De Ademruimte Academie by Veerle Dobbelaere

Dat de ochtendstond wel degelijk goud in de mond heeft mocht ik aan den lijve ondervinden.

In mijn tienerjaren was ik een heuse nachtuil, en lag met plezier tot na de middag in bed. Opstaan was een marteling.

Tot ik mama werd, en wel moest veranderen.

Waarom zou ik bij jou komen ademen Veerle, ik adem toch?

Klopt, je ademt. Maar ademen en ademen is twee, of nog veel meer..

Om te beginnen kan je veel verbeteren aan je dagelijkse ademhaling, maar daar gaat deze Podcast niet over.

Hij gaat over het dieper werk, waar je adem je helpt om onverwerkte emoties die zijn opgeslagen in je zenuwstelsel te helpen processen.

Dus wees nieuwsgierig en luister naar wat Holotropisch Ademen zou kunnen betekenen voor jou.

Ik ken bijna niemand die geen lichamelijke klachten heeft.

Vooral mannen eigenlijk. Eens ze boven de vijftig zijn zien ze regelmatig af. Vrouwen ook hoor, maar het lijkt alsof mannen nog meer last hebben.

We hebben klachten aan onze rug of knieën, hebben last van hoofdpijn of onze spijsvertering of een hoge bloeddruk. Chronisch.

En wat ik zo weinig zie is dat mensen het verband leggen met hun mentaal welzijn. Wat onderdruk je? Wat hou je vast? Waar heb je eigenlijk echt last van?

Want dat is wat je lijf probeert te zeggen: help me want ik krijg het niet meer geregeld!

Gelukkig staat het meer en meer op de agenda: welzijn.

Er is zowel in professionele context als privé meer aandacht, vooral voor het mentaal welzijn en de gevolgen van teveel druk.

Alleen zijn we nog niet helemaal tevreden, het is namelijk onze missie om dat toegankelijk te maken voor iedereen die wil investeren in meer bewustzijn en dus meer welzijn.

Kan je je vinden in wat ik vertel over welvaart, weldoen en welzijn? Of net niet?

We kennen mekaar al even, en hebben een gemeenschappelijke missie: meer Leiderschap in de wereld zetten.

We doen dat op verschillende manier, vanuit verschillende perspectieven en ervaringen met verschillende kennis.

Heel complementair zijn Mario en ik, en we kijken al uit naar de retreat die we samen geven van 14-16 maart 2024.

Daar begeleiden we een kleine groep van maximum 12 ondernemers in hun groei. Wil jij één van de laatste vier plaatsen?

We zijn er niet voor gemaakt!

We zijn niet gemaakt om voortdurend 'aan' te staan en te rennen van en naar onze volgende todo. Integendeel, dat werkt contraproductief.

Dus, neem je samen met ons een moment om even op adem te komen? Zoek een rustige plaats, maak het je gemakkelijk en vooral: geniet van wat ademruimte.

In deze tijden van onzekerheid en hardheid vinden wij het levensnoodzakelijk een andere stem te laten horen.

Een stem van hoop, van troost, van geloof.

Dit is waar ik in geloof. Dit, en nog veel veel meer.

Wil je thuiskomen in een warme community van hoopgestemden?

Niet voor niets heten we de ' Adem-ruimte' Academie. We weten namelijk dat onze ademhaling een geweldig instrument dat ons waar en wanneer we willen, kosteloos geeft wat we nodig hebben. Of dat nu meer energie of meer rust is: het kan.

Geloof je me niet? Luister en ervaar...!

Wil je meer Ademruimte? We ontwikkelden een Masterclass ' De Kracht van Beter Ademen' waar ik je stap na stap begeleid in het gebruiken van je ademhaling als #lifehack.

Wie bepaalt dat eigenlijk, hoe jij je voelt?

De buurman met zijn lawaai de hele tijd; je collega die steeds te laat komt; je partner die niet echt luistert als je iets vertelt; je tienerdochter die kuren heeft;...?

Wie?

We voelen ons zo vaak een speelbal van omstandigheden, omgevingsfactoren en andere mensen. Natuurlijk hebben die een impact op ons, we zijn immers mensen.

Alleen, hoe vaak en hoe lang geef je die de sleutel tot jouw welzijn?

Ik ben benieuwd of je dit herkent... laat je iets weten via Instagram of Facebook?

Je zal het horen: I'm on a mission.

Ik geloof namelijk niet dat ' de beste versie van jezelf zijn' iets is wat je in gang zet. Tenminste, niet op de juiste manier.

Mijn mening hé. 😋

Benieuwd hoe jij er naar kijkt. Laat je iets weten via Instagram?

Het zou me heel veel plezier doen mocht je dit delen, als je het met me eens bent - meer mensen mogen dit horen! 🙏

We hebben het zo weinig geleerd: omgaan met emoties. We zagen het niet bij onze ouders, niet op de schoolbanken en al helemaal niet in de media: wat doe ik met emoties?!

Tijdens het webinar dat ik gaf bleek dan ook dat dàt het was wat de deelnemers het liefste wilde leren: niet meer sterk hoeven zijn. Kunnen tonen wat je voelt, het mogen toelaten van gevoelens, ook van jezelf.

Ik hoop dat deze aflevering je inspireert. Wil je meer leren over emoties?

Deze vraag krijg ik geregeld voorgeschoteld: hoe kan ik wat minder in mijn hoofd zitten, en wat meer in mijn lijf?

Hoewel een interessante vraag en ik grote fan ben van dat vege lijf van ons, kijk ik er ook wat genuanceerder naar. Luister maar.

Het zijn moeilijke tijden met veel verandering en dat vraagt om een ander soort leiderschap. Dat vraagt zowel een heldere, duidelijke visie als een groot bewustzijn over hoe om te gaan met mensen.

We kijken al te vaak naar de ander, naar wat er buiten ons ligt. En dat is normaal, iedereen doet het en we hebben niets anders geleerd.

Alleen kan je ook anders leren kijken: wat zegt de omgeving over mezelf? Wat zegt de relatie met die persoon over de relatie met mezelf?

We hebben het mijn inziens niet geleerd, elegant ouder worden. We hebben ook zo weinig voorbeelden die het ons kunnen leren.

En dus deel ik graag hoe ik het ervaren heb en nog steeds ervaar als vrouw. Dus mannen, misschien eens meeluisteren? Vrouwen, hoe ervaren jullie het?

Sinds 2004 zit ik bijna iedere dag even neer om formeel te mediteren. Ik krijg geregeld de vraag wat dat dan is, hoe je dat doet, wat je wel of niet mag verwachten.

En dus neem ik je in deze Podcast even mee in zo'n meditatie.

Let er maar eens op als je een avondje onder vrienden bent, of een familiefeest hebt, of luncht met collega's: hoeveel mensen luisteren écht?

Inderdaad, bitter weinig!

Terwijl luisteren zo'n waardevolle competentie is die er voor zorgt dat je relaties verbeteren en je beiden het gevoel hebt écht geconnecteerd te zijn.

Uit recent gepubliceerd studies van een grootschalig onderzoek aan Harvard, blijkt dat dé sleutel tot een lang, gezond en gelukkig leven, 'm zit in goede relaties.

Goede relaties geven minder stress en zorgen voor veiligheid en plezier. Een ideaal moment dus om even stil te staan bij jouw relaties in je leven.

We moeten zoveel dingen, en nog het vaakst van onszelf.

En wat is de prijs van al dat ge-moet? Klachten als slapeloosheid, spijsverteringsmoeilijkheden, spanning in nek en schouders..

Niet veel goeds dus. Tijd om wat milder te zijn voor jezelf en te ont-moeten.

Laat deze podcast je helpen en geniet ervan!

We zijn nu eenmaal emotionele wezens, of je dat nu graag wil of niet. 

Het maakt niet uit hoe rationeel en analytisch je ook bent, ons limbisch of emotioneel brein is het grootste deel van onze hersenen. Dat maakt ons mens en onderscheid ons niet alleen van andere dieren, maar ook van alles wat artificiële intelligentie is. Tenminste, voorlopig nog.

Alleen hebben de meesten onder ons niet geleerd om te gaan met hun emoties, en is het belangrijk om flink en sterk te zijn, niet flauw te doen, door te gaan. Herkenbaar? 

"Het is niet jouw taak om van mij te houden, dat is de mijne! " zegt Katie Byron.

In deze podcast gaat Veerle dieper in zelfliefde, en waarom we zo streng zijn voor onszelf. Hoe komt het dat het ons geen moeite kost de mensen die we graag zien bemoedigend toe te spreken, en onszelf af te blaffen? Hoe kan het dat we vragen aan anderen onze grenzen te respecteren, en er zelf vlotjes over walsen.

We hebben het niet geleerd! En dus is het een proces van vallen en opstaan: onszelf graag zien.

Tijd om de balans op te maken: hoe blik jij terug op 2022? Wat bracht 2022 jou? En welke doelen heb jij bereikt? En wil jij graag bereiken in 2023? Dat zijn allemaal zaken die superwaardevol zijn. Maar wat als je nu eens zou terug-voelen in de plaats van terug-blikken? 

Hoe voelde jij je in 2022? Welk gevoel wil jij meenemen? En hoe wil jij je graag voelen in 2023?

"Laat het toch los."Of: "je moet het echt wel beginnen loslaten". 

Goedbedoelde woorden, maar vaak kan je er toch niet echt iets mee. Want hoe doe je dat dan — loslaten? 

Loslaten is een proces dat vaak heel wat tijd nodig heeft. Dus weet dat het oké is om daar ook dingen bij te voelen. Vrijwillig dingen loslaten is net zoals iedere week je vuilniszakken buitenzetten. Je zet heel doelbewust buiten wat je niet meer nodig hebt. Maar soms moet je ook onvrijwillig iets loslaten: je raakt iets kwijt, je verliest iemand of er loopt iets anders dan jij had verwacht.  Hoe ga je daarmee om? Veerle geeft je in deze podcast een aantal tips.

"Wat schoon is, blijft ons eeuwig bij." Met deze prachtige zin trapt Veerle Dobbelaere deze nieuwe podcastaflevering af. (Bonuspunten voor wie de Engelstalige quote van Keats herkent). 

Want wat je aandacht geeft, groeit. En daarom nodigt Veerle je graag uit om extra aandacht te geven aan de schone dingen in het leven, zoals een mooie blauwe lucht. Wil je dat doen? Dan kan je daarvoor een schoonheidsbibliotheek aanleggen. 

Benieuwd naar wat dat is? Wel, dan is deze podcastaflevering voor jou.

Grenzen stellen, het blijft toch wel echt een dingetje. En dan vooral naar onze eigen kinderen toe. Heel wat ouders willen hun kinderen het liefst van al beschermen tegen al het kwaads in de wereld. Toch doe je hen daar niet altijd een cadeau mee.

Vaak zijn duidelijke grenzen het mooiste cadeau wat je je kinderen kan geven. Door hen te herinneren aan eerder gemaakte afspraken of een 'nee, dit is niet oké', leer je hen om zich te ontwikkelen tot veerkrachtige volwassenen.

Maar hoe doe je dat dan? Grenzen stellen aan je kinderen? In deze podcastaflevering geeft Veerle jou een aantal tips.

Het eerste wat je doet bij je geboorte en het laatste wat je doet voor je doodgaat: ademen. Per dag ademen we tussen de 8.000 en de 30.000 keer. Maar hoeveel van die ademhalingen neem je ook bewust? In deze podcastaflevering onderzoekt Veerle de ademhaling en haar invloed op ons lichaam en ons zenuwstelsel. En natuurlijk hoort daar ook een warme oproep om even te te vertragen en je aandacht naar je ademhaling te richten. Doe je mee?

"Wie zou ik zijn als mijn verhaal er niet was?"

In deze podcast gaat Veerle dieper in op de verhalen die we onszelf vertellen. Welk verhaal vertel jij jezelf? Welke rol neem jij op binnen dit verhaal? Wie zijn de andere personages? En belangrijker: helpt dit verhaal je?

Op basis van The Work van Katie Byron onderzoekt Veerle de verhalen die ze zichzelf vertelt. Want in de praktijk zijn er veel mensen die over zichzelf vertellen "maar ik ben nu eenmaal zo". Is dat echt zo? Wie ben je zonder je verhaal? Door dit te onderzoeken, creëer je voor jezelf meer vrijheid.

Een ode aan stress? Stress is toch slecht?

Nee hoor, stress is net heel erg nuttig: het helpt je lichaam om te reageren in gevaarlijke situaties. Door stress spring je meteen aan de kant als er een auto aankomt. Of krijg je wat extra focus en aandacht als je deadline nadert.

Maar heel vaak is die stress niet zo helpend. Zoals de collectieve stress die je voelt als je gewoon maar de straat over wandelt. Je ziet het aan hoe mensen lopen, hoe ze ademen en hoe ze hun schouders optrekken. Hoe ze naar elkaar roepen, hoe ze toeteren of rinkelen met hun fietsbel. Herkenbaar?

Hoe houd je die collectieve stress buiten? Hoe vind jij die schakelaar terug?

In deze aflevering nodigen we onze allereerste gast van de podcast uit. In onze studio gaat Veerle Dobbelaere in gesprek met Dimi Vercammen, een van de vorige deelnemers uit ons leiderschapstraject. 

Als leidinggevende bij de brandweer, heeft Dimi een bijzondere kijk op leiderschap. Sterk leiderschap start bij jezelf: wanneer jij jezelf als leider goed kent, heb jij alle tools in handen om je team te leiden. Hoe kan je een team leiden vanuit vertrouwen? Hoe geef je intuïtie een rol binnen je leiderschap? En wat heb je daarvoor nodig?  

In dit fijne gesprek praten Veerle en Dimi over alles wat er nodig is voor inspirerend leiderschap. Benieuwd naar wat jullie ervan vinden!

En op een dag… val je door de mand. 

Is dat ook jouw grootste angst? Dan heeft het imposter syndroom jou misschien ook te pakken. Je krijgt het gevoel dat je ieder moment betrapt kan worden. Dat andere mensen jouw vaardigheden overschatten. Dat ze er nu snel achter gaan komen dat je er stiekem helemaal niks van bakt. 

Pijnlijk.

Maar wat kan je eraan doen? Ik kan je al één ding verklappen: mildheid is —zoals vaak — een groot deel van de  oplossing. 

Probeer het eens door een andere bril te bekijken. Ligt het imposter syndroom weer op de loer? Goed bezig! Want dat betekent dat je waarschijnlijk iets nieuws aan het doen bent. Je bent aan het leren. En wie leert, die groeit. 

"Veerle, hoe kan ik mijn vakantiegevoel wat langer vasthouden?"

Het is begin september. Dat brengt heel wat mensen uit vakantiemodus en weer terug naar de dagelijkse sleur: naar de schoolpoort, naar het werk en naar de sportclub. Routine, stress en minder ruimte voor ontspanning. 

Hoe kan je dan toch dat gevoel van vakantie vasthouden? 

Een belangrijke vraag: wat is vakantie voor jou? Waar laad jij van op? En hoe kan jij die kleine momentjes voor jezelf inplannen? 

Je vindt alle inspiratie in deze podcastaflevering. Veel luisterplezier!

Deze aflevering is een warme oproep naar alle leiders. Want de wereld heeft jullie nodig.

"Be the change you want to see in the world." Deze quote van Ghandi is maar al te goed van toepassing op leiderschap. Want alles start bij jezelf. 

Wat is je rol als leider? Hoe maak je als leidinggevende echt het verschil? En hoe kan je binnen je rol als leider toch heel dicht bij jezelf blijven? Door hier zelf het goede voorbeeld in te nemen creëer je psychologische veiligheid voor je werknemers. En dat leidt niet alleen tot meer veerkracht, maar ook tot een betere performantie. 

Eind september organiseren we opnieuw

Het leven is een feest! En dat mag gevierd worden.

't Is te zeggen. Dat voelt niet altijd zo natuurlijk. We zijn niet goed bezig: pandemie, oorlog en er is heel wat venijn. Het gaat niet zo goed, daar willen we niet blind voor zijn door onze roze bril op te zetten. 

Maar het is de taak van de Ademruimte Academie om het leven wél te vieren. Ondanks alle moeilijkheden, ondanks alle problemen. Heel bewust zien van de schoon dingen van het leven. Er is altijd iets om blij en dankbaar voor te zijn. Om toch te blijven kiezen om bewust te kijken waar de bloemetjes groeien naast de weg. De kleine gelukskes die onze dag mooi maken. 

Volgens hoogleraar klinische psychologie Jan Derksen zijn er nog nooit zoveel narcisten geweest als nu en begint dat al in de kindertijd. In vele Westerse landen stimuleert onze opvoeding narcistische trekken en spelen social media een versterkende rol. We hebben een beeld van wat een perfecte mens zou moeten zijn en mensen met een Narcistische persoonlijkheid plaatsen zichzelf daar erg dicht bij.

In mijn praktijk ontmoet ik ook meer en meer mensen die ' slachtoffer' zijn van een narcistische relatie, wat jouw zelfbeeld een enorme deuk geeft. Voor mij is er dan ook een groot verschil tussen het centraal stellen van het IK op een narcistische manier, dan wel het genoeg aandacht geven aan jezelf net omdat je er wil zijn voor de ander.

Ben heel erg benieuwd hoe jij dat ziet dus reageer gerust via 1 van onze kanalen.

Er is veel, heel veel, té veel.

Na de zorgen rond Corona maken we ons zorgen om de oorlog, de stijgende energieprijzen, het milieu en ga zo maar door.

Sla een krant open of luister het naar het nieuws en schrik slaat je om het hart.

Dat zorgt er voor dat we met z'n allen in een kramp zitten, in een wurggreep waar de angst regeert met alle gevolgen van dien.

Nu, aan de oorlog kan jij niets veranderen vrees ik, aan de stijgende kosten ook niet, maar wat je wél kan veranderen is jouw houding tegenover die angst.

Hopelijk helpt deze aflevering je wat ruimte te creëren waardoor je wat meer rust ervaart. Als je graag meer wil, dan kan je via dit gratis programma wat extra rust in je hoofd vinden.

We houden onze geheimen graag bij ons. Omdat we anderen niet willen lastigvallen, omdat we er eigenlijk een beetje beschaamd over zijn, omdat we ons soms schuldig voelen, of raar,... en stilaan wordt dat geheim een last om dragen. Het begint te wegen.

Wat als je het zou delen met iemand? Wat als je je kwetsbaar opstelt?

In onze Ademruimte community zitten geweldige leden die hun stoute schoenen aantrekken en delen wat er in hun donkere hoekjes ligt. En weet je wat? Ze ervaren keer op keer hoezeer het hen verlicht!

Ons brein is een fantastisch instrument waar de meesten onder ons weinig over weten. Dat is jammer! 

Want naast het feit dat ons brein geweldig is, werkt het ook van ochtend tot avond heel hard om ons te helpen. Te helpen om te overleven in de eerste plaats, en vooral te leven met overgave en plezier. 

Helaas triggeren de huidige omstandigheden heel vaak onze stressmodus waardoor we meer aan het 'over'leven zijn, dan aan het leven. Met als gevolg dat we wakker liggen van onze zorgen, piekeren, angstig zijn en onzeker. Wat maakt dat mensen kunnen soms heel erg boos zijn op hun brein en bang van hun gedachten. Maar gedachten zijn uiteindelijk gewoon een product van ons brein...

Luister gerust hoe je gedachten je kunnen helpen, in plaats van je het gevoel te geven dat ze tegen je zijn.

Uit resultaten van het NN Nationaal-UGent Geluksonderzoek (2020) blijkt dat de levenstevredenheid van de Belg na een lichte stijging opnieuw is gedaald. Ook het aantal Belgen dat zich soms, vaak tot altijd angstig voelt steeg sindsdien met 6%.

We leven dus langer en gezonder dan ooit, maar worden wel steeds ongelukkiger.

We hebben ontzettend veel geïnvesteerd in onze welvaart, en te weinig in ons welzijn. Dat heeft een enorme impact heeft op je werk, je relaties en thuis.