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Yoga&Nous

Yoga&Nous

By Laura Chatelain

Le yoga infuse nos vies, sur et en dehors du tapis. Tous les 15 jours, des conversations avec des professeur(e)s et passionné(e)s de yoga autour de thématiques de notre quotidien : corps, émotions, santé, etc. 🎙️🤸‍♀️ @yogaetnouspodcast sur instagram
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#27 - Yoga & Energie - Spécial Hiver

Yoga&NousDec 11, 2021

00:00
29:44
#43 - Yoga & Danse
Jul 28, 202325:55
#42 - Yoga & TCA

#42 - Yoga & TCA

Avec Alexia Michel, prof de yoga, créatrice de la méthode https://yogaandpeanutbutter.com/ et autrice du livre « La méthode Yoga & Peanut butter – Être en paix avec son corps et son alimentation grâce au yoga », qui a elle-même souffert d'anorexie mentale, on discute de :

- Pourquoi le yoga est une approche intéressante et souvent bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire (TCA), en aidant notamment à sortir de la dissociation, et à réécouter les messages du corps. Et ses conseils pour proposer un cours adapté à ces besoins.

- Pourquoi il faut être prudent avec certains discours autour du yoga ou pratiques qui peuvent aussi encourager (involontairement) les TCA. Et des conseils pour bien choisir son cours de yoga.

- Comment Alexia applique sa méthode en centre hospitalier à Lille, et participe à la première étude en France avec des médecins pour valider le rôle du yoga dans la prise en charge des TCA.

Pour retrouver Alexia sur instagram: www.instagram.com/alexia_yoga/


Petit lexique des termes employés dans l'épisode (on n'a pas pu tout détailler) :

- L'anorexie mentale : elle se caractérise par une privation alimentaire stricte et volontaire, conduisant à une importante perte de poids et associée à un certain "plaisir de maigrir" et une peur intense de prendre du poids.

- La boulimie : elle se caractérise par des prises compulsives de quantités importantes de nourriture suivies de comportements compensatoires vomissements, prise de laxatifs, jeûne ou exercice physique excessif...)

- L'hyperphagie boulimique : on en parle lorsque les crises de boulimie ne sont pas associés à des comportements compensatoires (vomissements, utilisation de laxatifs...). Elle conduit souvent au surpoids et à l'obésité.

- L'orthorexie : elle se traduit par une fixation, une obsession de manger des aliments sains, ou supposés tels.

- La bigorexie : addiction au sport ou à l'effort, qui se traduit par une pratique excessive du sport. On peut aussi parler de "yogarexie" en cas de pratique excessive du yoga.


Le livre cité par Alexia : « La faim du vide - Réflexions sur l’anorexie, le jeûne et la spiritualité », du Dr Jacques Vigne (Les Editions du relié)

May 19, 202348:11
#41 - Yoga & Chaise
Mar 17, 202334:06
#40 - Yoga & Mobilité
Jan 20, 202328:29
#39 - Yoga & Endométriose
Dec 16, 202243:24
#38 - Yoga & Progrès
Nov 04, 202225:52
#37 - Yoga & Concentration
Sep 30, 202222:26
Hors-Série - Yoga & Histoires
Jul 22, 202242:02
#36 - Yoga & Psy
Jul 01, 202239:29
#35 - Yoga & Rituels
Jun 10, 202230:44
#34 - Yoga & Peurs

#34 - Yoga & Peurs

On expérimente tou.te.s la peur quasi au quotidien, qu'il s'agisse des angoisses ou du trac qui nous paralysent dans certaines situations, des insécurités qui nous empêchent d'avancer et de faire ce dont on aurait vraiment envie, ou de l'anxiété chronique qui nous gâche la vie.
Dans cet épisode, on retrouve Taïa Very, que vous aviez déjà entendue dans l'épisode sur la maternité. Elle nous explique comment mieux « rester » avec nos peurs pour les dépasser, mais aussi les postures qui aident à s'ancrer et à retrouver confiance en soi, les mantras et mudras qui peuvent accompagner ce travail postural ou encore la façon dont est vue la peur dans l'ayurveda et quels sont ses antidotes.
Pour suivre et contacter Taïa sur instagram : @taiaveryyoga
Ou pour suivre ses cours et ateliers à Paris : qee.fr et atelier-marais.fr/
May 20, 202233:52
Hors-Série - Yoga & Solidarité
Apr 29, 202236:45
#33 - Yoga & Connaissance de soi
Apr 08, 202235:30
#32 - Yoga & Printemps
Mar 18, 202228:55
#31 - Yoga & Covid
Mar 09, 202227:27
#30 - Yoga & Hormones
Feb 18, 202242:48
#29 - Yoga & Blessures
Jan 28, 202237:05
#28 - Yoga & Voyage
Jan 14, 202233:58
Hors-Série - Yoga & Féminisme

Hors-Série - Yoga & Féminisme

🎧🎙️♀️Dans ce nouvel épisode hors-série, je donne la parole à deux profs de yoga engagées : Capucine Hurel, fondatrice du studio associatif Le Chat Tête en haut à Clermont-Ferrand, et Audrey Billard, autrice du podcast Yogini. On va parler d'un combat qui leur tient à cœur à toutes les deux : le féminisme.
- Les notions d'énergie féminine et masculine ou de féminin sacré parfois utilisées dans le yoga sont-elles compatibles avec certaines prises de position féministes sur la question du genre ?
- Qu'est-ce que ce serait un yoga féministe... ou pas féministe ?
- Comment garder sa liberté, son esprit critique et ne pas se soumettre aux injonctions qui existent dans le yoga et dans la pratique des asanas ?
On a aussi parlé des abus sexuels commis par les gurus et des scandales révélés dans le monde du yoga ou de l'image de la féminité véhiculée à travers le yoga sur les réseaux sociaux
💻 Le site de Capucine et de son studio Le Chat tête en haut à Clermont-Ferrand :
lechat-teteenhaut.com/
Le site d'Audrey, notamment pour retrouver son podcast Yogini et ses cours en ligne : odreyoga.com/fr/
📚Les livres cités par Audrey et Capucine :
- « Nouvelle mère », de Cécile Doherty-Bigara (Leduc)
- « Rêver l'obscur » de Starhawk (Cambourakis)
- « Être écoféministe », de Jeanne Burgard-Goutal (L'Echapée)
- « Balance ton corps, manifeste pour le droit des femmes à disposer de leur corps », de Bebe Melkor-Kadior (La Musardine)
- « Sorcières » et « Réinventer l'amour », de Mona Chollet (La Découverte)
Dec 24, 202145:59
#27 - Yoga & Energie - Spécial Hiver
Dec 11, 202129:44
#26 - Yoga & musique - Le Yin
Nov 26, 202134:30
#25 - Yoga & Musique - Le Vinyasa
Nov 24, 202134:06
#24 - Yoga & Charge mentale
Oct 29, 202129:18
#23 - Yoga & Cancer
Oct 15, 202137:14
#22 - Yoga & Sommeil
Oct 01, 202121:08
Hors-Série - Yoga & Vin
Sep 17, 202124:28
#21 - Yoga & Enfants

#21 - Yoga & Enfants

Dans ce premier épisode de la saison 2, je reçois Clémence Barbier, professeure de yoga vinyasa, yin, pré/post-natal et kids. On a échangé autour d'une pratique de yoga vraiment adaptée aux enfants.

- Quelles astuces pour les initier à travers des jeux, des histoires... et comment pratiquer à deux avec eux pour susciter leur envie et leur curiosité ?

- Comment les aider à rester concentrer, se relaxer ou tenir des postures plus longtemps ?

- Est-ce que le yoga a vraiment le don de « calmer » un enfant très actif ou est-ce qu'il faut plutôt en attendre d'autres effets ?

Que vous ayez des enfants dans votre entourage ou envie d'enseigner aux plus petits, vous trouverez une minée d'idées dans cet épisode.

Pour retrouver Clémence :

- Sur instagram : @clemence_barbier  @just.asana

- Ses cours enfants sur Zoom tous les mercredi : https://app.squarespacescheduling.com/schedule.php?owner=23039893¬embedded=1

- Ses séances Yoga Kids en vidéo sur sa chaîne YouTube, Yoga avec Clémence : https://www.youtube.com/channel/UC9glQZBomDXWvDcxeADWSUA

Les jeux de carte autour du yoga pour enfants :

- Yoga des petits chats, Gründ. Et à imprimer ici : https://www.mylittlekids.fr/a-la-maison/yoga-enfants-fiches-activites-maison-parents

- Justasana Kids, en pré-commande : https://fr.ulule.com/justasana-nouveaux-jeux/

Le beau livre cité  par Clémence à la fin de l'épisode : « Yoga avec son enfant - 15 enchaînements simples à faire avec son enfant », de Alice Lageat et Béatrice Raphalen (Editions First).

Sep 03, 202130:34
Bande-annonce Saison 2

Bande-annonce Saison 2

Yoga&Nous fait une pause estivale de quelques semaines mais on se retrouve à la rentrée avec de nouveaux épisodes! Voici un petit aperçu de ce qui vous attend dans la saison 2. A très vite et bel été! PS: d'ici là on se retrouve pour échanger sur mon compte instagram: @yogaetnouspodcast 
Aug 07, 202100:55
#20 - Yoga & Vacances - Partie 2

#20 - Yoga & Vacances - Partie 2

🌳🌾🌿🌸🏵️🌊💧☀️🧳 Dans ce deuxième épisode consacré aux vacances et au yoga, Candice, professeure de yoga et créatrice de retraites holistiques, nous parle du rapport à la nature.
- Qu'est-ce que ça change de pratiquer le yoga en extérieur l'été ?
- Quelles postures ont le don de nous « reconnecter » à la nature ?
- Comment l'intégrer davantage dans notre pratique et dans nos vacances, y compris sous la douche ?
- Et pourquoi pas créer un mandala avec ses proches pour remercier la nature?
L'eau, les arbres, la terre... Candice nous donne plein d'idées et d'exercice tout simples pour renouer avec les éléments qui nous entourent !
- Le site internet de Candice pour connaître le programme des cours et des retraites :
www.slowerlife.fr
- Son compte instagram : @slowerlife.candice
- La chaîne YouTube de Candice pour retrouver la méditation des 4 vagues et une nouvelle vidéo de yoga chaque semaine durant tout l'été : www.youtube.com/channel/UChF8K-RZwTA0blLg9Hydo0w/featured
- Le documentaire d'Arte consacré à l'expérience de la nature, à regarder en replay (jusqu'au 15 septembre) : www.arte.tv/fr/videos/088393-001-F/les-chemins-du-sacre-1-5/. Je vous conseille les 5 épisodes de cette série « Les chemins du sacré », tous magnifiques et inspirants.
Je fais une petite pause vacances après ce dernier épisode de la saison 1. On se retrouve au mois de septembre pour de nouveaux épisodes ! En attendant, vous pouvez suivre l'actu du podcast sur mon compte instagram @yogaetnouspodcast.
Jul 30, 202127:07
#19 - Yoga & Vacances - Partie 1
Jul 16, 202126:37
#18 - Yoga & Sport

#18 - Yoga & Sport

🏅🏆🤸🏾‍♀️🧘🏽Ancelin et Armelle sont tous les deux professeur.es de yoga, ils ont fondé Reliance Yoga et travaillent entre autres avec des athlètes de haut niveau à l'Insep, notamment en préparation des Jeux Olympiques de Tokyo 2021 et Paris 2024. Ils nous racontent pourquoi le yoga séduit de plus en plus de sportifs, comment il s'intègre à leur préparation physique et mentale, et ce qu'il apporte aux professionnel.les mais aussi aux amateur.ices comme vous et moi pour accompagner nos autres activités physiques.
On a également évoqué l'incontournable question : est-ce que le yoga est (aussi) un sport ?
📱Leurs comptes instagram : @armelle.cornillon et @ancelin.relianceyoga
💻 Le site internet de Reliance Yoga, pour retrouver Armelle et Ancelin pour des cours du yoga ou du coaching : www.reliance-yoga.com
Jul 02, 202128:30
#17 - Yoga & Émotions
Jun 18, 202131:56
#16 - Yoga & Mal de dos
Jun 04, 202126:21
#15 - Yoga & Alimentation

#15 - Yoga & Alimentation

🍽️🧘🏿‍♀️ Dans cet épisode, on parle nutrition avec Sophia Desbleds (@sophiadesbleds), naturopathe et prof de yoga, formée en alimentation intuitive. Elle nous raconte comment le yoga lui a fait prendre conscience de ses troubles alimentaires et comment elle s'est orientée vers une alimentation beaucoup plus libre, intuitive et bienveillante. On parle également des injonctions qui existent autour de la nutrition dans la vision traditionnelle du yoga.
📘Les livres et comptes instagram cités dans l'épisode :
- « Mangez comme vous aimez », de Laura Thomas (Larousse)
- « Anti-régime » de Christy Harrison (Les Editions de l'homme)
- « Toutes les femmes sont en guerre contre la nourriture », d'Elyane C. (Indépendant) @elyanec_
- « L'alimentation intuitive – Le grand guide » d'Alicia Sicardi (Leduc.S) @alicia.sicardi
- Compte instagram @ariane_la_psy
May 21, 202134:49
#14 - Yoga & Sexualité
May 07, 202134:18
Hors Série - Yoga & Tatouages
May 01, 202127:51
#13 - Yoga & Silence
Apr 23, 202129:08
#12 - Yoga & Cours en ligne
Apr 09, 202137:16
#11 - Yoga & Maternité
Mar 26, 202143:27
#10 - Yoga & Confiance en soi
Mar 12, 202137:56
#9 - Yoga & Equilibre

#9 - Yoga & Equilibre

🎙️🤸‍♀️ Dans cet épisode, j'ai parlé "équilibre" avec Lisa Estève Pacoud, coach sportive et professeur de yoga (@lisa.ep sur instagram). Elle nous donne ses conseils et petits trucs pour réaliser les postures de l'arbre, du guerrier III ou pour oser tenter les postures d'inversion comme les postures sur la tête ou sur les mains. On a aussi échangé sur ce qu'apportent ces postures au niveau mental, pour la concentration ou la confiance en soi. Enfin, on a abordé la notion d'équilibre au sens large, sur le tapis et dans la vie, au cœur du yoga. 💻 Pour retrouver Lisa et participer à ses retraites : https://hajiime.com ✏️ Pour vos avis, questions et réactions, retrouvez moi sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast

Feb 26, 202124:29
#8 - Yoga & Couple
Feb 12, 202127:34
#7 - Yoga & Maux de ventre
Jan 29, 202128:22
#6 - Yoga & Surpoids

#6 - Yoga & Surpoids

🎙️🎧 Dans cet épisode, j'ai échangé avec Juliette Assante et Alice Clerc, deux professeures de yoga qui proposent des cours inclusifs, adaptés entre autres aux personnes grosses. 🤔 Pourquoi le yoga a-t-il une image assez peu inclusive et quel est le rôle des réseaux sociaux et des marques de vêtements de yoga ? Y a t-il parfois de la grossophobie de la part de certains studios ou profs de yoga ? Comment pratiquer quel que soit notre poids et notre morphologie ? Comment les professeur(e)s de yoga peuvent accompagner au mieux toutes les personnes ? Que peut apporter le yoga dans le rapport à notre corps ? On a abordé tous ces sujets. 📝 N'hésitez pas à réagir et à apporter vos témoignages sur le compte instagram @yogaetnouspodcast.
💻 Pour retrouver Juliette Assante :
www.smilingyoga.fr/ @ju-de-peche sur instagram
Pour retrouver Alice Clerc et les horaires des cours de YoGras avec le collectif @Graspolitique : msha.ke/aliceclerc/ @aliceclerc sur instagram
🤸‍♀️Quelques marques de vêtements de yoga inclusives/ qui vont au-delà du 42 :
Fabletics (jusqu'au 4X/56): www.fabletics.fr/femmes/grandes-tailles
Baya Yoga (jusqu'au XL/44) : www.baya-france.com/fr/
Gaya Skin (jusqu'au XL/44) : www.gayaskin.fr
Yoga Searcher (jusqu'au XXL/T5 sur certains modèles) : www.yogasearcher.com/fr/
Égalité Paris (jusqu'au XXXL) : @egaliteparis.fr
www.smilingyoga.fr/post/comment-choisir-ses-v%C3%AAtements-de-yoga
Les comptes instagram body positive et yoga à suivre : @mynameisjessamyn/@theunderbellyyoga
A Paris : @body_positive_studio
Jan 15, 202154:57
#5 - Yoga & Nouvelle année
Jan 01, 202125:56
#4 - Yoga & Souplesse

#4 - Yoga & Souplesse

🎙️Dans cet épisode, on aborde la question de la souplesse avec Camille, professeur de yoga de la chaîne Cam's Yoga. 🤸‍♀️🧘‍♂️Est-ce qu'il faut forcément être souple pour se mettre au yoga ? Comment ajuster les postures quand on manque de souplesse ? Et d'abord, « souple », qu'est-ce que ça veut dire exactement ? Est-ce que l'être « trop » peut aussi poser problème ? Est-ce qu'on va gagner en amplitude grâce à la pratique et via quel type de postures ? Réussir le grand écart est-il vraiment un objectif en yoga ?  Et surtout, pourquoi la pratique aide aussi à être plus souple... d'esprit ? On évoque toutes ces questions et les réponses vont vous rassurer : oui, le yoga est fait pour vous même si vous êtes raide comme un piquet ! 💻Pour pratiquer avec Camille : - www.camsyoga.fr/yoga-gratuit/ pour s’inscrire à la newsletter et être informée des cours live gratuits - https://video.camsyoga.fr/catalog, sa plateforme de cours en ligne, à la demande et en illimité, avec notamment le kit débutant . - Son compte instagram : @camsyogalive 📚 Le livre de Catherine Millepied-Flori : « Pas besoin d'être souple pour faire du yoga », aux éditions Leduc.S. 

📝 Pour me faire vos retours, remarques, suggestions... : @yogaetnouspodcast ou yogaetnous@gmail.com. N'hésitez pas à me laisser une note et un commentaire sur votre  appli de Podcast pour me faire connaître

Dec 18, 202036:42
#3 - Yoga & Hommes
Dec 04, 202028:05
#2 - Yoga & (Télé)Travail

#2 - Yoga & (Télé)Travail

🎙️ Dans cet épisode, on a discuté yoga et télétravail avec Anne-Charlotte Vuccino, spécialiste du yoga au travail et en entreprise, fondatrice de la start-up Yogist.

Elle a découvert le yoga au cours d'une rééducation après un grave accident et a décidé d'en faire son métier pour le faire découvrir autour d'elle à ceux qui en ont le plus besoin : les travailleurs assis toute la journée devant un écran. Son crédo ? Adapter les techniques du yoga classique pour qu'elles soient faisables par tous au bureau, sur une chaise, sans transpirer et sans avoir à se changer.

❓ La place du yoga est-elle au travail ? Peut-on vraiment pratiquer au boulot ? Comment faire des pauses efficaces pour détendre son dos, ses yeux, son cou... après une journée de télétravail ?
On répond à ces questions et Anne-Charlotte nous donne plein d'exercices tirés du yoga pour se faire du bien quand on télétravaille. Que vous pratiquiez déjà le yoga ou pas, il y a dans cet épisode une mine de conseils vraiment faciles à appliquer.

📚 Les deux livres d'Anne-Charlotte Vuccino pour retrouver les exercices dont on a parlé et plein d'autres
- Comme un yogist - La méthode yoga pour être bien partout, même au bureau, chez Solar
- Pauses Yogist – Bougez, respirez, déconnectez, chez Solar

🖱️💻 Le site
www.yogist.io sur lequel vous pouvez trouver des exercices gratuits expliqués en vidéo

✏️ N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, remarques, suggestions... sur yogaetous@gmail.com
Si l'épisode vous plaît, vous pouvez aussi le partager, le noter ou me laisser un commentaire, ça aidera à le faire connaître
Nov 14, 202035:41
#1 - Yoga & Règles

#1 - Yoga & Règles

🎙️Dans ce premier épisode, on aborde un sujet 100% féminin, dont on ne parle pas toujours assez et qui occupe pourtant une part importante de notre vie quand on est une femme : les règles.

🌙 ♀️Avec Alix Alléguède, professeure de yoga vinyasa et de yoga de l'énergie féminine, on va répondre à toutes les questions que l'on se pose sur la pratique pendant les règles : est-ce que ça change quelque chose, est-ce qu'il y a des postures à éviter ou au contraire à privilégier ? Mais aussi comment le yoga peut aider à mieux vivre cette période, par exemple si on souffre de douleurs menstruelles.

❓Saviez-vous qu'une marque a sorti un legging menstruel ? Pourquoi on entend parfois qu'il faut éviter les postures d'inversion pendant cette période ou pourquoi on est plus souple pendant les règles ? On fait le point sur les vrais conseils et les fausses croyances.
NB : J'ai choisi de ne pas aborder la question de l'endométriose dans cet épisode car j'y consacrerai prochainement un épisode à part entière. Les recommandations par rapport au yoga, notamment sur les inversions, peuvent varier si vous souffrez de cette maladie, donc n'hésitez pas à en parler à votre prof ou votre médecin.

💻Le site d'Alix Alléguède, où vous pourrez retrouver ses cours en vidéo sur l’énergie féminine, notamment pour soulager les règles douloureuses et ses prochaines retraites :
alixalleguede.com/

📖Les références de livres et sites web cités par Alix sur le yoga de la femme :
- « Bien vivre sa ménopause avec le yoga », de Dinah Rodrigues (Editions Médicis) pour découvrir le yoga hormonal.
- « Le yoga de la femme - 44 séances pas à pas pour embrasser sa nature féminine et trouver son équilibre », de Tatiana Elle (First Editions)
- « Lune Rouge », de Miranda Gray (Macro Editions)
- Moonrise circle (https://moonrise-circle.com/) pour les formations en ligne « Les 4 lunes » autour du cycle menstruel et d'autres retraites et ateliers.

🤸‍♀️Le legging menstruel, si ça vous intéresse, c’est par ici chez Réjeanne : www.rejeanne-underwear.com/produit/legging-menstruel-aura-noir/

📬Pour m'écrire, me laisser vos commentaires ou me suggérer des thématiques yogaetnous@gmail.com
Nov 01, 202040:40
October 27, 2020

October 27, 2020

Oct 27, 202000:34