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Tu Cerebro Al Desnudo

Tu Cerebro Al Desnudo

By Tu Cerebro Al Desnudo

Si no controlas tu cerebro este te controla a ti.

Cada semana, te damos las herramientas para aprender a aprovechar tu cerebro al máximo. Con el neurocirujano Osman Salazar y el emprendedor Ignacio Berges.

¿Sabes cuál es el mayor problema en la sociedad actual?
La falta de educación sobre el uso de nuestro cerebro. Así es.

Este espacio es la respuesta al interés que tienen millones de personas en el mundo por entender cómo funciona su cerebro y ponerlo en práctica en tu día a día.

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45. Desnudando el cerebro Joaquín Puerma: hormonas, cuerpo y cerebro
45. Desnudando el cerebro Joaquín Puerma: hormonas, cuerpo y cerebro
Hoy tenemos el placer de desnudar el cerebro de Joaquín Puerma. Joaquín es endocrino, actualmente trabaja mediante su consulta privada y además, divulgador, mediante su podcast y su newsletter. La combinación de todo lo que saben dos médicos, Joaquín y Osman, uno sobre las hormonas y otro sobre el cerebro, trajo conclusiones de lo más interesante para nuestro bienestar y éxito del cuerpo y del cerebro. Si quieres aprender cómo se conecta todo esto y que puedes hacer tú con ello en tu día a día, dale al play.  → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ → Instagram: https://www.instagram.com/drpuerma/ → Twitter: https://twitter.com/drpuerma → Página web: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/ → El pódcast del endocrino: https://linktr.ee/podcastjoaquinpuermaendocrino → Para ver mis libros de hipotiroidismo: https://joaquinpuermaendocrino.podia.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
01:04:10
November 30, 2022
44. La inteligencia en tu cerebro está sobrevalorada
44. La inteligencia en tu cerebro está sobrevalorada
Cuando empezamos este proyecto una de las primeras cosas que le pregunté a Osman fue si se podía trabajar sobre el cerebro para ser más inteligente. Como muchos, creo, quería saber si podía hacer algo para ser más inteligente. Cuando me explicó Osman todo lo que hoy te vamos a contar en este podcast, mi percepción cambió por completo. Hoy, vamos a romper muchos mitos sobre la inteligencia, como siempre, con la mejor neurociencia del día a día. Dale al play y a ver qué piensas cuando acabes.  → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
25:11
November 23, 2022
43. Cómo entrenar tu cerebro para tener una actitud ganadora
43. Cómo entrenar tu cerebro para tener una actitud ganadora
Hoy venimos al podcast muy a tope porque vamos a desnudar la neurociencia detrás de la actitud. Con este episodio completamos la trilogía que forman los episodios anteriores de las creencias y los valores. La actitud es la predisposición biológica a actuar de determinada manera. Puede ser consciente o inconsciente. Hoy te vamos a contar cómo es todo ese proceso desde que recibes un estímulo hasta que actúas de determinada manera en base a esa actitud. También te explicaremos cómo puedes trabajar para mejorar o cambiar una actitud determinada.  → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
21:57
November 16, 2022
42. El síndrome del cerebro impostor
42. El síndrome del cerebro impostor
El famoso y manido síndrome del impostor nos acompaña a muchos en algún momento de nuestra vida. Yo no soy un podcaster, yo no soy un emprendedor...El síndrome del impostor radica en creer que los roles que hacemos pertenecen a nuestra persona. Es imposible que seas al 100% cada uno de tus roles. Hoy vamos a hablarte de la neurociencia detrás del síndrome del impostor para descifrar esa máscara que nos acompaña y ver cómo podemos gestionarlo. → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
21:34
November 09, 2022
41. Desnudando el cerebro de Álvaro Sánchez: Evolución, ideas, persuasión, genes.
41. Desnudando el cerebro de Álvaro Sánchez: Evolución, ideas, persuasión, genes.
Segundo episodio de este formato con invitados. Hoy hemos tenido el placer de desnudar el cerebro de Álvaro Sánchez. Por si no lo conoces, Álvaro tiene varios negocios online. Su labor, como él mismo define, es la de ser un comercial 2.0. En su negocio más personal, GenteInvencible, Álvaro destripa ideas de libros sobre persuasión, felicidad, hábitos, creatividad y negocios en general. Dada su curiosidad por distintos temas y, en concreto, su actual empeño por entender al humano más animal a través de la evolución, charlamos de varios temas al respecto, además de temas de hábitos, persuasión y ventas y de hijos. 1h y  28 minutos que se nos pasaron demasiado rápido. Espero que disfrutes de todo el valor que pudimos sacarle al cerebro de Álvaro, que es mucho. → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ → Disfruta de las ideas de Álvaro Sánchez en: https://www.genteinvencible.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
01:28:57
November 02, 2022
40. El cerebro moral. Así se crean tus valores
40. El cerebro moral. Así se crean tus valores
La vida es cuestión de valores. A nivel neurocognitivo, el valor es la asignación subjetiva que hacemos de si algo es bueno o malo. Esto tiene una raíz filosófica, lo que juzgamos como bueno o malo es la base de la mora. Hoy te hablamos del cerebro moral para explicarte cómo se construyen tus valores y qué puedes hacer tú para cambiarlos, en caso de que quieras o para fortalecerlos y potenciarlos en tu vida. → Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo
23:29
October 26, 2022
39. El cerebro y la montaña rusa del emprendedor
39. El cerebro y la montaña rusa del emprendedor
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Hoy hablamos de un tema que conocemos de primera mano: la famosa montaña rusa del emprendedor. Tocamos este tema en una charla que dimos para SinOficina, una comunidad online de emprendedores y gustó mucho. Agradecemos desde aquí a SinOficina. Mucha gente que nos llega a las consultorías está emprendiendo y se lo plantea, por lo tanto, creo que es importante hablar de cómo tu cerebro puede gestionar esa montaña rusa en la que vas a tener que lidiar con un puñado de emociones. Con momentos de estar arriba y momentos de estar en crisis. El 99% de los emprendedores fracasan por no saber gestionar esto así que, si te planteas emprender o, simplemente, arrancar cualquier proyecto en tu vida (pareja, viaje, perder peso...) te va a ser útil. Dale al play, que empezamos. 
22:29
October 19, 2022
38. Cómo eliminar creencias limitantes. Neurociencia.
38. Cómo eliminar creencias limitantes. Neurociencia.
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Las creencias lo son todo. Tu cerebro va construyéndolas a lo largo de tu vida mediante la narrativa. Lo que te cuentas influye enormemente en esas creencias que acabarán asentándose en tu cerebro como verdad. Ahora bien, una creencia puede limitarte y puede ser la causa por la que no estás consiguiendo determinados objetivos en la vida. Hoy te explicamos cómo tu cerebro construye una creencia, cómo puedes eliminar una creencia que e limita y cómo puedes construir creencias que te hagan despegar. Dale al play, que hoy hay buena mandanga. 
22:31
October 12, 2022
37. Cómo cambiar hábitos en tu cerebro
37. Cómo cambiar hábitos en tu cerebro
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Reconozco que soy muy freak con el tema de los hábitos y tenía ganas de que Osman nos hablase de esto. Un hábito es algo que, en el momento puede parecer muy insignificante, pero a largo plazo puede traer grandes resultados. Y, ojo, un mal hábito tiene la misma potencia con sus consecuentes resultados. Hoy vamos a ver cómo se forma un hábito en nuestro cerebro, esto te ayudará a crear algunos buenos hábitos en tu vida y también a borrar algunos malos. Dale al play y desnuda tu cerebro. 
23:47
October 05, 2022
36. Qué dice la neurociencia sobre el estoicismo
36. Qué dice la neurociencia sobre el estoicismo
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo El estoicismo es una filosofía más vieja que el mar, pero que ha cogido una gran relevancia en los últimos tiempos. ¿Por qué entre todas las filosofías ha sido esta la que lo está petando? ¿Acaso es la mejor para nuestras vidas? ¿Para nuestros cerebros? ¿En qué cambia el cerebro de un estoicismo como Marco Aurelio o Seneca, grandes representantes de esta filosofía? Hoy salimos de dudas para ver hasta qué punto es bueno o malo para tu cerebro. Dale al play. 
22:53
September 28, 2022
35. Cómo la meditación puede cambiar tu cerebro. ¿Funciona?
35. Cómo la meditación puede cambiar tu cerebro. ¿Funciona?
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Tomás Luque, un oyente graduado en Psicología y experto Universitario en Mindfulness, nos envió un artículo muy interesante publicado en Science Advances, bastante riguroso parece, pero a la vez algo desalentador. El artículo habla sobre la ausencia de cambios en el cerebro tras un programa de 8 semanas de MBSR. La buena noticia es que no critica la práctica prolongada (a largo plazo), de la que de momento, parece que sigue contando con bastante evidencia. Hoy entramos a desgranar qué sucede en el cerebro cuando meditas para intentar aclarar si tiene beneficios a largo plazo o no. 
22:55
September 21, 2022
34. Cómo afronta tu cerebro el síndrome post-vacacional
34. Cómo afronta tu cerebro el síndrome post-vacacional
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria, suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Ya la mayoría estamos de vuelta de vacaciones así que creemos que puede ser de ayuda que te hablemos del síndrome postvacacional y cómo tu cerebro puede gestionarlo. Incluye muchas cosas como fatiga, dificultad para concentrarnos, incluso puede desencadenar en una crisis existencial. Toda esta serie de síntomas son los que vamos a ir viendo hoy, desnudando tu cerebro. 
21:02
September 14, 2022
33. Desnudando el cerebro de Isra Bravo (literal)
33. Desnudando el cerebro de Isra Bravo (literal)
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ → La famosa web y lista de correo de Isra Bravo: https://www.motivante.com/ → Su libro superventas "Escribo porque me gusta ganar dinero": https://amzn.to/3TzzMEx TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Hoy comenzamos nuestra serie de episodios con invitados en la que vamos a ir desnudando sus cerebros para que podamos aprender cosas de ellos y de sus éxitos y fracasos. En el primer episodio hemos tenido el honor de desnudar el de Isra Bravo. Por si no lo conoces, Isra Bravo es considerado el mejor copywriter de habla hispana. Su libro fue top 1 en ventas en España y además, tiene una historia muy humilde que nos gusta porque demuestra que en la vida hay que batir muchas barreras cerebrales y levantarse mil veces hasta conseguir el éxito. Nos recibe sin camiseta, listo para desnudar su cerebro, Isra Bravo. Disfruta y pon atención porque vas a poder aprender cosas nunca vistas. 
53:51
September 07, 2022
Especial: Reflexiones al Desnudo (6 meses)
Especial: Reflexiones al Desnudo (6 meses)
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Hoy nos ha tocado desnudar nuestros cerebros. Llevamos ya 6 meses desnudando el tuyo en cada episodio y creemos que te debíamos un episodio más cercano con nuestras reflexiones sobre cómo han sido estos 6 meses y sobre lo que esperamos para el año que viene. Te agradecemos enormemente que nos hayas apoyado hasta aquí, formas parte de esto y por eso hemos querido ser lo más honestos posible contigo. Esperamos seguir aportándote valor de un modo u otro.  La máquina de TCAD no para de producir. ¡Seguimos!
33:10
September 02, 2022
32. Cerebro de la mujer VS Cerebro del hombre. ¡Así funcionan! Con María Pérez Garoz
32. Cerebro de la mujer VS Cerebro del hombre. ¡Así funcionan! Con María Pérez Garoz
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria (GRATIS), suscríbete en: https://tucerebroaldesnudo.com/ → Instagram de María Pérez Garoz: https://www.instagram.com/psicogaroz/ TU CEREBRO QUIERE LINKS SORPRESA Y LO SABE 👉 https://linktr.ee/tucerebroaldesnudo Hoy finalizamos esta summer edition con un podcast caliente. Debatimos entre las diferencias del cerebro de la mujer y el del hombre. Para ello, tenemos el honor de contar con María Pérez Garoz, neuropsicóloga en UNIDAD DEL DOLOR Hospital Vithas la Milagrosa y CIMEG, Madrid. María va a traer sabia fresca a este podcast y debatirá con Osman sus diferentes puntos de vista. 
42:38
August 31, 2022
31. ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando practicamos sexo?
31. ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando practicamos sexo?
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria, suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Estamos en verano y nos parece el mejor momento para hablar del cerebro y el sexo. Hoy te explicamos qué sucede en tu cerebro cuando practicas sexo, qué sucede en el de una persona asexual, cómo el sexo puede acabar en una adicción y qué relación hay entre amor y sexo y muchas más cosas. Todo ello desde la base de la neurociencia, pero bajada a tierra para tu día a día. 
24:02
August 24, 2022
30. Cerebro y adicciones, ¿cómo superarlas?
30. Cerebro y adicciones, ¿cómo superarlas?
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria, suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ El cerebro es adicto por naturaleza. La definición más sencilla: Cuando lo que me gusta se escapa de mi control y me afecta a mí y a quienes me rodean. La adicción produce el secuestro de nuestra red atencional y la hiperestimulación de nuestro circuito de recompensa, en especial, la vía dopaminérgica (VTA y accumbens). Estos efectos son tan potentes, que producen que se desee y se busque esa experiencia con tanta vehemencia, que da igual todo lo demás, TODO.
26:48
August 17, 2022
29. Así se divierte o aburre tu cerebro
29. Así se divierte o aburre tu cerebro
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria, suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ El balance estimulación/implicación de la diversión se alcanza cuando se activan distintos mecanismos, áreas y redes cognitivas de nuestro cerebro. El aburrimiento o diversión depende de como ese balance estimulación/implicación, afecte nuestra sensación de novedad, familiaridad e interés. A mayor novedad e interés, mayor diversión. A mayor familiaridad y menor interés, aburrimiento. Hoy vamos a romper algunos mitos.  Verás cómo aburrirse no es malo. Depende de otros factores. Entenderás cómo gestiona tu cerebro el aburrimiento y la diversión. La idea es que una vez lo conozcas puedas gestionar mejor ambas cosas y así disfrutar de una vida más divertida. 
23:44
August 10, 2022
28. ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando viajamos?
28. ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando viajamos?
→ Para recibir tu dosis gratuita de cerebrina diaria, suscríbete en:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Viajar frecuentemente, mejora la gestión de la incertidumbre y provee una mayor regulación emocional, al tener contacto con diferentes personas, lugares, situaciones y circunstancias. Hoy nos adentramos en el interior de nuestro cerebro para conocer qué pasa por dentro cuando viajamos. 
22:41
August 03, 2022
27. Cómo tener un cerebro más creativo
27. Cómo tener un cerebro más creativo
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria:  https://tucerebroaldesnudo.com/ → Para conseguir la guía "Tu Cerebro Contando Historias que Conquistan": https://tucerebroaldesnudo.gumroad.com/l/narrativa Como diría el ganador de 29 Grammys Bill Stainton en su TED Talk, creatividad no es más que conectar los puntos “connect the dots”, en lo que en TCAD estamos completamente de acuerdo, ya que, indica básicamente lo que nuestro cerebro hace regularmente, conectar puntos e ideas.
21:40
July 27, 2022
26. Tu cerebro contando historias
26. Tu cerebro contando historias
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria:  https://tucerebroaldesnudo.com/ → Para conseguir la guía "Tu Cerebro Contando Historias que Conquistan": https://tucerebroaldesnudo.gumroad.com/l/narrativa Somos un conjunto de historias. Tu cerebro, el mío y el de Belén Esteban (aunque no lo creas, tiene) ha evolucionado para la narrativa. Hoy te explicamos cómo tu cerebro cuenta historias. 
23:30
July 20, 2022
25. Tu cerebro ante el cambio (como el nuestro)
25. Tu cerebro ante el cambio (como el nuestro)
→ Para recibir tu dosis de cerebrina diaria:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Es posible que hayas notado algo raro y no nos hayas reconocido hoy, te explico: - Hoy te presentamos nuestra nueva identidad. - Te explicamos como un neurocirujano y un diseñador la hemos construido uniendo nuestro conocimiento. - Te enseñamos cómo puedes aplicar esto tú para cambiar o construir tu propia identidad como persona. - SORPRESA: Pon atención al final del podcast, porque tenemos algo importante que anunciarte. 
24:46
July 13, 2022
24. Claves para tener un cerebro más productivo
24. Claves para tener un cerebro más productivo
→ Suscríbete para recibir el audio privado con el ejercicio "Mi cerebro superproductivo":  https://tucerebroaldesnudo.com/ Hoy entramos a machete a romper los muchos mitos que hay acerca de la productividad, es falso que:  - Ser productivo es hacer más.  - Pensar que el problema de la productividad es de falta de energía.  - La productividad tiene que ver con la gestión del tiempo.  - Lo que nos hace falta es conocimiento.  - Pensar que es una cuestión de orden y disciplina.  Todos estos mitos los vamos a tumbar en este podcast sobre el cerebro y la productividad. Si quieres entender tu cerebro para ser más productivo, igual este es el podcast. Puedes darle al play. 
22:18
July 06, 2022
23. Cómo nuestro cerebro procesa la atención
23. Cómo nuestro cerebro procesa la atención
Problema, andamos de un lado para otro, con mil cosas que hacer. Todo el día ocupados, y lo más complicado es vivir el presente y mantener la atención en algo. Por eso el auge de la meditación y todas estas disciplinas. La atención incluye una serie de circuitos y de redes cerebrales y es más de un fenómeno. No es simplemente una respuesta o mecanismo de nuestro cerebro. La atención es la manera en la que nuestro cerebro se encarga de destinar todos nuestros recursos a una cosa concreta, pero depende de qué tipo de atención emplea unos recursos y otros.  Hoy, te explicamos cómo nuestro cerebro procesa la atención y qué puedes hacer tú para mejorarlo en tu día a día.  → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
20:35
June 29, 2022
22. Cerebro Rico vs Cerebro Pobre | Los secretos de la mente millonaria
22. Cerebro Rico vs Cerebro Pobre | Los secretos de la mente millonaria
→ Suscríbete antes del miércoles que viene para recibir el audio privado con un ejercicio para trabajar la Matriz de tu Cerebro rico:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Si no conocemos nuestro cerebro no lo podemos controlar, y si nosotros no lo podemos controlar, alguien más lo hará. El cerebro rico es aquel que tiene más recursos, libertad e impacto. Es muy posible que después de escuchar este podcast cambies tu percepción sobre la riqueza. También es muy posible que, si aún sigues pensando que no quieres ser rico, te des cuenta de que te mientes. Todo cerebro quiere ser rico, el problema es que muchos no saben qué deben hacer para alcanzarlo. Hoy desvelamos las diferencias entre el cerebro pobre de Joseph, una persona del Congo con escasos recursos y pobreza extrema, el de alguien que nace en un país desarrollado, con recursos, y pertenece a la clase media, como yo, Ignacio y por último el de Marta Ortega, cuyo cerebro no conoce otra cosa que la riqueza. Todo desde un punto de vista práctico para que sepas cómo trabajar tu cerebro para pasar de un cerebro pobre a un cerebro rico. 
26:45
June 22, 2022
21. Respondiendo preguntas de nuestros oyentes
21. Respondiendo preguntas de nuestros oyentes
→ Suscríbete y recibirás un audio privado con un ejercicio para aprender gestionar mejor las opiniones de los demás:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Esta semana hemos querido hacer una recopilación de algunas preguntas que nos vais sugiriendo todos nuestros oyentes. Así que venimos con un episodio especial en el que hablaremos de varios temas, entre ellos, encontrarás respuesta a preguntas muy curiosas como:  ¿Cómo afectan los antidepresivos a la memoria? ¿Qué ocurre en el cerebro de personas que al ver sangre se desmayan? Hay veces que nos sentimos rechazados porque otras personas piensan diferente, o por sus comentarios, ¿Se puede hacer algo para que no te importe lo que piense la gente? ¿Cómo actúa mi cerebro ante un despido desde que se produce hasta que vuelvo a tener empleo? ¿Qué sucede en nuestro cerebro cuando sufrimos una pérdida importante? (Esta si la ves muy extensa, como para un capítulo, se puede dejar)
21:52
June 15, 2022
20. Aprende a DESCONECTAR. Desconexión y cerebro
20. Aprende a DESCONECTAR. Desconexión y cerebro
Lo que peor llevamos en esta sociedad es la desconexión.  ¿Sabes desconectar del trabajo? ¿De las redes sociales?    En este capítulo vamos a explicarte porqué tu cerebro necesita desconectar y cómo puedes aprender a hacerlo.    → Suscríbete y recibirás un audio privado con un ejercicio para aprender a desconectar:  https://tucerebroaldesnudo.com/
20:13
June 08, 2022
19. CLAVES para superar una CRISIS existencial
19. CLAVES para superar una CRISIS existencial
El origen de la crisis existencial viene del existencialismo, que está ligado a la búsqueda de significado. Porqué existimos.    En esta última década, cada vez es más difícil. La crisis existencial puede ligarse a diferentes etapas de nuestra vida.    Hoy te contamos qué pasa en tu cerebro y cómo entenderlo te puede ayudar a afrontar una crisis existencial.     → Suscríbete para recibir el ejercicios privados en nuestra newsletter:  https://tucerebroaldesnudo.com/
22:22
June 01, 2022
18. Cómo evitar el síndrome del BURNOUT
18. Cómo evitar el síndrome del BURNOUT
Hoy vamos a hablar del burnout o síndrome de fatiga ocupacional crónica. Después de la pandemia, casi todos hemos tenido en algunos momentos ciertos síntomas de burnout. Así que, hoy te contamos qué es el burnout, cómo identificarlo y cómo prevenirlo. Como siempre, con la base neurocientífica aplicada al día a día. Al final del episodio desvelamos un audio oculto que hemos enviado solo a suscriptores de nuestra newsletter como parte del contenido extra que les aportamos cada semana. Si quieres recibirlo, aún puedes hacerlo si te suscribes antes del 1 de junio.  → Suscríbete para recibir el audio privado con el ejercicio para evitar el burnout:  https://tucerebroaldesnudo.com/
21:55
May 25, 2022
17. El eje intestino-cerebro explicado por neurocirujano
17. El eje intestino-cerebro explicado por neurocirujano
Somos lo que comemos, comemos como somos. Uno de los pilares de Tu Cerebro Al Desnudo es el Bienestar, y uno de los fundamentos del bienestar es la Salud. Hoy hablamos de la dieta y del famoso eje intestino-cerebro. Un tema que complementa los otros temas que hemos venido desarrollando acerca del impacto en el cerebro de nuestro estilo de vida, manteniéndose sano rindiendo al máximo si es saludable, enfermando y degenerando si no lo es. El cerebro está hecho de un 75 a 80% de agua, 10 a 12% de grasa, 8% de proteínas y un 3% de carbohidratos y otros compuestos. He aquí la importancia de una dieta balanceada y una adecuada hidratación. → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
21:28
May 18, 2022
16. Confianza en uno mismo. ¡Está en tu cerebro!
16. Confianza en uno mismo. ¡Está en tu cerebro!
Hoy vamos a hablar de algo esencial para la vida de todos: la confianza en uno mismo.  La confianza es una creencia, así que, como toda creencia depende de la fuerza que nuestro cerebro tenga para crearla. La autoconfianza podríamos decir que es la representación más literal de la capacidad narrativa de nuestro cerebro para construir una historia.  Hoy vamos a explicar cómo el cerebro construye esto y qué puedes hacer tú al respecto para aumentar tu confianza. Dale al play, que hoy va a ser interesante.  → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
22:15
May 11, 2022
15. Ataque de ansiedad. ¿Cómo lo combate tu cerebro?
15. Ataque de ansiedad. ¿Cómo lo combate tu cerebro?
Por desgracia la ansiedad está cada vez más presente en nuestros días.  Hoy, nuestro querido neurocirujano Osman nos explica qué es esto de la ansiedad exactamente, cómo detectarla, cómo prevenirla y cómo combatirla cuando ya la tenemos encima. O cuando nos da un ataque de ansiedad.  Todo, por supuesto, adentrándonos en tu cerebro para entender qué pasa ahí adentro y saber así lo que tenemos que hacer.  No se si has padecido ansiedad, espero que no, pero aún con todo, nunca estamos a salvo. Si quieres prevenirla, dale al play y te contamos.  → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
20:32
May 04, 2022
14. Cómo aprende tu cerebro
14. Cómo aprende tu cerebro
Este episodio era necesario. Hoy vamos a asentar las bases de algo necesario en este proyecto y es que vamos a hablar de cómo aprende nuestro cerebro.  El cerebro y el aprendizaje es un tema que nos sirve de plataforma de base para los temas que están por venir.  Nuestro cerebro aprende, sí o sí, de hecho, la naturaleza evolucionó el cerebro como una medida para poder sintetizar esa capacidad de aprender. Nuestro cerebro es el órgano de aprendizaje por excelencia.  Todo lo que nos sucede en la vida es porque lo hemos aprendido: conductas, hábitos..etc.  Así que dale al play, que hoy vas a aprender a aprender.  → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
29:08
April 27, 2022
13. El cerebro y el dolor. ¿Qué es el dolor?
13. El cerebro y el dolor. ¿Qué es el dolor?
El dolor es la mayor molestia de la humanidad Y molestia es por decirlo de alguna manera. El dolor representa muchas cosas a la vez: Es el principal sentido de la supervivencia Es la defensa fundamental ante el daño Es una respuesta biológica refleja ante la lesión Es la principal causa de malestar y sufrimiento Es un fenómeno biológico y psicológico complejo, que altera el estado normal de ser y estar Las clínicas médicas, los quirófanos y los consultorios psicológicos del mundo, están repletos de personas con dolor, en búsqueda de aliviar sus molestias y recuperar su bienestar. Un recordatorio muy importante: El objetivo de este podcast conocer más acerca del funcionamiento de nuestro cerebro en el día a día, no es una guía médica ni psicológica, para el manejo específico del dolor en su caso, acudir a un especialista Hoy hablamos del cerebro y el dolor.  → Suscríbete a la newsletter:  https://tucerebroaldesnudo.com/
22:22
April 20, 2022
12. Ejercicio, ¿me beneficia a mí o a mí cerebro?
12. Ejercicio, ¿me beneficia a mí o a mí cerebro?
Lo que es bueno para la salud de nuestro cuerpo, lo es para la salud de nuestro cerebro y nuestra mente. Por tanto, un estilo de vida saludable es lo mejor para empezar a potenciar nuestro cerebro al máximo. La sociedad aumenta en complejidad continuamente, es importante tener muy claro la importancia de los aspectos más básicos: dormir bien y suficiente, dieta saludable y equilibrada y ejercicio físico en frecuencia e intensidad adecuadas. No todos los tipos de actividad física benefician igualmente al cerebro. Se dice que nuestro cerebro es como un músculo, si lo entrenamos se mantiene en forma, esto es cierto. A diferencia del músculo, en el que levantar peso muerto te hará más fuerte, levantar más peso no te hará más listo. En general, el cerebro se beneficia de todo tipo de ejercicio que mantenga el cuerpo en movimiento, todo aquello que haga fluir la sangre y el oxígeno. Una forma muy sencilla de recordarlo es: todo lo que le viene bien a mi corazón y pulmones, le viene bien a mi cerebro. ¡Así que vamos a ver los beneficios del ejercicio para nuestro cerebro! → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
22:06
April 13, 2022
11. ¿Cómo toma decisiones mi cerebro?
11. ¿Cómo toma decisiones mi cerebro?
Vivir es decidir. Al inicio de nuestra existencia nuestra capacidad de decidir es nula, estamos completamente a merced de las decisiones de nuestros cuidadores, éstas a su vez están condicionadas por sus circunstancias personales, familiares y sociales. A medida que crecemos y maduramos, adquirimos poco a poco la capacidad de decidir y hacernos responsables de las consecuencias de esas decisiones (aunque algunos no lo alcanzan nunca). En definitiva, vivir es decidir y decidir es vivir. En este episodio, veremos qué pasa en nuestro cerebro cuando decidimos, seamos conscientes de esa decisión o no. → Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/
21:35
April 06, 2022
10. Cerebro Joven vs Cerebro Viejo: ¿los años pesan?
10. Cerebro Joven vs Cerebro Viejo: ¿los años pesan?
→ Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/ La vida tiene etapas y cada una de ellas tiene características distintivas, es importante conocerlas para tenerlas en cuenta para beneficio propio y de los demás. En este capítulo nos centraremos en tres etapas de la vida de nuestro cerebro: la juventud, la adultez y la vejez. Las etapas más tempranas, desde el embarazo hasta la adolescencia, dada su importancia, serán tratadas en otro episodio. Nuestro cerebro se encuentra en constante cambio y eso es lo que veremos en el episodio de hoy, cambios... En su estructura. En su funcionamiento. Lo mejor y lo peor de cada etapa De cómo nos cuidemos hoy depende nuestra salud del mañana.  Una vez más, nos adentramos en el fascinante mundo de nuestro cerebro al desnudo!!!!
20:44
March 30, 2022
9. ¿Por qué duermo y por qué es tan importante?
9. ¿Por qué duermo y por qué es tan importante?
→ Newsletter y sugerir temas:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Vivimos en una sociedad en la que parece que 24 hrs no son suficientes, y que la única forma de sobresalir es haciendo más y descansando menos. La sociedad moderna sacrifica el sueño para obtener éxito. Se dice que vivimos en una sociedad enferma, y eso es principalmente porque es una sociedad insomne y sonámbula. Para estar bien y tener éxito, es indispensable dormir bien, punto. Todas, sin excepción, todas las formas de vida del planeta duermen, desde las bacterias hasta las ballenas. Una Insuficiente Cantidad e Inadecuada Calidad del Sueño, perjudica, sin excepción A todas nuestras funciones mentales y cerebrales A todos nuestros órganos y sistemas del cuerpo A todas nuestras medidas de bienestar A todas nuestras medidas de éxito Puede que todo esto sea motivo más que suficiente para darle al play y escuchar este podcast. 
19:39
March 23, 2022
8. Cerebro Racional vs Cerebro Emocional
8. Cerebro Racional vs Cerebro Emocional
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Justo hace unos días nos llegó una sugerencia de un oyente, Pedro, que te agradecemos desde aquí, para explicar la diferencia entre el cerebro racional vs cerebro emocional. Creo que es un tema muy interesante, así que, Osman nos va a explicar qué pasa dentro de nuestro cerebro respecto a este tema. Seguro que ya intuyes que es un equilibrio, pero es posible que mucha gente tenga la misa duda que yo, que es vale, es un equilibrio pero cuando es mejor usar una parte u otra. Porque yo creo que en ese equilibrio está la magia para saber manejar según qué situaciones y cómo vamos a ver, es mucho más complicado conseguir una que la otra. Tras escuchar este podcast, serás capaz de:  • Entender qué dice la neurociencia sobre porqué pasa esto. • Comprender cómo se comporta el cerebro racional y emocional. • Saber qué teclas tocar para trabajar una parte y la otra.  • Un ejercicio que podrás poner en práctica ya mismo.  El viaje hacia el control de tu cerebro podría empezar aquí. Dale al play.  ¡Qué lo disfrutes!
21:15
March 16, 2022
7. Especial: El cerebro en guerra
7. Especial: El cerebro en guerra
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Segunda semana y por desgracia venimos con un capítulo especial por la guerra de Ucrania y Rusia. Muchos de nosotros estamos viviendo estos días esta guerra en menor o mayor medida, por desgracia los pobres ucranianos son los que lo están sufriendo de verdad. Y queremos explicar cómo afecta todo esto a nuestros cerebros. Este es un podcast especial, desafortunadamente el terror de la guerra y la muerte vuelve a aparecer en Europa. Ha sido una semana difícil para mí, ya que, al venir de un país que estuvo en guerra por más de 36 años y que aún hoy persiste con una enorme violencia ciudadana. Al ver lo que sucede en Ucrania, mi cerebro automáticamente se colocó en “Modo Guerra”, y como veremos, eso tiene consecuencias muy importantes.
24:03
March 09, 2022
6. ¿Cómo mi cerebro me hace ser yo? Dímelo tú
6. ¿Cómo mi cerebro me hace ser yo? Dímelo tú
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ El nos anteriores episodios ya hemos visto la importancia del cerebro, que puede ser arma o herramienta, que podemos cambiarlo y por tanto el de un triunfador como Rafa Nadal se hace, no nace.  En este podcast número 6 de “tu cerebro al desnudo”, profundizamos cada vez más dentro de nuestros cerebros. La mayoría de nosotros no usamos nuestro cerebro de la mejor manera, vivimos sometidos a él y a su vez, nuestro cerebro vive sometido a los “Chupacerebros”, a esos “Depredadores Cognitivos”. Vamos por con la pregunta inicial...¿Cómo mi cerebro me hace ser yo?
16:60
March 02, 2022
5. Rafa Nadal: ¿El cerebro de un triunfador nace o se hace?
5. Rafa Nadal: ¿El cerebro de un triunfador nace o se hace?
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Se dice que somos más que nuestro cerebro. Es evidente que sin nuestro cerebro no somos nada ni nadie. Se la atribuye a Henry Ford la siguiente frase: "Sea que pienses que puedes o que no puedes, tienes razón." Como sabemos que preguntar activa nuestro cerebro, vamos a por la pregunta del capítulo de hoy...!!! ¿El cerebro de un ganador nace o se hace? Estudiando el caso de Rada Nadal.
18:52
March 02, 2022
4. ¿Puedo cambiar mi cerebro? Dime que sí...veamos
4. ¿Puedo cambiar mi cerebro? Dime que sí...veamos
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Puede que seamos más que nuestro cerebro, pero sin nuestro cerebro no somos nada ni nadie. En pleno siglo XXI, en el que estamos enviando cohetes a Marte, la mayoría de nosotros seguimos pensando que las personas no cambian y que en el cerebro no se regeneran neuronas. Lamentable!!! ¿Sabíais que empezamos con una pregunta porque es la mejor forma de activar nuestro cerebro? Así que, a activar nuestras neuronas...!!! ¿Puedo cambiar mi cerebro, sí o no?
16:13
March 02, 2022
3. Mi cerebro, ¿arma o herramienta? ¿ángel o demonio?
3. Mi cerebro, ¿arma o herramienta? ¿ángel o demonio?
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ Hasta el momento todos tenemos claro que saber del cerebro es importante, aunque difícil. Pero para esto estamos aquí, para aprender juntos. El cerebro es el recurso más importante que tiene una persona. ¿De qué depende usarlo adecuadamente? de conocerlo y entenderlo. Como siempre, iniciamos con una pregunta...¿Es mi cerebro un arma peligrosa, una herramienta útil, o ambas?
15:30
March 02, 2022
2. Mi cerebro es tan difícil de entender...¿Por qué?
2. Mi cerebro es tan difícil de entender...¿Por qué?
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ El cerebro humano sigue siendo un misterio aún hoy y pareciera ser que escapa a nuestra capacidad de comprenderlo. La gran mayoría de nosotros no sabe cómo funciona su cerebro. La pregunta que introduce el podcast de hoy es: ¿Por qué el cerebro es tan difícil de entender?
15:14
March 02, 2022
1. ¿Por qué necesito yo saber cómo funciona mi cerebro?
1. ¿Por qué necesito yo saber cómo funciona mi cerebro?
→ Plataforma - Tu Cerebro Al desnudo:  https://tucerebroaldesnudo.com/ El cerebro humano es lo más complejo y maravilloso que existe en el universo. En este primer podcast de “tu cerebro al desnudo”, iniciamos el viaje para conocerle un poco mejor. Es importante empezar sabiendo que: todos tenemos un cerebro y prácticamente nadie lo sabe usar. Claro, pero es que el problema es que nadie nos enseña a usarlo. En el colegio tenemos educación física, pero no tenemos educación del cerebro. Pero, ¿por qué es importante para mí, saber cómo funciona mi cerebro?
15:30
March 02, 2022