. Cada día.

Jan 24, 202209:23
#120: La fórmula para un buen seguimiento de tareas

#120: La fórmula para un buen seguimiento de tareas

En este nuevo episodio te hablo de una parte de la gestión del trabajo que no siempre se nos da bien: el seguimiento de tareas. Cosas que hemos delegado, que tienen que hacer otras personas y que nosotros estamos esperando, o bien cosas de las que nos interesa estar informados.

Es algo que te interesa hacer bien tanto si trabajas en equipo como si lo haces en solitario… al final siempre tienes que seguirle la pista a ciertas cosas que has pedido y que necesitas. Bueno, pues en los próximos minutos te cuento mi fórmula de cuatro puntos para conseguirlo.
Jan 17, 202210:35
#119: 5 detalles para diseñar tu día de trabajo y acertar

#119: 5 detalles para diseñar tu día de trabajo y acertar

En este rato juntos te hablo de cinco detalles importantes a la hora de diseñar tu plan de trabajo para el día siguiente. Puntos clave que te ayudarán a reforzar tu importante ejercicio de planificación-preparación diaria, y que contribuirán a que cada día trabajes de manera inteligente.
Jan 11, 202212:16
#118: Te presento mi nuevo libro "SUPERHÁBITOS"
Dec 21, 202111:33
#117: El problema de utilizar el Correo como lista de tareas

#117: El problema de utilizar el Correo como lista de tareas

En esta nueva entrega del podcast te hablo de los problemas que plantea una costumbre muy extendida: utilizar la Bandeja de Entrada del Correo como lugar para dejar las tareas. Es cómodo sí, es rápido desde luego, es conveniente, sin duda. Pero acarrea una serie de problemas y efectos que no te interesan en la gestión de tu trabajo.

Al final con la gestión de tareas y fechas buscamos comodidad y eficiencia pero por encima de todo fiabilidad y rigor, que no se nos escape nada e ir por delante de las cosas. ¡Confío que este audio te ayude!
Dec 07, 202111:01
#116: Despeja tu mente, anota y céntrate

#116: Despeja tu mente, anota y céntrate

En este nuevo episodio me centro en uno de los Hábitos más esenciales en gestión y organización personal... y que sin embargo no tanta gente practica: vaciar la mente de forma sistemática e inmediata para poder centrarte en lo próximo.

El "gasto" de guardar en la cabeza tareas, recordatorios e ideas es altísimo, aunque muchas veces no caemos en ello. Y es que ya lo decía Albert Einstein: «No guardes en la cabeza aquello que quepa en un bolsillo». ¡Confío que te ayude!
Dec 01, 202110:05
#115: Crear una Mentalidad de Acción y dejar de Desear tanto

#115: Crear una Mentalidad de Acción y dejar de Desear tanto

En esta entrega te hablo de uno de los cambios más impactantes que puedes introducir cuando buscas mejorar a través de los Hábitos: conseguir una Mentalidad de Acción. A las personas nos encanta desear («tendría que hacer esto» o «debería hacer esto otro») pero luego nos cuesta traducir eso a acciones concretas... Generamos con facilidad intereses y prioridades pero no acciones.

Pues bien, cambiar eso es posible. Porque esa Mentalidad de Acción se puede entrenar y desarrollar. Y no es tan difícil como parece cuando tienes un mapa y unos pasos que dar.
Nov 02, 202109:01
#114: Exprime los "ratos muertos" y acelera tu día

#114: Exprime los "ratos muertos" y acelera tu día

En este episodio quiero hablarte de uno de mis secretos para sacar tiempo de donde no hay: los Rincones del Día.. o “ratos muertos”, como se conocen habitualmente. Es recurso (o hábito) *muy* sencillo pero que bien aprovechado puede llegar a darte mucho.

Comparto contigo algunas de mis microtareas favoritas para aprovechar esos minutos que, normalmente, perdemos curioseando en el móvil: Correo, redes sociales… No subestimes los Rincones del día… si los aprovechas con plan e intención, te sorprenderán.
Oct 26, 202110:41
#113: Evitar la Trampa de la Respuesta Inmediata en el Correo

#113: Evitar la Trampa de la Respuesta Inmediata en el Correo

En esta nueva entrega del podcast quiero hablarte de un (mal) hábito en el que yo caí durante mucho tiempo: contestar inmediatamente a los correos que van llegando. Y detrás de esta costumbre tan extendida, se esconde una "trampa" con una serie de efectos que perjudican mucho más de lo que imaginamos.

Conocer esos efectos diarios y saber cómo evitar esa trampa, es una de las claves para utilizar el Correo de manera eficiente, marcando tú las reglas... en lugar de que sea él quien las fije.
Oct 20, 202113:00
#112: Entrar en la "Zona" y trabajar con Foco e Intensidad

#112: Entrar en la "Zona" y trabajar con Foco e Intensidad

En esta nueva entrega te hablo de algo que todos necesitamos pero que no es tan fácil de conseguir: trabajar con total Foco e Intensidad. Y no me refiero a “tener un momento productivo” sino a ir mucho más allá y entrar en la “Zona”. Se trata de un estado mental en el que tu mente se “enchufa” a la tarea, estás aquí y ahora, totalmente presente y consciente. Todos tus sentidos están afilados, no se te escapa ningún detalle y avanzas por tus tareas como nunca.

Llegar a este estado no es fácil… pero es posible. Aunque yo no siempre lo consigo (¡tengo mis días malos!), he mejorado un montón en los últimos años, y en estos minutos juntos te cuento la fórmula de tres pasos que sigo para conseguirlo. ¡Ojalá te ayude a ti también!
Oct 13, 202109:40
#111: El hábito de sacar la información útil del Correo

#111: El hábito de sacar la información útil del Correo

En este episodio te hablo de un hábito que ayudará a perder (mucho) menos tiempo rebuscando en el Correo. O dicho de otro modo: te dará tiempo extra... todos los días del año. Consiste en sacar de la Bandeja de Entrada la información y archivos importantes que necesitas para trabajar, para centralizarlos en un solo lugar al que acceder de forma más rápida y cómoda.

Puede que este tipo de hábitos más operativos tengan menos "glamour" pero pueden ser tan transformadores como otros. Al fin y al cabo, el Correo sigue siendo una de las principales puertas de entrada de la información que constantemente necesitas, y ahí nos pasamos media vida buscando cosas que un día alguien nos envió...

(*) Aplicaciones que menciono durante este episodio: Microsoft OneNote, Evernote, Notion, Bear y SimpleNote
Oct 05, 202110:24
#110: 4 maneras de practicar el Superhábito de Terminar

#110: 4 maneras de practicar el Superhábito de Terminar

Terminar tareas sin dejar temas abiertos o flecos sueltos es cada vez más importante. Y sin embargo es uno de los puntos débiles de muchas personas. Y tiene una doble explicación: por un lado cada vez tenemos que atender más proyectos, frentes y tareas, y por otro cada vez hacemos más multitarea y nos centramos en menos cosas a la vez. ¿Cómo cambiar esta tendencia?

Con uno de los hábitos más poderosos dentro de tu Gestión Personal: el superhábito de TERMINAR. En este episodio te cuento 4 maneras muy concretas de practicarlo a diario. Entrénate en este hábito y podrás cambiar tu manera de hacer las cosas para siempre. ¡No exagero!
Sep 28, 202109:08
#109: Cómo acostumbrarte a marcar Objetivos sin complicarte

#109: Cómo acostumbrarte a marcar Objetivos sin complicarte

Todos conocemos la importancia de fijar Objetivos. Te ayudan con tus prioridades, te ayudan a centrarte y no desviarte, y cuando tu plan de tareas o agenda se descolocan te ayudan a reorientarte.

El problema es que la mayoría no tenemos el hábito de marcar objetivos. Pero cada vez es más y más importante. En este nuevo episodio te cuento una fórmula muy muy sencilla para acostumbrarte a hacerlo cada día sin ninguna complicación ni esfuerzo. ¡A mi me funciona!
Sep 21, 202107:30
#108: Diseña un Plan para tu Hora de Máxima Productividad

#108: Diseña un Plan para tu Hora de Máxima Productividad

Retomo con el podcast y arranco una nueva etapa proponiéndote un hábito que va a impulsar tu manera de trabajar. Diseñar diariamente un plan específico para tu Hora de Máxima Productividad. Bien aprovechado y siendo regular... va a disparar tus resultados.
Sep 14, 202108:24
TW E107: Optimizar las Rutinas para Organizarse en Casa

TW E107: Optimizar las Rutinas para Organizarse en Casa

Muchas personas son bastante productivas, ordenadas y eficaces en su entorno de trabajo pero con las cosas de casa todo cambia. Y las mismas personas que tienen buenos hábitos y rutinas en el trabajo, fallan a la hora de definir y optimizar esas rutinas diarias personales y familiares. En este episodio te doy algunas claves para repensarlas y mejorarlas.
Nov 03, 202006:21
TW E106: Los Peligrosos Efectos de Vivir en el Correo

TW E106: Los Peligrosos Efectos de Vivir en el Correo

Cada vez pasamos más tiempo dentro de la aplicación de Correo atendiendo mensajes horas y horas y horas. Eso genera una serie de tremendos efectos que poco a poco van "reprogramando" tu mente en negativo. Lo sé porque me pasó a mí durante mucho tiempo. A modo de reflexión en alto repaso contigo algunos de esos peligros... El Correo es una magnífica herramienta, pero con Hábitos y límites.
Oct 23, 202006:19
TW E105: La potencia del Enfoque y cómo entrenarlo

TW E105: La potencia del Enfoque y cómo entrenarlo

El Enfoque te permite estar presente y ser consciente del momento, saber qué estás haciendo, por qué y cómo lo estás haciendo. Con él puedes tomar el control y los mandos de cada una de tus acciones y orientarlas hacia donde tú quieres llegar. El Enfoque no es la Atención, tampoco es Concentración. Es mucho más. Además de contarte qué es y para que sirve, en este episodio te propongo un ejercicio para practicar a diario y desarrollar tu Enfoque.
Oct 15, 202009:29