Skip to main content
Wysokowrażliwy PODCAST

Wysokowrażliwy PODCAST

By Wysokowrażliwy Podcast

Sztuka Obsługi Wrażliwości.
Opowiada: Małgosia Leduchowska.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Czułe Praktyki

Wysokowrażliwy PODCASTJul 06, 2022

00:00
53:41
Koniec

Koniec

To już koniec Wysokowrażliwego Podcastu. Dziękuję za wspólną przygodę! W tym odcinku tłumacze czemu zamykam projekt, ale też zapraszam do nowego... Od 2024 znajdziesz mnie w Niedokończony Człowiek Podcast. Do usłyszenia!
Dec 31, 202320:14
Prawda

Prawda

Przedostatni odcinek w historii Wysokowrażliwego Podcastu nie bez powodu jest o NVC. Bo w porozumieniu samej ze sobą i bez przemocy wobec Ciebie, chcę zaprosić Cię do innego świata... W miejsce różnorodności i przestrzeni właśnie na nią. Fragment książki V.Lorenc i J.Berendt są wspaniałym zwieńczeniem mojej 3 letniej przygody z WWP.
Dec 28, 202326:35
Rany

Rany

W tym odcinku posłuchasz o 5 ranach z dzieciństwa, które mogą być również Twoje i mogą wpływać na to, jak dziś funkcjonujesz. Przeczytałam tu fragment książki S. Sitkowskiej "Przytul swoje wewnętrzne dziecko" Wyd. Sensus. Mam nadzieję, że ten odcinek przyniesie Ci choć odrobinę zrozumienia.
Nov 20, 202318:59
Co Cię nie zabije...

Co Cię nie zabije...

Czyżby? I czy miarą silnej psychiki jest to, że każda trudność wzbudza we mnie motywację? A może to wszystko wierutne bzdury? Zapraszam do fragmentu książki Z. Ryżaka "Silna psychika" i mojego krótkiego komentarza.
Oct 08, 202329:24
Masochizm overthinkingu

Masochizm overthinkingu

O tym jak okropnie rozpuszczamy się w rozpamiętywaniu i wałkowaniu w kółko myśli. O tym jak powstaje ten mechanizm. I o tym, że nie wszystko co pomyślimy jest prawdą.
Sep 17, 202335:59
Iluzja

Iluzja

O kłamstwach, którymi żyjemy na podstawie fragmentu książki J. Fredericksona. I jak te kłamstwa potrafią popsuć nam krew.
Aug 20, 202322:07
Współczucie wobec ciała

Współczucie wobec ciała

Zapraszam do refleksji nad swoim ciałem z perspektywy współczucia i uhonorowania go za trud, jaki każdego dnia znosi, dając nam szansę, byśmy mogli żyć. Na koniec odcinka nagrałam medytację z książki K. Neff "Samowspółczucie". Będzie idealna na wieczór, tuż przed zaśnięciem. Po trudach kolejnego dnia.
Jul 31, 202335:11
Docenianie ciała

Docenianie ciała

Nasze ciało jest czymś więcej niż myślimy. A tak bardzo go nie doceniamy... Przygotowałam w tym odcinku fragment, który bardzo obrazowo uzmysławia to, jakim cudem jesteśmy.
Jul 24, 202324:55
Ciało pamięta

Ciało pamięta

A co, jeśli to nasze rozłączenie umysłu od ciała, prowadzi nas na manowce? A co, jeśli w tym ciele jest szereg zapisanych informacji, które przy uważnym słuchaniu, mogą stanowić dla nas niezwykle pomocną wskazówkę do naszego wyzdrowienia? W tym odcinku opowiadam o tym, co może pamiętać nasze ciało i jak ta pamięć skrzętnie jest wypierana przez nasz umysł. Do czego to może doprowadzić? Przekonaj się słuchając kolejnego fragmentu wybranej przeze mnie książki.
Jul 14, 202325:40
Mądrość ciała

Mądrość ciała

O focusingu i mądrości płynącej z ciała. O zaproszeniu do zwiększenia czucia i częstszym wyłączaniu myślenia. Może się choć na chwilę uda?
Jul 03, 202323:12
Tajemnicze słowo: NUNCHI

Tajemnicze słowo: NUNCHI

To fascynujące, że języki obce posiadają słowa na rozlegle rozbudowane zdania. Jedno słowo, ogromnie pojemne i ważne znaczenie. U nas - 19 minut odcinka.
Zapraszam Cię do zapoznania się z koreańskim słowem NUNCHI, które jak się okazuje, ma dużo wspólnego z WWO.
Jun 26, 202319:52
Zachwyt życiem

Zachwyt życiem

W rozdzieleniu umysłu od ciała, w kapitalizmie mindfulnesu, można jakoś spróbować się odnaleźć... zachwytem nad życiem. Taką specyficzną formą medytacji...
Jun 19, 202329:51
Walka o życie

Walka o życie

Zamiast podążać za procesem, nieustannie walczymy z naszym życiem. Oczekujemy, że wszystko będzie działo się tak, jak sobie to wymyślimy, a ponad wszystko jesteśmy niewolnikami działania. Ma na to wszystko remedium Laozi, o którym w swojej książce wspomina M. Fabjański. "Uwolnij się" to książka pełna inspiracji I resetu naszych myśli. Fragment, który wybrałam pasował idealnie na te moje niepohamowane pragnienie spełniania oczekiwań...
Jun 11, 202317:60
Możesz... nie musisz być zmęczona!

Możesz... nie musisz być zmęczona!

To potworne zmęczenie jest wszechobecne. I co gorsza... im bardziej zmęczeni jesteśmy, tym bardziej widoczni, doceniani i uznawani. Czy rzeczywiście tak jest? Sięgnęłam po fragment książki Marty Iwanowskiej-Polskowskiej "#nażyć" I jest on idealnie kojącym fragmentem na czas pandemii wycieńczenia.
Jun 05, 202330:18
Kintsugi. Złotem w blizny!

Kintsugi. Złotem w blizny!

Kolejne wydanie mojego wielkiego nawoływania do Autentyczności. Tym razem japońską sztuką naprawiania ceramiki i pokrywania łączeń złotem. Bo czemu by nie zainspirować się tym rzemiosłem w naszym życiu? Szczególnie psychicznym?
May 30, 202319:22
Skąd się bierze overthinking?

Skąd się bierze overthinking?

To, że go mamy to pewne. Typowy objaw Wysoko Wrażliwych Osób. Ale skąd się on bierze? Jednym z powodów są nasze zniekształcenia poznawcze, a dokładniej... zatapianie się w nich. Co prowadzi do paraliżu analitycznego. A jakie te zniekształcenia mogą być? O tym posłuchasz w tym odcinku.
May 16, 202319:58
Archetypy Wysoko Wrażliwych Kobiet

Archetypy Wysoko Wrażliwych Kobiet

By móc pełniej wrócić do siebie, potrzeba drogowskazów. Jednymi z nich mogą być archetypy zdefiniowane przez S. Harke w książce "Jak być silną i wysoko wrażliwą". Zapraszam do fragmentu jej książki, w którym zapoznajemy się z charakterystyką 7 archetypów Wysoko Wrażliwych Kobiet.
May 07, 202357:57
Tak i Tak

Tak i Tak

O wychodzeniu z dualności świata. O zaprzestaniu obcinania siebie kawałek po kawałku. O wracaniu do siebie i tkaniu własnej przędzy. Na podstawie fragmentu książki N. de Barbaro "Przędza".
Apr 28, 202321:05
5 pytań

5 pytań

Być może to najlepszy czas, by zacząć żyć tak, aby nie mieć poczucia, że przetraca się je na głupoty? Zostało nam mniej czasu niż myślimy i WWO powinny też z tego wyciągnąć odpowiednie wnioski. Jakie? Wszystkiego dowiesz się w tym odcinku!
Apr 14, 202330:40
Kruchość

Kruchość

Czy dzisiaj ktokolwiek widzi wartość w kruchości i delikatności? Czy bez kruchości może w ogóle istnieć siła? Przeczytałam fragment książki Ch. Andre "Życie wewnętrzne", w którym dotyk kruchości zaprasza do zgoła odmiennej perspektywy na kruchość.
Apr 01, 202316:25
Fałszywa Przynależność

Fałszywa Przynależność

O tym jak potrafimy ucinać siebie kawałek po kawałku, byleby czuć, że gdzieś i do kogoś przynależymy.
Mar 27, 202316:01
Self-Love

Self-Love

Niezwykle ważny temat, często odbierany pokrętnie niczym egotyzm czy egoizm. A jest fundamentem do lepszych relacji i lepszego życia. Fragment książki Dagmary Gmitrzak pt. "Jak pokochać siebie?" pozwoli Wam zrozumieć składowe tej wyjątkowej miłości, jaką jest miłość do siebie.
Mar 17, 202324:19
Przestrzeń na niedoskonałość

Przestrzeń na niedoskonałość

Jak zbudować relację? Wielu ma idealną receptę, choć wszystko kręci się wokół tak prozaicznego czynnika, jakim jest pozwolenie sobie na niedoskonałość. I dużo w tym pracy z samą/samym sobą. Przede wszystkim ze sobą.
Mar 09, 202317:27
Konieczność odpoczynku

Konieczność odpoczynku

Jeśli nie wiesz w co włożyć ręce - odpocznij. Nikt nam tego nie mówi. Ale Agnieszka Michalska-Rechowicz odważyła się zaprosić nas do bycia architektem swojego Odpoczynku. I ja też doń zapraszam. Na swój sposób. Z fragmentem książki w tle.
Mar 04, 202321:30
Kontekst jest wszystkim

Kontekst jest wszystkim

W książce T. Navaro "Potęga niedoskonałości" znajduje się fragment o tym, jak ważne jest branie pod uwagę kontekstu. We wszystkim. Bo wszystko się zmienia, na zewnątrz, ale i wewnątrz nas. Wiele się dezaktualizuje i wymaga ciągłej korekty, adekwatnej do aktualnego kontekstu. O tym wszystkim, z WWO komentarzem posłuchasz w tym odcinku.
Feb 22, 202326:17
Metawartość: Miłość

Metawartość: Miłość

W dniu, w którym można zapomnieć czym jest miłość... nadal o miłości. Tylko inaczej i na podstawie fragmentów książki Ch. Spezzano "Miłość nie rani". No i jak w tej miłości jest WWO?
Feb 14, 202327:40
Siła fragmentu

Siła fragmentu

O tym jak duży potencjał ma w sobie zbieranie kawałków (fragmentów) i pozwalanie na układanie ich w sobie w swoją osobistą całość. I bajka z książki "Pozwól że Ci opowiem" J. Bucay'a. A także osobisty doń komentarz.
Feb 07, 202323:05
Samsara

Samsara

O cykliczności i nieustannej wędrówce. O końcach i początkach. O tym też, że to ostatni odcinek... tego sezonu.
Jan 16, 202324:60
Lekkość

Lekkość

A może zamiast noworocznie dociskać się niebotycznymi celami, pomyśleć o tym, że Wysoko Wrażliwym Osobom potrzeba zupełnie innej jakości? Może właśnie nawet lekkości?
Jan 11, 202322:30
Mrok

Mrok

O tym czemu właśnie teraz mamy największe prawo do niemocy. I o tym, że za chwil parę znów będzie wracać do nas światło, choć trudno w to uwierzyć. I kilka słów życzeń dla każdego z Was.
Dec 19, 202227:35
Koraliki

Koraliki

O nawlekaniu na sznur życia spraw, doświadczeń, odczuć i rzeczy wszelakich.
Dec 07, 202228:41
Świadomość

Świadomość

O rodzajach świadomości, ale też o tym, jak przekierować rozbiegane myśli na inne obszary i nie dać się zdominować głowie. Pojawi się też wątek relacyjny. Warto go poszukać.
Nov 22, 202234:51
Ulga

Ulga

To jedno z przyjemniejszych uczuć, które jednak można poczuć tylko wtedy, gdy wcześniej pojawia się napięcie. A owo często jest wynikiem mniej lub bardziej świadomych myśli.
Nov 08, 202232:19
Odkrywanie Siebie

Odkrywanie Siebie

O tym jak można przekierować myśli na to, co może się okazać najistotniejszym strumieniem świadomości i budowania siebie. O odkrywaniu siebie na nowo i o zdejmowaniu warstw cebuli by dotrzeć do... Posłuchaj do czego.
Oct 25, 202231:32
Punkt zwrotny

Punkt zwrotny

O takich subtelnych (i nie tylko) momentach, iskierkach, przebłyskach myśli, które raz pomyślane, nie dają nam już spokoju. Które zapraszają nas do transformacji, zawłaszczają nasze umysły. Jak sobie z tym radzić?
Oct 18, 202233:34
Wchłanianie dobra

Wchłanianie dobra

Jednym ze sposobów na nasze myśli, jest konsekwentne budowanie zupełnie nowych połączeń synapsowych w naszym mózgu. A my jak to my, najlepiej jednak zmieniamy się gdy jest dobrze. Więc zapraszam na wchłonięcie odrobiny dobra.
Oct 11, 202231:43
Burza w głowie

Burza w głowie

O myślach. O głowie. O burzy w łepetynie. O tym jak szybko uporządkować myśli i zająć się życiem.
Oct 06, 202239:47
Czułe Praktyki

Czułe Praktyki

O tym co robić by pielęgnować w sobie czułość i nie zatracić efektów 14 odcinków tego sezonu. To już ostani odcinek, domykający 3ci sezon na podstawie książki dr Sophie Mort. Udaję się na wakacje. Wracam do Was we wrześniu!
Jul 06, 202253:41
Samowspółczucie

Samowspółczucie

Czym jest? Jak je w sobie włączyć? Czy jest oznaką słabości? I czy Wysoko Wrażliwe Osoby potrzebują go bardziej niż inni?
Jun 21, 202232:23
Uważność. Oddech. Relaksacja

Uważność. Oddech. Relaksacja

Czy powinniśmy jako WWO świrować na punkcie mindfulnessu płynąc na fali popularności tego typu praktyk? Czy może jest w nich zaszyta jakaś wielowiekowa mądrość? W tym odcinku możesz przekonać się o tym na własnej skórze!
Jun 14, 202252:04
Współczesna miłość

Współczesna miłość

O tym jakie szanse na miłość mamy dziś. Czy większe? Czy nie do końca? Czy osoby z pozabiezpiecznym stylem przywiązania mogą zbudować relację? I jak współcześnie w miłości funkcjonują WWO?
May 31, 202244:40
Wewnętrzny krytyk

Wewnętrzny krytyk

O tym dziadu jednym, który doskonale wie jak nam naszorować głowę i zepsuć dzień, a nawet życie. I o tym jak go poskromić. Bo nie obiecam, że unicestwić.
May 24, 202242:49
Zdarzenia życiowe

Zdarzenia życiowe

O tym jak czasem życie nami szarpnie i jak sobie z tym radzić w wysoko wrażliwej rzeczywistości.
May 10, 202201:12:20
Uprzedzenia

Uprzedzenia

O tym skąd się biorą uprzedzenia. I czy wobec osób Wysoko Wrażliwych uprzedzony jest świat? I czy same WWO są też uprzedzone do świata?
Apr 20, 202258:11
Uziemienie

Uziemienie

O tym jak wylądować w wysoko wrażliwym ciele i natłoku zdarzeń. Jak się uziemić, gdy świat woła o wykonanie kolejnych elementów checklisty.
Apr 12, 202244:09
Wysoko Wrażliwi a media

Wysoko Wrażliwi a media

O tym jak wpływa na nas - Wysoko Wrażliwych - telewizja, reklamy i media społecznościowe. I co z tym wszystkim zrobić?
Mar 29, 202201:04:34
Wysoko Wrażliwa Nastolatka

Wysoko Wrażliwa Nastolatka

Co zrobiła nam szkoła? Jak wszystko to, co doświadczam w okresie dojrzewania wpływa na to, kim jesteśmy dziś?
Mar 23, 202241:60
Mechanizm zastygnięcia

Mechanizm zastygnięcia

O tym jak potrafi nam się wszystko w środku zatrzymać, choć na zewnątrz jesteśmy w mega ogarnianiu i trybie zadaniowym. I skąd to się w ogóle bierze?
Mar 16, 202238:30
Emocje, myśli, przewidywania

Emocje, myśli, przewidywania

O tym jak ta głową teraz mieli, nadprodukowuje i próbuje nas chronić, choć robi nam nieźle pod górkę.
Mar 08, 202242:46
Sposoby, które nie pomagają

Sposoby, które nie pomagają

O strategiach radzenia sobie z problemami, które przynoszą odwrotny skutek, a które napewno stosujesz!
Mar 02, 202250:37