Algo Tranqui con Victor Cáceres

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Desmontar los mitos sobre la salud mental puede ayudar a romper el estigma y generar una cultura que anime a personas de todas las edades a buscar apoyo cuando lo necesiten. He aquí siete ideas erróneas habituales en torno a la salud mental:

# Mito 1: Si alguien tiene un problema de salud mental es porque es poco inteligente.

Realidad: Las enfermedades mentales, al igual que las enfermedades físicas, pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su inteligencia, su clase social o su nivel de ingresos.

# Mito 2: Solo debes cuidar tu salud mental si tienes un problema de salud mental.

Realidad: Tomar medidas activas para favorecer el bienestar y mejorar la salud mental resulta beneficioso para todo el mundo, de la misma forma que tomamos medidas activas para adoptar un estilo de vida saludable con el fin de cuidar nuestra salud física.

# Mito 3: El deterioro de la salud mental no es un problema que afecte a los adolescentes. Sus cambios de humor se deben a las fluctuaciones hormonales, y actúan así para llamar la atención.

Realidad: Los adolescentes suelen tener cambios de humor, pero eso no significa que no puedan tener también trastornos de salud mental. El 14% de los adolescentes de todo el mundo tiene problemas de salud mental. A nivel mundial, el suicidio es la quinta causa de muerte más frecuente entre los jóvenes de 10 a 15 años y la cuarta causa de muerte más común entre los adolescentes de 15 a 19 años. La mitad de los problemas de salud mental aparecen antes de los 14 años.

# Mito 4: No se puede hacer nada para evitar que las personas desarrollen problemas de salud mental.

Realidad: Son muchos los factores que pueden proteger a las personas de los trastornos mentales, entre ellos, el fortalecimiento de las habilidades sociales y emocionales, la búsqueda de ayuda y apoyo en fases tempranas, el desarrollo de relaciones familiares comprensivas, afectuosas y cálidas, un entorno escolar positivo y patrones de sueño saludables.

La capacidad para superar las adversidades se basa en una combinación de distintos factores de protección; ni los factores de estrés ambientales ni los individuales por sí solos llevan necesariamente a sufrir problemas de salud mental. Los niños y adolescentes que afrontan con éxito la adversidad suelen tener una resistencia biológica y relaciones estables y de apoyo con la familia, los amigos y los adultos de su entorno, lo que da lugar a una combinación de factores de protección que favorecen el bienestar.

# Mito 5: Un problema de salud mental es una señal de debilidad. Si la persona fuera más fuerte, no tendría ese problema.

Realidad: Un problema de salud mental no tiene nada que ver con ser débil o no tener fuerza de voluntad. No es algo que las personas elijan tener o no tener. De hecho, reconocer que se necesita ayuda para superar un problema de salud mental requiere mucha fuerza y valor. Cualquiera puede desarrollar un problema de salud mental.

# Mito 6: Los adolescentes que sacan buenas notas y tienen muchos amigos no padecen problemas de salud mental porque no tienen motivos para deprimirse.

Realidad: La depresión es un trastorno de salud mental muy habitual que resulta de una compleja interacción de factores sociales, psicológicos y biológicos. Puede afectar a cualquier persona, independientemente de su situación socioeconómica o de su aparente calidad de vida. Los jóvenes con buenos resultados escolares pueden sentirse presionados por el éxito, lo que puede causarles ansiedad, o pueden vivir dificultades en casa. También es posible que sufran depresión o ansiedad sin una razón fácilmente identificable.

# Mito 7: Una mala crianza es la causa de los problemas de salud mental en los adolescentes.

Realidad: Numerosos factores, entre ellos la pobreza, el desempleo, la exposición a la violencia, la migr

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Este episodio es la primera parte, hablando sobre la crisis de los 30.
Lo primero que debemos entender es ¿A qué nos referimos cuando hablamos de crisis?

Cambio brusco e importante que sufre el estado físico y/o emocional de una persona.

Cuando hablamos de la crisis de los 30 nos referimos a un cambio. Por lo general, los cambios siempre son buenos. Sin embargo nos suelen sacar de nuestra zona de confort. Por ende, nos producen miedo. Hay quienes gestionan de manera correcta y eficiente esta crisis, pues se adaptan al cambio. Otros, en cambio, suelen sufrirla de forma muy aguda.
La crisis de los 30 nos fuerza a replantearnos varias cosas. Solemos cambiar nuestro estilo de vida, nuestros objetivos, incluso nuestras metas. De pronto ya no queremos un apartamento en el centro de la ciudad, sino un rancho en el campo. La vida toma otros colores, y la vemos de otra manera.
Desde nuestra infancia, se nos ha dado todo lo que se ha podido. Mejor educación que la de nuestros padres, mejor estabilidad económica, y se nos ha enseñado el «camino correcto» a seguir. Un camino que nos llevará al éxito. Entonces, ¿Qué fue lo que falló que tenemos 30 y aún no tenemos éxito? ¿Por qué esta crisis nos golpea tanto?
Quizás, ya estudiamos, pero los títulos universitarios no son suficientes. Si queremos un pequeño aumento de sueldo, hay que seguir estudiando. Además de seguirse capacitando en el área laboral. En esta etapa de la vida, la crisis de los 30 mueve a muchas personas a emprender sus propios negocios.
La carga laboral, emocional, y social suele hacer que la crisis de los 30 nos sumerja en un ciclo de estrés y ansiedad. #terapia #saludmental #reflexion #psicologia

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