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Heartbeat
...Dein Glücklichmach Podcast
Resilienz & Lebensfreude
Jeden Freitag eine neue Folge

Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Resilienz & Lebensfreude Jeden Freitag eine neue Folge

By Tina Sunita Huber


Was macht mich glücklich und stark?
Zu Hause im eigenen Leben- wie finde ich immer wieder zu diesem guten Gefühl?
Was lässt mich selbstwirksam agieren?
Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein.Heartbeat unterstützt DEIN
Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben.
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Affirmationen reloaded - kraftspendende Sätze
Affirmationen reloaded - kraftspendende Sätze
Affirmationen reloaded- kraftspendende Sätze ist eine echte Herzensfolge meines Podcasts. Ich bin 100% überzeugt davon, dass wir mit mutmachenden und motivierenden Sätzen unsere Selbstwirksamkeit steigern, unser Selbstmitgefühl nähren und einfacher über Schmerz und Verlust und Scheitern hinwegkommen. Die Herausforderung ist es, Affirmationen so zu formulieren, dass Dein Inneres sie abnickt und damit gut sein kann. Mein Inneres scheint oftmals ein Lederkutten tragender Altrocker zu sein, der wenns dann zu blumig und esoterisch wird laut rülpsend das Weite sucht. ...geht es Dir mit Affirmationen vielleicht ganz ähnlich? Zu blumig? Zu viel Universum und Licht und und und? Ich habe viel experimentiert, mich mit meinem Altrocker zusammengesetzt und Palaver gehalten, was denn gut und brauchbar ist- was sich nach " das ist wahr" oder " so funktioniert es" anhört und anfühlt. Affirmationen reloaded - kraftspendende Sätze ist eine Sammlung meiner liebsten Affirmationen- klar, kraftvoll, motivierend und ohne chichi. Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, Affirmationen nochmal eine Chance zu geben- zu fühlen, dass gut und für Dich passend formulierte Affirmationen der Raketentreibstoff in Deinem Leben sein können. Also Lust auf WARP 9? Dann hör Dir meine best of Affirmationen an- und vielleicht wirst Du dadurch zu eigenen neuen und passenden Affirmationen ermutigt..oder vielleicht passt die ein oder andere meiner Affirmationen zu Deinem Inneren ( auch Altrocker, vielleicht??) Ach..und wenn Dir nach richtig wohltuender Entspannung und einer sehr außergewöhnlichen YinYoga Session am 3. Advent,11.12.22 ist- dann trag Dich hier in meinen Newlstter ein...ich schenke euch InnerSmilern eine live online Yoga Session...ich sag nur : Yoga mit Wärmflasche.  Dieses Jahr gibt es am 23.12. noch eine reguläre Heartbeat Podcast Folge...mit einem brisnaten und wichtigen Thema: Grenzen wahren bei Familienfeiern... Danach gehe ich in Weihnachtspause bis zum 08.01.- Silvester gibt es dennoch ein kleines Heartbeat Special: HEUREKA! Schau immer mal auf meinem Insta Profil vorbei...dort findest Du Impulse und andere Nettigkeiten.
09:40
December 09, 2022
Zufriedenheit im Alltag - Teil 1 des zweiteiligen Podcast Specials
Zufriedenheit im Alltag - Teil 1 des zweiteiligen Podcast Specials
Zufriedenheit im Alltag - wer wünscht sich das nicht? In unserem Alltag geht es zu oft mit der Zufriedenheit rapide bergab- da sind todo Listen die kaum schaffbar sind, überzogene Erwartungen an sich und andere und zu wenig Innehalten und Pausen. Zufriedenheit im Alltag- Teil 1 des zweiteiligen Podcast Specials greift die Lehren des ehrwürdigen Thich Nhat Hanh auf, die in ihrer Schlichtheit und Prägnanz uns dabei unterstützen, achtsamer und somit zufriedener durchs Leben zu gehen. Heute geht es um frieden im Inneren, die Unbeständigkeit als Weg zur Transformation und die Frage " bin ich mir dessen wirklich sicher?"- viele Wege führen zur Achtsamkeit und ich bin fest überzeugt davon, dass Achtsamkeit lernbar ist. Genau wie Zufriedenheit nicht nur ein paar Minuten Deines Alltags durchfließen sollte, ist es auch mit der Achtsamkeit: Achtsamkeit sollte zu einer Lebenseinstellung und nicht nur zu einer ein paar Minuten dauernden Übung werden. Um das zu unterstützen, habe ich dieses Podcast Special erdacht. Falls Du mehr an Unterstützung und Impulsen zur Achtsamkeit möchtest, sei beim RauhnachtSpecial dabei das bereits am 06.12. beginnt und bis zum 8.1. läuft- so hast Du 1 Monat Zeit, neue  und gesunde Impulse in Deinem Leben zu etablieren. Zufriedenheit kommt dann ganz von selbst, wenn Achtsamkeit und Gewahrsein und Visionen für 2023 Hand in Hand gehen...als Geschenk erhältst Du sofort nach Deiner Anmeldung Zugang zur InnerSmile PrivateYoga Videothek. Klick hier für alle Infos und Deine Anmeldung. Ich wünsche Dir viel Geruhsamkeit und Achtsamkeit und Zufriedenheit, bis wir uns das nächste Mal hören. Gerne kannst Du zwischendrin immer mal auf meiner Instagram Seite vorbeischauen...da gibt es immer wieder neue Impulse für Deine Achtsamkeit. 
16:56
November 11, 2022
Mehr Selbstvertrauen - 5 Tipps
Mehr Selbstvertrauen - 5 Tipps
Viele von uns kennen das Problem- theoretisch weiß man, dass man einer Aufgabe gewachsen ist..und dennoch setzen Selbstzweifel ein. Mehr Selbstvertrauen - 5 Tipps ist eine Heartbeat Podcast Folge, die sich mit den Ursprüngen dieses Empfindens auseinandersetzt, Dir so manchen "Aha-Moment" bescheren wird und natürlich auch alltagstaugliche und sofort umsetzbare Tipps für Dich parat hat, wie Du Dein Selbstvertrauen stärken und nähren kannst. Mein Wunsch ist es, dass eine gesunde Selbstreflexion den Platz von nagender Unsicherheit einnimmt. Dass das Gefühl der Selbstwirksamkeit wieder einen Platz in Deinem Fühlen bekommt. Und dass Dein innerer Monolog liebevoll und wertschätzend wird. Hört sich nach zuviel gewollt an? Nö...es sind nämlich genau diese Punkte, die ein wenig Beachtung und Achtsamkeit und ein wenig Veränderung benötigen, um Dein Selbstvertrauen nachhaltig wirksam zu stärken. Zudem gibt es noch ein kleines bißchen Superhelden Power und ein bißchen Gesichtsgymnastik.... Mehr Selbstvertrauen- 5 Tipps ist ein Beginn, um mehr Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten zu bekommen. Wenn Du mehr davon möchtest, dann komm zum Vor Rauhnachts- & Rauhnachts Special, das am 06.12. beginnt und bis zum 08.01.23 läuft. Wir nutzen die hoch transformative Kraft dieser besonderen Zeit, um  mit Hilfe von Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie, des Somatic Experiencings und Meditation alte Muster und Glaubenssätze zu beseitigen und durch neue kraftvolle Strukturen zu ersetzen-klick hier und schau Dir alle Infos zu diesem besonderen Programm an. Das Vor Rauhnacht- & Rauhnacht Special ist für Dich geeignet, wenn Du schon ein paar Rauhnachts Specials probiert hast, nur Kerzen und Räuchern und Rituale Dich aber nicht weiter gebracht haben. Wir werden alles in diesem Monat integrieren: moderne positive Psychologie, Traumarelease, Vision Boards ( 120 Minuten online live Workshop), Räuchern, Kerzen und Rituale... und genau diese Kombination braucht es- um DICH wieder in Deine Kraft zu führen und Dir einen guten Impuls fürs 2023 zu geben...sei dabei und melde Dich per Mail an. Als Geschenk bekommst Du sofort Zugang zur InnerSmile Private Yoga Videothek mit über 60 Yoga- und Meditations Sessions. ..und natürlich freue ich mich wie immer sehr, wenn ihr diese PodcastFolge teilt und weitergebt- Lebensfreude und mehr Selbstvertrauen kann immerhin doch jeder gebrauchen. Und damit ihr keine Folge mehr verpasst- auf Spotify und apple podcast könnt ihr alle Folgen hören und Heartbeat auch abonnieren. Schaut auch mal auf meinem Instagram Profil vorbei und abonniert mich dort...hier gibt es immer wieder Impulse, Geschenke, Verlosungen und Specials...  
19:54
October 28, 2022
4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner
4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner
Erich Kästner kennen wir als Autor- Emil und die Detektive zum Beispiel. Als ich kürzlich einen Artikel über den berühmten Autor las, wurden dort die 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner vorgestellt. Diese 4 Forderungen berührten mich in ihrer Einfachheit und Umsetzbarkeit- Kästner stellte diese Forderungen erst an sich und dann an die restliche Menschheit und genau, wie man bei seinem literarischen Werk das Augenzwinkern lesen kann, so vermisst man auch bei den 4 Forderungen für ein glückliches Leben nicht den typischen Humor. Genau dieser Humor baut Brücken und lässt die Forderungen eher zu Anregungen, zu Impulsen werden, statt zu rigiden Maßnahmen. Ich bin fest überzeugt, dass wir alle diese 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner zumindest mal ausprobieren können- um festzustellen, dass ein glücklicheres Leben auch immer ein leichteres Leben, ein Leben mit mehr Verbundenheit ist. Fang mit einer oder mit zwei dieser Impulse noch heute an...und beobachte, was sich verändert. Ich verspreche Dir, dass Du eine Wendung zum positiven verspürst und auch fühlen kannst, dass Deine innere Widerstandfähigkeit steigt. Denn auch dieses Jahr 2022 war ein Jahr voller Herausforderungen und Wandlungen. Viele meiner Klienten klagen, dass ihnen das Jahr noch " in den Knochen hängt"- was ich sehr gut verstehen kann. Dagegen habe ich dieses Jahr zum Jahresende ein besonderes Programm konzipiert, das online vom 06.12.22 - 08.01.23  läuft. Neben online live Treffen gibt es einen online Workshop " Meine Zukunft", ein Impuls Handbuch und ein wertvolles Abschluß Ritual. So hast Du Zeit und die richtigen Impulse, das alte Jahr zu verabschieden und loszulassen...neue Segel zu setzen...Zeit um alles gut zu integrieren und dann mit einem Ritual 2023 so richtig freudig und energiereich einzuläuten. Melde Dich hier gerne an...als Geschenk bekommst DU sofortigen Zugang zur InnerSmile Videothek. So, das wars von mir heute...teilt mir gerne mit welche der Forderungen euch am meisten Freude bereitet..
17:12
October 14, 2022
Damit Entspannung klappt- 3 Tipps
Damit Entspannung klappt- 3 Tipps
Entspannung- brauchen wir alle. Stress kommt ja bekanntlich von allein und für die nötige Entspannung müssen wir sorgen. Ich bekomme immer wieder Mails und höre es in den Therapie Sessions- so einfach ist das mit dem entspannen dieser Tage leider nicht. In der heutigen Heartbeat Folge, möchte ich Dir zeigen woran das liegt und Dir wertvolle Tipps geben...eben damit Entspannung wieder möglich wird. Damit Entspannung klappt- 3 Tipps macht zunächst einen kleinen Ausflug in Dein autonomes System um Dich spüren zu lassen was auf dieser Ebene gerade los ist und gibt Dir dann 3 absolut wirksame Werkzeuge an die Hand, die Du VOR Deiner eigentlichen Entspannung anwendest um dann tief und nährend und gründlich entspannen zu können. Hört sich kompliziert an? Ist es gar nicht...ihr kennt mich, ich mag einfache Dinge, die leicht anzuwenden sind und funktionieren. Diese drei Werkzeuge wende ich selbst an, denn auch an mir gehen diese herausfordernden Zeiten ja nicht spurlos vorbei und auch meinen Klienten und Patienten haben diese drei Tipps schon sehr geholfen. Sei sanft mit Dir und erlaube Dir, langsam und liebevoll mit Dir umzugehen- gerade jetzt soll Entspannung ja nicht noch in ein " Abliefern" ausarten- der  Nützlichkeitsanspruch darf gern draußen bleiben. Der Frust der nicht richtig funktionierenden Entspannungen gehört in die Vergangenheit. Damit Entspannung klappt- 3 Tipps braucht weder viel Zeit noch viel Vorbereitung, lässt Dich aber sanft und gelassen in Deine gewählte Entspannung gleiten. Versprochen. Fall Du ein weiteres gutes Mittel suchst, um Dein Stresslevel dauerhaft zu senken und Dein Gedankenkarussel zu beruhigten, empfehle ich Dir das Meditieren. In meinem 8 Wochen online Meditationskurs lernst Du eine neue Technik kennen, die es Dir leicht macht ins Meditieren zu finden- 8 geleitete Meditationen als  Audio Dateien lassen Dich in Deinem Leben wieder mehr ankommen. Du fühlst Dich zu Hause. Schau Dir hier die Details an- der Kurs beginnt am 30.09.2022. ( nächster Termin Frühjahr 2023) Folge mir gern auch auf Instagramm oder facebook ....hier gibt es immer wieder neue Impulse, Geschenke und Goodies.
10:49
September 30, 2022
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag - Teil II
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag - Teil II
Vor zwei Wochen gab es die ersten 5 Tipps gegen Überforderung im Alltag- heute dann die nächsten 5 alltagstauglichen Tipps. Hier kannst Du die erste Folge nochmal hören. Du findest meine Podcasts auch auf spotify und apple podcast 10 Tipps gegen Überforderung im Alltag- Teil II soll Dich dabei unterstützen, Deinen Alltag zu entschleunigen und zu entstressen. Dieses Podcast Special ist auf euren Wunsch hin entstanden, immer wieder erreichten mich Anfragen, Mails und Apps ” mach doch mal was gegen Alltagsstress und Überforderung.” Gerne- weil ich auch immer mal wieder dem Nützlichkeitsanspruch zum Opfer falle und die Alltagsaufgaben plus ” noch mal eben“Geschichten plus” na klar kann ich noch einen Termin einbauen” plus“achja…Wäsche”. Was ich in der Zwischenzeit besser hinbekomme, ist das innere Frühwarnsystem zu beachten das orangerot blinkt, einen Ton wie beim roten Alarm der alten Enterprise von sich gibt  und mir aufzeigt, dass da gerade Gefahr im Verzug ist. Gerade Menschen, die stabil gebaut sind und die nichts so leicht umhaut, sind prädestiniert dafür, sich zu viel aufzubürden. Weil…geht schon. Um Überforderung dauerhaft zu vermeiden, darfst Du die Idee davon verabschieden, dass nur volle Tage auch sinnvolle Tage sind. Dass Erschöpfung zum Leben nun mal als Symptom zum Leben dazugehört. Dass immer alle ToDo Punkte auf Deiner Tagesliste abgehakt sein müssen. Hör Dir beide Folgen an und probiere aus, was für DICH funktioniert- ohne Stress oder den Anspruch ALLE Tipps nacheinander jeden Tag anwenden zu müssen. Dass, was Dir eine Erleichterung bringt, darf bleiben. EINE WUNDERVOLLE METHODE, STRESS IM ALLTAG NACHHALTIG WIRKSAM ABZUBAUEN, IST MEDITATION. Ende September startet der 8 Wochen online Meditationskurs ” Mitten im Leben” — auch wenn es bisher mit dem Meditieren nicht geklappt hat, gib der Meditation mit der von mir erarbeiteten Methode nochmal eine Chance. Hier findest Du alle Infos zum Kurs. 
11:43
September 16, 2022
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag
Ich glaube, jeder von uns kennt Zeiten, in denen es einfach zu viel Alltag im Alltag hat. Zu viel Termine. Zu viel Aufgaben. Zuviel zu erledigen…und dann ist da ja auch noch der Wäscheberg, die Steuererklärung und das Katzenklo. 10 TIPPS GEGEN ÜBERFORDERUNG IM ALLTAG IST EIN 2 TEILIGES PODCAST SPECIAL, DASS DIR ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS RAUS AUS DER ÜBERFORDERUNG GIBT. EINFACH UND WIRKSAM. Aus der Überforderung im Alltag herauszukommen, bedeutet auch immer, gesunde Grenzen setzen. Ich weiß, Grenzen sind nicht unser Lieblingsthema- Grenzen verbinden wir oft mit Abgrenzung GEGEN jemanden oder etwas. Versuchs mal damit: Eine Grenze ist nicht gegen jemanden- sondern FÜR Dich. Besser? Gern geschehn.… DER ERSTE TEIL DES ZWEITEILIGEN SPECIALS 10 TIPPS GEGEN ÜBERFORDERUNG IM ALLTAG , ZEIGT DIR WIE DU AM EINFACHSTEN BEGINNEN KANNST DER ÜBERFORDERUNG AUF DIE SPUR ZU KOMMEN: Heute geht es erst einmal um den Alltag und seine Herausforderungen zu ” sichten” ( erwähnte ich schon, dass ich Listen liebe?) Denn nur dann kannst Du entscheiden, was wirklich wichtig ist und Priorität hat- und was eben nicht. Vielleicht geht es Dir so, wie es mir manchmal geht: Ich mach mal eben schnell.….um dann festzustellen, das dauert viel länger als gedacht. Deine heutige Folge zeigt Dir einfache Wege, zu unterscheiden, gut zu planen und auch mal ” nein” zu sagen. Oftmals landen wir in einer Überforderung, weil wir annehmen auf eine gewissen Weise funktionieren zu müssen, um akzeptiert zu werden — 10 Tipps gegen Überforderung zeigt Dir Wege, diese Annahmen mal zu erforschen und auf ihre Richtigkeit zu überprüfen. Kleiner Spoiler…meistens sind diese ” everybodies darling” Annahmen nämlich nicht richtig und können weg. Und last but not least geht es um kreisende Gedanken und Mind Fuck- die Dir ständig suggerieren, dass da irgendwas noch unerledigt ist und genau jetzt eben keine Zeit ist, um in Ruhe ein Tasse Tee zu trinken. ..und weil ich weiß dass gerade wir Frauen oft mit negativen innerem Monolog kämpfen und selbstwertschädigende Gedanken ihr UNwesen in unseren Hirnen treiben, habe ich ein Special nur für Frauen entwickelt: WÜRDIGE DEINEN KÖRPER — EIN HANDBUCH, PASSENDE MEDITATIONEN UND AUSGEWÄHLTE YOGA SESSIONS ALS STREAMING DATEI. FÜR DICH ALS HEARBEAT PODCAST HÖRERIN GIBT ES DA SPECIAL FÜR NUR €25  ( ANSTATT B€40). Schick mir eine Mail an info@innersmile.de um das Special zu bestellen und gibt das Kennwort ” Heartbeat Podcast” an.  Alles alltagerprobt und wirksam. In 14 Tagen gibt es dann Teil 2 der 10 Tipps gegen Überforderung im Alltag.… Was sind Deine Hauptstressoren im Alltag — besuch meine facebook Seite und hinterlasse einen Kommentar, wenn Du magst
07:56
September 02, 2022
3 Tipps für Deine innere Sicherheit
3 Tipps für Deine innere Sicherheit
Unsere Welt hat sich verändert, unser Leben hat sich verändert und es herrscht seit geraumer Zeit eine globale Übererregung. Auch wenn Du Dich in einem augenscheinlich sicheren Umfeld befindest, kann es zu Zuständen auf autonomer Ebene kommen, die Dich alarmieren oder überfordern- die Dein Inneres auf Flucht/Kampf vorbereiten, oder zu einer Erstarrung/ Shutdown führen. 3 TIPPS FÜR DEINE INNERE SICHERHEIT ZEIGT DIR, WELCHE STRATEGIEN UND WERKZEUGE DU LEICHT IN DEINEN ALLTAG INTEGRIEREN KANNST, UM AUF AUTONOMER EBENE WIEDER IN SICHERHEIT UND VERBINDUNG ANZUKOMMEN. Wie oft am Tag sagen wir uns selbst” stell Dich nicht so an” oder ” das passt schon”? Wenn Du Dir erlaubst, in Dich hineinzuhören wirst Du erkennen, dass es eben oft nicht passt und dass Du Dich eigentlich gern mal kurz anstellen möchtest. Unsere Konditionierung, wie man sich als erwachsener Mensch zu verhalten hat, hält uns häufig von gesunden Regulationsreaktionen ab. Peter Levine, der Begründer von Somatic Experiencing, einer körperorientierten Form der Traumatherapie mit der ich auch in meiner Praxis arbeite, hat festgestellt dass es nach Schrecken zum Beispiel ein ” weinen, zittern und heulen” bedarf, damit der Schreck durch Dein System durchlaufen kann und so seine Vollendung findet und auf eine gesunde Weise integriert werden kann. 3 TIPPS FÜR DEINE INNERE SICHERHEIT ZEIGT DIR, WELCHE GESUNDEN REGULATIONSREAKTIONEN DU IN DEINEN ALLTAG EINBAUEN KANNST — WENN ES DIR GELINGT DICH REGELMÄSSIG MIT DEINEM INNEREN ZU VERBINDEN UND ZU ERFORSCHEN: WO STEHE ICH GERADE BIn ich entspannt und im Gefühl der Verbindung? Oder bin ich alarmiert? Oder überfordert und in der Erstarrung? Wie so oft ist auch hier die Verlangsamung und das tiefer gehen die Basis für gesunde Regulation- aber ich verrate Dir ein paar einfache Tipps, wie Dir das auch im stressigen Alltag gut gelingen kann- schaffe Dir Deine ” innere Sicherheit Inseln”. Die in dieser Folge genannten Tipps, sind Minuten Interventionen, die Deine innere Sicherheit nähren und Dir so ein gelasseneres und gesunderes Leben möglich machen. Hört sich nach hohem ZIel an? Ist es auch- und ich verspreche Dir, Du wirst eine Veränderung Deines gesamten Empfindens und Erlebens wahrnehmen nach ein paar Tagen mit diesen Tipps. Wenn Du mehr und tiefer in gesunde Regulation einsteigen willst- und diese Strategien auch an andere Menschen vermitteln möchtest, lege ich Dir meine online Weiterbildung ” Meditations- & ResilienzCoach” ans Herz, die Ende August beginnt. Hier findest Du alle Infos dazu- die Weiterbildung läuft mit maximal 18 Teilnehmern. ..und nun wünsche ich Dir viel Freude und ein paar gesunde Impulse beim Lauschen Deiner heutigen Heartbeat Podcast Folge- wenn Du magst besuch mal meine Facebook Seite und lass Deine persönlichen ” Sicherheits” Tipps da..
17:47
August 05, 2022
Die geheime Welt der Hormone- oder wie lade ich Glücklichmach Hormone ein
Die geheime Welt der Hormone- oder wie lade ich Glücklichmach Hormone ein
In Deiner heutigen Heartbeat Podcast Folge geht es um Oxytocin, Serotonin, Dopamin und Endorphine- allesamt Glücklichmach Hormone. DIE GEHEIME WELT DER HORMONE- ODER WIE LOCKE ICH GLÜCKLICHMACH HORMONE AN GIBT DIR ALLTAGTAUGLICHE TIPPS, MEHR VON DIESEN HORMONEN DURCH DEINEN KÖRPER FLIESSEN ZU LASSEN UND SOMIT IMMER GLÜCKLICHER UND IMMER WENIGER GESTRESST ZU AGIEREN Wir alle haben von diesen glücklichmach Hormonen schon gehört- aber was unterstützt die körpere3igene Produktion dieser besonderen Botenstoffe. Soviel sei verraten- es ist gar nicht schwer auf biochemischer Ebene für mehr Glück zu sorgen- fang am Besten gleich damit an. Und wenn es noch ein bißchen mehr Glück und Harmonie mit Deinem eigenen Körper sein darf: Würdige Deinen Körper unterstützt Frauen darin, eine gesunden und wertschätzenden Umgang mit ihrem Körper zu haben- schau es Dir mal an. Es ist ein kurzes und knackiges Programm aus Handbuch, Audio Dateien und ausgewählten Yoga Streaming Sessions.
17:48
July 22, 2022
5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir
5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir
Ich bin ein großer Fan von Therapieformen, die funktionieren und einfach sind. VIRGINIA SATIR WIRD ALS DIE MUTTER DER MODERNEN FAMILIENTHERAPIE ANGESEHEN- DIE 5 GRUNDFREIHEITEN NACH VIRGINIA SATIR SIND EIN MANIFEST FÜR EIN SELBSTBESTIMMTES UND EIGENVERANTWORTLICHES LEBEN- IM KONTAKT MIT DEN MENSCHEN UM DICH HERUM. Die 5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir geben Orientierung, erlauben zu jederzeit eine neue Entscheidung Nähe und Distanz betreffend. Sie führen Dich in die Verantwortung über Deine Bedürfnisse und in die Pflicht, diese klar zu kommunizieren. DIESE 5 GRUNDFREIHEITEN VERLANGEN VON UNS KLARHEIT — UNS SELBST GEGENÜBER, ABER AUCH UNSEREN MITMENSCHEN GEGENÜBER UND SO ENTSTEHT EIN KLARES MITEINANDER. NIEMAND SOLLTE ERRATEN MÜSSEN, WO DER ANDERE GERADE STEHT.…. Die 5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir lassen Dich verstehen, wie wichtig es ist, das Steuer Deines Lebens selbst in die Hand zu nehmen. Sie ermächtigen Dich, Risiken einzugehen und die Verantwortung dafür zu übernehmen. Sie helfen Dir, in die Welt zu gehen um das zu finden was Du suchst, was Dich glücklich macht…ohne auf die Erlaubnis von irgendjemanden anderem als Dir selbst warten zu müssen. Habe ich schon erwähnt, dass ich ein großer Fan dieser wunderbaren Therapeutin bin — die oft so klare und deutliche Worte fand, um jede:n von uns in die Selbstverantwortung zu bringen.…und dabei immer liebevoll blieb. HÖRT ES EUCH AN UND SCHREIBT MIR, WAS IHR DAVON HALTET…UND WIE IHR DIESE 5 GRUNDFREIHEITEN IN EUER LEBEN INTEGRIERT. ICH VERSPRECHE EUCH, ES WIRD SICH EINIGES ÄNDERN- ZUM GUTEN. Zum Thema passend ist auch das 4 teilige Podcast Special ” 4 Säulen für psychische Stabilität”, das ab dem 21.07. exklusiv an InnerSmiler per Newsletter geschickt wird- trag Dich gleich hier ein und bekomme vier exklusive Podcast Folge zu einem aktuell so wichtigen Thema. So…jetzt lauschen und fühlen, welche der 5 Grundfreiheiten noch heute Einzug in DEIN Leben halten darf- in den nächsten Tagen wird es dazu auch immer Impulse auf meiner facebook Seite und meinem Instagram Account geben…immer mal reinschauen.
18:53
July 08, 2022
4 Tipps gegen Pessimismus
4 Tipps gegen Pessimismus
Pessimismus bremst Dich aus, macht Dich mental unbeweglich und lässt Dich in immer gleichen Mustern ein immer gleiches Leben führen. IN DEINER HEUTIGEN HEARTBEAT PODCAST FOLGE GEBE ICH DIR IN KNAPP 15 MINUTEN 4 TIPPS GEGEN PESSIMISMUS, DIE ALLTAGSTAUGLICH UND SOFORT UMSETZBAR SIND. Zunächst einmal: unser Hirn ist ein Meister im katastrophischem Denken, denn sich das Gefährliche und Schlimme merken, war einst für uns der Garant für das Überleben. Wie wir wissen ist unser Hirn in machen Belangen noch nicht ganz im 2022 angekommen und so auch heute noch der Ansicht, sich das Katastrophische gut zu merken, ist sicher und richtig. ..und dadurch entsteht dann zunächst einmal Pessimismus, es kann auch zu Depressionen kommen. DAMIT DU DEINEN PESSIMISMUS ( UND GLAUB MIR: JEDE:R HAT SEINEN EIGENEN PESSIMISMUS) BÄNDIGT UND DICH MEHR AUF DAS POSITIVE, DAS NÄHRENDE UND DAS FÜR DICH FÖRDERLICHE BESINNEN KANNST, GIBT DIESE PODCASTFOLGE DIR 4 TIPPS GEGEN PESSIMISMUS, AN DIE DU VIELLEICHT IM ALLTAG NICHT DENKST. Soviel sei schon einmal vorab verraten: es sind keine Rituale nötig, kein Journaling ( was ist oft empfehlen..aber diesmal gehts auch ohne) und keine speziellen Praktiken…die 4 Tipps gegen Pessimismus sind sofort umsetzbar, und vielleicht überraschen sie Dich in ihrer Einfachheit — aber Du weißt: ich liebe einfache Dinge, die funktionieren. EIN WICHTIGES WERKZEUG GEGEN PESSIMISMUS IST DIE MEDITATION — MEDITATION IST PRAKTISCH WEIL DU SIE ÜBERALL ANWENDEN KANNST..WENN DU EINMAL EINE FÜR DICH PASSENDE METHODE GEFUNDEN HAST. Da ich immer wieder sehe, wie Menschen keinen Zugang zum Meditieren finden, habe ich eine Methode entwickelt, die es einfach für Dich macht. Im online MeditationsKurs — mitten im Leben erlernst Du diese Methode und findest auch in Deinem Alltag Platz für Meditation. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen- sehr gern darfst Du meinen Podcast auch an Freunde und Interessierte weitergeben. Ich freue mich sehr, wenn Du meine facebook Seite besuchst oder Dich in meinen Newsletter einträgst- als Geschenk für Dich gibt es 3 Streaming Yoga Sessions .
13:53
June 24, 2022
Nimm Dir Zeit - take a moment
Nimm Dir Zeit - take a moment
Warum es sinnvoll ist und gut tut, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen. Wir waren ein paar Tage in London- und dort begegnete mir ein Kunstprojekt, das mich sehr berührt hat. NIMM DIR EINEN MOMENT — TAKE A MOMENT IST EIN PROJEKT DES BRITISCHEN FOTOKÜNSTLERS RAY BURMISTONS UND WEIST AUF DIE DRINGLICHKEIT HIN, DEM ALLTAG IMMER MAL WIDER FÜR EINEN MOMENT DEN RÜCKEN ZU KEHREN, UM MIT DEN EIGENEN GEFÜHLEN IN KONTAKT ZU TRETEN. Ray Burmiston hat sie alle vor der Kamera gehabt: David Walliams, Kylie Minogue, Stephen Fry, Alesha Dixon, Amanda Holden, Kate Moss, Richard Ayoade, Helena Bonham Carter, Ricky Gervais, Grayson Perry, Mel B, James Corden, Nish Kumar… entstanden ist das Projekt dadurch, dass Ray seine Modells oft aufforderte, sich einen Moment zu nehmen, während des Shootings. Er stellte fest, dass ein kurzes Augeschließen und ein kurzer Rückzug reichte, dass die Menschen danach strahlender und präsenter waren. Take a moment will auffordern, sich immer wieder im Alltag einen Moment zu nehmen, um sich der eigenen Gefühle bewusst zu sein. Und um so mental gesund zu bleiben. Mich hat dieses Projekt so berührt, dass ich euch heute davon erzählen möchte- und euch Mut machen möchte, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen. Einen Moment, um innezuhalten. Einen Moment um Deine Gefühle wahrzunehmen. Einen Moment um zu spüren, was Dein Körper tut. Einen Moment um Dir klar zu werden, was Du jetzt brauchst. Und dieser Moment kann 5 Sekunden oder 5 Minuten dauern. Du brauchst nichts weiter zu tun, als Dich daran zu erinnern: Nimm Dir einen Moment. Und nun viel Freude beim Lauschen.…vielleicht sogar mit geschlossenen Augen…? Wenn Du Dir mehr als nur den einen Moment gönnen möchtest, probier es doch mal mit InnerSmile Yoga aus- dem therapeutischen Yoga, das Dir Entladung und Regeneration schenkt, garantiert Verrenkungsfrei. Hier gibt es ein tolles Angebot für Dich…
10:39
April 22, 2022
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es
Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, Dir Gutes zu tun? Und wie oft, sind diese wichtigen Vorsätze, dann im Sande verlaufen? ES GIBT NICHTS GUTES, AUSSER MAN TUT ES- 4 TIPPS .…DEINE HEUTIGE HEARTBEAT PODCAST FOLGE ZEIGT DIR ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS, DAMIT DAS NÄHRENDE UND STÄRKENDE GUTE AUCH WIRKLICH BEI DIR ANKOMMT- UND NICHT IM ALLTAGS GERÖDEL UNTERGEHT Viele meiner Klienten ( und auch ich immer mal wieder) haben tolle Ideen, wie Selbstfürsorge im eigenen Leben aussehen könnte. Machen Pläne. Schwelgen im Tatendrang — und scheitern dann an der regelmäßigen und beständigen Durchführung dieser so wichtigen Dinge. Das Motto und der Durchführungsplan heißt also: Tu Dir Gutes. SICH GUTES TUN, IST NOCH LANGE KEIN HEDONISMUS UND WEIT ENTFERNT VON EGOMANIE. ES IST EIN WICHTIGER TREIBSTOFF IN DEINEM LEBEN. QUASI DAS ÖL FÜR DEINEN LEBENSMOTOR. Erfahre in dieser Folge, 4 Tipps die wirklich und einfach funktionieren- um Deine ” ich tu mir Gutes” Pläne auch wirklich in Deinem Leben zu manifestieren. Alle Tipps sind im Selbstversuch und mit meinen Klienten zusammen erprobt- und was soll ich sagen.…it works. Sich Gutes tun, bedeutet auch immer wieder Neues zu probieren, dem Alltag zu entkommen und den eigenen Rhythmus wieder zu entdecken. Dazu empfehle ich Dir mein Glücks Retreat in Jordans Untermühle in Köngerheim- 3 Tage nur für Dich. Neue Impulse, neue Menschen, wunderbar heilsame Umgebung…und eine Einladung an das Glück. Hier findest Du alle Infos… Besuche auch meine facebook Seite für Specials und Infos…
13:25
April 08, 2022
4 Strategien zum Glück
4 Strategien zum Glück
..und wie Dein Hirn Dich dabei unterstützt. Diese Podcast Folge ist nicht für Dich geeignet, wenn Du lieber lamentierst und Dich beklagst, als dass Du glücklich bist. WENN DU ABER 4 STRATEGIEN ZUM GLÜCK KENNENLERNEN MÖCHTEST, DIE DICH UNWEIGERLICH GLÜCKLICH UND ZUFRIEDEN MACHEN.…HERE WE GO! Dem Glück hinterherzujagen ist ungefähr so erfolgsversprechend, wie Eichhörnchen durch laute Rufe anlocken zu wollen. Sich aber bewusst zu machen, dass Glück erstens immer eine Entscheidung ist und zweitens es einfache alltagstaugliche Strategien hin zum Glück gibt, macht unser Leben ( und das der anderen) bunter. DIESE HEARTBEAT PODCAST FOLGE ZEIGT DIR NICHT NUR VERHALTENSWEISEN UND GIBT TIPPS ZUM GLÜCKLICHSEIN, SONDERN ICH SAGE DIR AUCH, WIE DU DEIN HIRN ZUM KUMPANEN IN SACHEN GLÜCKLICHSEIN MACHST. Fähigkeiten wie Mitgefühl, Gro0zügigkeit und Resilienz werden von unterschiedlichen Arealen im Hirn befeuert. Wie Du diese Areale gezielt ansprechen kannst und welche alltagstauglichen Mittel Dir dabei helfen — darum geht es heute. Zudem erfährst Du, warum um die Ecke denken glücklich macht und was es mit dem Lächeln auf sich hat. ( außer, dass es schön aussieht und es in Dir heller wird, wenn Du lächelst) Etwas mehr noch al 4 Strategien zum Glück erlebst und genießt Du beim Glücksretreat im Mai in Jordans Untermühle im wundervollen Rheinhessen. Von Freitag bis Sonntag tauchen wir ab in Glück, Zufriedenheit, Entspannung und Regulation. YinYoga, Selbsterforschung, Meditation, Tipps für den Alltag und Verwöhnt werden mit allen Sinnen sorgen dafür, dass diese 3 Tage nachhaltig positiv auf Deinen Alltag wirken — wenn Du dabei sein möchtest, schick mir eine Mail an info@innersmile.de Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Hören und beim Ausprobieren. ..und genießt die Frühlingssonne… Auf meiner facebook Seite gibt es immer mal wieder Specials und Impulse zum Thema Glück. Schau mal vorbei…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany
14:29
March 25, 2022
Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie
Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie
Wenn ein Teilnehmer zum Yoga kommt, ist es häufig aus zwei Gründen: Mein Rücken tut weh Meine Frau schickt mich Ganz ähnlich ist es, beim ersten Kontakt eines zukünftigen Klienten. DIE 3 HÄUFIGSTEN IRRTÜMER ÜBER THERAPIE IST EINE PODCAST FOLGE, DIE DIR MUT MACHEN SOLL. Es ist gut und wichtig sich in Zeiten wie diesen professionelle Unterstützung und Beistand zu suchen, genau dann wenn Du merkst dass Dir alles zuviel wird und Du aus Angst und Sorge kaum noch auftauchen kannst. Eigentlich ist es sogar besser, wenn Du kurz VOR diesem Zeitpunkt einen Termin machst- Du musst nicht leiden und ausharren. Dafür gibt es keine Medaille Dein Therapeut ist dein Verbündeter. Auf Deiner Seite. und geht mit Dir gemeinsam durch manches finstre Tal. Und damit ist schon klar, dass Therapie nicht immer gleich sofortige Besserung bringen kann- manchmal ist es ein Weg, der allerdings davon geprägt ist, dass Du ihn nicht allein und einsam gehen musst. Du hast eine weitere Kraft an deiner Seite. Die Aufgabe Deines Therapeuten ist nicht, zu bewerten oder Dich umzumodeln, damit Du besser in Muster passt. Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie sind : irgendwas ist am mir kaputt/blöd/falsch und muss so schnell wie möglich repariert werden mit der Therapie wird alles gleich ganz schnell gut ich brauche Therapie, damit ich angepasster bin und die anderen mich lieber mögen Diese Podcast Folge soll Dir zeigen, was Therapie wirklich kann und will — und was ganz sicher nicht. Häufig ist auch eine tiefrgeifende Erschöpfung der Auslöser Deines Befindens. Achtest Du auf Auszeiten? Im Mai bin ich wieder mit meinem Glücks Retreat in Jordans Untermühle — neben viel Zeit für Dich gibt es therapeutisches YinYoga, alltagstaugliche Meditation, Atemtechniken zur Entladung und Entspannungsübungen, die tatsächlich funktionieren. Und das Ganze in einer kleinen nährenden Gruppe von höchstens 10 Teilnehmer:innen. HIer findest Du alle Infos zum Retreat. Sichere Dir Deinen Platz und schick mir eine Mail an info@innersmile.de Nun wünsche ich Dir viel Freude und vielleicht den ein oder anderen AHA Effekt beim Lauschen. Besuch auch mal meine facebook Seite- für tägliche Impulse und news
12:03
March 11, 2022
Warum Krempel uns gut tut....gegen den Minimalismus
Warum Krempel uns gut tut....gegen den Minimalismus
Mihály Csíkszentmihályi hat es festgestellt: Dinge und Objekte geben uns Halt und Struktur, Objekte lassen unsere Persönlichkeit erkennen und helfen uns geerdet zu sein. WARUM KREMPEL UNS GUT TUT…GEGEN DEN MINIMALISMUS ZEIGT DIR, DASS DEINE LIEBLINGSOBJEKTE RUHIG WEITER DEIN LEBEN UND DIVERSE UMZÜGE BEGLEITEN DÜRFEN UND SOLLEN. Ich bin bekennender Fan von Declutter Blogs im Internet und habe mir auch einige Folgen von Marie Kondo angeschaut. Und trotzdem schleppe ich einiges an geliebten Krempel mit mir seit teilweise Jahrzehnten mit. Warum? Weil es ein Teil meines Lebens ist. Jeder von uns hat Gegenstände, die nur ihm persönlich etwas leise zuflüstern. Die Muschel vom Strand, der Stein aus den Bergen, eine getrocknete Blume, alte Tagebücher.….und oft wird mit so einem verschämten Ausdruck darüber geredet ” Ja…ich kann mich halt schlecht trennen.…..”. WARUM KREMPEL UNS GUT TUT.…LASS DICH ÜBERRASCHEN UND FREU DICH DANACH NEU AN DEINEN LIEBGEWONNENEN SCHÄTZEN. Nach dieser Podcast Folge wirst Du voller Selbstbewusstsein und mit breitem Grinsen Deine Schätze weiter mit Dir tragen. Denn diese Schätze erinnern an die Vergangenheit, verwurzeln Dich in der Gegenwart und geben einen Hinweis auf die Richtung Deiner Zukunft. Du wirst einen Künstler kennenlernen dessen Nihilismus Aktion gehörig nach hinten los ging und von einem Anthropologen hören, der etwas sehr interessantes- etwas positiv interessantes- über Menschen herausgefunden hat, die einen Bezug zu Dingen, Objekten, Schätzen haben. Ja, ich gebe zu, diese Podcast Folge ist entstanden aus den Vorwehen meines Praxisumzuges…aber jetzt habe ich einige Gründe mehr, alle etwa 150 Postkarten und 25 Teelichthalter mitzunehmen. Viel Freude damit.…..und schickt mir ruhig mal Fotos eurer besonderen Schätze 🙂 Besuch auch meine facebook Seite- hier gibt es tägliche Impulse und News…  Möchtest Du immer aktuell informiert sein, und Geschenke bekommen- dann trag Dich hier für den InnerSmile Newsletter ein.https://trauma-release.de/kontakt/
12:41
February 11, 2022
Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
THE GREATFUL DEAD SIND DEN REIFEREN UNTER UNS SICHER BEKANNT….WAS SIE ABER MIT EINEM GESUNDEN, RESILIENTEN DENKEN ZU TUN HABEN- DAS VERRATE ICH EUCH HEUTE UND IN 2 WOCHEN IM PODCAST SPECIAL “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GREATFUL DEAD“. HEUTE IN DEINEM HEARTBEAT PODCAST “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GRATEFUL DEAD TEIL 2 „- WEITERE 12 PRINZIPIEN, DIE DICH GELASSENER UND ACHTSAMER DURCH DEIN LEBEN GEHEN LASSEN….UND DIR GANZ SICHER DAS EIN ODER ANDERE MAL EIN GRINSEN AUFS GESICHT ZAUBERN WERDEN. Was wenige wissen, John Perry Barlow von den Grateful Dead war ein Mann mit vielen Facetten. Der Beginn des Internet faszinierte ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet). Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate. Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen. Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden. Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist. AM ABEND VOR SEINEM 30. GEBURTSTAG VERFASSTE BARLOW DIE “ PRINZIPIEN ERWACHSENEN VERHALTENS“ – 25 SÄTZE, DIE ZUM NACHDENKEN, REFLEKTIEREN UND NACHLEBEN ANREGEN. ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN BRINGT GELASSENHEIT UND EINE GESUNDE ABGEKLÄRTHEIT IN DEIN LEBEN… Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen. Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann? DIESE PRINZIPIEN ERINNERN AN PATANJALIS YOGA SUTRAS- EINFACHE UND KLARE SÄTZE, OHNE TAMTAM. SÄTZE, DIE ERMUNTERN ETWAS AUCH MAL ANDERS ZU SEHEN. DIE DARAN ERINNERN, WAS “ ERWACHSEN“ SEIN BEDEUTET: VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN, RECHTHABEREI ABLEGEN, ÜBER DEN TELLERRAND SCHAUEN, DEN GEIST BEFRIEDEN. Es geht in diesen 12 Prinzipien auch immer wieder um Dein Verhältnis zu anderen Menschen, um Verbindung und um Deinen eigenen Rhythmus erkennen und wahrnehmen. Eine wundervolle Form der Verbindung und gleichzeitig einem uralten Rhythmus folgen, schenkt Dir das Jahresfeste Special, das am 31.1. mit Beltane beginnt. Im Jahreskreis treffen wir uns zu 4 live online Sessions und finden so einen sanften und nährenden Kontakt zum Zyklus der Natur und allen Lebens. Sei dabei….und lass Dich unterstützen durch Verbundenheit. ..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead. In dieser Folge geht es die Prinzipien 13 – 25…. Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen. Besuch auch meine facebook Seite für tägliche Impulse und Specials
30:53
January 28, 2022
Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
THE GREATFUL DEAD SIND DEN REIFEREN UNTER UNS SICHER BEKANNT….WAS SIE ABER MIT EINEM GESUNDEN, RESILIENTEN DENKEN ZU TUN HABEN- DAS VERRATE ICH EUCH HEUTE UND IN 2 WOCHEN IM PODCAST SPECIAL “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GREATFUL DEAD“. Ich liebe die Musik der 70iger. Diese ewig langen Stücke, in denen die Bands ganze Geschichten erzählen. Neben Crosby Stills Nash and Young, natürlich Jimmi Hendrix und Janis Joplin sind auch immer wieder The Grateful Dead auf meinen Playlists. John Perry Barlow war eines der Gründungsmitglieder von The Grateful Dead. Was wenige wissen, John Perry Barlow war ein Mann mit vielen Facetten. Die Beginnen des Internet faszinierten ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet). Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate. Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen. Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden. Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist. AM ABEND VOR SEINEM 30. GEBURTSTAG VERFASSTE BARLOW DIE “ PRINZIPIEN ERWACHSENEN VERHALTENS“ – 25 SÄTZE, DIE ZUM NACHDENKEN, REFLEKTIEREN UND NACHLEBEN ANREGEN. ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN BRINGT GELASSENHEIT UND EINE GESUNDE ABGEKLÄRTHEIT IN DEIN LEBEN… Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen. Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann? DIESE PRINZIPIEN ERINNERN AN PATANJALIS YOGA SUTRAS- EINFACHE UND KLARE SÄTZE, OHNE TAMTAM. SÄTZE, DIE ERMUNTERN ETWAS AUCH MAL ANDERS ZU SEHEN. DIE DARAN ERINNERN, WAS “ ERWACHSEN“ SEIN BEDEUTET: VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN, RECHTHABEREI ABLEGEN, ÜBER DEN TELLERRAND SCHAUEN, DEN GEIST BEFRIEDEN. Wenn also Selbstorganisation hin zum leichten und glücklichen Leben auf Deiner Bucket List 2022 steht- beginne mit diesem Podcast Special an. Lass Dich dann weiter unterstützen und begleiten durch das neue 3 Monats online Trainingsprogramm “ Selbstorganisation – Rhythmus – Resilienz“…Live online Sessions, Handouts, Tutorial Mails und wenn Du möchtest auch mal Yoga ausprobieren…so wird das was mit der Resilienz und dem Aussteigen aus der Überforderung. ..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead. In dieser Folge geht es um die ersten 12 Prinzipien..in 2 Wochen folgen dann die nächsten 13 Prinzipien. Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen. Besuch auch meine facebook Seite für tägliche Impulse und Specials
25:54
January 14, 2022
Dein unbefleckter innerer Raum- Maya Angelou Special Teil 2
Dein unbefleckter innerer Raum- Maya Angelou Special Teil 2
Teil 2 des Maya Angelou Specials- heute zeige ich Dir eine wirksame Unterstützung, wenn es darum geht, Deine Grenzen zu wahren und Dich zu schützen.
20:20
December 17, 2021
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Teil 5 Entspannung
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Teil 5 Entspannung
Entspannung gehört natürlich zum guten Leben – und dennoch haben viele von uns immer öfter Probleme, in die Entspannung zu finden….deswegen gibt es heute eine ganz praktische Podcast Folge für Dich- mit einer wunderschönen Entspannungsübung direkt zum Mitmachen. DIE HEUTIGE FOLGE DEINES PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“ ZEIGT DIR EINE WIRKSAME TECHNIK, UM GRÜNDLICH UND NACHHALTIG WIRKSAM ZU ENTSPANNEN….EINE BESONDERE PHANTASIEREISE FÜHRT DICH IN DIE BERGE…. Dass Entspannung Priorität im Leben haben sollte, ist hinlänglich bekannt. Swami Vishnu Devananda sagte einmal, dass Du auch ohne Entspannung durchs Leben gehen kannst…wie auch ein Motor ohne Öl fahren kann. Beides funktioniert nicht lange gut- und führt letztendlich zum Totalschaden. ( ich weiß genau, wovon ich hier schreibe: ich hatte da mal einen Selbstversuch “ Motor ohne Öl“…gar nicht gut…) Unser System kann gut mit Stress umgehen- wenn es auch Entspannung bekommt. Es braucht einen Rhythmus zwischen hochfahren und abschalten. Verlierst Du Deinen eigenen Rhythmus, so kommt Dein Alltag aus dem Gleichgewicht- alles wird anstrengend und ein Kraftakt. Deinen eigenen Rhythmus nährst Du durch Entspannung. Entspannung lässt Dich resilienter gegen Alltagsstress und Überforderung werden. Deinen eigenen Rhythmus ehren, das ist auch das Thema des diesjährigen Rauhnacht Specials….12 Audio Dateien mit geführten Meditationen und Entspannungsübungen unterstützen Dich darin, zur Ruhe zu kommen. Die CandleLight online Yoga Session am 23.12. stimmt Dich auf die besondere Zeit der Rauhnächte ein. Während der Rauhnächte treffen wir uns zweimal , Du genießt therapeutisches YinYoga und Meditation. Alles Erlebte und Erfühlte wird dann in der gemeinsamen online Abschlußmeditation gut verankert in Deinem System. Hier findest Du alle weiteren Infos.,… Sei dabei und melde Dich per Mail an info@innersmile.de an. Und weil Fantasiereisen eine so wunderbare Möglichkeit sind, Dich zurückzulegen und aus Deinem Alltag auszusteigen, möchte ich heute mit Dir eine Bergtour machen… Diese Fantasiereise, die ich seit über 10 Jahren mit meinen Klienten praktiziere funktioniert so gut, denn DU musst nichts machen oder tun. Du kannst Dir einfach die Geschichte erzählen lassen…und den Bildern in Deinem Kopf zuschauen, die Körperempfindungen genießen und mit spielerischer Neugier auf Reisen in neue Gefilde gehen. GENIESSE DEINE ENTSPANNUNG- UND FÜHLE DANACH MAL IN DICH REIN….SO FÜHLT SICH “ GUTES LEBEN“ AN Für tägliche Impulse und Specials besuche auch meine facebook Seite.
20:17
November 19, 2021
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Folge 4 Leidenschaft
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Folge 4 Leidenschaft
Das Leben ist ein Fest…..oder nicht? In der heute schon 4. Folge unseres Podcast Specials “ Gutes Leben“ geht es um Leidenschaft. Leidenschaft, die oft entweder einzig im sexuellen Kontext gesehen wird oder mit wahnhaftigem Getriebensein in Verbindung gebracht wird ist in Ihrer Reinform, Ihrem kreativen Potential vielmehr eine große Ressource in Deinem guten Leben. WIE GELINGT ES DIR, LEIDENSCHAFT ALS KREATIVE KRAFTQUELLE IN DEINEM LEBEN ZU LEBEN? WIE KANNST DU LEIDENSCHAFT IN DEIN LEBEN LOCKEN? DAS SIND DIE FRAGEN, AUF DIE DIESE PODCASTFOLGE ANTWORTEN ANBIETEN MÖCHTE. Von der Muse geküsst werden- das wollen wir doch alle …..dann sollten wir unser Lebenstempo auch so anpassen, dass die Muse uns auch einholen kann. Und ich habe nicht das Gefühl, dass die Dame Muse gern im Dauerlauf unterwegs ist. IN DIESER FOLGE GIBT ES ZUDEM EINE KLEINE KÖRPERÜBUNG, DIE DEINEM KÖRPER SEINE IMPULSE BEWUSST MACHT UND DAFÜR RAUM ENTSTEHEN LÄSST…GLEICH ZUM MITMACHEN. GUTES LEBEN BEDEUTET IMMER WIEDER AUCH, RAUM FÜR ENTFALTUNG ZU GEBEN. Wie so oft geht es um Rhythmus…vielleicht möchtest Du ja auch in Deinem Alltag mehr Rhythmus in einer nährenden Gemeinschaft erfahren- dann empfehle ich Dir mein Jahresfeste Special. Die 4 großen Jahresfeste geben uns Rahmen und Rhythmus.Und neue Impulse. Neue sanfte Impulse wiederum sind der Nährboden für Leidenschaft…hier findest Du alle Infos dazu. Lass Dich inspirieren, entdecke was Leidenschaft für DICH bedeuten kann.. Leidenschaft ist nichts, was Dich von 2 Seiten brennen lässt, bis nur noch ein Häufchen Asche übrig ist. Leidenschaft kommt vom Innen ins Außen, dann wenn Raum und Zeit in Deinem Leben dafür da ist. Viel Freude damit… Tägliche Impulse rund um das gute Leben findest Du auch auf meiner facebook Seite….ich freue mich, wenn Du mich dort mal besuchst.
16:23
November 05, 2021
Podcast Special Gutes Leben - Teil 3 Besonnenheit
Podcast Special Gutes Leben - Teil 3 Besonnenheit
Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt. Heute Teil 3 “ Besonnenheit“- so viel mehr als nur Hier & Jetzt. Ich LIEBE alte Worte, Worte, die in unserem alltäglichen Sprachgebrauch nicht mehr so häufig verwandt werden- Worte, die uns ein Innehalten schenken, wenn wir sie vernehmen. Ein solches Wort ist Besonnenheit – die überlegte Gelassenheit, das gelassene Abwägen. DEIN PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“- TEIL 3 BESONNENHEIT ZEIGT DIR, WIESO ES SINNVOLL IST, SICH BEIM AUSWÄHLEN UND ENTSCHEIDEN ZEIT ZU NEHMEN, WAS BESONNENHEIT MIT “ SONNE“ ZU TUN HAT UND WIE DU AUCH IM ALLTAG IMMER WIEDER DEINEN KÖRPER FÜHLEN KANNST….DENN AUCH DAS GEHÖRT ZUR BESONNENHEIT DAZU: KÖRPER UND GEIST WAHRZUNEHMEN. Wenn Du heute in den Supermarkt gehst, musst Du unter tausenden von Waren entscheiden. Wenn Du Deine Lebensgewohnheiten neu ausrichten möchtest, stehst Du vor tausenden Google Artikeln. Versuch mal, einen schwarzen Pullover zu kaufen – seit letzter Woche weiß ich, dass es sogar verschiedene Schwarztöne gibt…und tausende Modelle. Ein gutes Leben ist ein Leben, indem wir unsere Entscheidungsfähigkeit wahrnehmen und BEWUSST nutzen. Nicht schnell die gewohnten Entscheidungen immer wieder abhecheln. Oftmals sind die guten und nachhaltigen Entscheidungen augenscheinlich komplizierter, zeitaufwändiger und einfach ungewohnt. Man muss irgendwas anders machen, seinen Zeitplan anpassen..und wir Menschen sind nunmal Gewohnheitswesen. Änderung bedeutet immer Aufwand. DIE SCHLECHTE NACHRICHT IST: ES IST OFTMALS LEICHTER SICH FÜR SCHLECHTE, NICHT NÄHRENDE, WENIG NACHHALTIGE DINGE ZU ENTSCHEIDEN. DIE GUTE NACHRICHT IST: BESONNENHEIT UNTERSTÜTZT DICH AUF DEINEM WEG IN DIE ABWÄGENDE GELASSENHEIT- UND IN EIN GUTES LEBEN. Es gibt aber immer wieder auch einfache Wege, Neues auszuprobieren ohne viel Aufwand: Du wolltest zum Beispiel schon immer mehr für Entspannung und Körperwahrnehmung tun? Dann schau mal hier…. In dem Wort Besonnenheit steckt “ Sonne“ – und das ist ein wunderbares Bild. Besonnene Entscheidungen lassen es heller in Deinem Leben werden. Lassen Dich neues ausprobieren. ..und das ist immer gut. Viel Spaß mit Teil 3 vom Heartbeat Podcast Special “ Gutes Leben“ – und wenn Dir nach täglichen Impulsen ist, schau mal auf meiner facebook Seite vorbei…ich freue mich sehr darüber, wenn Du ein Like dalässt.
13:33
October 22, 2021
Podcast Special " Gutes Leben" Teil 2 - entspannt effizient
Podcast Special " Gutes Leben" Teil 2 - entspannt effizient
Dein 5 teiliges Podcast Special , das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt Heute hörst Du Teil 2 mit dem Thema “ entspannt effizient“ oder: “ wie bekomme ich meinen Kram auf die Reihe“ Ich bin überzeugt, jeder von uns hat Tage ( Wochen, Monate) an dem das Gefühl “ ich krieg meinen Kram nicht geregelt!“ das taktgebende Gefühl ist. Das ist gleichermaßen inkorrekt und nicht zielführend. DEIN PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“ TEIL 2 ENTSPANNT EFFIZIENT ZEIGT DIR, WAS IN DEINEM SYSTEM PASSIERT, WENN DU UNTER DAUERNDEM ARBEITS-, AUFGABEN, ALLTAGSSTRESS STEHST…UND ES ZEIGT DIR WEGE AUS DER FRUSTRATIONSFALLE “ ICH KRIEG NIX GEREGELT!“. Auch hier sind es scheinbar einfache Dinge, die Dir Wege aus dem inneren und oft darauf folgenden äußerem Chaos zeigen. Die heutige Folge “ Entspannt effizient“ lässt Dich aufmerksamer auf die Signale Deines Körpers lauschen, und zeigt Dir Methoden der Regulation- denn durch Regulation hast Du dann wieder Zugriff auf kluge und effiziente Gedankengänge. WIE SO OFT KOMMT AUCH HIER DIE VERLANGSAMUNG UND DAS TITRIEREN ZUM EINSATZ- EINE EIGENE MEDITATIONSPRAXIS, DIE DU EASY IN DEINEN ALLTAG OHNE GROSSES TAMTAM EINBAUEN KANNST, IST EINE IMMER PARAT STEHENDE EINSAME INSEL, AUF DER DEIN HIRN UND DEIN KÖRPER AUSSCHNAUFEN KÖNNEN Wenn Meditation bisher nichts für Dich war, lege ich Dir mein Meditations Special “ Zeit für Meditation“ ab dem 10.10.2021 ans Herz. In 7 Tagen treffen wir uns 5 mal zu live Meditations Sessions- die Dir ein anderes Herangehen an Meditation aufzeigen, mit dem es auch Dir gelingen wird, eine eigene wohltuenden Meditationspraxis zu etablieren. Schau Dir hier die weiteren Infos an und melde Dich per Mail an info@innersmile.de für Deine Zeit für Meditation an. https://trauma-release.de/zeit-fuer-meditation-dein-7-tage-meditations-special/ DIESE PODCAST FOLGE ZEIGT DIR EINFACHE WEGE, WEG VOM KOPFLOS UMHERRASENDEN HUHN, HIN ZUM MASTERMIND COMPUTERPROGRAMM IM HIRN. Hin zum entspannt effizientem Tun. Achja..und ein kleine Superhelden- Maßnahme ist auch wieder mal dabei. Schau auch mal auf meiner Facebook Seite vorbei…da gibt es tägliche Impulse rund um das gute Leben.
11:54
October 08, 2021
Podcast Special Gutes Leben- Teil 1 Selbstfürsorge
Podcast Special Gutes Leben- Teil 1 Selbstfürsorge
Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt SELBSTFÜRSORGE- DAS IST GUT UND WICHTIG….DAS WISSEN WIR ALLE. UND DENNOCH HAKT ES MANCHMAL AN DER UMSETZUNG. AUCH DAS KENNEN WIR ALLE. Dieses neue Podcast Special wird sich in den nächsten Wochen mit den Themen Selbstfürsorge, Leidenschaft, Yoga, Hier&Jetzt, und “ bekomm Deinen Kram auf die Reihe“ beschäftigen…denn das alles sind Angewohnheiten, die ein gutes Leben bringen- wenn man das Drama rausnimmt und gute Strategien findet, diese Momente im eigenen Leben zu integrieren DEIN PODCAST SPECIAL GUTES LEBEN- TEIL 1 SELBSTFÜRSORGE RÄUMT AUF MIT DEN GÄNGIGEN VORSTELLUNGEN DARÜBER, WAS RICHTIGE SELBSTFÜRSORGE IST ( SPOILER: ES HAT NICHT IMMER WAS MIT GLITZERBADEBOMBEN ZU TUN) UND ZEIGT DIR STRATEGIEN, UM HERAUSZUFINDEN, WAS DEINE SELBSTFÜRSORGE SEIN KANN. Lass Dich inspirieren und nimm Dir Zeit, um herauszufinden was Dir tatsächlich guttut- und erkenne, dass Selbstfürsorge auch viel mit einem klaren “ Nein“ zu den Dingen und Menschen ist, die Dir nicht länger förderlich sind. Wir schauen uns zudem an, was traumatische Erfahrungen mit einem Mangel an Selbstfürsorge zu tun haben- und wie alte Konditionierungen durch Selbstfürsorge Momente aufgeweicht und aufgelöst werden können. Meditation kann Dir dabei helfen, Deine eigenen Bedürfnisse klarer und deutlicher wahrzunehmen- wenn Du bisher den Einstieg ins Meditieren noch nicht gefunden hast, weil Du denkst dass meditieren immer nur ewig lang einfach rumsitzen heißt, dann komm zum kurzen und knackigen online MeditationsKurs “ Zeit für Meditation“ dazu. 7 Tage, 5 Meditationsabende- Deine eigene Meditationsroutine. Du brauchst keine Meditationserfahrung- nur Neugier darauf, wie Meditation Dein Denken und Handeln verändern kann. Hier findest Du alle Infos dazu. In 14 Tagen kommt die nächste Folge Deines Podcast Specials Gutes Leben…. Nun aber erst mal: nimm Dir Zeit, um entspannt zu lauschen..das ist auch schon Selbstfürsorge. Viel Freude dabei. Auf der InnerSmile Facebook Seite findest Du tägliche Inspirationen und Tipps….schau doch mal vorbei.
15:03
September 24, 2021
Das Gute und das Erfüllende
Das Gute und das Erfüllende
….Glücklich durch auswählen. Heartbeat Podcast Folge 61 Die Sommerpause ist vorbei und ab heute gibt es wieder alle 14 Tage eine Heartbeat Podcast Folge..ich freue mich sehr auf unser Miteinander und ( so hoffe ich) interessante Themen. DAS GUTE UND DAS ERFÜLLENDE- PREYA UND SHREYA, SO STEHT ES IN DEN UPANISCHADEN. Die Upanischaden sind eine uralte philosophische Schrift des Hinduismus, von Arthur Schopenhauer als ” Die lohnendste und erhebendste Lektüre, die auf der Welt möglich ist” bezeichnet ist eine Sammlung von Weisheitstexten. Es gibt keinen Autor-viele Rishis und Weise haben ihr Wissen weitergegeben, irgendwann wurde es aufgeschrieben und so uns zugänglich gemacht. Am vergangenen Samstag hatte ich meine Weggefährtin und Freundin Srila als Gastdozentin eingeladen und das Thema waren die Upanischaden. Und eben Shreya und Preya, Inhalte der Katha UIpanischad. Und ich war wieder einmal fasziniert darüber, wie nah die modernen Coaching Techniken an den uralten philosophischen Schriften sind. SHREYA UND PREYA MACHT UNS BEWUSST: DU HAT EINE WAHL ZWISCHEN DEM GUTEN UND DEM ERFÜLLENDEN….UND DIE WAHL HABEN IST IMMER EINE GUTE SACHE. Preya ist das Befriedigen von Sinnesbedürfnissen, konditionierte Handlungen, gewohnte ungesunde Beziehungen. Alles, was aus Gier geschieht. Alles, was automatisch geschieht. Kurzzeitig fühlst Du Dich danach befriedigt. Ganz gut. Nährend ist das auf Dauer allerdings nicht. Wachstum geschieht nicht, wenn immer nur gewohnte Bahnen gegangen werden. Shreya ist das Erfüllende. Das, was Dein Leben langfristig bereichert. Dein Handeln und dein Denken in neue Bahnen lenkt- das, was Dich erfüllt. Und glücklich macht. Dazu braucht es das Gewahrseins des Momentes, indem Du Dich entscheiden kannst. Dazu braucht es Neugier auf neue Wege. Es braucht Achtsamkeit im AAlltag – und dabei hilft Dir Meditation. Meditation unterstützt Dich dabei, nicht auf Autopilot durch Dein Leben zu segeln- wenn Du Lust auf ein kurzes knackiges MedtationsSpecial hast- ab dem 10.10. ( Tag der geistigen Gesundheit) gibt es ” Zeit für Meditation”. 7 Tage, 5 live MeditationsAbende … Shreya lässt Dich Türen und Tore öffnen für neue Erfahrungen, das gesunde und Kraftvolle und das Nährende in Deinem Leben. Und das Tolle daran ist- Du musst nicht zu 100% die erfüllenden Dinge wählen….fang doch einfach mit den kleinen Dingen an…und schau, was sich dann verändert. Viel Freude dabei.
14:59
September 10, 2021
4 kleine Schritte zum grossen Glück
4 kleine Schritte zum grossen Glück
Heartbeat Podcast Folge 60 (…wow…tatsächlich die 60. Folge..) Wie kannst Du das große Glück in kleinen Schritten in Dein Leben einladen…..Buddha weiß Rat. IN DEINER HEUTIGEN HEARTBEAT PODCAST FOLGE GEHT ES UM 4 KLEINE SCHRITTE ZUM GROSSEN GLÜCK – DARUM, WIE DU MIT DEM VERÄNDERN DEINER GEDANKEN IMMER MEHR DAS GROSSE GLÜCK EINLÄDST..UND AUCH MERKST, WENN ES DANN DA IS Ich mag den Pragmatismus im Buddhismus sehr- und ich mag es, wenn uns dysfunktionale Gedankenmuster bewusst werden und wir etwas daran ändern können. Im Buddhismus gibt es die 4 Brahmaviharas- Weisheiten, die Glück und Zufriedenheit in Dein leben bringen, wenn Du ein kleines bisschen auf Dein Denken und Dein Tun achtest. MitFreude, Liebende Güte, Gleichmut und Mitgefühl…die vier göttlichen Verweilzustände. Und glaub mir, die Götter wissen schon was gut ist – deswegen verweilen sie dort und laden uns ein, es auch auszuprobieren. Wie alles Gute, sind auch diese Zustände kein Hexenwerk.. nur etwas Achtsmkeit ( was denke ich da gerade) und etwas Übung ( nicht ärgern, sondern atmen) braucht es, um gelassener und sanfter zu werden- und so das große Glück in Dein Leben einzuladen. 4 kleine Schritte zum grossen Glück zeigen Dir, dass es das Ändern Deines Denkens ist, was ein Ändern Deiner Gefühle bewirkt. Das nicht jeder Reiz eine Reaktion braucht. Und dass wir, wie Jon Kabbat Zinn so treffend sagt “ die große Katastrophe unseres Lebens umarmen sollen“- denn Glück geschieht jetzt- hier in Deinem Leben…mit allen Wirrungen, Herausforderungen und Stolpersteinen. Es braucht keine andere Realität, damit das grosse Glück kommt. Es braucht sanftes und achtsames Denken und Betrachten. Wenn Du das Gefühl hast, dabei ein bisschen Unterstützung und Inspiration zu brauchen, dann gönn Dir drei Tage fernab Deines Alltags und komm im September mit zu Jordans Untermühle – die InnerSmile Regenerationstage geben Dir neue Impulse und Aufrichtung….. Was braucht es denn, damit das grosse Glück entsteht? Es braucht nur etwas anders Denken und besser fühlen. Es braucht nur 4 kleine Schritte zum grossen Glück. Viel Freude dabei…. P.S.: Hier ist ein wunderbarer Song, der mich immer inspiriert an die 4 kleinen Schritte zum grossen Glück zu denken: https://www.youtube.com/watch?v=Ywdxf30826w
15:44
August 13, 2021
Picasso, Berufung & Leuchtfeuer
Picasso, Berufung & Leuchtfeuer
Heartbeat Podcast Folge 59 Picasso soll mit 7 Jahren das Malen begonnen haben und war bis ins hohe Alter ein neugieriger und experimentierfreudiger Künstler. Picasso ist auch derjenige, der in seinem Leben zeitweise so arm war, dass er mit seinen Zeichnungen geheizt haben soll. Berufung leben muss also nicht immer grossartig und erleuchtet sein… Wenn Du Deinen Beruf als “ naja, ich verdiene halt meine Brötchen damit“ beschreibst, muss das kein HIndernis sein, Deine Berufung doch in Deinem Leben zu leben. Und genau darum geht es in dieser Heartbeat Folge….wie kann ich Berufung in meinem Leben leben, auch wenn mein Beruf “ nur“ meine Brötchen bezahlt…was übrigens eine gute Sache ist, seine Brötchen bezahlt zu bekommen. PICASSO ALS BEISPIEL FÜR LEBENSLANGE NEUGIER UND INNERE MOTIVATION…. Deiner Berufung folgen, lässt Dich eine unstillbare Neugier entwickeln, nährt Deine innere Motivation und gibt eine tiefe Sinnhaftigkeit im Leben. Erinnere Dich an die Podcast Folge über Ikagai- hier kannst Du nochmal reinhören: Ikagai stellt ganz klar: auch das, was Dir Geld einbringt, ist Teil Deines glücklichen und zufriedenen Lebens. Also- ich lade Dich heute ein, den Hintern hochzubekommen und dem Ruf, Deiner Berufung zu folgen- gibt Deinem Leben ein Leuchtfeuer, lass Dein Leuchten erstrahlen….indem Du immer wieder neugierig bist, auf das was Dich da ruft! Besuche gern auch meine facebook Seite für tägliche Impulse
11:52
July 30, 2021
Das Obstschalensyndrom
Das Obstschalensyndrom
Heartbeat Podcast Folge 58 DAS OBSTSCHALENSYNDROM ZEIGT UNS SEHR SCHÖN BILDLICH, WAS PASSIEREN KANN, WENN ES DIR GELINGT, DEIN GEHIRN ZU LEEREN, ZU BERUHIGEN UND LEERE ORTE IN DEINEN GEDANKEN ZU ERSCHAFFEN. Genau wie eine leere Obstschale auf meinem Esstisch allen möglichen Kram anzieht ( Brillenbügel, Samentüten…) sorgen freie Denkplätze oft dazu, dass da irgendein Kram hineingedacht wird, der da nichts zu suchen hat. Dir Dinge suchen, die Dir ein gutes Gefühl geben, die Dich inspirieren und die Dir guttun und so Deine innere Obstschale wieder mit feinem frischen Obst zu füllen, das unterstützt Dich darin, inspiriert zu bleiben. WIE EINE “ DER PERFEKTE TAG“ LISTE DICH DABEI UNTERSTÜTZT, DAS OBSTSCHALENSYNDROM ZU ENTMACHTEN, DARUM GEHT ES IN DER HEUTIGEN FOLGE. Wie Dir Selbstfürsorge schöne Gedanken schenken kann und wie Gedankenfutter die freien Gedankenräume mit guten Dingen und Plänen füllen kann- auch dafür gebe ich Dir heute ein paar Tipps. Ich lasse Dich in meine “ der perfekte Tag“ Liste schauen, vielleicht ist die ein oder andere Inspiration für Dich dabei. Viel Freude beim Füllen Deiner inneren Obstschale mit genau dem “ Obst“, das DIR ein schönes Leben und Glücklichsein schenkt. Wenn DU mehr Selbstfürsorge in Deinem Leben integrieren möchtest und dafür ein kleines bisschen Comittment und Gemeinschaft brauchst- schau Dir mal das InnerSmile Sommer Special an. Alle Infos findest Du hier. Besuche gern meine facebook Seite für tägliche Inspirationen.
11:31
July 16, 2021
7 Hawai'ianische Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität Teil 2
7 Hawai'ianische Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität Teil 2
Teil 2 7 HAWAI’IANISCHE PRINZIPIEN- ALLTAGSTAUGLICHE SPIRITUALITÄT HAT UNS SCHON LETZTE WOCHE BEGLEITET- UND DIR VIELLEICHT SCHON EINIGE GUTE NEUE IMPULSE IN DEINEN ALLTAG GEBRACHT. Energie, die der Aufmerksamkeit folgt…Deine ureigene innere Macht anerkennen Kraft durch hier & Jetzt und natürlich Aloha- Liebe und Mitgefühl für alle und auch für DICH. Hier kannst Du Teil 1 des Podcast Specials nochmal hören… Huna- die Prinzipien eines glücklichen und zufriedenen Lebens..heute dann Teil 2 mit den restlichen 3 Prinzipien PONO- Wirksamkeit & Selbstwirksamkeit schenken Dir Kraft und zeigen den Weg IKE – Deine Gedanken und Gefühle erschaffen Deine Realität ( und das ist bei jedem von uns so…) KALA- Grenzen überprüfen und raus aus der Komfortzone Diese 3 Prinzipien lassen Dich aktiv werden und Deinen Lebensweg erahnen. Was Dich kraftvoll macht, ist richtig. Was Deine Realität positiv formt, ist richtig Was Dich Deine Komfortzone ausdehnen lässt, ist gut. UND ÜBER ALLEM EINER DER HÖCHSTEN GRUNDSÄTZE DER KAHUNAS ( HAWAI’IANISCHE SCHAMANEN): HEILE IMMER, VERLETZE NIE! Die heutige Folge zeigt Dir, wie Du Dein Leben alltagstauglich immer mehr zu dem Leben werden lässt, nach dem es Dich sehnt. Ist Arbeit – klar. Musst Du selbst machen- auch klar. Aber es gibt immer ein paar Tipps und Kniffe, um schon die Reise zu Deinem Sehnsuchtsleben genußvoll und spannend zu gestalten. Immer mal wieder innehalten und genußvolles Bewegen hilft auf jeden Fall. ..und nein, heute empfehle ich Dir mal kein Yoga…. Was immer, wirklich immer beim Abbau von Spannung und beim Gedankenausschalten unterstützt ist: Tanzen. Beim Tanzen schütteln wir Aufladung aus dem System. Dein Atem wird schneller. Dein Körper bewegt sich, ohne viel Denken. Du öffnest Dich dem, was sein kann…, Du bewegst Dich instinktiv…ich liebe tanzen. und wie sagte schon Kermit: das Beste, was Füße tun können..ist tanzen. Und deswegen möchte ich mit euch hier meinen derzeitigen Geheimtipp zum Sommertanzen teilen: ( am Besten ganz laut und dann abtanzen…und ja, es ist die neue Single von meinem ältesten Sohn Morten Christian- aber auch ganz sachlich ( is klar…) ist dieser Track zum Abtanzen 100% geeignet. Viel Freude damit. Morten Christian “ Had enough“ youtube
14:42
July 02, 2021
7 hawai'iansiche Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität
7 hawai'iansiche Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität
Teil 1 Ich liebe die hawai'iansiche Spiritualität- die ist ohne “ Ferz“, wie wir hier in Hessen sagen: ohne Schnörkel, ohne Schleifchen und sehr sehr bodenständig. 7 HAWAI’IANISCHE PRINZIPEN – ALLTAGSTAUGLICHE SPIRITUALITÄT SCHENKT DIR EINFACH UND ANWENDBARE WERKZEUGE, UM DEIN LEUCHTEN ZU ERWECKEN UND WIEDER FREUDE AN DEINEM LEBEN ZU HABEN. Huna bedeutet, geheimes Wissen- Wissen, das nur den Kahunas, den hawai’ianische Schamanen weitergegeben wurde. Max Freedom Long, ein Anthroposoph hat aus dem, was er über Huna erfahren hat, eine Lebenslehre erstellt, die wir alle nutzen können- um glücklicher und stärker zu werden. Heute stelle ich Dir die ersten 4 der 7 hawai’ianischen Prinzipien vor: Makia- die Energie folgt immer Deiner Aufmerksamkeit Mana- wecke Deine Schöpferkraft und wende sie auch an Manawa- Kraft ist immer genau jetzt da Aloha- Liebe, Mitgefühl, Freundschaft Komm mit auf eine kleine Reise nach Hawai’i und lade diese besondere Form der Lebensfreude und der Spiritualität in Dein Leben ein, um wieder Kraft und Stärke zu leben. …und ein ganz wicht8iges Element des hawai’ianischen Selbstverstöndinsses ist Ohana- Familie. Familie bedeutet, in Verbindung sein, keine wird vergessen, keiner bleibt zurück. Wir InnerSmiler sind Ohana. Möchtest Du noch ein bisschen mehr Ohana, dann sei beim monatlich buchbaren SommerSpecial dabei- das Monatsthema im Juli ist “ Sein“. Hier findest Du alle Infos dazu. Auf meiner facebook Seite gibt es täglich Impulse für gelebte Spiritualität, Resilienz…und ein richtig gutes Leben.
13:41
June 25, 2021
Erblühe! - Teil 5 des Podcast Specials Positive Psychologie
Erblühe! - Teil 5 des Podcast Specials Positive Psychologie
Acomplishment – Ziele erkennen, Ziele setzen, Ziele mit Leben fühlen ERBLÜHE!-DIE HEUTIGE FOLGE ZEIGT DIR, WIE DU DEINE ZIELE ERKENNST UND WARUM ES SO WICHTIG IST, IMMER MAL WIEDER EIN ZIELFINDUNGSDATE MIT DIR AUSZUMACHEN . Ich glaube fest daran, dass unsere Ziele im Leben nicht auf rein intellektueller Art und Weise gefunden werden können- Ziele und Ziele erreichen hat auch immer etwas mit einem emotionalen Empfinden zu tun…es hat immer etwas mit Leidenschaft zu tun. Acomplishment – das A im Akronym PERMA hat nichts zu tun mit den “ Erfolgslisten“ vieler Menschen zu tun: es geht nicht darum ,welches Auto Du fährst, welches Haus Du bewohnst. ES GEHT UM DAS GEFÜHL DES VOLLSTÄNDIGSEINS- DAS GEFÜHL AM RICHTIGEN ORT DAS RICHTIGE ZU TUN UND ETWAS ZU BEWIRKEN. Wie immer gibt es alltagstaugliche Tipps aus meiner täglichen Therapiepraxis. …und eine kleine Zukunftsreise gibt es auch wieder. Besuche unsere facebook Guppe zum Erblühe Special… Deine Ziele erreichst Du leichter, wenn Du Dich in einem ausgeglichenen und entspannten Gesamtzustand befindest- wenn Körper undRuhe und Erholungsinseln finden. Am 13.07. beginnt mein Yoga Grundkurs- indem es genau darum gehen wird….sei dabei und tanke Kraft.
12:55
June 18, 2021
Erblühe! Teil 4 Deines Specials Positive Psychologie
Erblühe! Teil 4 Deines Specials Positive Psychologie
Erblühe! Mach Dich heute auf die spannende Suche nach DEINEM Sinn in DEINEM Leben Heute sind wir schon beim “ M“ vom PERMA Modell Martin Seligmans angekommen. M – steht für Meaning- als der Sinnhaftigkeit in Deinem Leben. ERBLÜHE! – BEDEUTET, DEIN GLÜCK ZU PFLEGEN UND ZU HEGEN. ….ja,es liegt in Deiner Hand ( das ist die gute Nachricht) und ja, Du musst dafür den Hintern hochbekommen und etwas dafür tun ( das ist die ebenfalls gute Nachricht – denn es bedeutet DU kannst Dein Glück nähren und locken…) Du triffst heute einen überaus interessanten Menschen: Dein 100 jähriges Ich. Mit der Unterstützung Deines 100 jährigen Ichs kommst Du DEINEM Sinn DEINES LEBENS leichter auf die Schliche. ERBLÜHE! – DIE HEUTIGE FOLGE MACHT DICH NEUGIERIG AUF DEINEN SINN- WOHIN DARF DEINE REISE GEHEN. Was ist der erste Schritt dahin, immer öfter Abends grinsend und zufrieden im Bett zu liegen? Was ist der erste Schritt dahin, etwas zu erschaffen- das nur Du der Welt schenken kannst? Aus Stress und Anspannung heraus ist es nicht einfach, Sinn in Deinem Leben zu entdecken- sorge für Entspannung und für Entladung…immer wieder. Dann fällt es Dir leichter, Deine Besonderheit, Dein Geschenk für die Welt zu entdecken. Hier ist eine Idee dazu, wie Du neue Inspiration und Entladung finden kannst…eingebunden in einer nährenden und unterstützenden Gemeinschaft. Das InnerSmile Sommer Special unterstützt Dich auf allen Ebenen Deines Seins. Auf meiner Facebook Seite gibt es eine eigene Gruppe zum Erblühe! Special- schau doch mal vorbei…
12:11
June 11, 2021
Erblühe! - Teil 3 Deines Specials Positive Psychologie
Erblühe! - Teil 3 Deines Specials Positive Psychologie
Heartbeat Podcast Folge 54 ERBLÜHE! – WARUM „VERBINDUNG“ DICH ZUFRIEDEN UND GLÜCKLICH MACHT! Heute schon Teil 3 Deines Erblühe! Specials- Positive Psychologie für Deinen Alltag..zum Umsetzen und sich daran freuen. Und zum glücklich werden. Das Thema heute ist das “ R“ im Akronym PERMA von Seligman- R steht für Relationship, also für Verbindung und Beziehung. Wir sind soziale Wesen, Rudeltiere- wir brauchen das Gefühl der Verbindung und des Interagierens miteinander, um uns sicher und zufrieden zu fühlen und ins Erblühe!, ins Flourishing zu kommen. Das “ social engagement system“ ist Teil unserer Wahrnehmung und erfährt besondere Bedeutung im Bereich der Neurozeption- also der unbewussten Wahrnehmung, die im Sekundenbruchteil erfolgt. Das Abchecken und Einschätzen Deines Gegenübers. ERBLÜHE! ZEIGT DIR HEUTE, WIE DU MIT ZUFÄLLIGEN GESTEN DER FREUNDLICHKEIT DEIN GEFÜHL DER VERBINDUNG STÄRKEN KANNST- UND SO ZUM VORBILD AUCH FÜR ANDERE MENSCHEN WIRST…WAS VERBINDUNG UND ZUGEWANDTHEIT ANGEHT. Und das alles wieder ganz alltagstauglich und gleich umsetzbar. Heute sogar mit einem kleinen Experiment zur Selbsterforschung in Sachen Glück. Komm in die Facebook Gruppe zum Erblühe! Special und tausche Dich auch hier in Verbindung mit gleichgesinnten Menschen aus…ich freue mich auf unser MIteinander. Eine gute Gemeinschaft lebensfroher Menschen begegnet Dir auch im InnerSmile Sommer Special...schau Dir die Infos dazu mal an und sei dabei. Das Special läuft von Juni – September und ist monatlich buchbar.Neben einer Yoga Flatrate bekommst Du Zugriff auf die INnerSmile Private Yoga Videothek, 1x monatlich eine 120 Minuten YinYoga Session live ( und als Streaming Video), eine Impuls Mail pro Woche und 2 x monatlich Audio Dateien zu den Monatsthemen..das etwas andere Yoga Abo
10:06
June 04, 2021
Erblühe! Teil 2 Deines Specials Positive Psychologie
Erblühe! Teil 2 Deines Specials Positive Psychologie
Heartbeat Podcast Folge 53 ERBLÜHE! – FLOURISHING, IST LAUT MARTIN SELIGMAN DER GOLDSTANDART, UM DAS WOHLBEFINDEN DES MENSCHEN ZU MESSEN. UND DIE AUFGABE DER THERAPEUTEN, DER POSITIVEN PSYCHOLOGIE SOLLTE ES SEIN, DIESES ERBLÜHE! ZU FÖRDERN. Erblühe!-Heute wird es ekxtatisch, magisch und sehr sehr faszinierend. In Deiner heutigen Heartbeat Folge geht es um den zweiten Buchstaben in Seligman’s PERMA – dem E E steht in diesem Akronym für „Engagement/ Flow“. Flow – dieser Zustand der Versenkung, der Konzentration und des Erschaffens ist laut Mihaly  Csikszentmihalyi einer der großen Quellen für Wachstum, Zufriedenheit und Glück. Was aber ist dieser geheimnisvolle FLow Zustand? Wie komme ich dahin? Und was muss ich dafür tun…? Das Gute ist: 90 % der Deutschen kennt diesen Flow Zustand – es ist nichts magisches oder überspirituelles daran…es ist vielmehr ein Erinnern daran, was habe ich als Kind gern gemacht? Oder: was würde ich gern mal ausprobieren? FLOWZUSTÄNDE IN DEINEN ALLTAG EINZULADEN, MACHT DICH GLÜCKLICH. GIBT DIR DAS GEFÜHL VON SELBSTWIRKSAMKEIT. Flow, sich für eine Tätigkeit zu engagieren- darin aufzugehen, ist einer der Wege, zum Erblühe! zu gelangen und so letztendlich immer wieder ins Glück zu gehen. Yoga & Meditation sind übrigens auch ein wunderbarer Weg, um in Flow Zustände zu gelangen…wenn Du es mal ausprobieren möchtest: ab Juni gibt es das SommerSpecial…ein etwas anderes Yoga Abo, das Du monatlich buchen kannst….weitere Infos, einfach klicken…
11:60
May 28, 2021
Erblühe! - 5 Teiliges Special Positive Psychologie
Erblühe! - 5 Teiliges Special Positive Psychologie
ERBLÜHE! – EINE EINLADUNG FÜR DEIN GLÜCK. Einer meiner ganz großen Helden der Psychologie ist Martin Seligman- der Begründer der positiven Psychologie. Seligman war sehr klar: Psychologen sollen sich darauf konzentrieren, herauszufinden, was das Leben der Menschen lebenswert und glücklich macht – und Voraussetzungen für ein solches Leben für die Menschen / Klienten erschaffen. ERBLÜHE! – DEIN 5 TEILIGES SPECIAL POSITIVE PSYCHOLOGIE NUN BEFASST SICH MIT DEM ERBLÜHEN, DEM “ FLOURISHING“… WAS MENSCHEN GLÜCKLICH MACHT. Auch Du kannst durch einfach Dinge und Denkstrategien, durch bewusstes und achtsames Handeln und durch das Wechseln Deines Blickwinkels große Schritte in Richtung Glück unternehmen. In Deiner heutigen Folge lernst Du PERMA kennen- Seligmans Akronym für die 5 Elemente, die zum Glücklichsein führen. Unweigerlich 🙂 P Positive Emotionen- darum geht es heute,,,und um Superhelden in Capes E Engagement / Flow R Relationshiop/Verbindung M Meaning / Sinnhaftigkeit A Accomplishment / Vollenden & Leistung 5 einfache Schritte…hin zu DEINEM Erblühen. Zu DEINEM Glück Ich gebe Dir einen winzigen Schubbs in den nächsten 5 Wochen – und Du gehst einfach los. ZUSÄTZLICH KANNST DU DEINE MISSION “ ERBLÜHE!“ NOCH MIT EINER LEBENSFROHEN UND KRAFTSPENDENDEN COMMUNITY MIT YOGA UND SELBSTERFORSCHUNG UNTERSTÜTZEN…DAS INNERSMILE SOMMER SPECIAL EIGNET SICH DAFÜR GROSSARTIG…SCHAU ES DIR MAL AN. Das wird richtig gut. Los gehts…Richtung Glück…mit Cape. ..UND EINE FACEBOOK GRUPPE GIBT ES ZUDEM. Sei dabei- Glück ist erlernbar.
11:15
May 21, 2021
Verantwortung übernehmen macht stark- Scham nicht
Verantwortung übernehmen macht stark- Scham nicht
Heartbeat Podcast Folge 51 Ich lese gerade das Buch Rising strong von Brene Brown- eine amerikanische Psychologin, die sich mit den Themen von Scham und Empathie beschäftigt. In diesem Buch geht es darum, nicht zu resignieren, nicht zu stagnieren, nachdem etwas schiefgeht. Sondern stark und kraftvoll neu aufzu(er)stehen. Ein Thema ist, sich Fehler zuzustehen, sie anerkennen- und sich nicht die in Scham zu flüchten. Das hat mich inspiriert zu dieser Heartbeat Folge … Jeder von uns kennt das Gefühl vom Scham…roter Kopf…am liebsten im Boden versinken…unsichtbar werden. Vor einiger Zeit hatte ich schon einmal eine Heartbeat Folge zum Thema Scham gemacht- Du kannst diese Folge hier noch einmal hören. Scham bremst Dich aus- lässt Dich resignieren. Was wäre, wenn es Dir gelänge, Dich nicht automatisch zu schämen, wenn mal was schief geht. Was wäre, wenn Du Deinen “ Fehler“ annehmen würdest- um Neues zu entdecken? Was wäre, wenn Du es fertig bringen würdest, anzuerkennen..“ ja, das war tatsächlich meine Schuld, dass das in die Hose gegangen ist!“ Was wäre, wenn Du Dir gestattest, Verantwortung übernehmen, anstatt Dich in die Scham flüchten. VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN MACHT KRAFTVOLL- SCHAM NICHT , BEDEUTET: SCHAU HIN, WAS DA SCHIEF GEGANGEN IST. LERNE AUS DEM, WAS NICHT FUNKTIONIERT HAT. STEHE AUS…SCHAU HIN UND ÜBERNIMM DIE VERANTWORTUNG FÜR DAS, WAS NICHT FUNKTIONIERT HAT. Scham lässt gar nichts wachsen oder sich entwickeln- Scham lässt Dich ins Drama und in Stragnation sinken- immer ich, passiert nur mich, keiner ist so blöd… Mutig aufstehen und sich eingestehen, dass man einen Fehler gemacht hat. Dass man schuld hat, an dem was da schief gelaufen ist, erst dieser mutige Schritt macht Raum für Entwicklung, lässt Dich in Kontakt mit anderen gehen, lässt Dich neue Wege ausprobieren. Und zeigt Dir gleichzeitig, dass meist überhaupt nichts passiert, wenn Du mal was so richtig verkackst. Verantwortung übernehmen macht kraftvoll- Scham nicht. Viel Freude damit.
13:54
May 14, 2021
Verschwörungstheoretiker im Hirn...und was Du dagegen tun kannst.
Verschwörungstheoretiker im Hirn...und was Du dagegen tun kannst.
Heartbeat Podcast Folge 50..JUBILÄUM Dass unser Hirn zum katastrophischen Denken neigt, haben wir schon in früheren Folgen herausgefunden. Dass unser Hirn ein fauler Sack ist, der gern immer nur bekannte Pfade denkt- auch das ist zwischenzeitlich bekannt. Verschwörungstheoretiker im Hirn nenne ich die Gedanken, die scheinbar negative Ereignisse schnell in eine gedachte  Katastrophen Geschichte einbinden, die Dein handeln dann einengt und meist zu unguten Ergebnissen führt. Diese Podcast Folge zeigt Dir Strategien, diese Verschwörungstheoretiker im Hirn aufzuspüren- und zu verhindern, dass katastrophische Geschichten, die sie Dir zuflüstern Dein Leben einengen und Dir zusätzlichen Stress bereiten. Und wie im echten Leben ist es gar nicht so kompliziert, dem Wahren und Echten auf die Spur zu kommen, statt sich in Gruselgeschichten zu verlieren. Was Du dazu brauchst? Verlangsamung, Verletzlichkeit, Offenheit und Wahrheiten.... das bringt Licht ins Denken. Und dieses Licht mögen die Verschwörungstheoretiker im Hirn überhaupt nicht. Entscheide Dich aktiv, den Verschwörungstheoretikern im Hirn keine Macht zu geben - und erlange Dein Leben in Mut und Stärke zurück. Diese Heartbeat Folge unterstützt Dich dabei. Hört sich gut an? Dann los... ..und weil ein entspannter Körper einen entspannten und klaren Geist unterstützt, schenke ich Dir eine YinYoga Session zum streamen...einfach hier klicken und genießen. Du brauchst keine Yogaerfahrung. Je erschöpfter und ausgebrannter Du Dich fühlst, desto leichter haben es destruktive Gedanken. Um zu entladen und wieder aufzutanken und um neue Impulse in Deinem Leben zu integrieren, empfehle ich Dir die InnerSmile Regenerationstage. Hier findest Du alle Infos dazu... 3 Tage Regeneration pur!   
15:29
April 30, 2021
Die 3 Arten der Erschöpfung...und was Du dagegen tun kannst
Die 3 Arten der Erschöpfung...und was Du dagegen tun kannst
Jeder von uns ist mal müde, es tut was weh, oder man will keinen sehen. Weißt DU, dass es 3 Arten der Erschöpfung gibt… Erschöpfung kann sich auf unterschiedlichen Ebenen abspielen- und Dich auf unterschiedliche Art und Weise beeinträchtigen. DIE 3 ARTEN DER ERSCHÖPFUNG…UND WAS DU DAGEGEN TUN KANNST, GIBT DIR PRAKTISCHE TIPPS, WIE DU DEINER ERSCHÖPFUNG BEGEGNEN KANNST- WIE DU DIE NÖTIGE RUHE UND DAS REGENERIEREN GESCHEHEN LASSEN KANNST. Wie kannst Du nach körperlicher Überanstrengung regenerieren? Was heilt emotionale Erschöpfung? Wie findet Dein Geist bei mentaler Erschöpfung eine Pause? Die Zeiten sind herausfordernd und ja, auch anstrengend. Erschöpfung ausblenden, darüber hinweggehen, macht es nur noch herausfordernder und anstrengender….und führt so schwerwiegenderen Beeinträchtigungen wie Pandemischen Burnout und Depression. Zum Thema pandemsicher Burnout findest Du hier eine Podcast Folge. LASS DICH IN DIESER HEARTBEAT FOLGE INSPIRIEREN VON ALLTAGSTAUGLICHEN KLEINEN TIPPS, VISUALISIERUNGEN UND EINFACHEN TOOLS, DIE DIR AUS DEINER ERSCHÖPFUNG HELFEN. Ich freue mich sehr, wenn Du auch mal auf meiner Facebook Seite vorbeischaust…hier gibt es täglich neue Impulse und Tipps…
12:40
April 23, 2021
Endlich resilient - Teil 4 des Heartbeat Podcast Specials
Endlich resilient - Teil 4 des Heartbeat Podcast Specials
Interview mit Dr. Stefan Fleckenstein – Hier & Jetzt, Balance, Kraft und das Glück DER LETZTE TEIL DEINES HEARTBEAT POCAST SPECIALS- ENDLICH RESILIENT..UND ICH HABE MIR DIESMAL UNTERSTÜTZUNG GEHOLT. Dr Stefan Fleckenstein hat einen grossartigen youtube Channel, auf dem er sich mit Themen wie Neuroplastizität, Angst, Nervensystem Immunsystem und weiteren interessanten Themen beschäftigt- und deswegen habe ich ihn zu einem Gespräch über die großen Themen “ hier & jetzt“, “ lähmende Gefühle“ und “ Neugier“ eingeladen. WIE BRINGE ICH MEIN HIRN IMMER WIEDER INS HIER & JETZT, UM NICHT IM KRÄFTEZEHRENDEN SPAGAT ZWISCHEN VERGANGENHEIT UND ZUKUNFT ZU HÄNGEN? WIE WERDE ICH ENDLICH RESILIENT UND GLÜCKLICH? Wie schaffe ich den Ausstieg aus lähmenden Gefühlen wie Angst? Wie halte ich meine Neugier wach. Endlich resilient – Teil 4 des Heartbeat Podcast Specials bringt Dir so noch einmal ganz alltagstaugliche Tipps und Tools, um nicht an den Klippen von MindFuck und Resignation zu zerschellen. Lass Dich inspirieren von dem lebendigen Gespräch zwischen Stefan und mir- zwei Menschen, die von unterschiedlicher Basis das Glück und die Kraft und die Stärke weitergeben möchten. ..und am Ende merken wir, dass der Dalai Lama, Stefan Fleckenstein und TinaSunita Huber was gemeinsam haben. Viel Freude dabei…. Hier geht zu Stefans youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC2Qd3PwAk40KbvGhP76RvJQ Und hier findest Du weitere Infos zu Stefans Tun und Wirkenhttps://www.stefan-fleckenstein.de/ Falls Du etwas mehr an Inspiration und Regeneration brauchst, komm mit zu den InnerSmile Regenerationstagen in der wundervollen Jordans Untermühle in Köngernheim…es gibt noch drei Termine in 2021.
33:30
April 09, 2021
Endlich resilient- Teil 3 des Heartbeat Podcast Specials
Endlich resilient- Teil 3 des Heartbeat Podcast Specials
DAS HAUS DEINES LEBENS- WER DARF REIN? Geht es Dir auch so, dass es Menschen in Deinem Leben gibt, die immer einen “ guten“ Ratschlag für Dich haben- den Du gar nicht hören möchtest? Geht es Dir auch so, dass Du oft das Gefühl hast, es gibt Menschen, die zu nah an Dir dran sind? ENDLICH RESILIENT- TEIL 3 DES HEARTBEAT PODCAST SPECIALS ZEIGT DIR AUF EINE LEICHTE SPIELERISCHE WEISE, WIE DU MENSCHEN DIE RICHTIGE STELLE IN DEINEM LEBEN ZUWEIST. IN ALLER FREUNDLICHKEIT UND HERZLICHKEIT. OHNE DASS ES DICH UNNÖTIG KRAFT UND ENERGIE KOSTET. Lust auf ein Spiel? Spielerisch Neues zu erfahren, hilft uns neues Denken nicht nur im Hirn zu erleben, sondern auch in Deinen Gefühlen und in Deinem Körper. Lust auf das Haus Deines Lebens? …mit allem, was Dich glücklich macht. In dieser Folge des Resilienz Specials nehme ich Dich mit auf eine Reise- eben in das Haus Deines Lebens. ICH LADE DICH EIN, EINE NEUE FORM DER ABGRENZUNG AUSZUPROBIEREN, DIE NICHTS MIT “ GEGEN“ JEMANDEN SEIN ZU TUN HAT….UND DIR SO KRAFT SCHENKT, OHNE DICH KRAFT ZU KOSTEN. Wir essen Chips, stehen in der Küche, sitzen im Vorgarten und vielleicht schauen wir auch nach den Sternen. Hört sich gut an? Finde ich auch… Wenn Dir nach mehr Selbsterfahrung in einem auch wundervollen “ Haus“ ist- komm mit zu den InnerSmile Regenerationstagen in Jordans Untermühle, es gibt noch drei mögliche Termine in diesem Jahr…hier findest DU alle Infos:https://traumatherapie-online.eu/innersmile-retreat-in-jordans-untermuehle/ Auf meiner facebook Seite findest Du täglich neue Impulse….ich freue mich über jedes like .
11:31
March 26, 2021
Endlich resilient...Heartbeat Podcast Special Teil 1
Endlich resilient...Heartbeat Podcast Special Teil 1
Einfache Strategien für mentale Widerstandskraft
14:09
March 12, 2021
3 Tipps, um nicht immer alles so persönlich zu nehmen
3 Tipps, um nicht immer alles so persönlich zu nehmen
Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, Dinge nicht immer so persönlich zu nehmen? ..und wie oft hast Du es dann doch nicht so gut hinbekommen, Dich weniger zu ärgern? Willkommen im Club! ICH MÖCHTE HEUTE MIT DIR DIE BESTEN 3 TIPPS, UM NICHT IMMER ALLES SO PERSÖNLICH ZU NEHMEN, TEILEN. TIPPS, DIE DIR DAS LEBEN LEICHTER MACHEN. TIPPS, DIE DIR HELFEN IMMER MEHR GLÜCKLICH ZU SEIN, ANSTATT IMMER RECHT HABEN ZU WOLLEN. Es gibt heute für Dich einfache und alltagstaugliche Tipps. die man üben kann, um in der Gelassenheit, oder zumindest im neutralen Zustand zu bleiben- anstatt durch die Decke zu gehen. Zudem kannst Du ( wieder mal) viel über Dich erfahren und Neues lernen. Also ein guter Plan… Los gehts…viel Freude dabei. …wie immer freue ich mich, wenn Du meinen Podcast teilst. Möchtest Du meinen Newsletter erhalten und kostenfreie Goodies und Impulse erhalten- trage Dich gern für meinen Newsletter ein: Tägliche Impulse findest Du auf meiner facebook Seite
16:46
March 05, 2021
Warum " wtf" Momente so wichtig sind
Warum " wtf" Momente so wichtig sind
Heartbeat Podcast Folge 42 Kennst Du diese Menschen, bei denen das Leben gleichförmig verläuft? Wurde Dir auch schon gesagt “ stell Dich nicht so an- das geht vorbei!“ “ Alles nicht so schlimm- denk einfach an was anderes?- kommt Dir dieser Satz bekannt vor? Ja? Sehr gut. DENN IN DIESER HEARTBEAT PODCAST FOLGE ZEIGE ICH DIR, WARUM DIE „WHAT THE FUCK“ MOMENTE SO WICHTIG SIND, UM DEIN INNERES NAVIGATIONSSYSTEM NEU ZU JUSTIEREN. Um so zu erforschen- was hat mich hier her gebracht? Welche vielleicht dysfunktionale Handlungen oder Verhaltensweisen haben mich hier an diesen Punkt gebracht? Gefahr erkannt – Gefahr erkannt. WTF Momente sind Weckrufe- sind Deine persönlichen Eisberge, an denen Du ausgebremst wirst- wenn Dein Kurs nicht der richtige ist. WHAT THE FUCK MOMENTE BREMSEN DICH AUS- UND WENN DU NICHT AUSWEICHST, NICHT WEGRATIONALISIERST- DANN KANNST DU DIR HIER DIE RICHTIGEN FRAGEN STELLEN- DIE FRAGEN, DIE DICH DEINEM GLÜCKLICHEN UND DEINEM ZUFRIEDENEM LEBEN NÄHER BRINGEN. Zelebriere diese Momente – mach aus what the fuck Momenten ein aha Erlebnis. Viel Freude beim Erforschen und Kurs ändern. Täglich neue Impulse findest Du auf meiner facebook Seite Ab dem 23.03. läuft das Special “ 6 weibliche Archetypen-online Kurs für Kraft und Sicherheit“..hier findest Du alle Infos.
10:13
February 26, 2021
Mach es wie der Condor- schauen,planen,fliegen
Mach es wie der Condor- schauen,planen,fliegen
Heartbeat Podcast Folge 41 Immer wieder lese ich dieser Tage, dass man einfach losgehen soll- einfach Entscheidungen treffen soll- einfach “ springen“ soll. Puh- ich bin nicht der Ansicht, dass wir mit unseren armen gebeutelten Systeme derzeit schnell und zackig umgehen sollten. Wir befinden uns in einer angespannten Situation, die uns viel abverlangt. MACH ES WIE DER CONDOR- SCHAUEN, PLANEN, FLIEGEN BEZIEHT SICH AUF EIN VIDEO, DAS ICH MAL AUF YOUTUBE GEFUNDEN HABE. ES ZEIGT EINEN CONDOR, DER NACH LANGER GEFANGENSCHAFT IN DIE FREIHEIT ENTLASSEN WIRD. Man könnte annehmen, dass er losrast und abhebt. Macht er aber nicht…. Er schaut sich um, betrachtet die Landschaft und seine möglichen Flugwege. Testet seine Schwingen..rechts..linke…beide. Macht kleine Hüpfer. Schaut sich nach den Menschen um sich herum um. Der Condor ist klug. Er weiß, dass er vor einem lebensverändernden Schritt steht. Und lässt sich deshalb Zeit. STEHST DU AUCH GERADE AN EINEM SCHEIDEWEG? STEHST DU AUCH GERADE VOR EINER ENTSCHEIDUNG? EINE ÄNDERUNG IN DEINEM LEBEN- EGAL OB KLEIN ODER GROSS DANN SEI KLUG UND MACH ES WIE DER CONDOR- GEHE BEHUTSAM MIT DIR UM, PROBIERE DICH AUS, TESTE WEGE, SCHAU DICH NACH UNTERSTÜTZUNG UM. Schnelligkeit ist oft nur ein Mittel zum Zweck, um nicht genau hinschauen zu müssen. .Gönne Dir Behutsamkeit. Leiste Dir den Luxus der Langsamkeit. Hole Dir Menschen an Deine Seite. und dann.. ( Spoileralarm) breite Deine Schwingen aus und genieße den Flug. Diese Podcastfolge unterstützt und bekräftigt Dich, wenn Du vor einer Entscheidung stehst. Sie zeigt Dir Wege, sorgsam und behutsam mit Deinem System und mit Dir umzugehen. ..denn dann wird der Flug umso schöner. Ich freue mich sehr, wenn Du diesen Podcast teilst und weitergibst- Glücklich sein darf gern geteilt sein. UND WENN ES DIE KLEINE PORTION EXTRA LEBENSFREUDE SEIN DARF,ANFANG MÄRZ HABE ICH MIR EIN KOSTENFREIES SPECIAL FÜR DICH ÜBERLEGT: Trage Dich in meinen Newlsetter ein und sei beim kostenfreien Lebensfreude Special vom 01.03. – 05,03, dabei. Auf meiner facebook Seite gibt es täglich wohltuende Impulse für Dich. Schau mal vorbei…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany
09:56
February 19, 2021
4 Tipps gegen den Pandemie Bunrout
4 Tipps gegen den Pandemie Bunrout
Heartbeat Podcast Folge 40 Dünnhäutig, antriebslos, schlechter Schlaf, mehr Alkohol, weniger soziale Kontakte- die typischen Symptome einer Überlastungsdepression- besser bekannt als Burn Out. Diese Podcastfolge gibt Dir die 4 besten Tipps gegen den Pandemie Burnout- direkt aus der Praxis, für Dich. Vielen Menschen geht die Pandemie an die Substanz- fast jeder von uns zeigt derzeit die oben genannten Symptome immer mal wieder. In der Praxis sehe ich täglich Menschen, die traurig sind, müde und matt. WAS HILFT GEGEN DEN PANDEMIE BURN OUT- WIE KANNST DU DICH STÄRKEN UND SCHÜTZEN, WIE KANNST DU DICH WIEDER KRAFTVOLLER UND STABILER FÜHLEN? DIESE PODCAST FOLGE GIBT DIR DIE 4 BESTEN TIPPS GEGEN DEN PANDEMIE BURNOUT. Du musst gar keine großen Dinge verändern, keine esoterischen Riten vornehmen oder Deinen Tagesablauf komplett ändern. 4 einfach umsetzbare Tipps- Du kannst sofort damit anfangen. Und Dich besser fühlen. Lass das los, was Dich kraftlos macht – und lade Deine Kraft Dein Fließen wieder in Dein Leben ein. Und wenn Du das in einer Gemeinschaft erleben und genießen möchtest- lege ich Dir mein März Special Panta Rhei ans Herz. Hier findest Du alle Infos dazu. Ich plane derzeit ein kostenfreies 5 Tage Special für Psychohygiene, YinYoga, Meditation und Ernährung- trage Dich in meinen Newsletter ein…und Du bist dabei: https://traumatherapie-online.eu/kontakt/ Ich wünsche Dir eine lichtvolle Woche….Du bist nicht allein mit Deinen Gefühlen…Du bist nicht allein mit Deinen Sorgen – wenn ich Dich weiter unterstützen kann, melde Dich bei mir..Dein Erstgespräch ist kostenfrei. Täglich neue Impulse findest Du auf meiner facebook Seite.
17:47
February 12, 2021
Die Wahrheit, das Gute und das Notwendige
Die Wahrheit, das Gute und das Notwendige
Heartbeat Podcast Folge 39 Wie Sokrates Dir bei Psychohygiene hilft und Dein Leben leichter und besser macht. Die drei Siebe des Sokrates sind eine effektive Form der Psychohygiene und der Kommunikation. DIE WAHRHEIT, DAS GUTE UND DAS NOTWENDIGE IN UNSEREN EIGENEN GEDANKEN ERFRAGEN- UND DAS EIGENE HANDELN DANACH AUSRICHTEN- HILFT DIR, EIN LEICHTERES UND EIN BESSERES LEBEN ZU FÜHREN. Erkenntnis ist immer gut, Selbsterforschung auch – wenn dann noch neues Erfahren dazukommt…perfekt. Die drei Siebe auf Deine Gedanken und Deine gesprochenen Worte anzuwenden lässt Dich reflektierter und achtsamer leben. Und das ist ein gutes Leben. Ein glückliches Leben. Oft sind Deine Gedanken vielleicht wahr und vielleicht auch gut- bringen Dich aber in ein Getriebensein-weil diese Gedanken und die Pläne dahinter derzeit, genau jetzt, nicht unbedingt notwendig sind. Sokrates Siebe unterstützen Dich, gelassener und sanfter zu sein- mit Dir und mit Deinen Mitmenschen. Probiere es doch einfach gleich mal aus. Viel Freude damit. Das große März Special: Panta Rhei…ins Fließen kommen. Du möchtest Deine Zeit wieder schöpferisch nutzen und ins Fließen kommen? Du möchtest Detox auf körperlicher und mentaler Ebene? Du möchtest Dich wieder kraftvoll und selbstbestimmt fühlen? Dann ist mein März Special genau richtig für Dich. Hier findest Du alle Infos: 4 Wochen Yoga Flatrate, online Kurs Panta Rhei, 2 Live online Sessions und Audio Dateien. Rundum sorglos Paket. Ich freue mich sehr, wenn Du meine facebook Seite besuchst….
10:56
February 05, 2021
Weich und fließend macht lebendig
Weich und fließend macht lebendig
Heartbeat Podcast Folge 38 Wann hast Du Dir das letzte Mal erlaub, weich und fließend durch Dein Leben zu gehen- nicht hart und effizient? LATOSE SAGT, DASS DAS WEICHE UND FLIESSENDE DER BEGLEITER DES LEBENS- DAS HARTE UND STARRE DER BEGLEITER DES TODES IST. TOD BEDEUTET FÜR UNS IM ALLTAG: STAGNATION UND ERSTARRUNG In dieser Heartbeatfolge geht es darum Deine Benefits zu entdecken, wenn Du hart und starr nicht zu Deinem Credo überhöhst, sondern hart und starr nur dann anwendest, wenn es mal sein muss. Beruf, volle Schreibtische und Wäschekörbe und andere Fußangeln im Leben. Da darf es dann mal Härte und Disziplin sein….sonst kommt die Wäsche nie in den Schrank und der Schreibtisch leert sich nicht. WEICH UND FLIESSEND MACHT LEBENDIG- DAS BEDEUTET, LADE DAS SPIELERISCHE UND FLIESSENDE BEWUSST IN DEIN LEBEN EI Und wie das am leichtesten geht- zeigt Dir diese Heartbeat Folge. WENN DU ETWAS MEHR UNTERSTÜTZUNG BRAUCHST, UM WIEDER IN DEIN FLIESSEN FLIESSEN UND IN DEINE WEICHEIT ZU KOMMEN, EMPFEHLE ICH DIR MEIN MÄRZ SPECIAL: PANTA RHE 4 Wochen lang die erstarrten Gedanken loslassen, leckere Rezepte ausprobieren, Frühjahrsputz für die Psyche und Yoga, soviel Du möchtest. Hier findest Du weitere Infos zu Deinem Panta Rhei Special Tägliche Impulse findest Du auf meiner facebook Seite.
09:25
January 29, 2021
Zeige Dein Leuchten - 5 Tipps
Zeige Dein Leuchten - 5 Tipps
Heartbeat Podcast Folge 37 Hast Du auch die inspirierende Rede von Amanda Gorman gehört- wieviel Kraft und wieviel Vision aus dieser jungen Frau strömten- Chapeau. Diese Rede hat mich inspiriert, eine weitere Podcast Folge zum Thema “ Dein Leuchten“ zu machen, denn immerhin ist das hier ein Glücklichmach Podcast- und wenn Du Dein Leuchten pflegst und nach außen strahlen lässt, fangen auch andere Menschen an zu leuchten. Das nennt man dann Glück. Zeige Dein Leuchten- 5 Tipps führt Dich ein Stück näher an dein Glück und lasst Dich freier und kraftvoller agieren. OFT LIEGEN DIR STOLPERSTEINE IM WEG, DIE DEIN LEUCHTEN DIMMEN UND FAST ZUM ERLÖSCHEN BRINGEN. DAS GUTE IST- DIESE STOLPERSTEINE KOMMEN AUS DIR…UND SIND DESWEGEN DURCH DICH AUCH SEHR GUT WEGRÄUMBAR. „Zeige Dein Leuchten“ ist innere Aufgabe und äußere Mission zugleich. Und wenn man erstmal damit angefangen hat- will man mehr davon. ZEIGE DEIN LEUCHTEN- 5 TIPPS MACHT LUST DARAUF, LOSZULEGEN UND DIE WELT ZU EINEM HELLEREN PLATZ ZU MACHEN. Wenn Du noch ein bisschen mehr aufräumen möchtest, lege ich Dir das 4 Wochen online Porgramm “ Panta Rhei“ ans Herz. Hier geschieht Detox und Loslassen auf allen Ebenen- Du entdeckst Deine schöpferische und kreative Energie neu..und auch das lässt Dich leuchten. Besuche mein facebook Seite für tägliche Impulse….
14:39
January 22, 2021
Gute Vorsätze!
Gute Vorsätze!
…warum gute Vorsätze auch wirklich “ gut“ sein sollten! Ich wünsche DIR von Herzen ein wundervolles und glückliches neues Jahr. Rein zufällig kamen mir für die heutige Folge die bekannten “ guten Vorsätze“ in den Sinn. GUTE VORSÄTZE SOLLEN SICH GUT ANFÜHLEN, SOLLTEN DIR DIE VISION EINES GUTEN LEBENS , GUTER MENSCHEN UM DICH HERUM UND EINE ORDENTLICHE PORTION GUTER ENERGIE SCHENKEN. In Deiner heutigen Podcast Folge geht es genau darum… Was ist denn ein guter Vorsatz? Wie kann ich das Gute in diesem guten Vorsatz in meinem Leben manifestieren? Welche Tipps und Kniffe erleichtern mir das leben meines neuen guten Vorsatzes? Alles wie immer alltagstauglich und sofort umsetzbar. UND WER WEISS. WENN DU NOCH KEINEN GUTEN VORSATZ HAST- BEKOMMST DU BEIM HÖREN DIESER FOLGE VIELLEICHT LUST AUF EINEN SOLLTE EINER DEINER GUTEN VORSÄTZE SEIN, DEINE ZEIT WIEDER KREATIV UND SCHÖPFERISCH ZU NUTZEN, DETOX AUF MENTALER UND KÖRPERLICHER EBENE UND NEUE IMPULSE, EMPFEHLE ICH DIR MEIN MÄRZ SPECIAL “ PANTA RHEI“. Panta Rhei bedeutet “ Alles fließt“ – und genau darum geht es: angestautes auf mentaler und körperlicher Ebene loswerden- um wieder den Impulsen in Deinem Leben folgen zu können. Kraftvoll und mutig. 4 Wochen für Blockaden loswerden, Angestautes ablassen und Kraft finden. Yogaflatrate, online Kurs Panta Rhei, 2 Live Sessions und 4 Audio Dateien helfen Dir, wieder in Fluss zu kommen. Hier findest Du weitere Infos zum Panta Rhei Special im März. Besuch meine facebook Seite – hier gibt es immer spannende Impulse.
09:52
January 15, 2021
Worte sind Zauber
Worte sind Zauber
Heartbeat Podcast Folge 35 …hast Du auch das Gefühl, dass 2020 nochmal richtig Fahrt aufnimmt- um uns doch noch ein paar Stöcke vor die Füße zu werfen? Ich empfinde es so, UND GERADE IN HERAUSFORDERNDEN ZEITEN SOLLTEN WIR NICHT VERGESSEN: WORTE SIND ZAUBER. Worte lassen Gefühle entstehen, lösen Handlungen aus und lassen Deine Wahrnehmung Kapriolen schlagen. Das, was Sprachforscher und Psychologen seit Jahren untersuchen, kannst Du für Dich nutzen. WIE WÄRE ES, WENN ES DIR GELÄNGE, MIT DEINEN WORTEN DIE WELT IN DIR UND UM DICH ZU EINEM HELLEREN UND FREUNDLICHEREN ORT ZU MACHEN? Und was wäre, wenn dieser Zauber ganz einfach anzuwenden ist? In dieser Podcast Folge erfährst Du, wie Worte im Innen und im Außen wirken…und wieso es besser ist, Worte ( wie auch Zaubersprüche) mit Bedacht zu wählen. Mit dieser Folge verabschiede ich mich in meine Winterpause. Deine nächste Heartbeatfolge gibt es am 15.Januar 2021. Habt ein entspanntes Weihnachten und kommt gut ins 2021. Aloha TinaSunita Besuch mal meine facebook Seite…hier gibt es immer wieder schöne Impulse..
11:55
December 18, 2020
Shibumi- die Gabe, Dein Leben zu genießen
Shibumi- die Gabe, Dein Leben zu genießen
Die Gabe, Dein Leben zu genießen, nennt der japanische Zen Shibumi. Wie gelingt es uns, immer wieder neue gute und erfüllende Momente in unserem Leben zu finden und zu genießen? Wie gelingt es uns, zu vertrauen dass uns immer wieder wundervolle Dinge begegnen? Ich glaube, wir alle sind zögerlicher geworden, Zeit, Geld, Kraft und Aufmerksamkeit zu investieren, wenn uns keine Garantie gegeben wird: das wird richtig toll!! Das führt dazu, dass wir zögerlicher leben- quasi ein innerer Lockdown. SHIBUMI MACHT DICH NEUGIERIG AUF MOMENTE UND MENSCHEN. SHIBUMI IST DIE GABE, DEM LEBEN ZUZUTRAUEN, DASS ES UNS BERÜHRENDE MOMENTE UND ERLEBNISSE SCHENKT: WENN WIR OFFEN SIND, DIESE GESCHENKE DANN AUCH ANZUNEHMEN. Naa..Lust auf Geschenke schon vor Weihnachten? Na klar. Und wenn es noch eine Prise mehr an “ Glücklich sein“ sein darf, findest Du hier einen passenden Blog Artikel Los gehts….Augen zu, Ohren auf. Viel Freude damit. Weitere Infos und Impulse findest Du auf meiner facebook Seite.
11:20
December 11, 2020
Du hast die Wahl.....Deine 3 Unterstützer auf dem Weg zum Glück
Du hast die Wahl.....Deine 3 Unterstützer auf dem Weg zum Glück
„DU HAST DIE WAHL…“ SAGT DER ACHTSAMKEITSMÖNCH TICH NHAT HAN – NÄMLICH DIE WAHL, DICH IN JEDEM MOMENT DEINES LEBENS FÜR DEIN WAHRES WESEN ZU ENTSCHEIDEN. Warum Du das tun solltest? Nun- es macht glücklich. Mh…sollte es wirklich so einfach sein? Aber JA DOCH. DENN HARA, HERZ UND HIRN SIND DEINE KRAFTVOLLEN UNTERSTÜTZER: Zunächst helfen sie Dir, Dein wahres Wesen zu erforschen…was immer eine spannende und neugierig machende Reise ist. Dann sind sie an Deiner Seite, die Erkenntnisse auch umzusetzen. Hirn ganz logisch und strukturiert. Herz mit viel Emotion und Gefühl. Hara- mit dem manchmal nötigen Tritt in den Hintern. Ein gutes Trio…wenn es um Dein wahres Wesen und damit letztendlich um Dein Glück geht. Achja- Raumfarbe ist auch dabei. Neugierig? Das ist immer gut. Augen zu, Ohren auf und viel Freude damit. GANZ VIEL GLÜCK UND FREUDE BRINGT AUCH DER INNERSMILE ADVENTSKALENDER- DER DIR NOCH BIS ZUM 24.12. TÄGLICH YOGASESSIONS, MEDITATIONEN, ENTSPANNUNGSÜBUNGEN UND TOLLE LIVE EVENTS BRINGT. Trage Dich dafür einfach in meinen Newsletter ein…https://traumatherapie-online.eu/kontakt/ …gerne auch weitersagen und teilen…damit macht ihr mir eine sehr große Freude. Besuch auch meine facebook Seite- hier gibt es immer aktuelle Impulse und Goodies Wenn du magst was ich schreibe, dann melde dich doch bei meinem Newsletter an. https://traumatherapie-online.eu/kontakt/
11:35
December 04, 2020
Drei Dinge, die Du 2020 noch erledigen solltest.
Drei Dinge, die Du 2020 noch erledigen solltest.
Heartbeat Podcast Folge 32 2020 abschließen- ich glaube, das wollen wir beinahe alle. Neu beginnen in 2021. IN DER HEUTIGEN PODCAST FOLGE TEILE ICH MIT DIR 3 DINGE, DIE DU 2020 NOCH ERLEDIGEN SOLLTEST- EBEN UM 2020 ABZUSCHLIESSEN…UND IN EIN GUTES 2021 ZU STARTEN 2020 KÖNNEN WIR NICHT EINFACH ABHAKEN UNTER DER RUBRIK “ WIEDER EIN JAHR VORBEI“. DAZU GAB ES ZU VIEL AN UNVORHERSEHBAREM, UNFASSBAREN UND UNPLANBAREN. Ich habe ein paar einfach umsetzbare und doch sehr wirkungsvolle Tipps, Strategien und Tools gesammelt- die ich auch meinen Klienten derzeit beinahe täglich an die Hand und ins Herz gebe. 2020 war anstrengend genug- da braucht es jetzt nicht noch komplizierte Dinge, um einen guten Abschluss zu finden… Wenn es noch ein bisschen mehr an Loslassen und Neueinstellen braucht, lege Dich Dir mein Rauhnacht Special ans herz: 12 Tage, um 2020 loszulassen 1 Ritual am 24.12. 12 Nächte, um Dich auf 2021 einzustimmen. Hier findest Du alle weiteren Informationen LASS DICH JETZT( ANGENEHM) ÜBERRASCHEN, WIE SPIELERISCH EIN ABSCHLIESSEN UND EIN NEU EINSTIMMEN SEIN KANN… VIEL FREUDE DAMIT Alle aktuellen Infos findest Du auch auf meiner Facebook Seite
15:25
November 27, 2020
Dein innerer sicherer Kraftort- mit praktischer Übung
Dein innerer sicherer Kraftort- mit praktischer Übung
Heartbeat Podcast Folge 31 DEIN INNERER SICHERER KRAFTORT SCHENKT DIR RUHE UND GELASSENHEIT- AUCH WENN S MAL TURBULENT ZUGEHT. Wir sind im Grunde immer viel zu schnell unterwegs. Ungute Gefühle und Empfindungen werden weggedrückt- und springen uns dann wieder an, wenn wir es am wenigsten brauchen können. Kennst Du? Ich auch. EINE DER ZAUBERFORMELN GEGEN EIN GEHETZTES UND GESTRESSTES LEBEN BESTEHT AUS DEN MAGISCHEN ZUTATEN IM KÖRPER ZU HAUSE SEIN UND DEINEN INNEREN SICHEREN ORT KENNEN. Mir begegnet derzeit in den Therapiesessions zu oft das Gefühl von Getriebensein, aus dem Körper sein und einer großen Unsicherheit. Deswegen habe ich mich entschlossen,in dieser Podcast Folge mit Dir gemeinsam eine praktische Übung zum Ankommen in Deinem Körper zu machen- und als besonderes Goodie gehen wir zudem auf Reisen in Deinem inneren Kosmos. ( wenn im Außen reisen gerade schwierig ist- reisen wir halt im Innen). Nimm Dir also ca 15 Minuten Zeit an einem ruhigen Ort und spüre, wie Dein System entspannt und gleichzeitig Kraft tankt. Vielleicht magst Du mir von Deinem inneren sicheren Kraftort erzählen…schreib mir gern eine Mail. Oder besuch mich auf meiner Facebook Seite. Viel Freude damit. Wenn Du 2020 gründlich abschließen- und 2021 kraftvoll begrüßen möchtest, empfehle ich Dir das Rauhnacht Special: 24 Tage: 12Tage zum Abschließen, was 2020 war 12 Nächte zum kraftvollen Begrüßen Deines 2021 2 Handbücher 24 Audio Dateien Preis €60 ( wird erst im Januar gezahlt, nachdem unsere gemeinsame Zeit vorbei ist) Hier findest Du alle Infos….ich freue mich auf unsere gemeinsame magische und transformierende Zeit.
14:05
November 20, 2020
Vergleichen macht unglücklich
Vergleichen macht unglücklich
Heartbeat Podcast Folge 30 MÖCHTEST DU HIN ZU DEINEM VOLLEN POTENZIAL? DANN LASS DAS VERGLEICHEN SEIN. DENN VERGLEICHEN MACHT UNGLÜCKLICH. Ewiges Vergleichen, das was viele Menschen sich angewöhnt haben- macht unglücklich und hält Dich von Deinem echten und kraftvollen Potential fern. Wieso ist das so? Vergleichen macht Dich unglücklich, weil Deine Kraft gebunden ist in Seitenblicken, sich einordnen, innere Statistiken erstellen… das kostet viel Energie und Kraft. WIE WÄRE ES, DIESE ENERGIE BESSER ZU NUTZEN? DIESE ENERGIE KANNST DU NUTZEN, UM DEIN VOLLES POTENTIAL ZU ERKENNEN UND IHM LEBEN EINZUHAUCHEN. Dein Potentzial, was Du mitbringst- Dein Potential, was Dich zum Strahlen bringt. DANN NIMMST DU AUS VOLLEN HERZEN AM LEBEN TEIL- UND STEHST NICHT NUR ALS ZUSCHAUER AM RAND- UND AM LEBEN TEILNEHMEN- DAS MACHT GLÜCKLICH… Dann gelingt es Dir, verborgene Perlen in Deinem Herzen zu finden ( danke Vincent, für dieses schöne Bild). Neugierig? Es ist wie immer gar nicht so schwer- der erste Schritt…hör Dir diese Podcastfolge an. Und wenn Dein Potential auch vom anstrengenden 2020 erschöpft ist, gönn Dir unser Rauhnächte Special: 12 Tage, um 2020 abzuschließen 1 wundervolles kraftspendendes Ritual am 24.12. 12 Nächte, um 2021 willkommen zu heißen und Segel in ein kraftvolles Jahr zu setzen. Hier findest Du alle Informationen – das Special enthält insgesamt 24 Audio Dateien, 1 Workbok und 1 Rauhnacht Tagebuch und kostet € 60…die Du erst im Januar, nach dem Abschluß unserer gemeinsamen Zeit zahlst. Hört sich gut an? Finde ich auch….schick mir eine mail an info@innersmile.de und ich nehme Dich in den Kreis auf. Besuch auch meine facebook Seite- hier findest Du täglich Ideen und Inspirationen….
11:58
November 13, 2020
Alltagsresilienz- stark und gelassen jeden Tag
Alltagsresilienz- stark und gelassen jeden Tag
Heartbeat Podcast Folge 28 In deiner Heutigen Heartbeatfolge geht es um den ganz normalen Alltag mit einen Herausforderungen – und wie Du Deine Alltagsresilienz stärkst. ALLTAGSRESILIENZ IST DIE FÄHIGKEIT, DICH IMMER WIEDER ALS GELASSEN UND STARK WAHRZUNEHMEN. IM GANZ NORMALEN TÄGLICHEN SEIN. Stark und gelassen sein jeden Tag ist gar nicht so schwierig…heute bekommst Du ein paar Tipps dazu, wie immer sofort anwendbar. Was wir oft außer acht lassen, ist dass jede Form der Resilienz, so auch Deine Alltagsresilienz einige emotionale Komponenten hat- und diesen kommen wir heute auf die Schliche und erfahren, wie wir auch auf emotionaler Ebene für unsere Alltagsresilienz wirken können. Es geht um Kindergeburtstage, saubere Fenster, die Wahlen in USA und um leckere Kekse. Neugierig – dann los….viel Freude mit Deiner Heartbeatfolge. ÜBRIGENS: EINE WUNDERBARE ZEIT, UM SICH NEU UND KRAFTVOLL AUFZUSTELLEN BIETET DAS JAHRESENDE. ICH HABE EIN GROSSES RAUHNACHTSPECIAL KONZIPIERT, DASS DICH BEREITS AB DEM 12. DEZEMBER BEGLEITET- 12 TAGE, UM DAS JAHR 2020 LOSZULASSEN. AB DEM 25.12. DANN NUTZEN WIR DIE TRANSFORMATIVE KRAFT DER RAUHNÄCHTE, UM 2021 POSITIV UND FREUDIG ZU BEGRÜSSE Du erhältst 1Workbook, insgesamt 24 Audio Dateien und 1 Handbuch – plus ein wundervolles Ritual für den 24.12.- Preis pro Person € 60- Hier findest Du alle weiteren Infos zu unserem Rauhnachtspecial: https://traumatherapie-online.eu/rauhnachtspecial-2020-2021/ Tägliche Inspirationen zu Resilienz und Lebensfreude findest Du auch auf meiner Facebook Seite…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany
15:27
November 06, 2020
Wer wirst Du sein?
Wer wirst Du sein?
Wer wirst Du sein? In der Zukunft? Wer willst Du sein? In der Zukunft? Here we go again. Lockdown Runde 2. Gefühle kochen hoch, Emotionen folgen- das Gefühl der Ohnmacht und der Unabwägbarkeit. Wie kannst Du in diesen 4 Wochen Ressourcen finden und gleichzeitig neue funkelnde Mosaiksteine in das Kunstwerk einbauen, das Deine Persönlichkeit ist? Wer wirst Du sein? Wer willst Du sein? Unser heutiges Tun prägt unsere Persönlichkeit von morgen. Auch und gerade unser Tun in herausfordernden Zeiten prägt unser Selbst in der Zukunft. DIESE FOLGE GIBT DIR PRAKTISCHE HINWEISE UND TIPPS ZUR ACHTSAMKEIT- DEM ANKOMMEN IN HIER UND JETZT. LASS DEIN HEUTIGES TUN ZU EINER KRAFTVOLLEN RESSOURCE WERDEN. Peter Levine, Thich Nhat Hanh und Buddha kommen auch zu Wort- weise Männer, von denen wir viel Alltaustaugliches lernen können.. was uns zu kraftvolleren Menschen in der Zukunft macht. Ein tolles Ziel, oder? HIer findest Du die Podcast Folge aus dem Juni- in der es auch um Wandeln in Schönheit und leben in Frieden geht..
14:45
October 30, 2020
Sicherheit kommt von innen
Sicherheit kommt von innen
Heartbeat Podcastfolge 26 WAS LÄSST UNS WIRKLICH UND RUNDUM DAS GEFÜHL VON SICHERHEIT EMPFINDEN? Soviel sei vorab verraten: viele Schlösser an Deiner Tür und andere Dinge im Außen sind es nicht. SICHERHEIT KOMMT VON INNEN: DAS EMPFINDEN VON SICHERHEIT HAT MIT DEINEM EIGENEN RHYTHMUS ZU TUN- UND DAMIT, OB DU DICH GUT “ NÄHRST“, UND OB DEIN LIFESTYLE PHASEN DER ECHTEN REGENERATION ZULÄSST.. Das Nähren, von dem ich hier spreche, hat wenig mit Nahrungsaufnahme zu tun- aber sehr viel mit der Erlaubnis zur Einfachheit, der Langsamkeit und dem wachen Entspannen. Diese Heartbeatfolge gibt Dir Tipps und zeigt Dir Möglichkeiten, Deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden und zu pflegen. UM EIN GEFÜHL FÜR RHYTHMUS UND BALANCE ZU BEKOMMEN, ZEIGE ICH DIR EINE EINFACHE KÖRPERÜBUNG- JEDERZEIT ANWENDBAR UND LADE DICH EIN, DEIN NÄHREN ZU ENTDECKEN. SO KOMMT DAS GEFÜHL VON SICHERHEIT VON INNEN…UND IST NICHT ABHÄNGIG VON ÄUSSEREN BEDINGUNGEN Viel Freude damit…. Hier geht es zu einem kostenfreien Online Special an Samhain- hier erlebst Du eine wundervolle Entspannungstechnik, die Deinem autonomen System erlaubt, Der 31.10.2020 ist schon vorbei- Du möchtest aber dennoch gern dieses Special genießen? Kein Problem, schreib mir eine Mail mit dem Betreff Samhain Special und ich lasse Dir die Audio Aufzeichnung kostenfrei zukommen.
13:24
October 23, 2020
Achtsamkeit als Lebenseinstellung
Achtsamkeit als Lebenseinstellung
Stephen Hawking„Es ist wichtig, dass ihr nie einfach aufgebt. Denkt daran, in die Sterne zu sehen und nicht auf eure Füße.“ Achtsamket als Kurs, Buch, app…..das begegnet uns derzeit wirklich oft. Wie wäre es aber mit Achtsamkeit als Lebenseinstellung- nicht als “ Maßnahme“ gegen irgendwas. ACHTSAMKEIT ALS LEBENSEINSTELLUNG MACHT DICH GLÜCKLICHER UND NEUGIERIGER. Achtsamkeit als Energieboost, als Mutmacher…all das fühlst Du heute in dieser Podcastfolge…mit Experiementen zur Selbsterfahrung. Viel Freue damit und immer einen WUNDERvollen Sternenhimmel über Dir wünsche ich Dir. Aloha TinaSunita
11:37
October 16, 2020
8 Tipps für Dein glückliches Leben
8 Tipps für Dein glückliches Leben
8 TIPPS AUS MEINEM THERAPIE-TAGEBUCH- PRAXISNAH UND WIRKUNGSVOLL Wir leben in sehr speziellen Zeiten. Seit Beginn der Pandemie habe ich ein besonderes Therapietagebuch geführt- ich wollte herausfinden, welche Themen sich bei meinen Klienten ( und bei mir) häufen in diesen herausfordernden Zeiten. SEHR SCHNELL WURDEN 8 THEMEN SEHR PRÄSENT, ÜBER DIE WIR DERZEIT IMMER WIEDER STOLPERN. THEMEN, DIE UNS AUS DEM TAKT BRINGEN. THEMEN, DIE UNS AUS DEM GLEICHGEWICHT BRINGEN. Und so habe ich die top 8 der mentalen Stolpersteine zusammengestellt – und alltagstaugliche AntiStolpersteinTipps gesammelt…allesamt praxiserprobt und wirksam. Versprochen. ALSO- LEHNE DICH GEMÜTLICH ZURÜCK UND GENIESSE DEINE PERSÖNLICHE “ BEST OF INNERSMILE TRAUMARELEASE“ SESSION – GENIESSE DEINE 8 TIPPS FÜR DEIN GLÜCKLICHES LEBE …und schau, was davon ein Nicken auslöst und in Ressonanz geht…und dann mach Dich auf, Deine Stolpersteine abzuschmirgeln, so dass Du Dir keine blutige Nase holst auf Deinem Weg zum Glück.. viel Freude damit. Hier gehts zu einem meiner Blogartikel, der sich mit Deinem kreativen Lebensreich befasst…macht auch glücklich.
19:14
October 09, 2020
Der japanische Weg zum Glück- Ikagai 4 Fragen, die glücklich machen
Der japanische Weg zum Glück- Ikagai 4 Fragen, die glücklich machen
Heartbeat Podcast Folge 23 Ich mag einfache Dinge, die uns dabei unterstützen, glücklich zu werden, Ich mag Sushi. UND WAS ICH AUCH MAG, IST IKAGAI – DER JAPANISCHE WEG ZUM GLÜCK. Ikagai- Dein LebensWERT, dass was Dein Leben lebenswert, bunt und anregend macht. Ikagai unterstützt Dich dabei, mit 4 einfachen Fragen Deinem Glück und Lebenssinn zu auf die Schliche zu kommen. Und das Ganze auf bitte schön spielerische Art, Auf neugierige Art, Auf Art eines bunten Anime Comics…ja, vielleicht auch auf Superhelden Art, GANZ NEBENBEI FINDEST DU DEINE GLÜCKSBOOSTER WIEDER: NEUGIER, STAUNEN, SCHATZSUCHER SEIN, FÜR SICH SELBST ZU SORGEN, DIE RICHTIGEN MENSCHEN UM DICH SCHAAREN…… Das und vieles andere hörst Du heute- und kannst wie immer gleich damit loslegen. Sayonara und viel Freude damit.
14:38
October 02, 2020
Der Weg zu Gesundheit, Ruth Bader Ginsburg und das Glück
Der Weg zu Gesundheit, Ruth Bader Ginsburg und das Glück
Was haben Ruth Bader Ginsburg und der Weg zur Gesundheit gemeinsam? Die Salutogenese Theorie. Salutogenese, eine Theorie Aron Antonowskys besagt, dass wir uns aktiv zu unserer Gesundheit zu unserem Gesundheitspol hinbewegen müssen- und dabei auch die mentale und soziale Komponente nicht außer Acht lassen dürfen. SICH ZU ETWAS HINBEWEGEN, SICH FÜR ETWAS ZU ENTSCHEIDEN, IST IMMER EIN KREATIVER SCHAFFENSPROZESS…UND SCHAFFENSPROZESSE MACHEN UNS GLÜCKLICH. KREATIVE SCHAFFENSPROZESSE SIND DER WEG ZU GESUNDHEIT. Ruth Bader Ginsberg ist für mich eine der Menschen, die genau dies verkörperten. Sich FÜR etwas einsetzen, nicht gegen etwas ankämpfen. UND SO GEHT ES IN DIESER PODCASTFOLGE UM SCHAFFENSKRAFT, SINNHAFTIGKEIT UND HANDHABBARKEIT – WIE UNS DIESE WERTE DAS GEFÜHL DER KOHERÄNZ, DES ZU HAUSE SEIN IN UNSEREM LEBEN SCHENKEN…UND UNS NEBENBEI ZUM GESUNDHEITSPOL HINSCHUBBSEN. Und das macht glücklich. Viel Freude.
16:17
September 25, 2020
Stärke Deine Ressourcen - mach Dein Leben bunter
Stärke Deine Ressourcen - mach Dein Leben bunter
WIE DIE MITGLIEDER DEINER INNEREN GESELLSCHAFT DEIN LEBEN GLÜCKLICHER MACHEN. Wer bin ich und wenn ja, wieviele ist nicht nur ein gelungener Buchtitel- sondern die Kurzfassung vieler psychologischer Theorien. Egal ob Freud, Jung oder der Philosoph Novalis- alle sind sich einig, in uns lebt eine kleine und feine Gesellschaft unterschiedlicher Wesensanteile. NUTZT DU DEINE WESENSANTEILE, SINNVOLL NÄMLICH ALS RESSOURCE- ODER SCHLUMMERN SIE VOR SICH HIN? Deine heutige Heartbeatfolge nimmt Dich mit auf eine abenteuerliche Reise, hin zu Deiner inneren Gesellschaft und läd Dich ein- all Deine Facetten kennenzulernen und ans Tageslicht zu lassen. STÄRKE DEINE RESSOURCEN, INDEM DU SCHLUMMERNDE INNERE ANTEILE AUS DEM DORNRÖSCHEN SCHLAF HOLST UND SIE NUTZT, Hört sich nach Abenteuer an? Ist es- denn viele unserer schlummernden Anteile bergen ein großes Potential zur Selbsentfaltung und zu besserer Selbswirksamkeit….also los gehts. Lass uns Deiner inneren Gesellschaft einen Teebesuch abstatten – was es mit der Gorilladame und vielen Eiskugeln auf sich hat, erfährtst Du zudem. Viel Freude damit. Weiteren Mitgliedern Deiner inneren Gesellschaft kommt mein zweites Buch “ Fuck MindFuck“ auf die Schliche. Am 22.9. und 23.9. gibt es jeweils um 20 Uhr eine online Lesung…klick hier für weitere Infos…und sei dabei!
14:06
September 18, 2020
Sisu- Hderausforderungen annehmen auf finnische Art
Sisu- Hderausforderungen annehmen auf finnische Art
Wenn man “ Finnland“ sagt, denken wir an Nordlichter, Samu Haber und Nightwish, kluge Menschen und natürlich an Sauna. Kennst Du Finnen? Ich kenne einige und habe immer, ausnahmslos ihre positive und pragmatische Art bewundert. DIE FINNEN HABEN EIN GEHEINMIS: SISU…EINE LEBENSEINSTELLUNG DER KRAFT UND DER TAPFERKEIT. EINE EINSTELLUNG, DIE DICH NICHT ZUM HELDEN MACHT- SONDERN DIR KRAFT UND INNERE STÄRKE GIBT. SISU- HERAUSFORDERUNGEN ANNEHMEN UND ALS GELEGENHEITEN SEHEN. Sisu ist alltagstauglich- genaugenommen macht es den Alltag einfacher und strukturierter- ich lebe jetzt seit einiger Zeit mit Sisu und bemerke einen Unterschied..vieles wird einem natürlichen Rhythmus angepasst, vieles wird weggelassen und zurück bleibt eine Lebensart, die Deine Handlungsmentalität anhebt. DIE FINNNISCHE PSYCHOLOGIN EMILIA LAHTI BRINGT ES AUF DEN PUNKT “ SISU BEDEUTET, SICH IN SITUATIONEN ZU BEGEBEN, DIE UNS HERUASFORDERN, DAMIT WIR HERAURFINDEN KÖNNEN, ZU WAS WIR FÄHIG SIND!“ Und das beste: Sisu ist lernbar.. es macht Spaß…. Sisu bringt Veränderungen in Dein Inneres aber auch Veränderungen in Deinem Umfeld. Lust auf eine Lektion Finnisch? Glaub mir…es lohnt sich….viel Freude damit. Hier geht es zu er erwähnten Podcast Folge “ Das Wundermittel Schlaf“
17:08
September 11, 2020
Entscheiden leicht gemacht
Entscheiden leicht gemacht
Wer kennt das nicht….es muss eine Entscheidung getroffen werden- und man findet keinen Weg, sich zu entscheiden. IST DAS DER RICHTIGE WEG? ODER VIELLEICHT DIESER? ODER WAS GANZ ANDERS?…UND DANN TRIFFT MAN AUS LAUTER SORGE, ETWAS FALSCH ZU MACHEN, GAR KEINE ENTSCHEIDUNG UND VERHARRT IN EINER UNGUTEN SITUATION. ENTDECKE JETZT, WAS DU BRAUCHST DAMIT AUCH DIR DAS ENTSCHEIDEN LEICHTER FÄLLT- DAMIT DIR DAS ENTSCHEIDEN LEICHT GEMACHT WIRD. Die heutige Heartbeatfolge zeigt Dir Strategien, die Entscheidungen leicht machen. Die Dich unterstützen, vom Ausharren und Abwägen ins Tun, in Bewegung, in Entwicklung bringen. Nicht Entscheiden bringt Stagnation. Mensche, die stagnieren werden auf Dauer unzufrieden und unglücklich. Und weil dies ein Glücklichmach Podcast ist, zeige ich Dir heute Möglichkeiten des Abwägens, des Ursachen Findens und des sich auf den Weg machen.,..wie Dir ein Samurai dabei Unterstützer sein kann- sei gespannt.
12:33
September 04, 2020
Finde Deine Möglichkeiten...
Finde Deine Möglichkeiten...
Finde Deine Möglichkeiten im Leben und nutze sie. Wecke Deine Schöpferkraft und bilde so Deinen Charakter. Gehe den weniger schmerzhaften Weg in einer herausfordernden Situation. Hört sich nach einem modernen Coaching Programm an? Ist aber 150 Jahre alte klassische Psychologie. Heute geht es um Alfred Ader, den großen Menschenfreund und Lebensbefürworter, der 1870 geboren wurde und ab 1900 in Wien als Psychologe wirkte. Adlers Individualpsychologie ist der lebensbejahende Gegenentwurf zu den Konzepten Freuds- lebensbejahend, weil Adlers Blick immer in die Gegenwart und Zukunft gerichtet ist, immer nach Wegen nach vorn sucht…und diese auch findet. IN DEINER HEUTIGEN HEARTBEAT FOLGE ERFÄHRST DU, WIE DU MIT UNTERSTÜTZUNG VON ADLERS LEHREN IMMER WIEDER GUT IM HIER UND JETZT, DEINEM LEBEN ANKOMMST UND DEINEN BLICK, DEINE HANDLUNGEN AUF DIE ZUKUNFT RICHTEST. ES GEHT UM POSITIONIERUNG, SCHÖPFERKRAFT UND DIE GANGBAREN WEGE ENTDECKEN…UND DAS IN EINER EINFACHEN UND MACHBAREN WEISE. Adler ist für mich einer der Psychologen des Herzens – das Glücklichwerden des Einzelnen und das Gedeihen der Gemeinschaft stand immer im Zentrum seines Tuns…..und deswegen passt er so wunderbar in unseren Glücklichmach Podcast. Viel Freude beim Hören…
11:12
August 28, 2020
Wundermittel Schlaf
Wundermittel Schlaf
Schlaf, das Wundermittel, dass Dich schön und klug und sexy macht. WIE GELINGT DIR GUTER SCHLAF, WELCHE SCHLAFTRICKS GIBT ES UND WIE KANNST DU GUTEN SCHLAF ZU EINER LEBENSEINSTELLUNG WERDEN LASSEN….ALS DAS GIBT ES HEUTE IN DEINER HEARTBEATFOLGE. Schlaf wirkt auf Dein Gehirn, wie ein Superfood auf Deinen Körper- er hält Dein Gehirn gesund, hilft beim Denken, lässt Kreativität entstehen. Guter Schlaf- der Geheimtip für schöne Haut und eine gesunde Libido. Dass Schlafdefizit psychotisch und dämlich macht, haben viele von uns schon einmal erfahren. Was aber kannst Du tun, um auch in anstrengenden Zeiten gut zu schlafen? Hier kommen die besten Tipps…viel Spaß beim Hören. Du wünschst Dir mehr Unterstützung auf Deinem Weg hin zu gesundem Schlaf? Das Online Special “ Endlich schlafen“ mit 2 Online ,live Sessions, und 3 Audio Dateien hilft Dir , endlich wieder gut zu schlafen. Hier gibt es weitere Infos. Achja: wenn Du mal genau zusehen möchtest, was in Deinem Gehirn Nachts geschieht…Filmtipp „Alles steht Kopf“ von Pixar
14:58
August 20, 2020
Authentizität- die innere Schatzsuche
Authentizität- die innere Schatzsuche
Finde Dich und die, die zu Dir passen In der heutigen Folge geht es um Authentizität...eines DER Modeworte derzeit. Zugleich aber auch ein Weg, den es sich zu gehen loht: er führt Dich hin zu innerer und äußerer Stärke Lass uns heute einmal hinschauen, was macht Authentizität denn tatsächlich so wertvoll für Dein Leben? Was bedeutet es denn, authentisch zu leben...und wie finde ich meine Authentizität? Ein ziemlich sicherer Weg hin zu Authentizität ist die innere Schatzsuche- heute erfährst Du, warum genau diese Schatzsuche Dir eine neue Lebensqualität bringt,Dir die Menschen in Dein Leben führt, die zu Dir passen und Dich unterstützen und zudem Dich zu einem Unterstützer und Mutmacher werden lässt. Du erfährst, was ein  uralter gebrochener Schienbeinknochen mit Authentizität zu tun hat und wieso Adam and the Ants Texte mir so manches Rollenspiel ersparten. Du  erfährst, wieso Dein innerer Schatz, Deine Authentizität so wertvoll sind...für Dich und die Welt.
13:02
August 13, 2020
NIETZSCHE, DIE SELIGEN MOMENTE, EIN BUNTES GLAS UND DEINE SEBSTWIRKSAMKEIT
NIETZSCHE, DIE SELIGEN MOMENTE, EIN BUNTES GLAS UND DEINE SEBSTWIRKSAMKEIT
SELBSTWIRKSAMKEIT IM ALLTAG MACHT DICH MENTAL STARK Wie gelingt es Dir, auch in herausfordernden Zeiten in Kontakt mit Freude und Deiner Selbstwirksamkeit zu bleiben? Wie gelingt es Dir, optimistisch und kraftvoll zu bleiben? In der heutigen Folge von Heartbeat Deinem Glücklichmach Podcast teile ich mit Dir ein wirksames und zugleich machtvolles Therapiewerkzeug, das Dich darin auf eine leichte und freudvolle Art unterstützt. . VORHANG AUF FÜR DAS GLAS DER GUTEN DINGE- DEIN ANKER FÜR SELBSTWIRKSAMKEIT UND FREUDE.. Jeder kennt das- auch ich: der Alltag schwappt über einem zusammen, das Jahr 2020 ist eh…naja….anstrengend und verstörend. Wie kann man sich dabei unterstützen, nicht vom Negativen und Dunklen okkupiert zu werden- sondern offen und achtsam für das Kraftvolle und das Gelingende im eigenen Leben zu bleiben? Ganz einfach: man sollte es täglich vor Augen haben..und dabei unterstützt Dich das Gute Dinge Glas. Wie Du weißt: ich liebe einfache Dinge, die funktionieren. So auch hier IN DEINER SELBSTWIRKSAMKEIT BESTÄTIGT ZU WERDEN DARAN ERINNERT ZU WERDEN, WAS ALLES GELINGT UND FREUDE BEREITET, HÄLT DICH GESUND UND STÄRKT DEIN GEFÜHL, IN DEINEM LEBEN GUT AUFGEHOBEN UND ZUHAUSE ZU SEIN. Du erfährst heute, warum Dein Hirn Dich eher immer an die stressigen und herausfordernden Ereignisse erinnert- und warum es das Schöne so schnell vergisst. Du erfährst, was Du effektiv dagegen tun kannst… UND DAS BESTE: DU KANNST HEUTE DAMIT ANFANGEN. UND AN SILVESTER HAST DU AUCH NOCH WAS DAVON.. Du erfährst heute, wie Du jeden Glücksmoment drei mal erleben kannst…und erfährst, was Du schon jetzt für Dein Silvster 2020 planen kannst…und Du erfährst, was das Gute an bunten Zettelklötzen ist. Viel Freude damit….
12:24
August 06, 2020
Lerne meditieren noch heute..und warum James Bond trockene Martinis trinkt
Lerne meditieren noch heute..und warum James Bond trockene Martinis trinkt
Dein Gehirn ist ein magischer Ort, fähig zu tausenden von Gedanken in Kurzer Zeit, fähig zu neuen Erfahrungen und auch fähig zur Stille und zur Leere. Genau um diese Stille und Leere geht es in dieser Heartbeat Folge. STILLE UND LEERE SIND FÜR DEIN GEHIRN UND DEINE GESUNDHEIT WICHTIG , DENN IN DIESER SCHEINBAREN LEERE ENTSTEHT SO VIEL AN NEUEM. ICH ZEIGE DIR HEUTE, WIE DU DORTHIN KOMMST- OHNE GROSSE RITUALE UND TAMTAM. LERNE NOCH HEUTE, ZU MEDITIEREN Unser „katastrophisches Gehirn“ ( Martin Seligman) führt Dich in die Anspannung, in den Stress, im ärgsten Fall in den Burn Out. Die Leere finden und die damit verbundene Regeneration und die Neuvernetzung Deines Gehirnes sind gar nicht so schwer herbeizuführen. Heute bekommst Du ein 3 Minuten Programm an die Hand, das Dir den Weg dorthin, in einen meditativen Zustand ganz einfach macht. Versprochen. ..und es gibt auch Belohnungen. Lesenswerte Bücher: https://amzn.to/3hLObto https://amzn.to/2Elswde
18:52
July 31, 2020
Innere Dämonen und wie sie zu Deinen Verbündeten werden...
Innere Dämonen und wie sie zu Deinen Verbündeten werden...
Heute geht es um innere Dämonen, die Dir als Widerstände das Leben schwer machen. Wie gelingt es Dir diesen inneren Dämonen zu einem Verbündeten werden zu lassen- wie gelingt es Dir seine Kraft und Stärke für Dich zu nutzen. Wie wird Dein innerer Dämon zu einer inneren Ressource? Der heutige Podcast nimmt Dich mit auf eine Reise hin zu Deinen inneren Dämonen und macht aus euch beiden die perfekte Allianz....und am Ende wird sogar getanzt  Ein wunderbares Buch zum Thema findest Du hier "Den Dämonen Nahrung geben von" Tsültrim Allione...sehr empfehlenswert.
12:18
July 24, 2020
Selbstfürsorge und glitzernde Kristall-Leuchter
Selbstfürsorge und glitzernde Kristall-Leuchter
Heute geht es um das ( leider) abgelutschte Thema der Selbstfürsorge. Es gibt unzählige Blogs und Texte und Anleitungen, wie Du Selbstfürsorge " richtig" machst.... Man liest die Anleitungen, denkt sich " woah...das mach ich auch"..und dann passiert Dein Alltag. Und der Selbstfürsorge Plan zerbröckelt. Heartbeat zeigt Dir heute, wie Selbstfürsorge funktionieren kann-  nämlich dann, wenn es  DEINE Selbstfürsorge Praxis ist,... Mit dabei sind diesmal meine Grossmutter, eine Leiter und glitzernde Kristall-Leuchter.  Viel Spaß damit...und gerne weitergeben . Wenn Du noch mehr übers GLücklichsein und Zufriedensein lesen möchtest...hier entlang bitte Aloha TinaSunita 
12:32
July 17, 2020
GANDHI, INNERER ZIVILER UNGEHORSAM UND DIE GRÜNEN AMPELN
GANDHI, INNERER ZIVILER UNGEHORSAM UND DIE GRÜNEN AMPELN
LEBENSKRAFT NEU FINDEN UND DEINEN WEG GEHEN.. Wie kultivierst Du Deine innere Wahrheit? Wie Du entdeckst Du neue Perspektiven? Wie werden aus fließenden Tränen fließende Ideen und Visionen? Die heutige Folge gibt Dir Inspirationen zu diesen Fragen. HEUTE GEHT ES DARUM, IMMER WIEDER DAS GLÜCKLICHSEIN ZU FINDEN UND IMMER WIEDER DEINE WAHRHEIT ZU LEBEN…UND WAS DICH DABEI UNTERSTÜTZT. Hört sich kompliziert an? Ist es aber nicht. Für den Anfang reicht eine grüne Ampel… Gandhi begegnet uns heute als Wortschöpfer, Geisteskräftiger und als Mutmacher. Gandhi ist in dieser Position schon seit Jahren einer meiner inneren Helfer. Was die wenigsten von ihm wissen: er war auch ein ziemlicher badass, wenn es um Ausreden ging und Relativieren ging- das gab es für ihn schlichtweg nicht. Und das macht ihn zu so einem kraftvollen Verbündeten, wenn es darum geht weider auf die Füße zu kommen, die Segel neu zu setzen und sich auf zu neuen Horizonten zu machen. Diese Hearbeat Folge soll Dir Mut machen, immer wieder hinzuschauen und hinzufühlen: was tut mir gut, was macht mich stark. Lass Dich inspirieren, so innerem zivilen Ungehorsam , zu Mut und Kraft, zu Lebensfreude und auch mal zu goldenem Lidschatten…
14:36
July 10, 2020
Glücklichsein - eine Entscheidung
Glücklichsein - eine Entscheidung
GLÜCKLICHSEIN IM EIGENEN LEBEN…EINE ENTSCHEIDUNG HIN ZU ENTWICKLUNG, DEM GUTEN UND INNERER RUHE Wow- schon die 10. Folge von Heartbeat, Deinem Glücklichmachpodcast. Und heute geht es um Glück. Genauer gesagt: DEIN Persönliches Glück…denn jedermanns Glück ist anders. WIE WIRST DU GLÜCKLICH- WAS UNTERSTÜTZT DICH DABEI.. … und wie bleibst Du glücklich? Die Antworten darauf sind einfach- haben aber eins gemeinsam: um glücklich zu sein und es zu bleiben, muss man die richtigen Entscheidungen treffen, die passenden Wege gehen und den Hulk in sich in Rente schicken. Der gute alte Aristoteles gibt uns jede Menge Tipps zum Glücklichsein – und das Beste daran, diese Tipps sind auch noch machbar, ohne grosses Gedöhns. Naja, etwas Achtsamkeit und den Willen zu richtigen Entscheidungen braucht es schon…und diese Podcast Folge. Und wenn Du noch mehr über Glück lesen willst- hier gehts zum Blog Artikel über Glück Und jetzt..los geht’s : Deine erste Entscheidung heute in Richtung Glück: Augen zu, Podcast an. Viel Freude damit
12:30
July 02, 2020
Wieso ärgert mich das jetzt?!
Wieso ärgert mich das jetzt?!
Kennst Du das: Du hast alles super vorbereitet, jeder ist begeistert- und ein Mensch so " NÖ!". BAMM. Warum ärgert und verletzt uns eine solche Meinung oft so, dass unsere Gedanken viel zu lang darum kreisen? ...es wäre nicht Dein Glücklichmachpodcast, wenn ich Dir nicht einen Weg aus dem Gedankenkarusell anbieten würde. Also..viel Spaß mit Reptilienhirn, roten Beeren und neuen Erkenntnissen.   
13:24
June 26, 2020
Achtsamkeit, Entstressen und Stoppschilder
Achtsamkeit, Entstressen und Stoppschilder
In Deiner heutigen Folge möchte ich Dir ein unglaublich einfaches und so wirkungsvolles Werkzeug, gegen Alltagsstress und Hamsterrad der Gedanken vorstellen.  Es geht um echte Achtsamkeit und darum, wie sie zu einem täglichen Begleiter für Dich wird.... Viel Freude damit. 
10:18
June 19, 2020
Aus der Scham in den Mut
Aus der Scham in den Mut
Jeder von uns kennt Scham. Sich schämen. Heute erfährst Du, wie Du aus der Erstarrung des " sich schämens" herausfindest- und dass es nur ein paar kleine ( aber besondere) Schritte sind, um von Scham zum Superhelden zu kommen. Viel Spaß...und legt schon mal das Superhelden Outfit bereit :-)
14:03
June 12, 2020
Reiz ist nicht gleich Reaktion- ein Plädoyer gegen Spontanität
Reiz ist nicht gleich Reaktion- ein Plädoyer gegen Spontanität
Heute beschäftigen wir uns mit Reizen, Reaktionen und Spontanität. Wir reden über rote Knöpfe, HB Männchen und wie es Dir gelingen kann, nicht in Wallung und Aggression zu verfallen- wenn eben einer dieser roten Knöpfe gedrückt wird. Und wie immer ist es einfach, bringt Dich zum Lächeln und macht glücklich. #glück #entstressen #gelassenheit 
14:01
June 05, 2020
Glück...Schönheit..Frieden...auch in Zeiten von Corona
Glück...Schönheit..Frieden...auch in Zeiten von Corona
In Deiner heutige Heartbeat Folge erfährst Du, was diese Zeit gerade so anstrengend und herausfordernd macht- und natürlich gibt es Tipps und Tricks, um eben trotzdem Glück, Frieden und Schönheit zu spüren. Und Dieter Thomas Heck ist auch dabei #Covid #pandemie #dieterthomasheck #heartbeat
19:04
May 29, 2020
Neue Folge..heute schon FeiertagsLangesWochenendeSpecial
Neue Folge..heute schon FeiertagsLangesWochenendeSpecial
Heute gibt es schon die neue Folge von Heartbeat, Deinem Glücklichmachpodacast...ein Goodie zum langen Wochenende. Wir gehen wieder auf Reisen, aber diesmal mit einer geführten somatischen Meditation Warum Meditation? Weil Meditation erwiesenermaßen resilienter gegen Stress und Anspannung macht. Und diese Meditation macht Dich auch noch glücklich...also such Dir einen ruhigen Platz..Augen zu...Ohren auf... Enjoy ....
18:51
May 20, 2020
Auf Reisen sein...
Auf Reisen sein...
Entdecke heute, wie Deine Lebensreise Dich glücklich macht...warum Grizzlymamas manchmal das Beste sind, was einem passieren kann   und wage ein Lebensreiseabenteuer...denn das macht glücklich.
12:13
May 15, 2020
Heartbeat- Dein Glücklichmach Podcast Folge 2
Heartbeat- Dein Glücklichmach Podcast Folge 2
In dieser Folge erfährst Du, wieso Glücklichsein im Hirn beginnt, warum Stiletto tragende Drama Queens nicht glücklich machen und was Du von Calvin und Hobbes in Sachen Staunen lernen kannst... Viel Spaß..
13:48
May 07, 2020
Heartbeat 1
Heartbeat 1
Hallo und herzlich Willkommen bei Heartbeat, Deinem Glücklichmach Podcast für Kraft, Resilienz und Lebensfreude. In dieser ersten Folge lernen wir uns kennen...ich erzähle Dir, warum Hara, Herz und Hirn unsere drei wichtigsten Instanzen in Sachen Glücklichsein sind und Du erfährst, wie ein Maulwurf Dir beim Glücklichsein hilft.
12:34
April 28, 2020