Meditation with a Smile

Atmung begleitet uns das gesamte Leben. Es ist das erste was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen und das letzte was wir tun, bevor wir diese Welt wieder verlassen. Im normalen Alltag atmen wir meist unbewusst, wir müssen nicht viel machen oder darüber nachdenken, es passiert einfach. In dieser Meditation atmen wir anhand einer Atemtechnik und teilen unsere Atmung in vier Teile auf. Dadurch wollen wir unsere Atmung gleichmäßig und bewusst machen. 

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In dieser Meditation konzentrieren wir uns aufs Ankommen. Ankommen nach einem langen Arbeitstag, nach einem anstrengenden Alltag, nach einer langen Reise der Suche – der Suche nach etwas Neuem, etwas Besseren, etwas was uns noch fehlt. Wir kommen an, kehren nach Hause zurück - zurück zu uns selbst und in unsere Mitte.

In dieser Meditation schaffen wir Raum in einer bestimmten Körperstelle, wo es vielleicht in letzter Zeit etwas eng geworden ist und wo Anspannung herrscht. Wir schaffen Raum für unsere Aufmerksamkeit und unseren Atem. 

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Heute wollen wir von unseren Erwartungen zurück ins hier und jetzt kommen. Denn wenn wir Erwartungen haben, egal ob an uns selbst oder an andere, sind wir mit unseren Gedanken immer in der Zukunft. Diese Meditation hilft uns, in diesen Moment zurückzukommen und einfach mal nur zu sein. 

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In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, all das wahrzunehmen was ist, sowohl auf physischer Ebene in unserem Körper, als auch all die Gefühle und Emotionen, die uns aktuell begleiten. Einfach mal wahrnehmen und beobachten was da ist.

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In dieser Meditation widmen wir uns unserem Körper. Wir nehmen wahr, wie sich unterschiedliche  Körperbereiche anfühlen und schenken ihnen einen kleinen Moment unserer Aufmerksamkeit. 

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Unsere Mitte ist das Zentrum unserer Energie. Sind wir aus dem Gleichgewicht, müssen wir wieder mehr zu unserer Mitte zurückfinden. In dieser Mediation nehmen wir uns bewusst Zeit, unseren Fokus auf unsere Mitte zu lenken und in unsere Mitte zu atmen.

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Wir alle haben Stress, sei es beruflich, im Alltag oder privat. Wie wir damit umgehen ist unsere eigene Entscheidung. In dieser Meditation versuchen wir den Stress gemeinsam loszulassen und Körperpartien, die besonders unter Stress leiden, lockerer werden zu lassen. 

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In diesem Podcast erwarten dich unterschiedliche Mediationen und Meditationstechniken, die einem bestimmten Thema gewidmet sind. Was du dafür brauchst ist Zeit und einen Rückzugsort. Denn das wichtigste ist, dass du eine Auszeit von deinem Alltag findest und am Besten mit einem Lächeln im Gesicht - Meditation with a Smile. 

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In dieser Meditation werden wir Dankbarkeit zeigen und Dankbarkeit spüren. Denn bevor wir für neue Erfahrungen sammeln können für die wir erneut dankbar sind, müssen wir zuerst wertschätzen, was wir bereits sind bzw. haben. 

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In dieser Mantra-Meditation wollen wir versuchen, die Gedanken die uns täglich durch den Kopf schwirren loszulassen.  Ein Mantra hilft uns dabei, die Gedankenprozesse zu unterbrechen und uns besser auf die Meditation zu fokussieren. Das Mantra dieser Meditation lautet: "Ich lasse meine Gedanken los". 

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Energie soll in unserem Körper fließen, gemeinsam mit unserer Atmung. In dieser Meditation konzentrieren wir uns auf die unterschiedlichen Etappen der Ein- und Ausatmung. 

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