Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am zweiten Freitag des Monats Glück pur!
By TinaSunita Huber
Was macht mich glücklich und stark?
Zu Hause im eigenen Leben- wie finde ich immer wieder zu diesem guten Gefühl?
Was lässt mich selbstwirksam agieren?
Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein.Heartbeat unterstützt DEIN
Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben.
Du möchtest mehr erfahren?
www.trauma-release.de
Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am zweiten Freitag des Monats Glück pur! May 15, 2020
Alice im Wunderland- kopfüber ins Glück!
Alice im Wunderland- eines meiner absoluten Lieblingsbücher.
Lehn Dich zurück und reise ins Wunderland, indem soviel an Weisheit und liebevollem kleinen ( und großen) Schubbsern in Richtung Glück und Zufriedenheit auf Dich warten.
...und ich vrespreche Dir: Es wird eine kurzweilige Reise, die das Staunen einläd.
Mehr in Sachen Glück kannst Du in meiner Masterclass am 16.02. ab 17 Uhr erfühlen und erfahren " Glücklicher Körper-Glücklicher Geist! Sophrologie meets Somatic Expereincing!"
Hier gibts alle Infos und Du kannst Dich bequem einbuchen- es gibt auch eine Aufzeichnung!
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#glückfinden
#traumarelease
#traumareleaserebellin
Die heutige Heartbeat Podcast Episode " Alice im Wunderland-kopfüber ins Glück!" lässt Dich Achtsamkeit, Staunen, Resilienz und ein wenig Neuroplastizität erleben- begleitet von den wundervoll bizarren Figuren des Romans.
Dein Glück finden- 4 Tipps von Alfred Adler
HEUREKA!!
Der erste Heartbeat GLücklichmach Podcast in 2024....
Ich hoffe, ihr hattet einen guten Übergang ins 2024 und genießt die ersten Tage des neuen Jahres in vollen Zügen.
Alfred Adler wird als Vater der modernen Individualpsychologie bezeichnet- und das zu Recht. Seine Sicht auf den Menschen als Unikat und gleichzeitig als stützendes Glied einer Gemeinschaft birgt so viel an positiven und selbstwirksamen Impulsen- einfach großartig.
"Der Sinn des Lebens" ist eines seiner Werke, das mich seit Jahrzehnten begleitet,, nährt und inspiriert.
Schon während meiner Studien und Ausbildungen hat er mich immer fasziniert mit seinem Pragmatismus und seiner Menschenliebe.
Seine Lehren fließen auch in die online Masterclass " Glück!Jetzt!" am 16.02. ein, für die Du Dich schon jetzt anmelden kannst
Heute habe ich euch ein paar seiner Thesen zum Thema Glück in die neue Episode gepackt und ich verspreche euch, es sind ein paar Blickwinkel dabei, die neue Horizonte eröffnen.
Habt viel Freude damit..
Schlechte Laune? Warum nicht!
🎙️ Neue Heartbeat Podcast Episode: "Schlechte Laune? Warum nicht!" 🎙️
Manchmal fühlen wir uns schlecht gelaunt und das ist völlig in Ordnung! In der neuesten Episode von "Heartbeat - Dein Glücklichmach Podcast" erkunden wir, warum schlechte Laune uns wichtige Lektionen über uns selbst lehrt und wie wir konstruktiv damit umgehen können.
🌟 Entdecke die Schönheit in der Vielfalt unserer Emotionen und lerne, wie sie uns zu stärkeren, widerstandsfähigeren Menschen machen können. Nimm Platz mit Deiner schlechten Laune auf eine Tasse Tee und lass Dir erklären, was wirklich gerade los ist und was Dir so fehlt, damit es Dir gut geht.
Glaub mir....sie ist eine gute Beraterin.
Höre jetzt rein und lass dich inspirieren!
🔊 Jetzt anhören auf: Apple Podcast |
✨ Vergiss nicht, den Heartbeat Podcast zu abonnieren, um keine weiteren inspirierenden Folgen zu verpassen. Akzeptiere alle Facetten deiner Emotionen und finde wahre Freude in jedem Moment des Lebens. Heartbeat- Dein Glücklichmach Podcast!
#HeartbeatPodcast #Emotionen #Selbstakzeptanz #Lebensfreude #PodcastLiebe
Podcast Special " Weg mit den denkdämonen- Her mit dem Glück!"
Entdecke die Entstehungsgeschichte hinter meinem neuen Buch: "Weg mit den Denkdämonen - Her mit dem Glück!"
Du bist herzlich eingeladen zum exklusiven Heartbeat Podcast Special am Freitag, den 23. Oktober.
Tauche mit mir ein in die faszinierende Entstehungsgeschichte von "Weg mit den Denkdämonen - Her mit dem Glück!"....dieses Buch hat fast ein Jahrzehnt bis zur jetzigen Version gebraucht. Warum das so war und wieso das letztendlich gut so ist, das erfährst Du in diese Heartbeat Special.
Erfahre aus erster Hand, wie dieses inspirierende Buch entstanden ist, welche persönlichen Erfahrungen eingeflossen sind und welche Hintergründe in den Seiten dieses Werkes verwebt sind.
Dieses Special gibt dir einen exklusiven Einblick in die Welt hinter den Zeilen, in die Motivationen und Überlegungen, die dieses Buch zu einem einzigartigen Schatz für alle Glückssuchenden machen.
Themen des Specials:
- Die Geburt des Buches: Erlebe, wie "Weg mit den Denkdämonen - Her mit dem Glück!" zum Leben erweckt wurde.
- Hinter den Kulissen: Entdecke die Hintergründe, die dieses Buch so besonders machen.
- Persönliche Einblicke: Lausche den persönlichen Erzählungen der Autorin, die hinter den inspirierenden Geschichten stehen.
- Warum Entwicklung nicht immer linear verläuft: und wieso das manchmal richtig gut so ist
Dieses Special ist mehr als nur eine Podcast-Episode; es ist eine Reise in die Seele des Buches und auch in meine Seele.
Begleite mich und lass dich von den faszinierenden Details und bewegenden Momenten hinter den Denkdämonen inspirieren.
Werde Teil der Entstehung und meiner inneren und äußeren Kämpfe bei "Weg mit den Denkdämonen - Her mit dem Glück!"
Entstanden ist eine Welt voller Inspiration, Mut und Glück!
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Samhain & 5 Fragen, die Dir Transformation schenken
In der heutigen Episode tauchen wir ein in die zeitlose Weisheit von Samhain, dem keltischen Fest, das den Übergang von der Helligkeit des Sommers zur Dunkelheit des Winters markiert. Diese traditionsreiche Feier lehrt uns nicht nur die Kunst des Loslassens, sondern auch die kraftvolle Magie der Transformation.
Samhain, ausgesprochen "Sow-een", ist ein altes keltisches Fest, das den Übergang vom Sommer zum Winter markiert. Dieses bedeutungsvolle Ereignis fand im alten Keltischen Kalender genau zwischen der Herbst-Tagundnachtgleiche und der Wintersonnenwende statt. Samhain ist weit mehr als nur eine Nacht der Gespenster und Kostüme; es ist ein Zeitpunkt im Jahr, an dem die Schleier zwischen den Welten dünn werden. Dies ermöglicht eine tiefere Verbindung mit den Ahnen und spirituellen Energien.
Traditionell waren Samhain-Feiern von Ritualen geprägt, die die Erntezeit beendeten und gleichzeitig den Beginn der dunkleren, kälteren Monate einläuteten. Eine Kerzenlaterne, die oft aus einer ausgehöhlten Rübe geschnitzt wurde (später durch den Kürbis ersetzt), sollte den Reisenden durch die Dunkelheit leiten und schützen. Opfergaben für die Ahnen wurden dargebracht, und es wurde geglaubt, dass ihre Weisheit und Führung während Samhain besonders zugänglich waren.
Das Fest betont auch das Loslassen, sei es durch das Verbrennen von Sorgen in einem heiligen Feuer oder das symbolische Weggeben von Dingen, die man nicht mehr braucht. Samhain ermutigt dazu, das Alte und Verbrauchte zu entlassen, um Platz für neue Möglichkeiten und Entwicklungen in unserem Leben zu schaffen.
Wir machen uns mit hellem Herzen auf in die dunkle Jahreszeit.
Tauche mit mir ein in die Magie dieses alten Festes und lasst uns gemeinsam die kraftvolle Energie von Samhain erleben. 🍂🕯️
In einer Welt voller Lärm und Ablenkungen ist es von entscheidender Bedeutung, innezuhalten und nach innen zu schauen. Ich lade Dich ein, über deine eigene Reise der Selbstentdeckung nachzudenken. Welche Bereiche in deinem Leben könnten einer Transformation bedürfen? Welche Gewohnheiten oder Überzeugungen halten dich zurück? Samhain ermutigt uns, diese Fragen zu stellen und den Mut zu finden, uns zu verändern.
Egal, ob du nach Inspiration suchst, um alte Muster zu durchbrechen, oder einfach nur einen Moment der Ruhe und Reflexion suchst - meine neueste Folge öffnet die Tür zu einer Welt der Möglichkeiten. Samhain lehrt uns, dass in der Dunkelheit das Licht der Transformation geboren wird.
🎧 Jetzt reinhören und die transformative Kraft von Samhain erleben:
Hier auf meiner Seite
Begib dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und finde die transformative Kraft von Samhain in dir selbst. Möge unsere neue Folge dir Mut und Inspiration schenken, während du den Weg der Veränderung gehst.
Wenn DU mit mir in Verbindung sein möchtest, trage Dich hier für meinen Newsletter ein.
#Samhain #Kraft der Transformation #Selbstreflexion #Persönliches Wachstum #Dunkelheit und Licht #Heartbeat Podcast #Glücklichsein #Innere Stärke #Wandel im Leben
Die Magie von SamhainIn heutigen Heartbeat Podcast-Folge nutzen wir diese spezielle Energie von Samhain für nachhaltig wirksame und tiefgehende Transformation.
Samhain & 5 Fragen, die Dir Transformation schenken ist die ideale Folge, wenn es sich nach " Festgefahren" in Deinem Leben anfühlt- und Du wieder in Fluß kommen möchtest.🤔
Die Magie der Selbstreflexion:✨ Deine Reise zur inneren Stärke beginnt jetzt!
Heartbeat Sabbatical Podcast...die letzte Sabbatical Folge
Hallo liebe Menschen...
heute gibt es die letzte Sabbatical Podcast Folge- denn wir sind nicht mehr auf Reisen.
Es gab einen medizinischen Zwischenfall, der es nötig machte, so schnell wie möglich nach Hause zu reisen.
Mehr dazu hört ihr in der heutigen Folge- soviel nur schonmal vorab: Es geht allen wieder besser :-)
Seit 8.August sind wir nun wieder zu Hause und leben uns ein.
Das Bild zu dieser Folge habe ich direkt in der Nascht gemacht, als ich gerade den Van geparkt hatte- leicht verwackelt, aber so fühlte es sich auch an.
Seit Jahren begleiten mich in meinem Leben meine " Zaubersätze", wie ich sie gern nenne, diese möchte ich heute mit euch teilen.
Es geht überhaupt nicht darum, sich alles rosarot und hyperspirituell schön zu reden
Es geht um Grounding, um das Gefühl von Handhabbarkeit und Klarheit...
Mir helfen meine Zaubersätze IMMER.
Vielleicht ist ja auch der ein oder andere Satz dabei, der Dich unterstützt, wenn s mal wieder haarig und unschön wird?
Wenn das Leben Dich mal wieder so richtig satt aus der Kurve haut, kann man leicht den Boden unter den Füßen verlieren und ins Hadern und Zaudern kommen.Hadern und Zaudern jedoch sind ganz schlechte Begleiter, wenn Entscheidungen getroffen werden müssen und Di in Deiner Kraft sein musst.
13 Wege Dein autonomes System zu regulieren
Aloha ihr Lieben..
nun schon die vierte Sabbatical Podcast Folge für euch.
Wie ihr wisst, ist es eines meiner ganz großen Herzensthemen für Regulation und Entladung, für Entstressung und Traumarelease zu sorgen.
Für mich und für Dich.
Ich sehe mich so ein kleines bisschen als Traumarelease Rebellin- weil ich undogmatisch aus den verschiedensten Systemen das Wirkungsvollste und nachhaltig Beste für Dich weiterzugeben.
Heute möchte ich Dir "13 Wege Dein autonomes System zu regulieren" vorstellen.
Keiner davon kostet Dich auch nur einen Cent.
Für keinen davon musst Du einen Termin mit mir vereinbaren.
Also... 13 ist eh eine meiner Lieblingszahlen- deswegen heute 13 Wege Dein autonomes System zu regulieren....im Hintergrund hörst Du die Wellen des süditalischen Meeres und am Ende die Zikaden in den Bäumen.
Leg am Besten gleich los und sei neugierig, welcher Impuls Dir am Besten gefällt.
Und wenn es eine Extraportion Achtsamkeit und Regulation sein darf, komm in meine InnerSmile online Masterclass am 21.07. um 17 Uhr.
45 Minuten knapp und knackig das Beste in Sachen Regulation und Achtsamkeit.
Ich habe mich nämlich schon lange gefragt, wieso Masterclasses immer ewig und drei Tage dauern und so aufwändig sind. Deswegen auch hier eine Rebellion: die InnerSmile Masterclasses sind 45 Minuten lang und kosten €15.Hier gehts zu den Infos und zur Buchung.
Sabbatical Podcast Folge 3 - mein Gast heute Tim Vogt von Buddha Code
Nun schon die dritte Sabbatical Heartbeat Podcast Folge und heute habe ich mir einen wundervollen Menschen eingeladen.
Tim Vogt von Buddha Code ist heute mein Gast und unsere Themen waren Inspiration, Glück und Ressourcen. Buddha Code ist eine sehr spezielle von Tim produzierte und eingespielte Musik, die so unglaublich wohltuend auf unser gesamtes System wirkt.
Natürlich interessiert mich immer wieder, wo und wie finden Menschen Inspiration? Was fördert Inspiration?
Und was bedeutet Glück für einen so kreativen Menschen?
Für dieses Gespräch habe ich mich in den Garten des Palazzo Pfanner in Lucca in der Toskana zurückgezogen....ein magic place.
Ich saß in Nähe des Springbrunnens, leicht im Schatten...das Plätschern des Springbrunnen war zu hören
Den Duft von Zitronenblüten habe ich hier das erste Mal gerochen- wunderbar.
.Diese zauberhafte und inspirierende Umgebung hat das Gespräch mit Tim so schön unterstützt und ich bin mir sicher, dass Du in dieser Folge so einige Tipps für Inspiration, Glück, Ressourcen und Kreativität finden wirst.
Tim und ich haben ein tiefes und zugleich leichtes Gespräch geführt und Du kannst bei Zuhören ein paar Dinge über Kreativität erfahren, die Dich vielleicht überraschen werden.
Kleiner Spoiler: Vertrauen hilft immer
Was an Neid nützlich ist - Sabbatical Podcast 2
Neid.
Puh..ein Gefühl von dem wir alm liebsten sagen würden, dass es uns unbekannt ist.
MAN ist doch nicht neidisch.
Doch. Sind wir. Und wenn wir es schlau anstellen, ist Neid sogar eine Triebfeder für Entwicklung und Vision.
Es gibt diesen miesen und allen vergiftenden Neid, der nicht gönnt, sondern aus Schmerz, Trauer und Zurückweisung heraus uns unseren Mangel böse vors Auge führt.
Dieser Neid mach Dich bitter- und übrigens auch häßlich.
Diese Form des Neides ist ein " wow- toll, das will ich auch!" - und das gibt Dir Ansporn und Vision.
Viel Freude damit..und wie immer gerne teilen, weitersagen, das unterstützt mich und mein Tun sehr.
Und wenn Du unserem Sabbatical ein kleines bisschen folgen möchtest- besuch mal meinen Insta Account.
Sabbatical Podcast 2- Was an Neid gut ist.... zeigt Dir, dass es zwei unterschiedliche Arten Neid gibt.Es gibt auch eine konstruktive Form des Neids- die durchaus nützlich sein kann.Wie Du dahin kommst, diesen konstruktiven Neid zu füttern und was Dich dabei unterstützt aus dem Gefühl des Mangel rauszukommen und dem miesen Neid so den Nährboden zu nehmen- darum geht es in dieser zweiten Sabbatical Podcast Folge, die ich auf einem Steg im Meer sitzend in einer FastVollmondNach für euch live eingesprochen habe.Wenn Du etwas für Deine mentale Stärke tun möchtest und das Staunen wieder erlernen möchtest- hier gibt es eine Masterclass für Dich.
Sabbatical Podcast - 6 Impulse zur Neuausrichtung & Neuorientierung
Jetzt während unseres Sabbaticals erscheint Heartbeat- dein Glücklichmach Podcast immer am zweiten Freitag im Monat.
Wenn möglich werde ich die Podcast Folgen immer dort, wo wir sind in der freien Natur einsprechen....so seid ihr hautnah dabei.
Heute aus den Hügeln des Piemont, mitten im Wald...das Bild mit dem Farn ist auch dort entstanden, alles war im Neugbeginn...die Vögeln zwitschern und manchmal rauscht der Frühlingswind.
Neuausrichtung & Neuorientierung kann einem manchmal ganz schön durcheinanderwirbeln und verunsichern- geht mir auch so.
In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit euch meine TOP 6 IMPULSE teilen, die mir und meinen Klient*innen schon so oft in diesen Phasen geholfen haben, einen neuen Weg klarer auszumachen....und letztendlich dann auch zu beschreiten.
6 Impulse zum Neuausrichtung & Neuorientierung schenkt Dir ein paar Gedankengänge, ein paar Gefühle und ein paar Visionen, die Mut machen...und die neugierig machen auf das, was sich da neu ausrichten möchte.
Und wenn Du mehr Impulse haben möchtest, zusammen mit Inspirationen von wundervollen Orten und den wohltuenden Klängen von Buddha Code Musik, dann kannst Du Dich noch bis Ende April zum Kraftorte Special anmelden und so die großen Lebensthemen mit Meditationen, Videos und Impulsen erforschen...und das alles für nur €20/Monat..
Im heutigen Sabbatical Podcast - 6 Impulse zur Neuausrichtung & Neuorientierung hat mich die Natur inspiriert, genauso wie die Gespräche mit Menschen, die wir treffen und die Sessions mit meinen Klient*innen. Es weht der Wind der Neuausrichtung....
Glück - Passion - Kraft Folge 5 des Heartbeat Podcast Specials- mein Gast heute Franz Hinteregger aus Südtirol
Mein heutiger Gast in der letzten Folge des Specials " Glück - Passion - Kraft" ist Franz Hinteregger aus Lüsen im wundervollen Südtirol.
Franz ist der Inhaber des Lüsner Hofs- einem sehr außergewöhnlichen Hotel in Lüsen, hinter dem eine Philosophie der tiefen Verbudnenheit mit der Natur, der gesunden Verlangsamung und der Achtsamkeit steht .
Ich habe Franz als einen ruhigen und klaren Menschen kennengelernt und als ich mehr über sein tun und Wirken erfuhr, wollte ich ihn unbedingt als Gast im Glück - Passion - Kraft Special haben.
Franz hat mit seinem Engagement Lüsen geprägt - nicht eben "nur" sein Hotel..sondern durch ein Andersdenken und durch ausgefallene Ideen dafür gesorgt, dass Lüsen nicht ein weiterer Skiort von vielen in dieser Region wird .
Seine Familie ist seit sehr langer Zeit in und um Lüsen verbunden - aber was soll ich hier alles schreiben: hört euch die Folge an.
Hört über Monate auf der Alm, über Don Camillo und Peppone und über Nachhaltigkeit..
Viel Freude damit.
Glück - Passion - Kraft Teil 4 des großen Heartbeat Podcast Specials heute mit meinem Gast Nicole Hüttenhain
Glück- Passion - Kraft Teil 4 des Heartbeat Podcast Specials - heute mit meinem Gast Nicole Hüttenhain.
Nicole ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Feldenkrais Therapeutin und eine der Senior Assistants meiner Somatic Experiencing Ausbildung - Ihre Praxis befindet sich in Frankfurt
Aus unserem Kennenlernen entwickelte sich eine Freundschaft..
Mit Nicole teile ich die Liebe zum Meer, wir haben einen Riesenspaß an einer sehr besonderen Handtasche und ich bewundere ihr Arbeit al Therapeutin, ihr Gespür für ihr Gegenüber sehr.
In dieser Folge geht es um savoir vivre, um das Dahingleiten im Wasser, um Wäscheberge und dass letztendlich eine Regulation zum Guten hin möglich ist...und wie DAS gehen kann...da haben wir ein paar Ideen.
Viel Freude dabei...
Du kannst Heartbeat auf spotify und apple podcast hören- am Besten abonnieren...dann verpasst Du keine Folge mehr.
Glück - Passion - Kraft Folge 3 des großen Heartbeat Podcast Specials heute mein Gast Morten C. Huber
Die nun schon dritte Folge des grossen 5 teiligen Heartbeat Podcast Specials- heute mit einem Gast, der mir sehr am Herzen liegt...
Glück - Passion -Kraft teil 3 des Heartbeat Podcast Specials heute mit Morten C.Huber - meinem ältesten Sohn.Warum habe ich meinen Sohn als Gast eingeladen?
Morten wurde als Sohn einer alleinerziehenden Mutter, selbständig mit eigener Praxis groß.
Er entschied sich für einen der komplexesten Studiengänge: CE - Computatioinal Engeneering und schloß dieses Studium mit einer 1 im Master ab.
Sein Hobby, das Produzieren von Musik führt ihn zu großen Festivals.
Und dann ist da auch noch das Bergsteigen.
Ich versuche natürlich nicht ständig vor Mutterstolz zu platzen...sehe in ihm aber einen wunderbaren Repräsentanten der jüngeren Generation, er blickt aus anderen Augen auf die Welt als Menschen meines Alters.
Es ist ein warmes und interessantes Gespräch geworden- woher kommt Glück und was macht Passion aus.
Wie kann ein junger Mensch, stark und fordernd beruflich eingebunden ( und auch hier mit großer Passion und Freude dabei) Kraft finden und was können Ressourcen für die jüngere Generation sein.
Freut euch auf eine tolle Heartbeat Podcast Folge...und ja, er ist einfach ein Toller :-)
Heartbeat Podcast Special Glück - Passion - Kraft Teil 2 mit Kathrin Wibbing
Im zweiten Teil des grossen Heartbeat Podcast Specials habe ich meine Kollegin Kathrin Wibbing zu Gast.
Kathrin ist Meditationsleiterin und bildet auch in Meditation aus.
Sie ist Yogalehrerin, bietet hier unter anderem spezielle Yogaprogramme für Läufer an und coacht auch.
Kathrin hat auch bei mir die 50H Traumarelease Yoga & Coaching Weiterbildung absolviert.
Leben im Flow steht auf Ihrer Seite, die ich euch hier verlinke.
Und genauso erlebe ich Katrhin immer, wenn wir im Kontakt sind.
In dieser Heartbeat Special Folge erfahrt ihr von Kathrins Leben, Ihrem Schicksal und was dieses Schicksal dann in ihrem Leben ( und dem Leben anderer Menschen) bewegt hat.Zudem geht es um Achterbahnen, das große und das kleine Glück.
Es geht um Kaffeegespräche und um alles, was das Leben und der Alltag sonst noch so mit sich bringt.
Was Kathrin immer wieder in die Kraft kommen lässt und was Ihre Passion und ihr Antrieb ist, hat mich sehr bewegt und ich werde mir davon selbst ein paar Impulse für mein Leben und Tun mit nehmen.Habt viel Freude mit der Folge....
Nächste Woche schon gibt es die nächste Heartbeat Special Folge....diesmal mit einem jungen Wissenschaftler und Weltenbummler, der mein Sohn ist.Am Besten abonnierst Du Heartbeat Podcast gleich auf spotify oder apple Podcast und verpasst so keine Folge mehr.
5 teiliges Heartbeat Podcast Special " Glück - Passion - Kraft" heute mit Biber Herrman als Gast
Gleich zu Beginn des neuen Jahres startet Dein Herartbeat Podcast mit einem sehr besonderem 5 teiligen Special, jede Woche eine neue Folge.
Heartbeat Podcast Special " Glück - Passion - Kraft" mit Biber Herrmann als Gast zum Auftakt eines, wie ich finde sehr besonderem 5 teiligen Special.Die Lebensthemen Glück, Passion und Kraft habe ich als Kernthemen für Gespräche mit sehr außergewöhnlichen Menschen genommen- Menschen die mich auf unterschiedlichste Weise beeindrucken, berühren und von denen ich annehme, dass ihre Ansichten und Geschichten zu Glück, Passion und Kraft euch, die Heartbeat Hörer inspirieren können.
Für den ersten Teil des 5 teiligen Specials habe ich mir meinen langjährigen Freund und Weggefährten Biber Herrmann eingeladen.Biber ist ein großartiger Musiker, ein tiefsinniger Mensch mit einem grandiosen Humor und einer vielfältigen Lebensgeschichte als Musiker.
Für mich ist er einer der virtuosesten Gitarristen und seine Texte berühren mich tief.
Wie wir uns kennenlernten und was Biber zu Glück, Passion und Kraft zu sagen hat, hört ihr in dieser ersten Folge des Heartbeat Podcast Special " Glück - Passion - Kraft".
Den guten neuen Vorsätzen Leben einhauchen
Ihr Lieben....da ist es nun...2023.
Und wie gut, dass es da ist.
Viele von uns waren heilfroh, dass 2022 rum ist und nun können wir mit guter frischer Energie in ein neues Jahr starten.
Heute gibt es ein paar kleine und wirkungsvolle Tipps aus meiner eigenen Schatzkiste, wie ich neuen Projekte, guten Vorsätze oder prima Ideen Leben einhauche- wie ich innere Begrenzer in die stille Ecke schicke und mir selbst Mut mache.
Wie ich Raum schaffe und was das dann verändert...
120 Minuten für DEIN 2023 - Ausrichtung, eine sehr bewegende Meditation, buntes spielerisches Raum geben und viel Spaß begleiten uns und machen den Weg frei für Deine guten neuen Dinge.
Und dann erzähle ich euch auch noch etwas über das große Podcast Special ab dem 27.01. - es wird wöchentlich eine Heartbeat Podcast Folge geben und ich bin felsenfest überzeugt, dass dieses Special Dich inspirieren wird und Dir Kraft geben wird....GLÜCK - PASSION - KRAFT...
Sei gespannt..
Und nun...mit WARP 9 ins gute neue 2023!
HEUREKA SILVESTER PODCAST SPECIAL gute Vorsätze Reloaded
HEUREKA
Das wars...2022 geht zuende.
Was ein Ritt.
Heute nochmal die letzten Schrammen. Kratzer und Wundern verarbeiten.
Einen Haken an geplatzte Träume machen- und so Platz und Raum entstehen lassen für neue Träume.
Sich selbst feiern, Hedonismus, das alte Jahr abwaschen und dann in ein gutes neues Jahr starten.
Mir war einfach danach, euch heute nochmal eine winzig kleine Folge zu präsentieren mit guten guten Vorsätzen...und nein, das ist keiner meiner Tippfehler, sondern es geht um wirklich GUTE gute Vorsätze.
Ich habe ein paar, wie ich finde saugute Vorsätze für 2023.
Und die möchte ich gern mit euch hier teilen- zum einen, weil jede*r von euch dann mein Zeuge ist, was ich alles so vorhabe in 2023 und weil ich Dich ermutigen möchte, Dir gute und nährende Vorsätze zu gönnen.
Und dann darauf loszuleben.
Segel kannst Du nur dann setzen, wenn Du eine Richtung weißt.
Wenn Du dafür ein paar Impulse mehr haben möchtest, sei beim live online Zukunfstworkshop dabei, der am 09.01.23 ab 18 Uhr läuft.
Und trage Dich hier in meinen Newsletter ein, um beim kostenfreien online Special " Das Licht in Dir..." ab dem 16.01.23 dabei zu sein.
...ihr merkt...ich habe RICHTIG LUST auf 2023...lasst es uns gemeinsam zu einem WUNDERvollen Jahr machen!
HEUREKA!
HEUREKA PODCAST SPECIAL ZU SILVSTER - ein Plädoyer für gute Vorsätze reloaded
HEUREKA
Das wars...2022 geht zuende.
Was ein Ritt.
Heute nochmal die letzten Schrammen. Kratzer und Wundern verarbeiten.
Einen Haken an geplatzte Träume machen- und so Platz und Raum entstehen lassen für neue Träume.
Sich selbst feiern, Hedonismus, das alte Jahr abwaschen und dann in ein gutes neues Jahr starten.
Mir war einfach danach, euch heute nochmal eine winzig kleine Folge zu präsentieren mit guten guten Vorsätzen...und nein, das ist keiner meiner Tippfehler, sondern es geht um wirklich GUTE gute Vorsätze.
Ich habe ein paar, wie ich finde saugute Vorsätze für 2023.
Und die möchte ich gern mit euch hier teilen- zum einen, weil jede*r von euch dann mein Zeuge ist, was ich alles so vorhabe in 2023 und weil ich Dich ermutigen möchte, Dir gute und nährende Vorsätze zu gönnen.
Und dann darauf loszuleben.
Segel kannst Du nur dann setzen, wenn Du eine Richtung weißt.
Wenn Du dafür ein paar Impulse mehr haben möchtest, sei beim live online Zukunfstworkshop dabei, der am 09.01.23 ab 18 Uhr läuft.
Und trage Dich hier in meinen Newsletter ein, um beim kostenfreien online Special " Das Licht in Dir..." ab dem 16.01.23 dabei zu sein.
...ihr merkt...ich habe RICHTIG LUST auf 2023...lasst es uns gemeinsam zu einem WUNDERvollen Jahr machen!
HEUREKA!
Die eigenen Grenzen schützen bei Familienfesten- sofort umsetzbare Strategien & Werkzeuge
Weihnachten...das Fest der Liebe, des geselligen Zusammenseins, des Friedens und der Beschaulichkeit.
Nicht immer.
Gerade bei Familienfesten kommt es zu Aggression, zu Wut und oft werden alte Verletzungen und Traumata angetriggert.
Die eigenen Grenzen schützen bei Familienfesten - sofort umsetzbare Strategien & Werkzeuge ist eine Podcast Folge, die DIR hilft, Deine eigenen Grenzen mit einfachen und sehr klaren Mitteln zu schützen und so in Deiner Gelassenheit zu bleiben.Denn gerade wenn ein Fest so mit Vorstellungen und Erwartungen aufgeladen ist, wie es Weihnachten nun mal ist- kann es zu einer Wanderung im Minenfeld werden.
Dass Du diese Wanderung gut und in Sicherheit für Dich überstehst- dafür findest Du hier einfache Sätze und Mittel der Abgrenzung....vorher üben ist sinnvoll.
Und mach Dir bitte immer bewusst:
Du setzt Deine Grenzen nicht GEGEN irgendwen- sondern FÜR Dich.Hör Dir die Folge an- mach Dir Notizen, und sei dann bereit, dieses Weihnachten auch für DICH zu einem Fest der Freude werden zu lassen.
Ich gehe nun in die Weihnachtspause bis zum 09.01.23- an Silvester gibt es nochmal eine kurze knackige Sonderfolge von Heartbeat Deinem Glücklichmach Podcast...und es geht um ( Überraschung): gute Vorsätze.Am besten abonnierst Du Hearbeat Deinen Glücklichmach Podcast gleich hier auf spotify oder apple podcasts , dann verpasst Du keine Folge mehr.
Die nächste reguläre Folge erscheint dann am 13.01.23
Und wenn Du ab und zu auch mal was von mir lesen möchtest..dann bitte hier entlang zu meinem Newsletter ( und es gibt Geschenke hier).
Affirmationen reloaded - kraftspendende Sätze
Ich bin 100% überzeugt davon, dass wir mit mutmachenden und motivierenden Sätzen unsere Selbstwirksamkeit steigern, unser Selbstmitgefühl nähren und einfacher über Schmerz und Verlust und Scheitern hinwegkommen.
Die Herausforderung ist es, Affirmationen so zu formulieren, dass Dein Inneres sie abnickt und damit gut sein kann.Mein Inneres scheint oftmals ein Lederkutten tragender Altrocker zu sein, der wenns dann zu blumig und esoterisch wird laut rülpsend das Weite sucht.
...geht es Dir mit Affirmationen vielleicht ganz ähnlich? Zu blumig? Zu viel Universum und Licht und und und?
Ich habe viel experimentiert, mich mit meinem Altrocker zusammengesetzt und Palaver gehalten, was denn gut und brauchbar ist- was sich nach " das ist wahr" oder " so funktioniert es" anhört und anfühlt.
Affirmationen reloaded - kraftspendende Sätze ist eine Sammlung meiner liebsten Affirmationen- klar, kraftvoll, motivierend und ohne chichi.Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, Affirmationen nochmal eine Chance zu geben- zu fühlen, dass gut und für Dich passend formulierte Affirmationen der Raketentreibstoff in Deinem Leben sein können.
Also Lust auf WARP 9?
Dann hör Dir meine best of Affirmationen an- und vielleicht wirst Du dadurch zu eigenen neuen und passenden Affirmationen ermutigt..oder vielleicht passt die ein oder andere meiner Affirmationen zu Deinem Inneren ( auch Altrocker, vielleicht??)
Dieses Jahr gibt es am 23.12. noch eine reguläre Heartbeat Podcast Folge...mit einem brisnaten und wichtigen Thema: Grenzen wahren bei Familienfeiern...
Danach gehe ich in Weihnachtspause bis zum 08.01.- Silvester gibt es dennoch ein kleines Heartbeat Special: HEUREKA!
Schau immer mal auf meinem Insta Profil vorbei...dort findest Du Impulse und andere Nettigkeiten.
Zufriedenheit im Alltag - Teil 1 des zweiteiligen Podcast Specials
Zufriedenheit im Alltag - wer wünscht sich das nicht?
In unserem Alltag geht es zu oft mit der Zufriedenheit rapide bergab- da sind todo Listen die kaum schaffbar sind, überzogene Erwartungen an sich und andere und zu wenig Innehalten und Pausen.
Zufriedenheit im Alltag- Teil 1 des zweiteiligen Podcast Specials greift die Lehren des ehrwürdigen Thich Nhat Hanh auf, die in ihrer Schlichtheit und Prägnanz uns dabei unterstützen, achtsamer und somit zufriedener durchs Leben zu gehen.Heute geht es um frieden im Inneren, die Unbeständigkeit als Weg zur Transformation und die Frage " bin ich mir dessen wirklich sicher?"- viele Wege führen zur Achtsamkeit und ich bin fest überzeugt davon, dass Achtsamkeit lernbar ist.
Genau wie Zufriedenheit nicht nur ein paar Minuten Deines Alltags durchfließen sollte, ist es auch mit der Achtsamkeit: Achtsamkeit sollte zu einer Lebenseinstellung und nicht nur zu einer ein paar Minuten dauernden Übung werden.
Um das zu unterstützen, habe ich dieses Podcast Special erdacht.
Falls Du mehr an Unterstützung und Impulsen zur Achtsamkeit möchtest, sei beim RauhnachtSpecial dabei das bereits am 06.12. beginnt und bis zum 8.1. läuft- so hast Du 1 Monat Zeit, neue und gesunde Impulse in Deinem Leben zu etablieren. Zufriedenheit kommt dann ganz von selbst, wenn Achtsamkeit und Gewahrsein und Visionen für 2023 Hand in Hand gehen...als Geschenk erhältst Du sofort nach Deiner Anmeldung Zugang zur InnerSmile PrivateYoga Videothek.Klick hier für alle Infos und Deine Anmeldung.
Ich wünsche Dir viel Geruhsamkeit und Achtsamkeit und Zufriedenheit, bis wir uns das nächste Mal hören.
Mehr Selbstvertrauen - 5 Tipps
Viele von uns kennen das Problem- theoretisch weiß man, dass man einer Aufgabe gewachsen ist..und dennoch setzen Selbstzweifel ein.
Mehr Selbstvertrauen - 5 Tipps ist eine Heartbeat Podcast Folge, die sich mit den Ursprüngen dieses Empfindens auseinandersetzt, Dir so manchen "Aha-Moment" bescheren wird und natürlich auch alltagstaugliche und sofort umsetzbare Tipps für Dich parat hat, wie Du Dein Selbstvertrauen stärken und nähren kannst.Mein Wunsch ist es, dass eine gesunde Selbstreflexion den Platz von nagender Unsicherheit einnimmt.
Dass das Gefühl der Selbstwirksamkeit wieder einen Platz in Deinem Fühlen bekommt.
Und dass Dein innerer Monolog liebevoll und wertschätzend wird.
Hört sich nach zuviel gewollt an?
Nö...es sind nämlich genau diese Punkte, die ein wenig Beachtung und Achtsamkeit und ein wenig Veränderung benötigen, um Dein Selbstvertrauen nachhaltig wirksam zu stärken.
Zudem gibt es noch ein kleines bißchen Superhelden Power und ein bißchen Gesichtsgymnastik....
Mehr Selbstvertrauen- 5 Tipps ist ein Beginn, um mehr Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten zu bekommen. Das Vor Rauhnacht- & Rauhnacht Special ist für Dich geeignet, wenn Du schon ein paar Rauhnachts Specials probiert hast, nur Kerzen und Räuchern und Rituale Dich aber nicht weiter gebracht haben.Wir werden alles in diesem Monat integrieren: moderne positive Psychologie, Traumarelease, Vision Boards ( 120 Minuten online live Workshop), Räuchern, Kerzen und Rituale... und genau diese Kombination braucht es- um DICH wieder in Deine Kraft zu führen und Dir einen guten Impuls fürs 2023 zu geben...sei dabei und melde Dich per Mail an. Als Geschenk bekommst Du sofort Zugang zur InnerSmile Private Yoga Videothek mit über 60 Yoga- und Meditations Sessions.
..und natürlich freue ich mich wie immer sehr, wenn ihr diese PodcastFolge teilt und weitergebt- Lebensfreude und mehr Selbstvertrauen kann immerhin doch jeder gebrauchen.
Und damit ihr keine Folge mehr verpasst- auf Spotify und apple podcast könnt ihr alle Folgen hören und Heartbeat auch abonnieren.
4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner
Erich Kästner kennen wir als Autor- Emil und die Detektive zum Beispiel.
Als ich kürzlich einen Artikel über den berühmten Autor las, wurden dort die 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner vorgestellt.Diese 4 Forderungen berührten mich in ihrer Einfachheit und Umsetzbarkeit- Kästner stellte diese Forderungen erst an sich und dann an die restliche Menschheit und genau, wie man bei seinem literarischen Werk das Augenzwinkern lesen kann, so vermisst man auch bei den 4 Forderungen für ein glückliches Leben nicht den typischen Humor.
Genau dieser Humor baut Brücken und lässt die Forderungen eher zu Anregungen, zu Impulsen werden, statt zu rigiden Maßnahmen.
Ich bin fest überzeugt, dass wir alle diese 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner zumindest mal ausprobieren können- um festzustellen, dass ein glücklicheres Leben auch immer ein leichteres Leben, ein Leben mit mehr Verbundenheit ist.Fang mit einer oder mit zwei dieser Impulse noch heute an...und beobachte, was sich verändert.
Ich verspreche Dir, dass Du eine Wendung zum positiven verspürst und auch fühlen kannst, dass Deine innere Widerstandfähigkeit steigt.
Denn auch dieses Jahr 2022 war ein Jahr voller Herausforderungen und Wandlungen. Viele meiner Klienten klagen, dass ihnen das Jahr noch " in den Knochen hängt"- was ich sehr gut verstehen kann.Neben online live Treffen gibt es einen online Workshop " Meine Zukunft", ein Impuls Handbuch und ein wertvolles Abschluß Ritual.
So hast Du Zeit und die richtigen Impulse, das alte Jahr zu verabschieden und loszulassen...neue Segel zu setzen...Zeit um alles gut zu integrieren und dann mit einem Ritual 2023 so richtig freudig und energiereich einzuläuten.
Melde Dich hier gerne an...als Geschenk bekommst DU sofortigen Zugang zur InnerSmile Videothek.
So, das wars von mir heute...teilt mir gerne mit welche der Forderungen euch am meisten Freude bereitet..
Damit Entspannung klappt- 3 Tipps
Entspannung- brauchen wir alle. Stress kommt ja bekanntlich von allein und für die nötige Entspannung müssen wir sorgen.
Ich bekomme immer wieder Mails und höre es in den Therapie Sessions- so einfach ist das mit dem entspannen dieser Tage leider nicht.
In der heutigen Heartbeat Folge, möchte ich Dir zeigen woran das liegt und Dir wertvolle Tipps geben...eben damit Entspannung wieder möglich wird.
Damit Entspannung klappt- 3 Tipps macht zunächst einen kleinen Ausflug in Dein autonomes System um Dich spüren zu lassen was auf dieser Ebene gerade los ist und gibt Dir dann 3 absolut wirksame Werkzeuge an die Hand, die Du VOR Deiner eigentlichen Entspannung anwendest um dann tief und nährend und gründlich entspannen zu können.Hört sich kompliziert an? Ist es gar nicht...ihr kennt mich, ich mag einfache Dinge, die leicht anzuwenden sind und funktionieren.
Diese drei Werkzeuge wende ich selbst an, denn auch an mir gehen diese herausfordernden Zeiten ja nicht spurlos vorbei und auch meinen Klienten und Patienten haben diese drei Tipps schon sehr geholfen.
Sei sanft mit Dir und erlaube Dir, langsam und liebevoll mit Dir umzugehen- gerade jetzt soll Entspannung ja nicht noch in ein " Abliefern" ausarten- der Nützlichkeitsanspruch darf gern draußen bleiben.
Der Frust der nicht richtig funktionierenden Entspannungen gehört in die Vergangenheit. Damit Entspannung klappt- 3 Tipps braucht weder viel Zeit noch viel Vorbereitung, lässt Dich aber sanft und gelassen in Deine gewählte Entspannung gleiten. Versprochen.Fall Du ein weiteres gutes Mittel suchst, um Dein Stresslevel dauerhaft zu senken und Dein Gedankenkarussel zu beruhigten, empfehle ich Dir das Meditieren.
Schau Dir hier die Details an- der Kurs beginnt am 30.09.2022. ( nächster Termin Frühjahr 2023)
Folge mir gern auch auf Instagramm oder facebook ....hier gibt es immer wieder neue Impulse, Geschenke und Goodies.
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag - Teil II
Vor zwei Wochen gab es die ersten 5 Tipps gegen Überforderung im Alltag- heute dann die nächsten 5 alltagstauglichen Tipps.
Hier kannst Du die erste Folge nochmal hören.
Du findest meine Podcasts auch auf spotify und apple podcast
10 Tipps gegen Überforderung im Alltag- Teil II soll Dich dabei unterstützen, Deinen Alltag zu entschleunigen und zu entstressen.
Dieses Podcast Special ist auf euren Wunsch hin entstanden, immer wieder erreichten mich Anfragen, Mails und Apps ” mach doch mal was gegen Alltagsstress und Überforderung.”
Gerne- weil ich auch immer mal wieder dem Nützlichkeitsanspruch zum Opfer falle und die Alltagsaufgaben plus ” noch mal eben“Geschichten plus” na klar kann ich noch einen Termin einbauen” plus“achja…Wäsche”.
Was ich in der Zwischenzeit besser hinbekomme, ist das innere Frühwarnsystem zu beachten das orangerot blinkt, einen Ton wie beim roten Alarm der alten Enterprise von sich gibt und mir aufzeigt, dass da gerade Gefahr im Verzug ist.
Gerade Menschen, die stabil gebaut sind und die nichts so leicht umhaut, sind prädestiniert dafür, sich zu viel aufzubürden. Weil…geht schon.
Um Überforderung dauerhaft zu vermeiden, darfst Du die Idee davon verabschieden, dass nur volle Tage auch sinnvolle Tage sind.
Dass Erschöpfung zum Leben nun mal als Symptom zum Leben dazugehört.
Dass immer alle ToDo Punkte auf Deiner Tagesliste abgehakt sein müssen.
Hör Dir beide Folgen an und probiere aus, was für DICH funktioniert- ohne Stress oder den Anspruch ALLE Tipps nacheinander jeden Tag anwenden zu müssen.
Dass, was Dir eine Erleichterung bringt, darf bleiben.
EINE WUNDERVOLLE METHODE, STRESS IM ALLTAG NACHHALTIG WIRKSAM ABZUBAUEN, IST MEDITATION.10 Tipps gegen Überforderung im Alltag
Ich glaube, jeder von uns kennt Zeiten, in denen es einfach zu viel Alltag im Alltag hat. Zu viel Termine. Zu viel Aufgaben. Zuviel zu erledigen…und dann ist da ja auch noch der Wäscheberg, die Steuererklärung und das Katzenklo.
10 TIPPS GEGEN ÜBERFORDERUNG IM ALLTAG IST EIN 2 TEILIGES PODCAST SPECIAL, DASS DIR ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS RAUS AUS DER ÜBERFORDERUNG GIBT. EINFACH UND WIRKSAM.Aus der Überforderung im Alltag herauszukommen, bedeutet auch immer, gesunde Grenzen setzen.
Ich weiß, Grenzen sind nicht unser Lieblingsthema- Grenzen verbinden wir oft mit Abgrenzung GEGEN jemanden oder etwas.
Versuchs mal damit:
Eine Grenze ist nicht gegen jemanden- sondern FÜR Dich.
Besser?
Gern geschehn.…
DER ERSTE TEIL DES ZWEITEILIGEN SPECIALS 10 TIPPS GEGEN ÜBERFORDERUNG IM ALLTAG , ZEIGT DIR WIE DU AM EINFACHSTEN BEGINNEN KANNST DER ÜBERFORDERUNG AUF DIE SPUR ZU KOMMEN:Heute geht es erst einmal um den Alltag und seine Herausforderungen zu ” sichten” ( erwähnte ich schon, dass ich Listen liebe?)
Denn nur dann kannst Du entscheiden, was wirklich wichtig ist und Priorität hat- und was eben nicht.
Vielleicht geht es Dir so, wie es mir manchmal geht:
Ich mach mal eben schnell.….um dann festzustellen, das dauert viel länger als gedacht.
Deine heutige Folge zeigt Dir einfache Wege, zu unterscheiden, gut zu planen und auch mal ” nein” zu sagen.
Oftmals landen wir in einer Überforderung, weil wir annehmen auf eine gewissen Weise funktionieren zu müssen, um akzeptiert zu werden — 10 Tipps gegen Überforderung zeigt Dir Wege, diese Annahmen mal zu erforschen und auf ihre Richtigkeit zu überprüfen. Kleiner Spoiler…meistens sind diese ” everybodies darling” Annahmen nämlich nicht richtig und können weg.
Und last but not least geht es um kreisende Gedanken und Mind Fuck- die Dir ständig suggerieren, dass da irgendwas noch unerledigt ist und genau jetzt eben keine Zeit ist, um in Ruhe ein Tasse Tee zu trinken.
..und weil ich weiß dass gerade wir Frauen oft mit negativen innerem Monolog kämpfen und selbstwertschädigende Gedanken ihr UNwesen in unseren Hirnen treiben, habe ich ein Special nur für Frauen entwickelt:
WÜRDIGE DEINEN KÖRPER — EIN HANDBUCH, PASSENDE MEDITATIONEN UND AUSGEWÄHLTE YOGA SESSIONS ALS STREAMING DATEI. FÜR DICH ALS HEARBEAT PODCAST HÖRERIN GIBT ES DA SPECIAL FÜR NUR €25 ( ANSTATT B€40).Alles alltagerprobt und wirksam.
In 14 Tagen gibt es dann Teil 2 der 10 Tipps gegen Überforderung im Alltag.…
3 Tipps für Deine innere Sicherheit
Unsere Welt hat sich verändert, unser Leben hat sich verändert und es herrscht seit geraumer Zeit eine globale Übererregung.
Auch wenn Du Dich in einem augenscheinlich sicheren Umfeld befindest, kann es zu Zuständen auf autonomer Ebene kommen, die Dich alarmieren oder überfordern- die Dein Inneres auf Flucht/Kampf vorbereiten, oder zu einer Erstarrung/ Shutdown führen.
3 TIPPS FÜR DEINE INNERE SICHERHEIT ZEIGT DIR, WELCHE STRATEGIEN UND WERKZEUGE DU LEICHT IN DEINEN ALLTAG INTEGRIEREN KANNST, UM AUF AUTONOMER EBENE WIEDER IN SICHERHEIT UND VERBINDUNG ANZUKOMMEN.Wie oft am Tag sagen wir uns selbst” stell Dich nicht so an” oder ” das passt schon”? Wenn Du Dir erlaubst, in Dich hineinzuhören wirst Du erkennen, dass es eben oft nicht passt und dass Du Dich eigentlich gern mal kurz anstellen möchtest.
Unsere Konditionierung, wie man sich als erwachsener Mensch zu verhalten hat, hält uns häufig von gesunden Regulationsreaktionen ab.
Peter Levine, der Begründer von Somatic Experiencing, einer körperorientierten Form der Traumatherapie mit der ich auch in meiner Praxis arbeite, hat festgestellt dass es nach Schrecken zum Beispiel ein ” weinen, zittern und heulen” bedarf, damit der Schreck durch Dein System durchlaufen kann und so seine Vollendung findet und auf eine gesunde Weise integriert werden kann.
3 TIPPS FÜR DEINE INNERE SICHERHEIT ZEIGT DIR, WELCHE GESUNDEN REGULATIONSREAKTIONEN DU IN DEINEN ALLTAG EINBAUEN KANNST — WENN ES DIR GELINGT DICH REGELMÄSSIG MIT DEINEM INNEREN ZU VERBINDEN UND ZU ERFORSCHEN: WO STEHE ICH GERADEBIn ich entspannt und im Gefühl der Verbindung? Oder bin ich alarmiert? Oder überfordert und in der Erstarrung?
Wie so oft ist auch hier die Verlangsamung und das tiefer gehen die Basis für gesunde Regulation- aber ich verrate Dir ein paar einfache Tipps, wie Dir das auch im stressigen Alltag gut gelingen kann- schaffe Dir Deine ” innere Sicherheit Inseln”.
Die in dieser Folge genannten Tipps, sind Minuten Interventionen, die Deine innere Sicherheit nähren und Dir so ein gelasseneres und gesunderes Leben möglich machen. Hört sich nach hohem ZIel an? Ist es auch- und ich verspreche Dir, Du wirst eine Veränderung Deines gesamten Empfindens und Erlebens wahrnehmen nach ein paar Tagen mit diesen Tipps.
Die geheime Welt der Hormone- oder wie lade ich Glücklichmach Hormone ein
In Deiner heutigen Heartbeat Podcast Folge geht es um Oxytocin, Serotonin, Dopamin und Endorphine- allesamt Glücklichmach Hormone.
DIE GEHEIME WELT DER HORMONE- ODER WIE LOCKE ICH GLÜCKLICHMACH HORMONE AN GIBT DIR ALLTAGTAUGLICHE TIPPS, MEHR VON DIESEN HORMONEN DURCH DEINEN KÖRPER FLIESSEN ZU LASSEN UND SOMIT IMMER GLÜCKLICHER UND IMMER WENIGER GESTRESST ZU AGIERENWir alle haben von diesen glücklichmach Hormonen schon gehört- aber was unterstützt die körpere3igene Produktion dieser besonderen Botenstoffe.
Soviel sei verraten- es ist gar nicht schwer auf biochemischer Ebene für mehr Glück zu sorgen- fang am Besten gleich damit an.
Und wenn es noch ein bißchen mehr Glück und Harmonie mit Deinem eigenen Körper sein darf:
Es ist ein kurzes und knackiges Programm aus Handbuch, Audio Dateien und ausgewählten Yoga Streaming Sessions.
5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir
Ich bin ein großer Fan von Therapieformen, die funktionieren und einfach sind.
VIRGINIA SATIR WIRD ALS DIE MUTTER DER MODERNEN FAMILIENTHERAPIE ANGESEHEN- DIE 5 GRUNDFREIHEITEN NACH VIRGINIA SATIR SIND EIN MANIFEST FÜR EIN SELBSTBESTIMMTES UND EIGENVERANTWORTLICHES LEBEN- IM KONTAKT MIT DEN MENSCHEN UM DICH HERUM.Die 5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir geben Orientierung, erlauben zu jederzeit eine neue Entscheidung Nähe und Distanz betreffend. Sie führen Dich in die Verantwortung über Deine Bedürfnisse und in die Pflicht, diese klar zu kommunizieren.
DIESE 5 GRUNDFREIHEITEN VERLANGEN VON UNS KLARHEIT — UNS SELBST GEGENÜBER, ABER AUCH UNSEREN MITMENSCHEN GEGENÜBER UND SO ENTSTEHT EIN KLARES MITEINANDER. NIEMAND SOLLTE ERRATEN MÜSSEN, WO DER ANDERE GERADE STEHT.….Die 5 Grundfreiheiten nach Virginia Satir lassen Dich verstehen, wie wichtig es ist, das Steuer Deines Lebens selbst in die Hand zu nehmen. Sie ermächtigen Dich, Risiken einzugehen und die Verantwortung dafür zu übernehmen. Sie helfen Dir, in die Welt zu gehen um das zu finden was Du suchst, was Dich glücklich macht…ohne auf die Erlaubnis von irgendjemanden anderem als Dir selbst warten zu müssen.
Habe ich schon erwähnt, dass ich ein großer Fan dieser wunderbaren Therapeutin bin — die oft so klare und deutliche Worte fand, um jede:n von uns in die Selbstverantwortung zu bringen.…und dabei immer liebevoll blieb.
HÖRT ES EUCH AN UND SCHREIBT MIR, WAS IHR DAVON HALTET…UND WIE IHR DIESE 5 GRUNDFREIHEITEN IN EUER LEBEN INTEGRIERT. ICH VERSPRECHE EUCH, ES WIRD SICH EINIGES ÄNDERN- ZUM GUTEN.So…jetzt lauschen und fühlen, welche der 5 Grundfreiheiten noch heute Einzug in DEIN Leben halten darf- in den nächsten Tagen wird es dazu auch immer Impulse auf meiner facebook Seite und meinem Instagram Account geben…immer mal reinschauen.
4 Tipps gegen Pessimismus
Pessimismus bremst Dich aus, macht Dich mental unbeweglich und lässt Dich in immer gleichen Mustern ein immer gleiches Leben führen.
IN DEINER HEUTIGEN HEARTBEAT PODCAST FOLGE GEBE ICH DIR IN KNAPP 15 MINUTEN 4 TIPPS GEGEN PESSIMISMUS, DIE ALLTAGSTAUGLICH UND SOFORT UMSETZBAR SIND.Zunächst einmal: unser Hirn ist ein Meister im katastrophischem Denken, denn sich das Gefährliche und Schlimme merken, war einst für uns der Garant für das Überleben.
Wie wir wissen ist unser Hirn in machen Belangen noch nicht ganz im 2022 angekommen und so auch heute noch der Ansicht, sich das Katastrophische gut zu merken, ist sicher und richtig.
..und dadurch entsteht dann zunächst einmal Pessimismus, es kann auch zu Depressionen kommen.
DAMIT DU DEINEN PESSIMISMUS ( UND GLAUB MIR: JEDE:R HAT SEINEN EIGENEN PESSIMISMUS) BÄNDIGT UND DICH MEHR AUF DAS POSITIVE, DAS NÄHRENDE UND DAS FÜR DICH FÖRDERLICHE BESINNEN KANNST, GIBT DIESE PODCASTFOLGE DIR 4 TIPPS GEGEN PESSIMISMUS, AN DIE DU VIELLEICHT IM ALLTAG NICHT DENKST.Soviel sei schon einmal vorab verraten: es sind keine Rituale nötig, kein Journaling ( was ist oft empfehlen..aber diesmal gehts auch ohne) und keine speziellen Praktiken…die 4 Tipps gegen Pessimismus sind sofort umsetzbar, und vielleicht überraschen sie Dich in ihrer Einfachheit — aber Du weißt: ich liebe einfache Dinge, die funktionieren.
EIN WICHTIGES WERKZEUG GEGEN PESSIMISMUS IST DIE MEDITATION — MEDITATION IST PRAKTISCH WEIL DU SIE ÜBERALL ANWENDEN KANNST..WENN DU EINMAL EINE FÜR DICH PASSENDE METHODE GEFUNDEN HAST.Da ich immer wieder sehe, wie Menschen keinen Zugang zum Meditieren finden, habe ich eine Methode entwickelt, die es einfach für Dich macht.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen- sehr gern darfst Du meinen Podcast auch an Freunde und Interessierte weitergeben.
Ich freue mich sehr, wenn Du meine facebook Seite besuchst oder Dich in meinen Newsletter einträgst- als Geschenk für Dich gibt es 3 Streaming Yoga Sessions .
Nimm Dir Zeit - take a moment
Warum es sinnvoll ist und gut tut, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen.
Wir waren ein paar Tage in London- und dort begegnete mir ein Kunstprojekt, das mich sehr berührt hat.
NIMM DIR EINEN MOMENT — TAKE A MOMENT IST EIN PROJEKT DES BRITISCHEN FOTOKÜNSTLERS RAY BURMISTONS UND WEIST AUF DIE DRINGLICHKEIT HIN, DEM ALLTAG IMMER MAL WIDER FÜR EINEN MOMENT DEN RÜCKEN ZU KEHREN, UM MIT DEN EIGENEN GEFÜHLEN IN KONTAKT ZU TRETEN.Ray Burmiston hat sie alle vor der Kamera gehabt: David Walliams, Kylie Minogue, Stephen Fry, Alesha Dixon, Amanda Holden, Kate Moss, Richard Ayoade, Helena Bonham Carter, Ricky Gervais, Grayson Perry, Mel B, James Corden, Nish Kumar… entstanden ist das Projekt dadurch, dass Ray seine Modells oft aufforderte, sich einen Moment zu nehmen, während des Shootings. Er stellte fest, dass ein kurzes Augeschließen und ein kurzer Rückzug reichte, dass die Menschen danach strahlender und präsenter waren.
Mich hat dieses Projekt so berührt, dass ich euch heute davon erzählen möchte- und euch Mut machen möchte, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen.
Einen Moment, um innezuhalten.
Einen Moment um Deine Gefühle wahrzunehmen.
Einen Moment um zu spüren, was Dein Körper tut.
Einen Moment um Dir klar zu werden, was Du jetzt brauchst.
Und dieser Moment kann 5 Sekunden oder 5 Minuten dauern.
Du brauchst nichts weiter zu tun, als Dich daran zu erinnern: Nimm Dir einen Moment.
Und nun viel Freude beim Lauschen.…vielleicht sogar mit geschlossenen Augen…?
Wenn Du Dir mehr als nur den einen Moment gönnen möchtest, probier es doch mal mit InnerSmile Yoga aus- dem therapeutischen Yoga, das Dir Entladung und Regeneration schenkt, garantiert Verrenkungsfrei.
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es
Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, Dir Gutes zu tun?
Und wie oft, sind diese wichtigen Vorsätze, dann im Sande verlaufen?
ES GIBT NICHTS GUTES, AUSSER MAN TUT ES- 4 TIPPS .…DEINE HEUTIGE HEARTBEAT PODCAST FOLGE ZEIGT DIR ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS, DAMIT DAS NÄHRENDE UND STÄRKENDE GUTE AUCH WIRKLICH BEI DIR ANKOMMT- UND NICHT IM ALLTAGS GERÖDEL UNTERGEHTViele meiner Klienten ( und auch ich immer mal wieder) haben tolle Ideen, wie Selbstfürsorge im eigenen Leben aussehen könnte. Machen Pläne. Schwelgen im Tatendrang — und scheitern dann an der regelmäßigen und beständigen Durchführung dieser so wichtigen Dinge. Das Motto und der Durchführungsplan heißt also: Tu Dir Gutes.
SICH GUTES TUN, IST NOCH LANGE KEIN HEDONISMUS UND WEIT ENTFERNT VON EGOMANIE. ES IST EIN WICHTIGER TREIBSTOFF IN DEINEM LEBEN. QUASI DAS ÖL FÜR DEINEN LEBENSMOTOR.Erfahre in dieser Folge, 4 Tipps die wirklich und einfach funktionieren- um Deine ” ich tu mir Gutes” Pläne auch wirklich in Deinem Leben zu manifestieren.
Alle Tipps sind im Selbstversuch und mit meinen Klienten zusammen erprobt- und was soll ich sagen.…it works.
Besuche auch meine facebook Seite für Specials und Infos…
4 Strategien zum Glück
..und wie Dein Hirn Dich dabei unterstützt.
Diese Podcast Folge ist nicht für Dich geeignet, wenn Du lieber lamentierst und Dich beklagst, als dass Du glücklich bist.
WENN DU ABER 4 STRATEGIEN ZUM GLÜCK KENNENLERNEN MÖCHTEST, DIE DICH UNWEIGERLICH GLÜCKLICH UND ZUFRIEDEN MACHEN.…HERE WE GO!Dem Glück hinterherzujagen ist ungefähr so erfolgsversprechend, wie Eichhörnchen durch laute Rufe anlocken zu wollen.
Sich aber bewusst zu machen, dass Glück erstens immer eine Entscheidung ist und zweitens es einfache alltagstaugliche Strategien hin zum Glück gibt, macht unser Leben ( und das der anderen) bunter.
DIESE HEARTBEAT PODCAST FOLGE ZEIGT DIR NICHT NUR VERHALTENSWEISEN UND GIBT TIPPS ZUM GLÜCKLICHSEIN, SONDERN ICH SAGE DIR AUCH, WIE DU DEIN HIRN ZUM KUMPANEN IN SACHEN GLÜCKLICHSEIN MACHST.Fähigkeiten wie Mitgefühl, Gro0zügigkeit und Resilienz werden von unterschiedlichen Arealen im Hirn befeuert. Wie Du diese Areale gezielt ansprechen kannst und welche alltagstauglichen Mittel Dir dabei helfen — darum geht es heute.
Zudem erfährst Du, warum um die Ecke denken glücklich macht und was es mit dem Lächeln auf sich hat. ( außer, dass es schön aussieht und es in Dir heller wird, wenn Du lächelst)
Etwas mehr noch al 4 Strategien zum Glück erlebst und genießt Du beim Glücksretreat im Mai in Jordans Untermühle im wundervollen Rheinhessen. Von Freitag bis Sonntag tauchen wir ab in Glück, Zufriedenheit, Entspannung und Regulation. YinYoga, Selbsterforschung, Meditation, Tipps für den Alltag und Verwöhnt werden mit allen Sinnen sorgen dafür, dass diese 3 Tage nachhaltig positiv auf Deinen Alltag wirken — wenn Du dabei sein möchtest, schick mir eine Mail an info@innersmile.de
Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Hören und beim Ausprobieren.
..und genießt die Frühlingssonne…
Auf meiner facebook Seite gibt es immer mal wieder Specials und Impulse zum Thema Glück. Schau mal vorbei…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany
Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie
Wenn ein Teilnehmer zum Yoga kommt, ist es häufig aus zwei Gründen:
- Mein Rücken tut weh
- Meine Frau schickt mich
Ganz ähnlich ist es, beim ersten Kontakt eines zukünftigen Klienten.
DIE 3 HÄUFIGSTEN IRRTÜMER ÜBER THERAPIE IST EINE PODCAST FOLGE, DIE DIR MUT MACHEN SOLL.Es ist gut und wichtig sich in Zeiten wie diesen professionelle Unterstützung und Beistand zu suchen, genau dann wenn Du merkst dass Dir alles zuviel wird und Du aus Angst und Sorge kaum noch auftauchen kannst. Eigentlich ist es sogar besser, wenn Du kurz VOR diesem Zeitpunkt einen Termin machst- Du musst nicht leiden und ausharren. Dafür gibt es keine Medaille
Dein Therapeut ist dein Verbündeter. Auf Deiner Seite. und geht mit Dir gemeinsam durch manches finstre Tal.
Und damit ist schon klar, dass Therapie nicht immer gleich sofortige Besserung bringen kann- manchmal ist es ein Weg, der allerdings davon geprägt ist, dass Du ihn nicht allein und einsam gehen musst. Du hast eine weitere Kraft an deiner Seite.
Die Aufgabe Deines Therapeuten ist nicht, zu bewerten oder Dich umzumodeln, damit Du besser in Muster passt.
Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie sind :
- irgendwas ist am mir kaputt/blöd/falsch und muss so schnell wie möglich repariert werden
- mit der Therapie wird alles gleich ganz schnell gut
- ich brauche Therapie, damit ich angepasster bin und die anderen mich lieber mögen
Diese Podcast Folge soll Dir zeigen, was Therapie wirklich kann und will — und was ganz sicher nicht.
Häufig ist auch eine tiefrgeifende Erschöpfung der Auslöser Deines Befindens. Achtest Du auf Auszeiten?
Im Mai bin ich wieder mit meinem Glücks Retreat in Jordans Untermühle — neben viel Zeit für Dich gibt es therapeutisches YinYoga, alltagstaugliche Meditation, Atemtechniken zur Entladung und Entspannungsübungen, die tatsächlich funktionieren. Und das Ganze in einer kleinen nährenden Gruppe von höchstens 10 Teilnehmer:innen.
HIer findest Du alle Infos zum Retreat.
Sichere Dir Deinen Platz und schick mir eine Mail an info@innersmile.de
Nun wünsche ich Dir viel Freude und vielleicht den ein oder anderen AHA Effekt beim Lauschen.
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Warum Krempel uns gut tut....gegen den Minimalismus
Mihály Csíkszentmihályi hat es festgestellt: Dinge und Objekte geben uns Halt und Struktur, Objekte lassen unsere Persönlichkeit erkennen und helfen uns geerdet zu sein.
WARUM KREMPEL UNS GUT TUT…GEGEN DEN MINIMALISMUS ZEIGT DIR, DASS DEINE LIEBLINGSOBJEKTE RUHIG WEITER DEIN LEBEN UND DIVERSE UMZÜGE BEGLEITEN DÜRFEN UND SOLLEN.Ich bin bekennender Fan von Declutter Blogs im Internet und habe mir auch einige Folgen von Marie Kondo angeschaut. Und trotzdem schleppe ich einiges an geliebten Krempel mit mir seit teilweise Jahrzehnten mit. Warum? Weil es ein Teil meines Lebens ist.
Jeder von uns hat Gegenstände, die nur ihm persönlich etwas leise zuflüstern. Die Muschel vom Strand, der Stein aus den Bergen, eine getrocknete Blume, alte Tagebücher.….und oft wird mit so einem verschämten Ausdruck darüber geredet ” Ja…ich kann mich halt schlecht trennen.…..”.
WARUM KREMPEL UNS GUT TUT.…LASS DICH ÜBERRASCHEN UND FREU DICH DANACH NEU AN DEINEN LIEBGEWONNENEN SCHÄTZEN.Nach dieser Podcast Folge wirst Du voller Selbstbewusstsein und mit breitem Grinsen Deine Schätze weiter mit Dir tragen. Denn diese Schätze erinnern an die Vergangenheit, verwurzeln Dich in der Gegenwart und geben einen Hinweis auf die Richtung Deiner Zukunft.
Du wirst einen Künstler kennenlernen dessen Nihilismus Aktion gehörig nach hinten los ging und von einem Anthropologen hören, der etwas sehr interessantes- etwas positiv interessantes- über Menschen herausgefunden hat, die einen Bezug zu Dingen, Objekten, Schätzen haben.
Ja, ich gebe zu, diese Podcast Folge ist entstanden aus den Vorwehen meines Praxisumzuges…aber jetzt habe ich einige Gründe mehr, alle etwa 150 Postkarten und 25 Teelichthalter mitzunehmen.
Viel Freude damit.…..und schickt mir ruhig mal Fotos eurer besonderen Schätze 🙂
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Möchtest Du immer aktuell informiert sein, und Geschenke bekommen- dann trag Dich hier für den InnerSmile Newsletter ein.https://trauma-release.de/kontakt/
Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
THE GREATFUL DEAD SIND DEN REIFEREN UNTER UNS SICHER BEKANNT….WAS SIE ABER MIT EINEM GESUNDEN, RESILIENTEN DENKEN ZU TUN HABEN- DAS VERRATE ICH EUCH HEUTE UND IN 2 WOCHEN IM PODCAST SPECIAL “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GREATFUL DEAD“.
HEUTE IN DEINEM HEARTBEAT PODCAST “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GRATEFUL DEAD TEIL 2 „- WEITERE 12 PRINZIPIEN, DIE DICH GELASSENER UND ACHTSAMER DURCH DEIN LEBEN GEHEN LASSEN….UND DIR GANZ SICHER DAS EIN ODER ANDERE MAL EIN GRINSEN AUFS GESICHT ZAUBERN WERDEN.Was wenige wissen, John Perry Barlow von den Grateful Dead war ein Mann mit vielen Facetten. Der Beginn des Internet faszinierte ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet).
Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate.
Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen.
Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden.
Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist.
AM ABEND VOR SEINEM 30. GEBURTSTAG VERFASSTE BARLOW DIE “ PRINZIPIEN ERWACHSENEN VERHALTENS“ – 25 SÄTZE, DIE ZUM NACHDENKEN, REFLEKTIEREN UND NACHLEBEN ANREGEN. ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN BRINGT GELASSENHEIT UND EINE GESUNDE ABGEKLÄRTHEIT IN DEIN LEBEN…Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen.
Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann?
DIESE PRINZIPIEN ERINNERN AN PATANJALIS YOGA SUTRAS- EINFACHE UND KLARE SÄTZE, OHNE TAMTAM. SÄTZE, DIE ERMUNTERN ETWAS AUCH MAL ANDERS ZU SEHEN. DIE DARAN ERINNERN, WAS “ ERWACHSEN“ SEIN BEDEUTET: VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN, RECHTHABEREI ABLEGEN, ÜBER DEN TELLERRAND SCHAUEN, DEN GEIST BEFRIEDEN.Es geht in diesen 12 Prinzipien auch immer wieder um Dein Verhältnis zu anderen Menschen, um Verbindung und um Deinen eigenen Rhythmus erkennen und wahrnehmen.
..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead.
In dieser Folge geht es die Prinzipien 13 – 25….
Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen.
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Erwachsen & Resilient verhalten mit The Grateful Dead
Ich liebe die Musik der 70iger. Diese ewig langen Stücke, in denen die Bands ganze Geschichten erzählen.
Neben Crosby Stills Nash and Young, natürlich Jimmi Hendrix und Janis Joplin sind auch immer wieder The Grateful Dead auf meinen Playlists.
John Perry Barlow war eines der Gründungsmitglieder von The Grateful Dead.
Was wenige wissen, John Perry Barlow war ein Mann mit vielen Facetten. Die Beginnen des Internet faszinierten ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet).
Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate.
Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen.
Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden.
Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist.
AM ABEND VOR SEINEM 30. GEBURTSTAG VERFASSTE BARLOW DIE “ PRINZIPIEN ERWACHSENEN VERHALTENS“ – 25 SÄTZE, DIE ZUM NACHDENKEN, REFLEKTIEREN UND NACHLEBEN ANREGEN. ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN BRINGT GELASSENHEIT UND EINE GESUNDE ABGEKLÄRTHEIT IN DEIN LEBEN…Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen.
Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann?
DIESE PRINZIPIEN ERINNERN AN PATANJALIS YOGA SUTRAS- EINFACHE UND KLARE SÄTZE, OHNE TAMTAM. SÄTZE, DIE ERMUNTERN ETWAS AUCH MAL ANDERS ZU SEHEN. DIE DARAN ERINNERN, WAS “ ERWACHSEN“ SEIN BEDEUTET: VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN, RECHTHABEREI ABLEGEN, ÜBER DEN TELLERRAND SCHAUEN, DEN GEIST BEFRIEDEN.Wenn also Selbstorganisation hin zum leichten und glücklichen Leben auf Deiner Bucket List 2022 steht- beginne mit diesem Podcast Special an.
..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead.
In dieser Folge geht es um die ersten 12 Prinzipien..in 2 Wochen folgen dann die nächsten 13 Prinzipien.
Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen.
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Dein unbefleckter innerer Raum- Maya Angelou Special Teil 2
Teil 2 des Maya Angelou Specials- heute zeige ich Dir eine wirksame Unterstützung, wenn es darum geht, Deine Grenzen zu wahren und Dich zu schützen.
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Teil 5 Entspannung
Entspannung gehört natürlich zum guten Leben – und dennoch haben viele von uns immer öfter Probleme, in die Entspannung zu finden….deswegen gibt es heute eine ganz praktische Podcast Folge für Dich- mit einer wunderschönen Entspannungsübung direkt zum Mitmachen.
DIE HEUTIGE FOLGE DEINES PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“ ZEIGT DIR EINE WIRKSAME TECHNIK, UM GRÜNDLICH UND NACHHALTIG WIRKSAM ZU ENTSPANNEN….EINE BESONDERE PHANTASIEREISE FÜHRT DICH IN DIE BERGE….Dass Entspannung Priorität im Leben haben sollte, ist hinlänglich bekannt.
Swami Vishnu Devananda sagte einmal, dass Du auch ohne Entspannung durchs Leben gehen kannst…wie auch ein Motor ohne Öl fahren kann. Beides funktioniert nicht lange gut- und führt letztendlich zum Totalschaden. ( ich weiß genau, wovon ich hier schreibe: ich hatte da mal einen Selbstversuch “ Motor ohne Öl“…gar nicht gut…)
Unser System kann gut mit Stress umgehen- wenn es auch Entspannung bekommt. Es braucht einen Rhythmus zwischen hochfahren und abschalten. Verlierst Du Deinen eigenen Rhythmus, so kommt Dein Alltag aus dem Gleichgewicht- alles wird anstrengend und ein Kraftakt. Deinen eigenen Rhythmus nährst Du durch Entspannung. Entspannung lässt Dich resilienter gegen Alltagsstress und Überforderung werden.
Sei dabei und melde Dich per Mail an info@innersmile.de an.
Und weil Fantasiereisen eine so wunderbare Möglichkeit sind, Dich zurückzulegen und aus Deinem Alltag auszusteigen, möchte ich heute mit Dir eine Bergtour machen…
Diese Fantasiereise, die ich seit über 10 Jahren mit meinen Klienten praktiziere funktioniert so gut, denn DU musst nichts machen oder tun. Du kannst Dir einfach die Geschichte erzählen lassen…und den Bildern in Deinem Kopf zuschauen, die Körperempfindungen genießen und mit spielerischer Neugier auf Reisen in neue Gefilde gehen.
GENIESSE DEINE ENTSPANNUNG- UND FÜHLE DANACH MAL IN DICH REIN….SO FÜHLT SICH “ GUTES LEBEN“ ANFür tägliche Impulse und Specials besuche auch meine facebook Seite.
Heartbeat Podcast Special " Gutes Leben"- Folge 4 Leidenschaft
Das Leben ist ein Fest…..oder nicht?
In der heute schon 4. Folge unseres Podcast Specials “ Gutes Leben“ geht es um Leidenschaft.
Leidenschaft, die oft entweder einzig im sexuellen Kontext gesehen wird oder mit wahnhaftigem Getriebensein in Verbindung gebracht wird ist in Ihrer Reinform, Ihrem kreativen Potential vielmehr eine große Ressource in Deinem guten Leben.
WIE GELINGT ES DIR, LEIDENSCHAFT ALS KREATIVE KRAFTQUELLE IN DEINEM LEBEN ZU LEBEN? WIE KANNST DU LEIDENSCHAFT IN DEIN LEBEN LOCKEN? DAS SIND DIE FRAGEN, AUF DIE DIESE PODCASTFOLGE ANTWORTEN ANBIETEN MÖCHTE.Von der Muse geküsst werden- das wollen wir doch alle …..dann sollten wir unser Lebenstempo auch so anpassen, dass die Muse uns auch einholen kann. Und ich habe nicht das Gefühl, dass die Dame Muse gern im Dauerlauf unterwegs ist.
IN DIESER FOLGE GIBT ES ZUDEM EINE KLEINE KÖRPERÜBUNG, DIE DEINEM KÖRPER SEINE IMPULSE BEWUSST MACHT UND DAFÜR RAUM ENTSTEHEN LÄSST…GLEICH ZUM MITMACHEN. GUTES LEBEN BEDEUTET IMMER WIEDER AUCH, RAUM FÜR ENTFALTUNG ZU GEBEN.Lass Dich inspirieren, entdecke was Leidenschaft für DICH bedeuten kann.. Leidenschaft ist nichts, was Dich von 2 Seiten brennen lässt, bis nur noch ein Häufchen Asche übrig ist.
Leidenschaft kommt vom Innen ins Außen, dann wenn Raum und Zeit in Deinem Leben dafür da ist.
Viel Freude damit…
Podcast Special Gutes Leben - Teil 3 Besonnenheit
Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt.
Heute Teil 3 “ Besonnenheit“- so viel mehr als nur Hier & Jetzt.
Ich LIEBE alte Worte, Worte, die in unserem alltäglichen Sprachgebrauch nicht mehr so häufig verwandt werden- Worte, die uns ein Innehalten schenken, wenn wir sie vernehmen. Ein solches Wort ist Besonnenheit – die überlegte Gelassenheit, das gelassene Abwägen.
DEIN PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“- TEIL 3 BESONNENHEIT ZEIGT DIR, WIESO ES SINNVOLL IST, SICH BEIM AUSWÄHLEN UND ENTSCHEIDEN ZEIT ZU NEHMEN, WAS BESONNENHEIT MIT “ SONNE“ ZU TUN HAT UND WIE DU AUCH IM ALLTAG IMMER WIEDER DEINEN KÖRPER FÜHLEN KANNST….DENN AUCH DAS GEHÖRT ZUR BESONNENHEIT DAZU: KÖRPER UND GEIST WAHRZUNEHMEN.Wenn Du heute in den Supermarkt gehst, musst Du unter tausenden von Waren entscheiden. Wenn Du Deine Lebensgewohnheiten neu ausrichten möchtest, stehst Du vor tausenden Google Artikeln. Versuch mal, einen schwarzen Pullover zu kaufen – seit letzter Woche weiß ich, dass es sogar verschiedene Schwarztöne gibt…und tausende Modelle.
Ein gutes Leben ist ein Leben, indem wir unsere Entscheidungsfähigkeit wahrnehmen und BEWUSST nutzen. Nicht schnell die gewohnten Entscheidungen immer wieder abhecheln.
Oftmals sind die guten und nachhaltigen Entscheidungen augenscheinlich komplizierter, zeitaufwändiger und einfach ungewohnt. Man muss irgendwas anders machen, seinen Zeitplan anpassen..und wir Menschen sind nunmal Gewohnheitswesen. Änderung bedeutet immer Aufwand.
DIE SCHLECHTE NACHRICHT IST: ES IST OFTMALS LEICHTER SICH FÜR SCHLECHTE, NICHT NÄHRENDE, WENIG NACHHALTIGE DINGE ZU ENTSCHEIDEN. DIE GUTE NACHRICHT IST: BESONNENHEIT UNTERSTÜTZT DICH AUF DEINEM WEG IN DIE ABWÄGENDE GELASSENHEIT- UND IN EIN GUTES LEBEN.In dem Wort Besonnenheit steckt “ Sonne“ – und das ist ein wunderbares Bild. Besonnene Entscheidungen lassen es heller in Deinem Leben werden. Lassen Dich neues ausprobieren.
..und das ist immer gut.
Podcast Special " Gutes Leben" Teil 2 - entspannt effizient
Dein 5 teiliges Podcast Special , das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt
Heute hörst Du Teil 2 mit dem Thema “ entspannt effizient“ oder: “ wie bekomme ich meinen Kram auf die Reihe“
Ich bin überzeugt, jeder von uns hat Tage ( Wochen, Monate) an dem das Gefühl “ ich krieg meinen Kram nicht geregelt!“ das taktgebende Gefühl ist.
Das ist gleichermaßen inkorrekt und nicht zielführend.
DEIN PODCAST SPECIAL “ GUTES LEBEN“ TEIL 2 ENTSPANNT EFFIZIENT ZEIGT DIR, WAS IN DEINEM SYSTEM PASSIERT, WENN DU UNTER DAUERNDEM ARBEITS-, AUFGABEN, ALLTAGSSTRESS STEHST…UND ES ZEIGT DIR WEGE AUS DER FRUSTRATIONSFALLE “ ICH KRIEG NIX GEREGELT!“.Auch hier sind es scheinbar einfache Dinge, die Dir Wege aus dem inneren und oft darauf folgenden äußerem Chaos zeigen.
Die heutige Folge “ Entspannt effizient“ lässt Dich aufmerksamer auf die Signale Deines Körpers lauschen, und zeigt Dir Methoden der Regulation- denn durch Regulation hast Du dann wieder Zugriff auf kluge und effiziente Gedankengänge.
WIE SO OFT KOMMT AUCH HIER DIE VERLANGSAMUNG UND DAS TITRIEREN ZUM EINSATZ- EINE EIGENE MEDITATIONSPRAXIS, DIE DU EASY IN DEINEN ALLTAG OHNE GROSSES TAMTAM EINBAUEN KANNST, IST EINE IMMER PARAT STEHENDE EINSAME INSEL, AUF DER DEIN HIRN UND DEIN KÖRPER AUSSCHNAUFEN KÖNNENWenn Meditation bisher nichts für Dich war, lege ich Dir mein Meditations Special “ Zeit für Meditation“ ab dem 10.10.2021 ans Herz. In 7 Tagen treffen wir uns 5 mal zu live Meditations Sessions- die Dir ein anderes Herangehen an Meditation aufzeigen, mit dem es auch Dir gelingen wird, eine eigene wohltuenden Meditationspraxis zu etablieren.
Schau Dir hier die weiteren Infos an und melde Dich per Mail an info@innersmile.de für Deine Zeit für Meditation an. https://trauma-release.de/zeit-fuer-meditation-dein-7-tage-meditations-special/
DIESE PODCAST FOLGE ZEIGT DIR EINFACHE WEGE, WEG VOM KOPFLOS UMHERRASENDEN HUHN, HIN ZUM MASTERMIND COMPUTERPROGRAMM IM HIRN.Hin zum entspannt effizientem Tun.
Achja..und ein kleine Superhelden- Maßnahme ist auch wieder mal dabei.
Schau auch mal auf meiner Facebook Seite vorbei…da gibt es tägliche Impulse rund um das gute Leben.
Podcast Special Gutes Leben- Teil 1 Selbstfürsorge
Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt
SELBSTFÜRSORGE- DAS IST GUT UND WICHTIG….DAS WISSEN WIR ALLE. UND DENNOCH HAKT ES MANCHMAL AN DER UMSETZUNG. AUCH DAS KENNEN WIR ALLE.Dieses neue Podcast Special wird sich in den nächsten Wochen mit den Themen Selbstfürsorge, Leidenschaft, Yoga, Hier&Jetzt, und “ bekomm Deinen Kram auf die Reihe“ beschäftigen…denn das alles sind Angewohnheiten, die ein gutes Leben bringen- wenn man das Drama rausnimmt und gute Strategien findet, diese Momente im eigenen Leben zu integrieren
DEIN PODCAST SPECIAL GUTES LEBEN- TEIL 1 SELBSTFÜRSORGE RÄUMT AUF MIT DEN GÄNGIGEN VORSTELLUNGEN DARÜBER, WAS RICHTIGE SELBSTFÜRSORGE IST ( SPOILER: ES HAT NICHT IMMER WAS MIT GLITZERBADEBOMBEN ZU TUN) UND ZEIGT DIR STRATEGIEN, UM HERAUSZUFINDEN, WAS DEINE SELBSTFÜRSORGE SEIN KANN.Lass Dich inspirieren und nimm Dir Zeit, um herauszufinden was Dir tatsächlich guttut- und erkenne, dass Selbstfürsorge auch viel mit einem klaren “ Nein“ zu den Dingen und Menschen ist, die Dir nicht länger förderlich sind.
Wir schauen uns zudem an, was traumatische Erfahrungen mit einem Mangel an Selbstfürsorge zu tun haben- und wie alte Konditionierungen durch Selbstfürsorge Momente aufgeweicht und aufgelöst werden können.
In 14 Tagen kommt die nächste Folge Deines Podcast Specials Gutes Leben….
Nun aber erst mal: nimm Dir Zeit, um entspannt zu lauschen..das ist auch schon Selbstfürsorge.
Viel Freude dabei.
Auf der InnerSmile Facebook Seite findest Du tägliche Inspirationen und Tipps….schau doch mal vorbei.
Das Gute und das Erfüllende
….Glücklich durch auswählen.
Heartbeat Podcast Folge 61
Die Sommerpause ist vorbei und ab heute gibt es wieder alle 14 Tage eine Heartbeat Podcast Folge..ich freue mich sehr auf unser Miteinander und ( so hoffe ich) interessante Themen.
DAS GUTE UND DAS ERFÜLLENDE- PREYA UND SHREYA, SO STEHT ES IN DEN UPANISCHADEN.Die Upanischaden sind eine uralte philosophische Schrift des Hinduismus, von Arthur Schopenhauer als ” Die lohnendste und erhebendste Lektüre, die auf der Welt möglich ist” bezeichnet ist eine Sammlung von Weisheitstexten.
Es gibt keinen Autor-viele Rishis und Weise haben ihr Wissen weitergegeben, irgendwann wurde es aufgeschrieben und so uns zugänglich gemacht.
Am vergangenen Samstag hatte ich meine Weggefährtin und Freundin Srila als Gastdozentin eingeladen und das Thema waren die Upanischaden. Und eben Shreya und Preya, Inhalte der Katha UIpanischad.
Und ich war wieder einmal fasziniert darüber, wie nah die modernen Coaching Techniken an den uralten philosophischen Schriften sind.
SHREYA UND PREYA MACHT UNS BEWUSST: DU HAT EINE WAHL ZWISCHEN DEM GUTEN UND DEM ERFÜLLENDEN….UND DIE WAHL HABEN IST IMMER EINE GUTE SACHE.Preya ist das Befriedigen von Sinnesbedürfnissen, konditionierte Handlungen, gewohnte ungesunde Beziehungen. Alles, was aus Gier geschieht. Alles, was automatisch geschieht. Kurzzeitig fühlst Du Dich danach befriedigt. Ganz gut.
Nährend ist das auf Dauer allerdings nicht. Wachstum geschieht nicht, wenn immer nur gewohnte Bahnen gegangen werden.
Shreya ist das Erfüllende. Das, was Dein Leben langfristig bereichert. Dein Handeln und dein Denken in neue Bahnen lenkt- das, was Dich erfüllt. Und glücklich macht.
Dazu braucht es das Gewahrseins des Momentes, indem Du Dich entscheiden kannst.
Dazu braucht es Neugier auf neue Wege.
Es braucht Achtsamkeit im AAlltag – und dabei hilft Dir Meditation.
Shreya lässt Dich Türen und Tore öffnen für neue Erfahrungen, das gesunde und Kraftvolle und das Nährende in Deinem Leben.
Und das Tolle daran ist- Du musst nicht zu 100% die erfüllenden Dinge wählen….fang doch einfach mit den kleinen Dingen an…und schau, was sich dann verändert.
Viel Freude dabei.
4 kleine Schritte zum grossen Glück
Heartbeat Podcast Folge 60 (…wow…tatsächlich die 60. Folge..)
Wie kannst Du das große Glück in kleinen Schritten in Dein Leben einladen…..Buddha weiß Rat.
IN DEINER HEUTIGEN HEARTBEAT PODCAST FOLGE GEHT ES UM 4 KLEINE SCHRITTE ZUM GROSSEN GLÜCK – DARUM, WIE DU MIT DEM VERÄNDERN DEINER GEDANKEN IMMER MEHR DAS GROSSE GLÜCK EINLÄDST..UND AUCH MERKST, WENN ES DANN DA ISIch mag den Pragmatismus im Buddhismus sehr- und ich mag es, wenn uns dysfunktionale Gedankenmuster bewusst werden und wir etwas daran ändern können.
Im Buddhismus gibt es die 4 Brahmaviharas- Weisheiten, die Glück und Zufriedenheit in Dein leben bringen, wenn Du ein kleines bisschen auf Dein Denken und Dein Tun achtest.
MitFreude, Liebende Güte, Gleichmut und Mitgefühl…die vier göttlichen Verweilzustände. Und glaub mir, die Götter wissen schon was gut ist – deswegen verweilen sie dort und laden uns ein, es auch auszuprobieren.
Wie alles Gute, sind auch diese Zustände kein Hexenwerk.. nur etwas Achtsmkeit ( was denke ich da gerade) und etwas Übung ( nicht ärgern, sondern atmen) braucht es, um gelassener und sanfter zu werden- und so das große Glück in Dein Leben einzuladen.
4 kleine Schritte zum grossen Glück zeigen Dir, dass es das Ändern Deines Denkens ist, was ein Ändern Deiner Gefühle bewirkt. Das nicht jeder Reiz eine Reaktion braucht.
Und dass wir, wie Jon Kabbat Zinn so treffend sagt “ die große Katastrophe unseres Lebens umarmen sollen“- denn Glück geschieht jetzt- hier in Deinem Leben…mit allen Wirrungen, Herausforderungen und Stolpersteinen.
Es braucht keine andere Realität, damit das grosse Glück kommt. Es braucht sanftes und achtsames Denken und Betrachten.
Was braucht es denn, damit das grosse Glück entsteht?
Es braucht nur etwas anders Denken und besser fühlen.
Es braucht nur 4 kleine Schritte zum grossen Glück.
Viel Freude dabei….
P.S.:
Picasso, Berufung & Leuchtfeuer
Heartbeat Podcast Folge 59
Picasso soll mit 7 Jahren das Malen begonnen haben und war bis ins hohe Alter ein neugieriger und experimentierfreudiger Künstler.
Picasso ist auch derjenige, der in seinem Leben zeitweise so arm war, dass er mit seinen Zeichnungen geheizt haben soll.
Berufung leben muss also nicht immer grossartig und erleuchtet sein…
Wenn Du Deinen Beruf als “ naja, ich verdiene halt meine Brötchen damit“ beschreibst, muss das kein HIndernis sein, Deine Berufung doch in Deinem Leben zu leben.
Und genau darum geht es in dieser Heartbeat Folge….wie kann ich Berufung in meinem Leben leben, auch wenn mein Beruf “ nur“ meine Brötchen bezahlt…was übrigens eine gute Sache ist, seine Brötchen bezahlt zu bekommen.
PICASSO ALS BEISPIEL FÜR LEBENSLANGE NEUGIER UND INNERE MOTIVATION….Deiner Berufung folgen, lässt Dich eine unstillbare Neugier entwickeln, nährt Deine innere Motivation und gibt eine tiefe Sinnhaftigkeit im Leben.
Erinnere Dich an die Podcast Folge über Ikagai- hier kannst Du nochmal reinhören:
Ikagai stellt ganz klar: auch das, was Dir Geld einbringt, ist Teil Deines glücklichen und zufriedenen Lebens.
Also- ich lade Dich heute ein, den Hintern hochzubekommen und dem Ruf, Deiner Berufung zu folgen- gibt Deinem Leben ein Leuchtfeuer, lass Dein Leuchten erstrahlen….indem Du immer wieder neugierig bist, auf das was Dich da ruft!
Das Obstschalensyndrom
Heartbeat Podcast Folge 58
DAS OBSTSCHALENSYNDROM ZEIGT UNS SEHR SCHÖN BILDLICH, WAS PASSIEREN KANN, WENN ES DIR GELINGT, DEIN GEHIRN ZU LEEREN, ZU BERUHIGEN UND LEERE ORTE IN DEINEN GEDANKEN ZU ERSCHAFFEN.Genau wie eine leere Obstschale auf meinem Esstisch allen möglichen Kram anzieht ( Brillenbügel, Samentüten…) sorgen freie Denkplätze oft dazu, dass da irgendein Kram hineingedacht wird, der da nichts zu suchen hat.
Dir Dinge suchen, die Dir ein gutes Gefühl geben, die Dich inspirieren und die Dir guttun und so Deine innere Obstschale wieder mit feinem frischen Obst zu füllen, das unterstützt Dich darin, inspiriert zu bleiben.
WIE EINE “ DER PERFEKTE TAG“ LISTE DICH DABEI UNTERSTÜTZT, DAS OBSTSCHALENSYNDROM ZU ENTMACHTEN, DARUM GEHT ES IN DER HEUTIGEN FOLGE.Wie Dir Selbstfürsorge schöne Gedanken schenken kann und wie Gedankenfutter die freien Gedankenräume mit guten Dingen und Plänen füllen kann- auch dafür gebe ich Dir heute ein paar Tipps.
Ich lasse Dich in meine “ der perfekte Tag“ Liste schauen, vielleicht ist die ein oder andere Inspiration für Dich dabei.
Viel Freude beim Füllen Deiner inneren Obstschale mit genau dem “ Obst“, das DIR ein schönes Leben und Glücklichsein schenkt.
Besuche gern meine facebook Seite für tägliche Inspirationen.
7 Hawai'ianische Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität Teil 2
Teil 2
7 HAWAI’IANISCHE PRINZIPIEN- ALLTAGSTAUGLICHE SPIRITUALITÄT HAT UNS SCHON LETZTE WOCHE BEGLEITET- UND DIR VIELLEICHT SCHON EINIGE GUTE NEUE IMPULSE IN DEINEN ALLTAG GEBRACHT.Energie, die der Aufmerksamkeit folgt…Deine ureigene innere Macht anerkennen Kraft durch hier & Jetzt und natürlich Aloha- Liebe und Mitgefühl für alle und auch für DICH.
Hier kannst Du Teil 1 des Podcast Specials nochmal hören…
Huna- die Prinzipien eines glücklichen und zufriedenen Lebens..heute dann Teil 2 mit den restlichen 3 Prinzipien
PONO- Wirksamkeit & Selbstwirksamkeit schenken Dir Kraft und zeigen den Weg
IKE – Deine Gedanken und Gefühle erschaffen Deine Realität ( und das ist bei jedem von uns so…)
KALA- Grenzen überprüfen und raus aus der Komfortzone
Diese 3 Prinzipien lassen Dich aktiv werden und Deinen Lebensweg erahnen.
Was Dich kraftvoll macht, ist richtig.
Was Deine Realität positiv formt, ist richtig
Was Dich Deine Komfortzone ausdehnen lässt, ist gut.
UND ÜBER ALLEM EINER DER HÖCHSTEN GRUNDSÄTZE DER KAHUNAS ( HAWAI’IANISCHE SCHAMANEN): HEILE IMMER, VERLETZE NIE!Die heutige Folge zeigt Dir, wie Du Dein Leben alltagstauglich immer mehr zu dem Leben werden lässt, nach dem es Dich sehnt.
Ist Arbeit – klar.
Musst Du selbst machen- auch klar.
Aber es gibt immer ein paar Tipps und Kniffe, um schon die Reise zu Deinem Sehnsuchtsleben genußvoll und spannend zu gestalten.
Immer mal wieder innehalten und genußvolles Bewegen hilft auf jeden Fall.
..und nein, heute empfehle ich Dir mal kein Yoga….
Was immer, wirklich immer beim Abbau von Spannung und beim Gedankenausschalten unterstützt ist:
Tanzen.
Beim Tanzen schütteln wir Aufladung aus dem System.
Dein Atem wird schneller.
Dein Körper bewegt sich, ohne viel Denken.
Du öffnest Dich dem, was sein kann…, Du bewegst Dich instinktiv…ich liebe tanzen.
und wie sagte schon Kermit: das Beste, was Füße tun können..ist tanzen.
Und deswegen möchte ich mit euch hier meinen derzeitigen Geheimtipp zum Sommertanzen teilen:
( am Besten ganz laut und dann abtanzen…und ja, es ist die neue Single von meinem ältesten Sohn Morten Christian- aber auch ganz sachlich ( is klar…) ist dieser Track zum Abtanzen 100% geeignet.
Viel Freude damit.
Morten Christian “ Had enough“
7 hawai'iansiche Prinzipien- alltagstaugliche Spiritualität
Teil 1
Ich liebe die hawai'iansiche Spiritualität- die ist ohne “ Ferz“, wie wir hier in Hessen sagen: ohne Schnörkel, ohne Schleifchen und sehr sehr bodenständig.
7 HAWAI’IANISCHE PRINZIPEN – ALLTAGSTAUGLICHE SPIRITUALITÄT SCHENKT DIR EINFACH UND ANWENDBARE WERKZEUGE, UM DEIN LEUCHTEN ZU ERWECKEN UND WIEDER FREUDE AN DEINEM LEBEN ZU HABEN.Huna bedeutet, geheimes Wissen- Wissen, das nur den Kahunas, den hawai’ianische Schamanen weitergegeben wurde.
Max Freedom Long, ein Anthroposoph hat aus dem, was er über Huna erfahren hat, eine Lebenslehre erstellt, die wir alle nutzen können- um glücklicher und stärker zu werden.
Heute stelle ich Dir die ersten 4 der 7 hawai’ianischen Prinzipien vor:
Makia- die Energie folgt immer Deiner Aufmerksamkeit
Mana- wecke Deine Schöpferkraft und wende sie auch an
Manawa- Kraft ist immer genau jetzt da
Aloha- Liebe, Mitgefühl, Freundschaft
Komm mit auf eine kleine Reise nach Hawai’i und lade diese besondere Form der Lebensfreude und der Spiritualität in Dein Leben ein, um wieder Kraft und Stärke zu leben.
…und ein ganz wicht8iges Element des hawai’ianischen Selbstverstöndinsses ist Ohana- Familie.
Familie bedeutet, in Verbindung sein, keine wird vergessen, keiner bleibt zurück.
Wir InnerSmiler sind Ohana.
Erblühe! - Teil 5 des Podcast Specials Positive Psychologie
Acomplishment – Ziele erkennen, Ziele setzen, Ziele mit Leben fühlen
ERBLÜHE!-DIE HEUTIGE FOLGE ZEIGT DIR, WIE DU DEINE ZIELE ERKENNST UND WARUM ES SO WICHTIG IST, IMMER MAL WIEDER EIN ZIELFINDUNGSDATE MIT DIR AUSZUMACHEN .Ich glaube fest daran, dass unsere Ziele im Leben nicht auf rein intellektueller Art und Weise gefunden werden können- Ziele und Ziele erreichen hat auch immer etwas mit einem emotionalen Empfinden zu tun…es hat immer etwas mit Leidenschaft zu tun.
Acomplishment – das A im Akronym PERMA hat nichts zu tun mit den “ Erfolgslisten“ vieler Menschen zu tun: es geht nicht darum ,welches Auto Du fährst, welches Haus Du bewohnst.
ES GEHT UM DAS GEFÜHL DES VOLLSTÄNDIGSEINS- DAS GEFÜHL AM RICHTIGEN ORT DAS RICHTIGE ZU TUN UND ETWAS ZU BEWIRKEN.Wie immer gibt es alltagstaugliche Tipps aus meiner täglichen Therapiepraxis. …und eine kleine Zukunftsreise gibt es auch wieder.