Vivi Barfuß - Gesunde Bewegung von Fuß bis Kopf

Wie haben Caro und ich uns kennengelernt? Was müssen wir unbedingt verändern in der Behandlung von Fußschmerzen und Fehlstellungen und wie haben wir schon damit angefangen! Darüber sprechen wir in dieser Folge! 

In dieser Episode geht es um das Thema Hallux valgus. Die Folge ist nicht nur für alle, die einen Hallux valgus haben, sondern auch für die Menschen, die einen Knick-Senkfuß und/oder ein Hohlkreuz haben.

Unter anderem geht es um die Themen 

• Was ist ein Hallux valgus?
• Aufklärung von Mythen rund um den Hallux valgus
• Mögliche Ursachen
• Lösungen

❓ Außerdem habe ich noch Fragen beantwortet, die mir auf Instagram gestellt wurden:

1. Nur das oberste Zehenglied dreht sich nach innen. Was ist das?

2. Bekommt man durch Hallux valgus auch einen Senkfuß, oder fördert der Senkfuß einen Hallux valgus?

3. Kann Barfußlaufen den HV verhindern?

4. Muss der Zeh physiologischerweise im Gelenk komplett gerade sein?

5. Ist der HV wirklich rückgängig zu machen, zumal Spreizfuß und Co erst kraft haben sollten?

6. Warum schmerzt bei mir der Fußballen mit dem Ansatz zum HV? Nerv eingeklemmt?

7.  Ist der HV problematisch, wenn er nur im entspannten Zustand sichtbar ist?

8. Gibt es Arthrose im Großzehengrundgelenk, die aussieht wie ein HV?

✉ Falls du noch Fragen oder Anregungen hast, schicke mir gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de und folge mir auf Instagram für mehr Tipps und Tricks im Alltag!

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Krallenzehen sind auch bekannt unter dem Thema Hammerzehen. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie aussehen als wären sie Krallen. 

In dieser Episode erfährst du, 

• was mögliche Ursachen sein können und 
• was du aktiv gegen Krallenzehen tun kannst

Achtung: im Mai 2023 haben wir unser Kurssystem geändert und daher sind die Informationen zum Barfuß Basics Kurs nicht mehr aktuell!

In dieser Episode habe ich Danny interviewt. Sie ist seit 2020 Physiotherapeutin in meinem Team. Gemeinsam haben wir Fragen beantwortet, die ihr auf Instagram zum neuen Barfuß Basics Kurs gestellt habt.

Ab Minute 13:40 geht's los mit dem Thema Kinesiotape.

Danny ist quasi Profi für Taping und kennt sich richtig gut aus. Disclaimer: Wir sprechen von den bunten Tapes, die man von Sportlern kennt.

Wir haben uns darüber ausgetauscht: 

• welche Vorteile Kinesiotape hat
• wann eine Anwendung sinnvoll ist 
• wir wir das Tape verwenden
• warum wir es in dieser Art und Weise nutzen

Außerdem haben wir auch zu diesem Thema Fragen beantwortet, die ihr auf Instagram stellen konntet.

Eure Fragen:

1. Wie tape ich meinen Hallux valgus?

2. Hilft Taping, wenn die Kniescheibe zu weit außen sitzt?

3. Ist Taping bei Plantarfasziitis möglich? 

4. Kann man beim Taping etwas falsch machen?

5. Ist es nützlich beim Schneiderballen?

6. Taping gegen Schmerzen in der Ferse seitlich? 

7. Wann muss Zug auf das Tape und wann nicht?

8. Was haltet ihr von Tape um beim Pilgern Blasen vorzubeugen?

Falls du noch Fragen oder Anregungen hast, schicke mir gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de

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Im Interview zu Gast ist heute Yannis. Yannis ist mein bester Freund und studiert Medizin. In dieser Episode haben wir darüber gesprochen, 

• welche Funktion Knorpel in unserem Körper hat
• wie ein Knorpel funktioniert
• warum Bewegung und Belastung für Knorpel lebensnotwendig ist
• was Knorpel braucht um gesund zu bleiben

Außerdem beantwortet Yannis noch Fragen, die ihm aus meiner Instagram-Community gestellt wurden:

• wie viel lernt man über Ernährung im Medizinstudium
• warum müssen sich Mediziner:innen gegenüber ihren Patient:innen immer so fachmännisch ausdrücken
• wie viel lernt man im Medizinstudium über Bewegung
• was hat dir bisher inhaltlich im Medizinstudium gefehlt
• was fandest du in deinem bisherigen Studium besonders gut

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In meinem Interview ist heute Maarten von Breathing and Mobility zu Gast.

Gemeinsam sprechen wir über die Atmung. Dieses Thema betrifft nämlich nicht nur Sportler:innen, sondern jeden Menschen, denn Atmung begleitet uns unser Leben lang. Oft wissen wir gar nicht, wie sehr sie uns, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst. 

In diesem Interview haben wir uns unter anderem darüber ausgetauscht

• was bei der Atmung passiert
• welche Vorteile die Atmung durch die Nase mit sich bringt
• wie du durch deine Atmung deine Herzfrequenz, deine Haltung und deine Verletzungsgefahr beim Laufen beeinflussen kannst
• wie der Beckenboden bei der Atmung genutzt werden sollte
• und spannende Erkenntnisse über CO2 besprochen.

🌱 Inkl. Selbsttest und 4 Tipps, die du sofort im Alltag umsetzen kannst.

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de

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Erwähnte Studien

Wenn du im Sommer durch die Stadt gehst oder im Urlaub die Promenade hoch und runter geschlendert bist, hast du ein bestimmtes Geräusch sicher schonmal gehört. Vielleicht sogar von deinen eigenen Füßen. 

Bei jedem Schritt macht es flip-flop, flip-flop, flip-flop.... weil beim Gehen die Latschen an die Fußsohlen schnalzen. 

Fast jeder besitzt solche Schuhe in irgendeiner Form, aber ist das Tragen gut für die Füße? Was genau passiert bei jedem Schritt? Und was ist die Alternative? 

Das und mehr bespreche ich in der heutigen Podcast Episode. Viel Spaß beim Zuhören!

⚠️ Disclaimer: Es geht nicht darum was passiert, wenn man diese Schuhe fünf Minuten trägt, sondern darum was passiert, wenn man sie regelmäßig als "normales" Schuhwerk nutzt! Das betrifft besonders Menschen, die eine Tendenz zu Hallux valgus, Krallenzehen, oder Hammerzehen haben.

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de

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Ich bekomme häufig Fragen darüber, ob es möglich und sinnvoll ist, barfuß Sport zu machen, oder ob die Füße nicht eher durch Schuhe "geschützt" sein sollten. In dieser Folge spreche ich darüber

• wann Schuhe beim Sport sinnvoll sind
• welche Sportarten du barfuß machen kannst
• welche 3 Tipps du beachten solltest, um deine Verletzungsgefahr zu minimieren.

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, schreibe gerne eine E-Mail an mail@vivianglaesel.de

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Im dritten Teil des Interview mit Maria und Julia von Vienna Kinstretch haben wir uns unter anderem über das Thema Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur) ausgetauscht. Seit vielen Jahren kursiert der Mythos, dass die Beinrückseiten der Obeschenkel unbedingt gedehnt werden müssen. Aus welchem Missverständis heraus diese Idee entsteht, erfährst du in diesem Interview.

Fragen und Themen, die wir besprochen haben:

• Wie kann ich meine Beinrückseiten verlängern?
• Ist es nötig, meine Beinrückseiten zu dehnen?
• Was kann der Grund sein, wenn sich die Hamstrings "verkürzt" anfühlen?
• Was haben die Bauchmuskulatur und die Stellung der Beckenschüssel mit den Hamstrings zu tun?
• Gibt es die EINE, korrekte Möglichkeit, sich zu bewegen?

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Heute gibt es Teil 2 von 3 aus dem Interview mit Julia und Maria von Vienna Kinstretch. Sie sind ehemalige Yogalehrerinnen und bezeichen sich als Gelenkspezialistinnen. Bei Maria und Julia findest du Fitnesstraining, das den Körper und das Wohlbefinden verbessert. Letzte Woche haben wir unter anderem darüber gesprochen, warum die Beiden keine bedingungslosen Yogafans mehr sind und welche Erfahrungen sie gemacht haben. In der heutigen Folge gehen wir näher auf das Thema "Dehnen" ein. Denn in vielen Köpfen steckt der Glaube, dass sich durch dehnen ein Muskel "verlängert". Aber ist da wirklich etwas dran?

Folgende Fragen haben wir in Teil 2 des spannenden Interviews besprochen:

• Warum verlieren wir mit der Zeit unsere Beweglichkeit?
• Wie können wir unsere Gelenke beweglich halten?
• Wie sinnvoll ist Dehnen wirklich?
• Was kannst du tun, um beweglich zu bleiben? 

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de

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Heute gibt es Teil 1 vom Interview mit Julia und Maria von Vienna Kinstretch. Sie bezeichen sich als Gelenkspezialistinnen und bieten Fitnesstraining, das den Körper und das Wohlbefinden verbessert. Hier stehen keine coolen Posen im Vordergund, sondern die körperliche Gesundheit! 

In Teil 1 haben wir darüber gesprochen

• Warum Julia und Maria keine bedingungslosen Yogafans mehr sind
• Was es mit Asanas auf sich hat und wie sinnvoll sie sind
• Wieso Yoga neu gedacht werden sollte
• Wie sich ihr Angebot bei Vienna Kinstretch von klassischem Mobilitytrainig  unterscheidet
• Welche Störfaktoren (in der Kindheit) die Gangart beeinflussen können 
• Wie Yoga die Atmung beeinflusst 

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe gerne eine Nachricht an mail@vivibarfuss.com

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Trägst du schon Barfußschuhe, oder möchtest dir welche kaufen? Im Umgang und besonders beim Start mit Barfußschuhen gibt es einige Fehler die zu Schmerzen führen können. 

In dieser Folge erfährst du

• welche häufigen Fehler Schmerzen verursachen können
• wie du Schmerzen vermeidest
• was du tun kannst, wenn du schon Schmerzen hast 

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe gerne eine Nachricht an mail@vivianglaesel.de

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Im Interview ist Manuela Guarerra, auch bekannt als Gravity Coach. Manuel ist  Personal Trainer in Düsseldorf. Heute tauschen wir uns insbesondere über die Themen Haltung, Hohlkreuz und den Zusammenhang mit (Platt-)Füßen aus.

In dieser Folge erfährst du:

• wie Manuel seine Füße trainierte und dadurch höherliegende Schmerzen loswurde
• was Haltung, Hohlkreuz und Plattfüße miteinander zu tun haben
• warum die Atmung eine wichtige Rolle beim Thema Haltung und Bewegung spielt
• wie du deinen Füßen im Alltag etwas Gutes tun kannst
• warum du öfter mal wieder Kind sein solltest, egal wie alt du bist
• warum man mit dem Älterwerden nicht nur mental wächst, sondern auch immernoch körperliche Hürden überwinden kann
• wie du vielfältige Bewegungsabläufe in deinen Alltag integrieren kannst

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schicke eine E-Mail an mail@vivianglaesel.de

Heute spreche ich mit Tina. Sie ist seit neun Jahren Physiotherapeutin und seit 2020 eine der Therapeutinnen, die neben mir den Barfuß Powerkurs durchführen, also Teil des Teams Vivi Barfuß. 

Im Interview erfährst du

• Zusammenhänge zwischen Knick-, Senk-, Plattfüßen und Knieschmerzen / Hüftschmerzen / Rückenschmerzen
• was sich hinter dem Sammelbegriff "Plattfüße" verbirgt
• was Plattfüße mit Kopfschmerzen zu tun haben können
• was Valgus bedeutet und dass dieser nicht nur am Großzehengelenk möglich ist
• was du bei Knick- und Senkfüßen tun kannst
• warum ganzheitliches Training wichtig ist

Du hast Fragen oder Anregungen für zukünftige Episoden? Dann schreibe eine E-Mail an mail@vivianglaesel.de

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Im Flow druchs Leben gehen: Experte hierfür ist Max Gotzler: Gründer von Flowgrade, FlowFest-Organisator, ehemaliger Leistungssportler, aktiver Blogger und Podcaster und der Autor des Buches "Biohacking – Optimiere dich selbst". 

Im heutigen Interview sprechen wir darüber

• was Flow und "im Flow sein" eigentlich bedeutet
• was in deinem Körper passiert, wenn du im Flow bist
• wie du Flow in kleinen Schritten in deinen Alltag integrieren kannst
• warum auch die Schattenseiten des Lebens dazu gehören und
• wie der Umgang mit Medien unseren persönlichen Flow beeinflussen

PS: Ab Minute 3 wird der Ton besser - versprochen!

Alle Links:

Du leidest unter deinen Platt- oder Hohlfüßen? Dann bist du hier genau richtig. In der heutigen Folge erkläre ich dir, 

• warum aus meiner Sicht Platt- und Hohlfüße wie Trampoline sind
• warum viele Menschen dazu neigen
• wie Schmerzen in der Regel behandelt werden 
• was du aktiv gegen Platt- und Hohlfüße tun kannst

Disclaimer: Wir haben im Mai 2023 unser Kurssystem verändert. Der Basics Kurs wurde durch den "Hallo Füße" Kurs ersetzt.

Hier findest du alle erwähnten Links aus der Folge:

Im Interview ist heute Leon Staege von Moving Monkey. Leon ist Physiotherapeut, Autor & Gründer von Moving Monkey.
Im heutigen Interview erzählt Leon:

• was er von Nocebos hält
• was in der Kommunikation mit Patient:innen wichtig ist, damit keine falschen Versprechungen gemacht werden
• was es mit Heilversprechen auf sich hat
• warum wir nicht mehr in einer Praxis, sondern selbständig arbeiten
• welche Therapiemethoden er nutzt / nicht mehr nutzt und aus welchen Gründen
• sein Erfolgs- und Therapiekonzept

Whohooo, mein Podcast „Gesunde Bewegung von Fuß bis Kopf“ ist da! Wir starten mit Folge 0 – die solltest du dir unbedingt anhören, wenn du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest! 

In dieser Folge erfährst du: 

• wer ich bin,
• was du in meinem Podcast lernen wirst,
• welche Formate es geben wird und
• was dich hier generell erwartet.