5-Minuten-Psychoterrine für Mitarbeitende

Menschen brauchen Erklärungen, um sich die Welt verständlich zu machen. Dabei spielt es oft keine Rolle, ob diese Erklärungen „wahr“ sind. Das Problem dabei kann sein, dass sich Menschen durch ihre Erklärungen in ihrem Möglichkeiten einschränken und ihre Potenziale ungenutzt auf der Strecke bleiben. 

Arbeitgeber sind gemäß Arbeitsschutzgesetzt gefordert, für gesunde Arbeit zu sorgen. Doch auch Mitarbeitende sind den Belastungen nicht hilflos ausgeliefert. Diese Folge zeigt auf, welche drei Wege beschritten werden können, um mit Belastungen besser umgehen zu können.

Längst hat das Defizitmodell des Alters ausgedient. Doch es spukt nach wie vor in den Köpfen der Menschen herum, mit den negativen Folgen auf den Verlust von Fähigkeiten im Alter. Was Sie tun können, um sich im Alter wohlzufühlen, erfahren Sie in dieser Folge.

Ob man mehr Sport treiben, abnehmen oder sich das Rauchen abgewöhnen möchte. Immer geht es um die Veränderung von Gewohnheiten, was anstrengend und schwierig ist. Diese Folge zeigt anhand eines Vorgehensmodells die wesentlichen Stellschrauben, damit eine Veränderung gelingt.

Mädchen glauben selten an ihre Talente. Bei Frauen sind Selbstzweifel sehr verbreitet. Bereits in Elternhaus und Schule haben Mädchen gelernt, sich nicht viel zuzutrauen. Sie entwickeln ein ungünstiges Erklärungsmuster für ihre Erfolge und Misserfolge. Das hat Auswirkungen im Hinblick auf ihre berufliche Laufbahn.

Ein hoher Selbstwert hält gesund, macht zufrieden und erfolgreich. Doch was tun, wenn einem der hohe Selbstwert nicht in die Wiege gelegt wurde? In dieser Podcastfolge finden Sie drei Ansatzpunkte, um Ihren Selbstwert zu stärken.

Viele halten das positives Denken für eine nützliche Strategie für mehr psychisches Wohlbefinden. Doch ist das wirklich so? Dieser Podcast weist auf die Gefahren des positiven Denkens hin.

Perfektionismus kostet Lebensfreude und Wohlbefinden und ist ein Risikofaktor für psychische Krankheiten. Doch es gibt Möglichkeiten Perfektionismus zu überwinden. Ein paar Ansatzpunkte erfahren Sie in dieser Folge.

Kümmern Sie sich um sich! Selbstfürsorge nicht nur als Voraussetzung, um aktuellen Belastungen und Anforderungen des Alltags standhalten zu können. Sondern auch als Vorsorge, um gesund und fit in Rente gehen zu können

Warum es so schwierig ist, sich zu verändern und wie wichtig regelmäßiges Üben und Training ist, um neue Verhaltensweisen im Gehirn zu bahnen.

Das Gehirn arbeitet Tag und Nacht. Dabei produziert es jede Menge Gedanken. Doch wir sollten uns bewusst sein, dass wir nicht unsere Gedanken sind!

Die Corona-Pandemie hat das Arbeiten im Home-Office gefördert. 7 Tipps für gesundes Arbeiten im Home-Office.

Vortrag anlässlich des Weltfrauentages: Ist Frausein gesundheitsgefährdend? Ein Plädoyer für für mehr Selbstakzeptanz und weniger Selbstoptimierung.

Ich bin nicht meine Gedanken: Nehmen Sie nicht alles für bare Münze, was Ihnen Ihre Gedanken oder Ihre Gefühle vorgaukeln.

Mein Beitrag gegen Abzocke und Geldmacherei für nutzlose Mittel gegen Schlafstörungen.

Gute Beziehungen sind die wichtigste Quelle für Zufriedenheit. In dieser Folge geht es um die Frage, was Beziehungen scheitern lässt und was Sie tun können, wenn es in Ihrer Beziehung kriselt.

Glauben Sie nicht alles, was Sie denken. Wie Sie mit Ihren Gedanken umgehen können, um nicht in Stress zu geraten.

Negative Auswirkungen des exzessiven Smartphone-Gebrauchs. Und was Eltern beachten sollten.

Wir schaffen es kaum, aus dem täglichen Hamsterrad auszusteigen. Achtsamkeit ist eine hilfreiche Technik, um aus dem Autopilot-Modus auszusteigen.

Wirkungsvoll gegen Schlafstörungen vorgehen: Erst die Diagnose und dann die richtige Therapie. Hier der Ansatz eines Schlaftrainings.

Bei chronischen Schmerzen können verhaltensmedizinische Ansätze oder Entspannung eine wirksame Hilfe sein.

Dinge, die man nicht ändern kann, sollte man akzeptieren. Gelassenheit kann man üben.

Stress wirkt sich negativ auf unsere kommunikativen Fähigkeiten aus. Diese Folge zeigt, wie Sie auch in stressigen Gesprächen die Ruhe bewahren.

Die Therapie eines Burnout-Syndroms ist zeitintensiv und aufwändig. Deshalb ist es sinnvoller, frühzeitig auf Warnsignale zu achten, um rechtzeitig gegensteuern zu können.

Schlaf hat viel mit Loslassen zu tun. Aktive Ansätze, den Schlaf herbeizuführen, sind kontraindiziert. Tipps zur Schlafhygiene.

Wellenreiten – eine Methode, um Verlangen, Ängste und Schmerzen besser zu bewältigen

Meine Lieblings-Achtsamkeitsübung für Zwischendurch

Wie man sich schlechte Gewohnheiten abgewöhnt und wie man sich überlistet, erwünschtes Verhalten umzusetzen.

Ein 6-Schritte-Modell zeigt Ihnen, wie Sie vorgehen können, wenn Sie unter psychischen Beeinträchtigungen leiden.

Menschen, die schlecht „nein“ sagen können, sagen ja zu den Anforderungen von anderen und „nein“ zu den eigenen Bedürfnissen. Das führt mittelfristig zu Stress. Diese Folge zeigt wie Nein-sagen gelingt.

Wenn Menschen Niederlagen erleben, wirft sie das häufig aus der Bahn. Doch auch den Umgang mit dem Scheitern kann man lernen.

Tipps, damit Ihr Urlaub eine erholsame Auszeit wird, die Ihnen Kraft und Schwung für den Arbeitsalltag verleiht.

Die tägliche Emailflut kann uns ganz schön unter Stress setzen. Doch es gibt ein paar hilfreiche Tipps, wie man Störungen durch Emails reduzieren kann.

Mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Ein paar Tipps, wie man den inneren Schweinehund überwindet.

Regelmäßige Pausen über den Tag verteilt sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden und die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit.

Liegen keine medizinischen Ursachen für eine Schlafstörung zugrunde, dann helfen die folgenden vier Maßnahmen.

Was ist Stress eigentlich und welche Strategien der Stressbewältigung sind nützlich?