To Tylko Dieta

To Tylko Dieta

By Dorota Traczyk
Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.
Where to listen
Apple Podcasts Logo
Breaker Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#021 Jak pomóc? Odcinek dla bliskich osób cierpiących na zaburzenia odżywiania.

To Tylko Dieta

Go to next audioGo to next audio
Go to prev audioGo to prev audio
1x
#028 Odpowiadam na 3 pytania - jak nie wpadać w skrajności; kwestia ćwiczeń w zaburzeniach odżywiania
Dzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
08:45
May 31, 2020
#027 Pułapki podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania
Dzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy, także jeśli chciałbyś wystąpić w odcinku, o którym mówiłam w dzisiejszym podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl
36:08
May 24, 2020
#026 Jak poradzić sobie z tyciem w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim odczuciu stanowi klucz. :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
30:44
May 3, 2020
#025 Czy bulimia to nawyk?
Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia leży W GŁOWIE. O ile wiele jej aspektów to kwestia głowy - nawykiem nie jest sięganie po nadmierne ilości jedzenia. Rozprawiam się z tym tematem w dzisiejszym odcinku. (nagrywam nadal warunkach "polowych" stąd możecie słyszeć dodatkowe dźwięki w tle :) ) Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
28:18
April 18, 2020
#024 Dlaczego oglądanie Instagrama nie pomaga w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania?
Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest niemiarodajne i niepomocne. Dbaj o siebie. Wyłącz to na jakiś czas.
23:20
April 5, 2020
#023 Bulimia - jak łatwo w nią wpaść i jak z niej wyjść?
Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
33:09
March 29, 2020
#022 Dieta w trakcie trwania pandemii koronawirusa? Praktyczne wskazówki!
Opisuję dziś prostą dietę z małego sklepu i dzielę się kilkoma przemyśleniami na temat koronawirusa. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
10:14
March 18, 2020
#021 Jak pomóc? Odcinek dla bliskich osób cierpiących na zaburzenia odżywiania.
Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a bliskich zachęcam do zapoznania się z informacjami i poradnikami mi.in. na poniższych stronach: -NEDA: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf [ang.] - The Parent's guide to eating disorders [ang.] - Pomoc specjalisty - psychoterapeuty i dietetyka współpracującego z osobami z zaburzeniami odżywiania. Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy, jeśli chciałbyś wystąpić w odcinku, o którym mówiłam w poprzednim odcinku podcastu lub podzielić się swoją historią: podcast@dieta-sportowca.pl
32:04
March 15, 2020
#020 Najcięższe momenty w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania
Dzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do niego wrócę. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy, także jeśli chciałbyś wystąpić w odcinku, o którym mówiłam w dzisiejszym podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl
30:46
March 1, 2020
#019 Pogaduszkiuszki - Kilka faktów o mnie.
Trochę o mnie - odpowiadam na wybrane pytania, które zadaliście mi na instagramie (@dorota_dieta.sportowca). Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
11:33
February 28, 2020
#018 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.2
W tym odcinku mówię też troszkę o swoich doświadczeniach z tyciem i podejściem do ciała. Odcinek bardziej emocjonalny niż cz. 1. :) Zapraszam do wysłuchania! Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Link do profilu Stephanie Buttermore, o której wspomniałam: https://www.youtube.com/channel/UC4gDYbCEIb69uvFmCX5Lyuw Przypominam o możliwości zapoznania się na zbliżające się szkolenie we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://www.facebook.com/events/169595444270831/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
31:40
February 16, 2020
#017 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.1
Strach, który paraliżuje przed przytyciem jest jednym z największych ze wszystkich dotyczących zaburzeń odżywiania. Zwiększenie masy ciała i dopuszczenie do niej może ułatwić proces zdrowienia lub...w ogóle go zapoczątkować. Po co to, czy jest konieczne, kiedy i dlaczego? Zapraszam na pierwszą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Przypominam o możliwości zapoznania się na zbliżające się szkolenie we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://www.facebook.com/events/169595444270831/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
27:17
February 9, 2020
#016 Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania...i o tym, co otrzymasz w zamian za cały wysiłek włożony w ten proces.
O tym, co zrobić, jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania w kilku punktach opowiadam i podsumowuje dzisiaj. Dodatkowo poruszam ważny temat tego...co otrzymasz w zamian. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka i zapoznania się ze szkoleniem we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://szkolenia.food-expert.pl/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
32:45
January 19, 2020
#015 Jak wygląda dieta przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania? cz.1
Choć wskazówki nie są zawsze uniwersalne - jest kilka, od których warto zacząć. Zapraszam na dzisiejszy odcinek przepraszając za lekki chaos, który w nim panuje. :)  https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
38:03
January 12, 2020
#014 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.2
Zaburzenia odżywiania to nie tylko unikanie jedzenia, czy ścisła jego kontrola. Wpływ na zachowanie i wyrabianie przyzwyczajeń sięga dużo dalej. Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego wpływu zaburzeń odżywiania na zachowanie.  Co z wymienionych spotkałeś u siebie? To znak, aby działać. :) Zapraszam do wysłuchania!  Cześć pierwsza: https://open.spotify.com/episode/4GWXoA7FhnbRMyLveZuCE8 https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
35:14
January 5, 2020
#013 Pogaduszkiuszki - Jakie masz postanowienia noworoczne?
Jakie postanowienia noworoczne uważam, że warto mieć? Które udało mi się zrealizować? Zapraszam na luźną pogawędkę! Link do sklepu: http://dieta-sportowca.pl/sklep/ Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
11:13
December 27, 2019
#012 Jak poradzić sobie w Święta z dietą, komentarzami i wewnętrznym monologiem?
Jak poradzić sobie z komentarzami przy rodzinnym stole, jak reagować, jak kontr-działać, jeśli głowa płata nam figle? W te Święta nie myśl i postępuj rozsądnie! :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego - bardzo ważnego odcinka! Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
33:45
December 22, 2019
#011 Zdrowe odżywianie się czy już zaburzenia odżywiania?
Jak odróżnić, jak ustrzec się przed zaburzeniami odżywiania, jeśli po prostu chcemy żyć zdrowo i aktywnie? Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! Odpowiedz na pytania/zadania z odcinka na: podcast@dieta-sportowca.pl Zapisz się na wspomniany newsletter: https://dieta-sportowca.pl/zapis-na-newsletter/ Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/
31:47
December 15, 2019
#010 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.1
Nie tylko skutki fizyczne są traktowane po macoszemu, ale rzadko kiedy łączy się sposób zachowania i nietypowe zwyczaje z zaburzeniami odżywiania. Działanie wg dokładnie opracowanego schematu, skłonność do "chomikowania" różnych produktów czy miłość do przeglądania przepisów, wcale nie w poszukiwaniu inspiracji kulinarnych. Zapraszam do odcinka, który poświęciłam na wpływ niedożywienia energetycznego oraz skutki innych zaburzeń odżywiania na stan fizyczny i psychiczny.  Zapraszam do wysłuchania!  https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
29:08
December 8, 2019
#009 Pogaduszkiuszki - Marnowanie czasu, seriale, odpoczynek i praca
W dzisiejszym odcinku słowotok na temat mojej zmiany podejścia do "marnowania czasu", odpoczynku i pracy. Jak jest u Was? https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
08:10
December 4, 2019
#008 Jak rozpoznać, że jem odpowiednią ilość jedzenia podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
Odcinek z serii w Krzywym Zwierciadle, w którym poruszam ważny aspekt "jedzenia wystarczająco dużo". Poruszyłam w nim element odżywienia organizmu - z czego wynika, jak do niego podejść i dlaczego jest tak niesamowicie ważny, jeśli wychodzimy z zaburzeń odżywiania. Pod koniec czytam maila od Ani, która napisała na podcast@dietasportowca.pl. Zapraszam do wysłuchania! https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
28:31
December 1, 2019
#007 Jak podejść do diety odchudzającej, aby nie wpaść w zaburzenia odżywiania?
Na co zwrócić uwagę i w jaki sposób zachować ostrożność, aby nie wpaść w obsesję podczas redukowania tkanki tłuszczowej? Ten odcinek nie jest dla osób, które wychodzą z zaburzeń odżywiania. Wszystkich innych zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! Linki do postów, o których wspominam: https://dieta-sportowca.pl/2018/08/refeed-niezbedny-element-skutecznej-diety-redukcyjnej/ https://dieta-sportowca.pl/2018/08/refeed-niezbedny-element-skutecznej-diety-redukcyjnej/ https://dieta-sportowca.pl/2019/05/dieta-normokaloryczna/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
37:34
November 24, 2019
#006 Pogaduszkiuszki - Co najbardziej zniechęca i jak łączę smaki?
Co powoduje, że mi się nie chce i co sprawia, że jest to niewygodne? Choć nie znaczy to, że to bodziec do tego, aby przestać, warto sobie przypomnieć raz na jakiś czas. :) Dzisiaj krótki słowotok - jak zwykle bez planu - o szachach, łączeniu smaków i obiadokolacji z żaby. https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
10:29
November 19, 2019
#005 Czy Twoja masa ciała ma znaczenie? Zaburzenia odżywiania a to, ile ważysz.
W tym odcinku poruszam problem postrzegania zaburzeń odżywiania przez pryzmat masy ciała. Jak myślisz, co warto byłoby jeszcze dodać? Zapraszam do słuchania i do dzielenia się odcinkiem z innymi! https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
21:40
November 17, 2019
#004 Pogaduszkiuszki - Jak zaczęłam z dietetyką? Na jakiej diecie jestem obecnie?
Pierwszy odcinek z serii pogaduszkouszkowych, gdzie mówię bez planu i dzielę się swoją perspektywą, czasami zdradzając co nieco na temat swoich doświadczeń. Dziś mówię między innymi o tym, jak zaczęłam z dietetyką przez...pierwsze zmiany w swojej diecie. :) https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
12:47
November 14, 2019
#003 Czy z zaburzeń odżywiania da się wyjść?
Dzisiejszy tematjest trudny, bo często źle rozumiany. Część z was może się na mnie zezłościć. Mówię o tym, w co szczerze wierzę i uświadamiam dziś, na co faktycznie macie wpływ bo TO jest w tym temacie najważniejsze. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.dieta_sportowca Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
23:01
November 10, 2019
#002 DIETA CUD! Jedyna taka. Kiedy i jak ją zastosować?
Najczęściej pomijana i najbardziej niedoceniona dieta, jaka istnieje. W tym odcinku chcę pokazać Ci i zainspirować Cię do tego, abyś ją zastosował.  Zapraszam do wysłuchania! Materiały dodatkowe: Blog - dieta normokaloryczna Blog - ile potrzebujesz jedzenia? Wylicz zapotrzebowanie. Blog - Whoosh effect - dlaczego masa ciała nie spada liniowo? Kontakt: podcast@dieta-sportowca.pl https://dieta-sportowca.pl/kontakt/  https://facebook.com/dietasportowca  https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Podziel się proszę ze znajomymi! :) --------- tło: Freepik.com / Wejściówka: 'With Loved Ones' - Jay Man / OurMusicBox
29:14
November 3, 2019
#001 Jak poradzić sobie z głodem psychologicznym i czym on jest?
W pierwszym odcinku z serii "W krzywym zwierciadle - zaburzenia odżywiania" poruszam temat głodu psychologicznego. Czym jest? Jak go rozpoznać? Jak go uciszyć? Zapraszam do wysłuchania! Materiały dodatkowe: https://dieta-sportowca.pl/2018/11/napadowe-objadanie-jedzenie-emocjonalne-2/ Kontakt: podcast@dieta-sportowca.pl https://dieta-sportowca.pl/kontakt/ https://facebook.com/dietasportowca https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Podziel się ze znajomymi! :) tło: Freepik.com / Wejściówka: 'With Loved Ones' - Jay Man / OurMusicBox
33:09
October 27, 2019