Apprivoiser son Stress® - Valérie Pasquier Sophrologie - Méditation
By Valerie Pasquier - Apprivoiser son Stress®
De la méditation
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Apprivoiser son Stress® - Valérie Pasquier Sophrologie - Méditation Jul 20, 2022
Méditation Minute #1
Augmentez votre capacité de concentration et votre résistance au stress en utilisant cette technique.
Durée de l'épisode : 5 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin
Difficulté : Facile (débutant ok)
Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e, debout ou allongé.e
Lieu : N'importe où
Les podcasts "Apprivoiser son Stress" vous permettent d'apprendre à utiliser différentes techniques pour trouver les meilleures manières pour vous de de gérer votre stress, vos émotions et augmenter vos facultés de concentration.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Téléchargez l'application Apprivoiser son Stress
Ou envoyez moi un message
Exercice de Respiration #01 - Observer la respiration
Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration
Durée : 5 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin
Difficulté : Facile (débutant ok)
Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e
Lieu : N'importe où
Les podcasts "Exercice de respiration" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Ou envoyez moi un message
Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Rien qu'un Mot !
Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration.
Durée : 15 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Assis ou Couché
Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.
Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #6 Poser son regard
Épisode numéro 6 de cette série de 8 méditations guidées Pour profiter d'une progression idéale utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul. Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique ? Prenez 13 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous rouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #5 "Regarder passer vos pensées"
Épisode numéro 5 Pour profiter d'une progression idéale, utilisez le programme de 8 semaines de méditation (gratuit) pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.
Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #3 Se focaliser
Episode numéro 3 Si ce n'est pas encore fait, essayez les Bulles #1 et #2 pour une progression harmonieuse. Mieux encore, utilisez le programme de 8 semaines pour bien démarrer.
Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #4 Observer les sons
Episode numéro 4 Si ce n'est pas encore fait, utilisez le programme de 8 semaines pour bien une progression harmonieuse. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #7 Changer de regard
Épisode numéro 7 Pour profiter d'une progression idéale, commencez par l'épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditationvous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #8 Espace et volume
Épisode numéro 8 Pour profiter d'une progression idéale, commencez par l'épisode #1 des bulles de méditation guidées.
Utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer, contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration.
Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #2 Prendre Conscience de son Corps
Episode numéro 2 Si ce n'est pas encore fait, essayez la Bulle #1 pour débuter. Un moment de calme, de concentration Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique Prenez une dizaine de minutes pour une méditation guidée. Mettez vos écouteurs, installez-vous...
Obtenez des conseils pour démarrer avec la méditation avec le programme de 8 semaines. Il est accessible gratuitement et vous permettra d'installer de nouvelles habitudes.
Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message
Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #1 - Respiration
Un moment de calme, de concentration Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.
Utilisez le programme de 8 semaines pour mettre en place des habitudes quotidiennes.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message L'accompagnement musical de ce podcast est de Don Gibson "Cascades"
Vous êtes un Superman - une Superwoman ! Boostez votre confiance en vous
Boostez votre confiance en vous grâce à cet exercice très simple !
Durée : 6 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 3 fois/jour
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Debout
Les podcasts de la chaîne vous permettent d'utiliser différentes techniques pour devenir la meilleure version de vous-même.
Découvrez les podcasts qui utilisent les meilleures techniques actuelles de développement des potentiels, testez, utilisez, partagez !
Vous êtes une personne extraordinaire !
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Je suis à votre disposition par mail pour répondre.
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Exercice de Respiration - Respiration "carrée"
Sachez prendre du recul et retrouver le calme grâce à cet exercice de respiration.
Durée : 10 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Debout
Lieu : N'importe où
Les podcasts "Respirations" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Se ressourcer avec du positif !
Les podcasts "Sophro - Flash" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas. Le temps nécessaire à l'exercice est précisé dans le titre et sur l'image qui illustre l'épisode.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.
Dans cet épisode, un exercice qui vous ressourcera en allant chercher du positif. Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast "Sophronisation de base" qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ? Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress
Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Découvrez votre capacité de concentration
Découvrez et entrainez votre capacité de concentration grâce à cet exercice de sophrologie.
Durée : 18 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour
Difficulté : Facile (Après avoir utilisé l'exercice Sophro Flash - 15 minutes pour vous : exercice de sophrologie - la sophronisation de base )
Installation : Assis ou Couché, Pas de tenue particulière nécessaire.
Tous les détails sur cet exercice sont disponibles sur cette page : https://sophrologie-au-quotidien.com/podcasts-vie-quotidienne/podcast-sophrologie-concentration/
Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 18 minutes de déconnexion.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.
Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.
Sophro Flash - 10 minutes pour vous : Évacuer un pic de tension
Les podcasts "Sophro - Flash" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Le temps nécessaire à l'exercice est précisé dans le titre et sur l'image qui illustre l'épisode. Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 10 minutes de déconnexion. Dans cet épisode, un exercice qui vous permettra d'évacuer un pic de tension rapidement et simplement.
Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast "Sophronisation de base" qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.
Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.
Sophro Flash - 15 minutes pour vous : exercice de sophrologie - la sophronisation de base
Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
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