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5-Minuten-Psychoterrine für Mitarbeitende

5-Minuten-Psychoterrine für Mitarbeitende

By Ursula Dangelmayr

Psychologische Tipps für mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in Ihrem Alltag
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36 | Umgang mit Belastungen im Job
36 | Umgang mit Belastungen im Job
Arbeitgeber sind gemäß Arbeitsschutzgesetzt gefordert, für gesunde Arbeit zu sorgen. Doch auch Mitarbeitende sind den Belastungen nicht hilflos ausgeliefert. Diese Folge zeigt auf, welche drei Wege beschritten werden können, um mit Belastungen besser umgehen zu können.
05:58
January 11, 2023
35 | Man ist so alt, wie man sich fühlt?
35 | Man ist so alt, wie man sich fühlt?
Längst hat das Defizitmodell des Alters ausgedient. Doch es spukt nach wie vor in den Köpfen der Menschen herum, mit den negativen Folgen auf den Verlust von Fähigkeiten im Alter. Was Sie tun können, um sich im Alter wohlzufühlen, erfahren Sie in dieser Folge.
05:60
September 05, 2022
34 | Den Schweinehund überwinden
34 | Den Schweinehund überwinden
Ob man mehr Sport treiben, abnehmen oder sich das Rauchen abgewöhnen möchte. Immer geht es um die Veränderung von Gewohnheiten, was anstrengend und schwierig ist. Diese Folge zeigt anhand eines Vorgehensmodells die wesentlichen Stellschrauben, damit eine Veränderung gelingt.
05:60
June 08, 2022
33 | Selbstzweifel ist weiblich
33 | Selbstzweifel ist weiblich
Mädchen glauben selten an ihre Talente. Bei Frauen sind Selbstzweifel sehr verbreitet. Bereits in Elternhaus und Schule haben Mädchen gelernt, sich nicht viel zuzutrauen. Sie entwickeln ein ungünstiges Erklärungsmuster für ihre Erfolge und Misserfolge. Das hat Auswirkungen im Hinblick auf ihre berufliche Laufbahn.
05:17
March 19, 2022
32 | Resilienzfaktor Selbstwert
32 | Resilienzfaktor Selbstwert
Ein hoher Selbstwert hält gesund, macht zufrieden und erfolgreich. Doch was tun, wenn einem der hohe Selbstwert nicht in die Wiege gelegt wurde? In dieser Podcastfolge finden Sie drei Ansatzpunkte, um Ihren Selbstwert zu stärken.
05:40
May 12, 2021
31 | Gefahr des positiven Denkens
31 | Gefahr des positiven Denkens
Viele halten das positives Denken für eine nützliche Strategie für mehr psychisches Wohlbefinden. Doch ist das wirklich so? Dieser Podcast weist auf die Gefahren des positiven Denkens hin.
05:49
March 22, 2021
30 | Der perfekte Mensch!
30 | Der perfekte Mensch!
Perfektionismus kostet Lebensfreude und Wohlbefinden und ist ein Risikofaktor für psychische Krankheiten. Doch es gibt Möglichkeiten Perfektionismus zu überwinden. Ein paar Ansatzpunkte erfahren Sie in dieser Folge.
05:54
January 21, 2021
29 | Wie Selbstfürsorge gelingt
29 | Wie Selbstfürsorge gelingt
Kümmern Sie sich um sich! Selbstfürsorge nicht nur als Voraussetzung, um aktuellen Belastungen und Anforderungen des Alltags standhalten zu können. Sondern auch als Vorsorge, um gesund und fit in Rente gehen zu können
05:60
November 08, 2020
28 | Grenzen der Veränderbarkeit
28 | Grenzen der Veränderbarkeit
Warum es so schwierig ist, sich zu verändern und wie wichtig regelmäßiges Üben und Training ist, um neue Verhaltensweisen im Gehirn zu bahnen.
05:34
October 21, 2020
27 | Umdenken
27 | Umdenken
Das Gehirn arbeitet Tag und Nacht. Dabei produziert es jede Menge Gedanken. Doch wir sollten uns bewusst sein, dass wir nicht unsere Gedanken sind!
06:03
September 20, 2020
26 | Gesund bleiben im Home-Office
26 | Gesund bleiben im Home-Office
Die Corona-Pandemie hat das Arbeiten im Home-Office gefördert. 7 Tipps für gesundes Arbeiten im Home-Office.
05:54
March 16, 2020
25 | Frausein gefährdet Ihre Gesundheit!
25 | Frausein gefährdet Ihre Gesundheit!
Vortrag anlässlich des Weltfrauentages: Ist Frausein gesundheitsgefährdend? Ein Plädoyer für für mehr Selbstakzeptanz und weniger Selbstoptimierung.
05:27
March 08, 2020
24 | Ich bin halt so ...
24 | Ich bin halt so ...
Ich bin nicht meine Gedanken: Nehmen Sie nicht alles für bare Münze, was Ihnen Ihre Gedanken oder Ihre Gefühle vorgaukeln.
05:41
February 25, 2019
23 | Mittel gegen Schlafstörungen: Abzocke und Geldmacherei
23 | Mittel gegen Schlafstörungen: Abzocke und Geldmacherei
Mein Beitrag gegen Abzocke und Geldmacherei für nutzlose Mittel gegen Schlafstörungen.
05:53
November 27, 2018
22 | Beziehungskiller
22 | Beziehungskiller
Gute Beziehungen sind die wichtigste Quelle für Zufriedenheit. In dieser Folge geht es um die Frage, was Beziehungen scheitern lässt und was Sie tun können, wenn es in Ihrer Beziehung kriselt.
05:38
October 14, 2018
21 | Denken – mit Risiken und Nebenwirkungen
21 | Denken – mit Risiken und Nebenwirkungen
Glauben Sie nicht alles, was Sie denken. Wie Sie mit Ihren Gedanken umgehen können, um nicht in Stress zu geraten.
05:58
September 11, 2018
20 | Smartphonitis
20 | Smartphonitis
Negative Auswirkungen des exzessiven Smartphone-Gebrauchs. Und was Eltern beachten sollten.
05:30
May 20, 2018
19 | Achtsamkeit
19 | Achtsamkeit
Wir schaffen es kaum, aus dem täglichen Hamsterrad auszusteigen. Achtsamkeit ist eine hilfreiche Technik, um aus dem Autopilot-Modus auszusteigen.
05:46
November 26, 2017
18 | Schlaftraining
18 | Schlaftraining
Wirkungsvoll gegen Schlafstörungen vorgehen: Erst die Diagnose und dann die richtige Therapie. Hier der Ansatz eines Schlaftrainings.
05:48
November 19, 2017
17 | Schmerz lass nach
17 | Schmerz lass nach
Bei chronischen Schmerzen können verhaltensmedizinische Ansätze oder Entspannung eine wirksame Hilfe sein.
05:23
October 16, 2017
16 | Gelassenheit lernen
16 | Gelassenheit lernen
Dinge, die man nicht ändern kann, sollte man akzeptieren. Gelassenheit kann man üben.
05:47
September 14, 2017
15 | Stressfreie Kommunikation
15 | Stressfreie Kommunikation
Stress wirkt sich negativ auf unsere kommunikativen Fähigkeiten aus. Diese Folge zeigt, wie Sie auch in stressigen Gesprächen die Ruhe bewahren.
05:25
June 19, 2017
14 | Burnout-Prophylaxe
14 | Burnout-Prophylaxe
Die Therapie eines Burnout-Syndroms ist zeitintensiv und aufwändig. Deshalb ist es sinnvoller, frühzeitig auf Warnsignale zu achten, um rechtzeitig gegensteuern zu können.
05:46
March 19, 2017
13 | Schlafen Sie gut
13 | Schlafen Sie gut
Schlaf hat viel mit Loslassen zu tun. Aktive Ansätze, den Schlaf herbeizuführen, sind kontraindiziert. Tipps zur Schlafhygiene.
05:42
December 19, 2016
12 | Wellenreiten
12 | Wellenreiten
Wellenreiten – eine Methode, um Verlangen, Ängste und Schmerzen besser zu bewältigen
05:25
September 26, 2016
11 | Eine kleine Achtsamkeitsübung
11 | Eine kleine Achtsamkeitsübung
Meine Lieblings-Achtsamkeitsübung für Zwischendurch
05:47
August 21, 2016
10 | Sich selbst überlisten
10 | Sich selbst überlisten
Wie man sich schlechte Gewohnheiten abgewöhnt und wie man sich überlistet, erwünschtes Verhalten umzusetzen.
05:50
June 30, 2016
9 | Wer hilft bei psychischen Problemen?
9 | Wer hilft bei psychischen Problemen?
Ein 6-Schritte-Modell zeigt Ihnen, wie Sie vorgehen können, wenn Sie unter psychischen Beeinträchtigungen leiden.
05:49
June 15, 2016
8 | Nein-sagen lernen
8 | Nein-sagen lernen
Menschen, die schlecht „nein“ sagen können, sagen ja zu den Anforderungen von anderen und „nein“ zu den eigenen Bedürfnissen. Das führt mittelfristig zu Stress. Diese Folge zeigt wie Nein-sagen gelingt.
05:43
June 01, 2016
7 | Die Kunst zu scheitern
7 | Die Kunst zu scheitern
Wenn Menschen Niederlagen erleben, wirft sie das häufig aus der Bahn. Doch auch den Umgang mit dem Scheitern kann man lernen.
05:23
May 15, 2016
6 | Erholsamer Urlaub
6 | Erholsamer Urlaub
Tipps, damit Ihr Urlaub eine erholsame Auszeit wird, die Ihnen Kraft und Schwung für den Arbeitsalltag verleiht.
05:40
April 28, 2016
5 | Die Emailflut beherrschen
5 | Die Emailflut beherrschen
Die tägliche Emailflut kann uns ganz schön unter Stress setzen. Doch es gibt ein paar hilfreiche Tipps, wie man Störungen durch Emails reduzieren kann.
05:28
April 10, 2016
4 | Bewegung im Alltag
4 | Bewegung im Alltag
Mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Ein paar Tipps, wie man den inneren Schweinehund überwindet.
05:28
March 30, 2016
3 | Gute Pausen
3 | Gute Pausen
Regelmäßige Pausen über den Tag verteilt sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden und die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit.
05:38
March 06, 2016
2 | Endlich wieder gut schlafen
2 | Endlich wieder gut schlafen
Liegen keine medizinischen Ursachen für eine Schlafstörung zugrunde, dann helfen die folgenden vier Maßnahmen.
05:38
February 28, 2016
1 | Der Stress mit dem Stress
1 | Der Stress mit dem Stress
Was ist Stress eigentlich und welche Strategien der Stressbewältigung sind nützlich?
05:41
January 10, 2016