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T-Talk - mindful talks & meditation

T-Talk - mindful talks & meditation

By Theresa Salge

Ein authentischer Podcast für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe, mit sympathisch wirren Gedanken zum Wiedererkennen. Inspirierend, ganzheitlich, ehrlich und meditativ. Mit authentischen und inspirierenden Persönlichkeiten wird sich zu bewegenden Themen individuell und vertraut ausgetauscht. Begleitet von einer Prise Humor und achtsamen geführten Meditationen und offenherzigen Einzelfolgen.
T-Talk ist nicht nur ein Podcast, sondern ein Anreiz Menschen miteinander zu verbinden. #maketimefortea
Infos über T-Talk findest du auf Instagram unter @ttalk.podcast und auf linktr.ee/ttalkbytheresa
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Happy New Year Meditation: Altes loslassen & Neues einladen

T-Talk - mindful talks & meditationJan 03, 2021

00:00
23:46
Warum Schlaf wichtig für Körper und Psyche ist. Ein Interview mit Björn Eberhardt.

Warum Schlaf wichtig für Körper und Psyche ist. Ein Interview mit Björn Eberhardt.

Wie viel Schlaf ist für mich gesund? Schlaf ich wirklich 8 Stunden die Nacht? Wie wirkt sich Schlafmangel auf meinen Körper und meine Gesundheit aus?

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physische und psychische Gesundheit eines Menschen. In dieser Folge spreche ich mit dem zertifizierten und ganzheitlichen Performance und Sleep Coach Björn über die Bedeutung des Schlafs, warum dieser so wichtig ist und wie ich meinen individuellen Schlaf optimieren kann.

Björn unterstützt Menschen dabei, ganzheitlich gesünder, fitter und glücklicher zu werden. Er hat eine wissenschaftlich fundierte Expertise in ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung und Schlaf und gibt uns durch seine persönlichen und beruflichen Erfahrungen wertvolle Tipps an die Hand.

Wir sprechen über folgende Bereiche, die den Schlaf beeinflussen oder durch unseren Schlaf beeinflusst werden:

 😴 Frische Luft, Licht und Bewegung

 😴 Immunsystem

😴 Regelmäßige und geregelte Schlafenszeiten

😴 Emotionen

 😴 Hormone (Cortisol, Serotonin und Melatonin)

 😴 Ernährung, Kaffee & Alkohol

😴 Medienkonsum

😴 Stress

Es ist wichtig, genügend Zeit für einen qualitativ hochwertigen Schlaf einzuplanen, um die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Schlafhygiene, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten, eines angenehmen Schlafumfelds und einer entspannten Routine vor dem Schlafengehen, kann dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Björn erreichst du über LinkedIn oder auf Instagram unter bjoern.eberhardt.

Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge!

Ich freue mich, wenn du mir auf ⁠ttalkbytheresa schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like da lässt. :)

✨  HAPPY SUNDAY

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

➡️ T-Talk ist für dich kostenfrei. Ich freue mich, wenn du mich mit einer Tasse TEA supportest 🫖 - ⁠click here⁠!

Dec 17, 202301:00:31
Meditation - Achtsam durch die Weihnachtszeit

Meditation - Achtsam durch die Weihnachtszeit

Dich erwartet eine 10-minütige Meditation, um dir in der stressigen Vorweihnachtszeit eine kleine Ruheoase zu schaffen. 🧘
Die Weihnachtszeit bedeutet leider für die meisten von uns viel Stress. 🤯
Bei der Arbeit ist viel zu tun, Besorgungen müssen gemacht werden, eigentlich will man noch die Weihnachtsmärkte abklappern und noch gemütlich Plätzchen backen. Vieles, was noch im „alten" Jahr erledigt werden muss. 😤
Ich hab mich gefragt, ob das schon immer so war. Und ich glaube leider ja. Das beginnt schon in der Schule. Nie konnte man Weihnachten richtig genießen, da es die stressigste Lernzeit des Jahres war. Im Studium ging es weiter, da haben die Prüfungen zu Beginn des Jahres auf einen gewartet. Seit der Lockdown Zeit und der gezwungenen Ruhe, fühlt sich für viele einfach alles stressig an und man scheint nicht mehr so belastbar. 🤷‍♀️
Ich bin mir sicher, dass wir auch trotz des ganzen Stresses die Weihnachtszeit etwas genießen können kleine Ruheoasen im stressigen Alltag schaffen.
💯 Das Handy mal beiseite legen, durchatmen an der frischen Luft oder auch auf einen Glühwein am Abend treffen.
💯 Reduziere Stress, indem du realistische Erwartungen setzt und Momente der Stille genießt oder dir einen kurzen Moment zur inneren Einkehr schaffst.
Ich wünsche dir eine schöne Adventszeit. 🎄✨
Deine Theresa
Dec 08, 202310:17
Von einer Vision zur Wirklichkeit - Über die Gründung eines Barre- und Yogastudios. Ein Interview mit Anika und Isabelle von SOULBODY VIENNA

Von einer Vision zur Wirklichkeit - Über die Gründung eines Barre- und Yogastudios. Ein Interview mit Anika und Isabelle von SOULBODY VIENNA

Apr 30, 202355:04
Stress reduzieren: 10 Tipps zur Stressbewältigung im Alltag

Stress reduzieren: 10 Tipps zur Stressbewältigung im Alltag

Stress: Was ist Stress überhaupt? Wie erkenne ich ihn? Was sind die Ursachen und was kann ich dagegen tun?

Stress bezeichnet die psychische und körperliche Reaktion durch bestimmte äußere Reize (Stressoren). Menschen brauchen Stress, denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht überlebensfähig. Stress kann somit für den Körper und die Psyche positiv und negativ eingestuft werden.

Heutzutage sind wir eher mit langfristig psychischem Stress konfrontiert. Oftmals ist es der Leistungs- und Zeitdruck oder Sorgen und Ärger. Die häufigste Stressursache ist die Arbeit, gefolgt von hohen Ansprüchen an sich selbst, Terminen und Verpflichtungen in der Freizeit und einer ständigen Erreichbarkeit. Sofern diese Sorgen längerfristig bleiben und über lange Zeiträume hinweg bestehen, werden die Symptome chronisch und stellen eine Gefahr für unsere Psyche und unseren Körper auf. Unser Organismus befindet sich in einem dauerhaften Alarmzustand, was äußerst ungesund ist und negative Folgen mit sich bringt.

Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft und wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Stresssymptome sind zum Beispiel körperliche Symptome, wie Verdauungsbeschwerden, hoher Blutdruck, Herzrasen, Kopfschmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem und häufige Infektionen. Akuter Stress kann sogar zu Depressionen führen.

Trotz Yogalehrerin Dasein und einer Expertise auf dem Gebiet der Meditation und Achtsamkeit neige auch ich zu Stress. Dies äußert sich bei mir in Problemen mit der Haut, Verdauungsbeschwerden, häufigen Infektionen und wilden Träumen. Aufgrund dessen habe ich mich schon intensiv mit diesem Thema beschäftigt und mit der Zeit Maßnahmen zur Stressprävention entwickelt.

In dieser Folge gebe ich euch 10 Tipps an die Hand dir mir bei der Stressprävention helfen. Bewusste Entspannung kann helfen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren.

✨ Stressoren erkennen und reflektieren

✨ Positiver Stress & Negativer Stress

✨ Fight or Flight

✨ Tipps zum Umgang mit Stress

✨ Prävention zur Stressbewältigung

✨ Entspannung und Regeneration

✨ Gesunder Schlaf

✨ Positive Glaubenssätze

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge und eine stressfreie Zeit!

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast

HAPPY SUNDAY

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Mar 02, 202350:41
Yoga Nidra - Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Yoga Nidra - Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Yoga Nidra (Start ab Minute 6): Besser als Schlaf. Yoga Nidra ist eine yogische Form der Tiefenentspannung, die auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu Entspannung führt. Eine 30-Minuten lange Yoga Nidra-Praxis soll genauso effektiv sein, wie vier Stunden Schlaf. Yoga Nidra ist eine geführte Meditation im Liegen und mehr als nur Entspannung. Die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Während Yoga Nidra Übungen herrschen die Alpha-Wellen im Gehirn vor. Du befindest dich zwischen Schlaf und Wachsein in einem entspannten Zustand völliger Klarheit. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann. Durch diese tiefe Entspannung im Yoga Nidra können tiefsitzende, negative Gedankenschleifen, Blockaden und alte Muster gereinigt und mit Positivem überschrieben werden. Bei einer regelmäßigen Praxis, wirkt sich Yoga Nidra positiv aus auf:   ✨ Lädt die Lebensenergie wieder auf ✨ Gleicht das Nervensystem aus - reduziertes Stressempfinden, geringere Ausschüttung von Stresshormonen ✨ Mehr Gelassenheit und Resilienz ✨ Bessere Schlafqualität und bessere Gesundheit ✨ Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und kognitive Leistungen ✨ Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein ✨ Lösung von negativen Denkmustern ✨ gesundheitliche Vorteile ✨ Verringert Angst und Depressionen Für wen ist Yoga Nidra geeignet? Yoga Nidra ist für jeden geeignet, der etwas mehr Entspannung brauchen kann. Am Besten übst  du  jeden zweiten oder sogar jeden Tag.  Ich wünsche dir viel Freude und eine gute Entspannung!  Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,   deine Theresa
Jan 15, 202339:53
Angst, Intuition und Bauchgefühl. Wie die Angst uns schützen möchte. Ein Interview mit Catherine von Guenther.

Angst, Intuition und Bauchgefühl. Wie die Angst uns schützen möchte. Ein Interview mit Catherine von Guenther.

Wer kennt es nicht? Der Atem wird schneller, wir fangen an zu schwitzen, die Brust verengt sich und wir haben ein flaues Gefühl im Magen. Angst! Die Angst kennt verschiedene Wege sich zu zeigen. Angst bedeutet Alarm für unseren Körper. Der Fight or Flight Instinkt hilft uns evolutionär gesehen vor Bedrohungen und gefährlichen Situationen. Heutzutage erleben wir Ängsten in den verschiedensten Situationen. Echte Angstreaktionen kann uns in verschiedenen Lebenssituationen bremsen, unsere Leistung und Lebensqualität negativ beeinflussen.
Angst ist einer unse­rer stärks­ten Urim­pulse und bestimmt noch heute unser Leben in verschiedenen Situa­tio­nen. Mit Yogalehrerin und Yogausbilderin der Essence of Soma Akademie Catherine von Guenther, beleuchten wir das Thema der Angst. Gemeinsam mit Cathy gehen wir der Angst auf den Grund. Was ist Angst? Wie entstehen Ängste? Welche verschiedenen Ängste gibt es? Entstehen Ängste aufgrund der Sorgen vor den Konsequenzen?
Nie­mand ist frei von Ängs­ten. Manche Menschen spüren die Ängste stärker und impulsiv, andere Menschen verdrängen die Ängste. Besonders in Stresssitua­tio­nen werden echte Urinstinkte in uns ausgelöst. Jedes Individuum entwickelt Strategien gegen die Ängste. Fakt ist, dass man lernen kann mit seinen Ängsten besser umzugehen. Bewusste Atemtechniken, regelmäßige Meditationen und Yoga / Körperarbeit können helfen, Sorgen und Ängste zu erkennen, zu spüren und besser bewältigen zu können.
Cathy gibt dir wertvolle Erklärungen und Tipps zum Umgang mit deiner Angst.
Weitere Informationen über Cathy und ihre Arbeit findest du auf:
www.essenceofsoma.de/ oder auf Instagram unter Schreibt mir gerne auf Instagram, wie euch die Folge gefallen hat unter www.instagram.com/catherine_von_guenther Schreibt mir gerne auf Instagram, wie euch die Folge gefallen hat unter www.instagram.com/ttalk.podcast
Ich hoffe, dass Cathy und ich dir die Emotion und den Umgang mit der Angst etwas näher bringen konnten.
Deine Theresa
Apr 03, 202201:04:52
Astrologische Beratung: Wer bin ich und was will ich? Ein Interview mit Astrologe Ralf-Ulrich Löw

Astrologische Beratung: Wer bin ich und was will ich? Ein Interview mit Astrologe Ralf-Ulrich Löw

Dein persönliches Horoskop bildet eine symbolische Landkarte deiner Seele ab, welche deine Stärken und Schwächen aufweist. Jeder Mensch hat Entwicklungspotenzial, kann an sich arbeiten und so die eigenen Kräfte spezifisch in Balance bringen. In dieser Folge habe ich den Astrologen Ralf-Ulrich Löw ein weiteres Mal interviewt. 2021 hat Ralf bereits sein fundiertes Wissen über die psychologische Astrologie mit uns geteilt. Dieses Mal sprechen wir tiefergehend über die astrologische Beratung  Lass Dich von der anziehenden Kraft der ganzheitlichen Astrologie mitreißen und gehe auf eine Entdeckungsreise zu den vielen Aspekten deiner Persönlichkeit. Finde den Sinn und die Erfüllung im Beruf. Finde heraus was du willst und was du kannst. Glücklich & zufrieden im Job? Ist das möglich? Ralf ist es möglich, anhand deines persönlichen Astrocharts, individuell auf dein Wesen einzugehen und dich auf den Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben zu begleiten.  Wer bin ich und was will ich? Was sind meine Stärken? Woran darf ich noch arbeiten? Wie bin ich dahin gekommen, wo ich heute stehe? Was bedeutet das für meine Zukunft? Mit Hilfe deines Geburtsdatum, Geburtsort und Geburtszeit, kann Ralf diesen Fragen nachgehen. Deine inneren Standpunkte dürfen sich verändern und du kannst neue Sichtweisen entwickeln. Dadurch eröffnen sich neue Horizonte und du erhältst  Antworten auf aktuelle Fragen sowie Lösungsansätze für Probleme. Obwohl der Widder ein Widder bleibt und kein Stier ist, ist es Ralf als Astrologe trotz dieser natürlichen Gegebenheit möglich, Menschen zu helfen, ihr volles Potenzial im Rahmen ihrer Möglichkeiten durch eine astrologische Analyse auszuschöpfen. Die Astrologie ist eine Philosophie der Selbstentfaltung. Die Wirkung der astrologischen Energie auf den einzelnen Menschen ist sehr vielfältig. Nutze die astrologische Beratung, um Unterstützung in verschiedenen Lebensbereichen und hinsichtlich deiner Zukunft zu erhalten, und um die verschiedenen Themen ganzheitlich betrachten.  Ralf bietet Prognosen, Hilfe und Orientierung in wichtigen Fragen des Lebens an:  Horoskop-Analyse / Erstberatung Partnerschaftsberatung Teenager-, Kinder- & Baby-Horoskop-Analysen Jahresthemen & Prognose Astrokartographie Event-Astrologie Ich wünsche dir nun ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Sterne 🌝🌟🌞 und hoffe, dass Ralf und ich dir Inspirationen geben können. Schreibt mir gerne auf Instagram, wie euch die Folge gefallen hat unter https://www.instagram.com/ttalkbytheresa  Wenn du mehr über die astrologische Beratung erfahren möchtest, kannst Ralf jederzeit via E-Mail (ralf@astrologie-loew.de) kontaktieren. Weitere Informationen findest du auf http://www.astrologie-loew.de/ deine Theresa  ✨ 
Feb 13, 202201:02:55
Die Kraft der Gedanken - kreative Impulse

Die Kraft der Gedanken - kreative Impulse

In dieser Folge geht es um die Kraft der Gedanken. Ein Mensch hat 60000 bis 80000 Gedanken pro Tag. Natürlich sind dies nicht immer nur bewusste Gedanken, sondern auch viel unterbewusst. Und das ist genau das Spannende, welche Gedanken im Unterbewusstsein ablaufen, welche Gedanken wir wahrnehmen, akzeptieren und wie diese uns in unserem alltäglichen Leben beeinflussen. Komm mit auf die Reise mit deinen Gedanken, erkenne deine eigenen Gedankenmuster und lerne mit deinen Gedanken zu arbeiten.  Es ist eine Lebensaufgabe, die Kraft der Gedanken zu nutzen und die Macht über unsere Gedanken zu haben. Monkey Mind - wer kennt ihn nicht? Der kleine, springende Affe oder das Duracell Häschen in unserem Kopf. Gedankensprünge, verwirrte und stressige Gedanken. Unter Stress oder in einer traurigen Stimmung, befinden wir uns schnell in einer negativen Gedankenspirale. Negative Gedanken führen uns schnell zu Angst, Sorgen 9 Stress und Unwohlsein. Genau in diesen Momenten sind wir weit entfernt von positiven Gedanken und haben oftmals keine Kraft und Energie daran zu arbeiten. Genau dann ist es wichtig, hineinzuspüren, wahrzunehmen und anzunehmen.  Ein innerer Dialog mit unseren Gedanken kann sehr viel bewegen. Um leichter und liebevoller mit sich und seinem Umfeld zu leben, ist die harmonische Arbeit mit unseren Gedanken unvermeidbar. Unsere Gedanken haben einen sehr großen Einfluss auf unsere Emotionen und Gefühle, auf unsere Beziehungen, Handlungen und auf unser gesamtes Dasein. Sie sind der Grundstein für ein achtsames Leben, persönliches Wachstum und Verständnis von uns selbst und unserem Verhalten.  Basierend auf persönlichen Erfahrungen und Fachwissen, erwarten dich kreative Impulse, anhand praktischer Beispiele, für die Arbeit mit deinen eigenen Gedanken:  ✨ Liebevolles Annehmen deiner Gedanken ✨ Bewusster Umgang mit deinen Gedankenmustern  ✨ Positive Affirmationen, Yoga und Meditation  ✨ Loslassen & Vertrauen Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in die Kraft deiner Gedanken.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/theresalge/ #maketimefortea & enjoy, deine Theresa ✨
Jan 30, 202240:31
Trailer T-Talk - mindful talks & meditation

Trailer T-Talk - mindful talks & meditation

Ein authentischer Podcast für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe, mit sympathisch wirren Gedanken zum Wiedererkennen. Inspirierend, ganzheitlich, ehrlich und meditativ. Mit authentischen und inspirierenden Persönlichkeiten wird sich zu bewegenden Themen individuell und vertraut ausgetauscht. Begleitet von einer Prise Humor und achtsamen geführten Meditationen und offenherzigen Einzelfolgen.

T-Talk ist nicht nur ein Podcast, sondern ein Anreiz Menschen miteinander zu verbinden. #maketimefortea

Infos über T-Talk findest du auf Instagram unter @theresalge und auf https://linktr.ee/ttalkbytheresa

Jan 29, 202200:55
Jahresrückblick 2022 & geführte Meditation zum Jahresabschluss

Jahresrückblick 2022 & geführte Meditation zum Jahresabschluss

In dieser Folge lasse ich das letzte Jahr Revue passieren und spreche über meinen persönlichen Jahresrückblick, meine Learnings und Wünsche für das neue Jahr.  Zum Abschluss dieser Folge erwartet dich eine 20-minütige geführte Jahresabschluss Meditation. In dieser Folge spreche ich über...  💫 meinen persönlichen Jahresrückblick, meine Learnings und Wünsche an dich und mich  💫 Visionen und Wünsche vs. Vorsätze  💫 Inspirationen und mindful Tools zum Jahresrückblick (Vision Board, Jahresrückblickkurve, Dankbarkeit)  💫 Meine Vision & Lebensvision für das kommende Jahr  💫 die individuelle Verbindung von Körper, Geist und Seele  💫 deinen eigenen Heilungsweg zu einer inneren Zufriedenheit  💫 das Setzen von lichtvollen Ankern inkl. Übungsanleitung  💫Meditation zum Jahresabschluss (20 Minuten)  Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/theresalge/ schreibst, wie dir die Folge gefallen hat.   #maketimefortea & enjoy!  Deine Theresa 💫
Dec 28, 202156:35
Meditation für mehr Stärke und Lebendigkeit

Meditation für mehr Stärke und Lebendigkeit

In diesen unruhigen Zeiten verlieren wir oft unsere Stärke und Lebendigkeit. Diese geführte Meditation ist darauf ausgelegt, wieder mehr Stärke und Lebendigkeit zu kreieren und zu empfinden. Diese Meditation kannst du gerne täglich üben, um dich mehr mit dir selbst zu verbinden, Ruhe im Geist zu schaffen und Stärke und Lebendigkeit in deinem Körper und Geist zu kreieren.   Am Besten übst du diese Meditation in einem aufrechten, für dich bequemen Sitz. Durch eine bewusste und tiefe Atmung, gelingt es dir Lebensenergie (Prana), Licht und Leichtigkeit in deinem Körper zum Fließen zu bringen. Starte mit mehr Lebendigkeit und Stärke in deinen Tag oder übe die Meditation am Abend, um zufrieden und entspannt den Tag abzuschließen.  Ich wünsche dir nun viel Freude und Lebensenergie mit dieser Meditation und freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,  deine Theresa
Nov 14, 202118:45
Selbstoptimierung: Perfektionismus in einer Optimierungsgesellschaft - mit Shabnam Ananda

Selbstoptimierung: Perfektionismus in einer Optimierungsgesellschaft - mit Shabnam Ananda

Höher, weiter, besser - beruflich und privat akzeptieren wir kaum noch Grenzen. Wir streben nach einem “besseren Ich”, immer erfolgreicher, schöner, gesünder und effizienter zu werden. Der Drang sich zu verbessern wird schnell zu einer Sucht und einem Druck, immer besser sein zu wollen und sich mit anderen zu vergleichen. Wir optimieren unseren Körper, unser gesamtes Leben, unsere berufliche Karriere und unser Privatleben. Wir streben immer nach mehr. Gerade während der Pandemie haben viele Menschen die freie Zeit zur Selbstoptimierung genutzt und sind ihrem Wunsch nach einem "besseren Ich" nachgegangen. Wie kann ich noch besser werden? Selbstoptimierung ist ein Trend. Wir leben in einer Optimierungsgesellschaft. Gut zu sein reicht schon lange nicht mehr aus.  Bei allem Optimierungswahn bleibt ein wesentliches Gefühl auf der Strecke, das Glück. Wir fühlen uns einsam, obwohl wir nicht alleine sind, wir fühlen uns gereizt und gestresst. Immer auf der Suche, nach mehr Zufriedenheit und Erfüllung.  Der Grundgedanke mehr aus seinem Leben zu machen, der persönlichen Weiterentwicklung und eine bessere Version von sich selbst zu werden, sollte unterstützt und verfolgt werden. Jedoch alles in Balance und in Maßen. Wer es mit der Selbstoptimierung übertreibt, verlernt dabei, zufrieden und glücklich mit sich zu sein.  Shabnam und Theresa berichten von persönlichen Erlebnissen und wie sie daran arbeiten, sich selbst nicht übertrieben optimieren zu wollen.  Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Selbstoptimierung mit Shabnam & dem T-Talk Podcast. Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ ,wie dir die Folge gefallen hat oder was du zu diesem Thema denkst.  #maketimefortea & enjoy! Weitere Informationen auf Instagram: https://www.instagram.com/shabnamananda
Oct 23, 202101:03:56
Schlafmeditation: Entspannt Einschlafen & Stress abbauen

Schlafmeditation: Entspannt Einschlafen & Stress abbauen

Wer kennt es nicht? Du bist sehr müde, liegst im Bett, die Gedanken kreisen und du kannst einfach nicht einschlafen?  Meditation ist ein Werkzeug, mit dem du über einen bewussten Atem deine Wahrnehmung verbesserst. In dieser Meditation wirst du in einen gesunden Schlaf und eine entspannte Regeneration geführt. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist ein gesunder Schlaf. Für einen gesunden Einschlafprozess und das Durchschlafen sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. Wir arbeiten mit bewusster Atmung, Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft, um ins Hier und Jetzt zu kommen, ganz ohne Wertung. Durch das Beobachten, Wahrnehmen und Spüren lernst du dich und deinen Körper besser kennen. Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Ich wünsche dir eine wunderbare Entspannung und einen gesunden Schlaf. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. HAPPY SLEEPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa
May 15, 202140:59
Humorvolles Überleben im Dating Dschungel - mit Dating Expertin Sabine

Humorvolles Überleben im Dating Dschungel - mit Dating Expertin Sabine

Der Dating-Dschungel. Welcher Single kennt diesen nicht?  Swipe left, swipe right...die Aufregung und Begeisterung lässt oft nach den ersten Wochen oder sogar schon den ersten paar Tagen nach.  Gerade in dieser herausfordernden Pandemie Loneliness Zeit fehlt mittlerweile etwas: die Leichtigkeit, das Leben & der Spaß! Sabine ist gelernte Diätassistentin und Diabetesberaterin, daher liegt das Thema Ernährung sehr nah. Doch wir selbst hatten keine Lust mehr auf ernste Themen, Regeln und Verbote. Uns ist mehr nach Liebe, Lachen & Leichtigkeit. Letzten Monat hat Sabine ihrer Kreativität freien Lauf gelassen und dokumentiert ihre Dating Stories authentisch & kreativ, mit viel Witz, Charme & Humor. Daher nenne ich sie nun offiziell Dating-Expertin & somit viel Dating Gesprächsstoff für einen neuen T-Talk.  Sabine und ich kennen uns noch nicht lange. Jedoch hat es beim ersten Date gleich gefunkt. Uns verbindet eine gewisse Leichtigkeit & Positivität, das Single Da-Sein, unser fortgeschrittenes Alter, ab und der On& Off Kampf durch den (Online) Dating-Dschungel. Mittlerweile haben wir einige lustige, teilweise auch schockierende Dating Stories in petto.  Als Hamburger können wir gut Schnacken. Gemeinsam reisen wir durch unseren persönlichen Dating-Dschungel. Wir sprechen über No-Gos auf Online Dating Portalen, Dating Profilen, den Wert von fremden Zahnbürsten im Bad, First Dates, Fachvokabular im Online Dating, Ghosting & co. Mit sehr viel Charme, Witz und Freude berichten Sabine und ich von unseren persönlichen Dating Erlebnissen.  Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt des Datings mit Sabine & dem T-Talk Podcast.  Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ wie dir die Folge gefallen hat oder Dating Anfragen da lässt! ;) #maketimefortea & enjoy! Weitere Dating Stories von Sabine findest du unter b.tox.stories auf Instagram: https://www.instagram.com/b.tox.stories/
May 01, 202101:33:35
Stress Relief Yoga Flow - 60min

Stress Relief Yoga Flow - 60min

Ein angeleiteter 60min Yogaflow wartet auf dich. Du sehnst dich nach einer Zeit weg vom Bildschirm, einfach nur du, deine Yogamatte und Entspannung? Dann drück auf play, leg dein PC/Handy beiseite und richte es dir gemütlich, bequem und ruhig ein und lausche meiner Stimme.  Im Alltag sind wir visuell sehr gefordert. Besonders seit dem letzten Jahr spielt sich alles digital ab und wir verbringen viel mehr Zeit vor dem Bildschirm. So viel Zeit, dass uns das Yoga üben vor dem Bildschirm keine Freude und Entspannung mehr bringt. Daher möchte ich euch Yoga auf diesem Wege anbieten und Nahe bringen. Natürlich ersetzt dies nicht das gemeinsame Üben im Yogastudio und die Energie. Doch der Vorteil ist, dass du dich ganz bewusst auf dich, deinen Atem und deinen Körper fokussieren kannst, deinen Laptop zugeklappt lassen kannst und voll und ganz bei dir sein darfst.  Diesen Flow kannst du morgens, abends, wann immer du möchtest üben. Während der 60-minütigen Yoga-Session starten wir mit meditativen, sanften Bewegungen, wecken den Körper durch aktive und feurige Vinyasa Flows, bringen dein Prana, deine Lebensenergie, zum Fließen und enden mit passiven Yin Haltungen in einer tiefen Endentspannung. Starte mit einer Glückseligkeit und voller Gelassenheit in deinen Tag oder Abend. Zeit die Seele baumeln zu lassen und es dir gut gehen zu lassen. Der Yoga Flow weckt deinen gesamten Körper und Geist auf, löst An- und Verspannungen und Stress.  Jeder kann diese Yogastunde üben, egal ob geübt oder Anfänger. Wichtig ist, dass du deinem Körper lauscht und nur so weit gehst, wie es sich fr dich gut anfühlt.  Ich wünsche dir viel Freude mit meinem ersten Yogaflow im T-Talk Podcast und freu mich, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/, wie dir diese Art von Yoga Flow gefallen hat.  HAPPY YOGI SUNDAY! #maketimefortea & enjoy, deine Theresa
Apr 18, 202101:06:12
Die Welt der Emotionen - mit Yogalehrerin Catherine von Guenther.

Die Welt der Emotionen - mit Yogalehrerin Catherine von Guenther.

Die menschlichen sechs Basisemotionen, wie Freude, Wut, Trauer, Angst, Ekel und Schuld begleiten uns tagtäglich. Meist machen sich diese Emotionen an inneren und äußeren Empfindungen bemerkbar. Emotionen beeinflussen unsere Gedanken und umgekehrt. Im Laufe des Lebens lernen wir mit unserer Gefühlswelt umzugehen.  In der psychologischen Forschung sind Emotionen so präsent wie noch nie. Emotionen werden kulturell, religiös und genderspezifisch sehr unterschiedlich bewertet. Die Anerkennung des Körpers und der Emotionen ist die Basis für ein bewusstes, menschliches und ein ökologisch, verantwortungsvolles Leben. Durch emotionale Arbeit können wir ein soziales Miteinander schaffen. Metaphorisch gesprochen treiben wir in einer Nussschale auf dem Ozean unserer Psyche, während wir von der Wellen der Emotionen hin und her geworfen werden und wissen das Boot nicht zu steuern. Mit Catherine von Guenther spreche ich über die umfangreiche Welt der Emotionen. Cathy ist die Gründerin von der essence of soma Akademie und seit über 20 Jahren Heilpraktikerin, somatische Yoga, Qi Gong & Tai Ji Lehrerin und Tanzpädagogin. Sie verbindet somatische Körperarbeit mit kreativen Bewegungen und den Erfahrungen des Yoga. Leidenschaftlich begleitet Cathy Menschen dabei, die natürliche Intelligenz des Körpers und den Fluss der Emotionen wieder als lebendigen Ausdruck der eigenen Persönlichkeit erfahren zu können. Über 3 Jahre durfte ich im Rahmen der 500h Yogaausbildung bei Cathy viel über Yoga, Achtsamkeit und Emotionen lernen.  ​In dieser Folge sprechen wir über:  Entstehung von Emotionen Umgang mit Emotionen (Selbstbeobachtung, Innenschau, Meditation, therapeutische Ansätze) Regulationsstrategien für Emotionen kulturbezogener Umgang mit Emotionen Prägung von Emotionen in der Kindheit Psychosomatik: Wie Körper und Psyche miteinander funktionieren. Emotionen und Traumata Emotionen als Wegweiser Bewegung und Emotionen Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Emotionen mit Catherine von Guenther & und dem T-Talk Podcast.  #maketimefortea & enjoy, deine Theresa Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und wir uns gemeinsam zum Thema Emotionen austauschen.  Mehr Infos über Cathy, ihre Yogastunden, Workshops, Retreats und SOMAMO Somatic Yogalehrerausbildungen findest du auf https://www.essenceofsoma.de/ oder https://www.instagram.com/essenceofsoma/  Für ein tieferes Eintauchen in die Welt der Emotionen empfehlen wir Karla Mc Laren: https://karlamclaren.com/ 
Apr 10, 202101:18:47
Schlafmeditation: Entspannung & Body Scan für einen gesunden Schlaf

Schlafmeditation: Entspannung & Body Scan für einen gesunden Schlaf

Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden.  Wer kennt es nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur Einschlafen und das Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett gehen, fällt die Anspannung des Tages meist nicht automatisch ab.  Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell. Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das Stresshormon zu einer Schwächung des Immunsystems und einer negativen Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Ich wünsche dir eine gute Entspannung und einen gesunden Schlaf.  Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat.  HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa
Apr 03, 202124:51
Surf & Yoga - über den Lifestyle & die Gründung von Retreats mit Dana und Nils von Surf Spirit.

Surf & Yoga - über den Lifestyle & die Gründung von Retreats mit Dana und Nils von Surf Spirit.

Surfen & Yoga - eine wundervolle und herzerfüllende Kombination.  Inspiriert durch die Leidenschaften für das Surfen, Yoga, Musik und Gemeinschaft haben Dana & Nils Standorte geschaffen, an denen sie all dies mit ihren Gästen teilen. Dana & Nils sind die Gründer von Surf Spirit und für mich leben und lieben sie diesen Spirit zu 100 %.  Ich durfte Dana & Nils vor einigen Jahren im Surf Spirit Sri Lanka kennenlernen. Sofort habe ich die Beiden in mein Herz geschlossen und bewundert, mit wie viel Liebe, Leidenschaft und Humor sie diesen Spirit kreieren.  Dana & Nils kommen aus Deutschland und lieben das Gefühl der Freiheit auf Reisen. Dieses Gefühl teilen sie mit ihrer Philosophie, dem Spirit, in ihren persönlichen und limitierten Surf & Yoga Retreats an faszinierenden Orten der Welt. Derzeit leiten Dana & Nils Retreats auf Sri Lanka, Indonesien & Spanien.  Surf Spirit ist eine Herzensangelegenheit der Beiden und ein wundervolles familiäres Surf & Yoga Konzept, mit dem sie ihre Gäste beim Eintauchen in die Surf & Yogawelt begleiten. Der Fokus liegt auf Bewegung, Entspannung, Rückzug und der Gemeinschaft.  In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:  Yoga & Surfen als Lifestyle Die Philosophie von Surf Spirit Der Weg in die Selbstständigkeit Wirkung von Yoga & Surfen Die Gründung von Retreats im Ausland Die Zusammenarbeit mit Locals  CEO von Retreats in Zeiten von Corona  Ich wünsche euch nun ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt des Surfens & Yogas mit Dana und Nils von Surf Spirit und dem T-Talk Podcast!  #maketimefortea & enjoy,  deine Theresa Mehr Infos über Surf Spirit und Dana & Nils findest du unter:  https://surf-spirit.info/de oder https://www.instagram.com/surf_spirit/ Ich freue mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Folge gefallen hat und wir uns gemeinsam zum Thema Surfen & Yoga austauschen. Ihr findet mich auf Instagram https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ oder schreibt mir gerne eine E-Mail: theresa.salge@me.com
Mar 28, 202101:08:13
Early Bird oder Nachteule? Yoga, Meditation & Morgenroutinen im Hier & Jetzt mit Yogalehrerin Julia Wenisch

Early Bird oder Nachteule? Yoga, Meditation & Morgenroutinen im Hier & Jetzt mit Yogalehrerin Julia Wenisch

In diesem Interview ist meine Freundin & Yogalehrerin Julia zu Gast. Julia und ich kennen uns aus der Yogaszene in München. In kurzer Zeit hat sich eine tiefe Freundschaft entwickelt. Uns verbindet natürlich die Leidenschaft des Yoga und unser persönlicher Wachstum durch die individuelle Yogapraxis.  In dieser Folge sprechen Julia und ich sehr persönlich über unsere Erfahrungen im Yoga und unseren individuellen Yogaweg. Zum Einen sprechen wir über das Etablieren einer festen Morgenroutine und die Bedeutung dieser. Ob es von Bedeutung ist ein Early Bird im Yoga zu sein und wie sich Yoga auf den Alltag auswirkt. Julia berichtet, wie sie durch eine routinierte Yogapraxis ein zufriedenes und glückliches Leben führen kann und welche Aspekte ihr geholfen haben, inneren Frieden zu finden.  Wir sprechen nicht nur über die Wirkung von Yoga, sondern auch um den Inneren Prozess. Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern ein lebenslanger Weg. Wir beide sind auf einem individuellen Weg, haben viele Gemeinsamkeiten und ähnliche Prozesse durchlebt. Auch das Thema Achtsamkeit & Meditation wird beleuchtet. Zudem berichtet Julia, warum sie nicht mehr auf Instagram zu finden ist und wie es ihr mit reduzierter Social Media Präsenz geht.  Wir hoffen dir etwas Inspiration mit auf deinen Weg zu geben, liebevoll mit dir selbst zu sein, in dich hinein zu spüren und deinen persönlichen Weg zu finden.  Ich wünsche dir  ganz viel Freude beim Eintauchen in die faszinierende Yogawelt und dem T-Talk Podcast! Wenn du Lust hast mit Julia Yoga zu üben & etwas mehr über sie zu erfahren, schau gerne auf Ihrer Homepage vorbei: https://www.juliawenischyoga.com/  Ich freue mich sehr, wenn du mir auf Instagram folgst & schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und mir deine Fragen zu Julia oder dem Yoga da lässt. Du findest mich unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast oder schreib mir eine Mail: theresa.salge@me.com  #maketimefortea & enjoy! NAMASTE, deine Theresa
Mar 14, 202101:06:35
Über den Alltag und das Leben eines Schauspielers. Ein persönliches Gespräch mit dem Unter Uns Schauspieler Timothy Boldt.

Über den Alltag und das Leben eines Schauspielers. Ein persönliches Gespräch mit dem Unter Uns Schauspieler Timothy Boldt.

In dieser Episode geht es um das Leben und den Alltag des Schauspielers Timothy Boldt. Timothy spielt seit 2012 in der Daily Soap Unter Uns die feste Rolle des Richard "Ringo" Beckmann und hat somit viele Erfahrungen in der Schauspielerei. Da Timo und ich uns schon seit ca. 7 Jahren durch unsere Heimat Hamburg kennen, ist ein sehr offenes, ehrliches und sympathisches Gespräch mit einer gewissen Prise Hamburger Humor entstanden. Es geht um den Alltag als Schauspieler in einer Daily Soap, die Work-Life Balance als Schauspieler, den inneren Kritiker und Umgang mit Emotionen in der Arbeit und im Privaten, sowie den Umgang mit Social Media. Wir schnacken offen über Themen, die uns im Alltag und der derzeitig herausfordernden Corona Ausnahmesituation bewegen. Obwohl Timothy sein Privatleben und seinen Job strikt trennt, hat er bei mir ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert und du lernst Timothy nicht nur als professionellen Schauspieler kennen, sondern auch ganz offen & persönlich mit seinem Charme und frechen Hamburger Humor kennen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die kreative und aufregende Welt der Schauspielerei mit Timothy Boldt und dem T-Talk Podcast! ⭐⭐⭐ Wenn du Interesse hast, Timothys Leben zu verfolgen, dann folge Timo gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/timothyboldt und/oder wenn du Lust hast ihn im vollen Einsatz zu sehen, dann schalte täglich Mo-Fr 17:30 Unter Uns auf RTL ein. Ich freue mich sehr, wenn du mir auf Instagram folgst & schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und mir deine Fragen zu Timo oder der Schauspielerei da lässt. #timothyboldt Du findest mich auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast/oder schreib mir eine Mail: theresa.salge@me.com #maketimefortea & enjoy,  deine Theresa 
Mar 07, 202101:06:10
Meine fünf persönlichen Tipps für ein zufriedenes und glückliches Leben

Meine fünf persönlichen Tipps für ein zufriedenes und glückliches Leben

Zufrieden und glücklich in nur fünf Schritten? Das ist natürlich Quatsch. Jedoch möchte ich euch heute ein paar Tools an die Hand geben, die ich selbst erprobt und für goldwert erachte.  Ich hatte in meinem Leben immer wieder Phasen von tiefer Traurigkeit, Unzufriedenheit und Unglücklich sein. Depressive Phasen, in denen ich die Schönheit der Welt nicht mehr sehen und fühlen konnte. Durch die intensive und jahrelange Arbeit an mir selbst, habe ich einige Tools kennengelernt und erlernt. Einige davon halte ich für sehr wertvoll, die ich heute mit dir teilen möchte.  Wichtig zu bemerken ist, dass diese Schritte meine persönlichen Tipps sind, die auf meinen Erfahrungen und Themen basieren. Es ist sehr individuell, was man selbst braucht und was einem helfen kann. Ich bin ein Fan von ausprobieren. Schau, womit du dich gut fühlst, was zu dir passt und was Wirkung zeigt.  Natürlich kannst du nicht von heute auf morgen ein zufriedenes und glückliches Leben gestalten und alles umwerfen. Es ist alles ein Prozess, ein lebenslanger Prozess und mit Sicherheit ist es stark davon abhängig, an welchem Punkt du gerade im Leben stehst und was du brauchst.  Ich hoffe sehr, dass dir einige dieser Punkte dabei helfen, dir ein liebevolleres, zufriedeneres und glücklicheres Leben zu gestalten und freue mich, wenn du mir auf Instagram eine Nachricht hinterlässt, mir folgst und gerne deine Erfahrungen teilst.  Mehr Infos über T-Talk findest du auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ Ich wünsche dir einen wundervollen Tag, mit ganz viel Glück und Leichtigkeit.  Enjoy & #maketimefortea,  deine Theresa   
Feb 28, 202147:33
Wenn Paare Eltern werden. Über Beziehungen, Elternschaft und Erziehung. Ein Interview mit Pädagogin Ina.

Wenn Paare Eltern werden. Über Beziehungen, Elternschaft und Erziehung. Ein Interview mit Pädagogin Ina.

Liebevolle und glückliche Partnerschaft als Eltern? Wenn Paare Eltern werden.  In diesem Gespräch mit meiner Freundin und Pädagogin Ina dreht sich alles um das Thema Elternschaft. Ina ist Expertin auf dem Gebiet der Familienarbeit und bringt sehr viel Wissen im Bereich von Partnerschaften, Elternschaft und Erziehung der Kinder mit. Ihr Wissen basiert auf Theorie, beruflicher Expertise und privaten Erfahrungen als Mutter.  Beruflich hat Ina sehr viel Erfahrungen in der Familienbetreuung im Bereich Kinderschutz, Erziehung und Trennung gesammelt und sich auf die bedürfnisorientierte Erziehung und Bindungstheorie spezialisiert.  Gemeinsam sprechen wir darüber, was es bedeutet wenn ein Paar Eltern wird, wie die Beziehung weiterhin aufrecht gehalten werden kann 👪 Über den Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und Emotionen und denen des Kindes, sowie dem Aufrechterhalten der Partnerschaft, wenn man gemeinsam Eltern wird. Über die gemeinsame Erziehung des Kindes, bedürfnisorientierte Erziehung und Stereotypen.   👪 In einer funktionierenden Partnerschaft ist es wichtig zu lernen, konstruktiv zu streiten und offen zu kommunizieren. Es ist wichtig sich im Alltag kleine Inseln zu schaffen und sich als Eltern Zeit für sich als Paar einzuräumen. Kleine Komplimente im Alltag, bewusste Paarzeit & gemeinsame Zukunftspläne sind sehr wirkungsvoll. 👪 Im Gespräch wird immer wieder deutlich, wie wichtig eine offene Kommunikation auf allen Ebenen ist und die Signalisierung der eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Vorstellungen.  Ich wünsche euch nun ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Partner- und Elternschaft mit Ina und dem T-Talk Podcast! ⭐⭐⭐ #maketimefortea & enjoy, deine Theresa ✨ Wenn du Interesse hast, dich mit Ina zu vernetzen, dann folg ihr gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/sensible.kindheit/ 💥Ich freue mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Folge gefallen hat und mir eure Fragen zum Thema der Elternschaft da lasst. Gerne möchte ich mich mit euch austauschen. Bei Fragen erreicht ihr mich via Instagram https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ oder schreibt mir eine Mail: theresa.salge@me.com 
Feb 21, 202101:08:14
Geführte Meditation - Liebe & Mitgefühl

Geführte Meditation - Liebe & Mitgefühl

MEDITATION für die Kraft des Herzens & der liebevollen Güte Viele Menschen fühlen sich einsam und isoliert. Besonders in der derzeitigen Ausnahmesituation. Lockdown, Einsamkeit, fehlende Freiheit und Sehnsucht sind vielen ein Begriff und ein Gefühl. Viele Menschen fühlen sich einsam und isoliert und wir sehnen uns nach echtem Miteinander, Liebe und Geborgenheit.  Heute ist Valentinstag - der Tag der Liebe. Für mich persönlich sollte nicht nur an diesem Tag Liebe gelebt, gezeigt und verteilt werden. Jeder Tag ist wertvoll, jeder Tag ist ein Tag der LIEBE, zu dir und deinen Mitmenschen.  Hohe Erwartungen an uns selbst und an andere verhindern die Nähe, nach der wir uns sehnen. Wir müssen erkennen, dass uns alle viel mehr verbindet, als uns trennt. Dieselben Sorgen, Nöte, Hoffnungen, Sehnsucht und Freuden. Erst dann können wir uns selbst und andere mit dem Verständnis und MITGEFÜHL begegnen, dass die Qualität unserer Beziehungen verfeinert und unser Herz für die LIEBE öffnet, nach der wir uns sehnen. In dieser Metta-Meditation aus dem Buddhismus, widmen wir uns der liebenden Güte, um das Gefühl von Liebe. Durch die Anwen­dung von Sätzen und Man­tras sollst du es schaf­fen, lie­be­volle Güte für jedes Lebe­we­sen zu emp­fin­den. Durch die Anwendung von Sätzen und Mantras schaffst du es liebevolle Güte für dich und deine Mitmenschen zu empfinden. Liebe völlig ohne Bedingungen. Der Zustand den du erreichst, ist friedlich, wohlwollend und erfüllend. Nicht nur in diesem Moment, sondern auch langfristig im Erleben mit dir und deinem Alltag.  Du kannst diese Meditation praktizieren, wenn du deine Ansicht auf die Welt ändern möchtest, etwas loslassen, dein Selbstwertgefühl und Mitgefühl steigern möchtest und die LIEBE in dir wieder erwecken möchtest.  Mögest du glücklich sein Mögest du frei sein Mögest du dich sicher und geborgen fühlen Mögest du gesund und wohlbehalten sein Möge dein Leben voller FREUDE und dein Herz voller LIEBE sein. Das wünsche ich dir von ganzem Herzen. Nicht nur heute am Valentinstag, sondern jeden Tag. Vielen Dank und NAMASTE,  deine Theresa  #maketimefortea  ⭐Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat und mir deine Gedanken zum Thema der LIEBE da lässt. ⭐Gerne kannst du mir eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com oder auch eine Nachricht auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ Ich wünsche dir nun ganz viel LIEBE und eine wundervolle & liebevolle Meditation. ⭐⭐⭐
Feb 14, 202123:29
Meditation zum bewussten Umgang mit Empfindungen und Emotionen.

Meditation zum bewussten Umgang mit Empfindungen und Emotionen.

Mental & emotional stark bleiben    💫 Besonders in der derzeitigen Corona Ausnahmesituation nehme ich verstärkt die vielen Emotionen wahr. Besonders deutlich wird, dass die Menschen sehr viel Sorgen und Ängste mit sich tragen, welche sich nun auch in Wut verwandeln. In Deutschland haben wir keine besondere "Fühlkultur". Wir wertschätzen die Empfindungen nicht, besonders die unangenehmen Gefühle schätzen wir nicht. Bei Gefühlen muss man entscheiden zwischen körperlichen Empfindungen (Enge, Weite, Schwere, Leichtigkeit) und Emotionen. Im Englischen unterscheiden wir zwischen sensations (körperliche Empfindungen) und emotions (Gefühle/Emotionen). 💫 In dieser Meditation lad ich dich zu einer Forschungsreise deiner Gefühle ein. Die meisten lehnen negative Gefühle ab und schenken ihrem Innenleben keine Aufmerksamkeit. Unsere körperliche Empfindungen und Emotionen sind kleine Botschaften unserer Seele, was in uns ist. Diese Botschaften müssen wir annehmen, JA sagen und nicht wegdrücken.  💫 Komm in das SPÜREN deiner Empfindungen. Was du ablehnst kann nicht gehen, das wird nur noch verstärkt und machtvoll. Wir wollen die Empfindungen nicht verschwinden lassen, wir wollen diese annehmen und fühlen, ihnen danken und sie dann verwandeln. Enge in Weite, den Druck in Entspannung, Stress in Vertrauen, Ruhe & Harmonie. Ziel ist es in einen Fluss zu kommen und unsere Emotionen ebenfalls zu wandeln. Die Angst zur Freude, die Wut in Freude... BEWUSSTES WAHR- UND ANNEHMEN. 💫 Öffne dein Herz und deine Sinne für das bewusste Fühlen deiner Emotionen Fang an zu fließen. Emotionen können erst fließen, wenn du anfängst die Empfindungen zu fühlen.  "Ich öffne mein Herz für meine Empfindungen, für meine Emotionen, für das Kind in mir..." 💫 Ich freu mich, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Meditation gefallen hat und mir ein Feedback schreibt, ob ihr euch während der Meditation mit euren Empfindungen verbinden konntet.  Gerne könnt ihr mir eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com oder auch eine Nachricht auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ Viel Freude beim Meditieren und Hineinfühlen deiner Emotionen.  #maketimefortea & enjoy.  Alles Liebe & Namaste,  deine Theresa 
Jan 31, 202130:14
Psychologische Astrologie - Ein Blick in die Sterne mit dem Astrologen Ralf-Ulrich Löw

Psychologische Astrologie - Ein Blick in die Sterne mit dem Astrologen Ralf-Ulrich Löw

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Astrologie und astrologische Psychologie. In einem spannenden und lehrreichen Gespräch, teilt der Astrologe Ralf-Ulrich Löw sein Wissen über Astrologie. Astrologie ist mehr als nur das Sternzeichen oder dein Tageshoroskop. Durch die astrologischen Psychologie kannst du wachsen und Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung erhalten. Eine astrologische Analyse bringt dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung weiter. Wer bin ich? Warum verhalte ich mich so und was kann ich über mich und meine Mitmenschen lernen? Ob Thema Beruf, Heimat und Beziehung...die Sterne können dich weiter bringen.  "Ein nicht gedeutetes Horoskop ist wie ein ungeöffneter Brief"  Wenn du Interesse an einer astrologischen Beratung hast, kannst du mich oder Ralf (info@ruloew.de) direkt kontaktieren.  #maketimefortea & enjoy, deine Theresa  ✨ Mehr Informationen über Ralf findest du unter: http://www.astrologie-loew.de/ 🔮 oder kontaktiere ihn direkt unter ralf@astrologie-loew.de. 💥Ich freu mich, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Folge gefallen hat und mir eure Fragen zum Thema Astrologie da lässt. Gerne möchte ich mich mit euch austauschen.  Gerne könnt ihr mir eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com oder auch eine Nachricht auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalkbytheresa Ich wünsche euch nun ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Sterne mit Ralf und dem T-Talk Podcast!🌝🌟🌞
Jan 24, 202101:01:22
Guten Morgen Meditation: Mit mehr Ruhe und Gelassenheit in den Tag

Guten Morgen Meditation: Mit mehr Ruhe und Gelassenheit in den Tag

Starte ruhig & gelassen, positiv und kraftvoll in deinen Tag.  Folgende Tipps helfen dir beim Etablieren einer Meditationsroutine am Morgen:  💫 Wie du in den Tag startest, ist wichtig. Deswegen werden sich viele Menschen ihrer morgendlichen Routinen immer bewusster. Eine kleine Meditation schon von fünf Minuten am Morgen kann helfen, deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern und den Stress im Verlauf des Tages zu minimieren. 💫 Tägliches Meditieren hat viele Vorteile für deine geistige und körperliche Gesundheit. Die Meditation am Morgen legt einen positiven Grundstein für den Rest des Tages. 💫 Wenn du jeden Tag mit einer Meditation in deinen Tag startest, wirst du mit der Zeit eine Verbesserung deiner Laune empfinden. 💫 Mach es dir gemütlich. Nimm dir Zeit aufzustehen und dir einen Platz zum Meditieren zu suchen, wo du gemütlich und bequem sitzen kannst. 💫 Bleib konsequent. Das wird dir helfen, eine Morgenroutine aufzubauen. 💫 Sei behutsam mit dir selbst. Manche Morgen können sich nicht gut anfühlen und es ist in Ordnung, ein oder zwei Tage auszusetzen. Begegne dir selbst immer mit Mitgefühl und Freundlichkeit. Make time for tea & enjoy!  Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren und Integrieren einer Morgenroutine und freue mich über Feedback und einen Austausch auf Instagram auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ Bei Fragen zu der Meditation kannst du mir gerne eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com
Jan 17, 202112:35
Achtsamkeit im Sport & Alltag. Ein Interview mit Lara Barnini

Achtsamkeit im Sport & Alltag. Ein Interview mit Lara Barnini

Das erste Interview im T-Talk Podcast. Meine erste Interviewpartnerin ist meine liebe Freundin Lara Barnini. Lara ist Expertin im Thema Marketing und in diesem Berufsfeld auch tätig. Als Halbitalienerin lebt sie ihr Temperament und ihre Energie im Sport aus. Lara ist ebenfalls Yogalehrerin und vereint Themen wie Meditation, Movement und Achtsamkeit auf wissenschaftlicher sowie spiritueller Ebene. Im Jahr 2020 hat sie eine Online Gesundheitsplattform gegründet. Durch ihr wissenschaftlich fundiertes Know How über Bewegung und Meditation sowie ihren eigenen persönlichen Erfahrungen, entsteht ein persönliches, ehrliches und sehr offenes Gespräch. In diesem ganzheitlichen Gespräch sprechen wir über Achtsamkeit im Alltag und im Sport individuelle Stressoren und wie wichtig es ist auf die Signale seines eigenen Körpers & Geist zu hören und sich mit diesen zu verbinden Make time for tea & enjoy! Eure Theresa Weitere Informationen über Lara findet ihr unter https://the-warriors-club.com/ Ich freu mich, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Folge gefallen hat und euch bei Fragen zu den besprochenen Themen an mich wendet. Gerne könnt ihr mir eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com oder auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast Ich wünsche euch nun ganz viel Freude beim ersten Interview des T-Talk Podcasts und freu mich auf euer Feedback!
Jan 10, 202101:02:55
Happy New Year Meditation: Altes loslassen & Neues einladen

Happy New Year Meditation: Altes loslassen & Neues einladen

HAPPY NEW YEAR. Zu Beginn des neuen Jahres möchte ich dich durch eine 20 minütige Neujahrsmeditation leiten. In dieser Meditation lassen wir das alte Jahr noch einmal Revue passieren, schließen die Türen und lassen all das los, was wir nicht mit in unser neues Jahr nehmen möchten. Begrüße das neue Jahr. Lass dich begleitend von den anleitenden Worten in dein neues Jahr, dein neues Ich führen. Gestalte dir innerlich dein Jahr vor Augen, wie du es dir wünschst. Auf ein wundervoll neues und liebevolles Jahr 2021. Make time for tea & enjoy!  Bei Fragen kannst du mir gerne eine E-Mail schreiben unter: theresa.salge@me.com & mehr Infos über T-Talk findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ttalk.podcast
Jan 03, 202123:46
Intro: Über Theresa & die Intention von T-Talk

Intro: Über Theresa & die Intention von T-Talk

Willkommen bei T-Talk! :)  Damit ihr wisst wer hinter T-Talk steckt, bekommt ihr in diesem Intro vorab einen kleinen Einblick in das Leben von Theresa, ihrem Werdegang und der Intention zum Podcast T-Talk. In diesem Podcast wird es zukünftig Gespräche mit jeweils einem Interviewpartner zu den verschiedensten Themen, einen selbstständigen Talk oder eine geführte Meditation zu hören geben. Ob Auswanderung, Astrologie, Energiearbeit, Selbstständigkeit, Fernbeziehung, Sport, Schauspielerei, Wandern, Reisen, Yoga etc. Ein Podcast für versteckte Talente, welche etwas zu erzählen haben. In der ersten Folge am 3.1. erwartet euch zum Neustart 2021 eine geführte Neujahrsmeditation. Make time for tea & enjoy! Mehr Infos über T-Talk findet ihr auf Instagram unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast oder https://www.instagram.com/iamtheresal
Jan 01, 202123:07