Ulrike Duke - Light Life

Schön, dass du heute wieder dabei bist!

Im heutigen Interview durften wir, die guten Feen rund um Ulrike, ihr ein paar Fragen über ihre Person und ihr Leben stellen. Sie erzählt unter anderem, wie sie zu ihrem Schloss gekommen ist, wie sie ihren Mann kennengelernt hat und warum Dr. Spencer so besonders für sie ist. Viel Spaß beim Zuhören!

Es gibt für alles ein erstes Mal. 2009 gab es für mich die erste intensive, bewusste Begegnung mit der Achtsamkeit. Wir wurden zusammengeführt von Christina Dahl, deren Seminar “Achtsamkeit und Entschleunigung” ich damals besuchte.

Auch für Christina gab es ein erstes Mal. Ihr erster Kontakt mit der Achtsamkeit war, als sie das Buch “Das Einmaleins der Achtsamkeit” von Jessica Wilker geschenkt bekommen hat. Seitdem widmet die Diplom-Psychologin und Diplom-Betriebswirtin ihre Forschung am Zentrum für Empirische Pädagogische Forschung der Achtsamkeit. Ein weiterer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf dem Thema “Selbstfürsorge”.

Du erfährst in dieser Episode von der Expertin, warum Achtsamkeit so wichtig für unser Wohlbefinden ist, wie einfach man Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren kann und wie sie zusammen mit Selbstfürsorge unser Leben besser macht.

Vielleicht erlebst Du nach dem Hören das erste Mal achtsames Staubwischen?

Ich bin schon ganz gespannt und wünsche Dir viel Spaß beim Hören!

Ich bedanke mich herzlich bei Christina für das interessante Gespräch und das schöne Wiedersehen.

Peter Beer über Achtsamkeit, Burnout, Friede und Konzentration!

Bevor er Psychologie studierte arbeitete Peter Beer als Ingenieur in der Automobilbranche. Der Weg zur Achtsamkeit begann für ihn mit den Burnout-Erfahrungen in seinem früherem Leben. Heute ist der Psychologe Autor, Podcaster und Gründer der Achtsamkeits-Academy. Die Videos auf seinem erfolgreichen YouTube-Kanal wurden über 2 Millionen Mal angeklickt und erreichen wöchentlich tausende Menschen. Er gibt Seminare und Vorträge und begleitet als Coach jährlich Menschen auf ihrem Lebensweg.

In dieser Episode spricht er über seinen Weg zu einem achtsameren Leben und welche genialen Vorteile es für uns hat, wenn wir bewusster durch den Alltag gehen.

Du erfährst, warum Burnout ein Hilfeschrei unseres Körpers ist und wie man durch ein friedvolleres (Er-)Leben der Überlastung vorbeugt.

Es ist mir eine große Freude, diesen tollen Podcast mit dir teilen zu können und wünsche dir viel Spaß beim Hören!

Herzlichen Dank, lieber Peter, für das starke Gespräch.

Bastian Barami lebt seit 3 Jahren einen ganz anderen Lifestyle als die meisten von uns. Er ist digitaler Nomade und hat dafür schon eine ganze Menge ausprobiert. Über seine Ideen und Erfahrungen berichtet er auf seinem Blog officeflucht.de.

In dieser Episode teilt er mit uns was ihn dazu bewegt hat, diese Art des Lebens für sich zu wählen, wie alles angefangen hat und warum er jetzt auf Airbnb setzt, um an mehreren Orten der Welt heimisch zu werden.

Bastian entführt uns in seine Welt und gleichzeitig inspiriert er uns, in unserer alte Muster zu hinterfragen und immer wieder eine Bestandsaufnahme zu machen, damit wir unser Leben auch wirklich auskosten können.

Ich freue mich diesen bereichernden Beitrag heute mit Dir teilen zu können und wünsche Dir viel Spaß beim Hören!

Vielen Dank Dir, lieber Bastian, für das geniale Gespräch vom Odenwald nach Chiang Mai.

Lebensmuster können wir erkennen und verändern - dabei hilft die Perspektive von außen.

Immer wieder tappen wir in die gleichen Fallen und ganz oft merken wir es gar nicht, bis wir wieder drin sitzen. Hartnäckige Lebensmuster können und das Leben schwer machen. Decken wir sie jedoch auf, können wir bewusst und besser leben.

Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode habe ich das große Vergnügen Dipl.-Psych. Kristina Burwitz zu interviewen. Sie arbeitet täglich mit Kindern und Jugendlichen und kennt ihre größten Sorgen und Nöte. Derzeit so sagt sie, schränkt das Medienverhalten sowie die extreme Verbreitung der sozialen Netzwerke das Leben offline ein. Kritisch sieht sie dabei den schrumpfenden Selbstwert und die Schwierigkeit in sozialen Beziehungen zu bestehen.

Wie Eltern ihre Kinder bezüglich des Medienkonsums und sozialer Netzwerke unterstützen können, ohne die Kids zu vergraulen, erfährst Du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Hören!

Sei der Autor Deines Lebens - Schreibe Deine Geschichte

Auf dem Weg zum leichten Leben für mich und meine Klienten ist es für mich ist es wichtig, mit Methoden zu arbeiten, die auch wirklich funktionieren! Da bin ich ganz pragmatisch. Und mit unserem Gehirn zu arbeiten funktioniert einfach am Besten. Um das optimal zu machen, müssen wir beide Hirnhälften ansprechen. Wir müssen lernen bildhaft mit uns zu kommunizieren, wir müssen unser Gehirn mit ins Boot holen, ihm ein Ziel vor die Augen setzen und es daran erinnern.

Dank der immensen Vorstellungskraft, der Superpower, die in unserem Gehirn steckt, können wir unsere eigene Geschichte schreiben. In Bezug auf diesen Moment, die Zukunft und sogar auf die Vergangenheit! Will wir mit dem Gehirn arbeiten, nennt man das mentales Training.

Wie Du die ersten Seiten schreibst als Autor Deines Lebens, erfährst Du heute in dieser Podcast-Episode!

Viel Spaß beim Hören!

Heute soll es darum gehen, wie Du auf Deine Grenzen achten und Deine Batterie schonend nutzen und wieder aufladen kannst.

In der Klinik bin ich immer wieder mit Menschen konfrontiert, die ihre eigenen Grenzen nicht wahrnehmen konnten, nicht auf ihren Körper, ihre Wünsche und Bedürfnisse geachtet haben und dann einfach irgendwann den Geist aufgegeben haben.

Was meine ich, wenn ich sage: Den Geist aufgegeben?

Irgendwie ist plötzlich die Luft raus. Die Motivation, die Lebensfreude und Lust, die vorher so ganz selbstverständlich da waren, sind plötzlich weg. Bei vielen spricht man dann sogar schon von einer Depression.

Wir können aber immer und vor allem rechtzeitig auf unsere Grenzen achten, sie ernst nehmen und schützen. Wie erfährst Du heute!

Viel Spaß beim Hören!

Heute soll es darum gehen, wie Du Dein Gehirn und seine enorme Flexibilität, die in der Wissenschaft Neuroplastizität genannt wird, wirklich nutzen kannst, um glücklich zu sein. Für die meisten von uns ist das nicht trivial! Ich gebe Dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Du alte hinderliche Reaktionsweisen
durch neue ersetzen kannst und Dir so Dein Leben leichter machst!

Viel Spaß beim Hören!

Da es das leider nicht ist und wir uns immer wieder in der emotionalen Achterbahn wiederfinden, erzähle ich Dir heute davon, wie man am besten mit den Auf und Abs im Leben umgehen kann. Ich erzähle auch von meinen persönlichen Erfahrungen. Denn selbst wenn ich mein Leben der Persönlichkeitsentwicklung und der Leichtigkeit verschrieben habe, gibt es sie auch bei mir, die Höhen und die Tiefen! Wichtig ist das Vertrauen, wenn es uns erwischt!

Viel Spaß beim Hören!

Heute geht es um das Thema Burnout. Eine Modeerscheinung? Na, dann bin ich wohl in! Ich möchte Dir in dieser Episode nahe bringen, wieso es zu einem Burnout kommt und warum es wichtig ist, zu handeln, bevor es zu einem Burnout kommt und warum Nachsicht so bedeutend ist, wenn man einen Burnout hat.

Außerdem erzähle ich ein bisschen aus meinem Leben, wie es mich erwischt hat. Darüber habe ich früher nur privat gesprochen, aber es ist ein wichtiger Teil meines Lebens, der mich auch zu der Psychologin gemacht hat, die ich heute bin.

“Ich bin doch keine Maschine! Ich bin ein Mensch aus Fleisch und Blut!”

In der heutigen Episode geht es um das Barfußlaufen und warum wir dazu geboren sind. Mein Kollege Dr. Reinhard Unmon Boß erklärt aus unserer Evolution, warum wir Menschen einige Strecken zurücklegen können, wie Du einsteigen kannst mit dem Barfußlaufen und welche Schuhe er dafür benutzt.

In dieser Episode steigen wir ein in die Tiefen des Unsagbaren: Es geht um Sex! Ganz unbefleckt sind Reinhard und ich nicht, wenn es um das Thema Männer und Frauen geht. Gemeinsam haben wir in unserer Klinik unser “Genderprojekt” geleitet: Die Männer- und die Frauengruppe. Auch aus dieser Zeit plaudern wir ein bisschen und wünschen uns zum Verständnis der Männer und der Frauen beizutragen!

Schon mal ausgeflippt, erstarrt oder weggerannt, ohne dass Du es wolltest? In dieser Episode lernst Du mit Deinen natürlichen Stressreaktionen besser umzugehen. Gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß erkläre ich Dir, wie es zu den ungewollten Stressreaktionen kommt und was Du tun kannst, um besser mit ihnen klarzukommen. Außerdem erhältst Du von uns beiden Tipps, die Dir helfen können, Dich in für Dich schrecklichen Situationen anders zu verhalten!

Heute sitze ich mal bei meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß an seinem viel größeren Küchentisch (Größenabweichung ist minimal! :P) . Wir unterhalten uns über Stress, unsere körperliche Reaktion und wie unser Urteil über die vor uns stehende Herausforderung unsere Stressreaktion beeinflussen kann!

Stress ist nicht gleich Stress!

Viel Spaß beim Hören!

Entspannung?? Dafür habe ich keine Zeit.” Das ist eine Aussage, die wir in unserem Arbeitsalltag oft zu hören bekommen. Klar, wir alle sind den Herausforderungen von außen “ausgeliefert” und das kann uns manchmal (oder immer) ganz schön stressen. Ohne Phasen der Entspannung stresst die Welt aber noch mehr. In dieser Folge erkläre ich dir gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß, wie Du im Alltag entspannen kannst und warum Du dafür nicht Stunden Deiner Zeit investieren musst.

In dieser Folge erkläre ich dir gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß, warum es manchmal schwierig ist, in Bewegung zu bleiben und wie wir es trotzdem schaffen, um unseren Körper zu unterstützen und langfristig sowohl körperlich als auch geistig fit zu bleiben.

Ein Hoch auf regelmäßige Bewegung für Körper und Geist!

In dieser Folge erkläre ich dir gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß, die Glocke der Achtsamkeit. Mithilfe dieser Methode gelingt es dir, deine Aufmerksamkeit zurück in diesen Moment zu holen und bewusst zu leben.