野yeah

征服阿尔卑斯，揭秘攀登圣境！你是否梦想站在世界顶级攀登者的行列？阿式攀登，通往极限的浪漫之路，不只是技术的较量，更是心灵的朝圣。与业界大佬——法与岩，深入阿尔卑斯腹地，探讨攀登的纯粹与挑战，揭开这项运动背后的文化密码。从法律到户外探险，跨越界限，我们不仅挑战山峰，更要懂规则、知安全。法与岩公众号主理人靳毅，用亲身经历告诉你，如何在阿尔卑斯的冰雪中寻找自由与突破。徒步、登山、攀岩…户外的世界宽广无垠，而阿式攀登，正是那顶点的荣耀。加入我们，探索未知，攀登不止，一起感受那份勇往直前的纯粹激情！

公众号：法与岩

【内容概要】

02:00 资深攀登人——法与岩靳毅分享阿尔卑斯攀登故事，详解法律与户外运动的联系

06:27 阿尔卑斯攀登与喜马拉雅攀登：两种不同风格的登山方式

13:05 探索极限：攀登阿尔卑斯山脉的挑战与成长之旅

19:39 阿尔卑斯山脉：历史因素与攀登文化的中心

26:17 登山路径与攀岩路径：探索自然的综合体验

32:48 阿尔卑斯地区攀登之旅：挑战自我与自然的极限

39:26 挑战自我，登顶阿尔卑斯的入门级路线推荐！

45:57 全世界最顶级的向导，带你领略未知的探险之旅！

52:34 中国登山者的勇敢挑战：攀登极高山的惊险经历

59:09 在厕所中度过一夜：欧洲最高厕所的惊险故事

01:05:42 追求成长与提升：攀登的魅力与挑战

01:12:16 四姑娘山日龙镇：中国最具潜力的户外聚集地

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本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我会给大家分享一本有关 户外和雪山的一本入门小书《藏东南雪峰图录》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。

探索户外与雪山之美！走进藏东南雪峰图录，领略冰封丛林的魅力。跟随山王老师，一同揭开神秘面纱，欣赏壮观山景，了解丰富地理人文。不论你是户外达人，摄影爱好者，还是雪山小白，这本书都能满足你的需求。精美绝伦的雪山摄影作品，详尽的地理信息，引人入胜的神话传说，让你足不出户即可心驰神往。更有超过六百座山峰影像，其中三百七十多座海拔超六千米，堪称视觉盛宴。加入我们，一起踏上这场雪山之旅，感受大自然的磅礴力量与静谧诗意。

山王公众号：峰形极高山影像俱乐部

【内容概要】

02:07 《藏东南雪峰图录》：探寻国家西藏东南部地区的雪峰资源

06:14 《藏东南雪峰吐露：一本工具书的诞生》——了解雪山知识，探索未知之旅

12:29 《冰封丛林：探索六百多座雪山的秘密》——青藏高原腹地的壮观雪峰群

18:45 《藏东南雪峰屠露：摄影师的孤独与坚持》——探寻雪山背后的故事

25:02 《藏东南雪峰：职业登山者的探险之旅》——揭秘雪峰背后的艰辛与惊喜！

31:15 《藏东南雪峰：摄影师背后的编写故事》——一本书的诞生与背后的故事分享

37:29 连接山脉与人类记忆的纽带：一本书中的雪山故事

43:46 实地考察与神话传说：探索藏东南雪山的文字资料来源

50:03 探寻复杂宗教文化：深入研究当地人文与信仰的挑战

56:17 《探寻山峰背后的人文历史：摄影师眼中的隐藏故事》

01:02:35 探索中国西藏东南部的雪山奇迹：一部适合所有人的经典之作

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本期节目，是大米与阿火南美之行系列的第一期。

今年4月，大米与阿火进行了为期2周的南美深度游。此次行程，我们会分为三部分和大家分享，第一部分就是本期的户外内容，第二部分会是关于南美几个国家的城市文化差异，第三部分会是一个深度分享。我们会通过这几期的节目，让大家对南美有一个更深刻的认识。

这一路，我们邂逅了菲茨罗伊的日照金山，也体会到了人生旅行的意义。我们降分三部分跟大家来深度分享我们此次的南美之行。这一期，我们主要分享了行程中的户外部分。我们探索了位于智利南部的百内国家公园和阿根廷南部的菲茨罗伊峰。巴塔哥尼亚一直是我们人生清单榜首的一个地方，此行终于完成了我们的南美梦。当一切梦想照进现实，当我们站在百内三塔的山脚，当我们坐在菲茨罗伊峰前的湖旁，我们体会到了无与伦比的宁静与喜悦。

【内容概要】

02:03 探秘巴塔哥尼亚：徒步百内的小镇和惊人风景

04:05 穿越安第斯山脉：左边窗位的绝佳视角之旅

06:34 百内公园之旅：选择W线的原因与住宿点评

09:52 那是一次令人难忘的旅行：在智利和阿根廷的巴士之旅中探索自然之美

13:10 挑战三塔线：墨尔本朋友们的终极登山之旅

16:29 我们的徒步之旅：百内国家公园的震撼之旅

19:46 徒步旅行的心体探索：挑战高反与货币兑换的思考

23:04 徒步者的天堂：与大自然亲密接触的胜地

26:21 自由行攻略：如何在百内和小姑娘们避开人流？

29:37 日照金山与红叶：全程美景回顾，美得超乎想象！

32:57 登山之旅：感受山区的巨变与震撼美景

36:15 南美之旅：探索安第斯山脉与文化交融的奇妙体验

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这期节目，我们邀请到了铁路爱好者——幺道出站信号好。

幺道大小就是个铁路爱好者。打开世界地图，他设计了这样一条从陕西出发，一路坐普速火车途径老挝、泰国、马来西亚到达新加坡。

我们一起跟着幺道探索你未知的世界！乘坐火车，开启一段跨越东南亚国家的旅行。从冷静的走廊到繁忙的街头市集，体验从念经声到铁轨轰鸣的文化交融。感知每一寸土地气息变化，从河畔的清晨到古城的夜晚霓虹。铁路不仅仅是一段旅程，而是一次生活的修行，一次心灵的探索。想一睹异国风情、掌握旅程中的点滴答惑？我这里有故事，也有你想听的答案

小红书：幺道出站信号好​

全球铁路网站：www.openrailwaymap.org
【内容概要】

02:02 铁路爱好者的世界：探寻机车、车辆和线路的奥秘

05:51 从中国到新加坡：坐火车穿越越南、老挝、泰国和马来西亚

11:44 东南亚穿越之旅：揭秘规划之旅的注意事项！

17:38 全球铁路网络查询工具及五个国家的订票系统介绍

23:30 出境旅游的支付方式及物价比较：中国游客的选择与体验。

29:23 文化之旅：探索老挝、泰国和新加坡的差异与魅力

35:14 马来西亚：探索跨宗教文化之旅的最佳目的地

41:10 老挝美食：越南式肉夹馍与特殊政治交流的产物

47:00 东南亚美食之旅：品尝马来西亚和新加坡的肉骨茶与诺有望的奇妙口感

52:56 数字游民的选择：在老挝过冬天，中国旅行的舒适与放松

58:45 用双脚丈量世界：感受地理课本中不一样的气候与文化

01:04:39 横贯中国：感受不一样的地域风情与文化之旅

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本期节目，我们邀请到了刚刚完成国人首攀Fitz Roy峰壮举的团队成员之一：祁柯铭——飞沙。

飞沙从阳朔的第一次攀岩起步，踏入了持续10多年的攀登人生。在最初的8-9年，他沉浸在攀登带来的无尽乐趣中，每一次攀登都如一场冒险的旅程，充满新奇与挑战。通过多年攀登，飞沙为自己独立完攀了人生的第一座山峰，一座未登峰的巅峰。这座山的名字叫做《警醒目光》。他通过这个名字，警醒自己成功并非源于个人的强大，而是大自然赋予的运气。一种谦卑面对自然的态度，使得他的攀登之路更显深邃。

在本期节目中，他详细分享了攀登Fitz Roy峰的壮丽过程。巴塔哥尼亚的山峰气候多变，等待了数次窗口期，终于在第三次的尝试中圆满登顶。这是一次充满挫折，却充实而难忘的旅途。在Fitz Roy峰山脚的湖边，他看到了大自然旺盛而包容的生命力，仿佛在告诉他生命的坚韧与无限可能。

这趟攀登之旅对于飞沙来说不仅仅完成国人首登Fitz Roy峰的荣誉，更是飞沙个人生命的重生。他坦然面对曾经灰暗的一年，学会如湖泊一样淡然接受生命中的一切。攀登途中的狂野风景成为他内心的治愈，让他看到未来依旧值得冒险。这一期的《野Yeah》带你领略攀登者飞沙的独特视角，探索生命在攀登中的无限可能。

在这个让人心驰神往的冒险世界中，听飞沙分享攀登的故事，感受自然的震撼，唤醒内心的勇气。敬请收听这一期的《野Yeah》户外播客，与我们一同踏上壮丽而未知的攀登征程。

【小红书：飞沙的攀登生活】

你总是被风吹过
你也总是被雨水滴落
有人在你身边伫足凝望
也有人从你身边匆匆而过
而你总是在那里，接收所有一切
沉思、祈祷、思念，所有关于爱的和恨的
这就是你Laguna Capri，接收所有一切的你
 
2024.2.3 风雨夜 
将此首诗送给所有的Luguna —— 飞沙
​

【内容概要】

02:01 国人首登飞机座位峰，探秘登山队的壮举与勇气！

06:00 从岩馆到户外：阳朔攀岩文化的崛起与发展

12:01 攀登第一座雪山：基础打牢，一步一个脚印的奋斗历程！

17:59 探索菲斯洛伊峰：攀登者心中的明珠与挑战之地

24:00 何川老师：攀登界的传奇经历与挑战

29:58 挑战四百米接近线路与六百五十米正式线路，体能是否足够？

36:04 重新燃起的生命希望：攀登旅程中的思考与成长

41:57 重新审视生命：在大自然中找到内心的宁静与启示

48:06 冰坡攀登挑战：登顶过程中的艰难选择与团队协作

54:08 冰雪世界的危机：冰裂缝中的求生之旅

01:00:08 探秘巴塔哥尼亚冰川：重生之旅的意义与徒步体验

01:06:09 探索登山的魅力：飞沙老师的攀登体验与未来计划

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这一期，是《野Yeah》和《疯跳伞》的串台节目！我们邀请到了拥有近10年跳伞经验的呆姐——一个超过5000次跳伞的资深教练，更是国内为数不多的官方教练资格证考官。

呆姐和我们分享了跳伞这项令人热血沸腾的极限运动的方方面面。她深刻剖析了跳伞对于细心的要求，将这项运动从技术层面展现得淋漓尽致。作为一名热爱跳伞的教练，呆姐将这项运动视为爱好也是职业，每次疲惫的工作之余，她都能登上飞机，享受纯粹的跳骚，感受生命中每一秒的流速。

呆姐还为大家推荐了国内适合跳伞的地方以及大致的价格，让你有机会在壮丽的自然背景中尽情挑战自我，领略极限运动的魅力。

她的梦想是能够与她的老公一同跳伞，挑战空中的高难度动作，这不仅是对极限运动的向往，更是对生活的热爱与激情。

在这一期的《野Yeah》，呆姐将带你一同感受极限运动的激情，了解跳伞的魅力，以及在空中释放自我。不要错过这一场充满勇气、挑战和温馨的对话。记得关注我们的频道，与呆姐一同探索天际之上的精彩世界！

【内容概要】

02:04 跳伞教练的海上冒险：风筝冲浪与风冲的吸引力

04:16 刺激与自由的追寻：风筝冲浪与跳伞的极限运动之旅

08:36 伞开瞬间的惊艳，跳伞体验带来的极致刺激与恐惧

12:55 时间维度中的漫长与瞬间：跳伞自由落体中的感受

17:14 跳伞世界的进阶之旅：从地面工作到教练的转变

21:27 兴趣爱好与工作：如何在工作中保持激情？

25:51 挑战自我，体验不一样的人生——带新手跳伞的难忘经历

30:07 跳伞运动中的关键品质和要求：临危不乱与处理危机的能力

34:29 跳伞过程中的急救措施与伞具检查，保护自身安全的关键。

38:46 性别角色与沟通风格：女性的优势与可能性

43:05 国内跳伞教练考证现状及费用预算，考官数量有限，尽快联系安排行程！

47:24 一起跳伞，体验自由落体的刺激与成就感！

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本期我们将为大家带来一个极富冒险和学术氛围的特别节目。这次我们有幸邀请到了王嘟嘟，一位曾在冰岛就读户外探险专业的探险达人。

在这一期的节目中，嘟嘟将带领我们走进冰岛独特的户外探险世界。想象一下，开学第一天就迎来一场为期5天的重装徒步，让你在自然的怀抱中开始学业。雪上户外运动、水上户外运动，各种户外运动知识在实地考核中得以展现，为学子们打开了一扇冒险之门。

冰岛，不仅是自然之美的代名词，更是户外人的天堂。嘟嘟为我们介绍了冰岛丰富的户外资源，从蓝冰洞到令人陶醉的极光，再到宛如仙境的温泉和神秘的黑沙滩。冰岛四季如画，冰川和火山在等待你的征服。攀冰、徒步，每一个户外爱好者都能在这里找到属于自己的乐园。

而有趣的是，在冰岛，火山喷发竟然是一种令人兴奋的事情！大家甚至会因为排队去亲眼目睹火山的喷发而造成堵车，这种独特的体验可谓是冰岛人对大自然的热爱和敬畏之情的集中体现。

在本期《野Yeah》中，嘟嘟将分享更多关于冰岛户外探险专业的精彩内容，为大家揭开冰岛探险的神秘面纱。无论你是已经迷恋户外冒险，还是对于冰岛的探险之旅充满好奇，都千万不要错过这一期精彩的节目！

放下一切，与我们一同踏上冰岛探险之旅，感受大自然的魅力，探寻未知的奇迹。敬请关注《野Yeah》户外播客，与我们一同开启属于你的冰岛冒险之旅！

小红书：@冰岛王嘟嘟

【内容概要】

02:00 嘟嘟自我介绍

07:00 哪里有户外探险专业以及为什么选择这个专业

12:00 户外探险专业的日常

20:00 同专业同学的年龄和背景和就业方向

28:00 冰岛可以玩儿的户外运动

33:00 冰岛必玩景点“报菜名”

37:00 冰岛人因为火山喷发而兴奋

43:00 冰岛的美食

45:00 嘟嘟以后想去打卡的地方

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【本期节目，野Yeah联合岩（ǎi）冷在新年为听众朋友们送出【7口味葫芦茶饼新年礼包】，祝愿 2024，福禄双至。1月9号晚8点，我们会在小宇宙评论区抽取三位听友，听友群抽取三位听友送出新年礼包各一份！】

岩冷是澜沧古茶集团旗下子品牌，取名自云南布朗族茶祖【帕岩（ǎi）冷】之名。

葫芦取自云南拉祜族的标志，岩冷将传统大茶饼变小变简，制成葫芦茶饼的形状，承载着文化意象，也传递“福禄”的祝福。 
本期节目，阿火和大米回顾了不一样的2023年。如果用三个词来定义过去的2023，阿火说：变化，完成和平静是三个词；而大米说：起伏，期待和空白。

我们按照时间轴，梳理了下今年的一些高光时刻：

1. 年初拍一套属于我们的结婚照

2. 贯穿上半年的减肥大计

3. 年中回家举行婚礼

4. 婚礼后的冈仁波齐徒步

5. 带着爸妈返回澳洲的生活

6. 开始阿火的换工作

7. 2023的圣诞假期旅行

以及简短的展望2024.

过去的一年，感谢每一位听友一如既往的支持。也感谢每一位嘉宾精彩的故事分享。希望我们2024年可以继续和大家分享一些有意思的户外故事，也希望大家在2024年可以找到属于自己的那一个可能性。

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✨【本期节目由北京出版社赞助播出！本期节目，将由《荒野四十年》的作者湘君老师带我们一起回顾中国户外四十年历史上那些荡气回肠，洋溢着热血豪情的故事。请大家在小宇宙app本期节目评论区积极留下关于“自己的户外经历”的故事。湘君老师将于北京时间12月18日晚18点整，抽取三位听友，各送出《荒野四十年》一套！】

📖 这一期《野Yeah》我们邀请到了《荒野四十年》的作者湘君，将深入探讨中国户外历史的点点滴滴。她花费七年时间，穿行天南地北，寻访数百位户外爱好者，创作出这部被誉为中国人的“户外史记”的巨作。

🏞 湘君将带领我们穿越四十年的户外历史，聚焦每一代典型人物，还原荒野行者的心路变迁。

📚 我们将探讨：

中国民间户外四十年，你不能不知道的一些重要人物和事件。

从群山之巅到辽阔荒原，湘君亲身经历，为我们呈现的户外历史。

创作的出发点、户外采访的历程、以及采访过程中的特别经历和感受。

🌿 湘君老师将与我们分享，如何通过《荒野四十年》这本书，以沉浸式的文字语言和珍贵照片，纪念中国民间户外四十年的心路历程。

🎧 点击收听，和湘君一同探寻中国户外的灵魂深处。让我们一同感受这场深度对话，揭开中国户外历史的神秘面纱。

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一年一度，科学家佩佩、工作狂Sophie、生命探索者大米再度相聚！这一期，《野Yeah》将揭开她们心中的情绪之谜。

在各自的工作领域，这三位姑娘都曾经历过不开心的时刻。看似琐碎的工作细节，可能正是引发她们情绪生病的触发点。然而，随着一杯酒的倾斟，她们分享了自己的情绪生病经历，以及与生病情绪相处的智慧。

佩佩深情说：“我现在学会接纳一切。了解生病的情绪何时降临，我选择与它和平相处，理解自己在生病时的状态。”

Sophie豁达分享：“当我的情绪生病时，我会选择‘疯一把’：规划一趟奢侈、毫无计划的旅行，做我想做的任何事情。我尝试从不同角度看待这个世界和我所面临的问题。”

大米坦言：“在情绪生病时，我还未找到真正让我开心的方法。适量的酒精能减缓我的思维，让我主动或被动地遗忘不开心的情绪。”

每个人的情绪都有可能生病，那么我们该如何应对呢？这个问题可能没有一劳永逸的答案，每个人的解决之道都各有千秋，且在不同阶段也会不断演变。让我们一同在户外找到缓解生病情绪的方法，让生活充满快乐和开心。

🎧 点击收听新一期的《野Yeah》，聆听姑娘们深情的心声，与她们一同探索情绪的微妙之处。记得带上耳机，一同畅游情感的海洋！

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这期节目，我们邀请到了一个有趣的灵魂——多吃蛋白质啊！

蛋白曾经和我们每个人一样，都会因为工作和生活而深夜emo。当面对生活的压力时，蛋白选择的是转向户外，去往山野中，探索更纯粹的自然。从徒步到成为户外博主，蛋白说她很幸运能收获一群喜欢她视频的朋友，收获一群同样喜欢户外喜欢自然的朋友。如果你看过蛋白视频，那么你一定会被充满欢声笑语的视频所感染。这就是蛋白所展现给大家的和自然一样纯粹的快乐。

蛋白说，户外带给她最大的收获就是她的生活态度：关你屁事，关我屁事。在户外环境中，所有的一切都是那么的纯粹，没有互联网给你织造的信息茧房和乌烟瘴气，只有自然中最纯粹的美景和安静的周遭。

小红书@多吃蛋白质啊

【内容概要】

02:00 蛋白和野Yeah商业互吹

03:00 蛋白的为何入坑以及如果成为户外博主

12:00 户外博主背后的故事

14:00 蛋白报菜名以及路线推荐：

轻装——雨崩、虎跳峡、长坪沟、海子沟、长穿毕

重装——他念他翁、梅里之心、梅里北坡

25:00 户外商业化的一些优劣

31:00 蛋白带爸爸去徒步

36:30 户外运动带给蛋白的收获

44:00 蛋白以后想走的线：新疆、西藏

46:00 女性徒步者的不一样经历？

52:00 蛋白答听友问

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这期节目我们邀请到了徒步了12年，走了上万公里的格格。

开始徒步之前，格格是一个严重的抑郁症患者。开始徒步之后，格格开始逐渐的找到了自己人生的方向。格格说，当你走在荒野中，你可以和自己去对话，让你变得很纯粹。在荒野中，生活中的各种既要又要就变成了只要——只要纯粹的徒步；只要纯粹的美景；只要纯粹的大自然。在荒野中徒步，格格变得包容，变得开朗。它仿佛是一剂治疗抑郁症的良药，只是副作用是会让你上瘾到无法自拔。格格说，她现在一年有8-9个月在荒野中，国内几乎没有她没有走过的线，回到城市反而会让她全身的不自在。

而徒步的这十多年，自认为是谨慎型徒步者的格格也曾经几次与死神擦肩而过。那是一次在一条他们不曾担心会出现任何问题的线路上，在长期徒步对各种身体透支的情况下，格格意外患上了高原重感冒。在8月份的山中，大雪连续下了数十个小时。格格在帐篷中发着高烧，身体疼痛的砧板上的鱼肉，也像冰窖里冰冻了千年的寒冰。万幸有一群靠谱的队友，在暴雪中疯狂徒步近20小时找到救援，最终让格格脱离险境。

格格也跟大家分享了户外徒步如何去避免危险的发生：1. 量力而行；2. 熟练掌握户外装备的使用；3. 学习户外徒步及生存的基本知识； 4. 找一个靠谱的队友/团队；5. 循序渐进

格格说：做你想做的事情，你现在就可以出发。

小红书@格格大人

【内容概要】

02:10 格格自我介绍

05:10 格格的徒步历史

10:10 为什么对徒步那么上瘾

17:00 格格与死神擦肩而过的经历

30:00 格格为什么坚持完成“百日大横断”

34:15 如何预防徒步中的危险

45:08 格格推荐的入门线：芦芽山，老君沟，中山峰冰塔林

47:11 进阶线推荐：子龙秘境、大横断山脉

47:50 难度线推荐：珠峰东坡、希夏邦马南北坡

50:00 户外徒步治愈了格格的抑郁症

55:20 格格送给大家的话

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本期节目，我们邀请到了一个50岁且热爱攀岩的穿搭博主——Lee叔。

用李叔的话说，他从小就是一个叛逆的顽童。他一直以来都想要过得和别人不一样。直到接触到攀岩，他才发现他人生的意义可能就像攀岩一样去探索和挑战一个个未知的难度。他想要尝试纹身，所以他去做了；他想要分享他喜欢的美式复古穿搭，所以他学会了运营社交媒体并且接了人生中的第一个TVC广告；他想要证明自己的商业逻辑和证明自己是懂攀岩的，所以他在杭州开了连锁岩馆。

李叔说，他可能最好的就是一直保持学习的劲头。因为他相信，这样的人生充满无限的可能。他说他可能有点晚熟，到近年来才开始懂得自己想要的是去拥有一个充满多样性的人生。我们在和李叔的对谈中，完全体会不出来李叔竟然是一个50岁的“大叔”。更多的仿佛是在和我们的同龄人进行一场关于人生意义的对话。

小红书：@Lee

【内容概要】

2:00 李叔自我介绍

5:00 李叔和攀岩的缘分之始

12:10 是什么让李叔坚持攀岩20年

27:00 是否有来自外界的评价

30:00 如何去探索自己生活的意义

37:00 李叔为什么会当上穿搭博主

45:00 李叔给年轻人的穿搭建议

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本期节目，我们邀请到了热爱徒步的双层吉士不要酱。双吉曾经是一位艺人的造型指导。她由于长期紧张的工作状态，她毅然决然地放弃了之前的工作，开始走向荒野，去探索自己想要的生活。

双吉第一次接触徒步，竟然只是从西藏羊湖观景台跳下，自由散漫地走向羊湖的那短短的十几分钟。那一刻，她原本喧闹的周遭突然变得安静，安静的可以听到自己的呼吸和心跳。这种久违的安静，给双吉的生活打开了一扇新世界的大门。

从西藏回来之后，她立马就选择了一条为期5天的重装徒步路线——贡嘎大环线来开启自己的徒步人生。作为毫无经验的徒步菜鸟，她似乎是认准了每一个新手有可能踩的坑，并且毫不犹豫的一脚踩下去。从装备到食物再到路线和时间规划，她几乎把每一个新手可以犯的错都尝试了下。她把她的所有经历拍成了视频，给所有想尝试徒步的新手做了一个错误示范。

一年多的时间，双吉从5天的贡嘎大环线到7天亚丁大转山到18天的格聂群山大环线，再到近期刚刚完成的耗时三个月的横穿天山超长线，可以说她的进步是非常迅速的，同时沿途收获的美景也是巨大的。

小红书：@双层吉士不要酱

B站：@双层吉士不要酱

【内容概要】

02:20 双吉自我介绍

04:45 双吉走过的线

10:00 为什么选择徒步以及贡嘎大环线？

12:40 双吉第一次徒步踩过的坑（装备、食物以及路线图）

23:10 新人重装徒步最需要注意的地方

25:00 跟第一次徒步的自己说的话

28:00 双吉印象最深的经历

32:00 贡嘎线、亚丁线、格聂线以及天山线的窗口期

34:30 格聂线最难忘的经历

42:20 徒步一年最大的收获

46:00 双吉以后想走的线

50:00 给新手徒步的入门建议

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本期节目是大米和阿火的闲聊。

23年过了3/4，大米和阿火的生活即将迎来一个巨大的变化。因为阿火的工作调动，我们即将离开生活了9年的澳洲的墨尔本，前往世界的悉尼。

对于即将开始的新生活，我们有些许担忧的同时又充满了憧憬。在规律且“重复”地工作了若干年之后，我们似乎都在寻求一种生活和工作环境的改变。曾经很喜欢的城市， 对于阿火来说开始变得有点过于熟悉。面对工作和生活的倦怠感，除了日常的户外活动，我们开始寻求生活环境的变化。

阿火和大米分享了自己关于对于生活以及生命倦怠感的看法。对于当下的我们， 希望生活环境的变化可以帮助我们消解生活的倦怠感和生命的无意义感。

希望我们每个人，都可以简单快乐的过一生。

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这期节目，是大米和阿火邀请了爸爸妈妈来做客！

大米和阿火结婚以后，带着米爸米妈一起来了墨尔本度过了将近两个半月的“同居”生活。米爸米妈早已经过着让人艳羡的退休生活——睡到自然醒，跑步1小时，拉伸1小时，舒舒服服冲个澡，慢慢悠悠吃个饭，下午做做点心，吹吹萨克斯或者出去遛弯～

年轻时的他们为了生活奔波，以为温州就是宇宙的中心。年纪渐长，开始跟着孩子们的步伐走出温州这个边陲小城去到了上海，现在来到了位于南半球的墨尔本，并且有了自己的爱好（跑步和吹萨克斯）。他们说，走出来才发现，这个世界真美好；他们说，跑步让我的身体更棒了，我可以走更多的地方；他们说，我要一直跑到跑不动为止；他们说，跟着你们年轻人去户外，好开心；他们说，钱多钱少不重要，爱运动，身体健健康康，开开心心的最重要。

而对我们来说，从他们脸上看到了幸福的笑容，最重要。

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【本期节目由野Yeah与仗一·跑来坞联合制作！在评论区留下你的跑步故事，有机会获得一双价值139元的跑来坞定制兔子战袜！】

有这么一群喜欢户外运动的人，因为热爱跑步、因为热爱用双脚去探索城市风景、因为想要和更多志同道合的朋友一起撒野，最终聚到一起，在杭州的青芝坞成立了一个温暖的社区——跑来坞。

你是否有想要探索城市，却因为没有路线规划而放弃？你是否有因为想要出门跑步，却没有人陪同而脱下跑鞋？你是否有因为跑步后的大汗淋漓而苦恼？有这么一群人，他们聚在一起，为所有喜欢户外的人提供了存包、休息、补给、设计路线的服务。他们的名字流传在杭州的跑步社区，甚至很多人都志愿加入到他们之中，为广大志同道合的朋友一起提供帮助和服务。他们就是仗一·跑来坞。一个发源于青芝坞的跑步社区，一个旨在为大众跑者服务，让更多人体会到运动的美丽的温暖社区。

什么？你还没有参加过他们的活动？那你还在等什么呢？赶紧听我们的节目，来参加跑来坞举办的各种有趣活动吧！

公众号：跑来坞

小红书：跑来坞

【内容概要】

03:00 四哥的自我介绍以及入坑经历

08:40 楠哥的跑步入坑经历

12:20 四哥的跑步作息和跑步背景

13:20 楠哥的跑步作息和背景

17:30 四哥楠哥作为跑者的痛点

20:40 四哥和楠哥一句话介绍跑来坞

22:00 跑来坞的成立故事

30:20 楠哥和跑来坞的故事

34:00 跑来坞的温暖故事

46:00 跑来坞的常规活动：周二晚7:00黄龙体育中心，周三15公里夜跑龙井，周日越野跑及户外观影

47:00 跑来坞对于跑步社区文化的可持续性探索

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本期节目，我们邀请到了卷卷，一个曾经做了气胸手术、手骨折过三次、经历过抑郁症和焦虑的她，因为户外与徒步，生活逐渐找到自己的方向。

生活在快节奏的当下，我们从踏入大学开始，似乎完成了那个阶段最重要的目标。当我们掌握了生活主动权的时候，却又被当下社会的很多既定规则所“劝服”。我们在自己人生的道路上，如此轻易地就迷失了方向。一方面是家人和社会理解的成功，而另一方面，是对自己生活意义的追寻。每个人都会在那个阶段焦虑、抑郁。

卷卷说，当她发现她会突然地被焦虑袭击的时候，她选择了寻求专业人士的帮助。当医生告诉她，她确诊中度抑郁并且让她吃药的时候，卷卷选择了另外一条路——去户外。因为书本告诉她，户外有神奇的魔力去可以抵御焦虑和抑郁的袭击。

当卷卷因为机缘巧合走上户外博主这条路，她似乎开始慢慢找到了自己人生的方向。她开始去接受生活中一切的东西而并不会去焦虑。因为在徒步中，每个人都要面对突然出现的意外状况并且随时做好应对的准备。习惯了随时去应对突发状况的她，并不会再因为生活中的突发情况而感到焦虑。

卷卷说其实我们和山里的一草一木没有区别，在徒步的时候，我们都变成了宇宙中的一部分。这样想的话，我们就更能坦然地面对生活中的悲伤和欢喜，发自内心地去认可自己。无论我们是什么样子，我们都是这个宇宙中的一部分。

小红书：卷卷积木

【内容概要】

03:20 卷卷为什么选择停学，为什么会有抑郁症

09:11 卷卷如何当上户外博主

16:34 卷卷走过的徒步路线推荐：三尖、虎跳峡、阿部记错、四姑娘、贡嘎、喀拉峻

20:00 徒步的收获

30:30 徒步带给卷卷的精神收获以及抑郁症的经历

36:00 卷卷通过徒步认识的朋友

41:30 曾经经历过的危险时刻

49:30 卷卷要对大家说的一句话

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这期节目，记录了大米和阿火与最亲密的朋友们的一场小小的仪式。

我们在时隔4年之后回国，终于举办了一场我们设想中的婚礼。虽然这一场婚礼迟到了4年，但最终是在我们所有亲朋好友的见证下圆满的完成了。

相识8年，我们每天都有说不完的话，我们走过了很多城市和山河湖海，我们更加的爱彼此。

我们说，这8年，才只是开始，我们还会有很多很多个8年，一起走很多很多地方。

【内容概要】

02:15 老李发言

03:50 阿火发言 

12:30 大米发言

18:25 路一发言

19:50 女咦发言

22:00 竹竹发言

25:20 倩姐发言

30:00 邱吉吉发言

32:49 淦妞发言

34:40 阿火求婚

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本期节目，我们邀请了【037】大力出奇迹 的嘉宾——大力，来返场和我们分享一个关于勇气和奇迹的故事。

大力曾经告诉我们，户外运动都是她的老婆。她的大老婆是攀岩，还有其他的二老婆三老婆四老婆。在去年10月，大力正在参加一个滑翔伞训练的时候，由于教练的不正确指挥和操作导致她从12米大高空直接坠落。而大力的身体也遭受到了前所未有的损伤！

大力告诉我们，在她坠落的那一刻，她似乎看到了自己死亡的结局。她告诉我们，她好像看到了“玻璃人”一样的外星人，她的灵魂似乎离开了肉体，她似乎在所谓的“鬼门关”走了一圈。而当她在手术室醒来的时候，她想的只有一个：我还活着。

从她做完手术，到认认真真的复健，大力从头到尾都是那么的积极乐观。她用她奇迹般的恢复能力和故事向我们展示着，什么才是真正的户外精神。

你想知道怎么去面对户外运动中的危险时刻以及如何面对生活中的挫折吗？赶紧来收听吧！

大力小红书：大力在进步

【内容概要】

03:00 大力的至暗时刻回顾以及她的即时反应

10:00 手术后醒来的反应

19:30 大力身体是否有事故的后遗症

26:00 手术做完之后朋友家人的反应

35:00 大力现在的身体状况

40:00 大力手术后的身体后遗症

43:00 这次经历大力最大的收获

48:00 大米受伤的经历和感受

58:00 大力以后的计划

63:00 大力给大家的一句话

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【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】

冈仁波齐，一个一直存在各种人记忆里和list上的地方。转山则是藏族表示虔誠的一種方式。冈仁波齐转山，也被人称为“在世界的中心，体验一次从今生到来世的过程。“

在大米、阿火、深焦完成转山后第五天，我们一起坐下来重新回忆了这次转山，到底是不是在他们人生中留下了什么？还是说这就只是一次简单的转山徒步？

【本期嘉宾】

大米、阿火、深焦镜头

【本期主播】

媛子

【内容概要】

03:10-6:30 出发时三人状态各有不同：大米疯狂干饭、深焦一路发烧、阿火趋于高反与不反之间

7:00-11:40 为什么会有这次的三人转山？

12:00-16:30 为了这次转山所准备的装备里，深焦带了很多无用的东西，比如电脑、摩卡壶、气罐儿，然后这些都无用

17:10-18:00 余留焦虑症额大米，带的所有东西都用上了，比如润唇膏，雪地墨镜

20:00-21:00 雨衣最大的用途是用来屁降

21:50-23:00 沿途很多茶馆旅店，不建议自己露营

23:10-26:40 Altra的鞋子和登山杖、以及BLACKICE的软壳、冲锋衣、裤子，还有deuter的背包，都非常好用！

27:00-35:00 冈仁波齐转山选冲锋衣的标准是什么？

37:55-39:50深焦半路退出转山，是很冷静的选择，没有任何的心理负担，除了背负越·野Talk主播这个包袱

40:00 -43:00 大米印象最深的是厕所外的风景，因为正好是冈仁波齐的一个角

45:00-50:30无论任何情况，就算药当能量胶吃，阿火也不会让大米一人向前

51:00-54:00 深焦到底后悔退出转山嘛？

55:00-1:00:10共同问题：通过这次三人转山之后，还会考虑多人出发嘛？还是说就是solo前行

1:00:40-1:07:20 最后一个问题：如果让你突然回想这次冈仁波齐转山，印象最深的瞬间是什么？

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【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】

在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！

果然如转山第一晚所说的，大米和阿火最终还是和深焦分开，选择开始向海拔5650的卓玛拉垭口发起冲刺！而深焦则由于强烈的高反选择呼叫景区救援车下撤。但我们都在早上8点，见到了冈仁波齐的日照金山！这一路的景象都难以用言语表达，请大家查看下文的照片，文字太苍白，垭口太震撼！

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在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！

今天，轻微高反的深焦在海拔4670的塔钦小镇经过3小时的短暂睡眠，似乎是感受到了冈仁波齐对他的呼唤，他终于还是决定踏上冈仁波齐转山路。第一天的行程将近21公里，我们从上午11点出发，经过9.5小时在晚上8:30终于抵达位于海拔5100左右的止热寺住宿点。我们一路不断地看着神秘而又威严的冈仁波齐前行，同行的还有在虔诚的磕着长头的藏民。起伏并不多的这一路，是不是真的像我们想象的那么简单？晚上到达海拔5100左右的止热寺，我们又是什么样一个状态？赶紧听三位主播和你细细道来！

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在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！

本期节目，大米、阿火和深焦终于在拉萨见面，并且出发踏上了前往冈仁波齐转山起点——阿里地区的塔钦小镇。这一路虽然风景优美，但沿途发生的事却让三位主播头疼不已，堪称囧途——路遇不靠谱迟到司机、出发不久就爆胎、长达20小时的驾车以及逐渐高反的深焦……这一切似乎都给未知的冈仁波齐转山行蒙上了一层未知的阴霾，欲知后事如何？节目赶紧听起来！

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我们的生活轨迹被禁锢了三年，渴望自由的灵魂一直在满世界飘荡试图寻找自由的地方。什么才是向往的生活？是流淌于山间的泉水？是树立在荒野的大树？还是藏匿于钢铁森林中的艺术展览？当自由旅行变得可能，大米开启了她为期一个月的“数字游民”生活，用脚步去探索一个个城市中值得你去驻足的角落：大米奔跑于藏在钢铁森林中的中央公园，MET和MOMA，在快节奏的都市生活中，寻找慰藉疲惫身心的精神绿洲；在波士顿邂逅《The Great Wave》，莫奈和梵高；在香港的金融街上寻觅港片中的市井气和传说中的麦理浩径；在澳门金碧辉煌的赌场，卸下面具，当一回肆无忌惮的赌徒；在深圳漫步于城市中的绿洲，感受深圳慢的一面；在泉州这个本就慢节奏的城市，探访”世界宗教文化博物馆“，寻访簪花女的身影…… 

- 感谢Off&Relax 品牌对本期节目的支持 - 

Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人。每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。

今年5月，Off&Relax推出「生活代谢指南」主题活动，为繁忙的都市人提供一系列的解压方案，倡导大家放下生活中的焦虑来源，把生活还给自己。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号了解更多活动信息。

- 野Yeah听友专属福利 - 

 即日起至6月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」或「OffRelax海外旗舰店」，下单前找客服报暗号【野Yeah】，即可领取听友专属福利。 

在评论区分享【城市中值得我驻足的角落】，将会抽取3位幸运听友，赠送Off&Relax温泉净澈清爽洗发水260ml

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这一期播客，我们邀请了大米、佩佩和Sophie三位独立女性，一起探讨了一个颇具争议的话题：如何共同养老？

他们就像三条不同的河流，流淌在各自的轨迹上，但又像是在某个时刻，汇聚成了一条浩瀚的江河，形成了强大的能量。他们不仅是三个家庭，更像是三个强大的实验室，每个家庭都有独特的特点和实力。

他们有着一个充满想象力的愿景：一起养老，建立一个社区，共同拥有一个度假屋，在这里畅游世界，体验生活的美好。他们的家不仅是一个住所，更是一个集体，一个团体。这就像是在野外，每个人都要有独立的意识，协同作战，迎接未知的挑战。

在他们的共同生活中，离别也是一件美好的事情。他们希望，在离开这个世界的那一刻，大家都能够留下一份精神上的纪念，成为彼此生命中的点滴回忆。他们的离别并不意味着终结，而是化作了永恒的回忆和美好的祝福。

总之，这场养老计划不仅仅是一个梦想，更是一份愿景，一个理想。无论是在户外还是室内，他们都像是一束束光芒，互相照耀，支持着彼此，创造着不可思议的生命力量。这一期播客，听听他们的计划，或许能够给你的生活带来新的启示和想象。

【内容概要】

04:00 大家对各自养老生活的想象

10:00 如何定义退休生活

14:40 各自理想的退休生活

20:00 如何看待死亡

30:00 真正的自由和人与社会的羁绊

34:00 共同养老可行性（地点，社区项目，启动资金）

52:00 共同抚养一个孩子的可能性

55:00 觉得这个项目是否可行？

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你是否曾经在山野间徘徊，感受到大自然的磅礴力量和无穷美妙？你是否也曾遭遇到户外旅行中的危险与挑战？本期播客我们邀请了翻译家乔菁，与我们分享她翻译《无情之地：冰封168小时》的心路历程。

【4月读书月特刊！本期节目由新经典文化·九月工作室赞助播出！我们会在北京时间4月16日18:00在小宇宙app评论区（1位）以及听友群（2位）抽取三位幸运听友各送一本《无情之地：冰封168小时》】

这本书以登山家乔•辛普森的真实经历为基础，讲述了他在攀登秘鲁安第斯山脉时遭遇的致命山难，以及他如何在冰封荒野中孤独求生的过程。乔菁作为译者，更深入分析了书中关于人性、自然和生命的思考和探讨，让我们一同感受大自然的鬼斧神工和生命的坚韧不拔。

除此之外，大乔还和我们分享了她翻译《我和自己结婚了》的故事。大乔说，当下的社会催婚催生没有必要，恐婚恐育也没有必要。我们不必要被社会时钟所裹挟，而应该按照自己的节奏去选择自己想要的生活。

​

如果你读完《无情之地》，如果你是西蒙，你又会怎么做呢？​

【内容概要】

02:00 大乔的自我介绍

06:50 《无情之地》故事内容概要

10:00 《无情之地》中印象最深的情节

22:00 《无情之地》中“电车难题”细节回顾

34:20 大乔翻译《无情之地》的人生感受

41:30 大乔翻译《孤身绝壁》的人生感受

51:00 大乔翻译三本户外书籍的收获

56:00 大乔翻译《我和自己结婚了》的故事

63:00 大乔关于中国山岳文学的看法

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本期播客邀请了力量举运动员、健身教练倩姐和腿哥，和我们一起聊聊《体能之巅——百人大战》这个运动综艺节目。我们从心目中的完美体能，聊到节目中的各个精彩关卡（滴滴滴，剧透预警），再聊到了国内运动行业发展和运动健身圈的“鄙视链”。
腿哥作为国内力量举120公斤级纪录保持者，向我们介绍了力量举这项运动的规则和魅力，倩姐也分享了女性在这项运动中的表现和处境。
除此之外，作为在健身行业摸爬滚打多年的专业教练，他们也分享了对于身材焦虑的看法：身材焦虑更多的是来源于社会主流叙事和我们所处在的信息茧房对我们的规训。我们应该更关注自我，关注健康，拥抱自己独特的身体。
​【内容概要】

02:00 倩姐腿哥自我介绍

03:00《体能之巅》综艺介绍

10:00 印象最深的关卡

19:20 自己最适合的关卡和印象最深的运动员

30:00 《体能之巅》是否能在国内举办？

36:00 健身的鄙视链

42:00 力量举运动魅力介绍

54:00 女性身材焦虑

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【本期节目由蒙牛迈胜运动蛋白饮赞助播出！】

迈胜运动蛋白饮——一款为运动人士打造，随时随地补充身体所需的全面营养的蛋白质饮料！加入野Yeah听友群，我们将于3月17号晚6点，抽取三位热爱运动的听友，送出一箱迈胜运动蛋白饮！

欢迎收听我们的最新一期播客！今天，我们将为您呈现一场震撼人心的徒步之旅，让您感受生命在路上的精彩和不可思议。
我们采访了一位名叫媛子的女孩，她在西班牙结束留学之后，决定徒步Camino。在这个充满不确定性和挑战的旅程中，媛子遭遇了连绵不断的暴风雨和暴雨，却在风雨中结识了许多令人难忘的小伙伴。
媛子认识了Ruta，一个刚订完婚却独自徒步Camino的姑娘；她也认识了Sarah，一个脑部确诊有瘤、终身不能再运动的女孩，但是Sarah并没有放弃，而是勇敢地走上了Camino；她还遇到了Martin，他的Camino之旅已经走了无数次，因为对他来说，路上遇见的小伙伴才是最重要的。
在这个朝圣之路上，媛子收集了很多印章，记录了她所经历的一切，也让她更加认识到自己和人性的奇妙。在这个经历风雨的旅途中，媛子学会了如何应对不可预测的困难，也找到了自己真正的价值和意义。
这场徒步Camino之旅，不仅让媛子感受到了自然的壮观和人性的伟大，也让她结识了许多真挚的朋友，留下了难以磨灭的回忆和收获。
如果您也想体验这种不一样的旅程，不妨一起收听这期播客，一起踏上那条前往自我和他人的徒步之路。

【内容概要】

03:00 媛子与户外结缘

06:00 媛子与北京奥运会的故事

11:00 媛子为什么要走圣地亚哥朝圣者之路

17:00 媛子走Camino朝圣者之路的开端以及经过

42:00 Camino的印章护照

50:00 Sara，一个坚强的意大利姑娘

60:00 Camino朝圣之路上的饮食

68:00 媛子的Camino爸爸Martin

70:00 过去一年多留学海外的经历以及对人生未来的规划

【互动方式】

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大理，这座充满江湖气息、包容心怀的城市，拥有苍山和洱海，是无数旅人向往的天堂。在这里，有一位自由独立的摄影师——拾柒，他在大理的小院中安静地生活着，每天静坐、禅修、劈柴，保持身心的健康和活力。

拾柒的另一个养生之道是定期进行7天或14天的辟谷，他认为这能让身心得到完全的放松和养护。拾柒深信，每个人生来都是一颗种子，而在大理这样的土地上，他们可以自由自在地生长。这座城市并不关心你的过去或未来，它只关注当下，让每个人都能以最自信的姿态活在当下。

在拾柒的眼中，大理是一个独具特色的城市。它不仅拥有美丽的自然风光，更有充满异域风情的文化气息。在这里，人们散发出一种自由自在、不拘小节的气息，让人感受到一种无穷的生命力。

拾柒以自己的摄影作品记录下大理的美好，他的镜头捕捉了这个城市的每一个细节，每一次改变，每一份感动，每一个笑容。他用他的镜头，向世界展现了大理这座城市的独特魅力和繁华与淳朴并存的文化。

在这一期播客中，我们有幸邀请到了拾柒来分享他的故事和心路历程。他会告诉我们更多有关大理的故事，让我们感受到这个城市的魅力和神秘。拾柒的故事，将为你带来一场意境与感性的碰撞，让你感受到大理城市和生活的真谛。

小红书@拾柒的小院

【内容概要】

01:40 拾柒的自我介绍

04:50 拾柒在大理的心理历程

10:00 在大理旅居的时候，对生活是否会有恐惧和不安？

14:00 拾柒在大理的一天：静坐，禅修

20:00 拾柒的辟谷经历以及他的感受

24:00 拾柒在大理认识的有趣的人

26:10 大理为什么那么受数字游民的欢迎？

33:30 拾柒的策划：免费为100个人拍照

42:00 拾柒：每个人都是一颗种子，都会有适合自己的环境和土壤

47:30 拾柒是否会为医保这些担心？

50:00 拾柒：知足于当下才可以承载自己的梦想

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这一期节目，我们邀请到了户外重装徒步百事通——荒野行者孤月。

荒野行者孤月，一个热爱重装徒步的知名徒步爱好者，已经走过十多条长距离重装徒步路线，涉足藏东南、四川、云南、新疆和甘肃等地。他为我们带来了惊险刺激的经历：遇到棕熊，挂在危险的悬崖上过夜。而他的目标更为宏大，他想要走遍中国大好河山，并为中国重装徒步者爱好者设计一条风景优美的超长重装徒步线路。

孤月不仅热爱重装徒步，也擅长设计长距离路线。他会在采访中分享他如何设计和选择路线，以及如何判断路线的可行性，需要考虑哪些因素。同时，他还会向我们推荐他曾经走过的知名徒步路线，分享他所走过的最美丽的路线，以及他从徒步中得到的经验和教训。

孤月将会向我们展示徒步世界的精髓，不仅仅是探索未知和享受美景，更是一种挑战自我的体验。听听这位徒步爱好者的真实故事，一起去发现那些未被发掘的美丽景色。

【内容概要】

03:00 孤月大哥的背景介绍和运动徒步史

11:00 重装徒步的准入门槛，体能要求，装备要求

26:40 孤月大哥最推荐的路线：岗日嘎布东线

35:50 如何设计长距离重装徒步路线

50:00 孤月大哥设计的10条长距离重装徒步路线

65:00 孤月大哥重装徒步最危险的经历：偶遇棕熊，夜宿断崖

75:00 孤月大哥推荐：

入门级路线：乌孙古道、中山峰冰塔林线

进阶级路线：沙鲁里巴塘北线、他念他翁线、梅里东坡线、念青东萨普线

高级路线：南天山山脊线

81:00 孤月大哥的未来目标：走遍祖国大好河山，设计中国经典的上千公里的重装徒步路线

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这期节目，我们和朋友光哥聊了聊他在国内外钓鱼、打猎的趣事。

光哥儿时因为贪玩和好奇，经常逃课去池塘边钓鱼。那时的他没有精密的探测设备，也没有高端的竿子和鱼饵，经常在水边一坐就是一整天，但他却拥有着最纯粹的快乐。现在的光哥有了更好的生活条件，也背负起了更大的家庭责任，但他的爱好依旧没变。只是钓鱼和打猎不再是为了逃离日常琐碎，而是为了更好地面对生活的波澜。

光哥说钓鱼本质也是一种狩猎，是写进了人类基因里的技能。去海里钓鱼也好，去森林里打猎也好，它们都是一项失望和期望不断切换的运动。你可能需要独自驾车十小时到森林深处，也还未抵达合适的狩猎点；也可能选中地点等待了十几分钟，就看见一只猎物；抑或是你屏住呼吸扳动扳机嘣的一声，却一无所获；也可能你打中了高于自己体重好几倍的猎物，却无法把它拖回家。然而， 这一切都让我们对这两项运动更加的沉迷且无法自拔。

那么听完本期节目，你体内打猎的DNA是否动了吗？如果有机会，你是否也想体验一下挥杆垂钓水中鱼，持枪狩猎林间鹿？

【内容概要】

02:00 光哥从小培养的钓鱼爱好

08:00 淡水钓和海钓的些许差别

13:00 钓鱼的魅力

20:00 中年人为什么那么爱钓鱼？

25:00 国内外钓鱼法律法规的差别

26:00 国内外渔船购买的差异

35:00 光哥的另一爱好——射击打猎

37:00 在澳洲如何申请持枪证

40:00 在墨尔本哪儿可以打猎？如何打猎？打什么？

45:00 打猎成功的秘诀

50:00 打猎最难的部分是什么？

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火火和大米的新西兰之旅临近尾声，终于有时间和大美、Joyce面对面一起喝喝酒、聊聊天，这次的旅行让他们亲身体验到澳新间的异同，大家还互相分享了近期旅行过程中的趣闻轶事，一起来听听吧！
【内容概要】

- 新西兰kiwi文化与澳洲土著文化的差异

- 在北半球冬天的时候，新西兰的雪山上会长满美国人

- 新西兰和澳洲自然环境的差别

- 建筑物的巨大，让人感受到个体的渺小

- 新西兰ACC意外制度：所有境内发生的意外都由政府承担医疗费用

- 夸夸新加坡旅游体验，高度多元化让人完美融入

- 酒、咖啡、榴莲、自行车和衣服尺码

- 徒步经验交流，情侣间的相处方式和人与人之间的差异

终于快要熬到疫情结束，明年大家都有什么旅行计划呢？欢迎评论区与我们分享噢~

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合作请联系：yeah.ye.2020@gmail.com

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一对火山夫妻，生于动荡年代，活在荒诞之中，在人生的前几十年中规中矩，但止不住一颗火热的心。
因为对人性的失望，以及对生活失去了掌控感，他们逐渐认识到，人类所能拥有的最高权利，在自然面前也显得那么无用又荒谬。于是他们决定携手离开城市、去追火山——与其琢磨人性的节律，不如去追寻地球的节律。
火山是死亡，也是重生。火山口被称为恶魔的锅炉、地狱的入口，却也是他们重拾生活希望的出口。
本期纪录片《Fire of Love》

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【本期福利🎁】

我们将在11.29日北京时间晚上7点，向

1. 小宇宙评论区点赞最多的评论
2. 小宇宙最走心评论
3. 野Yeah听友群随机抽取一位

各送出价值198元的凯乐石攀岩粉袋一个！

（感谢广州领攀运动中心对本期节目的支持）

本期节目我们邀请了广州领攀运动中心的负责人——老虎（李松涛）来和我们分享他从事户外教育多年的经历和经验。

“给孩子童年不一样的底色，就像一直下雨的天空突然出现的彩虹或是一直晴朗的天空飘来的一些云彩，这些底色给予他生命不一样的种子，可能会在以后的成长道路上探索更多的可能性。” 在直播中，当被问及什么是户外教育时，老虎如是说。

老虎说，领攀户外运动中心的户外教育理念旨在推行“全人教育”——注重孩子体格、精神、情感等多向度的培养。户外教育，作为孩子健康成长过程中不可或缺的重要部分，却是当下青少年教育体系中缺少的环节。对于成年人，户外教育更能提高我们解决复杂问题的能力，以及对于当下单一生活的调节能力，让我们能更从容地面对和消化生活中的负面情绪。

山鹰课程体系，通过带领孩子攀登雪山、潜入海底、穿越沙漠、泛舟河海等多种方式，让孩子在与自然的交互过程中，培养丰富的情感体验、启发对于“人与自然”这个伟大命题的思考，在青少年的成长过程中埋下一颗奇妙的种子。

那么关于户外教育，你有什么体会呢？

公众号：山鹰EAGLE、领攀Leadclimb

小红书：领攀户外运动中心

【内容概要】

04:00 老虎如何与户外结缘的？

09:20 什么时候开始关注户外教育？

14:30 户外教育的目的是什么？

22:10 户外教育关注的年龄段有要求吗？

25:40 山鹰课程体系的介绍

30:00 如何了解山鹰课程体系？

33:30 父母进行户外教育应该注意的地方？

39:30 户外教育多年，让人感动的故事

46:30 老虎的人生目标

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这一期我们将跟随南极探险队员Yoyo一起前往北极（bushi）

Yoyo 第一次去南极是六年前，白色大陆和蓝色浮冰让她难以忘怀。而后她考取了一系列证书，正式成为了南极探险队员，每年都来到南极，开着冲锋艇在第五大洋和第七大洲之间乘风破冰。

从solo traveller ，到包船负责人，再到南极探险队员，Yoyo花了三年时间。她的勇气和坚持，让她拥有完整的自然观、宏大的生命观和多元的价值观。那些壮阔静谧的蓝与白，那些纯粹真挚的人，那些傻气又浪漫的尝试，都是她的养分。

她看到了漫山遍野的王企鹅，也喝到了亲自打捞的万年黑冰调制的威士忌。她体验了零度冰泳，也曾背靠万年冰川、枕着松软白雪入睡。她享受和大自然撞个满怀的感觉，也庆幸自己能成为走遍世界的地球的女儿。

那么正在听节目的你，还在犹豫什么呢？是粉色的Poo Poo不够诱人？还是万年的黑冰威士忌不够浓烈？

南极船票正在打折中，报野yeah，即可在船上领取免费橙汁一杯（一个玛莎拉蒂五元优惠券的概念）！

Yoyo&Polar Latitudes南极游轮公司

「Yoyo关于座头鲸的诗歌」

在我们漫长而短暂的一生中，

总要见识一些真正宏伟瑰丽的东西，

超越人类社会尺度的那种…

比如绵延数千米的巨大桌状冰山，

粉色晚霞燃烧在午夜十二点的白昼，

滑过船舷的蓝色浮冰，

座头鲸跃出海面卷起水帘，

氤氲水汽可以回忆很多年，

午后下沉风穿越冰川裂缝，

发出窸窸窣窣的声音，

像极了地球最初的脉动。

Yoyo的小红书@Yo姐爱南极

【内容概要】

01:40 Yoyo职业背景介绍

05:10 Yoyo如何接触到南极探险队员这个职业

09:23 南极探险队员的职业技能要求以及工作的日常

16:33 前往南极的不同路线

23:10 探险队员登陆日和航行日的一天是怎么过的

30:40 什么样的人可以去当探险队员？

34:40 去南极探险的难忘经历—景和人

41:40 南极常见的小动物

50:00 气候变化对南极有什么影响？

54:40 去南极探险的时间要求和预算是多少？

57:40 Yoyo关于座头鲸的诗

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（感谢Polar Latitudes南极游轮公司提供的所有南极摄影作品）

这是阿火和大米新西兰自驾的第五天，也是最后一天

一大早，我们依然锲而不舍地去看了一眼山，依然是看不到山峰，只能依依不舍地离开Taranaki，期待以后的重逢。

最后一站是新西兰特别有名的萤火虫洞，仿佛地底下的银河，浪漫且永恒地存在了无数年。

这趟行程，有遗憾但也很完美。

感谢大家一路的陪伴，让我们期待以后的不期而遇。

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今天是阿火和大米新西兰北岛自驾的第四天。

经过昨天对Taranaki山山神的献祭和大米精准缜密的计算，我们抓住了难得的窗口期，登上了Taranaki山！的一半。。。

虽然没有到达山顶，但是已经超出预期，超级满足！大米也如愿地踩了雪，两个南方人在新西兰北岛的山上打起了雪仗！

今天就是最后一次攀登啦，三天一共走了43km，累计爬升2500左右，总耗时13小时。

明天就准备返回奥克兰啦，应该会有一期简短的总结。

大家明天见咯！

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今天是旅行的第三天，阿火和大米驱车3.5小时从汤加里罗国家公园来到了位于New Plymouth的艾格蒙特国家公园。

由于恶劣天气的不确定性，旅行的计划需要改变。然而面对那么美丽诱人的Mt. Taranaki，大米和阿火一心向前望。我们开始思考对于旅行和生活的不确定性，我们通常会怎样面对？在开车过程中，大米阅读了《贪婪的多巴胺》。我们对于生活以及旅行中的很多事情的反应，竟然在生理层次得到了详细地解释。

那么，敬请收听本期节目吧！希望明天能有个好天气！

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 大米和阿火的新西兰旅行日更第二集：末日火山徒步

阿火和大米昨天晚上八九点在漆黑中抵达汤加里罗国家公园。在经历了摆渡车取消，重新联系，对天气的担心之后，阿火和大米一晚上没有怎么休息好。

今天一早六点多起床，七点出门就看到了远处最高的山——瑙鲁霍伊火山，开始了今天的徒步。

今天的天气竟然格外的好！

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最近这个系列，是阿火和大米的新西兰公路旅行日记！

大米和阿火在新西兰北岛要进行为期5天的公路自驾游。

第一日行程：

霍比屯——中土世界的霍比屯

Rotorua —— 一个充满臭鸡蛋味道的小镇、一个城镇中心有地热公园的小镇

Taupo——一个和新加坡一样大的湖！

明天要爬山咯！

大家晚安～

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本期节目，恐育的阿火和大米邀请了在“山野幼儿园”中撒丫子奔跑的Nino一家。
本就爱好户外、热爱自然的兔子，在小Nino出生以后就决定带着他去聆听自然的声音。他们放弃了传统的幼儿教育，选择“山野幼儿园”这种亲近自然的教育方式。

小Nino在爸妈的陪伴下，从一开始的每小时走500m到现在已经能徒步7-8公里。Nino对大自然充满了好奇——他会去认识每一种植物，也会去观察每一只昆虫。慢慢的，他反而成了父母的“老师”。

在户外的Nino，是活泼好动好奇宝宝，在家时他则能专注地玩一天的乐高不吵闹。山野幼儿园也并没有让小Nino的社交技能缺失，反而让他能够更纯粹开朗地与人交流，挑起了为社恐爸妈代言的重担。

问起Nino爸妈对小Nino未来的期待，他们说从来没有为小Nino设想过以后的生活，因为他们不想用自己的期待去限制小Nino的未来。如果真的要用一个词，那么一定是“自由”。

他们说Nino的到来，并没有成为他们的负担，相反地，是小Nino带着他们，以最纯粹纯真的孩童视角，去探索这个充满未知的世界。
​小红书@Nino

【内容概要】

03:10 Nino妈妈自我介绍

05:00 Nino妈妈的生育观以及现在的家庭户外运动

10:00 Nino带着爸妈学习户外

12:00 Nino的传统知识教育

17:00 孩子的习惯培养

20:00 Nino和其他小孩子的差异

25:00 Nino的社交表现

30:00 以Nino的视野去探索自然

35:00 山野幼儿园的最大收获

40:00 近期以及远期的目标

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这期是我们和9号酒馆主播Joyce的闲聊节目。

身在新西兰的Joyce独自来到墨尔本旅行，和我们面基成功！即使我们每天都在网上疯狂聊天，持续输出了快一年，见了面还是有讲不完的话，以及喝不完的酒。于是就有了这么一期酒后闲聊节目。

Joyce和Simon是一对跨国情侣，他们有着完全不同的文化背景；阿火和大米是隔着一条街长大的对门情侣，他们有着是几乎相同的成长轨迹和家庭氛围。

两对情侣的金钱观和事业观有怎样的差异？

家务分配是国际难题吗？

如何养成“女企业家”思维，减轻心理负担？

及时行乐和延时满足都是中华传统“美德”吗？

别人家的孩子为什么总是不敢“掉链子”？

一边叛逆放纵，一边表演乖巧是怎样一种体验？

……

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这期节目，我们和杉杉聊了聊，她的人生脱轨实验。
杉杉在今年考研二战失败后，选择跳出既定的人生轨道，开始去探索自己最向往的生活——去探索这个不一样的世界。

开启这样一个实验人生之后，她在海南的街头买过自己写的诗；在大理的路边摆摊唠嗑；在深圳出售勇气；在成都贩卖一封来自陌生人的来信。她在不断的尝试与探索中，寻找着自己人生的意义和自己能带给别人的价值。

如果说过去的20多年，杉杉都是在为社会规训下的“正常人”标准而活，那么当她选择开启这样一场脱轨实验的时候，她选择为自己而活。海南街头的诗歌链接她和陌生人的人生；大理路边的唠嗑，她偶遇了为“美丽中国”公益项目风险2年的陌生姐姐，也见证了当下父母与孩子的矛盾；深圳出售勇气，她将她的勇气传递给一位又一位在当前人生阶段不敢做出选择的朋友。杉杉说，她的一个个灵光乍现的企划，仿佛蝴蝶扇动了翅膀，不经意间影响了某些人的人生轨迹。如果人生真的有意义的话，那么这就是她一直在寻找的意义。

杉杉说，如果想做什么，就去做吧，剩下的就交给宇宙，宇宙会照看你。

如果你想要有一封来自杉杉的诗，如果当下的你也正缺少某种勇气，如果你也想找一个人聊五毛钱的，那么，你还在等什么？杉杉的策划对正在收听节目的你一直开放！

小红薯@杉杉的实验人生

【内容概要】

02:30 杉杉自我介绍以及目前的生活状态

05:00 杉杉开启流浪实验人生的原因

19:00 海南摆摊卖诗歌，接触诗歌的开端

26:00 在大理摆摊唠嗑

35:00 在深圳贩卖勇气

40:00 成都出售交换信件和诗歌

44:00 杉杉流浪生活的收入来源

50:00 家人和朋友的想法

55:00 流浪半年的收获

60:00 汤汤和杉杉的交换人生

64:00 杉杉和野Yeah的共同策划！

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《百日大横断》团队由《户外探险》发起，石头带队，于2020年6月10日进山，历时128天，徒步翻过100多个垭口，累计爬升80000多米，横跨四川、云南、西藏三省。一路上顶着三个月的雨季艰难行走，经历多次危险，滑坠悬崖、暴雪围困、山体滑坡、深山遇熊等，身体与精神上的极端浩劫，探索出中国第一部图文详尽、视频丰富的千公里级徒步路线。 让你身临其境，跟随我们，一起走进秘境之地——大横断。

石头，从一个高空作业的建筑行业从业人员到拥有10年徒步经验走过无数路线的户外强驴，他告诉我们，户外带给他的是无与伦比的体验和对生活更加积极乐观的态度。极致的户外体验，让他享受暴露在荒野的同时，也更加珍惜当下生活中的点滴。

当问到完成这样一条中国第一条超长距离徒步路线的成功要素有哪些时，石头告诉我们，一个优秀的团队，坚毅的精神状态，丰富的户外经验，缺一不可。这个过程虽然跌宕起伏，甚至多次行走在死亡的危险边缘，但每一次的美景都让人此生难忘。

石头说，他和他的工作室未来的目标有两个：“徒步101”：完成并且记录101条适合任何新人的“保姆级”徒步攻略，让每个人都能有机会去体验，去享受，去见识自然和荒野的魅力。“极径”计划：深入到全世界范围内那些人迹罕至的极地去，去探索未被人类发现的美景，让所有人能看到更多的未被发掘的美景。

《百日大横断》是一部“天花板”级别的户外纪录片，也是石头徒步人生的一个重要里程碑。石头说，纪录片仅仅只是记录了亲眼所见美景的百分之二三十，真正的美景，只有身处当下才能体会那种自然和荒野的震撼。那么，你还在等待什么呢？

小红书：@大横断石头，@荒野摄影师马子

【内容概要】

02:00 石头自我介绍

06:00 《百日大横断》路线，时间，团队介绍

16:30 超长距离徒步要求

21:00 子龙秘境

24:00 云上雅拉

31:00 白山看花：暴雪围困

41:00 亚屋林海

43:00 户外看到的野生动物

45:00 友好热情的牧民朋友

48:00 星空银河与电闪雷鸣

51:00 这次探险旅途成功的因素：团队，经验，心态

57:00 荒野带来的收获

64:00 未来的计划

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这期节目我们邀请了高山攀登爱好者心洛，与我们分享她与山的故事。
初见心洛是她的公众号，那里记录着她攀登每座山时的硬核过程，也有她的文字和思考， 像是一壶甘甜柔和的清酒，又如刚烈香醇的威士忌。
心洛常常骑着自行车去听成都三环的风，她也会在山间奔跑、在冰面上攀爬、在岩壁上起舞，但她最爱的还是高山攀登，其他的一切都是为了高山攀登进行的辅助训练。而问及她为什么对高山攀登如此热爱之时，她说，是高山攀登打开了她的视野，让她可以短暂地离开生活的琐碎，专注地思考每一块肌肉的协作和进步；是高山攀登让她与自然建立起了紧密的联结、找回了用文字来记录和表达情感的能力。
高山攀登，让她拥有“热涌一腔，踏破千山”的霸气，也让她拥有了“去宇宙做梦，把星辰都给你”的细腻。高山攀登，也是她这一生都会追逐的那道光“心若有光，又何惧山高路长”。
那么，什么是你心中的那道光呢？

心洛公众号：旧时纸短情长
【内容概要】

01:00 心洛自我介绍

04:00 最近沉迷骑行以及骑行对攀登的辅助作用

16:00 何时接触高山攀登

23:20 心洛的攀登经历以及目标

26:00 为什么回去攀登？

31:40 心洛的诗意公众号以及表达欲

41:00 户外运动带来的收获以及运动态度

49:00 关于户外运动中的性别议题

55:40 未来的目标与计划
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这期节目我们邀请了住在桐树后的汤汤，和我们聊聊她年纪轻轻、归隐山林的生活。

汤汤曾经也是取个快递都要化全妆、穿高跟的都市丽人，现如今的日常却是：撸起袖子、蹬上行军鞋，下地插秧。她也曾为了在大城市立足而996、肝通宵，后来因为身体原因，她停止了内耗，开始重新审视自己的生活，并开启了自己“任性”的gap year。

都说东亚人的gap year是抑郁休学、考研二战和考编上岸，为了重新过上“正常人”的生活而做着准备。而汤汤的gap year就真的只是——休息。给自己的身体和心灵放个假，然后换一种截然不同的方式继续生活。

节目录制的时候正值盛夏的正午时分，坐在桐树后的窗前，汤汤和我们娓娓道来她平静而波折的退休生活。背景中呼啸的风扇声，让我想起了童年的盛夏，坐在院子里听长辈和朋友喝茶聊天的闲适时光，只是转眼，我们成了那个坐在风扇前彼此诉说家长里短鸡毛蒜皮的成年人。不知正在收听的你，是否会有这种感受呢？

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这期节目，我们邀请了波浪山谷的主理人：张洋和瑞球。

波浪山谷是坐落在成都市中心的一家店。与其说是店，不如说它是一个以张洋和瑞球的兴趣爱好为基础所搭建起来的，一个践行他们生活理念空间。在这里，你不需要为工作和生活的琐碎而烦恼，你也不需要为纷繁复杂的人际关系而犯难。张洋说，波浪山谷更像是很多朋友的客厅，一切的对话都始于共同的户外爱好。

就像张洋和瑞球所信奉的生活哲学一样：去做让你快乐的事。这个空间里的所有装饰，都是张洋和瑞球一笔一画勾勒出来的。喜欢骑行和皮划艇的张洋，在房间一边制作了一个自行车架也摆放了一艘皮划艇。喜欢尝试生态有机农业的瑞球，在二楼天台，搭建了属于自己的有机农场。习惯践行可持续生活方式的他们，用废弃的二手物件和从大自然捡来的小东西装饰了整个空间。

当问到张洋和瑞球，波浪山谷对他们来说到底意味着什么？他们说，这就是一个他们做自己喜欢的事，并分享给有共同爱好的朋友的一块自留地。就像他们最近组织的一个户外露营音乐节那样，在冷嘎措的山谷中，仿佛置身在“塞尔达传说”中的开放世界，和同行的客人们一起去探索自然中的一草一木，然后在电闪雷鸣中享受一场神秘且动人的音乐盛宴。

如果说真的要给这个充满可能性的空间做一个标签，我想，这是一场生活的实验室，一个可以探索无限可能的山谷地。

【内容概要】

02:00 张洋和瑞球自我介绍

04:00 波浪山谷是怎样一个空间？

10:00 波浪山谷的顾客日常

15:00 为什么开波浪山谷这个空间？

25:00 瑞球和张洋的生活理念

26:00 波浪山谷带给客人的收获

31:00 波浪山谷公众号的有趣的画风

32:00 波浪山谷的日常活动

34:00 波浪山谷的神秘露营活动：一个开放世界的探索活动

51:30 波浪山谷未来的计划

58:00 一句话拉你入波浪山谷的坑

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本期节目，我们邀请了Sophie和佩佩一起来聊了聊当下的生活状态。

聊到最后，吐了两次大米已经沉沉睡去，思考着自己自在的状态的Elva佩佩，也开始手舞足蹈地倒在了狗窝里不醒人事，喝嗨了的Sophie以为自己在梦中，体会着飘飘然的感觉、随着性子抱着狗狗学猫叫。三位女博士在酒过三巡之后，肆意地表达着内心最深处对于目前状态的感悟。

人生就像这次对话，可能永远不会有一个结论，但是我们永远会记得，在一个冬季的夜晚，我们向彼此表达着内心最真实的自我。如果我们来这世间走一遭就是生命的意义，我们还需要去苦苦追寻虚无缥缈的意义吗？如果我们能够知道内心真正想要的东西，明白自己的能力，而不是一味地向生活索取，我们是否能达到一个自在的状态？

阿火也依然在思考，不知道节目前的你，是否已经寻找到了自己最自在的状态？如果是，那么恭喜你，你是幸运的。如果还没有，那么，请享受这个过程。

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这期节目我们将跟随插画师贺赫，开着她的房车“小飞象”，翻越东欧西亚大陆上的大高加索山脉，登上各国的高峰，再一路滑雪到山底。

登山滑雪是一项复合运动，它可以让人拥有一加一大于二的快乐——踩着雪板登山时内啡肽大量分泌，滑雪下山时肾上腺素迅速飙升。快乐因子在脑内奏起交响乐，怦怦的心跳在耳边敲打节拍，厚重的呼吸压碎了雪花，呼啸的冷风拍红了脸颊。那些蓝色绿色白色的风景，从眼前从指尖从雪板下轻轻划过，又在你快要淡忘时，如藤蔓般重新爬上心头。这仿佛十八禁的快乐，总让人不禁在曲终之后想高喊一句：再奏一曲！

再奏一曲，在东欧和西亚的文化交融地带，在高加索山脉的雪山之间，在国与国的分界线上，在土耳其、在伊朗、在格鲁吉亚……贺赫开着她的“小飞象”、带着她的雪板和画笔，环游东欧各国，登上了一座又一座雪山，记录下了一幅又一幅美景。她体验了许多极致的快乐，也经历了一些化险为夷，她享受着如诗如梦的蜜月之旅，也关心着世间的光怪陆离：她为黑海对岸进行中的战争而痛心，为亚洲大陆另一端的封控而担忧，为女同胞被铁链拴住的命运而哀恸，为远方和近处的人们祈祷和声援。

贺赫一直在路上，也一直在“现实”中。或许越是那些看过了“正常”风景的人，才越能为经历着“不正常”生活的人们而共情。登山滑雪不一定在我们的学习列表上，但学会和世界相处，将是我们一生的修行。

公众号：上山撒野

看图猜地点的网站：https://www.geoguessr.com/

【内容概要】

04:00 小飞象东游记的由来

12:00 行程经过的国家

15:00 登山滑雪运动介绍：运动装备以及入门要求

28:00 保加利亚，格鲁吉亚，土耳其，伊朗等国家的雪山特色以及贺赫推荐

36:00 贺赫经历过的雪崩瞬间

40:00 引发雪崩的三个因素

44:00 旅行途中遇到的神奇旅游：自行车东游的塑料医生

48:00 旅行是否有改变人生的态度和想法以及收获

52:00 黑海的两边，飘扬着热气球的土耳其和被导弹轰炸的乌克兰

54:00 梦幻的旅行与残酷现实的割裂感

57:00 贺赫的之后计划

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