Per Impulsum On Air - Dein Podcast für mentales Wachstum
By Wolfgang Scherleitner
Wenn du alle Folgen anhörst, wirst du bemerken wie sich der Podcast verändert. So wie ich mich verändere.
Wir verändern uns ständig. Ich möchte dir mit meinen Anregungen hilfreich zur Seite stehen, damit deine Veränderung, dein Wachstum so gelingt, wie du es dir vorstellst.
Per Impulsum On Air - Dein Podcast für mentales Wachstum Nov 16, 2020
Weißt du was du über dich selbst sagst?
Das, was du über dich selbst sagst, hat direkte Auswirkungen auf deine Leistungen und deine Zufriedenheit.
Das was wir über uns selbst sagen, nennen wir Affirmationen.
Wenn wir beeinflussen, was wir über uns selbst sagen und denken, dann haben wir direkten Einfluss auf unsere Leistung.
Es ist einfacher, als du denkst.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Aktivitätsniveau senken
Beim Wettkampf kann es vorkommen, dass unser Aktivitätsniveau zu hoch ist. Wir sind zappelig und nervös.
Es gibt einfache Techniken, wie das Aktivitätsniveau gesenkt werden kann.
Heute habe ich welche für dich!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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#wettkampf #sport #wolfgangscherleitner #perimpulsum #mentaltraining #aktivität #erfolg
Aufmerksamkeitsregulation Teil 2
Jedi im Sport? Echt jetzt?
Ja, tatsächlich stelle ich dir eine Übung zur Aufmerksamkeitsregulation vor, die ich erfolgreich bei Athletinnen und Athleten einsetze. Inspiriert wurde ich bei einem Star War Film.
Ich erzähle dir auch von den verschiedenen Arten der Aufmerksamkeit. Wenn du das bisher noch nicht gehört hast, könnte das der Grund sein, warum du vielleicht manchmal im Wettkampf zu spät bist.
Alleine, wenn du das weißt, wirst du schon Fortschritte machen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Aufmerksamkeitsregulation Teil 1
Im Sport kommt der Begriff Aufmerksamkeitsregulation wesentlich besser an als Achtsamkeitstraining.
Grundsätzlich gibt es zwar Unterschiede, die sind mir jedoch nicht wichtig. Wichtig ist mir, dass es bei dir funktioniert und dass du etwas damit anfangen kannst.
Dass du damit weiterkommst.
In dieser Folge lernst du zwei Übungen kennen. Es sind gleichzeitig einfache Übungen und doch herausfordernd.
Was klar ist, dass sie dich weiterbringen werden.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner4
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Die richtige Zielsetzung
Wie funktioniert Zielsetzung im Leistungssport?
Ist die Zielsetzung aus dem Wirtschaftsleben sinnvoll oder wird im Sport eine andere Zielsetzung benötigt?
Worin besteht der Unterschied zwischen persönlichen Zielen und Ergebniszielen?
Welche Ziele sind direkt durch mich beeinflussbar?
Diese #Podcastfolge soll dich zum Nachdenken anregen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Mentaltraining funktioniert bei mir nicht
Das liegt fast immer an der Denkweise. Jeder von uns Menschen hat eine andere Denkweise.
Diese unterschiedliche Denkweise stammt von der unterschiedlichen Erfahrung.
Damit kann auch nichts für alle Menschen auf diesem Planeten funktionieren.
Die Lösung ist, dass wir unsere Art zu arbeiten an unsere Denkweise anpassen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Wähle den leiwanderen Weg
Wenn du dich entscheidest, ob du mit oder ohne Mentalcoach deinen Sport betreibst, überlege wie der leiwandere Weg ist.
Verabschiede dich von Vorurteilen und Ängsten. Stell dir vor, du hast deine aktive Zeit beendet und schaust zurück. Welcher Weg war der leiwandere?
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Verwechsle niemals nette Menschen mit dummen Menschen
Kennst du das auch?
Du wirst versetzt, oder jemand kommt empfindlich zu spät? Dann kommt noch: Der Andere konnte nicht warten, ich musste ......
Hier werden eindeutig nette Menschen mit dummen verwechselt. Bei netten Menschen ist der Widerstand geringer, deshalb werden sie mit Ignoranz belohnt? Oder wie? Oder was?
Was kannst du nun machen, wenn du dieser nette Mensch bist? Wie gehst du damit um?
Ich habe heute einen Vorschlag für dich.
Viel Erfolg!
Wolfgang Scherleitner
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Was sagt der Copilot über Mentaltraining im Sport
KI ist derzeit in aller Munde und ich denke, da führt kein Weg daran vorbei. Warum soll ich sie nicht auch nutzen? Für mich hat sich die Frage gestellt: "Was denkt eine KI über Mentaltraining im Sport?"
Für diese Folge habe ich den Copilot verwendet. Ich habe Fragen gestellt und er hat geantwortet - eigentlich sie. Es ist eine Frauenstimme.
Ich habe bei dieser Folge nur die teilweise langen Pausen herausgeschnitten. Den Inhalt habe ich unverändert genommen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Vergleichen macht glücklich
Wir hören immer wieder: Lass das Vergleichen, es macht unglücklich.
Nun werden wir aber immer und überall verglichen und wir vergleichen immer und überall.
Also, das einfach zu lassen geht nicht.
Warum macht es uns dann unglücklich?
Es ist die Betrachtungsweise des Vergleiches. Ändere die Betrachtungsweise, dann macht Vergleichen glücklich.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Mitgliederschwund in Vereinen
Immer wieder klagen Vereine über Mitgliederschwund. Schnell sind die Schuldigen gefunden - die Jungen!
Die Jungen wollen nix mehr hackeln.
Die Jungen sind faul!
So ein Schmarrn!
Was die jungen Menschen nicht mehr machen ist, sich alles möglichen Angriffe, Beschuldigungen und Schimpfereien gefallen zu lassen.
Die diskutieren nicht lange. Die sind einfach weg. Drehen sich um und gehen.
Der Ausweg ist: Sei nett und vor allem wertschätzend den jungen Menschen gegenüber.
Viel Spaß mit dieser Podcastfolge!
Wolfgang Scherleitner
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Mentalcoaches sind keine Animateure
Manchmal werden die Aufgaben von Mentalcoaches fehlinterpretiert.
Worin besteht der Unterschied zwischen einem Animateur und einem Mentaltrainer, einer Mentaltrainerin?
Welche Aufgaben haben die einen und welche die anderen?
OK, die Aufgaben der Animatuerinnen und Animateuere werde ich in dieser Podcastfolge nur streifen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Fokus steigern - eine einfache Übung?
Mir ist aufgefallen, dass die sogenannten einfachen Übungen zur Steigerung des Fokus sehr oft echt schwierig sind.
Heute habe ich eine wirklich einfache Übung für dich!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
Ah, jo: Für mich war diese Übung gar nicht einfach!
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Corona, Kleidung, Motivation
Was hat Kleidung mit Corona und Motivation zu tun?
Was soll überhaupt Corona mit Kleidung zu tun haben?
Kleidung und Motivation? - Davon habe ich schon gehört!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Hey Trainerteam - heute eine Folge für euch!
Wenn ich so das Netz auf Mentaltraining im Sport durchsuche, dann werden fast immer Athletinnen und Athleten angesprochen.
Dabei ist es genau so wichtig, dass das gesamte Trainer- und Trainerinnenteam mit der richtigen mentalen Einstellung zu Gange sind.
Schreiereien am Wetttkampftag, nur weil man die Halle nicht gleich findet, weil ein Teammitglied das Handtuch vergessen hat usw. werden nie besprochen.
Es wird auch nicht besprochen, warum immer das selbe Teammitglied den Wettkampfanzug am Wettkampftag vergisst. Da kommt es zu Aussagen wie: "Irgendwann vergisst du noch den Kopf!".
Aussagen, die größeren Schaden anrichten, als man denkt.
Also liebe Trainerinnen und Trainer, diese Folge ist für Euch!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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#mentaltraining #wolfgangscherleitner #perimpulsum #trainer #training #sport #podcast #mentalcoaching #sinn
Disziplin - so ein Schaa...., Schmarrn!
Wer hat uns eingeredet, dass wir Disziplin brauchen?
Kein Mensch braucht Disziplin!
Mit Disziplin halten wir nicht lange durch!
Womit halten wir lange durch? Was gibt uns die Kraft lange durch zu halten?
Das erfährst du in dieser Podcastfolge!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Alte Menschen - wie sich ihre Welt im Laufe des Lebens geändert hat
Hast du dir schon einmal überlegt was alte Menschen alles geleistet haben?
Echt jetzt!
Hast du dir das so richtig überlegt? Bis ins Detail? Was war, als sie Kinder waren und was ist heute?
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Die eigene Berufung finden
Wie weiß ich, dass ich die eigene Berufung gefunden haben?
Wie erkenne ich die eigene Berufung?
Das ist echt einfach: Du kommst aus der Tätigkeit besser raus, als du reingegangen bist.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Ein starkes Team durch Ubuntu
Ubuntu ist eine afrikanische Lebenseinstellung.
Gute Teams leben sie ohne es zu wissen. Teams können nur gut sein, wenn jedes Mitglied für die anderen Mitglieder da ist.
Vielleicht gelingt es dir an meinen - unseren - Beispiel. Aus heutiger Sicht haben wir es durch diese Lebenseinstellung geschafft ins WM-Finale zu kommen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Das Problem mit dem Beurteilen
Wir (be)urteilen immer!
Das war und ist auch wichtig. Das macht uns aus, das brauchen wir.
Das Problem bei der Gschicht ist, dass wir uns dadurch vielen Möglichkeiten und Chancen berauben.
Woher kommt das, dass wir immer beurteilen müssen?
Was können wir dagegen machen?
Viel Spaß bei der Folge!
Wolfgang Scherleitner
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Ich mach es für meine Kinder
Ich mach das alles für meine Kinder!
Wie oft hast du das gehört?
Wie oft hast du das gesagt?
Wie richtig ist es?
Ich behaupte jetzt, dass diese Aussage nicht stimmt. Sie ist einfach falsch. Sie ist eine Ausrede.
Was können wir anders machen?
Wie wäre die richtige Einstellung?
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Was Ärzte und Sportler gemeinsam haben
Stehen wichtige Herausforderungen an, wie eine OP oder ein Wettkampf, dann helfen Rituale auf den richtigen Energielevel zu kommen.
Ärzte verwenden Rituale, meinst unbewusst, um sich auf eine OP vor zu bereiten.
Bei Sportlerinnen und Sportlern passiert das meistens oder auch nicht. Dann ist es Zufall, ob sich das richtige Energielevel einstellt.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Mach echte Pausen, im Training und beim Abnehmen
Immer wieder sehe ich Menschen, die ohne Unterlass ihr Ziel verfolgen. Irgendwann ist dann Schluss. Irgendwann kann man nicht mehr.
Werden keine echten Pausen gemacht, dann ist man bald einmal durch. Dann kommt der Jojo-Effekt. Dann hört man mit der heißgeliebten Sportart auf. Dann mag man einfach nicht mehr.
Mach echte Pausen. Verwende deinen Urlaub als Pause!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 15 - Integration
Damit deine Arbeit, die du über Wochen geleistet hast noch besser integriert wird, habe ich für dich eine Meditation entwickelt.
Viel Spaß und lass von dir hören!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 14 - warum dauert das so lange
Warum brauche wir so lange? Wieso geht das nicht schneller?
Sind diese Fragen bei dir aufgekommen?
Ich gestehe - bei mir schon! Ich wollte es gerne über Nacht geändert haben.
Es ändert sich auch über Nacht, nur bemerken wir es zunächst nicht.
Wir haben Erinnerungsdonnerstag!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 13
Neue Gedanken, neue Wege, neue Ressourcen, neue Entscheidungen, neues Verhalten, neuer Selbstwert
Ab heute verwenden wir alles, was wir bisher erarbeitet haben. Wir werden alle Glaubenssätze hinterfragen und neue Glaubenssätze etablieren.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 12
Erinnerung zum Donnerstag!
Was bisher gesah!
Wie geht es dir mit der Aufgabe vom Montag? Was hat sich bei dir getan?
Sind neue Fragen aufgetaucht?
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 11
Wozu soll das jetzt alles gut sein?
Nun arbeitest du schon einige Wochen an dir!
Herzliche Gratulation! Du bist auf den richtigen Weg.
Es ist Zeit den Weg zu überprüfen. Mit der Übung dieser Woche überprüfst du den Weg den du bisher gegangen bist. Das wird die Grundlage dafür sein, wo es tatsächlich hin gehen wird.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 10
Donnerstag der Erinnerung!
Am Montag haben wir begonnen mit dem was du bisher gemacht hast zu arbeiten. Wir haben begonnen deine einschränkenden Glaubenssätze um zu wandeln.
Viel Spaß!
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Selbstwert Teil 9
Hocknalarm!
Wie ist es dir mit deiner Glaubenssatzarbeit ergangen? Welche Erkenntnisse hattest du?
Heute machen wir etwas damit. Heute beginnen wir diese Glaubenssätze aufzubrechen. Ab heute werden einschränkende zu unterstützenden Glaubenssätzen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 8
Es ist Erinnerungsdonnerstag!
Jeden Donnerstag gibt es eine kurze Erinnerung. Die hilft dir dabei deinen Weg zu einem höheren Selbstwert weiter zu verfolgen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 7
Wie ist es dir bisher ergangen? Welche Veränderungen haben sich schon eingestellt?
Oft hören wir, dass Eigenlob stinkt. ABER!!!!! Genau das Gegenteil ist der Fall. Viel zu wenig loben wir uns selbst. Viel zu oft kritisieren wir uns selbst.
Oder: Ich bin so faul!
Solches Gelabere mit uns selbst nennen wir NLP-ler einschränkende Glaubenssätze. Einschränkende Glaubenssätze sind für nichts gut, halten uns nur auf und sind weder überprüfbar, noch Tatsache.
Denen geht es ab heute an den Kragen!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 6
Erinnerung!
Diese Serie hat immer auch Erinnerungen. Es ist Erinnerungsdonnerstag!
Die Erinnerungen sollen dir helfen dein Ziel weiter zu verfolgen.
Wie geht es dir mit der Übung vom Montag?
Wenn du einen Kommentar schreibst, oder auch nur darüber nachdenkst was du schreiben könntest, wird es dir bei deiner Arbeit zu einem höheren Selbstwert helfen!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 5
Heute geht es ans Eingemachte!
In der zweiten Übung wirst du dich, deine Vergangenheit und dein Umfeld betrachten.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 4
Erinnerung!
Am Montag haben wir mit der ersten Übung begonnen. Wie weit bist du gekommen? Hast du schon etwas unternommen?
Lass es mich wissen!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 3
Unser Handeln beeinflusst unser Selbstbild - unser Selbstbild beeinflusst unser handeln.
Was manchmal wie ein Teufelskreis wirkt, kann unterbrochen werden. Sind wir uns dessen bewusst können wir neue Wege gehen, neu handeln.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 2
Wir haben am Montag mit einer Serie begonnen.
Wissen hilf gar nichts, wenn man es nicht anwendet.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Selbstwert Teil 1
Heute starten wir mit einer Serie, die dir dabei helfen soll deinen Selbstwert zu erhöhen.
Es wird eine Serie sein, die über mehrere Wochen geht. Am Montag bekommst du eine Aufgabe und am Donnerstag eine Erinnnerung mit weiteren Erläuterungen.
Du musst dich aber nicht daran halten, dass du jeden Montag mit einer Aufgabe beginnst. Mache jede Aufgabe dann, wann es für dich richtig ist.
Wir werden einschränkende Glaubenssätze bearbeiten und durch unterstützende ersetzen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Zeit fürs Visionboard
Ein Visionboard ist es was Lebendiges. So wie sich oft unsere Ziele im Laufe des Lebens ändern, wird sich auch das Visionboard ändern.
Deshalb auch diese Folge. Diese Podcastfolge ist dazu gedacht, dass ich dich daran erinnere, dich wieder mit DEINEM Visionboard zu beschäftigen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Aktivierungsübungen für den Wettkampf
Wir können es einfach nicht dem Zufall überlassen, ob unser Aktivitätsniveau, unser Wettkampfmodus, zur richtigen Zeit an der richtigen Höhe ist.
Was wir machen können ist, uns ganz gezielt in diese Stimmung bringen.
In dieser Podcastfolge habe ich dir einige Übungen zusammengestellt, die du einfach zuerst im Training ausprobieren kannst. Wenn sie dann dort gut funktionieren, dann mache sie beim Wettkampf.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Achtsamkeit erleichtert das Leben
Durch Achtsamkeit ist es uns möglich genau an diesen Punkt zu diesem Zeitpunkt, also ganz bei der Sache zu sein, die gerade dran ist.
Wenn uns das gelingt, dann haben wir ein leichteres Leben.
So einfach!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Mentaltraining bei Verletzungen
Wenn wir nun einfach nur dasitzen und warten, dass es besser wird, werden wir unser Training vernachlässigen - das ist halt so.
Falsch!
Das ist nicht so. Wir können auch mental trainieren und unser Training wird weitergehen. Wenn wir das machen, haben wir der Konkurrenz etwas voraus.
Heute erzähle ich dir wie es meiner Mutter mit einer einzigen Mentaltrainingsübung ergangen ist.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Die Zukunft
Nun können wir das mögen oder nicht. Wir können dafür oder dagegen sein. - Es ist egal! - Es ist egal, welche Einstellung wir dazu haben. Es läuft schon. Wir sind schon in den Düsenjet gestiegen, der Entwicklung heißt und er startet schon. In wenigen Augenblicken werden wir in einer Geschwindigkeit reisen, in der noch nie jemand gereist ist.
Wir können nur versuchen das Beste daraus zu machen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Matura und Abitur - die letzte Erniedrigung junger Menschen
Wozu dient die Matura? Bevor du antwortest, lass einfach das übliche Qua Qua weg. Ich weiß schon, Hochschulreife und so .......
Stimmt das auch? Werden Schülerinnen und Schüler durch die Matura reif für die Hochschule, oder halten wir wieder einmal an etwas fest, was schon lange nicht mehr zeitgemäß ist?
Geht das auch anders? Können wir jungen Menschen etwas beibringen, was sie wirklich an der Universität brauchen können? Müssen sie nochmals Prüfungen ablegen, deren Stoff sie schon langen einmal gelernt haben und der auch schon abgeprüft wurde?
Viel Spaß bei der Podcastfolge! Wolfgang Scherleitner www.perimpulsum.com office@perimpulsum.com #wolfgangscherleitner #matura #abitur #prüfungen #perimpulsum #mentaltraining #coaching #podcast #universität #schule #sinn #sinnvoll
150 Überstunden
Gleichzeitig wundern wir uns, dass sich die nachkommenden Generationen nicht mehr für den Job kaputt machen lassen. Abfällig wird das dann Work-Life-Balance genannt.
In Wahrheit ist es der richtige Weg. Arbeit und Freizeit müssen eine ausgewogenes Verhältnis haben, damit wir gesund bleiben.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Lasst bitte die Jugend in Ruhe!
Immer wieder, und das schon seit Jahrhunderten, wird auf die Jugend hingehackt - ich habe in meinem Buch "Eibochana" Zitate über die Jugend, die mehr als tausend Jahre alt sind.
Die Jugend, die jetzt ins Berufsleben geht, hinterfragt. Das wird fehlinterpretiert und dann wird auf sie hingehackt. Was macht die Jugend?
Sie dreht sich um und geht.
Fachkräftemangel! Personalmangel!
Erst, wenn wir Alten hinterfragen, ob das, was wir machen gut und gescheit ist, wird es zu einer Besserung kommen. Die Jugend zeigt es uns auf!
Danke liebe Jugend! Macht bitte weiter so!
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Bewerbungsprozess der Zukunft
Fachkräftemangel? Arbeitermangel?
Ich finde keine Mitarbeiter?
Wenn eine Werbeeinschaltung nicht wirkt, dann wird das genau analysiert. Bei Jobausschreibungen habe ich sehr oft das Gefühl, dass da nichts analysiert wird, da noch immer Jobausschreibungen im Umlauf sind wie vor 10 Jahren.
Menschen, die Arbeit suchen haben sich verändert. Sie wollen gerne ernst genommen werden. Ist das bei der Jobausschreibung, an die Du gerade denkst auch der Fall?
Wie der Arbeitsmarkt derzeit aussieht, wurde vor 15 Jahren schon vorher gesagt.
Wie soll ich mich nun als Unternehmen verhalten? Wie soll ich mich als Bewerber*in verhalten?
Viel Spaß bei der Podcastfolge!
Wolfgang Scherleitner
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Was können wir im Wirtschaftsleben vom Sport mitnehmen?
Funktioniert Mentaltraining auch im Wirtschaftsleben?
Ja, es funktioniert. Es funktioniert, weil die selben Menschen am Werk sind. Es funktioniert, weil wir Ähnliches wollen.
Im Sport wird es sehr oft, nein!!!!!, es sollte immer thematisiert werden, dass unsere Leistung nicht von unserer Stimmung abhängig ist.
Wir haben die Pflicht, dass wir am Wettkampf unsere beste Leistung bringen. Genau so haben wir die Pflicht, dass wir unseren Kunden gut gelaunt gegenüber treten.
In beiden Fällen gibt es Techniken, die wir anwenden können um das zu erreichen.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Gestern
Ich war selbst überrascht, wie lange die gestrige Folge geworden ist. Eigentlich wollte ich nur ganz kurz zu diesem Thema etwas sagen.
Wenn etwas brennt, muss es heraus.
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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Der Mensch, die Krönung der Schöpfung - oder letztes Überbleibsel?
Ist der Mensch tatsächlich die Krönung der Schöpfung?
Verhalten wir uns dementsprechend?
Oder sind wir das letzte Überbleibsel aller Menschenarten, die es je gegeben hat und verhalten wir uns deshalb so, wie wir uns verhalten?
Was können wir tun, damit wir uns wie die Krönung verhalten?
Viel Spaß!
Wolfgang Scherleitner
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