העיקר הבריאות

בפרק הזה אני מגישה לכם את הצעדים הראשונים והחשובים סביב ההתמודדות עם אבחנה של מחלה שלכם או של אדם הקרוב אליכם שאתם מלווים

איך בוחרים רופא משפחה? מה חשוב לדעת לגבי רופא מומחה? מהי מעטפת הטיפולים הנוספת שצריך להכיר וכיצד להגיע אליה ועוד הרבה טיפים קטנים וחשובים שצברתי מליווי של מאות מטופלים במהלך השנים.

בפרק הנוכחי אני מגישה לכם פרק סולו ובו אשתף אתכם ב 6 תובנות שלי, שנבנו מתוך הניסיון המקצועי שלי ויעזרו לכם במידה ואתם מתקשים עד כה, להיכנס לשגרה בריאה יותר ואימוץ הרגלי תזונה נכונים וטובים .

התובנות האלו מניסיוני קריטיות בכדי שהתהליך יצלח ותהיה התמדה לאורך זמן 

ולכן בין אם את/ה רוצה להתחיל להתאמן או לאכול נכון יותר חשוב לגשת לתהליך הזה בצורה נכונה שתעזור לך להצליח ולעשות שינוי אמיתי

https://www.haikarb.co.il/ לאתר שלי:

אלכסנדרה שלומי, ביולוגית ימית, אשת חינוך ובלוגרית טבע ולייפסטייל אקולוגי 

 THE GOLDEN WHALE בעלת המגזין

שמטרתו לגרום לכם להתאהב בטבע ולהראות שאפשר לשמור על הסביבה מבלי לוותר על רמת החיים אליה אתם רגילים 

 בשיחה איתי על חיבור ואהבה לטבע, צרכנות נבונה, כלכלה מעגלית, וצעדים ראשונים ופשוטים ליישום שכל אחד ואחת יכול/ה כבר היום להתחיל בכדי לשמור על הטבע ואיכות הסביבה

https://thegoldenwhale.blog/ :למגזין ואתר האינטרנט של אלכסנדרה

הפרק אני מארחת את דנית בן דוד בת הזוג של מרדכי ואמא של איתי, ודניאל שנולדה במשקל 1.100 ק"ג ומאושפזת בטיפול נמרץ בפגיה כבר יותר מארבעה חודשים

דנית משתפת בכנות מרגשת ובפתיחות רבה, במסע המטלטל שעובר עליה ועל משפחתה מאז הלידה המוקדמת של דניאל, במטרה להעלות את המודעות בנושא של לידה מוקדמת וההתמודדות המורכבת כהורה לתינוק/ת שנולד פג ובסכנה ממשית לחייו.

בזכות הניסיון הרב שדנית ומרדכי צברו בחודשים הללו מאז לידת דניאל, היא נותנת כלים פרקטיים לסביבה הקרובה- חברים ומשפחה להבנה טובה יותר של הסיטואציה וכיצד ניתן לתמוך טוב יותר ולסייע במצב ייחודי שלעיתים קשה לסביבה לדעת איך וכיצד נכון לפעול

לאורך התקופה של האשפוז עמותת לה"ב מלווה את דנית ומרדכי במסע שלהם וכמובן הורים רבים לפגים בישראל בכל שלבי האשפוז בפגייה ובחזרה הביתה

כמו כן גם לבנק חלב אם ישנו תפקיד קריטי, עבור הפגים  חלב אם הוא ממש מציל חיים

https://pagim.net/ :קישור לאתר עמותת לה"ב

https://www.facebook.com/LAHAV.PAGIM/ :עמוד הפייסבוק של עמותת לה"ב

https://www.mdais.org/blood-donation/breast-milk-bank :לאתר בנק חלב אם

https://ialp.org.il/breastmilk-bank/ :הרצאתה של ד"ר שרון על חשיבותו של חלב אם בקרב פגים

https://www.facebook.com/danit.solomon :לפייסבוק של דנית

https://pagim.net/%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%9E%D7%94/ :תרומה לעומתת לה"ב

הפרק אני מארחת את נעמה קיביליס מאירי פסיכולוגית שיקומית מומחית, ונוירופסיכולוגית קלינית

אנחנו מדברות על ההתמודות הרגשית והפיזית עם תסמיני הפוסט קורונה באופן כללי ובמיוחד על הפגיעה הקוגניטיבית והירידה בקשב ובריכוז שחווים אנשים רבים לאחר ההחלמה

נעמה נותנת דגשים וטיפים חשובים למטופלים וגם למשפחה/חברים שמלווים מחלימים, כיצד להתמודד עם המצב החדש, לאן ניתן לפנות ובמי כדאי להיעזר במידה ואתם חווים תסמינים של "לונג קוביד" ובכלל פרספקטיבה נכונה יותר על תקופת ההחלמה

 https://anchor.fm/naama-kivilis :קישור לפודקאסט "פסיכולוגיה שיקומית בגובה העיניים"

https://www.shikumil.org.il/: קישור לאתר המכון הלאומי לשיקום נוירופסיכולוגי

בפרק מתארחת מריה ברונשטיין עו"ס (בעלת תואר שני בעבודה סוצילאית), פסיכותרפיסטית, מנחת קבוצות מיינדפולנס, מורה ליוגה ומטפלת ביוגה תרפיה.

הפרק הזה מאוד חשוב מכיוון שהוא ממוקד בכלים פרקטיים לוויסות לחצים והתמודדות נכונה יותר בתקופה המאתגרת  שכולנו עוברים כתוצאה מהגל החמישי של מגיפת הקורונה. אך לא רק! כל אדם שחווה עומס, הצפה רגשית, או קושי לאזן את שגרת היום העמוסה יכול/ה להתחבר וללמוד כיצד להתמודד בתקופות לחוצות ומאתגרות. 

אני אתחיל מהסוף, יש מה לעשות! יש כלים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת לצלוח את התקופה המאתגרת הזאת ולשמור על הבריאות הנפשית ותחושת הרווחה, אפילו בזמן בידודים עם ילדים בבית וריבוי משימות

 HaikarB.co.il לשאלות נוספות, הארות/הערות כתבו לי באתר

הפרק אני מארחת את ד"ר דנה פאר גרנטולוגית ומרפה בעיסוק ויעל חביב יועצת זוגית ומשפחתית מהפודקאסט הנהדר "את אני והזיקנה

הפרק הזה מרתק במיוחד כי הוא מנפץ הרבה מיתוסים ותפיסות שגויות שיש לנו כלפיי אנשים זקנים.

והוא סופר רלוונטי גם עבורנו הילדים או הנכדים לאנשים מבוגרים שרוצים לשמור על מערכות יחסים טובות וקרובות עם היקרים להם

אז על מה דיברנו

ההבדל בין זיקנה להזדקנות, (ספויילר יש הרבה צעירים שהם זקנים)

 התהליכים הקוגניטיביים והרגשיים שחלים בגיל הזיקנה

 על יחסים בין דוריים הורים וילדים

 על מקומם של הסבתות והסבים בחיי הילדים והנכדים

ולמה כדאי להשקיע כבר מקטנות בתקשורת טובה ומקרבת בין הורה לילד, ואיך אפשר בכל זאת בכל גיל להתקרב ולחזק את מערכת היחסים

לפודקאסט של דנה ויעל https://open.spotify.com/show/0mwSuEqvOBYvI43YsSA6To?si=d5deae47b3dd459c

 טובה קראוזה דיאטנית, כותבת ומרצה לנשים בהריון ולאחר לידה

 בראיון מרתק על תזונה נשית ובמיוחד על חשיבות התזונה הנכונה וביסוס הרגלים נכונים לקראת הכניסה להריון. כיצד התזונה שלנו משפיעה על בריאות העובר ברמת התא, גם לגבר יש השפעה משמעותית וחשובה בתהליך. כיצד להתאושש נכון לאחר הלידה ואיך ללמוד לחבק את הגוף ולאהוב אותו עם כל השינויים המדהימים והמאתגרים שהוא עובר לאחר הלידה. דיברנו גם על ספרה הדיגטלי החדש והחשוב של טובה "הכנה בתזונה ולקראת הריון" ועוד הרבה מידע וטיפים חשובים לכל אישה שמתכננת הריון, נמצאת במהלכו או בדיוק לאחר לידה.  

 https://tzuna-tova.co.il/likrat :  לאתר של טובה ורכישת הספר הדיגיטלי

אנחנו מצויים בימים לא פשוטים, לאחר למעלה משנה של הגבלות רבות בשל מגפת הקורונה, לרגע נדמה היה שאנחנו חוזרים לשגרה ואז בבת אחת המצב הביטחוני הדרדר . את הפרק הזה הקלטתי "סולו" בכדי לתת כלים פרקטיים כיצד להתמודד רגשית עם המתח, הפחדים והחרדות שעולים בימים המאתגרים בהם אנו נמצאים כרגע. בפודקאסט אני מדברת על נשימה והרפיה, המערכות עליהן משפיעה הנשימה, חשיבותו של  התרגול הנשימתי וכיצד הוא יכול לעזור לנו להגיב באופן מאוזן יותר לסיטואציות מורכבות ומלחיצות. בנוסף אני מעבירה תרגול נשימתי והרפייה מלאה בליווי מוזיקה מדיטטיבית

 אומרים שלאישה יש שני לבבות, לב עליון ולב תחתון שהוא הרחם של האישה. אביטל הרשברג גרינבאום עו"ס קלינית ומטפלת בעיסוי רחם, בשיחה איתי על המחזוריות שעוברת האישה בכל חודש, מהו עיסוי רחם? וכיצד ניתן בעזרתו להתחבר טוב יותר לנשיות שלנו, לתמוך ולהקל על ווסתות קשות, תסמונת קדם וסתית, תמיכה בין טיפולי פוריות והטיפול החשוב והאפקטיבי במחלת האנדומטריוזיס

רגע לפני חג הפסח המתקרב ובא הזמנתי לראיון את אלי מאור יועצת מוסמכת לפי שיטת קון מארי על שמה של מארי קונדו האגדית, לשיחה קצת אחרת על משמעות הסדר בבית כיצד הוא משפיע עלינו מבחינה רגשית וכמובן על ההתנהלות היום יומית שלנו במרחב הזה. שוחחנו על עקרונות השיטה, כיצד להתחיל ליישם אותה, איך לשמור על הסדר לאורך זמן וכיצד מסדרים את האיזור הכי חשוב בתקופה הזאת, המטבח 

 לעמוד היוטיוב של אלי https://youtube.com/c/EliMaor555

שבוע פורים ואנחנו נהנים לעטות עלינו מסכות שונות ולהתחפש לדמויות אחרות. אבל מה קורה כשהתחפושת מלווה אותנו גם ביום יום? שהמסיכה מונעת מאיתנו להגשים את עצמנו ולצאת אל העולם כפי שאנחנו באמת

מתמחה בטיפול משפחתי בילדים ובני נוער בעלת תואר שני בניהול מערכות חינוך NLP  אביבה יצחקי מטפלת, מנחת סדנאות ומרצה בתחום ה 

בראיון איתי על כל אותן מסכות שמעכבות אותנו בחיים ואיך אפשר לשחרר את החשש והפחד ולהתחיל להיות מי שאנחנו באמת ולהגשים את עצמנו מכל הבחינות

 https://www.haikarb.co.il/ לאתר שלי 

 :itzhakiaviva@gmail.com למייל של אביבה 

שני אלון, מאמנת כושר ומדריכת פילאטיס לאמהות ונשים לאחר לידה, בראיון איתי על חשיבותה של התנועה והפעילות הגופנית בחיינו, כיצד התנועה עוזרת במניעת מחלות, תורמת לאיזון מצב הרוח וכפורקן לסטרס ואיך בכל זאת על אף התקופה המורכבת כרגע שבה חדרי הכושר סגורים, אפשר לשלב את התנועה גם במהלך יום העבודה או בבית עם הילדים ועוד הרבה טיפים מועילים עבורנו הנשים.

לעמוד האינסטגרם של שני: https://www.instagram.com/shanialonfit/

לאתר שלי: https://www.haikarb.co.il/

 דודו חקימיאן, מורה ליוגה לילדים ומבוגרים מייסד מיוגי, יוגה לכל המשפחה בראיון איתי על עולם היוגה ובמיוחד על היוגה לילדים, מהי יוגה לילדים, איך ניתן לעזור לילד בעזרת היוגה ואפילו לחבר ולקרב בין הורה לילד

 https://www.meyogi.co.il/-לאתר של דודו

https://www.haikarb.co.il/-לאתר של יסמין 

 רחלי כהן ידיד מטפלת זוגית ומשפחתית בראיון איתי על זוגיות ומשפחה

רבים מאיתנו נמנעים מלדבר על הקשיים שעולים אצלם בקשר הזוגי, השנה האחרונה הייתה מאתגרת עבורנו מכל הבחינות כאשר המתחים וההתמודדויות ניכרים מאוד גם בתחום הזוגי. בפודקאסט אנחנו מדברות על כל אותם קשיים שעולים, דרכי התמודדות פרקטיים לכאן ועכשיו וגם ליום שאחרי הקורונה, איך ליצור זמן זוגי ואישי לכל אחד מבני הזוג ואיך ליצור תקשורת נכונה ונעימה יותר גם עבור הילדים.

לעמוד המקצועי של רחלי- https://www.facebook.com/%D7%A8%D7%97%D7%9C%D7%99-%D7%9B%D7%94%D7%9F-%D7%99%D7%93%D7%99%D7%93-%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A5-%D7%9E%D7%A9%D7%A4%D7%97%D7%AA%D7%99-1437008909893395

 https://www.haikarb.co.il/-לאתר של יסמין