Вторая смена

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Весь сезон мы говорили о токсичных людях вокруг нас и закончить его мы решили разговором о нашей токсичности. Мы попросили нашего друга Дастана записать этот эпизод и поговорить с нашими коллежанками, подругами, партнерами (возможно, после этого выпуска они уже не будут таковыми).

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Наверное, это самый сложный для нас эпизод за все четыре сезона подкаста, но поговорить об этом нужно и важно. Что такое сепарация от родителей и какие стадии нужно пройти? А также, что делать, если все они были успешно провалены? Что значит быть взрослым человеком и как выстраивать отношения с родителями и родственниками?

В этом выпуске рассказываем, как строятся наши взаимоотношения с нашими мамами и как у нас не получается сепарироваться. Делимся своими болями и инсайтами из терапии, а также обсуждаем, каково это – быть единственным ребенком в семье и одной из троих.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

В этом эпизоде обсуждаем неравенство в дейтинговой культуре и развеиваем мифы о том, что секс без обязательств – это прерогатива только мужчин, а большое количество партнеров у женщин значит, что она шлюха. Современная дейтинговая культура предлагает нам большой выбор отношений без обязательств или с их ограниченным набором и это нормально, если вы не ищете ничего серьезного. Делимся своим опытом «несерьезных» отношений и обсуждаем, как начать разговор с партнером о том, что между вами происходит. А также расшифровываем аббревиатуры в профилях дейтинговых приложений и разбираемся, что они значат. А еще раскрываем главную интригу всего подкаста - когда же Бегайым выступит со стендапом!

Что такое газлайтинг и как он работает? Как абьюзеры используют психологическое давление, чтобы уйти от наказания? И что такое фемицид?

В этом эпизоде мы говорим про виды насилия, которые влияют на вашу менталку и физическое здоровье. Обсуждаем абьюзеров в отношениях и как они манипулируют нами, а также как выходить из таких отношений или помочь близкому человеку выйти из них. Делимся своими историями токсичных отношений с психологическим и физическим насилием и рассказываем, как распознать абьюзера на ранних стадиях.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Мы очень любим деньги. И тратить, и зарабатывать, и копить. Сами и на себя. Но как распределять деньги в отношениях с партнером(-кой)? А если кто-то один зарабатывает больше? А если другой(-ая) не работает вообще и партнер(-ка) контролирует все расходы? А если появился ребенок и кому-то нужно с ним сидеть дома?

В этом эпизоде рассказываем, что такое экономическое насилие и почему формула «муж – добытчик, жена – хранительница очага» - это чаще всего абьюзивные отношения. Обсуждаем, как понять, что вы находитесь в зависимом и уязвимом положении, и как выйти из этой ситуации без потерь для менталки. А также в этом выпуске вы узнаете, какого мужа ищет Бегайым и какой у Наташи главный страх.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Мы пока только учимся выстраивать свои границы в отношениях и вряд ли можем сказать вам что-то полезное в этом выпуске. Но зато из этого эпизода вы узнаете про самые здоровые отношения Бегайым с парнем, который был в открытых отношениях, а также про то, почему Наташе проще найти нового партнера, чем выстраивать границы с уже имеющимся.

Рассказываем, что такое токсичные и созависимые отношения и как распознать в потенциальном партнере токсика. А также обсуждаем, как общество и семья транслируют нам модель нездоровых отношений и почему романтические мифы про половинки, любовь до гроба и смерть в один день – это все булшит.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Этот выпуск посвящен всем нашим токсичным коллегам, с которыми мы когда-либо работали и продолжаем работать. Особенно, одному из нынешних коллег. Собственно, ему, кажется, этот выпуск и посвящен. Говорим о пассивной агрессии и газлайтинге на работе, о том, как не надо ссориться и как выстраивать свои границы.

А еще мы попробовали немного побыть взрослыми и подумать о своей токсичности в работе с коллегами и как мы пытаемся с этим справляться.

Если вы тоже работаете с токсиками, расскажите нам об этом. А может вы тот самый токсичный коллега?

Признаемся честно, мы учились в университете очень давно и в комфортных пузырях, поэтому у нас не очень много опыта столкновений с домогательствами или токсичной атмосферой в вузе. Но это важная тема и мы хотим о ней поговорить.

Поэтому вспоминаем, как мы учились в студенчестве и громкие кейсы домогательств до студенток. Рассуждаем о том, нужно ли молчать и адаптироваться, если вы попали в токсичную атмосферу в таких ситуациях, или бороться с несправедливостью. Ответа мы не знаем, поэтому спрашиваем у психологини, что делать, как реагировать и где найти на это силы.

А еще объясняем, что такое вертикаль власти и почему мы не верим в любовь между студентами и преподавателями.

* Этот эпизод мы записали еще в середине марта, но из-за технических заминок (и выгорания) выпускаем только сейчас. Здесь не идеальный звук и не идеальные мы, но если вы тоже плохо справляетесь с происходящими в мире событиями, то послушайте его.

Мы не планировали этот выпуск, но хотим поговорить о том, что нам всем сейчас ментально очень тяжело из-за войны в Украине. Мы плохо справляемся с тревожностью и выпадаем из ресурса и поэтому решили поговорить с психологиней о том, какие эмоции в такой ситуации испытывать нормально и как поддерживать себя.

Обнимаем вас.

Мы вернулись с 4 сезоном подкаста и весь этот сезон будем говорить про токсичные отношения с другими людьми. А начнем с токсичных друзей. 

Распознать их с первого взгляда может быть не так просто. Но не зря весь прошлый сезон мы говорили о любви к себе и личных границах. Токсичные друзья, как правило, любят их нарушать. 

В этом эпизоде рассказываем про свой опыт токсичной дружбы, как Бегайым ревнует своих подруг, а также как распознать токсиков среди своих друзей и что делать?

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Это финальный выпуск третьего сезона, который выходит прямо под новый год. И в 2022 году мы вам всем желаем в новом году научиться говорить «нет» и отстаивать свои границы. Мы этого делать не умеем (по крайней мере не всегда и не со всеми), но учимся это делать.

А в этом выпуске мы разбираемся, где проходят наши личные границы, при чем тут женская гендерная социализация и как мы нарушаем чужие границы. А еще вы узнаете, какие советы любит давать Бегайым и зачем Наташа трогает других людей.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

К внешнему виду женщин предъявляют много требований – быть стройной выглядеть красиво и моложе своего возраста. Мы боимся стареть и в том числе потому, что не видим в кино и журналах возрастных актрис и моделей. Про женщин после 30 почти нет ролевых моделей и очень мало классных историй про них.

В этом эпизоде мы говорим о том, сколько нам лет и много это или мало. А еще обсуждаем, как после 30 меняются приоритеты, как возраст коррелирует с количеством мэтчей в тиндере и как мы поддерживаем визуальную молодость (спойлер: никак!). А еще из этого выпуска вы узнаете имена четырех седых волосков Бегайым и как к ней подкатывают 18-летние мальчики в Инстаграме.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Женщины тратят на диеты в среднем 17 лет жизни, по данным исследований. Это почти 150 тысяч часов, которые можно было бы потратить на здоровье, образование или карьеру. Бодипозитив, который должен был помочь женщинам принимать себя в любом теле и весе, на самом деле не решает этой проблемы и вызывает много вопросов.

Как и многие женщины, мы тоже недовольны своим телом и фэтфобны по отношению к себе (а кое-кто и не только к себе). Разбираемся, почему так и что такое бодинейтральность. А еще в этом выпуске вы узнаете, какие попы нравятся Бегайым, почему Наташе не нравится секс с полными мужчинами и при чем тут кофе с молоком.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Этот выпуск, пожалуй, самый тяжелый для нас за все сезоны. Говорить о селфхарме (нанесении себе вреда) и сложно, и не принято, но мы хотим снять стигму с этой темы. Вместе с гостем обсуждаем, почему некоторые люди наносят себе порезы, как с этим справится и как об этом говорить.

Но селфхарм это не всегда про порезы или ожоги. К нему также можно отнести злоупотребление алкоголем, небезопасный секс, экстремальные виды спорта и даже трудоголизм. Поэтому спрашиваем у психолога, как распознать, что это селфхарм и как оказывать помощь.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены".

Мы очень любим отдыхать, но, кажется, что-то делаем неправильно. Потому что эффект быстро проходит, усталость никуда не девается, стресс тоже, а выгораем мы чаще, чем уходим в отпуск. Кто-то говорит, что надо просто сменить вид деятельности, кто-то – что надо планировать отдых, кто-то – что надо просто отдыхать чаще. Советов много, но всем ли нужно следовать? 

В этом выпуске обсуждаем, как Бегайым впадает в летаргический сон на выходных, а Наташа начинает отпуск с похода по врачам, зачем планировать отпуск и почему у некоторых это вызывает тревожность. И, конечно, разбираемся с психологиней, как же правильно отдыхать (спойлер: простых советов не будет). 

Расскажите, как отдыхаете вы и отдыхаете ли? Если у вас есть какие-то лайфхаки, которые помогают вам лучше отдыхать и перезаряжаться, поделитесь с нами. Нам правда очень надо :)

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Наш бусти - https://boosty.to/vtorayasmena.

Бусти - это система ежемесячных платежей. Больше года мы делаем подкаст и любим его нежной любовью. Бусти - возможность поддержать нас в создании "Второй смены". 

Женщины выгорают чаще, чем мужчины и чаще обращаются к психологам за поддержкой. В глянцевых журналах говорят, что уметь слушать – одно из качеств, которое мужчины ценят в женщинах. Что не так с этой формулировкой и что на самом деле скрывается под «умением слушать»? В этом выпуске говорим об эмоциональном обслуживании. Что это такое и почему это считается прерогативой только женщин?

Болтаем о том, как нам приходилось (непрошенно) выслушивать других (читай, мужчин) и как Бегайым два года была во френдзоне. А также разбираемся вместе с психологиней, как найти грань между эмоциональным обслуживанием и заботой и как выстроить свои границы.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Разбираемся (не без помощи психологини) в том, что такое daddy issues, как их распознать и что делать. Говорим о наших отцах, взаимоотношениях с ними и о том, как они влияют на наши отношения с партнерами.

В выпуске вы узнаете о партнерах Наташи с daddy и mommy issues, топ-3 худших свиданиях Бегайым и что она ищет в мужчинах. А потом, как обычно, мы ушли в тему БДСМ и размышляли о том, может ли отыгрывание роли «папочки» и «маленькой девочки» в постели решить проблемы в реальной жизни.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Мы официально начинаем новый сезон. Рассуждаем, что такое любовь к себе (мы не знаем), что она значит для нас и почему до сегодня она всегда зависела от отношений партнеров к нам. В выпуске вы узнаете про клевых нидерландцев, сербов и американцев и как они учили нас любить себя. А еще Наташа раскрывает свой самый страшный секрет!

Плюс у нас новая рубрика с дипломированной психологиней, которая рассказывает, что такое любовь к себе (ура) и дает первое задание на то, как эту любовь растить.

Контакты психологини Натальи: Телеграм @Natalika_D. Инстаграм @danilova.psiholog.

Мы отдыхали два месяца и за это время успели выгореть, вакцинироваться, Бегайым успела дважды влюбиться и оба раза ей разбили сердце, а Наташа - сделать три теста на беременность. Ну и самое главное – Бегайым съездила в Сербию и за эту неделю кое-что признала про себя. 

Болтаем о том, распланировать путешествие по тиндеру, какие лайфхаки есть и как экономно съездить в другую страну. И еще немного о планах на этот сезон.

Какое будущее у феминизма в Центральной Азии, как выглядит его победа и дождемся ли мы ее на своем веку? Подводим итоги двух сезонов подкаста, пытаемся понять, что мы тут делаем и параллельно отвечаем на вопросы слушательниц и слушателей. Снова немного говорим о тиндере, БДСМ и нашем нынешнем статусе в отношениях с партнерами (спойлер: одна из нас неожиданно для себя оказалась в постоянных отношениях с одним партнером). 

А еще делимся, какие эпизоды у нас любимые и нелюбимые, и запись какого далась нам тяжелее всего. И даже приоткроем завесу над следующим

Эти дни, красные дни, гости из Краснодара – как только не говорят, чтобы, не дай бог, не произнести в слух слова «менструация» или «месячные». Они окутаны кучей мифов и стереотипов. Мы их стесняемся, не говорим о них и терпим боль. 

В этом эпизоде обсуждаем, почему мы так стыдимся говорить о том, что раз в месяц женщины истекают кровью, а также развеиваем мифы вокруг месячных.

“8 подруг Оушена”, женская версия “Охотников за привидениями”, терминаторка, джедайка и королева Севера. Обсуждаем, правда ли в кино и на ТВ стало так много женщин (спойлер: неправда) и почему мы продолжаем бороться за репрезентацию женщин на экранах.

А еще вспоминаем любимые женские персонажи детства (Мулан, привет) и признаемся в своем страшном грехе - мы очень любим смотреть ромкомы. О них тоже немного поговорили.

Мы очень устали и хотим поговорить об этом. Феминизм и фемповестка - это очень важно и нужно, но еще это очень тяжело. Потому что быть феминисткой - это значит постоянно ощущать бессмысленность усилий, злиться, а также много и бесплатно работать. 

В этом выпуске не будет полезных советов и лайфхаков. Но мы расскажем, что мы пробовали, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием. А еще, почему советы из книг и интернета не работают, и как нам помогает терапия.

Очень тяжелый для нас выпуск. Пытаемся объяснить, что такое харассмент и каким разным он бывает на своих личных примерах. Наташу начали харассить в общественных местах лет с 8, а Бегайым харассили (почти) на каждой работе. 

А еще обсуждаем, есть ли разница между харассментом, абьюзом и буллингом (спойлер: мы не знаем) и причем тут наша женская гендерная социализация.

Можно ли считать вас развратной, если у вас есть секс-игрушка? Какие они вообще бывают и как их привносить в пары? Самое главное, как выбрать свою первую игрушку и где купить ее в Бишкеке?

Рассказываем, какие виды секс-игрушек бывают, какие не зашли нам лично и почему. Наташа дает ликбез по видам игрушек и правилам их хранения/использования, а также советы, как привнести игрушку в пару (это сложно и зависит от партнера, но в целом выполнимо). Подсказка - начните в целом говорить с партнером о сексе.

Третий (и на сегодня последний 18+) эпизод второго сезона уже на всех платформах.

Разбираемся, что такое хороший секс и зачем на него нужно согласие и как его спрашивать. Почему нет всегда значит нет и отказываться от секса (даже если вы в браке) - это нормально.

А также обсуждаем, зачем и как как корректно разговаривать с партнёром (-кой) о сексе, чтобы сделать его лучше. Спойлер: мы не знаем как, но у нас есть веселые истории.

Как обычно, мы должны предупредить, что выпуск только для тех, кому уже есть 18 лет.

В первом эпизоде говорим о загадочном женском оргазме и мифах вокруг него. Почему есть только один вид оргазма и как порно влияет на наше восприятие оргазма? Зачем мастурбировать и почему женщины имитируют оргазм? А еще рассказываем, где искать точку G и про технику "мост", которая поможет развить чувствительность.

С Новым Годом!

Это финал первого сезона, и мы снова спорим: БДСМ – это патриархат головного мозга или один из способов получения удовольствия. Разбираемся, сочетается ли феминизм с БДСМ и равно ли это абьюзу и насилию. А также как отличить мужчину доминанта от мудака, почему женское доминирование – это весело и зачем Бегайым бытовой раб. 

Этот выпуск только для тех, кому уже есть 18 лет, потому что мы говорим о сексе и о том, почему феминистки вытупают за секс-просвет и сексуальное образование. 

Обсуждаем стереотипы вокруг секса и женского тела. 

Зачем хранить девственность и почему плева - это большой миф? Почему мужчины хотят быть первыми и как это связано с качеством секса? Зачем мастурбировать и вообще говорить о сексе? 

Секс-блогеры: 

Татьяна Никонова https://instagram.com/nikonova.online

t.me/nikonovaonline2

Арина Винтовкина 

https://instagram.com/vintovkina_arina

t.me/vintovkina_arina

Юлия Ярмоленко (о том, как говорить о сексе с детьми. У нее же есть и список книг для детей про тело и сексуальность на разный возраст) 

https://instagram.com/sexinforia?igshid=syrq1ex43p2z

t.me/sexinforia

Литература:

Эмили Нагоски "Как хочет женщина" 

Брокманн Нина, Стекен Даль Эллен "Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть" 

Пиларски Пшемыслав "ОН. Интимный разговор про тот самый орган" 

Дмитрий Лубнин "Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело" (Инструкция по женскому организму от гинеколога) 

Наоми Вульф "Вагина" 

Лори Минц "Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму"

Лив Стрёмквист "Плод познания" (комикс о мифах про женскую сексуальность) 

Мэри Роуч "Секс для науки, наука для секса" (как изучали сексуальность разные ученые и в разные годы) 

Варламова Дарья, Фоер Елена "Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно. Научно-популярный гид" (обзор современных сексологических исследований) 

Марти Кляйн "Сексуальный интеллект"

Скорее всего, вы хоть раз (а кто-то намного чаще) в жизни сталкивались с репродуктивным насилием, но не знали что это оно. Оно может быть как со стороны общества и государства,  так семьи и партнера. 

Говорим о том, зачем рожать детей и когда делать аборт. А также о том, кто принимает решение о рождении или не рождении детей? А о количестве детей? Кому тикают часики и почему "стакан воды" так важен? Почему контрацепция - это ответственность как мужчин, так и женщин, а покупать презервативы - это нормально?

«Все бабы - стервы», «женская логика», «тп», «девчачья ерунда», «ты не такая как все» - неприязнь к женщинам проявляется в мелочах, перерастая в открытую ненависть, например, в комментариях в соцсетях. Нас заставляют соперничать не только с мужчинами, но и друг с другом.

Говорим о том, почему ненависть к женщинам не всегда очевидна и маскируется под стереотипы и сомнительные комплименты. Делимся своими стыдными историями внутренней мизогинии и рассуждаем, как говорить плохо про женщин, чтобы это была не мизогиния.

Размышляем о том, как мы обманываем других и себя, чтобы вписаться в стандарты, и как строим отношения на лжи и манипуляции.

Зачем мужчины в тиндере пишут, что ищут серьезные отношения и чего они ищут на самом деле? Как глянец советует девушкам вести себя на свиданиях? Недомолвки, игры, драма в отношениях - правда ли это романтично?

Мы посчитали, сколько мы тратим на «красоту», что мы могли бы купить на эти деньги, расстроились и решили поговорить о стандартах красоты. Откуда они вообще взялись и кому нужны? Феминизм говорит нам, что мы можем быть любыми – худыми или полными, накрашенными или нет – и это нормально и красиво. Но так ли легко отказаться от косметики, наращивания ресниц или бритвы? Особенно, когда партнеры манипулируют и заставляют соответствовать стандартам.

В этом эпизоде рассказываем о сексизме и сексистах в нашей жизни и делимся своими личными историями и историями наших слушателей. Говорим о том, что такое доброжелательный сексизм и как его распознать.

А также о том, нужно ли объяснять людям, что они сексисты и, вообще, как коммуницировать с ними, если это твой босс, коллега, родственник и т.д.

Интрига выпуска - сходила Бегайым на тиндер-свидание или нет? И если да, то с кем и как оно прошло?

А еще беседуем с гостьей о том, зачем в онлайн-дейтинге нужны навыки маркетинга, фактчекинга и почему машины на фото профиля - это не комильфо.

Да и в целом, о том, как сходить на первое свидание с феминисткой, чтобы оно не оказалось последним.

В этом эпизоде говорим о разнице радикального (Бегайым) и интерсекционального (Наташа) феминизма. А также спорим о том, должны ли существовать проституция и порнография и если да, то в каком виде. Пишите нам в комментариях, что по этому поводу думаете вы.

А еще у нас есть гости - три представительницы различных видов феминизма из Центральной Азии. Разберёмся, что такое колониальный, либеральный и локальный феминизм и в чем между ними разница.