Podcast Yacintha Food & Life coach

Yoga nidra is ook wel bekend als slaapyoga, waarbij je tot rust komt, niet beweegt, maar niet in slaap valt.

Je lichaam raakt met deze vorm van yoga in een bepaalde staat van ontspanning waarbij het parasympatische systeem van ons zenuwstelsel de kans krijgt om ons lichaam tot rust te brengen en het sympatische deel tot zwijgen brengt. Het is de koppeling tussen rust en ontspanning en stress. Een manier om stress los te laten en meer rust te ervaren. Als we stress ervaren staan we altijd aan. Het sympatische systeem is ingeschakeld en ons lichaam kan de uit-knop niet meer vinden. Met nidra druk je in een keer de uit-knop in en ontspant het lichaam.

Het is niet de bedoeling om echt in slaap te vallen alhoewel het wel zo lijkt. Je brein hoort alle opdrachten en voert deze uit. Met deze vorm worden Alpha trillingen opgewekt in het lichaam waardoor het tot rust komt en de hersenen even nergens aan hoeven te denken behalve de opdrachten.

Nidra verschilt van meditatie of een bodyscan. Het dient een ander doel en de opdrachten worden in snel tempo achter elkaar uitgevoerd. Als je regelmatig yoga nidra oefent, ervaar je meer rust en minder spanning, zul je makkelijker in slaap komen en doorslapen en heb je meer focus en concentratie gedurende de dag.

Het is geschikt voor iedereen, ook zonder ervaring met yoga kun je deze vorm oefenen.

Val je toch in slaap? Niet te streng voor jezelf. Probeer het gewoon nog een keer.

Vandaag vertel ik over coeliakie en het glutenvrije dieet. De diagnose en hoe je je leven inricht en oppakt na de diagnose.

Over de uitdagingen van het leren vertrouwen op jezelf ten eerste en daarna anderen, als je daar klaar voor bent.

Over de gevaren van een kruisbesmetting en hoe je daarmee om kunt leren gaan.

Luister je mee?

In deze podcast vertel ik over de RAIN methode van Tara Brach. Een methode om met meer compassie naar jezelf en de wereld om je heen te leren kijken. RAIN staat voor recognize, accept, investigate en nuture. Een onderdeel van deze methode is het onderzoeken van je emoties en gevoelens in jouw lijf. Maar je vindt niet altijd een antwoord nu en hier. Om daarmee om te gaan kun je je toekomstige zelf een vraag stellen, wat zou hij of zij jou willen vertellen? Probeer eens te kijken naar jezelf vanaf een afstand vanaf je oudere zelf in de toekomst en kijk wat er opkomt. Want de antwoorden zitten al in jou. Je moet je er alleen van bewust worden.

Deze methode sluit heel mooi aan bij EFT, emotional freedom technique ofwel tapping. Een methode die ik als coach ook toepas.

Maart is de endometriose awareness maand en daarom organiseer ik een gratis challenge.

Leer omgaan met de emoties die een ziekte als endometriose met zich meebrengt. Heb je geen endo maar ander vrouwengedoe zoals adenomyose, LS, PMS, PDS of ben je de overgang in geschoten en lig je in de knoop met je emoties?

Met deze challenge leer ik jou EFT (Emotional Freedom Technique) toepassen. EFT is beter bekend als tapping. Een manier die je altijd zelf overal kunt toepassen als het je even teveel wordt. In de podcast leg ik er meer over uit en over wat endometriose is en hoe het mijn leven heeft beïnvloed. 

De challenge start op maandag 29 maart 2021.

Doe je mee.

Waarom dekken wij alles toe, schuiven we het onder het tapijt of rationaliseren we van alles? Hoe kun je echt iets lichts en luchtigs voelen als het dat niet is op dat moment? Met de terugkeer van het licht mag je ook gewoon eens voelen wat er wel is, ook als dat even niet mooi en licht is. Want alleen dan komt er ruimte voor waar je heen wilt.

Wat zijn voornemens en wat heb je er al dan niet aan. Waarom pas beginnen op 1 januari als je nu eigenlijk al de intentie hebt uitgesproken?

En waarom nemen we nog voornemens als alles altijd verandert?

GLUTENVRIJE KERST STRESS

Wat altijd fijn en ontspannen was, is dat ineens niet meer. Een feestje, dat om eten draait, is voor jou geen ontspanning. Althans dat zou je wel willen, maar zo voelt het even niet. Als je voor het eerst deze kerstdagen te maken hebt met het glutenvrije dieet en je gaat bij iemand anders eten, hoe pak je dat dan aan? Waar begin je? Wie vertrouw je genoeg met jouw gezondheid?

Mensen vergeten vaak dat feesten en eten een sociale gebeurtenis is en dat dat voor ons, mensen met coeliakie of een speciaal dieet heel anders voelt en stress kan opleveren.

En als we ergens genoeg van hebben gehad dit jaar is het wel stress.

Vandaag vertel ik in mijn podcast hoe je een beetje ontspannen die kerstdagen ingaat met je (glutenvrije) dieet. Luister je weer mee.

ZOVEEL TE KIEZEN

Er is zoveel te kiezen en we zien online zoveel voorbij komen dat we soms niet meer weten wat we moeten kiezen, wat er past en wat juist niet. Waar heb je behoefte aan en wat kun je laten gaan om vervolgens blij te zijn met je keuze. Waar zit dat "weten" wat goed voor je is?

Als je meer leert voelen en je minder richt op de buitenwereld weet je vanzelf beter wat goed is voor jou en daar gaat vandaag mijn podcast over.

Met deze meditatie leer ik je even te voelen wat er is en om het los te laten. 2020 was een bizar jaar voor iedereen. Voor sommigen op een goede manier voor anderen minder goed. Bedenk wat je wilt meenemen en wat je wilt achterlaten in 2020. Heb een mooie maand, zonder al te veel stress.

Meer leren over stress loslaten: www.yacinthapex.nl

In deze podcast vertel ik je waarom je wel of niet mee zou moeten doen met de challenge HEFT in eigen handen. Met het HEFT leer ik jou een methode, EFT, om zelf te leren omgaan met je emoties en belemmerende gedachten los te laten. EFT is ook bekend als tapping. De challenge begint op 7 december in een veilige besloten groep. Doe je mee?