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Yogapourtous

Yogapourtous

By Gaëlle Cosnuau
Baladodiffusion-Podcast de méditations guidées
GAËLLE COSNUAU, du Centre de Yoga pour tous,
professeure et Yogacharya. à l'Abbaye d'Oka (Qc, Canada)
gaellecosnuau.ca
yogapourtous.ca

Bonnes pratiques ! Portez-vous bien 🙏🤍
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Méditation d'automne pour aller de l'avant et lâcher prise
Cette méditation d'automne est parfaite pour inviter la sensation croustillante, chaude et confortable de l'automne dans votre vie. En mettant l'accent sur le lâcher-prise et en faisant de la place pour une nouvelle croissance, elle vous aidera à ralentir et à considérer quelle direction vous voulez prendre avec votre vie. L'automne est une saison d'oppositions. Alors que le temps commence à se refroidir à l'extérieur, nous apportons la chaleur à l'intérieur avec les senteurs de cannelle, de pomme, de citrouille et les feux de bois chaleureux. Vous pouvez sentir à la fois la chaleur du soleil et le murmure du givre dans l'air. Avant et après avoir pratiqué ce script de méditation guidée d'automne, vous trouverez peut-être utile de considérer certains des opposés dans votre propre vie ; des lieux de tension et de relaxation qui existent en harmonie. Vous pouvez également réfléchir à la manière dont vous vous défaites de certaines choses,  vous permettant de vous épanouir. Bonne pratique et au plaisir  gaellecosnuau.ca yogapourtous.ca
16:27
September 24, 2022
Bain de sons - détente optimale en 30 minutes
Enregistré Live dans ma salle de Yoga et Méditation, ce bain de sons avec les bols tibétains, le gong, les bols de cristal et autres instruments harmoniques  vous procurera une grande détente, aidera au sommeil, à la gestion du stress et de l'anxiété Bonne séance  Installez-vous confortablement 😍🙏
27:57
September 20, 2022
Méditation de Pleine Conscience du LAC
Je vous présente une de mes méditations de Pleine Conscience préférées , celle très célèbre du Lac .   "Dans la méditation du lac, nous avons l’intention d’être conscients et d’accepter tous les attributs de l’esprit et du corps, tout comme le lac reflète le soleil et la lune, les arbres, les rochers, le ciel et les nuages, les oiseaux, tout un environnement caressé par l’air et la lumière qui mettent en valeur le scintillement de l’eau, sa vitalité, son essence même… »   Adaptation et Extrait de « Où tu vas, tu es » de Jon Kabat-Zinn   Elle nous permet de faire l’expérience des moments de quiétude absolue pendant lesquels la réflexion et l’eau sont parfaitement calmes, et d’autres moments quand la surface de l’eau est agitée, perturbant les reflets et la clarté du lac pendant un certain temps.   Bonne pratique, merci beaucoup    Gaëlle 🙏  gaellecosnuau.ca  yogapourtous.ca
15:43
September 12, 2022
C'est quoi au juste la Pleine Conscience ?
On en entend beaucoup parler !  C'est quoi au juste la Pleine Conscience ?   Je vous l'explique brièvement, car cela aide à démystifier le tout et surtout à essayer de pratiquer !    "être dans le moment présent" : un beau programme, pas juste une mode,   La pleine conscience comporte d'innombrables bienfaits pour votre santé physique et psychologique .   Merci beaucoup,   Bonne écoute autour du feu...   Au plaisir ,  Gaëlle
11:56
September 08, 2022
Méditation avec l'Océan pour développer la CONFIANCE
Accompagné du son des vagues de l'océan cet épisode vous transporte au bord de la mer, puis dans l'eau à vous laisser flotter et vous soutenir pour développer le lâcher-prise et la CONFIANCE !  Bonne pratique 🙏 (dans le cadre des émissions de Prends Ta Pause Bien-Etre )  vidéo disponible sur Youtube  Gaëlle Cosnuau  https://www.gaellecosnuau.ca/
18:00
September 01, 2022
Méditation dans les champs de lavande
L'huile essentielle de lavande que j'utilise depuis longtemps a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soigner les brûlures mineures et les piqûres d'insectes. Des recherches suggèrent qu'elle peut être utile pour traiter l'anxiété, l'insomnie, la dépression et l'agitation. J'ai créé, pratiqué et enregistré cette méditation pour vous l'offrir en cadeau sur mes chaînes Youtube et de Podcast (voir lien dans les commentaires pour la version complète) En regardant, en visualisant intérieurement ce champ de lavande, nourrissez-vous de vos pensées aimantes, apaisantes. Libérez-vous de toute image ou idée négative à votre sujet. Vous avez le choix de ce que vous croyez. Votre esprit est votre plus grand atout et votre meilleur outil. Maintenant, respirez profondément, cette odeur et cette couleur de la lavande et permettez à de bons sentiments d'emplir votre cœur et votre esprit.... la paix et le calme sont tout autour de vous et à l'intérieur de vous. Voyez, ressentez et respirez ce bleu lavande, ce mauve, ce violet et ce vert délicat comme autant de couleurs nourrissantes et apaisantes pour toutes les dimensions de votre être ! Rendez-vous en personne pour un Yoga à la Maison Lavande à Eustache le 14 juillet 2022 pour 2 séances, à 11h ou 19h : https://fb.me/e/2BAem1qeH et expérimentons tous les bienfaits de cette fleur merveilleuse ! Namaste !  Gaëlle Cosnuau 
11:56
July 06, 2022
Méditation sonore et de Pleine Conscience : la Pluie - R-A-I-N !
 Je me perds moi aussi parfois dans la forêt dense de ma vie, empêtrée dans des inquiétudes et des planifications incessantes, dans les jugements des autres, et dans mes efforts pour répondre aux demandes et résoudre les problèmes.  Lorsque je suis prise dans cette tempête, il est facile de perdre de vue ce qui compte le plus. J’oublie à quel point j’ai envie et besoin d'être douce et d'avoir le cœur ouvert. J’oublie mes liens avec cette terre sacrée et avec tous les êtres vivants. Et au fond, j’oublie qui je suis.   Ce matin j'ai décidé de prendre un temps d'arrêt, dans ma véranda, sous la grosse averse de pluie.  Je me suis rappelée cette méditation de la pluie, “RAIN” pour m'aider à gérer mes émotions, la douleur, des sensations désagréables et de l’insécurité que je vis avec ma convalescence.  Je me suis installée dans un fauteuil confortable et j’ai pris quelques instants pour refaire cet exercice que j’ai appris lors de ma formation en Méditation de Pleine Conscience. Puis j’ai décidé de vous la partager ! Elle est tellement efficace.    La première étape consiste simplement à reconnaître (R- Recognize) ce qui se passe en moi - le cercle des pensées anxieuses et des sentiments de culpabilité.    La deuxième étape consiste à permettre (A- Allow)) ce qui se passe en respirant et en laissant faire. Même si je n'aimais pas ce que je ressentais, mon intention n'était pas de réparer ou de changer quoi que ce soit et, tout aussi important, de ne pas me juger parce que je me sentais anxieuse ou inquiète.    Le fait de laisser aller m'a permis de recueillir et d'approfondir mon attention avant d'entamer la troisième étape : enquêter, investiguer  (I- Investigate) sur ce qui me semble  le plus difficile.    Ensuite , avec intérêt, j'ai dirigé mon attention vers les sentiments d'inconforts dans mon corps - les tensions physiques, les tiraillements et la pression autour de mon cœur. J'ai demandé à la partie sensible de mon corps ce qu'elle croyait, et la réponse m'est apparue très familière : elle croyait que j'allais échouer.  Lorsque j'ai pris conscience de ces tendances à la culpabilité et à la peur, j'ai continué à enquêter, en contactant cette partie déchirée et anxieuse de moi-même. Je lui ai demandé : "De quoi as-tu le plus besoin en ce moment ?" J'ai pu immédiatement sentir qu'elle avait besoin de soins et d'être rassurée sur le fait que je n'allais pas échouer de manière réelle. Elle avait besoin de croire, de faire confiance à l'amour, à la vie et au pouvoir de guérison.   J'étais arrivée à la quatrième étape de R.A.I.N, (N- Nurture), et j'ai envoyé un doux message vers l'intérieur, directement à cette partie anxieuse, insécure : "Tout va bien, ma chérie. Tu vas t'en sortir ; nous sommes déjà passés par là plusieurs  fois... en essayant de nous en sortir sur tous les fronts." Je pouvais sentir alors une énergie chaude et réconfortante se répandre dans mon corps.  Puis il y a eu un changement distinct, mon cœur s'est un peu adouci, mes épaules se sont détendues et mon esprit s'est senti plus clair et plus ouvert.   Je suis restée assise une minute ou deux de plus et je me suis laissée aller à cette éclaircie intérieure, avant de me remettre au travail.   Bonne pratique !    Namaste 🙏 Gaëlle Cosnuau  - gaellecosnuau.ca
18:16
May 27, 2022
🌳 La chute d'eau dans la forêt : Méditation 🙏
À partir de votre chaise sur le porche de ce petit chalet en forêt, promenez-vous en une belle journée ensoleillée jusqu'à une petit chute d'eau. Vous éprouverez un grand sentiment de paix et de joie avec cette méditation. Rappelez-vous que vous pouvez revenir à un endroit de paix à tout moment en fermant simplement les yeux et en vous disant "Je peux choisir la paix plutôt que cela". Bonne pratique , Namaste !  Gaëlle Cosnuau 
15:48
March 30, 2022
Visualisation des spirales
Visualisation des spirales : exercice puissant visant à harmoniser notre énergie,  nos émotions, nos ressentis et à créer une protection intérieure et extérieure.   Namaste   Bonne pratique 🙏   Gaëlle Cosnuau   gaellecosnuau.ca
07:08
March 20, 2022
Prière de Guérison et de Paix pour la Terre- version Live en concert
Méditation sonore guidée avec les bols tibétains planétaires (le gong, tambour océan, bols chantants, carillon, etc)   lors de la soirée Bénéfice pour l'Ukraine du 19 mars 2022.  Bonne écoute    ☮️ OM SHANTI !    Gaëlle C.   gaellecosnuau.ca
18:43
March 20, 2022
☮️🕊Méditation-prière de GUÉRISON pour la Terre 🕊☮️
Une prière de guérison pour la Terre     Mon intention d'aujourd'hui , avec cette prière de guérison pour la Terre est de vous guider à travers une méditation puissante  qui nous aidera à envoyer de l'énergie de guérison et d'amour à travers le monde, afin que nous puissions collectivement sortir de l'obscurité  et vivre dans la lumière.    La Terre a besoin de notre amour aujourd'hui.  Son peuple souffre.  Mentalement. Émotionnellement. Économiquement. Physiquement. Spirituellement.   Et aujourd'hui, nous pouvons lui envoyer notre amour de guérison.   À la Terre. À cette belle Planète, au Monde tout entier  … À toute la race humaine.   À notre famille. nos amis. nos collègues et nos voisins.   À ceux que nous n'avons jamais rencontrés.  À tous les êtres humains .   Namaste !  Gaëlle Cosnuau  texte-voix et musique   gaellecosnuau.ca  février 2022   -  #peace #paix #liberte #amour #love #solidarité #ukraine
12:55
March 11, 2022
Méditation "Allumez votre lumière"
Chacun a besoin de lumière pour vivre !     Je vous invite à allumer cette flamme sacrée en vous,  à l’intérieur de vous et tout autour par cette méditation puissante de 18 minutes .   Comme une lumière qui vient vous apporter de la clarté, une lumière qui répare, qui apaise, qui vous détend, qui fait exactement  tout ce dont vous avez besoin , ici et maintenant.   Inspirez profondément cette flamme sacrée et expirez,  laissez-là se diffuser partout à l’intérieur de vous et même...au-delà de vous !   Laissez-la rayonner,  illuminer dans tout votre être .  Profitez de ce moment paisible, accueillez les sensations, les choses qui se présentent  pour vous et surtout brillez 🌟🌟   Namaste  #meditation #light #flamme #shine #spiritualite #peace   Gaëlle 🙏
18:10
March 11, 2022
Méditation de la paix et de l'harmonie
La méditation ouvre la porte à la paix et à l'harmonie. Il est indéniable que nous vivons dans un monde stressant : C'est pourquoi nous avons besoin de moyens sains pour calmer l'esprit et le corps, comme la méditation. Dans cette méditation particulière, j'utilise des images , des musiques et des mots guidés pour créer un état de calme, permettant à la paix et à l'harmonie de s'écouler dans votre coeur et tout autour . Et ce qu'il y a de beau dans le fait d'être dans un état de paix et d'harmonie, c'est que vous faites votre part pour faire du monde un endroit plus paisible ! Chacun d'entre nous est un créateur puissant capable de transformer notre monde... La paix dans le monde n'est pas un rêve impossible.  Nous sommes tous connectés les uns aux aux autres.  Nous avons les outils et la capacité de réaliser la paix sur Terre. 🕊🤍🙏 Bonne méditation
20:23
March 11, 2022
Méditation sur la GRATITUDE
Bonjour et bienvenue à cette pratique guidée de 14 minutes pour promouvoir la résilience en utilisant l'imagerie de la gratitude centrée sur le cœur. La pratique de la gratitude peut être utilisée pour promouvoir une humeur positive, l'espoir et la résilience. Lorsque nous éprouvons des émotions positives telles que la gratitude, l'amour bienveillant et la compassion, notre conscience s'élargit, notre créativité et nos capacités de résolution de problèmes s'épanouissent et nous devenons plus efficaces dans tout ce que nous choisissons de faire. Bonne écoute et agréable séance de méditation, merci beaucoup  Namaste 🙏 Gaëlle
14:32
November 01, 2021
Le fameux équilibre : où est-il ?
Le fameux équilibre : où est-il ?  En fait vous le cherchez partout mais il se trouve tout proche !  Un 10 minutes de réflexion !  Un de nos buts quand on commence le yoga ou la méditation est d'amener plus de calme, de sérénité et d'équilibre dans nos vies Nous sommes constamment en recherche de ce fameux équilibre. Bonne écoute  Merci beaucoup  Gaëlle Cosnuau
09:20
November 26, 2020
Détente avec auto-suggestion
Exercice court très efficace inspiré du training autogène de Schultz Profitez en bien, en à peine 6 minutes. !  Namaste  Gaëlle
05:55
November 09, 2020
Antar Mouna vous connaissez ?
Antar Mouna est un ensemble clair de six étapes pour nous permettre d'entrer en méditation profonde et au-delà. Il est issu de la merveilleuse tradition vivante du yoga. Cet article vous donne un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre. si vous vous reconnaissez :  -Je suis facilement perturbé par les événements qui se déroulent autour -Je souhaite aiguiser mes perceptions sensorielles -Je voudrais développer l'attitude de témoin -Je souhaite développer la capacité d'écoute de moi-même et des autres -Je dois connaître des méthodes sûres pour faire face aux aléas de l'esprit -Je souhaite approfondir ma méditation et d'autres activités spirituelles. Alors vous aimerez découvrir cette première étape aujourd'hui , en 3 minutes  !  Namaste 
03:28
October 09, 2020
Une courte méditation de 6 minutes au son du tambour
Le tambour nous ramène à l’intérieur de soi, au coeur, à la Mère Terre ...à notre sentiment de sécurité, d’amour bienveillant et d’abondance !
06:40
September 29, 2020
Détente guidée pour enfants
Pour les enfants de 3 à 8 ans -visualisation avec un papillon et les fleurs
06:53
April 09, 2020
Méditation de Pleine Présence aux 5 sens
Petit cadeau matinal ...enregistré dans ma salle de Yoga avec les bols tibétains  en ces temps difficiles se centrer au quotidien dans le calme est essentiel pour nous apaiser, nous rassurer, accueillir les sensations et les émotions nouvelles .. Profitez-en bien  et à bientôt 
11:04
March 29, 2020
Bain de sons- Concert vibratoire d'une heure
Installez vous environ une heure bien au chaud pour un concert vibratoire- Bain de sons thérapeutiques. Bols tibétains, de cristal, harpe de cristal, tambour et flûte améridienne, carillons, guitare pythagoricienne, steel tongue drum et voix (chant biphonique, harmonique et améridien) etc. Le Bain de son  crée un grand sentiment de bien-être. Il favorise une relaxation profonde et apaise le mental.  Il agit sur le stress et l'anxiété mais aussi sur la fatigue physique et émotionnelle.
53:29
March 24, 2020
Quelques vibrations puissantes du Gong
Enregistré dans ma salle de Yoga - un 3 minutes de vibrations puissantes !   Namaste ! 
03:17
March 22, 2020
Le témoin : l’art de la présence bienveillante .
Exercice pour élever sa conscience et développer l’art du témoin silencieux et bienveillant.
09:19
January 08, 2020
Courte méditation de pleine conscience
Concentration sur la respiration et éveil du témoin.
03:13
January 05, 2020
Yoga Nidra long ( 51 min)
Pour récupérer, rééduquer son sommeil, en cas d'insomnies le Yoga Nidra long ( 51 min) est idéal.  À pratiquer de jour, comme de nuit ! Bonne écoute  https://yogapourtous.ca/
50:39
October 23, 2019
Yoga Nidra de 26 min avec le Mantra OM
Une pratique de Yoga Nidra de 26 min avec le Mantra OM - Yoga du sommeil- Relaxation profonde guidé par Gaëlle Cosnuau  https://yogapourtous.ca/
26:55
October 19, 2019
Méditation de pleine conscience en marchant
Pratiquer et être guidé en Méditation de pleine conscience en marchant. Une expérience formidable de méditation dans l'action. Ancrage dans le moment présent - Gaëlle Cosnuau -www.yogamarche.com
20:35
October 19, 2019
Méditation de l'Arbre
Un rituel et méditation très puissants à effectuer avec un arbre réel si possible, assez gros et en santé !  
12:03
October 14, 2019
Méditation courte au son des bols tibétains
Un extrait de mon CD audio enregistrée à l'Abbaye d'Oka avec l'aide et la contribution d'Erwan, mon fils, auteur, compositeur-interprète
07:00
October 14, 2019