ハートオブインディアのヨガとアーユルヴェーダのお話

瞑想しようとしても上手くできない。今ここってよく分からない。という人は頭モードにいつもいるのかも知れません。感じるという体モードになることが今ここと繋がります。

頭モードから身体モードへの切り替えに。意識を身体へ巡らせるボディスキャンです。頭がざわざわして落ち着かない時や、夜寝る時にやるのもおすすめです。

いまここの自分と共に過ごす簡単な瞑想です。

先日コロナにかかりお休みしていた時に気づいたこと。頭のリラックスのお話です。

自分はこうだから。という思い込みが時には制限となって自分を小さく縮こませています。その思い込みにどうやったら気づくことが出来るか。というお話です。

お醤油もお家で作れるかも！？長野県朝日村で農業を営む舟生美佳さん(まるちゃん)に、お醤油作りについてお聞きしました。お味噌作りとはまた違う手間がかかります。搾りたての生醤油味わってみたい♪搾る前のお醤油の樽の写真ありました！Instagram(@heartofindia_life)をご覧ください。さとわ農園のホームページ」https://satowa-nouen.amebaownd.com

Kapha体質の人や、春のKaphaが増える時期に食べるといいもののお話です。
前の季節の食べ物も影響します。冬の食べ方の注意点についてもお話しています。食べ物からもバランスを取っていきましょう♪

Pitta体質の人や、夏〜初秋のPittaが増える時期に食べるといいもののお話です。食べ物からもバランスを取っていきましょう♪

vata体質の人や、晩秋〜冬のvataが増える時期に食べるといいもののお話です。これからまさにvataの季節。食べ物からもバランスを取っていきましょう♪

普段の食事、バランスよく食べてますか？アーユルヴェーダでは6つの味を偏りなく食べるのがいいとされています。甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋味。それぞれどんな食べ物が当てはまるのか。6つの味が入った食事の例えなどお話ししています。

アーユルヴェーダの健康の定義の一つである「老廃物がきちんと排泄されていること」。毎日お通じはありますか？今日は便についてのお話です。それぞれの性質別の対処法もお話しています♪

アーユルヴェーダでは体質別、季節別の食事法もありますが、その前に大切なのはどうのように食べるといいか、という話です。よく言われている当たり前の事のように聞こえますが、これを意識するだけで体調は変わります♪私が今でも唱えている、小学校で給食を食べる前にみんなで唱えていた素敵な言葉も紹介しています。

インドでは牛は神様。牛乳も滋養のある飲み物とされています。でも少し飲み方には注意が必要。体に負担のかからないミルクの飲み方についてのお話です。

お家でお味噌を作ろう♪
お味噌作りの材料の大豆。その大豆ができるまでの過程を、長野県朝日村の農家さんの舟生美佳さんをゲストに迎えてお話してもらいました！
普段何気なく手にしているものは、自然の力と人の手間がかけられて出来たものなんだなー、と実感します。
話に出てきた脱穀機などはハートオブインディアのインスタにアップしています。(@heartofindia_life)
さとわ農園さんのインスタはこちら。(@satvanouen)

身体の健康にとって一番大切と言っても過言ではない、アグニ(消化の火)のお話です。アグニが整っているということは、生命力に満ち溢れることとも繋がります✨年末年始、沢山食べる機会が増えるこの時期にぜひ聞いてみてください♪

身体の中に溜まっていってしまうアーマという毒素が病気の原因になります。朝起きて体が重かったり、疲れやすかったり、舌の上が白くなってたりしたらアーマが溜まっているかも！？その原因と排出方法をお話しています。

アーユルヴェーダだったり、何かいい、と感じた整え方などを家族や友人に押し付けてお互いモヤモヤしたことはありませんか？そういう時はまずは自分から♡それは平和で心地いいやり方です。

寝ても寝ても眠い、だるい、アレルギー症状がある、春は花粉症が辛い人はカパ(水の質)が増えすぎてるかも。その整え方をお伝えしています。みんな体質も違えば反応もそれぞれ。ぜひ自分をよく観察して、自分の生活にあった心地よいセルフケアを取り入れてくださいね♪

3つのドーシャの中のピッタ(火の性質)についてのお話です。完璧主義やイライラで辛くなったらやるといいこと。揚げ物やスイーツを食べるならいつがおすすめ。などなどピッタの特徴や整え方についてお話しています。

私たちの生命は、五大元素＋魂でできています。アーユルヴェーダとヨガの密接な関係。魂の性質の話。アーユルヴェーダの健康の定義などお話しています。

五大元素を3つのグループに分けたドーシャのお話。ヴァータ(風)、ピッタ(火)、カパ(水)。みーんな持ってるけどバランスはそれぞれ。私の生まれ持ったバランスは？ドクターから聞いた納得の湖の例え。

インドが起源のアーユルヴェーダはインド人にしか当てはまらないの？いえいえ、これは宇宙の法則。まずはアーユルヴェーダがどういう見方をしているのかを知りましょう。今日は一番基本の五大元素のお話です。自分の周りの五大元素を感じてみましょう。

ハートオブインディアの岡田聡子です。私がヨガを始めたきっかけや、インストラクターになるきっかけ、アーユルヴェーダを勉強したり体験して思ったことなどお話しています。