Unconventional Running
By George Caldarescu
Il tutto raccontato da un runner part-time alla ricerca della sua prima ultramaratona.
Unconventional RunningAug 17, 2022
Corsa e corpo umano
Eccoci qua con il primo e vero articolo nerd. C'è anche un cambio della colonna sonora :)
In questo primo episodio introduttivo ho voluto parlare di alcuni parametri molto importanti nella corsa.
Se volete leggere e approfondire un po’ potete andare qua, dove troverete anche la bibliografia che ho usato.
Oppure se volete cercare direttamente gli articoli:
- Muscoli: a chi non piacciono i muscoli :)
Altre fonti un po' meno divertenti
Un libro molto figo che per chi prepara la maratona aiuta moltissimo.
Riproviamo
Ecco i link di cui ho parlato nella puntata di oggi:
Raccolta fondi per Cute: https://www.facebook.com/donate/576334977226317/
I vari articoli che ho scritto e di quali parlavo prima
Soglia del lattato: https://www.unconventional-running.com/blog/soglia-lattato/
Fisiologia nella corsa: https://www.unconventional-running.com/blog/fisiologia-corsa-maratona-allenamento-vo2max/
Le regole di Daniels (non solo Running)
In questo episodio vi parlerò delle regole di Jack Daniels, che trovo molto interessanti non solo a livello sportivo ma anche per la vita di tutti i giorni.
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Introduzione alla preparazione
In questo episodio farò l'introduzione alla mia preparazione per la prossima maratona. Non essendo un allenatore non voglio che andrate a seguire quello che farò ed è anche il motivo del perché non metto i vari allenamenti ma solo un discorso generale del perché si fanno certe sedute di allenamento rispetto ad altre e così via. Sicuaramente negli prossimi episodi adrò un po' più nello specifico.
Farò anche un esperimento ma solo per utilizzatori si Spotify, ho messo un sondaggio per l'episodio che uscira la settimana del 13 dicember
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Rimedi muscolari
Alcuni rimedi che uso o che vorrei utilizzare per quando ho le gambe stanche dopo le sedute più impegnative.
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Eccomi!!
Ciao, sono ritornato e spero più costante questa volta.
A questo link potete leggere il racconto sul FKT di cui ho parlato nel podcast
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Alessandro Locatelli
Sito web Buckled dove trovate le varie puntate del podcast e anche il nuovo progetto.
Se siete interessati alle gare che andrà a correre, qua potete trovare diverse informazioni
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Alla ricerca delle zone cardio
Link per aiutarvi nei test e nel calcolo delle varie zone
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Trail vs Strada: chiacchere a caso
Il Podcast di Alessandro, Buckled penso che non ha bisogno di presentazioni
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Corsa e turismo
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Esplorare
I siti/app che uso maggiormente
- Mapy
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Majors
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Runner e podcaster da strapazzo
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sound credit: potete trovare dei bellissimi effetti sono a questo link
L'amico del runner: il GPS
Di seguito trovate i link degli orologi di cui ho parlato.
Fascia Bassa:
Garmin Forerunner 45: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/p/641121
Polar ignite: https://www.polar.com/en/ignite
Coros pace 2: https://www.coros.com/pace2.php il mio preferito
Fascia media:
Garmin Forerunner 245: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/p/628939/pn/010-02120-11
Garmin Forerunner 745: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/p/713363
Polar Vantage M: https://www.polar.com/it/vantage/m
Suunto 5: https://www.suunto.com/it-it/Prodotti/Orologi-per-lo-sport/suunto-5/suunto-5-all-black/
Fascia Alta:
Polar Vantage V2: https://www.polar.com/it/vantage/v2
Suunto 9: https://www.suunto.com/it-it/collezioni-suunto/suunto-9/
Garmin Forerunner 945: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/p/621922
Garmin Fenix: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/p/702902
Corsa e sogni
Ehilà! In questo episodio domenicale vi parlo un po di alcune gare che sogno di fare. Ditemi anche i vostri sogni nel cassetto riguardo il running.
Correzione riguardo l'allenamento: ho fatto i primi 8km a ritmo maratona e i restanti 6km a ritmo mezza maratona, non come avevo detto a ritmo maratona.
I link riguardo l'intervista a Michele Graglia
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Mettiamoci qualcosa addosso...
In questo episodio andrò a parlare di abbigliamento e accessori per la corsa.
Ringrazio Matteo per il link del bracciale che avevo parlato verso la fine dell'episodio. Anche lui ha un blog nel quale racconta il suo rapporto con la corsa. Andate a seguirlo è molto bello ed ha in programma dei progetti molto interessanti.
Link bracciale
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Prima settimana
Eccoci con il primo episodio riguardo il viaggio verso la maratona sotto le 4 ore.
Spero che troverete questi episodi interessanti. Se avete domande o consigli sulle nuove puntate sapete dove trovarmi.
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La scelta delle scarpe
Il primo episodio della serie sulla scelta dell'attrezzatura da running. In questo episodio come avete capito dal titolo si parlerà della scelta delle scarpe.
I prossimi episodi saranno sull'abbigliamento, accessori e sulla scelta del GPS.
Articolo di Runlovers che parla della scelta delle scarpe per supinatori.
I video che Seth James DeMoor ha fatto per la scelta delle scarpe per ogni occasione.
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Extra: nuovo giocattolo
Puntata extra per provare il mio nuovo giocattolo. Fatemi sapere se l'audio è migliore, non è che ci vuole tanto per aumentare la qualità quindi d'ora in poi pensiamo ai contenuti.
Spero che troverete interessante la nuova serie di episodi a partire dalla prossima settimana. Sicuramente è molto utili per alcuni principianti che magari hanno bisogno di una mano per la scelta dei vari prodotti.
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"I like to run really far"
In questa puntata vi racconto un po di un atleta che personalmente considero la miglior ultrarunner... Courtney Dauwalter.
Di seguito potete leggere qualcosa di più riguardo lei, oppure se preferite potete guardarvi qualche bellissimo video.
https://trailrunnermag.com/people/news/courtney-dauwalter-wins-moab-240.html
https://www.irunfar.com/2019/01/courting-success-an-interview-with-courtney-dauwalter.html
Articolo riguardante il problema alla cornea: https://www.irunfar.com/2017/10/vision-loss-in-ultramarathons-looking-at-the-research.html
Documentario: https://www.youtube.com/watch?v=DQSiygnDm-U&ab_channel=DreamLensMedia
Intervista flash: https://www.youtube.com/watch?v=exsYOedYe1c&ab_channel=GearJunkie.com
Se invece volete ascoltare qualche podcast insieme a lei, potete ascoltare l'episodio con Joe Rogan oppure l'intervista con Candice Burt (l'ideatrice della Moab 240), c'e anche un Q&A.
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Allenamento...Come e quale?
Ciao a tutti, in questo episodio si andrà a parlare dei vari tipi di allenamenti da fare per potersi migliorare.
Per fare questa puntata ho usato il bellissimo libro Advanced marathoning. A questo link potete trovare il libro che purtroppo su amazon lo si trova soltanto in inglese.
Applicazione per calcolare i vari ritmi da mantenere durante i diversi tipi di allenamento:
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La prima volta
Eccoci qua. In questo episodio vi racconterò tutto il percorso che mi ha portato a correre la mia prima maratona, del perché ho scelto la maratona di Copenhagen e tutti gli errori che ho fatto durante quel percorso.
Ancora oggi non mi so spiegare come mai ho deciso di correre una maratona, ma devo dire che è stata un ottima scelta.
Se anche voi volete correre la maratona di Copenhagen, questo è il sito officiale dove potrete trovare tutte le informazioni a riguardo.
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Una corsa nel giardino
Questa è la prima puntata di questo mio progetto, mi scuso ancora per la qualità dell'audio ma cerco di migliorare di puntata in puntata.
Oggi vi parlerò di Backyard. Cosa sono, come iscrivervi ed altre cose.
A questo link è possibile trovare tutte le informazioni riguardo le varie gare a giro per il mondo.
Fattemi sapere se vi è venuta voglia di provare questo tipo di corsa.
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Sulla linea di partenza
Ciao a tutti,
spero che questo primo episodio introduttivo vi sia piaciuto e che vi ha anche messo voglia di ascoltare il successivo che sarà una bomba. Sicuramente la qualità sarà migliore di questa prima puntata.
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