Meditate with Tsamara
By Tsamara Fahrana & Podcast Network Asia
Meditate with TsamaraAug 03, 2021
#127 - Mindful Money Mindset - MyndfulAct x Metta Anggriani
Memiliki kesadaran atas uang merupakan pola pikir yang penting banget untuk kita latih. Kita juga harus menyadari secara penuh bahwa uang itu bisa kita kendalikan nih, bukannya uang yang memegang kendali atas hidup kita. Nah, makanya, kita perlu memiliki hubungan yang baik dengan uang.
Di episode ini, Metta Anggriani, seorang certified financial planner, yogini, founder of Anggriani & Partners - sharing tips bagaimana kita bisa memahami mindset keuangan dengan lebih mindful.
Yuk ikut MyndfulAct Event: “Your Future is Created Now” tanggal 27-28 November 2021, beli tiketnya bisa disini: https://myndfulact.com/tickets/
Untuk sesi Metta Anggriani & Putra Wiramuda, "Building a Healthy Relationship with Money
" akan ada di jam 12.30 - 14.30 Hari Sabtu, 27 November!
Untuk info lebih lanjut bisa cek
Instagram:
https://www.instagram.com/myndfulact/
https://www.instagram.com/mettaanggriani/
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#126 - Your Mental Health Matters - MyndfulAct x Nago Tejena
Seberapa pentingkah kita aware terhadap kesehatan mental kita? Seberapa pentingkah mengetahui kondisi mental kita pada saat ini dan menjaganya?
Di episode ini, Nago Tejena, seorang Psikolog Klinis meningatkan kita untuk menjaga kesehatan mental bisa diibaratkan sebagai "perjuangan” seumur hidup. Lalu, bagaimana sih caranya agar kita tetap sehat mental, sehat pikiran, sehat raga?
Yuk ikut MyndfulAct Event: “Your Future is Created Now” tanggal 27-28 November 2021, beli tiketnya bisa disini: https://myndfulact.com/tickets/
Untuk sesi Nago Tejena "Juruh Ampuh Menghadapi Mental Breakdance" akan ada di jam 9.30 -12.00 Hari Sabtu, 27 November!
Untuk info lebih lanjut bisa cek
Instagram:
https://www.instagram.com/myndfulact/
https://www.instagram.com/nagotejena/
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#125 - Meaningful Conversations with Wina Wilanisa
Tired of shallow conversations or dinner parties where everyone is glued to their phone? Get your "Well I Wonder" card game by Wina Wilanisa to have meaningul conversations and elevate your connections with others.
Get yours here:
Instagram: https://www.instagram.com/thingsthatspark_joy
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/thingsthatsparkjoy
Watch this podcast episode on YouTube: https://youtu.be/betIPtjr90I
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#124 - Women Empowerment with Akriti
How can we heal & empower ourselves with compassion? In this episode, Akriti, an aspiring Vegan Bodybuilder, social entrepreneur, and lightworker, shares her story on how she developed a strong compassion within and towards her surrounding.
You can connect with Akriti here:
https://www.instagram.com/healthy.with.akriti/
--
You can connect with me here:
https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
https://lynk.id/tsamarafahrana
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#123 - Exploring the Akashic Records with Jamie Ong
Jamie is an international Akashic Records Reader, Spiritual Life and Mindset Mentor and host of The White Walls Podcast. Her mission is to raise the vibration of the collective and guide them to find and align with their true essence. She helps her clients overcome their blocks and find their divine purpose by channelling guidance from their Highest Selves and Guides through their Akashic Records. She also specialises in reprogramming the subconscious mind through practical and actionable steps so they can break out of their self-sabotaging patterns and lead a divinely inspired, intentional, and purposeful life.Links:
Instagram: @the.whitewalls http://www.instagram.com/the.whitewalls
Facebook Page: @the.whitewallsglobal https://www.facebook.com/the.whitewallsglobal
Website: https://www.thewhitewallsglobal.com
Podcast: The White Walls Podcast https://www.thewhitewallsglobal.com/the-white-walls-podcast
Resources:
Free Guided Meditation Downloadable: https://www.thewhitewallsglobal.com/guided-meditation-intuition
Akashic Records Reading: https://www.thewhitewallsglobal.com/akashic-records-reading
Life By Design (Private coaching): https://www.thewhitewallsglobal.com/lbd
#122 - Understanding Self Love Bersama Fatima Amira
Apa artinya self love buat kamu? Di episode ini kita belajar memahami life long practice ini bersama Fatima Amira. Amira adalah seorang Mindful Yogini, entrepreneur dan Registered Yoga Teacher 200hrs.Kalau kamu tertarik ikut kelas #YogaWithAmira di Zoom atau ikut Recharging Retreat di Pulau Macan:
Kalau episode ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share pesan cinta ini ke orang yang kamu sayangi!Namaste,
Tsamara & Podcast Network Asia Indonesia
lynk.id
I'm here to help you more aware of how amazing you really are. Self-love practice through yoga, meditation & breathing technique could be your answer.
#121 - Meditasi Self Love
Kamu lagi ngerasa sedih? kurang kasih sayang? Yuk kita sama-sama latihan untuk meningkatkan rasa kasih sayang dengan teknik meditasi ini. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang kamu sayangi! Kamu juga bisa nonton episode ini di YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=yquHk0LYSmM
---
Tertarik untuk belajar meditasi/yoga/journaling lebih dalam?
Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
--- Namaste,
Tsamara & Podcast Network Asia Indonesia
#120 - Grounding dengan Earthing bersama Annisa Poedji Pratiwi
Apakah kamu lagi sering didalam kamar, minim gerak dan minim olahraga? Bagaimana energimu akhir-akhir ini? Mungkin kamu butuh grounding dan earthing juga dalam keseharianmu :) Apa sih maksudnya? Yuk dengerin podcast episode ini bersama dengan Mbak Annisa, seorang Psikolog Klinis.
Bila kamu tertarik untuk menghubungi Mbak Annisa silahkan ke: https://linktr.ee/annisappratiwi
---
Apakah kamu ingin memonetisasi podcastmu?
Kamu bisa menggunakan https://podmetrics.co/
Silahkan menggunakan Referral Code-ku: MEDITATEWITHTSAMARA
---
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim episode podcast ini ke orang yang butuh grounding!
#119 - Latihan Mengolah Rasa Cemas
Pikiran overthinking dan merasa cemas dan khawatir? Coba deh dinilai dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan sebelum meditasi ini. Lalu setelah melakukan meditasinya, nilai lagi dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan. Apakah sama angkanya atau ada perubahan?
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!
---- Journaling untuk mengolah rasa cemas
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
----
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
---- Namaste,
Tsamara
#118 - Exploring Gene Keys with Nicole Rosalia Clare
Do you feel you need to have a sense of inner liberation? One way is to be aware and live through the energetic blueprint that you are born with. In this episode, Nicole and I explore how we can understand ourselves deeper through esoteric modalities such as Human Design and Gene Keys.
--
02:15 Who is Nicole? What is Human Design?
05:00 What is Gene Keys?
07:20 How can we know our Gene Keys?
16:00 Live reading
23:57 If you feel you are compromising
38:00 Where have you been comprising? What are the small steps to step into your power?
--
You can connect with Nicole, an Intuitive Guide, here:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolerosaliaclare/
Divine Alignment session, readings & coaching: https://nicolerosaliaclare.com/links
Soul Experiment Podcast: https://open.spotify.com/show/0OI9b7SwJqH3nWsj1vQIvD?si=1nsP01GMSWemAPdDsxpsNQ&dl_branch=1
--
You can connect with me here:
https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
https://lynk.id/tsamarafahrana
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#117 - Meditasi Welas Asih
Apakah kamu merasa capek ditengah-tengah hari? Coba deh meditasi ini!
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!
---- Journaling untuk membangun compassion atau welas asih
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeGratefulJournal yang bisa kamu beli di:
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
----
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
---- Namaste,
Tsamara
#116 - Compassionate Tarot with Atikha Bunga
Do you feel you need a guide to navigate your inner world and heal your wounds? Atikha is on a mission to help you with that. How? have a listen and share your thoughts :)
--
You can connect with Atikha and her mission here:
Book a Tarot Reading: https://rubbersouled.com/link-in-bio
The first 2 person will get a £22 OFF
The first 2 person within 11 days will get a £11 OFF
Instagram: https://www.instagram.com/rubbersouled/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLppvRS43TYJ63UOFP5qXcw
Podcast: https://redcircle.com/shows/things-your-sensitive-arse-needed-to-hear
--
You can connect with me here:
https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
https://lynk.id/tsamarafahrana
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#115 - Meditasi Membangun Niat & Semangat
Apakah kamu merasa frustrasi dengan hal-hal yang harus kamu lakukan? Coba deh meditasi ini!
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!
---- Journaling untuk membangun Niat & Semangat
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BePurposefulJournal yang bisa kamu beli di:
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
----
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
---- Namaste,
Tsamara
#114 - Intentional Living with Sahil & Sita Shah of Hallah
You live in 3 places: mind - body - environment. Have you been intentional with how you treat it? More often than not, we don't take care of where we live until serious consequences arise. In this podcast episode, Sahil & Sita Shah, share their personal & business journey on how living intentionally has greatly benefited them and added joy into their lives and community.
What next steps will you take to live intentionally?
--
Connect with Hallah & plant a tree here:
- Instagram: https://www.instagram.com/hallah_official/
- Website: https://hallah.co.id/
Use my code for an IDR 50K Discount with any purchase: TSAMARA50
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
--
If this episode was beneficial for you, take 10 seconds to share it with someone who would benefit from it!
#113 - Main Untuk Menang With Ellis Bartholomeus
Do you feel that every day is more or less the same? feeling bored with your routine? or feeling lazy to do things that are beneficial for you, like exercising or meditating? You'll find answers on how to bring more joy and play to your life in this podcast episode with Ellis Bartholomeus!
Ellis has 20-years of expertise in designing interactive and playful products and games, design-thinking processes & innovation workshops. She recently wrote her book "Main Untuk Menang" that is available in Indonesian for IDR 99K, available to buy at: https://wempydyoctakoto.orderonline.id/products/buku-main-untuk-menang
--
Connect with Ellis here:
- website: www.ellisinwonderland.nl
- mail: play@ellisinwonderland.nl
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ellisbartholomeus/
- Insta: @ellisy
- twitter: @ellisinwonderla
--
If this episode was beneficial for you, take 10 seconds to share it with someone who would benefit from it!
--
Do you want to monetize your podcast?
I use: https://podmetrics.co/
Use My Podmetrics Referral Code: MEDITATEWITHTSAMARA
#112 - Meditasi Relaksasi Sebelum Tidur
Apakah kamu merasa frustrasi susah tidur? Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan intentionally merilekskan tubuh lalu pikiran pun akan ikut rileks. Niat dari meditasi ini agar kamu bisa lebih istirahat biar besok bangun dengan fresh!
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah tidur juga!
---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidur
Expressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
--
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
---- Namaste,
Tsamara
#111 - Mindful Menstruation with @nonawoman
Do you often feel that menstruation is more than a burden than a gift? I used to feel that too, until I met @nonawoman and the wonderful ladies carrying the #PeriodRevolution, Nicole Jizhar and Monica Pranatajaya.
Our menstruation is the 5th vital sign of your health. To reduce your pain and improve your quality of life, it really is important to be mindful of your menstrual cycles and sync it. Personally for me it has been a life-changing mentality!
Even if you don’t menstruate, you’ll gain insight that you might not know before, as you know, period is still a taboo nowadays but Nona is actively changing that! —
If you want to check out Nona:
https://nonawoman.com/ (Look out for their upcoming app)
https://www.instagram.com/nonawoman/?hl=en
—
If you want to listen to my meditation to relieve your menstrual pain:
#62 - Meditation: Pain Relief
—
Let’s keep in touch! Contact me here:
https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
https://www.tsamarafahrana.com/
https://lynk.id/tsamarafahrana (for my private offerings)
—
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#110 - Meditasi Mengatasi Stres Overthinking
Apakah kamu sering merasa stres karena overthinking? Yuk coba meditasi ini untuk berlatih mengembalikan kendali hidupmu!
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.
---- Journaling untuk mengatasi overthinking
Expressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
--
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
---- Namaste,
Tsamara
#109 - Be Holistically Fit with Lauryn Rainey
Do you feel that your physical, mental, and spiritual health is balanced?
Let's do a quick check: From 0 - 10, how satisfied are you with your physical health? Mental health? Spiritual health?
If you find that your score is low or imbalanced, have a listen to what our guest, Lauryn Rainey, is encouraging us to do to have it balanced!
Lauryn Rainey is a 200 HR Certified Meditation Instructor, Fitness Enthusiast, with a BS in Exercise Physiology, and owner of HolistiFitmeditation (https://holistifitmeditation.com)
You can connect with Lauryn here:
https://www.instagram.com/lauryn.rainey/
https://linktr.ee/laurynrainey
--
The meditation that Lauryn suggested is also available on my Spotify:
1. Alternate Nostril Pranayama (#93)
2. Anapana - Natural Breath (#91)
You can connect with me here:
https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
https://lynk.id/tsamarafahrana
--
Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.
Namaste,
Tsamara
#108 - Meditasi Teknik Pernapasan Saat Isoman
Semoga kamu dan keluarga diberi kesehatan dan kesabaran. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.
-----
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/
-----
Namaste,
Tsamara
#107 - Meditasi Mengolah Rasa Takut & Cemas
Semoga hidup mu damai, aman, dan nyaman. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste,
Tsamara
#106 - Meditasi Melatih Kesadaran Chakra
Yuk, ikuti kelas "Balancing your chakras with weekend yoga and meditation" bersama @sehelaspace. Meditasi di hari Sabtu, 14 Agustus, 19.30-20.30 dan Chakra Yoga di hari Minggu, 15 Agustus, 09.00 - 10.00 WIB. Untuk daftar bisa langsung ke: https://linktr.ee/sehelaspace
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang penasaran mengenai energi di tubuh mu juga yaa!
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Metta,
Tsamara
#105 - Meditasi Mindful Gratitude
Semua yang kita butuhkan sudah ada saat ini. Buka indra mu, perhatikan apa yang kamu observasi, lalu mengucapkan syukur dengan apa yang kamu miliki dan sudah alami. Kalau kamu mau ikut latihan bersyukur, yuk ikut #14DayBeGratefulChallenge di bulan Agustus 2021.
Untuk 14 pertanyaan nya bisa dilihat disini: https://www.instagram.com/p/CR7-caCFmWV/
Metta,
Tsamara
#104 - Panduan Journaling untuk Memproses Emosi
When emotions are suppressed, we may be reactive, feel low, and risk our mental and physical health. We need to express our emotions in a healthy way. Journaling is a very efficient and effective way for me to process my emotions so I can start each day like a new page with a new sense of focus and clarity. I hope this meditation and journaling (in Indonesian) will help transform your stuck energy into a sense of ease and peace.
If you find this information to be useful, please spend 10 seconds to share it with someone you care about!
I've created 3 journals that can help you get out of your funk:
1. #BeHonestJournal - to mindfully release your overthinking mind and heavy heart
2. #BeGratefulJournal - to shift your perspective, increase your immune system, practice compassion and abundance
3. #BePurposefulJournal - to increase your energy, focus, determination, and trust towards your dream and living your purpose daily
To get my journals you can simply purchase them here:
1. Website: https://wempydyoctakoto.orderonline.id/journal-collection
2. Shopee: https://bit.ly/journalshopee
3. Tokopedia: https://bit.ly/journaltokopedia
#103 - Meditasi Tidur Nyenyak
Semoga 3 teknik pernapasan ini bisa membuat kamu istirahat lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!
Bila tertarik untuk ikut kelas meditasi/ yoga/ journaling (private, publik, komunitas, korporat) bersama aku, bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste,
Tsamara
#102 - Meditasi Observasi Overthinking
Apakah kamu merasa stres, cemas, dan capek karena overthinking? Aku pun pernah merasakan hal yang sama, sampai akhirnya aku praktek mindfulness meditation!
Meditasi ini dari pertemuan pertama dari kelas "Meditation to Overcome Overthinking", setiap hari Minggu jam 19.30-20.30 WIB mulai 25 July - 8 Agustus.
Yuk ikut kelasnya buat belajar mengatasi overthinking dan monkey mind kamu! Kalau kamu ikut kelas meditasinya, akan mendapatkan materi, 30-day mindfulness prompts juga loh!
Untuk daftar bisa langsung menghubungi (waktu & spot terbatas): https://linktr.ee/sehelaspace
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang overthinking juga ya :)
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Stay safe, well and healthy
- Tsamara
#101 - Meditasi Istirahat Mata Saat Kerja
Apakah kamu merasa mata dan pikiran mu capek saat melihat layar terus? Coba meditasi ini deh!
Salah satu bentuk istirahat adalah dengan journaling juga loh, kalau tertarik untuk expressive writing gunakan #BeHonestJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Selamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara
#100 - Meditasi Syukur Saat Bangun Tidur
Semoga banyak yang bisa di syukuri di waktu seperti ini, salah satunya adalah dengan napas kita.
Kalau ingin meningkatkan rasa syukur, bisa juga dengan journaling di #BeGratefulJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Saat ini aku akan mengadakan Meditation to Overcome Overthinking, setiap hari Minggu jam 19.30 WIB mulai 18 July. Untuk daftar bisa menghubungi aku di Instagram: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/
Selamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara
#99 - Meditasi: Sebelum Tidur
Susah tidur? Yuk rebahan, refleksi hari mu, proses emosi dan pikiran mu, dan rileks dengan meditasi body scan ini.
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidur
Expressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.
Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:
Shopee: bit.ly/journalshopee
Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia
--
Namaste,
Tsamara
#98 - Meditasi: Menyayangi Diri Sendiri
Yuk sisihkan waktu untuk bersikap welas asih dan baik kepada diri sendiri.
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste, Tsamara
Namaste,
Tsamara
#97 - Meditation: Breathing to the 7 Chakras
If you feel imbalanced and in misalignment, reconnect to the subtle energy in your body with your breath.
This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!
I have a mailbox to receive any feedback or review that you want to share from this podcast. You can send me an email at hi@tsamarafahrana.com
With love,
Tsamara
#96 - Journaling for Quarter Life Crisis with Rastrianez
Apakah kamu mempertanyakan jalur hidup mu? Quarter Life Crisis sekarang menjadi hal yang sering jadi pembicaraan antar teman dan kolega. Bagaimana kita bisa mengatasinya? Di episode ini, Coach Anez, akan sharing bagaimana journaling membantu dirinya menghadapi Quarter Life Crisis dan memberikan tips buat proses journalingmu.
More about Coach Anez: Professionally, Rastrianez is a Certified Professional Coach (CPC) specialized in Talent Development with more than 5 years of working experience as a Recruiter. Generally, Anez is an aspiring life-transformer – taking roles as coach, mentor, speaker, trainer, and educator. Passionate in Human Development, she strives to keep moving forward, focusing on enjoying her journey in becoming a better version than her past. Personally, Anez is a life-learner who is currently in pursuit of a meaningful life, that is to have a quality, joyful, balanced, and fulfilling life. To experience more of life, she’s practicing yoga, meditation, and journaling to work on her inner-self – evoke awareness, stretch consciousness, and mindfulness. With that said, she’s on her journey to improve her holistic-well-being.
You can contact Anez here: https://linktr.ee/rastrianez/
You can also reach out to me by sending an email to: hi@tsamarafahrana.com
#95 - Meditation: Sending & Receiving Compassion
We often amplify our suffering by resisting or dwelling in pain. There is another way. In this meditation we practice sending love and compassion to ourselves, the people we love, a neutral relationship, a difficult relationship, and lastly to all beings everywhere.
This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many.
So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for.
I have a mailbox to receive any feedback or review that you want to share from this podcast. You can send me an email at hi@tsamarafahrana.com
Sending love to all beings,
Tsamara
#94 - Meditation: Loving Our Younger Self
Be gentle, be kind, be loving.
With love,
Tsamara
#93 - Meditation: Balance the Mind with Alternate Nostril Pranayama
Do you know there is an easy way to balance the 2 hemispheres of the brain?
Nadi Shodhana or Alternate Nostril Pranayama, which is a form of meditation, where we use breath control to trigger a state of mental relaxation, energetic balance, clarity.
This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!
With love and balance,
Tsamara
#92 - Meditation: Body Scan
This meditation allows us to increase our ability to use our 5 senses and recognize how our body is feeling. This meditation usually helps us relax and naturally let go of tension in the body as we become aware of it.
This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!
With love and expansion,
Tsamara
#91 - Meditation: Natural Breath
Practicing this Anapana Breathing meditation helps us move from reactive auto-pilot mode to a more responsive and expansive way of being. This is a longer and more advanced meditation than what I usually post. Don't get frustrated if you can't focus or feel the urge to stop and do something while meditating to the breath. Don't worry, take it easy. Take your time to practice in this training ground, that is suitable for everyone.
This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!
With love and expansion,
Tsamara
#90 - Meditasi: Bertemu Dengan Diri Sendiri
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste,
Tsamara
#89 - Meditasi: Grounding dan Membuat Niat
Jika kamu lagi sering multitasking, ga bisa fokus, dan tiba-tiba hari sudah berlalu.... meditasi singkat ini tepat buat kamu. Niatku dengan meditasi ini agar kita bisa lebih mindful dan memiliki niat saat melakukan aktifitas sehari-hari yang biasanya dilakukan dengan mode autopilot dan tanpa kesadaran!
Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste,
Tsamara
#88 - How to Express Yourself in a Journal with Wahyu Bramastyo
Apakah kamu masih bingung dalam menulis journal pribadi? Di episode ini, kita melanjutkan pembicaraan tentang journaling dan membahas cara-cara praktis untuk membiasakan diri dalam menulis journal agar bisa merasakan manfaatnya.
Wahyu Bramastyo adalah seorang penulis, ECCD Specialist, serta konsultan untuk beberapa NGO lokal dan internasional di Indonesia. Di waktu luangnya, Wahyu mengajar beberapa kelas menulis untuk membantu orang-orang menggali pemahaman yang lebih mendalam mengenai kehidupan mereka, luka-luka yang mereka rasakan, serta hambatan hidup yang mereka alami sehingga pada akhirnya dapat menemukan makna dan berkat di dalamnya. Bagi Wahyu, menulis dapat menjadi jembatan penghubung antara manusia dan makna di dalam jiwa mereka.
Kalau kamu mencari inspirasi untuk journaling dan tertarik ikut kelas-kelasnya mas Wahyu bisa follow https://www.instagram.com/simple_reader/
#87 - Why Journaling Heals with Wahyu Bramastyo
Apa sih manfaat journaling sebenarnya? Di episode ini, kita akan mengulas tentang kesehatan mental dan bagaimana journaling bisa membantu kita dalam mencegah kemungkinan anxiety dan depresi dan juga sarana penyembuhan hati untuk teman-teman yang mengalami Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).
Wahyu Bramastyo adalah seorang penulis, ECCD Specialist, serta konsultan untuk beberapa NGO lokal dan internasional di Indonesia. Di waktu luangnya, Wahyu mengajar beberapa kelas menulis untuk membantu orang-orang menggali pemahaman yang lebih mendalam mengenai kehidupan mereka, luka-luka yang mereka rasakan, serta hambatan hidup yang mereka alami sehingga pada akhirnya dapat menemukan makna dan berkat di dalamnya. Bagi Wahyu, menulis dapat menjadi jembatan penghubung antara manusia dan makna di dalam jiwa mereka.
Kalau kamu mencari inspirasi untuk journaling dan tertarik ikut kelas-kelasnya mas Wahyu bisa follow https://www.instagram.com/simple_reader/
#86 - Meditasi: Latihan Jeda disela-sela Kesibukan
Meditasi ini membantu kamu untuk istirahat dari kesibukan dan sadar pikiran dan perasaan yang muncul melalui sadar nafas dan badan kita pada momen saat ini.
Bila meditasi ini membantu kamu, silahkan gunakan waktu 10 detik untuk share meditasi ini dengan orang yang kamu kasihi :)
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Love and light,
Tsamara
#85 - Meditasi: Istirahat Badan dan Pikiran
Capek gak sih liat layar dan kerja terus? Yuk, kita sama-sama beristirahat agar kita bisa lebih menyeimbangi hidup dan meningkatkan kesadaran kita.
Kalau meditasi ini bermanfaat buat kamu, boleh gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan dan butuh istirahat juga!
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Stay safe and sane :)
Tsamara
#84 - Meditasi: Zen Breath Untuk Kesadaran
Apakah kamu pernah meditasi dengan mata terbuka? Asal kita ada niat dan sepenuhnya sadar, kita bisa meditasi saat melakukan apapun. Untuk latihan meditasi dengan mata terbuka, silahkan menikmati meditasi Zen Breath ini.
Bila kamu merasakan manfaat dari meditasi ini, sisihkan waktu 10 detik untuk share meditasi atau podcast ini dengan orang yang kamu kasihi!
Namaste,
Tsamara
#83 - Meditasi: Visualisasi Pikiran dan Emosi
Melatih teknik meditasi ini dapat membantu kita keluar dari siklus overthinking. Audio ini dari pertemuan komunitas Mindfulness Meditation mengenai pilar kedua Mindfulness yaitu bagaimana cara membayangkan pikiran dan emosi yang muncul. Untuk setiap pikiran yang muncul kita berlatih kemampuan memilah antara "pikiran", "memori" atau "imajinasi".
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Sharing (meditation) is caring :)
Namaste, Tsamara
#82 - Yoga 5 Menit di Kasur Sebelum Tidur
Gentle yoga dan soundbath ini untuk teman-teman yang lagi merasakan susah tidur mungkin karena overthinking atau pun rasa sakit. Semoga dengan audio ini, dan latihan bernafas 4-7-8 sendiri bisa membuat badan dan pikiran semakin relax dan bisa lebih mudah tidur dengan nyaman.
Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim audio ini ke temanmu yang lagi susah tidur!
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste, Tsamara.
#81 - Meditasi 5 Menit Untuk Pemula
Untuk yang ragu coba meditasi karena ga bisa fokus, gapapa, kita ga harus sepenuhnya fokus dan 'mengosongkan' pikiran. Kita cukup sadar aja kalau kita terdistraksi, dan bawa fokus kembali lagi ke poin fokus meditasi nya karena itu lah yang dilatih :)
Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke temanmu yaa! Selamat berlatih kesadaran!
Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s
Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana
Namaste, Tsamara
#80 - Having Less Brings Joy with Dawson Botsford
Dawson is a software engineer and minimalist living in the high mountains of Colorado. He previously worked at some of the world’s best tech startups pulling late nights and early mornings daily. After seeing a few years pass by, he reconnected to his true passions of nature and travel. In 2018 he left the United States with only a carry-on bag and discovered the joy of owning less.
But after following his real travel dreams, he discovered the toughest part of all - happiness doesn’t exist elsewhere. It was here all along. By removing the clutter in your life you discover what’s left - your patterns, habits, and routines. This is where the real self-work begins.
You can connect with Dawson at https://dawsbot.com
If you enjoyed my conversation with Dawson, please take 10 seconds to follow and share this podcast with someone you care about!
May you live a joyful life!
#79 - Women Health with Sabin
Sabin, a certified Therapeutic Yoga Teacher with Yoga Alliance and Nutrition Coach based in Dubai, shares her observations and suggestions to women based on the pre and postnatal period. This episode is not only for expecting mothers, but for all women who want to take care of their health and people who want to support the women in their life.
Follow Sabin about her knowledge in wellness, alignment of mind-body-heart-soul, and community yoga classes on her social media accounts, Instagram: (https://www.instagram.com/kokorology/), Facebook (https://www.facebook.com/kokorology), and website ( https://www.kokorology.com/). Sabin also has a Yoga Show on Vuuzle TV! (https://www.vuuzle.tv/channels).
You can also message and ask Sabin for help!
If you find this episode to be useful, please take 10 seconds to share it to someone you care about. Follow this podcast too!
#78 - Feeding Body, Mind, and Soul with Sophie Tully & Aequum Health
Sophie Tully is Aequum Health ltd Resident Nutrition Scientist. She holds an MSc in Clinical and Public Health Nutrition and BSc in Biomedical Science, majoring in Pharmacology. Not only a scientist by background, Sophie is also a fully accredited Health Practitioner in Nutrition, specialising in Nutrigenomics and Cancer.
Aequum Health ltd is a UK based clinically-led digital health company founded by Meuthia Endrojono- Ellis and co-founder Dr. Handi Salim in November 2019. With a combined 20 years’ industry experience in Health Care, Education, and Technology Innovation, Aequum Health ltd has already been acknowledged by Health and Technology industry experts across UK and Europe as one of the top ten digital health companies that are changing the landscape in health care services.
Aequum Health ltd aims to be one of the digital health companies that will change the current health eco-systems in the area of health diagnostics, risk stratification of health conditions, and targeted personalized preventative therapies via Digital health coaching, by utilizing biometric data points (such as cough sound).
They are currently building their artificial intelligence and pattern recognition software to early identify and risk stratify the end-user/ consumer health by determining the likelihood that they may have contracted COVID 19 or other multimorbidity conditions such as early signs of tuberculosis, as examples.
If you find this podcast to be useful, follow and take 10 seconds to share with others!