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Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit

By Upfit • Till Ebener
Gesunde Ernährung, Abnehmen und ein motivierender Fitness Lifestyle - Themen auf die unser Host und Sportwissenschaftler Till Ebener auf unterhaltsame Weise eingeht und vor Studien, Trends und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht halt macht. Immer im Fokus: Wie können Ernährung, Wohlbefinden und Gesundheit im Alltag verbessert werden. Wertvolle Tipps, Unterhaltung und spannende Gäste aus der Praxis warten darauf von euch verschlungen zu werden. Einfach Ohrstöpsel rein und Gesundheit to go genießen.
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Upfit #74: Training im Alltag und Lockdown mit Poli Moutevelidis
In Upfit Podcast #74 gibt es den zweiten Teil unseres Interviews mit dem dreifachen Weltmeister im Figurbodybuilding, zertifizierten Personal Trainer, Podcaster und Autor Poli Moutevelidis. Heute geht es darum, wieso man sein Training an den Alltag anpassen sollte und nicht umgekehrt, wie man am besten mit Ausreden umgeht, sich motiviert und vor allem im Lockdown nicht nach lässt und weiterhin körperlich aktiv bleibt. Mehr über Poli: Website: https://polionstage.de Instagram: https://www.instagram.com/polionstage_personal_training/ Studio: http://www.PoliOnStage.de Buch: https://amzn.to/3rirrG7 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
54:34
April 7, 2021
Upfit #73: Höchstform für High Performer mit Poli Moutevelidis
In Upfit Podcast #73 haben wir den dreifachen Weltmeister im Figurbodybuilding, zertifizierten Personal Trainer, Podcaster und Autor Poli Moutevelidis zu Gast. Er ist seit über 28 Jahren im Bodybuilding und Coaching aktiv und hat in dieser Zeit eine Menge Know-How, Tipps und Tricks zum Thema Training, Muskelaufbau, Disziplin und Mindset gelernt. Wie findest du heraus, wie du Ernährung, Training und Mindset optimierst und deine Ziele schneller erreichst? All diese Tipps und Tricks teilt er heute mit uns. Worauf wartest du noch? 'Change starts now'!   Mehr über Poli: Website: https://polionstage.de Instagram: https://www.instagram.com/polionstage_personal_training/ Studio: http://www.PoliOnStage.de Buch: https://amzn.to/3rirrG7 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.     Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
51:12
March 31, 2021
Upfit #72: Fit im (Home) Office mit Isabell Sabellek
In Upfit Podcast #72 haben wir Calisthenics Athletin, Personal Trainerin und Ninja Warrior Isabell Sabellek zu Gast. Das Thema heute: Fit im (Home) Office, denn egal ob im Büro oder zuhause, das ständige sitzen am PC macht uns sehr zu schaffen. Dazu kommt noch der Lockdown, in welchem wir uns seit Monaten befinden. Im Allgemeinen sieht es also bei vielen nicht mehr so gut aus, wenn es um die körperliche Verfassung geht: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Stress, Schlafprobleme und eine ungesunde Ernährung sind da nur einige der Nebenwirkungen, die die fehlende Bewegung während der Arbeit auf uns hat. Was können wir also dagegen tun? Das erklärt uns heute Isabell Sabellek. Wo liegen die Gefahren? Wie kann ich mehr Bewegung in den Alltag integrieren? Welche Tools kann man nutzen? Und noch viel mehr! *WERBUNG* Fit und gesund bleiben im Büroalltag ist nicht nur im Home-Office eine Challenge. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Konzentrationsschwäche – all das sind typische Beschwerden von Office Workern, denen sie aber selbst vorbeugen bzw. entgegenwirken können. BLACKROLL® ist DIE Marke, wenn es um Regeneration& Aktivierung im (Home-) Office geht. Sie bieten einfache Tools, um sich während der Arbeitszeit eine aktive Auszeit zu gönnen oder nach einem stressigen Tag von der Anstrengung zu regenerieren und seinem Körper und Geist damit etwas Gutes zu tun: SMOOVE BOARD: Stehmatte für den höhenverstellbaren Schreibtisch, die druckentlastend wirkt und aktives Stehen fördert. POSTURE 2.0: Der Haltungstrainer erinnert daran, sich aufzurichten und hilft neben dem Workout auch im Büroalltag an einer guten Körperhaltung zu arbeiten. OFFICE BOX: Mit Faszientraining kann man Verspannungen entgegenwirken und aktiv regenerieren Trainingsbänder: Mit den textilen Fitnessbändern (SUPER BAND, MULTI BAND und STRETCH BAND) kann an Beweglichkeit & Kraft zugleich gearbeitet werden Auf alle Produkte der Office Collection und mehr gibt es jetzt 15% Rabatt mit dem Code UPFIT15 --> https://blackroll.de/upfit Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:25:07
March 24, 2021
Upfit #71: Pragmatisch, einfach abnehmen mit Dr. Mark Warnecke
In Upfit Podcast #71 haben wir Schwimmweltmeister, Arzt. Ernährungs- und Fitnessexperte Dr. Mark Warnecke zu Gast. Nach seiner erfolgreichen Profisport-Karriere und mehreren Weltmeistertiteln widmete Mark sich der Ernährungsberatung. Sein Credo: Ernährung muss einfach sein! Mit seiner pragmatischen Beratung hat er schon viele Menschen an ihr Ziel gebracht - egal ob Profisportler oder 'Normalo'. Was dabei seine Tipps und Tricks sind und wieso diese so erfolgreich sind, verrät er uns in der heutigen Podcastfolge. Ernährung für jedermann: Abnehmen. Ernährungsumstellung, Diäten ohne Jo-Jo-Effekt – Mark weiß, was es heißt, übergewichtig zu sein und zeigt uns, wie man die Pfunde dauerhaft loswird.   Mehr zu Dr. Mark Warnecke: Podcast „Zwei am Sport“: https://amsport-shop.de/blog/2-am-sport-mark-warnecke-carsten-dehmlow-haben-was-zu-sagen Facebook: https://de-de.facebook.com/mark.warnecke.16    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:06:30
March 17, 2021
Upfit #70: Ayurveda und Ernährung mit Dr. med. Janna Scharfenberg
In Upfit Podcast #70 haben Dr. med. Janna Scharfenberg zu Gast. Sie ist praktische Ärztin, Ayurveda Expertin, Bestseller-Autorin, Yogalehrerin sowie Gesundheits- und Ernährungscoach und vereint somit die Lehre der Schulmedizin mit den Aspekten der Ayurveda, um Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu inspirieren. Und genau darüber klärt sie uns heute auf: Was ist Ayurveda? Worauf baut sie auf? Welche Grenzen hat sie und wie lässt sie sich mit der klassischen Medizin vereinen? - In Balance durch modernes Ayurveda. Mehr zu Dr. med. Janna Scharfenberg: Homepage: drjannascharfenberg.com Buch: drjannascharfenberg.com/ayurvedaforlife/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
48:57
March 10, 2021
Upfit #69: Zuckerfrei leben und backen mit Anja Giersberg
In Upfit Podcast #69 haben wir Konditormeisterin und Bloggerin Anja Giersberg zu Gast. Auf Grund einer schweren Krankheit musste sie von einem Tag auf den anderen lernen, sich komplett zuckerfrei zu ernähren. Seitdem ist sie zu einer wahren Expertin geworden, wenn es um die Themen zuckerfrei leben und zuckerfrei backen geht. Und genau darüber spricht sie heute mit unserem Host Till: Wie schafft man es am einfachsten, seine Ernährung ohne Zucker zu gestalten? Welche gesundheitlichen Benefits hat man davon? Wie backt man am besten ohne Zucker und was sind die gesündesten Zuckeralternativen? Mehr zu Anja Giersberg: Website: http://www.anjagiersberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_naschen Blog: http://www.anjagiersberg.de/blog/ Backbuch: http://www.anjagiersberg.de/backbuch/ Zuckeralternativenvergleich: http://www.anjagiersberg.de/zuckeralternativen-im-vergleich/ Tipps gegen Heißhunger: http://www.anjagiersberg.de/heisshunger-tipps/ Rezepte ohne Zucker: http://www.anjagiersberg.de/rezepte-ohne-raffinierten-zucker/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
53:03
March 3, 2021
Upfit #68: Micro Habits mit Miriam Junge - Kleine Schritte, große Wirkung
In Upfit Podcast #68 haben wir Miriam Junge zu Gast. Sie ist Diplom-Psychologin, psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, Life-Coach, Mediatorin und Gründerin und heute sprechen wir über das Thema 'Micro Habits'. Dabei geht es um große Vorsätze und Verhaltensänderungen, wie zum Beispiel mehr Sport treiben, ein paar Kilos abnehmen und warum diese so oft scheitern. Das Problem sind zu hohe Erwartungen. Erfahre hier, wie du besser an deine Ziele herangehst und sie schlussendlich durch viele kleine Schritte erreichst. Mehr zu Miriam Junge: Website: miriamjunge.de/ Micro Habit Kurs: microhabit.thinkific.com/ Instagram: instagram.com/miriam_junge *WERBUNG* Bewusst essen, gewusst wie. Mit ALDI ganz einfach. Und dem umfangreichen Frische Sortiment: https://www.aldi-nord.de/themenwelten/bewusst-essen-gewusst-wie/unsere-obst-und-gemuesewelt.html Frische, Vielfalt. Qualität: Unser ALDI Frischeversprechen: https://www.aldi-sued.de/de/ratgeber/frische.html Bewusst ernähren: https://www.aldi-sued.de/de/ratgeber/bewusste-ernaehrung/bunt-ist-schlau.html   Leckere, frische Stulle: https://www.aldi-sued.de/de/ratgeber/bewusste-ernaehrung/bunt-ist-schlau.html Weil Frische bei ALDI erfrischend einfach ist. Hallo Frische. Willkommen im Alltag.   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
51:48
February 24, 2021
Upfit #67: Vegane Ernährung für die ganze Familie mit Anna Maynert
In Upfit Podcast #67 haben wir Ernährungscoach Anna Maynert von Vamiliy zu Gast. Ihr Leidenschaftsthema ist die vegane Ernährung für die ganze Familie. Sie selbst lebt in einer liebevoll betitelten "Patchfood"-Familie, wo viele verschiedene Ernährungsformen vertreten sind. Sie selbst kocht ausschließlich vegan und das auch für ihre drei Kinder. Wie schafft man es, heranwachsende Kinder und vegane Ernährung unter einen Hut zu kriegen? Anna hat viele Tipps und Tricks im Gepäck, wie man alltags- und familientaugliche vegane Gerichte zubereitet und zum Beispiel mit dem Thema Süßigkeiten umgeht. Gepaart mit ihrem Expertenwissen als Ökotrophologin und ihren eigenen Erfahrungen als vegane Mutter, ist diese Folge voll mit hilfreichen Ratschlägen für eine vollwertige, vegane Ernährung, die der ganzen Familie schmeckt. Mehr zu Anna Maynert: Website: anna-maynert.de Blog "Vamily": vamily.de Instagram: instagram.com/anna_maynert Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:09:32
February 17, 2021
Upfit #66: Erfolgreicher werden mit Prinzipien aus dem Leistungssport mit Frank Busemann
In Upfit Podcast #66 haben wir Leistungssportler, Olympionike und Zehnkämpfer Frank Busemann zu Gast. Als sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin, bietet er seit 2011 Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an - sein Motto dabei ist simple: "Machs doch einfach!". Und genau darum soll es auch heute gehen: Welche Prinzipien aus dem Leistungssport lassen sich auf den Alltag und persönliche Ziele übertragen. Egal ob im Job oder beim  Abnehmen - Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anketoden seiner Karriere. Mehr über Frank Busemann: Website: frankbusemann.de Instagram: instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de Bücher: frankbusemann.de/publikationen *WERBUNG* Bewusst essen, gewusst wie. Mit ALDI ganz einfach: Vegane Bio Streichcreme: https://www.aldi-nord.de/produkte/veganes-entdecken/vegane-bio-streichcreme-1519-0-0.article.html Vegane Bio Knusperstäbchen: https://www.aldi-sued.de/de/p.mein-veggie-tag-vegane-bio-vielfalt--g.490100000000706350.html Vegane Salat-Wraps Rezept: https://www.aldi-sued.de/de/r.vegane-salat-wraps-mit-suesskartoffel-und-avocado.Article_RZ49604470000000.html Mehr zu den Auszeichnungen: https://www.aldi-sued.de/de/newsroom/pressemitteilungen/verantwortung/2020/peta-vegan-food-award-2020-aldi-ist-vegan-freundlichster-supermarkt.html https://albert-schweitzer-stiftung.de/aktuell/supermaerkte-vegan-ranking   Weil Vegan für uns mehr als nur ein Trend ist. Hallo Vegan. Willkommen im Alltag. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:08:48
February 10, 2021
Upfit #65: Kampf dem Gewicht mit Ramin Abtin – Was Kampfsport und Abnehmen verbindet
In Upfit Podcast #65 haben wir den ehemaligen Kickboxweltmeister, Sportpädagogen und Moderator Ramin Abtin zu Gast. Er erzählt von seinen Erfahrungen im Profisport und der Fernsehshow 'The Biggest Loser', welche er schon seit mehreren Jahren als Coach begleitet. Er ist also ein wahrer Experte, wenn es um das Thema Disziplin und Abnehmen geht. Und genau darum geht es heute - Was sind Ramins Tipps und Tricks zum Abnehmen, welche die größten Hürden und wie kann man sie am besten überwinden.    Mehr über Ramin Abtin: Instagram: instagram.com/raminabtin/?hl=de Sportprogramm: digitalerpraeventionskurs.de/    *WERBUNG* Bewusst essen, gewusst wie. Mit ALDI ganz einfach: Bio Lachs: https://www.aldi-sued.de/de/p.gut-bio-raeucherlachs--g-.490000000000002342.html Chia Samen: https://www.aldi-sued.de/de/p.schneekoppe-bio-chiasamen--g.490000000000010813.html Rezept Bio Bowl: https://www.aldi-sued.de/de/r.bio-bowl.Article_RZ49601070000000.html   Weil Bio für uns das Normalste der Welt ist. Hallo Bio. Willkommen im Alltag.   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:05:34
February 3, 2021
Upfit #64: Ernährungsmythen und Ökobilanz mit Dr. Malte Rubach
In Upfit Podcast #64 haben wir Ernährungswissenschaftler und Autor Dr. Malte Rubach zu Gast. Das Thema: Ernährungsmythen aufgedeckt - Alles rund um Lebensmittel, Veganismus, Kaffee, Fleischkonsum und die Ökobilanz. Denn heutzutage wimmelt es nur vor falschen Fakten zum Thema Ernährung und Lebensmittel. Ist Kuhmilch zum Beispiel wirklich schlecht? Können Lebensmittel Krebs fördern? Hat der Apfel aus der Region wirklich eine bessere Ökobilanz als der aus Neuseeland? Und was muten wir unserem Körper mit Kaffee wirklich zu? All diese Fragen beantwortet dir heute Dr. Malte Rubach in dieser Podcastfolge. Mehr zu Dr. Malte Rubach: Bücher: https://mrexpert.de/buecher/ Website: https://mrexpert.de/ Instagram: https://www.instagram.com/m.r.expert/ Twitter: https://mobile.twitter.com/m_r_expert LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/malte-rubach-4b8a869a Facebook: https://de-de.facebook.com/mrexpert.de/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:22:15
January 27, 2021
Upfit #63: Was ist gesunde Ernährung? Mit Laura von Satte Sache
In Upfit Podcast #63 haben wir Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten von Satte Sache zu Gast. Es geht um alles rund um das Thema 'gesunde Ernährung': Was zeichnet eine gesunde Ernährung aus? Was bedeutet eigentlich 'gesund'? Was sind kritische Ernährungsweisen und was sagt Laura zu Stoffwechselkuren? Gesunde Ernährung als Einbahnstraße oder führen viele Wege nach Rom? All diese Fragen und noch viele mehr, beantworten dir Laura und Till in dieser Podcastfolge. Mehr zu dem Thema: Stoffwechselkur: sattesache.de/stoffwechselkur-in-21-tagen-den-koerper-ruinieren/ Abnehmen: sattesache.de/7-tipps-zum-abnehmen-beste-schnellste-diaet/ Upfit Podcast #16 : "Bewegung ist keine Option" Du möchtest mehr von Laura hören? Dann schau doch mal bei ihr vorbei: Blog: sattesache.de/ Podcast: sattesache.de/podcast-satte-sache/ Instagram: instagram.com/sattesache/?hl=de YouTube: youtube.com/channel/UCz-JxAP1JuCtonjrPwjPJwm Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:14:15
January 20, 2021
Upfit #62: Gesund altern mit Dr. Ingo Froböse
In Upfit Podcast #62 hat unser Host Till Dr. Ingo Froböse zu Gast und es geht um das Thema "Gesund altern". Wie in seinem Buch "Die Gesundheits­formel der 100-Jährigen" geht es heute um die 7 Schlüssel für ein langes Leben. Denn: Altern ist keine Krankheit, sondern Spitzensport! Wie halte ich mich fit und gesund? Wie viel Einfluss haben meine Gene auf Krankheiten und wie viel kann man sie selbst beeinflussen? Wie halte ich den Stoffwechsel aktiv und was sind die größten No-Gos beim Altern? All diese Fragen beantworten wir heute in dieser Podcast Folge. Worauf wartest du noch?    Mehr über Dr. Ingo Froböse: YouTube: youtube.com/user/HappyAndFitGesund Blog: ingo-froboese.de/blog-fuer-mehr-gesundheit/ Facebook: facebook.com/IngoFroboese/ Website: ingo-froboese.de/ Bücher: ingo-froboese.de/buecher/   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
50:18
January 13, 2021
Upfit #61: Selbstheilung und Meditation mit Robert Löchelt
In Upfit Podcast #61 haben wir Robert Löchelt zu Gast. Er hat eine inspirierende Lebensgeschichte hinter sich: Mit 19 saß er im Rollstuhl, konnte sich vor Schmerzen kaum noch bewegen, hatte sich mit all den Medikamenten vergiftet und war mehrmals dem Tod sehr nahe. Heute ist er begeisterter Kraftsportler, hat ein Buch geschrieben und ist erfolgreicher denn je. Wie er das geschafft hat? Robert erzählt von seinem harten Weg, den er sich alternativ zur klassischen Medizin gesucht hat, um sich selbst, seinen Körper und seine Gesundheit zu retten. Dabei geht es heute um Spiritualität, stille Meditation und Veganismus. Dabei gibt er viele Tipps und Tricks, seine mentale Gesundheit zu stärken und einen gesunden Lifestyle zu integrieren.   Mehr über Robert: YouTube: youtube.com/channel/UCsVHHSoUxEXuY9fZym9EplA Instagram: instagram.com/robert_loechelt Facebook: facebook.com/robertloecheltenergi Website: robertloechelt.com Buch: amazon.de/Boost-Your-Life-Energie-K%C3%B6rper/dp/379342 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
58:53
January 6, 2021
Upfit #60: Selbstoptimierung im Arbeits- und Familienalltag mit Dr Helge Ludwig
In Upfit Podcast #60 haben wir Dr. Helge Ludwig zu Gast. Das Thema: Selbstoptimierung im Alltag! Er selbst hat sich jahrelang in verschiedene Themengebiete eingelesen, um das Maximum aus seinem Alltag heraus zu holen. Wie schafft man es, ruhig und entspannt durch einen stressigen Arbeitstag zu kommen? Wie schafft man es, gute Gewohnheiten wie Sport, Meditation und Ruhe in den Alltag zu integrieren? Wenn auch du dir gute Vorsätze für das neue Jahr setzt, ist das die richtige Folge für dich! Profitiere von den Tipps und Tricks, die Helge sich über Jahrzehnte angeeignet hat, um deine guten Vorsätze auch wirklich umzusetzen und dein Ziel zu erreichen.   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:09:19
December 30, 2020
Upfit #59: Mit Denise Ruhland von Nutripassion über glutenfreie Ernährung und Superfoods
In Upfit Podcast #59 hat Till Ernährungs-Bloggerin Denise Ruhland von 'Nutripassion' zu Gast. Ihr Spezialgebiet: die glutenfreie Ernährung. Nachdem sie selbst jahrelang mit der Zöliakie/ Glutenunverträglichkeit zu kämpfen hatte, ist sie ein wahrer Experte rund um das Thema Gluten und vor allem eine gesunde, ausgeglichene und trotzdem glutenfreie Ernährung. Auf was man alles achten sollte, um trotzdem alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen und was die häufigsten Fehler sind, die man unbedingt vermeiden sollte, erzählt Denise in der heutigen Podcast Folge.   Mehr über Denise und glutenfreie Ernährung: Blog: nutripassion.de/ Facebook: facebook.com/nutripassion.de/ Instagram: instagram.com/nutripassion.de/ Pinterest: pinterest.de/kontakt8098/ Sanddorn Artikel: nutripassion.de/sanddorn-die-zitrone-des-nordens/ Granderwasser: nutripassion.de/meine-erfahrungen-mit-grander-wasser-nach-der-schwangerschaft/   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
41:38
December 23, 2020
Upfit #58: Mit Hannah Willemsen über Ernährung und Energielevel - So kommst du energiereich durch deinen Tag
In Upfit Podcast #58 haben wir Ernährungsberaterin Hannah Willemsen zu Gast. Ihr Leidenschaftsthema im Bereich Ernährung liegt vor allem auf dem Energielevel - ihr Motto: Wenn man wenig Energie hat, läuft irgendwas schief. Ihr Tipp: Höre auf deinen Körper, der sagt dir ganz genau, was er braucht, was gut und was schlecht ist. Denn wer kennt es nicht - Morgens quält man sich aus dem Bett, vor dem ersten Kaffee geht sowieso nichts und auch nachmittags muss man sich mit Koffein durch den Tag retten. Was wir mittlerweile als normal ansehen, ist es jedoch überhaupt nicht. Welche Faktoren dabei eine Rolle spielen, was Hannah zu den Themen Kaffee, Energy-Drinks und Kantinenessen zu sagen hat und wie du dein Energie- und Stresslevel stabilisierst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge.   Mehr zu Hannah: Hormon Food: www.hormonfood.de Website: www.hannah-willemsen.com Podcast: Iss Dich Gesund Insta: @ernaehrungscoach.hannah   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
48:00
December 16, 2020
Upfit #57: Mit Stina Spiegelberg über veganes Backen und Frauen Empowerment
In Upfit Podcast #57 hat Host Till Bloggerin und Autorin Stina Spiegelberg zu Gast. Ihr Steckenpferd ist das vegane Backen und ihre Mission: Jedem das vegane Backen schmackhaft machen. Ob Geburtstagskuchen, Cookies, Schwarzwälder Kirschtorte oder Bienenstich – sowohl Anfänger als auch Backprofis werden begeistert sein. Auf was man alles achten sollte und welche Tipps und Tricks sie sich angeeignet hat, verrät sie uns heute. Weiter um geht es um das Thema Frauen Empowerment - ein weiteres Leidenschaftsthema von Stina. Wie sie es geschafft hat als Mutter und mit Familie ein eigenes Business zu starten und wie sie sich dafür engagiert, auch anderen Frauen diese Möglichkeiten zu bieten, erzählt sie uns in der heutigen Podcast Folge.    Erfahre hier mehr zu Stina:   Instagram: @stinaspiegelberg & @mindfulwomen_com Website: stinaspiegelberg.com Veganes Backbuch: https://bit.ly/3fTfIJT Food-Fotografie: stinaspiegelberg.com/die-11-besten-food-fotografie-tipps/    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:22:22
December 11, 2020
Upfit #56: Mit Leichtathletin Pamela Dutkiewicz über Ernährung im Leistungssport
Upfit Podcast Host Till spricht in Folge #56 mit der Leichtathletin Pam Dutkiewicz über ihre körperlichen Entwicklungen als Leistungssportlerin. Sie berichtet, wie sie verschiedene Ernährungsumstellungen durchlebt hat, bei denen am Ende eine kleine Änderung Großes bewirken konnte. Weitere Fragen: Wie ist Pam mit ihren Verletzungen umgegangen? Wie ernährt sie sich heute? Und was sind ihre Alternativen für Zucker?  Alle Antworten darauf hört ihr in der heutigen Podcast Folge.   Erfahre hier alles über Pamela Dutkiewicz:   Instagram: pamela_dutkiewicz    Facebook: @pamdutkiewicz    Podcast: SPRECHSTUNDE UNCUT mit Pam & Maik    Podcast Ernährungsfolgen: #25 Ein Apfel pro Tag & #26 -10kg und die psychischen Folgen  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:00:27
December 4, 2020
Upfit #55: Mit Fitness Coach und Gründer von ProBabe Kilian Fäustle über die Essstörung Binge Eating
In Folge #55 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Fitness Coach, Unternehmer und Podcast Host Kilian Fäustle über das Thema Binge Eating. Kilian erzählt über seine eigenen Podcast Gäste und ihre Erfahrungen, die sie mit der Essstörung gemacht haben. Warum kann diese Essstörung so unterschiedlich verlaufen? Was bedeuten die Begriffe Intermittent Fasting und Rigid Dieting? Und wie schafft man es, konstant an seinen Problemen zu arbeiten? All das wird in der heutigen Podcast Folge beantwortet. Erfahre mehr über Kilian Fäustle: Website: kilianfaeustle.de Probabe: probabe.de   Instagram: kilianfaeustle YouTube: youtube.com/channel/UCrhMsephXtUcCYd3nnKO3Jw Facebook: @Kilian Fäustle Podcast: Kilians Brain Gain Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
56:05
November 27, 2020
Upfit #54: Mit Ernährungspsychologe Prof. Dr. Christoph Klotter über Essstörungen
In Folge #54 des Upfit Podcast ist Psychotherapeut und Ernährungsforscher Prof. Dr. Christoph Klotter zu Gast. Zusammen mit Host Till spricht er über das Krankheitsbild Orthorexia nervosa, welche Faktoren Essstörungen hervorrufen können und warum die sogenannte Magersucht deutlich gefährlicher als Übergewicht ist. Wie haben sich diese extremen Krankheitsbilder mit der Zeit entwickelt? Und was hat die Unterhaltungsdauer pro Tag zwischen zwei Menschen damit zu tun? Diese und viele weitere Fragen werden in der heutigen Podcast Folge beantwortet.   Erfahre mehr über Porf. Dr. Christoph Klotter: Website: https://diderot-berlin.de/   Interview mit dem Zeit Magazin: zeit.de/zeit-magazin   Interview mit Deutschlandfunk: deutschlandfunkkultur.de Buch: Einführung Ernährungspsychologie Buch: Identitätsbildung über Essen Buch: Warum wir es nicht schaffen, gesund zu bleiben   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
54:53
November 20, 2020
Upfit #53: Mit Ernährungscoach Thomas Rohlfing über ernährungsbedingte Krankheitsbilder und seine Crowdfunding Kampagne
In Folge #53 des Upfit Podcast spricht Till mit dem Youtuber, Speaker und Coach für veganes Leben Thomas Rohlfing über seine neueste geplante Dokumentation. Das Thema: Wie schlechte Ernährung bereits in jungen Jahren zu verschiedenen Krankheitsbildern führen kann und wie man diese durch die richtige Ernährung heilen kann. Gemeinsam mit Kollegen möchte Thomas Rohlfing ein Experiment mit zwei kranken Probanden starten. Doch was haben Begriffe wie Koditionierung und Speziesismus mit diesem Film zu tun? Und wieso sollte jeder die vegane Ernährung unbedingt einmal für zwei Wochen testen? Alle Antworten dazu und wie ihr Thomas Rohlfing bei seiner Crowdfunding Kampagne unterstützen könnt, hört ihr in der heutigen Podcast Folge.   Erfahre mehr über Thomas Rohlfing:   Website: thomasrohlfing.de YouTube: The Habbit Rabbit Instagram: thomasrohlfing.de Facebook: @TheHabitRabbit.vegan    Crowdfunding Kampagne: www.startnext.com/walter-film Mail zur Probandensuche: hallo@thomasrohlfing.de    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de YouTube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:08:10
November 17, 2020
Upfit #52: Mit Bodybuilder und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann über Bodybuilding und direkte Zielsetzung
In Upfit Podcast #52 spricht Till mit Historiker, Autor und Bodybuilder Dr. Dr. Rainer Zitelmann. Gemeinsam sprechen sie über den Weg vom Sportschwänzer zu Schulzeiten bis zum Bodybuilder. Dr. Dr. Rainer Zitelmann verrät, wie er seine hochgesteckten Ziele bisher immer ohne Umwege erreichen konnte und weshalb es auch mal wichtig ist, neue Sachen auszuprobieren. Welches Trainingspensum ist sinnvoll? Warum hilft mehr nicht immer mehr? Und welche Möglichkeiten gibt es, während eines Lockdowns trotzdem seinen Trainingsplan durchziehen? Alle Antworten darauf in der heutigen Podcast Folge.   Erfahre mehr über Dr. Dr. Rainer Zitelmann: Website: rainer-zitelmann.de Facebook: @r.zitelmann Instagram: rainer.zitelmann Bücher: Setze dir größere Ziele! und Erfolgsfaktoren im Kraftsport Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
57:41
November 13, 2020
Upfit #51: Mit Olympia-Skispringer Sven Hannawald über Burnout und Magersucht im Leistungssport
In Folge #51 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem ehemaligen Vierschanzentournee-Gewinner und Olympiasieger Sven Hannawald über seine größten Siege, aber auch über die Zeit vor, während und nach seinem Burnout. Was waren die Auslöser? Warum ist das Gefühl des Körpergleichgewichts so entscheidend? Und wie überwindet man eine solche Krankheit? Sven beantwortet diese Fragen in der neuen Podcast Folge und berichtet von seinen Erlebnissen.   Erfahre mehr über Sven Hannawald:   Website: sven-hannawald.com/ Instagram: sven_hannawald   Facebook: @hannawald.sven    Buch: Mein Höhenflug, mein Absturz, meine Landung im Leben     Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
53:34
November 6, 2020
Upfit #50: Mit Koch Hannes Flade über die Ernährung im Profi-Fußball und nützliche Tipps beim Kochen
In Upfit Podcast #50 hat Host Till den Berater für Sporternährung und Koch der Fußball Frauen Nationalmannschaft Hannes Flade zu Gast. Gemeinsam sprechen sie über die Unterschiede der Ernährung im Frauen und Männer Fußball, die Herausforderung einer guten Planung und weshalb der Kühlschrank von Hannes Zuhause nie ganz leer ist. Wie kocht man spontan improvisierte Gerichte für ganze Fußballmannschaften? Weshalb darf die Haselnusscreme bei der deutschen Frauen Fußball Nationalmannschaft nicht fehlen? Und welche Küchenutensilien braucht man wirklich? Diese Fragen werden von Hannes in der neuen Podcast Folge beantwortet.   Erfahre mehr über Hannes Flade: Website: hannesflade.com und richtig-fein.de   Instagram: instagram.com/hanneskannes   Shop: richtigfein.myshopify.com    Rezepte: hannesflade.com/rezepte/    Haselnusscreme: richtigfein.myshopify.com/collections/frontpage/products/heii-haselnusscreme    Deutschlandweite Biokisten: utopia.de/bestenlisten/deutschlandweite-biokisten/     Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
57:24
October 30, 2020
Upfit #49: Mit Autor und Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über Intuitives Essen, die Set-Point-Theorie und Emotional Eating
In Upfit Podcast #49 spricht Till mit Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über die Methode des intuitiven Essens. Er erklärt, weshalb es essentiell wichtig sein kann, sich selbst und seinem Körper zu vertrauen. Wieso sollte man seinen Verstand beim Einkaufen benutzen, beim Essen aber besser ausschalten? Was genau hat die Set-Point-Theorie damit zu tun? Und wieso sollte man nicht alle Regeln bezüglich der Ernährung immer für voll nehmen? Diese Fragen beantwortet Uwe Knop in der neuen Podcast Folge. Erfahre mehr über Uwe Knop: Website: www.echte-esser.de Facebook: facebook.com/Dipl.oec.troph.UweKnop/   Twitter: twitter.com/uweknop   Buch "Intuitiv Intervallfasten": amazon.de/Intuitiv-Intervallfasten-schlank-evolution%C3%A4ren-I%C2%B3-Formel/dp/ Quarks WDR: erste Sendung; "Follow-Up" Sendung    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:05:56
October 23, 2020
Upfit #48: Mit Ernährungsblogger Daniel Beuschel über nachhaltige, regionale Ernährung und Fleischkonsum
In Upfit Podcast #48 hat Till den Ernährungsblogger Daniel Beuschel von wir-essen-gesund.de zu Gast. Sein Steckenpferd ist die regionale, saisonale und vor allem nachhaltige Ernährung. Denn vor allem in der heutigen Zeit, wo im Supermarkt alles jederzeit verfügbar ist, isst man viel unbewusster. So war Fleisch z.B. früher etwas sehr Besonderes, was es vielleicht mal am Sonntag oder zu besonderen Anlässen gab. Oder auch der Spargel besticht durch seine Saisonalität, wo wir uns alle jedes Jahr wieder auf die Spargelzeit freuen. Welche Vorteile diese Lebensart bringt und wie er tagtäglich von seiner Oma inspiriert wird, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.   Erfahre mehr über Daniel Beuschel: Website: wir-essen-gesund.de Instagram: instagram.com/wiressengesund  Kostenloses Kochbuch: wir-essen-gesund.de/FAIRFOOD   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
56:17
October 16, 2020
Upfit #47: Mit Dr. Nikolai Worm über die Themen Fettleber, Diät-Methoden und das Problem der Insulinresistenz
In Folge #47 des Upfit Podcast spricht Host Till mit Ernährungswissenschaftler Dr. Nikolai Worm über seine eigens entwickelten Methoden zur Gewichtsreduktion: der Logi-Methode und der Flexi-Carb-Methode. Er erzählt, weshalb diese Formen der Diät gerade für insulinresistente Menschen von großer Bedeutung sind und weshalb der ganze Lifestyle einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Was ist das Problem der erhöhten Insulinausschüttung und weshalb ist die nicht alokohlisch bedingte Fettleber ein so hohes Risiko? All das wird in der heutigen Podcastfolge beantwortet.   Erfahre hier alles über Dr. Nikolai Worm und seine Arbeit:   Website: nicolai-worm.de/   Facebook: facebook.com/Dr.NicolaiWorm/    Twitter: twitter.com/NicolaiWorm    Veröffentlichungen: nicolai-worm.de/#veroeffentlichungen Infos über Leberfasten: leberfasten.com/ Bücher von Nicolai Worm kaufen: amazon.de/Nicolai-Worm/e/B0043BW6K4/ref=dp_byline_cont_pop_book_1      Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de  Instagram: instagram.com/upfit.de  Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ  Pinterest: pinterest.de/upfitme
46:43
October 9, 2020
Upfit #46: Mit Physiotherapeut Silvan Schlegel über Rückenschmerzen und die besten Sitzpositionen im Büroalltag
In Folge #46 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel über häufige Ursachen von Rückenschmerzen, Diagnosen wie Skoliose und Bandscheibenvorfälle und häufig zu schnell aufgestellte Diagnosen. Er verrät, welche Sitzpositionen im Büroalltag die Wirbelsäule schonen und weshalb Einrenkungen eigentlich überhaupt nicht weiterhelfen. Wie können Rückenschmerzen zustande kommen und weshalb leiden so viele Menschen darunter? Welche Sportarten eignen sich am besten in Wundheilungsphasen und weshalb sollte man so wenig Schmerzmittel wie möglich nehmen? Diese Fragen beantworten die beiden uns in der heutigen Podcast Folge.   Erfahre hier alles über Silvan und seine Arbeit:   Instagram: instagram.com/silvanschlegelpt     Spofity: Training Ohne Limit (Podcast)    Shop: german-weightlifting-shop.com/skoliose/     Praxis: sportphysioscharf.com   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
01:14:48
October 2, 2020
Upfit #45: Mit Influencerin Anne Kissner über verschiedene Ernährungsweisen, Motivationstipps und das Leben vor und hinter der Kamera
In Upfit Podcast #45 spricht unser Host Till mit Fitness-Influencerin Anne Kissner darüber, wie sie von einer recht unsportlichen Jura Studentin zur bekannten Fitness-Influencerin geworden ist. Neben schweißtreibenden Workouts veröffentlicht sie ebenfalls schmackhafte Ernährungsvideos. Sie verrät, wie sie sich immer wieder zu ihren Workouts motivieren kann und weshalb sie nicht so gern im Fitnessstudio trainiert. Was sie auf ihrem Weg über sich selbst und andere gelernt hat, teilt sie uns in dieser Folge mit:  Wie geht sie mit ihrer Rolle als Vorbild und dem Thema Bodyshaming um? Wie kann man Energie aus Zimmerpflanzen ziehen? Und wie sieht ihre Zukunft als Sportlerin und Anwältin aus? All diese Fragen beantwortet sie uns in der heutigen Podcast-Folge.   Erfahre hier alles über Anne und ihre Arbeit: Website: https://bodykiss-laden.de/   Instagram: https://www.instagram.com/anne_bodykiss/?hl=de     YouTube BodyKiss: https://www.youtube.com/c/BodyKiss88/featured    YouTube BodyFood: https://www.youtube.com/channel/UC89EEUag8ZEmxXGIgZ2OExQ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
49:01
September 25, 2020
Upfit #44: Mit Moderatorin und Fitnessmodel Mareike Spaleck über Krafttraining als Frau, Body Positivity und ihre Zeit bei The Biggest Looser
In Upfit Podcast #44 haben wir Moderatorin und Fitnessmodel Mareike Spaleck zu Gast. Viele von euch kennen sie bestimmt als Fitness Expertin von The Biggest Looser, doch hat sie noch viel mehr auf dem Kasten: Als Ernährungsberaterin und Fitnesscoach hat sie nicht nur ihr eigenes Ernährungs- und Sportkonzept entwickelt, sondern auch Bücher und DVDs veröffentlicht, mehrere TV-Auftritte gehabt und viele Leute auf ihrem Weg zu ihrem neuen Ich begleitet. Und was sie in dieser Zeit gelernt hat, teilt sie heute mit uns: Warum haben viele Frauen noch immer Angst vor Krafttraining? Was genau bedeutet Body Positivity und wo hört sie auf? Was hat sie aus ihrer Zeit als Coach bei The Biggest Looser mitgenommen? Und was zählt wirklich beim Abnehmen: Kann man der Waage vertrauen? All das erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.  Erfahre hier alles über Mareike und ihre Arbeit: Website: https://www.mareike-spaleck.de Instagram: https://www.instagram.com/mareikespaleck/ YouTube: https://www.youtube.com/user/FitnessgurusTV Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
44:41
September 18, 2020
Upfit #43: Mit Peter von Pregfit über Sport und Ernährung in der Schwangerschaft - Aktiv gegen Schmerzen und Dehnungsstreifen
In Upfit Podcast #43 haben wir Peter zu Gast. Er ist nicht nur studierter Sportwissenschaftler, sondern auch Gründer des Unternehmens Pregfit. Zusammen mit seiner Frau haben sie ein online Sportprogramm für schwangere Frauen entwickelt, sodass sie ohne Sorge und Bedenken fit bleiben und sich, ihrem Körper und dem Baby etwas Gutes tun können - ganz ohne Risiko. Denn während einer Schwangerschaft verändert sich der Körper enorm: Bewegungen fallen schwerer, das Gewicht nimmt zu, die Muskeln und Gelenke werden mehr belastet und dein Körper braucht eine Menge guter Nährstoffe. Wie du es also schaffen kannst, deinen Körper durch Training und Ernährung bestmöglich zu unterstützen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.    Falls du schon werdende Mutter bist, kannst du dir mit dem Rabattcode "upfit15" 15% auf dein persönlichen Pregfit Plan sichern.   Du möchtest noch mehr über Pregfit und Sport in der Schwangerschaft erfahren? Dann schau doch mal hier vorbei: https://www.instagram.com/pregfit/ https://www.pregfit.de/bauchmuskeltraining-schwangerschaft-sport-gerade-bauchmuskeln https://www.pregfit.de/schwangerschaftsstreifen-die-5-effektivsten-tipps-zur-vorbeugung    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
38:42
September 11, 2020
Upfit #42: Disziplin und Abnehmen - Was tun, wenn der Schweinehund nicht so will wie du?
In Upfit Podcast #42 geht es um das Thema Disziplin. Ein ziemlich negativ behaftetes Wort, das meist nur im Zusammenhang mit Scheitern genutzt wird. Macht man etwas mit Freude, wird es nie als diszipliniertes Verhalten wahrgenommen. Denn es bedeutet ja 'das Einhalten vorgeschriebener Verhaltensregeln'. Und wo fällt es einem schwerer sich an Regeln zu halten als bei einer Diät? Nicht selten hört man den Satz 'Ich bin einfach nicht diszipliniert genug'. Daran scheitern die meisten guten Vorsätze, egal ob es um die Ernährung oder das Training geht. Wie schaffst du es also, dieses Problem zu umgehen und deinem Schweinehund den Kampf anzusagen? Till klärt dich auf und erklärt dir, welche Methoden und Denkansätze dir in den verschiedenen Situationen helfen können standhaft zu bleiben. Kopfhörer auf, Podcast an und finde heraus, warum du das Wort 'Disziplin' aus deinem Wortschatz streichen solltest! Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
43:26
September 4, 2020
Upfit #41: Schlaf und Abnehmen - Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für den Körper und unseren Abnehmerfolg?
In Upfit Podcast #41 startet Host Till nach der kurzen Sommerpause mit einer neuen, spannenden Staffel des Upfit Podcasts. Heute spricht er über das Thema 'Schlaf und Abnehmen' und räumt auf mit Mythen und Behauptungen: Verbrennt man wirklich Fett im Schlaf? Nehme ich im Schlaf ab? Vor dem Schlafen soll man keine Kohlenhydrate essen? Hier erfahrt ihr alles, was ihr wissen müsst, um einen erholsamen, langen und gesunden Schlaf zu haben, denn ja - Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unseren Körper und somit auch unsere körperlichen Erfolge. Freut euch also auf eine neue Staffel mit coolen neuen Features. Hast auch du eine Frage an Till? Dann schicke sie uns einfach per Mail an podcast@upfit.de.    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
38:51
August 28, 2020
Upfit #40: Mit Dr. Gerd Wirtz über digitale Gesundheit sowie welche Chancen und Risiken medizinische Apps mit sich bringen
In Upfit Podcast #40 spricht Host Till mit dem Biologen, Moderator & Coach Dr. Gerd Wirtz über die Chancen und Risiken digitaler Gesundheit. Inwiefern lassen sich Datenschutz, Gesundheit und digitaler Fortschritt miteinander vereinen? Und wie können Roboter das Gesundheitssystem menschlicher machen? Diese Fragen beantwortet Dr. Wirtz und spricht unter anderem auch über die heiß diskutierte Corona-App. Hier erfährst du mehr über Dr. Gerd Wirtz: www.gerdwirtz.de Youtube: Gerd Wirtz auf YoutTube Sein Auftritt auf Health TV Seine Artikel: Corona App & Wearables Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
45:25
August 14, 2020
Upfit #39: Der perfekte Durchschnittstag - So kommst du schneller an dein Ziel
In Upfit Podcast #39 stellt unser Host Till dir eine Methode vor, die er selbst oft mit seinen Kunden anwendet: Der perfekte Durchschnittstag. Diese Methode ermöglicht es dir, durch ein paar kleine Tricks Angewohnheiten und 'Schwachstellen' in deinem Alltag zu erkennen, die vielleicht gar nicht so gut für dich sind. Denn auch kleine, unscheinbare Angewohnheiten können einen großen Einfluss auf den gesamten Tag haben. So können kleine Änderungen dich energiereicher und zufriedener machen und dich schneller an dein Ziel bringen. Eine Schritt für Schritt Anleitung bekommst du in der heutigen Podcastfolge.   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
23:26
August 7, 2020
Upfit #38: Mit Barbara Klein über die Wichtigkeit von Proteinen beim Abnehmen - Fakten, Mythen und Zusammenhänge
In Upfit Podcast #38 haben wir Barbara Klein zu Gast. Mit innovativen Fitness-und Therapie-Geräten, Nahrungsergänzungsmitteln, TV-Formaten und erfolgreichen Büchern sowie DVDs revolutioniert sie seit Jahren die Fitnessindustrie. Heute spricht sie mit Till über die Bedeutung von Proteinen für unsere Gesundheit. Denn: Proteine sind nicht nur für Bodybuilder essentiell. Jeder Mensch braucht ausreichend Proteine, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, um abzunehmen, fitter, wacher und gesünder zu werden und um im Alter jünger auszusehen. Und wollen wir das nicht alle? Hier erfahrt ihr, welches Protein für welches Ziel am besten geeignet sind und was man wirklich auf Supplements geben kann.   Hier findest du alles rund um Barbara und ihre Produkte: barbara-klein.shop   Facebook: facebook.com/FLEXI-SPORTS Instagram: instagram.com/bk_by_barbara_klein/ YouTube: BK by Barbara Klein Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
53:27
July 28, 2020
Upfit #37: Mit Norwin Stuffer über natürliche Bewegung - Zurück zu unseren Wurzeln
In Upfit Podcast #37 hat unser Host Till Norwin Stuffer zu Gast. Norwin ist Sportwissenschaftler, Traceur, Fitnesstrainer und Gründer von “Natural Athletes”. Sein Fachgebiet: natürliche Bewegung - mentale und körperliche Effekte von Bewegung in der Natur, Barfußlaufen und dem Erlernen natürlicher Bewegungsmuster. Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge: Welche Arten der Bewegung sind am besten und am natürlichsten für uns? Denn heutzutage ist unser körperliches Verhalten mit dem Ursprünglichen kaum noch zu vergleichen. Wie kannst du also deinem Körper was Gutes tun, das Maximum aus ihm herausholen und herausfinden, was dein Körper eigentlich alles leisten kann? Hier erfährst du mehr über Norwin: instagram.com/norwinstuffer Natürliche Bewegung: instagram.com/natuerlichebewegung Natural Athletes: naturalathletes.de YouTube: youtube.com/channel/UCJ68iDgRhzizZHCgzeBCpdg Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
44:01
July 17, 2020
Upfit #36: Dopaminfasten - Was steckt hinter dem Trend aus den USA und wie hilft er dir beim Abnehmen?
In Upfit Podcast #36 spricht Till über das Thema Dopaminfasten. Was in den letzten Jahren in den USA als Trend berühmt wurde, findet nun auch den Weg in unsere Wohnzimmer. Das Prinzip hinter dem Dopaminfasten - entwickelt von Cameron Sepah (Psychologieprofessor an der Universität San Francisco) - beruht darauf, sich der andauernden Reizüberflutung phasenweise zu entziehen, um so der andauernden "Dopaminjadt" zu entgehen und sich auf Wesentliches konzentrieren zu können. Denn: Heutzutage wird durch äußere Reize durchgehend Dopamin ausgeschüttet: „Indem wir Gewohnheiten einstellen, die für eine extrem hohe (und vor allem wiederholte) Dopaminausschüttung verantwortlich sind, ermöglichen wir unserem Gehirn, dass es sich erholt und saniert“. Ohne diese Auszeiten gewöhnt sich der Körper/ das Gehirn an das ständig steigende Dopaminlevel und "schlechte" Angewohnheiten werden immer exzessiver ausgeübt. Sei es das Scrollen durch Instagram, das Gucken von Serien oder eben schlechte Essverhalten. Warum und in welcher Form dir Dopaminfasten also bei deinen Abnehmerfolgen helfen kann, erklärt dir Till in der heutigen Podcastfolge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
21:37
July 14, 2020
Upfit #35: Der Stoffwechsel - So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff
In Upfit Podcast #35 klärt Till auf rund um das heiß diskutierte Thema Stoffwechsel. Viele Mythen schwirren im Internet rum und auch wir werden oft gefragt: Kann mein Stoffwechsel einschlafen? Kann ich meinem Stoffwechsel schaden durch Crash Diäten? Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen? Und wie beeinflusst er meinen Abnehmerfolg? All diese Fragen beantwortet dir Till in dieser Podcastfolge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
26:16
July 10, 2020
Upfit #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele
In Upfit Podcast #34 gibt es den zweiten Teil des Interviews mit Auftrittscoach Boris Beimann. Diesmal geht es vor allem um die Macht der (positiven) Erwartung: "Was man glaubt, bewahrheitet sich leicht. Denn unser Verhalten richtet sich automatisch danach". Genauso ist es auch beim Abnehmen, im Training und auch bei deinem Mindset. So können Erwartungen maßgeblichen Einfluss auf deine Erfolge haben. Boris und Till klären auf, was wirklich hinter dem Phänomen steckt und wie du es dir und deinen Zielen zu Nutze machen kannst. Lass dich kostenlos von Boris beraten und sicher dir 30 Min. kostenloses Coaching: https://calendly.com/borisbeimann/austausch-fur-upfit-podcast-horer?month=2020-07 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
42:45
July 8, 2020
Upfit #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen - Was tun bei akutem Stress?
In Upfit Podcast #33 haben wir Auftrittscoach Boris Beimann zu Gast. Er coacht Wettkampfathleten, Sprecher und andere Menschen, die sich oft in Drucksituationen finden, ganz nach dem Motto „Flummi im Bauch ist toll, Kloß im Hals blöd“ und verhilft ihnen zu einem positiveren Mindset und mehr Durchhaltevermögen. Heute gibt er viele Tipps, wie man auch aufs Training und das Abnehmen bezogen Stress abbauen kann und in schwierigen Situationen bessere, souveränere Entscheidungen treffen kann. Auch unser Host Till wurde schon von ihm gecoacht. Was Till motiviert hat erfährst du in dieser Folge. Lass dich kostenlos von Boris beraten und sicher dir 30 Min. kostenloses Coaching: https://calendly.com/borisbeimann/austausch-fur-upfit-podcast-horer?month=2020-07 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
42:18
July 3, 2020
Upfit #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)
In Upfit Podcast #32 geht es um das Thema nachhaltige Ernährungsformen, mit denen du langfristige Erfolge erzielen kannst. Nachdem Till in Podcast #28 die Crash Diäten untersucht hat und warum diese meist nicht funktionieren, zeigt er dir heute, welche Ernährungsformen sich sehr wohl zum Abnehmen eignen: Von Kalorien zählen, Carb-Cycling, Low Carb, Low Fat oder intermittierendes Fasten ist alles dabei. Suche dir deine individuelle Ernährungsform aus und starte noch heute durch mit den Tipps und Tricks von Ernährungscoach Till. Erstelle dir hier deinen individuellen Ernährungsplan für langfristige Erfolge: upfit.de/ernaehrungsplan-erstellen/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
25:28
June 24, 2020
Upfit #31: Für immer jung - Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres Leben
In Upfit Podcast #31 taucht Coach Till in die Welt der Genetik ein. Er erklärt die Forschung des Wissenschaftlers Dr. David Sinclair, nach welcher man alleine durch Faktoren wie Ernährung und Bewegung sein Leben um 14 Jahre verlängern kann. Klingt gut oder? Till nimmt die "Big 5" der Verhaltensweisen für ein längeres, gesünderes Leben unter die Lupe und überträgt sie auf unseren Alltag. So kann z.B. Intervallfasten deine Lebenserwartung steigern! Höre rein und erfahre mehr! Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
30:42
June 19, 2020
Upfit #30: Mit Prof. Dr. Gansen-Ammann über Körperbau und Karriere - Warum Männer mit Muskeln bessere Karrierechancen haben
In Podcast #30 haben wir Prof. Dr. Gansen-Ammann zu Gast. Er berichtet über seine Forschung zu dem Thema "Körperbau und Karriere - Experiment zur Zuschreibung karriereförderlicher Eigenschaften in Abhängigkeit vom Körperbau". Host Till hinterfragt: Stimmt es, dass muskulöse Männer bessere Karrierechancen haben? Verschafft einem körperliche Fitness ein besseres Gehalt? Assoziiert man Muskeln mit positiven Charaktereigenschaften? Und ab wann machen einem die Muckis wieder einen Strich durch die Rechnung? Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
51:12
June 16, 2020
Upfit #29: Mit Barbara von Barbarellaslife - Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps und Tricks rund um Sport und Ernährung
In Upfit Podcast #29 haben wir Barbara von Barbarellaslife zu Gast. Sie hat eine unglaubliche Verwandlung hinter sich und hat das geschafft, wovon viele nur träumen. Heute spricht sie mit unserem Host Till darüber, wie sie es geschafft hat, 30kg abzunehmen und seither zu halten. Auf ihrem Weg hat sie viel gelernt und teilt nun ihre Tipps, Tricks und auch die Fehler und Misserfolge zum Thema Ernährung und Sport und vor allem ihrer Einstellung! Barbaras Website: barbarellaslife.com/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
38:16
June 11, 2020
Upfit #28: Die XYZ Diät - Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen "Zeitschriften-Diäten" steckt
In Upfit Podcast #28 nimmt unser Host Till die sogenannten "Zeitschriften-Diäten" unter die Lupe. Wer kennt sie nicht? In diversen (Frauen-) Zeitschriften erscheinen monatlich neue Wunder-Diäten, die 10kg Gewichtsverlust in 3 Wochen versprechen. Die Kohlsuppen-Diät, Bananen-Diät und die Sleeping-Beauty-Diät sind nur einige Beispiele. Till klärt auf, was tatsächlich hinter diesen Diäten steckt, wie erfolgreich sie tatsächlich sein können und ob sie nicht sogar gefährlich werden können. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
19:38
June 5, 2020
Upfit #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kuren, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und Schlafstörungen
In Upfit Podcast #27 sprechen wir mit Gesundheitscoach und Autor Unkas Gemmeker über das Thema Entgiftung, auch bekannt als Detox-Kur. Heutzutage stehen wir unter ständiger Belastung von äußeren Einflüssen wie Luft, Lärm, Stress (physisch wie psychisch) und vielem mehr. Das alles hat Auswirkungen auf unseren Körper, die wir teilweise schon garnicht mehr wahrnehmen, welche aber unglaublich gesundheitsschädlich sind. Unkas Gemmeker klärt auf und zeigt, dass hinter Detox sehr viel mehr steckt als Säfte und Smoothies. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Unkas Podcast: bio360.de/podcast/ Unkas Programm "Die 12 Säulen der Entgiftung" : digistore24.com/redir/284407/wwwupfitde/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
51:54
June 2, 2020
Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka "Mister Brokkoli" über vegane Ernährung im Sport, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust
In Upfit Podcast #26 haben wir wieder Christian Wenzel von Vegan Athletes zu Gast. Heute geht es um das Thema vegane Ernährung im Zusammenhang mit Sport und Leistungsfähigkeit. Viele Mythen ranken sich um das Thema – Kann ich mit veganer Ernährung die gleiche körperliche Leistung bringen? Wie stelle ich eine ausreichende Eiweißversorgung sicher? All diese Fragen werden geklärt und viele Beispiele aus dem Profi- sowie Freizeitsport aufgezeigt. Wusstest du z.B., dass Mike Tyson schon seit über 10 Jahren vegan ist? Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Christians Podcast: vegan-athletes.com/podcast/ Christians Buch „Vegan Transformation“: digistore24.com/redir/257163/wwwupfitde/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
37:48
May 29, 2020
Upfit #25: Richtig trinken - Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte
In Upfit Podcast #25 geht es um das Thema "Trinken". Jeder weiß, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Und trotzdem machen es die Meisten nicht und greifen doch immer wieder zu den süßen Varianten wie Saft oder Softdrinks. Die Folge sind Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust und Müdigkeit. Host Till klärt auf: Warum und wie viel müssen wir trinken, warum auch Säfte und Zero-Produkte nicht die beste Wahl sind und wie versteckte Kalorien in Getränken das Abnehmen erschweren. Tue deinem Körper und deinem Geist was Gutes - Erfahre hier wie und welche gesunden Alternativen es gibt.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
22:00
May 27, 2020
Upfit #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Coaching - Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?
In Upfit Podcast #24 geht es um das Thema Personal Coaching. Um euch mit Expertenwissen zu versorgen, hat sich unser Host und Personal Trainer Till mit Coach Patrick Meinart zusammengetan. Sie klären dich auf: So läuft ein Personal Coaching ab, bei welchen Problemen kann es dir helfen und welche Methoden werden genutzt, um die sogenannten "Trigger" für schlechte Angewohnheiten zu identifizieren und gekonnt mit ihnen umzugehen. Denn ein Personal Coaching geht weit über einen Trainingsplan hinaus. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
32:44
May 22, 2020
Upfit #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum Muskelaufbau
In Upfit Podcast #23 haben wir Personal Trainer und Fitness-YouTuber Coach Eddy zu Gast. Er ist Guru rund um das Thema Muskelaufbau und Körperveränderungen und spricht heute mit uns über genau das: Worauf kommt es an, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte? Wie oft sollte ich trainieren und welcher Split eignet sich am besten? Außerdem versorgt Eddy dich mit vielen kleinen Tipps und Tricks, wie du dein volles Potential ausschöpfen kannst. So empfiehlt Eddy jedem: Weniger ist mehr, denn der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase danach. Erfahre hier, was dahinter steckt.  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Eddys YouTube-Channel: youtube.com/channel/UCXwiGcnjfTOjlXhGjjahR7Q Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
52:14
May 20, 2020
Upfit #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport
In Upfit Podcast #22 haben wir mal wieder Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl zu Gast. Heute geht es um das Thema Gelenkprobleme. Oft werden diese auf Übergewicht zurückgeführt doch da kann noch viel mehr dahinter stecken: Bewegungsmangel, die Körperkomposition und ja – sogar die Ernährung. Wusstest du zum Beispiel, dass ein übermäßiger Konsum von Kohlenhydraten zu Gelenkproblemen führen kann? Und das Hocken die gelenkschonendste Körperhaltung ist? Finde hier heraus warum. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Markus Podcast: muskel-gesundheit.de/category/podcast/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
40:44
May 15, 2020
Upfit #21: Mit Kristin Rübesamen von "Yogaeasy" über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche
In Upfit Podcast #21 haben wir die zertifizierte Jivamukti- und Om-Yoga-Lehrerin Kristin Rübesamen von Yogaeasy zu Gast. Sie praktiziert und unterrichtet nicht nur seit knapp 20 Jahren, sondern ist auch Chefredakteurin und Host des Yogaeasy-Podcasts "Besser leben mit Yoga". Und genau darum geht es in unserer heutigen Podcast-Folge: Welche Arten von Yoga gibt es, für wen ist es geeignet und warum Yoga dir in jeder Lebenssituation helfen kann. Sei es beim Abnehmen oder bei der Stressbekämpfung: Egal welchen Aspekt deines Lebens du verbessern möchtest, Yoga bietet verschiedenste Methoden für jedermann.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.  Yogaeasy Website: yogaeasy.de Kristins Podcast „Besser leben mit Yoga“: yogaeasy.de/podcast Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
43:16
May 12, 2020
Upfit #20: Mit Julia Gruber von "Darm-Glück" über den Einfluss von Medikamenten, Stress und Alkohol auf die Verdauung (Teil 2)
In Upfit Podcast #20 hört ihr den zweiten Teil des Interviews mit Dipl. Ernährungscoach Julia Gruber vom "Darm-Glück" Podcast. Hier geht es vor allem um die positiven und negativen Einflüsse auf deinen Darm und die Verdauung: Sport, Stress, Medikamente, Antibiotika, Alkohol sowie Nahrungsergänzungsmittel. Denn alles was wir zu uns nehmen, hat einen immensen Einfluss auf die Verdauung und die Gesundheit und das betrifft nicht nur die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen. Was unsere Expertin Julia dazu sagt, erfahrt ihr hier. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Julias Website: gruber-ernaehrung.ch Julias Podcast „Darm-Glück“: gruber-ernaehrung.ch/podcast/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
29:24
May 8, 2020
Upfit #19: Mit Julia Gruber von "Darm-Glück" übers Fasten, Bakterien und einen gesunden Darm (Teil 1)
In Upfit Podcast #19 haben wir Dipl. Ernährungscoach Julia Gruber vom "Darm-Glück" Podcast zu Gast. Wie Julias Podcastsname schon verrät, geht es in der heutigen Folge um das Thema "Darmgesundheit" und das Motto "Du bist was du isst". Darmbeschwerden, Blähungen, chronischer Durchfall, Magenbrennen oder Schmerzen in Bauch und Rücken sind oftmals auf den Darm und eine falsche Ernährung zurückzuführen. Wie du dich richtig ernährst und welche Nährstoffe für einen glücklichen Darm benötigt werden, erfährst du hier und jetzt. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Julias Website: gruber-ernaehrung.ch Julias Podcast „Darm-Glück“: gruber-ernaehrung.ch/podcast/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
28:02
May 5, 2020
Upfit #18: Mit Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien
In Upfit Podcast #18 sprechen wir über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien. Neben Stress, gehören Rücken- und Kopfschmerzen heutzutage zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Um bei diesem wichtigen Thema fachmännisches Wissen ins Boot zu holen, haben wir Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl von "Muskel Gesundheit" bei uns zu Gast. Markus ist Experte für den Bereich Schmerztherapie und ist spezialisiert auf Ursachenfindung und Schmerzbehandlung. Hört rein und erfahrt beispielsweise warum eine schwache Muskulatur nicht zwingend mit Schmerzen in Verbindung gebracht werden kann, sondern vielmehr konstante Ruhe- bzw. Spannungsphasen der Muskulatur. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
46:07
May 1, 2020
Upfit #17: Expertengespräch mit Patrick Meinart - Mit "Mister Mobility" über Ernährung, Bewegung und neuroathletische Trainingskonzepte
In Upfit Podcast #17 haben wir Dipl. Sportwissenschaftler, Dipl. Psychologe, Sportphysiotherapeut und Ausbilder Patrick Meinart zu Gast. Genauso vielfältig wie seine Fachgebiete ist auch der heutige Podcast: Angefangen bei Mobility Training im Kraftsport, Bewegung im Allgemeinen und die richtigen Trainingsmethoden, über neurologische Zusammenhänge zwischen dem Gehirn und z.B. dem Darm, bis zu den psychischen Auswirkungen deiner Ernährung. Wusstest du zum Beispiel, dass es eine neurologische Verbindung zwischen dem Konsum von Gluten und Depressionen besteht? Vermeintlich schwere Kost leicht verpackt in unserer heutigen Podcast Folge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
59:35
April 28, 2020
Upfit #16: Bewegung ist keine Option...
In Upfit Podcast #16 erklärt uns Upfit Host Till, warum Bewegung im Alltag keine Option, sondern ein absolutes Muss ist. Seit Millionen von Jahren zählt Bewegung zu einem menschlichen Grundbedürfnis, das tief in unserer DNA verankert ist. Über Jahre hinweg ist von diesem aktiven Lebensstil leider nur wenig übrig geblieben, da der Großteil von uns ganztägig vor dem Computer sitzt und gerade mal wenige hundert Meter am Tag geht. Das Resultat: Chronischer Energiemangel, Müdigkeit, Diabetes Typ 2, Schlaganfälle, ein negatives Mindset und psychischer Stress. Wie du dem entgegen wirken und durch kleine Veränderungen im Alltag einen aktiveren Lifestyle führen kannst, erfährst du in der aktuellen Upfit Podcast Folge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
25:55
April 24, 2020
Upfit #15: Mit Profifussballerin "Bella" Linden über ihre Karriere, die richtige Sixpack Ernährung und ein positives Mindset
In Upfit Podcast #15 haben wir Fussball Bundesliga Spielerin Isabelle Linden vom 1. FC Köln zu Gast. "Bella" ist nicht nur erfolgreiche Profisportlerin und Ex-Nationalspielerin, sie ist auch gelernter Medical Fitness Coach, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Genauso vielfältig wie sie sind auch unsere heutigen Podcast Themen: Karriere im Frauenfussball, Sixpack Ernährung und Muskelaufbau, sowie die Wichtigkeit von Regeneration und einem positiven Mindset. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
38:02
April 21, 2020
Upfit #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes - Immunsystem stärken mit veganer Ernährung und Veganismus als Lebenseinstellung
In Upfit Podcast #14 sprechen wir mit Christian Wenzel (Mr. Brokkoli), über seine Firma Vegan-Athletes und einen der erfolgreichsten deutschen Podcasts zum Thema Veganismus. Seit Jahren gilt Christian als Sprachrohr der veganen Bewegung in Deutschland und gibt uns tiefe Einblicke in seinen persönlichen Weg zum Veganismus, erzählt von den hochwertigsten veganen Lebensmitteln und über gesunde Fitnessroutinen, sowie der Stärkung des Immunsystems abseits von Ernährung. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Christians Podcast: vegan-athletes.com/podcast/ Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
47:11
April 17, 2020
Upfit #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller - Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso
In Upfit Podcast #13 erklärt uns Ernährungspsychologin Prof. Dr. Katja Kröller, warum es uns besonders schwer fällt, ungesunde Essgewohnheiten abzulegen und wie bereits im Kindesalter die richtige Erziehung die Weichen für gesunde und ausgewogenen Ernährung stellt. Neben wertvollen Tipps und Tricks für Kopf, Geist und Seele, sprechen wir auch über das Scheitern von herkömmlichen Diäten, warum Verbote genau das Gegenteil bewirken und Süßigkeiten zuhause sogar beim Abnehmen helfen können. Eine volle Ladung Ernährungswissen verdaulich aufbereitet von unserem Upfit Podcast Host Till. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.  Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
46:03
April 14, 2020
Upfit #12: Mit den Hahner-Twins - Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des Leistungssports
In Upfit Podcast #12 sprechen wir mit den Hahner Twins. Nicht nur sind sie Upfit-Partner, sondern auch erfolgreiche Marathon-Läuferinnen und Olympionikinnen. Seit 2013 betreiben die beiden leidenschaftlich Leistungssport und unterhalten sich heute mit unserem Host Till über Herausforderungen und Lektionen, die ihnen der Leistungssport gelehrt hat und welche Tipps und Tricks sie auch aufs Privatleben übertragen konnten. Denn Leistungssport erfordert nicht nur viel Training, sondern auch mentale Disziplin, Stärke, die richtige Ernährung und lehrt den Umgang mit Misserfolgen.                                        Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
35:10
April 10, 2020
Upfit #11: Mit Ralf Bohlmann - Erschaffe die beste Version von Dir
In Upfit Podcast #11 sprechen wir mit Ralf Bohlmann über seinen eigenen Weg und wie er andere Menschen dazu inspiriert, immer auf der Suche nach dem nächsten, besseren Ich zu sein. Mit 50 Jahren hat Ralf sein Leben noch einmal komplett umgekrempelt und beschlossen, dass Zufriedenheit nicht im Stillstand, sondern auf dem Weg zum Ziel entsteht und setzt sich seitdem stets neue Ziele, egal ob sportlich oder persönlich und verhilft Menschen durch seinen Podcast oder Vorträge zu ihrem persönlichen, besseren Ich. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
41:19
April 7, 2020
Upfit #10: Ein kleiner Schritt ist besser als keiner - Deshalb sind auch kleine Schritte auf deinem Weg enorm wichtig
In Upfit Podcast #10 geht es um die Bedeutung von den kleinen Schritten. Wenn man vor großen Veränderungen steht und nicht alle Aspekte so umsetzen kann, wie man es sich wünschen würde, folgt oft der Punkt "dann lasse ich es lieber ganz sein". Warum das ein großer Irrglaube ist und wie dich auch kleine Schritte deinem Ziel näher bringen, erzählt dir heute unser Host Till. Denn auch ein kleiner Schritt ist ein Schritt nach vorne und einer entgegen dem Stillstand oder sogar Rückschritt! Wie heißt es denn so schön: "Stillstand bedeutet Rückschritt" Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
10:28
April 3, 2020
Upfit #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und Erfolge mit dem Upfit Programm und wie er 25kg abgenommen hat
In Upfit Podcast #9 sprechen wir mit Upfitter Hannes: Der ehemaliger Leistungssportler hat nach Ende der Karriere fast 30kg zugenommen. Mit dem Upfit Programm fand er seinen Weg zurück zum Sixpack und ist ganz nebenbei noch vegan geworden. Hannes erzählt uns seine inspirierende und motivierende Geschichte, warum es uns oft so schwer fällt, Veränderungen umzusetzen und wie wichtig mentale Stärke und Wille sind, um sein Ziel zu erreichen. In diesem Interview erfahrt ihr, wie wir ihn auf seinem Weg begleitet haben, welche Höhen und Tiefen er durchlebt hat und wie er ganz einfach im Alltag 25 kg in nur vier Monaten abnehmen konnte!  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Website: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
33:31
March 31, 2020
Upfit #8: Mit Charlotte "Charlie" Binder von Insekten Food Startup Isaac Nutrition – Über Insekten als ökologisches und vollwertiges Nahrungsmittel der Zukunft und ein Thema mit großem Ekel
In Upfit Podcast #8 tauchen wir in die asiatische Ernährungswelt ein und beleuchten einen spannenden Ernährungshype, der in Europa noch weitestgehend unter dem Radar fliegt: Insekten! Wie unterscheidet sich Insektenprotein von tierischen Produkten? Was hat es mit artgerechter Massentierhaltung auf sich und wie stehen Vegetarier und Veganer zum Konsum der kleinen Krabbler und Kriecher? Charlotte "Charlie" Binder von Isaac Nutrition steht uns Rede und Antwort und spricht über Insekten als Nahrungsmittel der Zukunft, Überwindung, sowie die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten eines nahrhaften und stark unterschätzen Lebensmittels. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
31:36
March 27, 2020
Upfit #7: Coronavirus Spezial mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn – Über Viren, Bakterien und den Umgang mit Lebensmitteln sowie einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem
In Upfit Podcast #7 sprechen wir mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn über die Coronavirus (COVID-19) Pandemie, die Übertragung von Viren und Bakterien und geben Tipps im Umgang mit Lebensmitteln, Einkauf und Zubereitung. Erfahrt alles über Corona, wie man das eigene Immunsystem bestmöglich stärkt und schützt nicht nur euch, sondern auch Schwächere. Bleibt zuhause, bleibt gesund!  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
39:09
March 24, 2020
Upfit #6: The Game Changers Kritik - Wissenschaftliches Statement zur veganen Doku
Ende 2019 ist mit "The Game Changers" die wohl bekannteste Doku zum Thema Veganismus und veganer Ernährung in Deutschland erschienen. MMA Kämpfer und Protagonist James Wilks beleuchtet auf wohl wissenschaftliche Weise die unglaublichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung. Vegane Top-Athleten, Promis und Menschen aus dem alltäglichen Leben berichten über enorme Leistungszuwächse und eine Verbesserung ihrer Gesundheit – allein durch den Verzicht von Fleisch, Fisch und tierischen Produkten. Während der gesamten Doku wird eine Vielzahl an Studien, Zitaten und Experimenten auf den Bildschirm geworfen, was uns natürlich extrem neugierig gemacht hat. Denn der Upfit Ansatz ist es nicht blind zu vertrauen, sondern sich selbst ein fundiertes Urteil zu bilden. In Upfit Podcast #7 kommt ein sachliches Statement zu "The Game Changers", veganer Ernährung und der extremen Verteufelung von tierischen Lebensmitteln.   Die erwähnten Quellen findest du hier. Kommentiert fleißig, abonniert unseren Kanal und verpasst zukünftig keine Folge.    Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
50:09
March 20, 2020
Upfit #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser Prinzip
Wie kann dir Ockhams Rasiermesser Prinzip aus den düsteren Untiefen des Mittelalters, auch bekannt als Sparsamkeitsprinzip, dabei helfen in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen? In Upfit Podcast #5 erhältst du ein imaginäres Werkzeug zur Hand, dass dir zukünftig dabei hilft schnelle Entscheidungen besser an deine Langzeitziele auszurichten. Sei es beim Lebensmittel Einkauf, auf dem Weg zum Wunschgewicht oder bei der Frage ob die nächste Netflix Folge wirklich noch sein muss oder besser nicht. Nutze Ockhams Rasiermesser weise um deine Ziele und einen gesunden Fitness Lifestyle auf das nächste Level zu bringen.   Kommentiert fleißig, abonniert unseren Kanal und verpasst zukünftig keine Folge.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
11:40
March 17, 2020
Upfit #4: Mit Dr. Verena Stumm (Psychologin) - Nie mehr aufgeben durch richtige Motivation
Mehr Sport treiben, gesünder Essen, weniger Süßes oder Alkohol konsumieren! So oder so ähnlich lauten viele Neujahrsvorsätze oder ambitionierte Pläne um gesünder, fitter und aktiver zu leben. In Upfit Podcast #4 sprechen wir mit Psychologin Dr. Verena Stumm darüber, warum man oftmals Großes vor hat und ggf. sogar startet, nach kurzer Zeit aber aufgibt und gesteckte Ernährungs- und Fitnessziele sogar noch weniger befolgt als zuvor. Die Wunderwaffe lautet Motivation, in der richtigen Dosis, individuell auf Ziel und Person abgestimmt. Holt euch jede Menge praktischer Alltagstips um dauerhaft dranzubleiben und um  persönliche Ziele endlich richtig anzugehen. Viele Freude und lasst euch motivieren!  Kommentiert fleißig, abonniert den Upfit Podcast und verpasst zukünftig keine Folge mehr.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
57:37
March 10, 2020
Upfit #3: Finde deinen eigenen Weg - Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge
In Folge #3 des Upfit Podcast geht es um gefährliches Halbwissen, selbsternannte Ernährungs- und Fitness Gurus und der Frage, wem man bei Ernährungs- und Fitnessfragen überhaupt noch vertrauen kann bzw. wie man echte Kompetenz erkennt? Die in dieser Folge vorgestellten Modelle und Prinzipien kannst du nicht nur auf Ernährung, Abnehmen und Motivation anwenden, sondern darüber hinaus. Wie konsumierst du Wissen? Ist es smart direkt jedem Ratschlag zu folgen oder diesen auch mal dankend abzulehnen?  Kommentiert fleißig, abonniert den Upfit Podcast und verpasst zukünftig keine Folge mehr.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
24:18
March 3, 2020
Upfit #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedia David Kebekus
In Upfit Folge #2 erzählt Comedian David Kebekus vom stressigen Show Business, der Herausforderung von gesunder Ernährung auf Achse und warum Planung und Selbstdisziplin den Unterschied ausmachen. Ein unterhaltsamer Blick hinter die Kulissen eines Comedy Stars, der wie fast jeder Berufstätige mit der täglichen Herausforderung kämpft unterwegs gesund zu essen und genügend sportliche Aktivität auf Tournee zu integrieren um langfristig fit und kreativ auf der Bühne zu sein.    Kommentiert fleißig, abonniert unseren Kanal und verpasst zukünftig keine Folge.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
47:60
February 28, 2020
Upfit #1: Wer sind wir und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit deinem Abnehmerfolg zu tun?
Moin moin aus Hamburg! Ich bin Till von Upfit, der Ernährungscoach App für die Hosentasche. Wir unterstützen euch bei der täglichen Ernährungsplanung mir 100% personalisierten Ernährungsplänen angepasst an Ziel, Alltag und Geschmack. Was euch im Upfit Podcast zukünftig erwartet, wie das Kaloriendefizit und die Qualität von Lebensmittel mit den persönlichen Ernährungszielen zusammenhängen, erfahrt ihr in unserer ersten Upfit Podcast Folge. Ohrstöpsel rein und Lauscher auf, denn es warten komplexe Inhalte zu Ernährung, Gesundheit und einem motivierenden Fitness Lifestyle in leicht verdaulicher Form auf euch. Kommentiert fleißig, abonniert unseren Kanal und verpasst zukünftig keine Folge.  Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme
29:26
February 27, 2020