Skip to main content
Kreti og pleti fra Løwens hule

Kreti og pleti fra Løwens hule

By Tone Løwe

Dette er podcasten Kreti og pleti fra Løwens hule der jeg Tone Løwe snakker om ledelse, om coaching og om mental trening – enten alene eller jeg har med en gjest som kan mye om ukas tema. Podcasten er for deg som er interessert i ledelse, hva coaching er og kan brukes til, hva du bør se etter når du skal bruke en coach og ikke minst mental trening – hvordan trene deg på å bli en bedre utgave av deg selv. Da tenker jeg at du skal bli tryggere, snakke penere til deg selv, bli tydeligere – kjenne deg selv og like deg selv for da er det mye lettere å hente ut det beste av deg selv – mener jeg.
Currently playing episode

21 Sjiraffspråket - hva og hvordan

Kreti og pleti fra Løwens hule

1x
22 Samtale med Tanja Mathiesen
22 Samtale med Tanja Mathiesen
I denne episoden er jeg så heldig å ha med en gjest – nemlig Tanja Mathiesen som jeg ble kjent med da hun tok coach-studiet sitt hos MetaResource. I løpet av den tida søkte hun posisjonen som leder for teamet hun jobbet i og gikk fra å være medarbeider til å være leder for sine nærmeste kolleger – og det synes jeg er en spennende utfordring og var en av grunnene til at jeg ønsket med Tanja som gjest. Når hun også er en reflektert dame som er svært trivelig å prate med, er det en ekstra bonus. Vi var innom temaer som før og etter coach-studiet, det vil si hva det har gitt henne av personlig utvikling og vekst, og det er ikke lite. Det inkluderer temaer som å bli kjent med egne tanke- og handlingsmønstre, hvordan møte motstand – både i seg selv og hos andre mennesker. Vi er også innom viktigheten av å akseptere alle typer følelser som dukker opp. Vi går selvsagt også inn på hva slags utfordringer hun møtte da hun gikk fra å være medarbeider til å bli leder for de tidligere kollegene. Det dreier seg blant annet om å sette grenser – for seg selv og for andre, våge å ta beslutninger og ikke minst viktigheten av å kjenne verdiene dine. Hun har også noen råd til deg som ønsker å bli coach eller ta på deg et lederverv – og det er råd som i grunnen kan passe for alle oss mennesker – for uansett hvilken rolle og posisjon vi har i samfunnet, er selvledelse viktig. ... og i jobben med å lede oss selv, er det fint å bruke coachende virkemidler.
52:40
November 20, 2022
21 Sjiraffspråket - hva og hvordan
21 Sjiraffspråket - hva og hvordan
Har du tenkt over hvor stor skade vi kan gjøre med kommunikasjon – hvor voldelig språket kan være? Dette har Marshall Rosenberg tenkt over. Han er mannen bak «non-violent eller compassionate communication» - ikke-voldelig eller medfølende kommunikasjon. Han fant et mønster mennesker som hadde medfølende kommunikasjon bruker, og det har han skrevet om i boka si «Nonviolent Communication. A Language of Life». Jeg har lest boka og har brukt den som kilde til denne podkasten der jeg går gjennom kjennetegn på voldelig kommunikasjon, og selvsagt også de fire stegene i ikke-voldelig kommunikasjon – som også blir kalt sjiraff-språket. ... og hvorfor nettopp sjiraff – det forteller jeg i podkasten. Dette er en uvant måte å kommunisere på, og når flere trener oss på denne formen for kommunikasjon,når vi ut til flere. Jag håper og satser på at vi på sikt klarer å endre vårt daglige voldelige språk til et medfølende som igjen vil gi konstruktive samtaler og som vil bidra til mer vennlighet og raushet som er noe jeg drømmer om.
35:50
October 30, 2022
20 Hvordan møte deg sjøl i døra
20 Hvordan møte deg sjøl i døra
Har du tenkt over at du møter deg sjøl i døra – på godt og vondt hver eneste dag – og når vi møter utgaver av oss sjøl vi ikke nødvendigvis liker så godt, hender det at det flagrer med ukvemsord – harde og nådeløse ord om vår egen udugelighet. Vi har laget oss vaner – vaner som sitter dypt for hvordan vi behandler oss selv. I denne podkasten snakker jeg om nettopp dette – og ikke minst snakker jeg om hva jeg har gjort for å behandle meg sjøl på en bedre måte, hva jeg har gjort for å møte meg sjøl med mer aksept og ikke minst møte meg selv med vennlighet. Det har vært et langsomt og langsiktig arbeid som fremdeles pågår, og det har gitt resultater. Jeg ønsker at alle var flinkere til å behandle seg selv med aksept, nysgjerrighet og vennlighet – jeg tror det vil gjøre oss til rausere og vennligere personer. Kan være du har hørt alt dette før, at det er gammelt nytt, og det tenker jeg er bra – at vi som jobber med oss sjøl og mennesker er noenlunde enige om en del verktøy som bidrar til positiv utvikling og som fungerer. ... og ikke minst vil jeg utfordre deg til å ta tak i – helst allerede i dag – og starte eller fortsette jobben med å møte deg sjøl i døra på en vennligere måte.
30:04
October 22, 2022
19 Hvordan mennesker forstår virkeligheten
19 Hvordan mennesker forstår virkeligheten
Vi mennesker søker stadig etter å forstå – leter etter hvorfor ting skjer og ikke minst hvorfor folk gjør som de gjør – særlig når andre menneskers reaksjoner er veldig langt unna våre egne. Det er lett å dømme andre mennesker som gjør ting du ikke forstår, fordi det ganske enkelt er uforståelig for deg. Vi tolker andre menneskers handlinger som gode eller mindre gode ut fra hva vi synes er rett og riktig – enten det dreier seg om lovbrudd eller at det bare er en annen atferd vi ikke liker. Tidligere var jeg god og kjapp til å dømme andre når jeg ikke forsto hvor de kom fra eller hvorfor de gjorde som de gjorde. Til jeg lærte dette – den aller første dagen på mitt coach-studium hos MetaResource og Trine Åldstedt. Det jeg lærte den dagen var helt grunnleggende for at jeg sakte og sikkert har klart å bli en ikke-dømmende person – i hvert fall når jeg får tenkt meg om. Det samme har jeg hørt fra andre som også har vært gjennom dette studiet. I dag er det en selvfølge, og jeg skjønner ikke helt hvordan noe så selvfølgelig kunne revolusjonere måten jeg så på andre mennesker – men det gjorde den. Om du har vært gjennom NLPs kommunikasjonsmodell, vet du hva det dreier seg om, og her har du min måte å presentere den på. ...og har du ikke vært bort i den før – vær så god – den er en gave. Lytt og ta inn.
25:23
October 01, 2022
18 Hvordan skape god kjemi
18 Hvordan skape god kjemi
Har du tenkt over at du opplever noen menneskemøter som veldig trivelige og givende der dere finner tonen fra første stund – og andre går igjen litt trått, det lugger litt. I denne podkasten snakker jeg om hva det kan dreie seg om, samtidig som jeg snakker om hvordan du kan jobbe med å skape god kjemi med hvem som helst. Det er nemlig en ferdighet – og det er med denne ferdigheten med så mange andre – noen gjør dette helt naturlig – er naturlig dyktige til å skape god kjemi mellom mennesker og andre igjen trenger å jobbe for å klare dette. Om du jobber med mennesker og er avhengig av å skape trygghet og tillit i dine menneskemøter, der dette en smart ferdighet å kunne. ... og så er jeg veldig opptatt av at vi når vi snakker med og jobber med medmennesker at vi ALLTID møter dem med respekt og kjærlighet – og det er veldig viktig når vi skal bygge denne gode kjemien. ... og om du er en coach som ønsker råd og tips til hvordan bygge en coachvirksomhet å leve av, finner du et hefte her der flere coach-kolleger gir sine beste tips til nettopp det.
26:41
September 25, 2022
17 Samtale om selvutvikling, coaching og mye mer med Cecilie Flo Jahreie
17 Samtale om selvutvikling, coaching og mye mer med Cecilie Flo Jahreie
I denne podkasten har jeg en prat med min gode venninne og coach-kollega Cecilie Flo Jahreie. Hun har doktorgrad i pedagogikk og hadde planer og ambisjoner om en akademisk karriere, men livet ville det annerledes. Hun fikk to barn med nevrodiverse utfordringer og hverdagen tok nye veier. Hun startet coach-utdanning – ikke med tanke på å bli coach – hun var ute etter selvutvikling, men etter første trinn (NLP Practitioner) fortsatte hun og endte med å bli sertifisert som coach i DNCF. I dag driver hun ADHD-veilederen der hun hjelper og støtter foreldre til barn med nevrodiverse utfordringer (ADHD, autisme, tourettes) – gjennom en medlemsportal og ved coaching både individuelt og i grupper. I tillegg har hun utviklet en rekke kurs innen denne tematikken. I denne samtalen snakker vi om hva utdanningen har gitt henne – hvordan hun har endret tankemønstre og hvordan hun forstår omgivelsene annerledes nå. Vi prater om hvordan hun bruker coachingen både privat og i bedriftssammenheng. ... og om du er en coach som ønsker råd og tips til hvordan bygge en coachvirksomhet å leve av, finner du et hefte her der flere coach-kolleger gir sine beste tips til nettopp det.
50:29
September 21, 2022
16 Seks nivåer for endring
16 Seks nivåer for endring
Tenk om du hadde en struktur å gå gjennom for å sjekke ut at dine drømmer og mål realiserbare – og ikke bare realiserbare du vet også hva du trenger å jobbe med for å nå dem. Denne strukturen finnes og kalles seks nivåer for endring eller nevrologiske /logiske nivåer. Det er en klassisk NLP-teknikk utviklet av Robert Dilts på 1980-tallet. Den kan brukes på mange måter og i denne episoden viser jeg hvordan jeg bruker den på drømmer og mål og hvordan jeg samtidig identifiserer hvor blokkeringer sannsynligvis vil oppstå. Du finner beskrivelsen av de seks områdene her sammen med strukturen på teknikken her. Dersom du ønsker deg heftet «å bygge en coaching-bedrift det går an å leve av» som er fullt av tips og råd fra flere coacher, trykker du her.
30:48
September 05, 2022
15 Det viktigste du trenger for å lykkes
15 Det viktigste du trenger for å lykkes
Det finnes en mengde gode tips og råd om hvordan lykkes, hva du trenger for å ha suksess, flotte oppskrifter og strukturer. Så er det én ting som må ligge i bunnen av alt for å lykkes med tipsene, rådene, oppskriftene og strukturene – og den snakker jeg om i denne episoden av podkasten min. Dersom din drøm er å bygge en coaching-bedrift det går an å leve av, vil jeg anbefale at du trykker på  denne lenka eller går til hjemmesida mi tonelowe.no Da får du tilsendt heftet der flere coacher gir sine beste råd og tips om hvordan bygge en coaching-bedrift det går an å leve av.
21:57
August 28, 2022
14 Kollega eller konkurrent?
14 Kollega eller konkurrent?
Har du noen gang irritert deg når du kommer over en som driver med det samme som deg – det kan være en konkurrent eller det kan være en kollega – poster et eller annet flott og fancy på Facebook eller Instagram. Når de framstår som vellykka og suksessfulle, blide og glade, kjenner du på grums som velter seg rundt som et indre gjørmebad – og da tenker jeg ikke på de sunne helsemessige gjørmebadene som skal bidra til skinnende og myk hud, heller skikkelig blåleire som tørker ut og legger seg i alle sprekker og hulrom. Dersom du frekt og freidig svarer at nei, slike følelser kjenner du ikke til, tenker jeg at du enten er en overjordisk engel steget ned til oss eller at du lyver. Vi har jo ordtaket «Egen suksess er vel og bra, men andres fiasko er heller ikke å forakte», og når livet ikke skinner og vi møter motgang (det gjør vi alle) blir vi vanlig dødelige vanligvis overfalt av smålighet – en helt naturlig og ikke spesielt sympatisk følelse. Jeg er opptatt av raushet og at vi ser på våre konkurrenter som kollegaer – både fordi jeg tror det vil bidra til en bedre verden (jeg starter i mitt lille hjørne av verden og jobber meg utover og satser på massive bidrag fra andre også😉) og jeg tror at jeg har det bedre i eget liv når jeg slipper indre blåleire-gjørme-bad. Jeg synes Benjamin Disraeli sa det bra: Livet er for kort til å leves smålig. Jeg har laget et hefte der jeg har bedt noen av mine kollegaer dele sine beste råd til «Hvordan bygge en coaching-bedrift det går an å leve av». Der finner du råd og tips fra en rekke av mine flotte kollegaer. Trykk her, så får du heftet – og det koster bare at du legger igjen e-post-adressen din.
17:00
August 13, 2022
13 Samtale om coaching og selvledelse med Monica Kinn Larsen
13 Samtale om coaching og selvledelse med Monica Kinn Larsen
I dag har jeg min første gjest – nemlig Monica Kinn Larsen. Hun ble sertifisert som coach i februar-22 og vi snakker litt om hennes utvikling og hvordan hun har endret sin måte å tenke på. Hun har jobbet med coaching av ledere og vi prater også om hvordan hun gjør det og hvordan hun mikser og blander inn det hun har med seg før coach-utdanningen. Dette er en episode både for deg som synes selvutvikling og selvledelse er spennende og som driver med coaching og ønsker å høre om det. Temaer vi er innom: Hva fikk henne til å starte med coaching Hva har det gitt henne og hvordan det er endret hvordan hun ser og forholder seg til livet nå. Vi er innom lykke og sammenheng med meningsfullt Anerkjennelse og viktighet av å bli likt av andre Vi snakker om verdier og overbevisninger Om raushet – både med seg selv og andre Vi er innom det å sette seg mål Vi tar for oss coaching av ledere – hva som er viktig de, blant annet utfordringer og hvordan starte opp når noen har blitt sendt til coaching av sin leder Vi snakker om hvordan Monica blander rådgiving og coaching Jeg utfordrer Monica på hvordan hun forbereder seg til coaching ... og vi avslutter med 3 råd hun ville gitt seg selv.
01:01:10
August 06, 2022
12 Hjelp, jeg blir eldre
12 Hjelp, jeg blir eldre
Årene som kommer eller går – de setter sine spor, og selv om de fleste av oss på ingen måte ønsker oss alternativet, opplever vi motstand mot å eldes. Jeg kjenner på det selv, samtidig som jeg synes det er helt tullete. Med andre ord er det mange konfliktende følelser i prosessen – å eldes. Jeg vil ikke kalle meg gammel ennå, men det litt merkelige 60-tallet nærmer seg med stormskritt og jeg tar meg selv i å tenke på alder stadig oftere. Og innfallsvinkelen til disse tankene er både negative og positive – både det som er utfordrende og det som er givende. I denne episoden drodler jeg rundt nettopp det å bli eldre og har tatt perspektivet av at mange blir sure og gretne og hva som bidrar til det. ... selvsagt har jeg noen tanker om hvordan du kan tenke annerledes på å bli eldre.
16:41
July 18, 2022
11 Hurra for mangfoldet
11 Hurra for mangfoldet
Mangfold er så mangt – det kommer i mange former og fasonger. Elsket og hatet i alle deler av verden enten det dreier seg om likeverd mellom etnisitet, kjønn og/eller legning. Pride – et av sommerens vakre eventyr som maner til utfoldelse av livsglede og kjærlighet av mange slag. Jeg ønsker å feire at det er 50 år siden homofili ble avkriminalisert, å hedre noen av dem som har gått og går foran og bidrar til at det blir litt lettere for andre å stå fram. Viktigheten av at vi alle hegner om mangfoldet og retten til å uttrykke vår egen identitet -både nasjonalt og internasjonalt – for den retten er under angrep. Det kan være fra religiøse grupper, statsleder og enkeltindivider som har sett seg blind på hat. Jeg ønsker å bidra med noen tanker, ytre min støtte til mangfoldet og omfavne alle de som føler på litt ekstra frykt, sorg og fortvilelse i disse dagene – det er viktig at vi står sammen, for angrep på homofiles rettigheter er et angrep på vårt felles menneskeverd.
26:30
June 26, 2022
10 Hva er det gode liv?
10 Hva er det gode liv?
Hva er det gode liv? Lykke er så viktig at det overgår alle andre verdslige hensyn. (Aristoteles) Hva som gir det gode liv og jakten på lykke har mennesker drevet med i mange år – ikke minst i vår tid da de fleste av oss uansett hvor mye tidsklemme vi opplever i hverdagen – tenker på og jakter på. ... og vi ser mye lykke og det gode liv på instagram, på facebook og i ukeblader. Så hva er det som gir det gode liv? Hva gjør oss lykkelig? Det finnes selvsagt ingen oppskrift som passer for alle – for hva som gir lykke og tilfredshet vil vær forskjellig fra menneske til menneske. Jeg har tittet noen filosofer i kortene og sett på hva noen av de mener om hva som skal til for å leve det gode liv og kjenne på lykke – selvsagt med egne kommentarer innimellom. Inspirasjon til dette har jeg funnet flere steder – og jeg vil trekke fram den viktigste nemlig ingen ringere enn Einar Duenger Bøhns filosofipod. Han er professor i filosofi ved universitetet i Agder, høres med ujevne mellomrom i NRKs verdibørsen og har sin egen filosofipod som heter: Einar Duenger Bøhns filosofipod
26:53
June 06, 2022
9 Ditt liv – dine valg
9 Ditt liv – dine valg
Hvordan lever du ditt liv og hvilke valg er det du tar for å gjøre og leve ut det son er viktig for deg? Hva inspirerer deg og hvem ønsker du å være? Dette er spørsmål det drodles rundt i denne episoden av Kreti og pleti fra Løwe coaching.
19:35
May 22, 2022
8 Fem tips til gladere hverdager
8 Fem tips til gladere hverdager
5 tips til gladere hverdager Mennesket har kommet svært langt hva gjelder kommunikasjon og hjelpemidler – vi kan snakke med hverandre fra de minste små avkroker i verden, vi samarbeider på tvers av verden, vi har landet på månen og noen i Trondheim har kjørt «bil» på mars. Alt er i mine øyne mirakler som viser hva mennesket er i stand til. Likevel, tross lettheten i livene våre – eller kanskje på grunn av den – så sliter stadig flere med mentale utfordringer. Det er ikke så lett å være glad, ha det bra – mange lever store deler i livet sitt med tunge tanker, lette depresjoner og stadig flere får diagnoser som ADHD og autisme. Nå er det ikke nødvendigvis et mål at alle skal gå rundt i evig lykkerus, men jeg tror at mer tilfredshet i hverdagen og litt mer glede i samfunnet kan lyse opp og bidra til at vi får et vennligere og rausere samfunn. Jeg har ingen oppskrift på evig lykke eller noen quick-fix fra tunge tanker og depresjon. Jeg har noen tips du kan leke deg med og teste ut som i beste fall bidrar til at du får gladere hverdager, at du blir flinkere til å gi det gode i livet mer oppmerksomhet. Det er i grunnen temmelig enkelt – det krever vilje og innsats og vilje til å starte på nytt igjen og igjen til du har laget deg nye vaner som kommer helt av seg selv. Det tar litt tid og det krever at du gjør en jobb, og det kan gjøre gode endringer i hverdagene. Her har du noen gode tips for hva du kan starte med – det er så enkelt at det kan være vanskelig å tro at det funker, men det gjør det. Du finner det her.
25:52
May 08, 2022
7 Perfeksjonisme suger
7 Perfeksjonisme suger
Perfeksjonisme dreier seg mye om frykt – blant annet frykt for ikke å være bra nok, frykt for hva andre sier om oss, osv Eleanor Roosevelt har sagt: "You gain strength, courage, and confidence by every experience in which you really stop to look fear in the face." … og ja, det er ubehagelig å møte frykten, og det er nettopp det vi må gjøre for å ta opp kampen med perfeksjonisme. I denne podkasten har jeg blant annet hentet inspirasjon fra Brené Brown og hennes bok «Dare to lead». Jeg tror ikke den er oversatt til norsk. Fås kjøpt på engelsk i norske butikker – i hvert fall på nett. Jeg har kjøpt på Kinde – for dere som synes å lese bøker på nett er helt ok. Kort om Brene Brown: Brene Brown er en amerikansk forsker, professor, forfatter og en vidunderlig formidler som jobber med skam, sårbarhet og ledelse. Hun er opptatt av at vi skal ha mot til å være oss selv, til å stå fram i vår sårbarhet med våre skavanker, at vi skal tro vi er gode nok som vi er, at vi våger å stå i usikre situasjoner, at vi skal slippe kontrollen og slutte å streve etter det perfekte. Da vil vi oppleve mer empati, tilhørighet og kjærlighet. Hun har skrevet flere bøker som fås kjøpt i norske bokhandler og også på nett. Hennes Ted talk er en av de mest sette gjennom tidene. Bøker på norsk om flink-pike-syndromet: -  Unn Therese Omdal: Diagnose: Flink pike -  Cladio Bepko og Jo Ann Krestan: Too good for her own good: Searching for self and intimacy in important relationships. Kom ut på norsk i 1993: Flink pike: Så god at du ikke har godt av det? Underholdningslitteratur: -  Allison Pearson: «Jeg fatter ikke hvordan hun får det til» (lettlest og morsom roman som også er gjort til film) Film: -  Solveig Melkeraaen: «Flink pike» som handler om hennes eget sammenbrudd og påfølgende innleggelse på akuttpsykiatrisk -  TV2 Sykt perfekt -  Jeg fatter ikke hvordan hun får det til Du finner arbeidsoppgavene om å finne dine kjerneverdier fra episode 6 her. ... og om du ønsker å jobbe mer med verdiene og hvordan du lever dem, finner du arbeidsoppgave her. Ta grep, le ofte og røsk gjerne opp i livet ditt. Klem fra tone
28:54
April 16, 2022
6 Om kjerneverdier - hva som er viktig for deg
6 Om kjerneverdier - hva som er viktig for deg
«Vi skal alle dø. For et sirkus. Det burde være nok til at vi elsker hverandre, men det er det ikke. Vi plages av tomhet og trivialiteter. Vi fortæres av ingenting.» Dette er ord fra Charles Bukowski – forfatteren som levde på gata, alkoholisert og selvdestruktiv – som lot seg fortære av tomhet, trivialiteter og ingenting. Kanskje ikke den mest treffende sammenlikningen, fordi de fleste av oss lever med bra jobber, ok økonomi – tilsynelatende tilfredse og til og med lykkelige når vi oppdaterer status på Facebook, Instagram, Snapchat, Tiktok, Pinterest eller i samvær med venner og bekjente. Det er likevel en kjensgjerning at mange av oss opplever tomhet og meningsløshet i hverdagene uansett hvor «vellykka» vi ser ut fra utsida. En del av den tomheten og meningsløsheten kan skrive seg fra at vi lever på kollisjonskurs med våre verdier, at vi lever etter hva vi tror andre synes er viktig, at vi er opptatt av hva andre tror og mener om oss at vi tilpasser oss til vi uthuler den vi egentlig er og vil være. Derfor er det viktig å jobbe med verdiene dine – fordi de kan føre deg tilbake på rett vei – til den du egentlig er og vil være, og første skritt er å finne tilbake til de du er. Jeg har laget en oppgave du kan starte med – den finner du her, det vil si du kommer til en side der du kan legge igjen e-posten din så jeg kan sende til deg. Ta med deg orden til Maya Angelou på veien: «Lengselen etter et hjem bor i oss alle, et trygt sted vi kan være oss selv.» Ta grep, le ofte og røsk gjerne opp i livet ditt. Klem fra tone
29:57
April 09, 2022
5 Ut av tidsklemma
5 Ut av tidsklemma
“Time is a storm in which we are all lost” har den amerikanske lyrikeren William Carlos Williams sagt, og det kan oppleves mer sant enn vi setter pris på, og en annen smarting, Michael Altshuler, har sagt “The bad news is time flies - the good news is you're the pilot.” ... og det er nettopp det å ta styringa og bli piloten i eget liv det dreier seg om i denne podkasten. Jeg har laget en arbeidsbok du kan jobbe med som støtter deg i å ta styringa i eget liv – du finner lenke til den her.  Du kommer til en side som spør etter e-posten sin så sender jeg til deg.
24:58
March 26, 2022
4 Kunsten å si nei uten dårlig samvittighet
4 Kunsten å si nei uten dårlig samvittighet
Kunsten å si nei Pytagoras har en gang sagt: «De eldste og korteste ordene - ja og nei - krever den største omtanken.» ... og ja er vel det ordet som får minst omtanke og nei, det som gir mest utfordringer. ... og jeg synes Steve Jobs har sagt det godt: «Det er bare ved å si nei at du kan konsentrere deg om ting som er virkelig viktige.» Kunsten å si nei er virkelig en kunst – for hvordan si nei uten å såre eller fornærme den du prater med – og ikke minst uten at du får dårlig samvittighet. Det er nettopp dette jeg tar for meg i ukas podkast Jeg snakker om blant annet: -  Klare å si nei      ca 2.40 -  Litt om valg      ca 5.50 -  Motivasjon for nei    ca 9.45 -  Hvordan si nei   ca 11.35 -  Tips til hva du kan si    ca 16.40 Jeg har også laget at arbeidsark som gir deg noen spørsmål du kan stille og en oppstart til å utforske hva du ønsker å si nei til med noen eksempler som kan få deg i gang. Last ned og start jobben så du er rustet til å si et herlig nei uten et snev av dårlig samvittighet om en stund. For jeg skal være ærlig å si at det sjelden er gjort over natta, men det er som enhver annen muskel – den trenger å vekkes opp og trenes jevnlig for å holde seg sterk og fin. Du finner arket her – du kommer til en side som spør etter e-posten sin så sender jeg til deg. Så kan du kanskje etter hvert si som Sophia Loren: «Jeg kan si nei på tolv språk – det er nok for en kvinne.»
24:31
March 05, 2022
3 Fem steg for å sette gode grenser for deg
3 Fem steg for å sette gode grenser for deg
Sette grenser for deg selv – de fleste av oss har opplevd å bli invadert av noen andre – enten ved en uønsket berøring, avfeiing, latterliggjøring av noe vi mener, kritisert for noe vi tror på, noen som har snoket i tingene våre – og uansett hvor gammel du er når det skjer, hvor ofte det har skjedd – så gjør det vondt. Det gjør vondt å bli tatt for en selvfølge, eller ikke bli tatt alvorlig – og jeg tror vi alle har opplevd og opplever det uansett hvem vi er og hvor vi kommer fra. God og sunn grensesetting bidrar til: ·  God mental og emosjonell helse ·  Utvikler egenverdet ·  Utvikler egen identitet ·  Unngår utbrenthet ·  Påvirker andres atferd Så hva kan du gjøre for å sette tydelige grenser så du bli lyttet til, respektert, sett og hørt – det er nettopp det jeg snakker om i denne episoden. Jeg snakker om: ·  Fem forskjellige typer grensesetting ca 4.40 ·  Hvordan det kan gi utslag med for streng, for utydelig (mangel på) og sunn grensesetting. Ca 14.40 ·  Hvilke grenser det er helt ok å sette ca 21.30 ·  Fem steg for å sette gode og tydelige grenser ca 29.00 Hvilke grenser det er ok å sette har jeg plukket fra Åsa Kruse: Att sätta gränser för sig själv och andra
42:13
February 26, 2022
2 Fire tankesett som kjennetegner en god leder
2 Fire tankesett som kjennetegner en god leder
Mindset - eller tankesettet er viktig for å være en god leder. I denne episoden snakker jeg om fire tankesett som er viktig å ha for en god leder.
20:43
February 19, 2022
1 Tre grunner til hvorfor verdier er viktig
1 Tre grunner til hvorfor verdier er viktig
I denne første episoden av podcasten min tar jeg for meg tre grunner til hvorfor verdier er viktig – og det er fordi å kjenne til hva som er dine kjerneverdier er å kjenne deg selv bedre. Jeg er overbevist om at når du blir kjent med hva som er dine kjerneverdier, vil du forstå mer av deg selv og hvorfor du reagerer som du gjør.
24:03
February 12, 2022