Meditação com Vera Nascimento
By Vera Nascimento
Eu sou a Vera Terapeuta de Hipnose, Personal trainer, professora de, meditação, Yoga e Pilates. Fundadora do programa Alma Corpo e Mente. Um programa cujo propósito é ajudar pessoas a criar hábitos saudáveis de vida para encontrarem equilíbrio mental, emocional e físico.
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Meditação com Vera NascimentoOct 16, 2020
Pequena meditação - Meditação para libertar emoções
Uma meditação para ajudar-te a libertar emoções presas no teu corpo. Com uma técnica de visualização que vai ajudar-te a limpar essa energia emocional presa. Podes fazê-la sempre que sintas que alguma emoção foi despoletada (gatilho) por algum acontecimento exterior.
Pequena meditação - Exercicio de auto estima
Um exercício escrito e uma meditação sobre o tema da auto estima.
Pequena meditação - Presente no sentir
Uma meditação que te faz um convite a lidar com emoções difíceis.
Pequena Meditação - Uma viagem diferente pelos centros energéticos
Pequena Meditação - Uma viagem diferente pelos centros energéticos.
Uma meditação com alguns exercícios de origem no Yoga restaurativo e de consciência corporal.
Onde te irei guiar por uma viagem diferente pelos centros energéticos.
Com uma visualização onde vais processar todos os insights que possam ocorrer durante esta prática.
Pequena meditação - Relacionamentos e Julgamento de carater
Ver as falhas como feedback é uma forma de resignificar uma situação.
Certamente sais mais conhecedor de ti quando passas por alguma situação que possa-te ter causado alguma dor.
Saber retirar algo positivo de uma traição não é um processo fácil.
Mas nesta meditação mostro-te como o fiz através da minha experiência com a traição.
Talvez possas também tu olhar para as tuas experiências e retirar delas algo positivo.
Grata
Pequena meditação - Relaxamento para ajudar nas insónias
Dormir bem é um dos melhores hábitos que podemos ter. Dependendo da pessoa, o ideal são entre 7 a 8 horas de um sono reparador num ambiente escuro e não muito quente.
Esta meditação foi criada para ajudar no relaxamento antes de dormir ou para um momento de relaxamento durante o seu dia. Especial para quem sofre de ansiedade e insónias.
Pequena meditação - Vencer o medo com o amor
Como escolhes viver no mundo? Escolhes medo ou amor?
A experiência que vais ter vai depender dessa escolha. Somos um conjunto de pensamentos e ações.
Integrar todas as partes de nós torna-se essencial para que vivamos em equilíbrio.
Nesta meditação vamos ter um exercício de visualização com o nosso Eu que sabe o que é melhor para nós.
Pequena meditação - Relaxa, Enraiza e Limpa
Nesta meditação vais usar um exercício de visualização que te vai ajudar a relaxar, enraizar o teu corpo à energia da Terra e Limpar a tua mente.
Uma prática que te leva numa viagem para que encontres alguma Paz e tranquilidade num mundo que corre.
Permite-te parar.
Sentir e apenas estar.
Grata
Pequena meditação - Poder do pensamento
Nesta pequena meditação faço um convite a ponderar sobre que tipo de pensamentos estamos conscientes de ter.
Estaremos nós a deixar que a nossa mente seja ocupada por padrões de pensamentos que em nada nos favorecem.
Estaremos nós presos a comportamentos negativos que partem de uma base de pensamentos e palavras que destroem não só a nós como também aos outros?
Grata
Pequena meditação - Respiração Consciente
Uma pequena meditação com consciência na respiração como forma de ancorar no momento presente e diminuir a ansiedade.
Pequena meditação - Amor Próprio nos relacionamentos
Uma meditação que vos faz um convite a pensarem sobre como é a vossa presença num relacionamento.
Podemos manter um amor-próprio com limites saudáveis e ser felizes.
Pequena meditação - Gratidão pelo meu corpo
Uma meditação que te convida à gratidão pelo teu corpo.
Pequena meditação - Procurar
Uma meditação em que o amor próprio é a intenção que vamos colocar.
Pequena meditação - Gerir Ansiedade
Quando estamos ansiosos ou nervosos o nosso sistema de luta, ou fuga ficou alerta.
Ele apenas nos quer proteger.
A intenção é de tornar-te mais ativo, aumentando a tua pulsação e níveis hormonais que te vão colocar em atividade caso seja necessária uma resposta da tua parte.
O que nos prejudica são aqueles que despoletam em nós sentimentos e atitudes que nos levam a agir irracionalmente.
Esta meditação vai ajudar-te com um simples exercício que poderás fazer para te ajudar a lidar com a ansiedade.
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Pequena meditação - Amor
Nesta pequena meditação temos o amor como tema.
O que pensas que o amor é?
Pequena meditação - Estar vivo
Acordar todos os dias e poder abrir os olhos é uma bênção. Estar grato por termos mais um dia para viver.
Pequena meditação - Respirar
Respiramos para viver mas também podemos viver para respirar. Como pequenas pausas para apenas notar a forma como respiramos se podem tornar pausas meditativas.