Erfolgreich durch die Schulzeit - Was ich gerne früher gewusst hätte

Wer sind wir und worum geht es in diesem Podcast ?

Unsere erste Podcastfolge ist da! Wir werden Dir im ersten Teil dieser Folge einen Einblick geben, was man unter Lernen versteht, was ein „Flaschenhalseffekt“ ist und wie man sein Lernen effektiver gestalten kann. Außerdem werden wir Dir eine konkrete Methode zur direkten Umsetzung mit an die Hand geben.

“Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“ (Laotse). Aus diesem Grund geht es in dieser Folge um Ziele. Die Themen, die besprochen werden, sind die verschiedenen Zielorientierungen, die zentrale Zielsetzungstheorie und die s.g. „personal best“ Ziele. Abschließend zeigen wir euch anhand eines Beispielziels, wie euch eine erfolgreiche Zielformulierung gelingt. 

Verweis auf Minute 16:44 bis 17:00 -> Technik der Implementierungsabsicht

„Ich kann kein Mathe!“ Kommt euch dieser Satz bekannt vor? In dieser Podcastfolge besprechen wir, wie euch dieser Satz im Weg steht eure Schulleistungen zu verbessern. Außerdem geht es darum, wie ihr lernt mithilfe der Kraft der eigenen Überzeugung Aufgaben erfolgreich zu bewältigen und wie euch das auch zu besseren Schulnoten verhilft. Wir erklären euch die Konzepte Selbstwirksamkeitsüberzeugung und Selbstkonzept wissenschaftlich aber für jeden verständlich.

In dieser Podcastfolge geht es um den ersten Teil zum Thema „Ausgleich zum Schulalltag“. Inhaltlich geht es zum einen um den Zusammenhang von körperlicher Bewegung und unserem Gehirn und zum anderen um praxisnahe Beispiele, wie ihr durch etwas Bewegung eure Leistungsfähigkeit steigern könnt. 

Lernen ist wichtig für den Schulerfolg, soviel ist klar. Warum Ausgleich und insbesondere Sport jedoch auch wichtig für Wohlbefinden und Leistung ist, habt ihr in der ersten Folge zum Thema Ausgleich erfahren. Im zweiten Teil stellen wir euch verschiedene Entspannungsmethoden vor. Außerdem erfahrt ihr, was Schlafhygiene bedeutet und wie ihr euren Schlaf zu Gunsten eurer Noten verbessern könnt.

Links zum Thema Entspannung (unbezahlte Werbung)

• PMR: Anleitung zur progressiven Muskelentspannung als Audiodatei
• Apps zur Meditation: z.B. “7Mind” (übernimmt evtl. die Krankenkasse!) oder “Headspace”
• Yoga: Yoga Morgenroutine für Anfänger (10 Minuten)

In dieser Folge wollen wir euch etwas über Ängste in der Schule erzählen und wie ihr mit ihnen umgehen könnt. Zum Ende dieser Folge werdet ihr zwei konkrete Übungen kennenlernen, eine davon ist eine Atemübung. (Sprecherinnen: Isabel, Natalie und Lucie; Schnitt: Isabelle)

Nummer gegen Kummer (für Kinder, Jugendliche und Eltern): 116 111 (erreichbar Mo-Sa 14-20 Uhr)

Hey ihr Lieben, in der heutigen Podcastfolge von „Erfolgreich durch die Schulzeit – Was ich gerne früher gewusst hätte“ geht es darum, euch zum Abschluss der Reihe 6 Praxistipps für ein erfolgreiches Lernen zu Hause zur Hand zu geben. Besprochen werden die Themen rund um die Tagesstruktur, den Medienkonsum, erreichbare Ziele und Motivation. Abgerundet wird das Ganze mit der Frage, was man tun kann, wenn das Lernen mal nicht gelingen sollte.

Präsentiert wird euch die Bonusfolge von Helena, Elisabeth, Marvin und Vasa. Wir wünschen euch viel Spaß und hoffen ihr könnt aus der Folge einige Tipps für euch ganz persönlich mitnehmen.