Saúde Natural para Mulheres

Bem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal.

Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal.

Pronta?

Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.

Os casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM. ⁣

Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜

Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚

O Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza.

O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente.

Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, como o podes usar e que cuidados deves ter com a sua utilização.

Espero que gostes!!

Os miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.​​​​​​​​​ 

Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia.  O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas.  Quando apresentam costumam estar relacionados com: 

 - Sangramento menstrual intenso e prolongado⁠ 

- Cólicas menstruais intensas⁠ 

- Distensão abdominal 

- Pressão e dor pélvica⁠ não relacionada com o ciclo⁠ 

- Alterações na fertilidade⁠ 

- Dor durante o ato sexual 

... entre outros  

Na maioria das vezes, o crescimento dos miomas é atribuído ao excesso de estrogénio, uma vez que o tecido fibróide contém mais recetores de estrogénio do que as células normais.  

📌 Pelo que é importante controlares os níveis de estrogénio.  

🚨 Embora, em alguns casos, possa ser necessário recorrer à cirurgia, especialmente para miomas muito grandes, é, ainda assim, possível controlar os níveis de estrogénio recorrendo à fitoterapia, nutrição e mudança de hábitos de estilo de vida para ajudar na prevenção e redução dos miomas.

Neste episódio, vou-te falar dos benefícios da planta Ashwagandha, em particular, de dois benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher: proteção cognitiva e redução dos níveis de cortisol.