Unlaboratoriomental

Este es un episodio narro lo que ha sido los últimos tres años para mi proceso personal, profesional y como esto se ha visto reflejado en este proyecto aquí presente. Pongo mi experiencia al servicio de lo que implica cambiar y como algunas decisiones mejoran radicalmente la salud mental.

En este episodio converso con Laura Tobón sobre la necesidad de aprender a tolerar el malestar o el dolor natural que causa el movimiento en especial cuando se practica algún deporte.

Te comparto sus redes sociales: https://www.instagram.com/lauris.tobon.a/?hl=es

Te comparto mis redes sociales (a través de estas te doy información sobre el taller de hábitos) https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es

Créditos musicales:

Conversamos con Marcela de @violetabalada_ acerca de las primeras bases que necesitamos saber para dar el paso de alimentarnos con mayor consciencia.

Te comparto sus redes sociales.

https://www.instagram.com/violetabalada_/?hl=es

Créditos musicales:

En este episodio conversamos con David Patiño, psicólogo y creador de Psico-logia acerca de la frase popular "un psicólog@ no debería ser o actuar así" abordando a la persona del terapeuta desde su humanidad en primera instancia y como no puede ser ajeno a los retos normales de la vida en el proceso de evolucionar.

te comparto su instagram:

https://www.instagram.com/psico.logia.co/?hl=es

Mis redes sociales:

https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es

créditos musicales:

En este episodio hacemos una aproximación a ¿Cómo es vivir con TDAH? ¿Qué es la neurodiversidad y la neurodivergencia? ¿Qué tan necesario es acercarse al diagnóstico? esto y más acompañada de la psicoterapeuta Manu Martinez. A continuación comparto sus redes sociales:

https://www.instagram.com/rayoncolectivo/?hl=es

Música:

En este episodio conversamos con Laura Flórez y Dajhana Bedoya sobre las tendencias de algunas personas para sobre exigirse el logro de objetivos y las creencias relacionadas con la mediocridad cuando no se está buscando ser "el/la mejor".

Les dejo sus redes sociales.

https://www.instagram.com/al_final_del_laberinto/

https://www.instagram.com/psico.dbedoyat/

https://www.instagram.com/cambio_consciente_/

Música:

En este episodio se aborda el tema de la salud mental en el proceso de maternar a otro ser humano. 

referencias: 

En este episodio les comparto acerca de las historias que creamos acerca de nosotros mismos a partir de nuestras experiencias de aprendizaje en relación con la satisfacción de las necesidades básicas, hablamos sobre como esta tendencia humana puede sernos útil y al mismo tiempo traernos problemas. 

Mis redes sociales: https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es

En este episodio abordamos las reacciones típicas del duelo como mecanismo de adaptación a las pérdidas.

Música:

En este episodio conversamos sobre el concepto de apego como un proceso necesario en el desarrollo evolutivo del ser humano, el cual se ha confundido popularmente con el concepto de aferramiento emocional. 

Redes sociales de Angélica: https://www.instagram.com/psicoangelicarivera/?hl=es-la

Mis redes sociales: https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es-la

En este episodio invité a Clara Gonzales la creadora de Claramente para conversar sobre la aplicación del minfulness y sus beneficios para la reducción del estrés. Este episodio incluye un ejercicio práctico para la mayor comprensión de la teoría. 

Las redes sociales de clara: https://www.instagram.com/claramente_mbsr/?hl=es-la

Mis redes sociales: https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es-la

Música

Invitamos a la Psicóloga y terapeuta Dajhana Bedoya para conversar sobre los retos sociales, cognitivos y emocionales que enfrentan las personas que nacen con Sindrome de Down. 

En este episodio les cuento sobre algunos motivos por los cuales aplazamos actividades. 

Vanessa, creadora de Ser Organizadamente nos comparte estrategias para hacer un uso efectivo de nuestro tiempo  y picos de energía para acercarnos a logro de objetivos. 

En este episodio Radha nos habla sobre sus conocimientos y experiencias en yoga como una práctica que no solo está orientada al bienestar físico sino también al encuentro con la sensibilidad interna y en ese sentido a la ruta del autoconocimiento. 

En este episodio abordamos el ¿por qué se nos hace tan fácil mantener conductas evitativas como mecanismo de defensa para no sufrir? y ¿como la aceptación es una actitud de vida que bien entendida nos da herramientas para vivir la vida con responsabilidad y en esa medida con libertad de decisión? 

En éste episodio resolveremos dudas como: ¿Qué es una adicción? ¿Existen diferencias entre una adicción físico-química  y una adicción comportamental? ¿qué tratamiento se sugieren? ¿después de una recuperación, es posible prevenir recaídas? Todas éstas preguntas nos las resuelve Jorge Mario Rubio, Licenciado en educación, Psicólogo especialista en farmacodependencia, Magister en psicología clínica, Docente Univesitario , pregrado U de A, pos grado UPB, Luis Amigó, director de Sporti, asesor y consultor de empresas en el área de salud mental y adicciones, y terapeuta de personas y familias con problemáticas asociadas al consumo de SPA y obesida. 

Si quieres ampliar sobre adicciones, la siguiente es bibliografía recomendada: 

Terapia cognitiva de las drogodependencias de Aaron Beck 

Modelo de prevención de recaídas de Efren Martinez 

Prevención de recaídas en conductas adictivas basado en mindfulness de Sarah Bowen, Neha Chawla, G. Alan Marlatt

En este episodio Invitamos a Karina García quien nos contará sobre su experiencia acompañando emprendedores, pequeñas y medianas empresas en el reconocimiento de su potencial con miras a la creación de planes estratégicos que hagan viable una idea en el mercado. 

En éste episodio nos acompaña Verónica Reyes,  Psicóloga y Terapeuta Gestalt. Hablaremos sobre el porque enfrentarnos al vacío genera tantos temores y como podemos entender el vacío sin salida o estéril en un vacío lleno de posibilidades o fértil. 

Puedes leer la entrada al blog de Verónica Reyes: LA NADA LLENA DE POSIBILIDAD: VACÍO FERTIL 

En éste episodio conversamos con Carolina Chavate,  quien nos enseña que el acto  de escribir trae tesoros escondidos y que solo basta con saber prestar atención para descubrir un mundo de posibilidades creativas que además aportan al bienestar. 

En éste episodio hablamos sobre ansiedad, cuales son los síntomas característicos y como diferenciarla de la emoción de miedo. 

Tomado de: Manual de Psicopatología Volumen 2, Cap 2 de Amparo Belloc. (Conceptos  y categorización de los trastornos de ansiedad. Bonifacio Sandín • Paloma Chorot. 

"Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hoy quiero compartirte una meditación a la que puedes acudir en esos días en los que sientes que todo es especialmente difícil para ti. Es una herramienta para ser auto-compasiv@ en momentos donde necesitas más compresión y menos juzgarte. 

En éste episodio abordaremos que se entiende por depresión, cuáles son los síntomas a los que es importante prestar atención, cuales son las estrategias de prevención de recaídas de la depresión y como puede acompañar un familiar a una persona que  esté experimentando dichos síntomas.  Nos acompaña en ésta entrevista el psicólogo terapeuta José Tabares quien tiene experiencia en el acompañamiento de trastornos emocionales y anímicos, conflictos familiares y problemas de conducta. 

En éste episodio conoceremos la historia de emprendimiento de Yesenia Pamplona la creadora de la marca de ropa Namna, un emprendimiento colombiano basado en el concepto de slow fashion y consumo responsable.  En ésta historia conoceremos como asuntos tan simples como nuestra personalidad y nuestras expectativas sobre la vida se pueden ver reflejados en la creación de un proyecto. Para ésto veremos lo importante de ser flexible y estar abierto a otras posibilidades al momento de adaptarnos a los retos que plantean ciertas decisiones relacionadas con nuestro proyecto de vida.