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Ya soy mayor

Ya soy mayor

By Carlos Aguado Hípola

Conceptos básicos para retardar el envejecimiento y las enfermedades asociadas a la edad, que se sustentan en cuatro pilares fundamentales: mantener nuestros genes con el menor desgaste posible, Alimentación, Ejercicio físico y el aprendizaje de aficiones que nos mantengan activa la mente.
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Consejos para practicar Trail Running

Ya soy mayorJan 10, 2019

00:00
24:32
Mayores y depresión.

Mayores y depresión.

Desgraciadamente la depresión atrapa a más personas cada año, sobre todo mayores. 

Me propuse investigar el tema para mostraros información relevante que pudiera al menos vislumbrar alguna solución. 

He aquí los resultados… 

Jun 10, 201911:14
Pierde grasa con ayuno intermitente

Pierde grasa con ayuno intermitente

Durante muchos años se ha visto con excepticismo en nuestra sociedad occidental, por causas que parecen evidentes, a la industria alimentaria le interesaba que comiéramos 5 veces al día, no que ayunáramos.

Pero el acceso a la información ha evidenciado que cada vez hay más pruebas científicas de su utilidad como estrategia contra el avance del tiempo, para mejorar nuestra salud y para perder peso de forma natural y saludable. 

May 31, 201916:34
Adiós al sobrepeso... para siempre

Adiós al sobrepeso... para siempre

Recomendaciones para reducir el sobrepeso de una forma saludable, además hablaremos de cómo comenzar a realizar ejercicio físico teniendo sobrepeso.

May 24, 201934:17
Protege tus articulaciones

Protege tus articulaciones

No damos importancia a nuestras articulaciones hasta que duelen.
Hoy vamos a hablar de los factores que causan estos problemas y os daré algunas recomendaciones para prevenir su aparición.

May 15, 201910:29
Bebida casera con electrolitos

Bebida casera con electrolitos

Los electrolitos son minerales naturales que contienen una carga eléctrica. Se encuentran en tu sangre, tu orina y otros fluidos y tejidos corporales y son fundamentales para mantener el equilibrio hídrico de nuestro organismo. 

Esos químicos, cuando se disuelven en el agua de nuestro cuerpo, se separan en iones con carga positiva y en iones con carga negativa. Las reacciones nerviosas del cuerpo y la función muscular dependen del intercambio correcto de estos electrolitos dentro y fuera de las células. 

Hoy vamos a aprender a fabricarnos una bebida muy interesante para retener estos electrolitos en nuestro organismo. 

May 10, 201906:31
Azúcar, la muerte dulce

Azúcar, la muerte dulce

Se puede afirmar con rotundidad que existe un problema de adicción en el mundo occidental, mayor del que suponen la cocaína, alcohol, heroína y nicotina, todos juntos. Para colmo, es una droga legal y a la que cualquiera tiene fácil acceso. Incluso los niños. Sí, es el azúcar.

May 04, 201915:59
Aclarando dudas sobre comenzar a correr a los 50 años.

Aclarando dudas sobre comenzar a correr a los 50 años.

Comenzar a correr cuando ya somos mayores puede sembrar dudas acerca de si seremos capaces de hacerlo, pero sobre todo acerca de si nuestro corazón y nuestras articulaciones no sufrirán con el esfuerzo.

En este podcast vamos a intentar despejar algunas de estas dudas.

Apr 18, 201917:14
Ejercicio moderado a vigoroso para mayores

Ejercicio moderado a vigoroso para mayores

En muchas ocasiones hemos indicado que cuando hablamos de realizar ejercicio físico el caminar no basta, no es suficiente. Otra cosa es que debamos comenzar por esa actividad debido a nuestra condición física, pero el objetivo es ir incrementando ese esfuerzo. Si no lo hacemos así, el cuerpo no realizará las adaptaciones necesarias, porque no le hace falta, porque para caminar ya está adaptado.

Mar 31, 201907:54
Los 4 pilares de la longevidad

Los 4 pilares de la longevidad

Aunque la genética importa, no es muy determinante para conseguir este objetivo; de hecho apenas el 30 por ciento. Ese otro 70 por ciento se asienta sobre cuatro grandes pilares: la alimentación, la actividad física, el descanso y nuestra forma de gestionar el estrés. 

Mar 16, 201918:31
Si puedes, no vayas al médico

Si puedes, no vayas al médico

Vivimos en general en una sociedad un poco hipocondríaca, pero sin lugar a dudas, los mayores nos llevamos la palma.

Esto a su vez provoca que seamos objeto de deseo para estamentos políticos, industria farmacológica y medicina privada, que nos bombardean con toda una batería de ofertas médicas que incluyen pruebas y soluciones totalmente innecesarias que pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud. Y sobre todo, medicamentos... muchos medicamentos.

Mar 06, 201909:02
7 Gadget para correr

7 Gadget para correr

Siempre se ha dicho que para salir a correr solo hace falta calzarse unas zapatillas, ponerse un calzón y salir a la calle. Pero con la práctica y la experiencia te vas dando cuenta que hay una serie de elementos que se vuelven necesarios. 

Hoy te voy a hablar de los siete que, desde mi punto de vista y experiencia, son imprescindibles y te explicaré el porqué. 

Feb 14, 201919:00
¿Perder peso o Ganar salud?

¿Perder peso o Ganar salud?

El peso es un tema que nos preocupa a todos, en mayor o menor medida. A unos, por estética; a otros, por salud. Pero la estética y la salud no van necesariamente de la mano.

Y la razón por la que nos preocupa el peso es porque no podemos manejarlo a nuestro antojo. Y todo lo que no podemos controlar nos preocupa.

Feb 05, 201906:55
¿Tiene superpoderes el agua con limón?

¿Tiene superpoderes el agua con limón?

Aunque no es algo nuevo, últimamente varios medios se hacen eco de las bondades del vaso de agua tibia con zumo de limón en ayunas.

Aparecen también quienes advierten de los riesgos que conlleva.

Hoy tenemos como invitado en este video al SENTIDO COMÚN que nos ayudará a salir de dudas acerca de su consumo.

Jan 29, 201906:01
Correr por el desierto

Correr por el desierto

Hay quien considera que correr con temperaturas superiores a 35 grados ya es una actividad de riesgo. Pero con suficiente preparación, con la necesaria hidratación y siendo conscientes del esfuerzo que estamos realizando, se puede correr de forma segura con altas temperaturas.

En este podcast os voy a decir qué factores debemos tener en cuenta a la hora de correr cuando hace mucho calor y algunos consejos para correr por zonas desérticas.

Jan 25, 201917:45
Vive más y mejor

Vive más y mejor

5 tips para incrementar la telomerasa de manera natural y que se alarguen tus telómeros, favoreciendo una vida más larga y ausente de enfermedades.

Jan 17, 201918:38
Consejos para practicar Trail Running

Consejos para practicar Trail Running

Cada vez es más frecuente que corredores de asfalto participen en pruebas de trail. Incluso que aquellos que nunca han practicado running se inicien en esta disciplina.

Hoy hablamos de las características que hacen únicas a estas pruebas y los mejores consejos para iniciarnos en el trail.

Jan 10, 201924:32
Los 10 principios del running

Los 10 principios del running

Estos son los diez principios básicos de correr, un compendio de conocimientos que he ido acumulando en muchos años de práctica. 

Conocer esta información te ayudará a valorar si correr es la actividad que te gustaría practicar, te ayudará a comprender los beneficios que aporta y explicará las razones por las que nos sentimos felices corriendo.

Jan 03, 201924:00
Entrenar la motivación

Entrenar la motivación

Sin motivación es prácticamente imposible brillar o alcanzar objetivos fascinantes.

La motivación orienta y dirige la acción, logrando que ésta sea más intensa y eficiente.

Al fin es una cuestión de energía y la atención puesta en un objetivo concreto consigue que toda nuestra energía disponible se destine a conseguirlo.

Jan 03, 201913:04
Corre + con - esfuerzo

Corre + con - esfuerzo

Voy a revelarte cómo puedes llegar a correr más, invirtiendo para ello menos esfuerzo. 

Sólo una cosa a cambio; si te funciona, díselo a los demás. 

www.ya-soy-mayor.com

Dec 31, 201810:31
Música y running

Música y running

La música no es un lenguaje, pero su poder evocador es mayor que el de las palabras.

De la música se dicen muchas cosas: Que calma a las bestias, que es contagiosa, que nos llega al alma... 

También se sienten... Nos pone piel de gallina, nos hace un nudo en la garganta, nos llena los ojos de lágrimas o nos entran ganas de saltar y gritar.

Lo cierto es que ejerce un poderoso efecto sobre nuestras emociones, logrando que se libere adrenalina en nuestro torrente sanguíneo generando tensión muscular, aumentando nuestra frecuencia cardíaca, nuestro ritmo respiratorio y nuestra presión sanguínea.

Hoy hablamos de música y movimiento.

Dec 27, 201808:11
¡Ayuna comiendo!. La terapia milagrosa
Dec 21, 201821:35
Consejos para tu primera carrera
Dec 19, 201812:37
Autodidacta. Aprender por la cara

Autodidacta. Aprender por la cara

Ser autodidacta es realizar un aprendizaje de conocimientos que no tenemos, y hacerlo por nuestros propios medios, al margen de los canales formales como escuelas, academias, instructores... Es decir; ser el alumno y el maestro a un tiempo.
Dec 18, 201810:15
Nacimos para correr

Nacimos para correr

Hay un hecho demostrable, el camino evolutivo que seguimos favoreció que pudiéramos correr largas distancias, y poderlo hacer con una gran eficiencia. También nuestro metabolismo se favoreció de esta evolución.
Dec 16, 201815:24
Dieta Alcalina

Dieta Alcalina

La dieta alcalina es cada día más conocida por mejorar ciertas enfermedades, sobre todo prevenir la temida osteoporosis. Pero ¿Qué hace realmente en tu organismo? A continuación te lo explico de forma sencilla junto a unas recomendaciones para seguirla si es tu propósito.
Dec 16, 201812:25
Ya soy mayor, y ahora qué

Ya soy mayor, y ahora qué

Presentación de los objetivos del canal; mejorar nuestra calidad de vida centrándose en cuatro aspectos importantes: nuestra genética, alimentación, ejercicio físico y aprender nuevas aficiones.
Dec 16, 201807:10